简述太极柔力球的发展和现状

武汉科技大学学生体育科研论文

柔力球的教学与研究

学院：信息学院

年级：2010

专业：柔力球

姓名：徐潇

指导老师：刘占锋

二零一二年五月十一日

简述太极柔力球的发展和现状

摘要：通过对柔力球历史和健身作用的探究，使人们逐渐了解到柔力球对人们尤其是老人的健身作用，一方面推动柔力球这个项目的发展，另一方面也促使人们认识到柔力球的健身作用，为广大人民群众特别是老人的身体健康提供一种舒适有效的锻炼方法。

一、柔力球的发展：

（一）、概述：

太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球

它是将太极运动完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分体现出来。柔、圆、退、整是太极柔力球运动的四大特点。迎——引——抛是太极柔力球运动的三大要素。所以技术性要求比较高，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。

（二）、太极柔力球的诞生：

太极柔力球运动起源于我国民间。创编者白榕，男，1964年出生，1984年毕业于山西大学体育系，现任教于山西晋中卫校，副教授。90年代初，体育教学游戏给创编者发明太极柔力球提供了思路。创编者在查阅了大量武术书籍，特别是有关太极拳的拳理，吸取了太极拳的功力之精髓，于1991年根据太极拳“先引后发，借力打力”的原理，在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定。2000年被中国老年体协列为推广的新项目，分别在北京（2000年）、山东（2001年）、北京（2002年）、上海（2003年）、天津、江西（2005年）等地举办了培训班和教练员、裁判员学习班。

（三）、太极柔力球的发展：

太极柔力球运动在社会上深入普及和推广是从1999年中国老年体协和中央电视台“夕阳红”栏目把这项运动引入广大中老年当中开始的，太极柔力球运动的竞技性，观赏性和健身性非常适合中老年人的需要，而离退休的广大中老年人又恰恰成为社会活动舞台的主角。因此，从本世纪初以来，投身于太极柔力球运动中的中老年人越来越多。

特别是从2002年中国老年人体协成立了太极柔力球推广工作组以后，太极柔力球运动开始有组织有领导的在全国各地中老年人广泛地深入和普及，为此，中国老年体协推广组制定了推广太极柔力球运动的原则和计划，成立了专门的办公室，组织创编了适合于中老年人的表演套路，发行了各种文字声像教材，修订了太极柔力球的比赛规则，并从2002年开始有计划地组织了8次全国性的培训班，培训各地的教练员和裁判员。2002年12月全国首届中老年太极柔力球比赛在北京举行，参赛人数500多人。

对于一项新兴的民族体育项目而言，民族的也是世界的，也吸引了世界上很多国家对这项运动发生了浓厚的兴趣，到目前为止，已经有日本，匈牙利，德国，墨西哥，新加坡，俄罗斯等国家的多个社会团体和组织与中国老年体协取得联系，希望在本国能够开展这项运动，其中日本和匈牙利已经成立太极柔力球协会。

二、柔力球文化和技战术的简介：

（一）、太极柔力球的技术特点：

太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍的过程。

（二）、柔力球的基本套路：

第一节：左右绕翻

在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，它有侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，一定要注意它的移动要轻起轻落，点起点落，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。

第二节：头上平线

是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，动作要完整。

第三节：正反绕翻

是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整，协调自然，画出的圆要饱满圆润。

第四节：平侧旋转

是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉，动作要平稳。

第五节：正反抛翻

在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。

第六节：身后抛接

在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°，来完成抛接动作。

第七节：弓步绕翻

是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。

第八节：八字绕环

是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。

（三）、太极柔力球的文化内涵：

太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，体现中华民族博大精深的“太极”文化，以柔克刚，以退为进，以巧击蛮，以小胜大以及和平圆满的战略思想，它保留了太极思想和太极运动中所有的精华，同时又加入了现代元素，并且使两者很好地融合在一起。它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这一特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。在运动中，每一次的收力、发力、接球、送球都是一次对心理的修炼，使每一参与者都能享受到自由自在、随心所欲、无拘无束的境界和氛围及酣畅自如的肢体运动所带给的快乐。

柔力球无论是内容、形式、技术要领还是运动器材，无疑不具有浓厚地道的中国传统文化色彩。它的产生不仅体现了白榕老师自身的修养、聪明才智和他对我国传统

文化的理解、运用，也代表了中华民族的文明、理智、意志、感情、欣赏习惯、行为准则、思维模式和审美情趣，它不仅为推动全民健身活动的广泛实施提供了有效的手段，而且它从强身、健体、祛病可以逐步上升到怡情、修身、养性，形成一个系列的精神境界的阶梯，使人的精神得到升华，这是它顽强的生命力所在。

太极柔力球与其它球类的比赛一样，都是非常激烈的，其球飞行速度和运动量不亚于网球、羽毛球等运动，而且这项运动落点非常准确、刁钻，球路变化无穷。我们仔细观察就会看出，它与其它持拍球类运动的技术完全不同，它不是将球推打出去，而是用身体带动球拍挥旋，产生惯性离心力将球抛甩出去的一种技术。

比较接近的运动方式有田径运动中的链球和铁饼。由于它的接抛球过程是划一个圆弧，是有一定时间的一个过程，而在这个过程中，可以有目的地在划弧的不同阶段选择由不同的方向和角度出球，真假虚实、声东击西，使对方难以判断，划弧所拥有的时间可以使动作不断随意创造，优美的弧线也使动作圆润流畅、潇洒、飘逸，使智慧和技巧以及美在运动比赛中唱上了主角，那种只用蛮力、狠拼猛打、不动脑筋的运动方式全无了用武之地。使东方民族处理问题全面周详、含蓄、婉转、坚韧不拔、灵巧、细腻的民族特点得到充分的体现。使运动者和观赏者都得到一个创造美、欣赏美的享受，通过运动，使大家锻炼了身体，也陶冶了情操，愉悦了身心。

（六）、柔力球的发展现状：

太极柔力球问世后，先后参加了全国民特、优、新体育产品展；92年北京国际体育用品博览会；93邯郸第二届国际太极拳联谊会；93全国农民体协干部培训班等多项汇报和表演，受到了有关领导和广大群众的好评。

在1992年中华全国总工会职工大众体育创编项目征集活动中，太极柔力球运动得到了充分的肯定，并在93年全国职工大众体育创编项目展示中，被评为‘优秀创编项目’。95年，太极柔力球运动又通过了国家教委全国中小学体委教学改革指导小组、全国高等学校体育教育指导委员会的评定，认为该项运动“符合学生的身心发展特点”，“建议在大、中、小学校课外体育活动中开展此项运动，有条件的学校，可作为九年义务教育中民族传统体育部分的选用教材使用，待条件成熟后也可逐渐列为一项学校体育比赛项目”。特别是在1996年9月，全国第三届工人运动会成功的将其纳入正式比赛项目，在此届工运会上共有来自全国18个产业部委和19个省市区的37支代表队的281名运动员参加了比赛。

截止2000年，全国性的太极柔力球培训班办过6次：94年5月，山西太原全

国首届太极柔力球培训班；94年11月，湖北孝感首届全国职工太极柔力球立项展示赛；95年4月，四川峨眉山全国第二届太极柔力球培训班；95年10月，四川成都全国太极柔力球培训班暨教学公开赛；96年3月，湖北武汉全国第三届工运会太极柔力球裁判员培训班；96年7月，辽宁鞍山第三届全国工运会太极柔力球裁判员、运动员培训班。

湖北省在99年第九届省运会将其列为正式比赛项目，并将列入今后赛事规划中。2000年3月全国老年体协体育工作会议上郑重地做出了今年要在全国打力普及和推广太极柔力球运动的决定。同年，中央电视台《夕阳红》栏目也正式成立了太极柔力球运动指导委员会，北京市也成立太极柔力球运动委员会。

经过七年的不断研究完善，太极柔力球运动已初步形成了一个完整的运动项目体系，并随着其不断发展，该项目已传到了台湾、日本、澳大利亚等国家和地区。96年澳大利亚基金会访问团与我国湖北武汉江汉大学进行了技术交流。

三、太极柔力球的现状：

（一）、柔力球的健身作用：

青少年进行练习，可创造性地发挥自己的想象，在锻炼的同时，调节大脑皮质的综合机能，促进思维的多向发展。青少年是祖国的未来，他们身体和智力健康发展是社会的宝贵财富，他们正处于生长发育阶段，身体各组织器官系统都未发育成熟，在形态结构，心理和生理机能上都尚未定性，有很大的可塑性。太极柔力球灵活多样的技术动作，全身参与的整体运动形式，使青少年的身体得到了全面均衡发展。任意想象，自由发挥，随机创造的运动特点，以退为先，以静制动的反意识活动，大大促进了青少年的多向思维，反向思维和创造性意识。不仅锻炼了身体也开发了智力，提高了学习能力。

青少年参加柔力球运动可使大脑神经得到锻炼，使大脑皮层高级中枢神经兴奋以至达到协调；如果左右手各持一拍锻炼，不仅开发了大小脑的运用，同时也开发了左右脑的功能，对发民多项思维具有良好的作用。

中老年人练习太极柔力球，使用特制的老年柔力球拍系列可引入手部穴位的按摩和磁疗，在打球的同时起到保健的作用，对延缓衰老、修身养性有独到的功效。这种击球方法对培养逆向的思维能力和神经对肌肉的控制能力有着良好的作用。

老年人胃肠粘膜变薄，胃肠道的腺体和绒毛逐渐萎缩，肌纤维萎缩而弹性降低，

肝脏或胰腺重量减轻，其功能减退，易出现胃肠扩张、下垂、消化不良、便秘的现象。在练习太极柔力球时，要求“上虚下实中间灵”，“松腰活胯”，腰为主宰带动全身，每一个动作都是由腰腹转动运力而完成的。这样，就对内脏器官起到了按摩作用，促使胃蠕动和消化液的分泌及唾液、淀粉酶、胰脂酶和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证了老年人有好的胃口，加强了消化能力，使人体所需的营养及能量可以得到及时补充，从而推迟人体衰老。

由于太极柔力求运动是一项全身参与的有氧运动，动作轻松自然，柔和缓慢，趣味性强，不易疲劳，长时间运动出汗而不气喘。能将体内多余的二氧化碳排出，保持身体中充足的氧气。研究证明：人体从事30分钟以上的有氧代谢运动，才能动员体内脂肪参加能量代谢，达到锻炼减肥功效。大家知道肥胖不仅影响美观，而且是富贵病滋生的温床。所以参加这项运动不仅能够增强体质，而且能健美体形，还能预防多种疾病。我们在紧张的学习工作之余，选择科学合理的锻炼项目，以增强体质，将会激发学习和工作热情使生活更加充实和甜美。

综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动，所以广受中老年人欢迎。

三、柔力球当前面临的困难及对策

1．当前，太极柔力球运动还处于缓慢，无序发展阶段，至今尚未建成一个全国性的领导组织机构，各地方、企业对该项目的认识尚未统一。因此，必须尽快建立健全组织管理机构，成立体育单项组织-----中国太极柔力球总会，并争取在短时间内得到亚奥理事会的承认和接纳。

２．太极柔力球开展十年以来，在其单纯的技战术水平上有了长足进步，但目前理论研究还不够深入，研究的人员素质也参差不齐，缺少权威的，系统的，全面的包括太极柔力球哲学，太极柔力球美学，太极柔力球心理学，太极柔离球生理生化，以及生物力学等方面的专项研究，自身还未形成一个完整体系，这在实际中就限制了技战术的进一步发展和创新。建议今后发展过程中多与体育院校科研所等单位结合，共同加强理论研究。

３．发展区域不平衡，新闻宣传力度不够。作为一项新兴的具有浓郁传统特色的民族体育项目，本应得到广大体育爱好者的青睐，但因目前新闻宣传力度不够，导致各地区发展很不平衡。到目前为止，发展较好的地区仅有湖北省、北京市、辽宁省等地，更多的人还从未听说或见到过。建议进一步加大报纸、电视等宣传力度，同时作

为一项体育产业进行市场运作。

４．太极柔力球运动具有东方文化的内涵和哲理，使传统和现代融会贯通，集健身性、表演性、竞技性等为一身，太极柔力球源于中国，属于世界，要加大推广和普及，走出国门，走向世界。

参考文献：

1.刘占锋《柔力球运动在普通高校开展困难的原因分析》

2.白榕《太极柔力球的健身特点和意义》

3.百度《太极柔力球》