肌内注射示教教案

护理教育学教案班级： 2013级

学号：；

姓名：陈俊；赵永信

护理教育学教案

复旦大学护理学院教案（续页）

（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）

立正示教作业教案

作业准备： 1、准备场地、器材---------------------------------X分钟 2、培训示范分队-----------------------------------X分钟作业实施 1、整理着装，整队、报告 2、下达课目课目：单个军人队列动作目的：通过训练，使同志们掌握其动作要领，为以后的队列生活打下良好基础。（请稍息）内容：1、立正、稍息、跨立 2、停止间转法 3、行进下停止 4、方向变换 5、队形变换 6、蹲下与起立 7、坐下与起立 8、敬礼今天我们重点学习立正的动作要领。

方法：理论提示、讲解示范、个人体会、组织练习、分组练习、评比竞赛、小结讲评时间：40分钟地点：本训练场要求：1、严格要求，严格训练，严格遵守训练纪律； 2、在训练中我们发扬两不怕精神，为搞好本课目训练，提出以下两点要求，将做为课后讲评依据，同志们能不能做到？器材保障：队列条令等（理论提示）同志们，我们上节课已学习了立正的理论知识，为了检验同志们的学习效果，下面我提一个问题供大家思考和回答。在立正的动作要领中，两脚尖分开多少度？这个问题由谁来回答？第一名回答。回答正确，通过刚才的提问，可以看出同志们已基本掌握其动作要领，希望在今后的学习中继续保持和发扬。（思想发动）同志们，立整是军人的基本姿态，是队列动作的基础，希望同志们认真学习，仔细体会动作要领，同志们能否做到？（讲解示范）为了使同志们掌握立正的动作要领，下面由我边讲边做。立整的口令是：“立正------稍息，立正------稍息”

当听到立整的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度（也就是一脚之长）；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，姆指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视（在讲解中，一定要有手势，讲到哪做到哪）。这就是立正的动作要领，以上讲解同志们是否清楚？（归纳小结）为了使同志们更好掌握其动作要领，我把立正的动作要领归纳为三名话，发即：“三挺”、“一瞪”、“一收腹”，三挺就是：挺腿、挺腰、挺颈；一瞪就是眼睛瞪起来。以上归纳，同志们是否清楚？（个人体会）刚才我讲解了立正的动作要领，下面我们进行个人体会。 “体会开始” （此时每个人进行下口令自行做动作，班长到每个人身边进行纠正动作，内容：略）刚才同志们进行了个人体会，从训练情况来看，同志们掌握动作要领较快，但存在着口令不洪亮，动作不够规范，希望下步训练加之克服。

体能训练教案

体能训练教案? 课目：体能训练? 目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后? 的军事训练下坚实的基础。? 内容：? 一、体能训练常识?二、练习部分?三、练习分类? 四、常见训练伤的自我处理? 方法：理论讲解、动作练习、考核验收?时间：X小时?地点：体能训练场?要求：? 1、认真听讲，好好体会动作要领? 2、严格遵守训练场纪律?作?业?进?程? 作业准备……………………………………………………………X分钟? 1、清点人数，整理着装? 2、宣布作业? 3、器材保障? 作业实施……………………………………………………………X分钟? 第一个内容：体能训练常识现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。? (一)?准备活动? 准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。? 全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步 (慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。? 请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。? 局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。? 请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。?(二)?整理活动? 整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是?取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。? 整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。? 请看示范:?抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。?第二个内容：练习的基本方法? 这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。?一、?上肢练习?1、俯卧撑? （一）理论提示? 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。? （二）讲解示范? 动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离? 约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。? （三）动作练习? (1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)

体能训练的方法

：一、耐力训练 1、xx：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。三、平衡训练 1、单脚平衡： xx完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

肌肉注射操作流程

肌肉注射操作流程自我介绍按医院要求着装【目的】肌内注射法是将药液注入肌肉组织的方法。 1需迅速达到药效、不能或不宜经口服给药时采用，注射刺激性较强或药量较大的药物。 2、局部麻醉用药或术前供药。 3、不宜或不能作静脉注射，要求比皮下注射更迅速发生疗效者。【部位】应选择肌肉较厚，离大神经、大血管较远的部位。其中以臀大肌为最常用，其次为臀中肌、臀小肌、股外侧及上臂三角肌。1．臀大肌注射定位法（1）十字法。以臀裂顶点向左或右一侧划一水平线，从服务员骼嵴最高点作一垂直平分线，将臀部分为4个象限，其外上象限并避开内角（从髂后上棘至大转子连线），即为注射区。（2）联线法。取髂前上棘和尾骨线的外上三分之一处为注射部位。

【核对】接到医嘱后,二人与电子医嘱核对，核对无误后在治疗单左侧画蓝勾。【评估】一、评估患者的病历：姓名、性别、年龄、病因、病情（诊断、主诉、近期病情变化）；近期生命体征情况；各项化验有无明显异常；心电图是否正常。有无药物过敏史、既往史。二、到病房评估患者： 1、评估病房环境：光线充足,病房安静、舒适、整洁。 2、评估患者病情、意识状态，合作程度。 3、自我介绍，反核对患者。 4、向患者告知操作的目的、擦作方法，取得患者的信任及同意。 5、检查被注射部位的皮肤情况。【准备】 1、护士准备：衣帽整洁、洗手、戴口罩 2、用物准备：治疗车、快速手消、棉签、安尔碘、治疗巾、遵医嘱准备药液（核对药品药名、剂量、浓度、有效期；检查瓶身有无破损、裂痕；药液有无沉淀浑浊絮状物）、无菌注射器2－5ml。铺无菌盘后按无菌要求抽取药液放于无菌盘内。【操作】 1、再次核对患者，告知患者操作的方法、注射药物及作用；拉围帘，保护患者隐私；协助患者舒适卧位，松解衣裤，充分暴露注射部位。 2、选择注射部位后皮肤消毒两次，安尔碘螺旋式由内向外消毒，直径5CM以上，第二次消毒范围应大于第一次。 3、核对药液，排尽空气，检查核对后左手紧绷皮肤，右手持注射器，如握笔姿

单兵战斗动作示教作业教案示例

单兵战斗动作示教作业教案示例单兵战斗动作示教作业（教学实施笔记）作业提要课目：单兵战斗动作示教作业目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。示教问题：一、作业准备二、作业实施三、作业讲评时间：8小时方法：讲、做、研、练相结合地点：战术训练场要求：(略) 作业进程作业准备---------------------------------------------5分钟 1、清点人数，组织验枪、整理着装、装具，向在场首长报告; 2、判定方位，介绍地形和训练场地、设施。（顺我手指方向看去：XX处向远方延伸方向为概略北方，其余方向自行判定。我们所在地为中队战术训练场，此场地有各种地形及障碍物，如土堆、土坎、矮墙、壕沟等，便于进行单兵战斗动作训

练。 3、进行训练编组（通常按序列或按班长素质合理编组）。 4、组织活动身体。 5、宣布作业提要: 课目：单兵战斗动作示教作业目的：通过示教，统一单兵战斗动作课题教学思想、内容与方法，提高同志们的组训能力，为中队下一步单兵战斗动作训练的顺利进行打下良好基础。示教问题：一、作业准备二、作业实施三、作业讲评时间：8小时方法：讲、做、研、练相结合。要求：（略）作业实施---------------------------------------------8课时同志们，班长在组织单兵战斗动作训练时，通常按作业准备，作业实施，作业讲评的步骤实施。我们先训练第一个问题:作业准备 [理论提示] 作业准备是指班长将全班带到训练场后，开始上课前所做的各项准备工作，它是保障下步作业的顺利进行，防止训练事故的重要措施。那么，其主要内容包括哪些呢?三班长，请你回答一下。

体能训练教案设计(1)

体能训练教案课目：体能训练目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。内容：一、体能训练常识二、练习部分三、练习分类四、常见训练伤的自我处理方法：理论讲解、动作练习、考核验收时间：X小时地点：体能训练场要求： 1、认真听讲，好好体会动作要领 2、严格遵守训练场纪律作业进程作业准备……………………………………………………………X分钟 1、清点人数，整理着装 2、宣布作业 3、器材保障作业实施……………………………………………………………X分钟第一个内容：体能训练常识

现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。 (一) 准备活动准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。 (二) 整理活动整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。第二个内容：练习的基本方法这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。一、上肢练习

肌肉注射法操作流程

肌肉注射法目的：对不能口服及静脉给药的患者实施药物治疗。评估患者： 1、七步洗手法 2、核对医嘱 3、你好，1－1床丁一，我是您的责任护士小李，我先核对一下您的床尾卡，您今天感觉好点了吗，刚才给您测量体温是39度，根据医嘱现在需要要给您肌肉注射柴胡2毫升，帮您降温，希望您配合，我们在右边注射好吗，请您侧卧，我现在要看一下您的皮肤情况。 4、遮挡屏风，协助患者侧卧，察看皮肤情况。”很好，您的皮肤没有红肿、硬结、瘢痕。请您先休息一下，我去准备一下” 操作前准备： 1、接触患者后按七步洗手法洗手，戴口罩。 2、检查无菌物品的灭菌日期、有效期；检查一次性注射器的规格、有效期及包装有无漏气；检查药品的名称、质量、剂量及有效期。将安部锯痕，用消毒纱布拭去锯屑，包裹瓶颈，折断安部。打开注射器，松动活塞，按无菌操作原则抽吸药液，套上安部，放入无菌盘内。用物准备：治疗车上层，治疗盘内放入含有2毫升注柴胡射液的5毫升注射器，

2%安尔碘，无菌棉签、弯盘、注射单治疗车下层，放利器盒，医疗垃圾筒、生活垃圾筒操作过程： 1、操作前依据治疗单核对患者腕带、床号、姓名，松开床尾盖被，拉上床档，协助患者取侧卧位，上腿伸直，下腿弯曲，使注射部位肌肉放松，暴露臀部，注意保护患者隐私、保暖。选择注射部位。 2、用安尔碘棉签以穿刺点为中心环形消毒注射部位皮肤一次，直径大于5厘米，消毒棉签放入医用垃圾筒内弃用。再次核对药名、浓度、剂量；取掉安部，排尽空气；核对患者的姓名、床号；绷紧注射部位皮肤，快速进针，回抽，慢推，快速拔针。用干棉签按压片刻。针头放入锐器盒内，注射器放入黄色医疗垃圾筒内弃用，棉签放入黄色医疗垃圾筒内弃用。 3、协助患者取舒适卧位，整理床单位，放下床档。 4、再次查对患者的床号、姓名，安部放入锐器盒。指导患者：您好，感谢你的配合，注射完退热剂后会引起出汗，请您多喝水，吃清淡饮食，30分钟后我会来复测体温。如果有什么不适请及时按呼叫器通知我，我也会随时来巡视病房的。操作后按七步洗手法洗手，记录注射时间、药物剂量、用法、用量。注意事项：

小班体能课教案

小班体育游戏《小螃蟹运果果》【活动目标】 1、学习手膝着地侧爬。 2、体验情境游戏的快乐。【活动准备】 1、塑料筐、轮胎。 2、地垫铺成一直线、音乐一段。 3、贴纸、苹果若干。【活动过程】一、准备活动。师：今天天气真好，我的螃蟹宝宝们，快来跟一起活动活动身体吧。（音乐起）二、基本部分。 1、学习手膝侧爬的动作要领。师：嘿，螃蟹宝宝，你们知道螃蟹是怎样爬的吗，谁来试试看？来！都来爬爬看。（幼儿尝试横着爬看着前面），刚才看见一个螃蟹宝宝爬得很好，请大家一起看一看。（请爬得好的幼儿示范一下）可是还是觉得有点不对，来教你们（请幼儿示范动作要领）：膝盖和双手着地，胳膊用力撑住地面，抬起头来。动哪个手就动那个腿。我们先站着练习一遍，教师示范，幼儿学习。 2、幼儿学习，教师指导。师：孩子们，现在我们就到地毯上来练习一下，看谁爬的好。男孩一行，女孩一行，跟着沿着直线来练习一下。（教师带领幼儿在地毯上休息一下，爬的好的幼儿奖励贴纸一枚） 3、玩游戏—运果果，提高动作的协调性和灵敏性。师：孩子们，你们现在爬得比较熟练了，我们来做游戏好不好？

提要求：对面轮胎里面藏着许多苹果，我们用刚才学到的本领侧爬过去，爬过去以后把苹果放在你的口袋里，记住每次只能运一个，拿到苹果以后从地毯旁边绕着跑回来，然后把苹果放在框里，注意不要碰到其他的兄弟姐妹哦。小螃蟹们，记住了吗？（爬一个来回以后，教师点评出现的问题）现在我们一起把剩下的苹果都运回来吧。三、放松活动。师：哎呀，好累啊，跟一起放松一下吧。（拍胳膊、拍腿、深呼吸）好了，今天玩儿的开心吗？天色不早了，来！咱们跟回家吃苹果喽。

专项体能训练方法.doc

篮球运动员的体能训练六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练（一）力量素质的种类 1、最大力量：运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧张力，同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量：人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力：运动员长时间保持合理动作的能力三种力量相互促进，相互影响，但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式：在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时，主要是在短时间内发挥最大肌力，即最大力量的发力在时间上比对手快，对抗力就强。

3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力，利用身体做想向运动，保持运动轨迹，完成技术动作。（三）力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅，方法单一落后 5、力量训练内容的偏差与误区（四）篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点，区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。（五）力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段（打基础阶段）：是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段：提高肌肉克服最大阻力的能力，目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段：根据运动项目需要和特点，训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来，即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段：保持前面各阶段已经获得的力量训练水平

身体体能训练教案设计

身体体能训练教案课目：体能训练目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。内容：一、体能训练常识二、练习部分三、练习分类四、常见训练伤的自我处理方法：理论讲解、动作练习、考核验收时间：X小时地点：体能训练场要求： 1、认真听讲，好好体会动作要领 2、严格遵守训练场纪律作业进程作业准备……………………………………………………………X分钟 1、清点人数，整理着装 2、宣布作业 3、器材保障作业实施……………………………………………………………X分钟第一个内容：体能训练常识

专业的体能训练方法

专业的体能训练方法体能训练的原则 1、多样化因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。 2、有氧耐力、无氧耐力相结合有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。 3、整体性与局部性（平衡性）体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。 4、超量负荷为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。 5、恢复性体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。专业体能训练方法好的体能训练应该：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。

安全第一。要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划，长期不间断的训练。专业体能训练方法有： 1、耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 ②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 ③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 2、平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 ②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。 3、力量训练 ①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 ②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 ③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。 ④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 4、柔韧训练 ①单杠悬垂，拉伸肢体。 ②压腿，下腰。 ⑤拉伸身体两侧肌肉。

体能课示教作业教案

体能课示教作业教案作业提要课目：体能课示教作业目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。内容：一、作业准备二、作业实施三、作业讲评时间：4 课时地点：体能训练场方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评要求：器材保障：作业进程一、作业准备 1、清点人数，整理部队； 2、向在场首长报告；（XX同志，参加军事训练指导法试讲，应到 9 人，实到9 人，是否开始，请指示，教员刘定田。是！） 3、宣布作业提要课目：体能课示教作业目的：通过示教，统一教学思想、教学内容和方法，规范教学程序，提高受训者独立组织教学的能力，为提高部队训练打下坚实的基础。

内容：一、作业准备二、作业实施三、作业讲评时间：4 课时地点：体能训练场方法：理论提示、讲解示范、研究讨论、组织练习、小结讲评要求：1、认真听讲，仔细观摩，勤于思考；2、认真讨论，主动回答问题，互帮互学，共同提高。3、严格遵守训练场纪律和障碍场规则，确保安全；以上要求同学们能不能做到，（受训者齐答：能）器材保障：依据2003 年《武警军事训练指导法》及《体能教材》。二、作业实施同学们，上一节课我们对理论提示进行了示教，这一节课我们一起来研究讲解示范。理论抽测）同志们，示教作业，是对教学方法的研究和示范，是提高受训者组训能力的一种教学方法，也是培养教练员的有效方法。目的就是为了统一教学思想、内容和方法，明确教学重点，提高受训者独立组织教学的能力。其主要用于预提指挥士官和班长训练。那么请大家思考一下，示教作业通常按照什么程序进行，其步骤又是什么呢（学员熟记并回答内容：第三名你来回答：是，我来回答，程序是：作业准备、作业实施、作业讲评；步骤是：理论提示、教学示范、讨论研究、组织练习、归纳小结。）

实验教案--示教

大理学院课程教案（实验教学）课程名称：外科学课程类型：（ 1 ）1、必修；2、选修；3、其它授课对象：临床医学专业（本、专科）2004级1～6 班授课时间：2007 至2008 学年上学期计划学时：102 学时（其中：理论51 ，实验：28 ）任课教师：李绍波冯波所属学院：临床医学院课程管理部门（教研室）：外科学

大理学院教务处制

课程名称：外科学教材：《外科学总论及手术学实验指导》杨继武编著2006年第2 版《外科学》人民卫生出版（出版社），吴在德编著，2003年第6 版授课人1：李绍波专业技术职务：讲师学历：研究生学位：硕士授课人2：冯波专业技术职务：讲师学历：研究生学位：硕士实验题目：综合动物实验（示教）计划学时：5 实验类型：（3）1、演示性2、验证性3、综合性4、设计性每组实验的学生人数：25人教学目的和要求： 1．综合性运用无菌技术，建立并巩固无菌观念。 2．综合性运用并巩固各项手术基本操作技术。 3．掌握各种常用手术器械的使用方法。实验方法（包括实验中需要注意的问题等）：由教师示教，另外安排2名同学参与动物手术，其余同学参观，实验动物为山羊。动物手术过程中应严密观察动物的麻醉深度，尽量避免动物在手术过程中死亡，在手术示教过程中严格按无菌术要求操作。

实验重点（主要解决的问题和达到的目的）： 1．通过动物手术示教培养无菌观念。 2．通过动物手术示教巩固各项手术基本操作技术。 3．通过动物手术示教掌握各种常用手术器械的使用方法。实验难点（预计实验过程中会遇到的问题和解决方案）：外科学实验室为模拟手术室，并不能完全达到手术室的要求，另外，动物在手术前准备不充分。在动物手术前通知动物科严格禁食，在手术过程中严格无菌操作。教学方法（实验前的教学和实验过程中的指导方法）：由教师示教，另外安排2名同学参与动物手术，其余同学参观，实验动物为山羊。实验仪器和材料：手术器械，实验动物为山羊，实验报告要求和思考题：

现代体能训练核心力量训练方法自修订版

现代体能训练核心力量训练方自修订版-法．现代体能训练核心力量训练方法一，人体核心的概念人体核心通常指躯干，包括脊柱和骨盆及其周围的肌

群。核心肌群由腹直肌、腹横肌、和竖脊肌等组成，并且髋关节周围的肌肉——臀肌、股后肌群也属于人体核心肌群。从解剖学角度来看核心肌群的位置，包括深层的小肌肉群和浅层的大肌肉群。深层的小肌肉群包括腹横肌、多裂肌和部分的腹内斜肌、腰方肌等，这是维持脊椎稳定的最重要的核心肌群，其主要功能在于保持各脊椎椎体间的稳定能力，并可以使脊椎维持在正中区域的范围内。浅层的大肌肉群包括腹直肌、腹外斜肌、大部分的腹内斜肌、腰方肌、

竖脊肌及臀部肌群等。二、核心力量的概念核心力量是以稳定人体核心部位（即肩关节至膝关节之间的部位）、控制身体重心、传递上下肢力量为主要目的的力量能力。三、核心力量训练的作用核心力量训练的主要作用在于稳定运动员的脊柱、骨盆，保持正确的身体姿势，稳定重心，提高身体的控制力和平衡能力，提高运动时由核心肌群向四肢及其他肌群的能量输出，预防动作中的损伤，从而有助于运动成绩的提高。．四、核心力量训练的原则核心力量训练就是要努力使整个机体协调起来，确保运动员在做动作时让核心区域肌群起到稳定躯体、传输能量的作用。

训练方法：1，不借助任何器械的单人练习；2，运用单一器械的练习；3，使用综合器械进行的练习；4，各种普拉提练习形式；5，睁眼睛和闭眼睛状态下的各种站立练习；6，在同伴协助下进行的练习；7，两人共同进行的练习。核心力量训练可以按照小负荷多次数的训练原则，静力练习时间固定，动力练习每组重复次数也需要固定。课根据运动员的具体

预防训练伤示教教案全

预防训练伤示教教案作业准备 1、带队入场、清点人数，整理着装，向在场首长报告； 2、设置场地，组织活动身体； 3、宣布作业提要。课目：预防训练伤示教作业目的：通过示教，使每名班长掌握预防训练伤的基本方法，降低训练伤的发生率，提高部队的战斗力。内容：讲解示范的示教方法：讲、做、研、练、评时间：30分钟地点：综合训练场要求：1、认真听讲，积极发言； 2、开阔思维、刻苦钻研、提高预防训练伤的能力（器材保障：图版、防护垫、足球、）为了便于训练和讨论，划分训练编组，一至三名为第一组，四至六名为第二组，七至九名为第三组，各组第一名为小组长。作业实施陈显亮：同志们，我毕业于武警医学院预防医学系，在基层锻炼的一年里，经统计研究发现，我中队训练伤发生率为14.1％，其中慢性过劳性损伤发生率高于急性创伤性损伤，慢性过劳性损伤中腰肌劳损发生率最高（占7．47％），其次为滑膜炎发生（占2．54％），急性创伤性损伤以关节扭伤最多（占2．00％）、挫伤（1．41％）擦伤（占1．60％）、急性腰扭伤（占0．67％）。严重的影响官兵身体健康，削弱了部队战斗力。那么如何预防训练伤就是我们此次课的重点。（一）讲解示范的示教【理论提示】陈显亮：讲解示范就是班长以精练语言、规范动作给受训者讲解动作要领和示范动作，这是组织实施训练的重要环节，也是传授动作要领的基本途径。首先提一个问，讲解示范的目的是什么？三班长，你来回答。三班长：讲解示范的目的是通过讲做，使战士通过各种感觉器官对所学的内容迅速形成表象。完毕。陈显亮：回答正确，其要求讲解内容精练，动作标准规

范。

体能训练教案-(1)

队列训练教学法示教作业教案.

批准人：年月日队列训练教学法示教作业（教案）编写人：XXX XXX年X月X日

课目：队列训练教学法示教作业目的：使学员掌握队列训练教学的方法、特点和要领，做到“会讲解示范、会组织练习、会纠正动作、会做思想、工作”的“四会要求”；提高组织队列训练的能力。内容：一、教学准备二、教学实施三、课终讲评时间：三课时地点：队列训练场方法：分段讲解示范，分班轮流充当教练员练习要求：队列教学法示教作业是使学员掌握队列训练方法的重要途径，因此要求在训练中做到：一、严格遵守队列纪律，牢记自己的队列位置，做到令行禁止；二、精神振奋、着装整齐、仪容严整，理论熟悉、语言清晰、声音宏亮；三、认真听讲看示范，仔细体会教学要领，切实是队列教学方法练习一次、提高一次教学保障：（略）

教学准备：一、集合队伍，清点人数、整理着装、调整队列至适当位置；（需要时向在场最高首长报告）二、宣布课目、目的、内容、时间、地点、方法、要求等。教学实施：理论提示：队列训练教学法是队列训练的重要组成部份，是教练员按照《队列条令》对学员进行队列训练的途径，通常队列训练教学法分教学准备、教学实施、课终讲评三个阶段。一、教学准备阶段教学准备，是教练员在领受教学任务后，所进行的与教学相关的各项准备工作的统称。分两个部分（一）课前准备包括熟悉训练大纲和教材，收集和阅读相关资料，熟悉了解受训对象，选定教学方法，培养示范分队和人员，进行试讲、示教，组织教学保障等等（二）、授课准备 1、集合队伍，清点人数、整理着装、调整队列至适当位置；（需要时向在场最高首长报告）

救护教案

救护组训教案

教学设计课目：救护目的：通过学习，使学员养成良好的卫生习惯，掌握必要的战场救护技能，为提高战场生存能力打下良好基础。内容：救护教学步骤、时间方法：第一步：课堂讲授（1.5小时）采取“启发诱导式”教学方法，按照“看、讲、考”的教学路子进行。通过组织观看电化教材，让学员了解卫生与救护的一般常识；结合教材重点讲解卫生与救护详细内容，使学员掌握一定的基础理论和常识；通过提问、考核的方法检查学员学习情况，促进学员理论学习；通过组织小组讨论和集体讨论，实现教练员与学员的双向互动，加深学员对重点、难点、疑点问题的理解。第二步：讲做示范（2小时）采取教练员自己边讲解示范的方法对救护的内容进行讲解。先按动作要领对救护的基本方法、注意事项和自身心得经验体会进行分步细述。重点讲解止血、包扎、固定中的重难点和注意事项。第三步：组织练习（4小时）先采取模仿练习的方法，规范和统一学员的动作要领。然后采取分组训练的方法，两人一组，互相充当伤员和救护者，互相纠正，互相学习，取长补短，共同提高。再次，采取评比竞赛的方法，激发法学员的训练热情，树立典型，表扬先进，鼓励后进。第四步：课终考查（0.5小时）通过抽查的方法，检验学员对所学知识的理解、消化和熟练程度，进一步巩固学习成果。

标准： 1、了解个人卫生、训练伤防治和救护基本知识； 2、个人卫生符合要求； 3、掌握训练伤预防与救治的一般方法； 4、掌握心肺复苏、止血、包扎、固定和搬运等基本救护方法。要求：（略）保障：训练教材；电教器材；止血带、三角巾、其他救护器材。常见问题及纠正方法：（1）胸外按压时，位置掌握不准，按压频率不够。纠正方法：进一步学习心肺复苏动作要领，并反复体会练习。（2）使用止血带时直接扎在皮肤上。纠正方法：强调在使用止血带之前一定要加垫敷料、棉花、衣服等，防止损伤皮肤。（3）扎止血带后未作标记。纠正方法：强调对扎止血带的伤员一定要作好标记，表明扎止血带的时间，以便适时松开，暂时改善血液循环，防止受伤肢体坏死。（4）包扎粗糙，不牢固美观。纠正方法：强调包扎时要仔细认真，严格按照动作要领操作，包扎松紧要适度。（5）固定不牢固。纠正方法：三角巾固定时松紧要适当，不能太松防止脱落，也不能太紧再次损伤病人。（6）侧身匍匐搬运时动作不协调。纠正方法：进一步练习侧身匍匐动作；强调动作要领“垫腰、抱肩、撑肘、蹬足”，保证姿势正确，动作协调。

体能组合示教

体能组合教案科目：体能组合练习目的：通过训练(学习)使同志们学会科学锻炼身体的方法。增强体质以适应新形势下，边防工作的需要，达到《军事训练与考核大纲》规定的标准。内容：1、俯卧伸屈腿 2、折返跑 3、俯卧撑 4、蛙跳 5、蛇形跑与返回直线跑方法：集体探讨、讲解示范、动作练习、考核验收。时间：1课时要求：1、服从命令、听从指挥，做到令行禁止。 2、刻苦训练，严格遵守操作规程，防止训练事故发生。教学保障：秒表、标志杆。作业实施理论提示：体能组合练习项目是根据训练目的的需要，按着速度、耐力

和灵敏度所体现的内容进行科学组合。通常包括上肢、下肢和腰腹部力量练习，一般按照俯卧伸屈腿、折返跑、俯卧撑、蛙跳、蛇形跑与返回直线跑进行组合。在固定的场地上实施也可根据训练情况进行调整。动作要领：俯卧伸屈腿：用途：发展腰腹肌力量，提高腰背肌肉韧带地柔韧性和灵活性，增强人体内部器官的功能。口令：“俯卧伸屈腿预备”、“开始”、“停” 要领：在平地上成俯撑，两腿用力屈髋、屈膝，使腿向前运动，大腿尽量贴近胸部，而后迅速向后伸出，两腿做伸屈动作，如此反复练习。要求：两腿要有爆发力，快屈快伸。组织练习 1、高抬腿辅助练习通过练习使同志们体会屈髋、屈膝的动作要领。下面进行分组前三名为第一组，中间三名为第二组，后三名为第三组，每组第一名为小组长。各组带开进行训练。 “第一组停，在组织练习时，要求大腿要抬平，使大家感受屈膝的动作要领。是否清楚” 组长回答“清楚” “继续训练” —2 —

“成班横队集合” 刚才我们进行了高抬腿的辅助练习，通过练习大家已基本掌握了屈膝的动作要领。 2、分解动作练习。口令：“俯卧伸屈腿分解动作1、2”、“停” 要领：听到“俯卧伸屈腿分解“1”的口令时，左腿屈髋、屈膝，听到“2”的口令时，左腿后伸，右腿屈髋、屈膝，尔后按“1、2”进行反复练习。下面进行分组练习 “第二组停，在练习时，大腿要正直向前运动，膝关节不要向外。是否清楚” 组长回答“清楚” “继续训练” “成班横队集合” 刚才我们进行了分解动作的练习，练习中同志们都很认真，对动作要领也有了进一步的理解，已基本掌握，达到了训练要求。训练中思想工作：同志们在刚才的训练中有的同志出现了厌训心理，认为体能训练动作会了就可以，不用天天练习，这种想法是错误的，体能训练是一项经常性的训练，也是军事训练的基础，要求每天都要坚持完成，只有每日坚持才能使自身素质得到提高，才能圆满完成各项任务，希望同志们克服这种心理，认我们来更好完成下面的训练内容，大家有没有信心。 —3 —

训练伤预防讲课教案

训练伤预防部队以军事训练为中心，作为一名军人，我们每天都要进行训练，而训练就不可避免会产生训练伤。从解剖学的角度，人体结构存在某些弱点：如腰部负担重，保护相对少，肌肉的活动复杂。踝关节，外踝长、内踝短，外踝的韧带较薄弱，内翻肌群的力量较外翻肌群的力量大。在正常情况下，这些弱点关不表现出来，但这些弱点与动作结合时，就会成为损伤的因素，就很容易使战士在运动中受伤。而且小伤小病往往不会引起重视，带伤坚持锻炼，而导致损伤发生，不易恢复，不易治疗。一、训练伤的分类 1、按损伤部位分：(1)骨与关节损伤。(2)软组织损伤。(3)下腰部损伤：如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。 (4)其它：肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑囊及滑膜炎等损伤性炎症。 2、按损伤的缓急分：可区分为急性损伤与慢性损伤。急性损伤都是一次性外伤所致。慢性损伤的产生，一是由于急性损伤处理不当转为慢性，二是由于局部训练过度逐渐发生，如骨膜炎、腰肌劳损，膑骨劳损等，慢性损伤在运动中较为常见。 3、按损伤程度分：(1)轻度损伤：有较轻功能障碍，需暂时减少患部活动。(2)中度损伤：有明显功能障碍，需停止患部练习。(3)重度损伤：完全不能参训需住院治疗二、几种常见训练伤及处理 1、肌肉酸痛高强度的军事训练，会使肌肉耗氧量增加．糖无氧代谢增加．肌

肉内酸性代谢产物积累，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，从而产生肌肉酸痛。严重时会影响正常的训练、执勤．甚至发生肌肉损伤。紧急处理：训练后可洗热水浴，按摩肌肉丰富处。可用热毛巾热敷。擦些松节油，都可起到缓解和预防肌肉酸痛的目的。 2、抽筋抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。紧急处理：一旦出现“抽筋”，不宜立即牵引或按摩，应平卧或坐于舒适位置，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在他人帮助下轻缓牵引。 3、训练性晕厥训练性晕厥是指在军事训练中，由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的短暂意识丧失，它极易造成参训者外伤，也是猝死的高危因素之一。主要表现为面色苍白、出冷汗、恶心、乏力等，血压特别是收缩压下降是训练性晕厥的常见症状，而脉搏很少有变化。紧急处理：一旦发生晕厥，应立即将其平卧，头部稍低并侧向一方，解开衣带，保持呼吸道通畅，抬高下肢，自小腿向心脏方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通风。重者立即掐人中穴或让其闻氨水。经过休息和处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症。 4、急性软组织损伤急性软组织损伤，多为拉伤或扭伤，损伤后最明显的症状是局