心理调适专项答案

心理调适专项答案
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心理调适专项答案

中公教育教师考试研究院师资培训·心理调适·专项答案第一题:作为一名老师,当你在课堂上讲授重点内容的时候,有名学生却在玩手机。请谈谈你是怎么解决这个问题的?【参考答案】手机的普及,如同一把双刃剑,在方便联系的同时,也带来了一些负面作用。在实际教学过程中,学生课堂玩手机不仅影响课堂秩序,影响学习效果,也不利于学生人格培养和良好学习习惯的养成。为此,我会这样着手去做:第一,我会继续我的讲课,不会因此而耽误课堂教学。但我会以旁敲侧击的方式提示学生,通过提高音量、眼神暗示来引起他的注意。如果这位学生还没有注意,我会在讲的过程中向他提问一个简单的问题,以此来吸引他认真听讲。第二,我会私下找这位同学聊天,让其认识到上课使

用手机的危害。同时注意在平时的工作中,引导全班同学对手机有一个正确的认识。比如可以通过主题班会、“学生在校带手机是利大还是弊大”主题辩论赛、在班级内张贴手机宣传画、制定班级纪律等方式,让学生对手机使用的场合、手机利弊有正确的认识,从而作出改进。第三,我会在日常的教学中,通过生动简洁的语言、现代化的教学手段,如多媒体,PPT等来吸引学生的兴趣,并在平时工作中注意对学生注意力的锻炼,通过让学生耳听眼看手写脑动等方式来提高学生的注意力。总之,在日常的教学工作中,要以学生为本,采用循序渐进的原则,帮助学生认识不足,从而来促进学生的成长。第二题:李同学上课经常迟到,作为老师你会采取哪些措施纠正该行为?【参考答案】学生上课经常迟到是一个常见却不易解决的问题。学生经常迟到不仅会影响课堂纪律,也不利于学生良好学习习惯的养成。作为一名老师,我会在

认真了解其迟到的真正原因之后,在尊重、关爱学生的前提下,对症下药:首先,在学生不知情的情况下,私下与学生家长聊天,侧面打听学生经常迟到的原因。在排除家庭因素之后,建议家长正确对待这一行为,不可盲目批评孩子,应该以爱和包容帮助他改进自己。其次,以朋友的身份与李同学谈心聊天,根据原因,采取不同的措施。如果是个人原因,则需要进行及时的心理干预。通过赏识教育、爱的教育,多鼓励肯定这位学生的优点,并根据学生的学习兴趣,合理的引导李同学积极的参与学习;也可以通过班委、他身边的朋友来共同监督、共同帮助他。如果是个性原因,则可采用循序渐进的方式,赋予孩子一定的责任意识,比如让学生做小老师、班长等来让学生学会承担责任,当然也可以通过群体约定、良性惩罚如所在小组一起唱歌等纠正他的迟到行为。中公教育学员专用资料第1页共4页中公教育教师考试

研究院总之,中学阶段是青少年形成良好的思想品德和行为的关键时期。作为老师,应充分利用这个时期对青少年学生进行思想品德教育,家校共建,共同促进他们的成长。第三题:如果一个学生于父母离异,远离同学的交往圈子,不愿意参加集体活动,作为教师,你将怎样帮他走出阴影?【参考答案】渴望与人交往,这是人与生俱来的天性,尤其是孩子更是如此。但这一学生却不愿参加集体活动,究其原因,还在于父母离异致使这位学生因缺乏爱、因抛弃感而性格孤僻、自卑、不善交谈、不愿参加集体活动。所以,作为老师应在关爱学生、理解学生的前提下,在日常工作生活中引起重视,帮助让其融入集体:首先,可以私下以朋友身份与其聊天,进行适当的心理干预。在生活上多加关爱,多肯定其优点;在学习上多提问多鼓励;在班级建设上鼓励他主动担当。其次,根据这个学生的专长设计一些集体活动。

鼓励他积极主动参与,同时在公开场合多表扬多鼓励,帮助其树立信心,并弥补爱的缺失。但在这个过程中也要注意把握度,不要过度关注他,以免给他带来不必要的负担。最后,可以通过班级调换座位,帮助她找到兴趣相投的朋友;也可以多与其父母加强沟通联系,建议父母交替出现在家长会等公开场合,以增强学生的爱与归属感。总之,教师应该不断提升自身素质、提高业务能力,在实践中勇于发现和创新,关爱学生,让班级中每个成员都能茁壮成长。第四题:有一个住宿生下晚自习后乘门卫不注意,溜出学校上网吧。作为班主任,你得知这一情况后,准备采取什么措施来处理?【参考答案】住宿生溜出去上网在中小学是常见的“网瘾现象”。作为班主任,应该时刻关注学生的变化,防患于未然,避免学生被网络影响,失足成不良少年。首先,我会第一时间赶到到网吧,将其带回学校,以确保学生的安全。在将学

生带回的路上,为了避免学生出现恐惧和紧张情绪,我会避开上网问题不谈,通过与他闲聊,放松他的紧张情绪;到达学校之后,我也不会采取惩罚措施或者过激的语言进行批评,而是了解其初衷,待倾听后进行引导和教育。其次,召开“沉迷网络的危害”为主题的班会,对全班同学进行思想纪律教育。并适当播放一些资料视频,帮助全班同学树立正确使用网络的意识。再次,引导学生正确利用课余时间。一方面,可以给学生建议一些正确健康的休闲方式来代替上网,如听音乐,看感兴趣的书籍等;另一方面,也可以举办一些篮球赛、春游、网络知识竞赛等活动来丰富学生们的课余生活。中公教育学员专用资料第2页共4页中公教育教师考试研究院最后,可以建议学校加强安全管理办法,合理开放学校的网络资源从而在来有效的遏制学生沉迷于网络。第五题:你是一名初中班主任,你

班里一位学生的家长为了让你多关照一下他的孩子,偷偷给你送红包,你怎么办?【参考答案】作为一名班主任,关心爱护班里的每一位学生是我的责任跟义务,但是收取家长红包不仅违反党纪国法,更违背师德。所以对于学生家长的行为我会采取以下措施:首先,委婉的拒绝家长的行为,并告诉他照顾班里每个学生是作为班主任应该做的,而且我对班里的每一位同学都会一视同仁,平等对待,不会因为家长送礼或者送红包我就会偏袒哪个学生,而且他这样的行为对于其他孩子来说是不公平的。其次,假如家长执意要送的话,我会告诉他虽然老师收取红包在法律生没有明令禁止,但是在我们学校是有明确规定,假如我收了被发现了,我可能面临被开除的后果,所以希望家长能够理解。最后,再次跟家长重审一下,班主任照顾每一个学生都是分内的事情。对于他的孩子,我会给予必要的关注和关爱,有问题也会及时与家

长反馈,请他放心。当然,也告诉家长,孩子的成长离不开家长和学校的共同努力,希望此家长能在今后的工作中积极与老师们相互配合,共同为孩子创造一个健康的学习和成长环境。第六题:如何应对学生早恋现象?【参考答案】早恋,又叫青春期恋爱,指的是未成年男女建立恋爱关系或对异性感兴趣、痴情或暗恋,早恋现象也是青春期一种常见的现象。不可否认,在一些情况下,早恋有其益处,可以让早恋的学生在成绩上互相追赶;在生活中改变不良的性格和习惯;但是早恋会给学生带来多方面的压力,会使得他们注意力分散,干扰他们的学习,严重的甚至会导致犯罪行为的发生。作为老师,我们对此不应视之如洪水猛兽,也不能嗤之以鼻,更不能视而不见、任其发展,而是应该正面疏导,密切关注。一方面,提高认识,着重疏导,不可盲目地批评和粗暴地扼杀。可以通过邀请有关专家进行主题讲座,观看有

关青春期、早恋、性教育视频,举办一些友爱互助的异性健康交往活动来引导他们什么是“健康”的爱。另一方面,家校联合,加强沟通。一方面,老师应该把学生当朋友,成为他们信赖的人,理智地帮助他们分析利弊,帮助其正确认识早恋;另一方面,教师中公教育学员专用资料第3页共4页中公教育教师考试研究院应该合理引导家长的情绪,请其正确看待这一现象,并给予正确的引导,帮助孩子走出性心理发育的误区。总之,班主任要用善待之心对早恋学生多加关爱,要以冷静的态度、理智的情感、恰当的方式方法对早恋行为进行矫治。中公教育学员专用资料第4页共4页

专业技术人员继续教育《心理调适能力》复习题

《心理调适能力》复习题 第一章心理健康概述 一、填空题 1.健康不仅是没有身体缺陷与疾病,还要有完整的生理、心理状态、较强的 社会适应能力和道德标准。 2.威廉·葛雷斯顿把人的心理健康状况划分为五个阶段,即常态适应行为阶段、 紧急应变行为阶段、不良反应行为阶段;精神神经病行为阶段和精神病行为阶段。 3.所谓心理健康,是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的 范围内,将个人心境发展成最佳的状态。 4.朱永新把心理健康标准归纳为:认知健康适应、情感饱满适度、意志坚强可 控、个性和谐统一、人际关系和谐、杜绝心理异常。 5.智力反映出一个人认识事物和解决问题的能力,包括六大要素:观察能力、 注意能力、记忆能力、思维能力、想象能力和创造能力。 6.个体的健康应该是身心健康的有机统一。 7.心理健康水平可以分为三个等级:心理常态、心理失调、心理病态。 8.现代科学技术和医学的发展,揭示了人的整体性以及人与自然环境和 社会环境的统一。 9.人是一个生理和心理紧密结合的有机体,精神和躯体在同一个生命系统中共 同起着作用。P3 10.心理健康的个体,其心理发展水平与年龄、社会角色地位一致。 二、判断题 1.个体的身体健康与心理健康是辩证统一的,两者可互为因果。√ 2.“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、悲伤胃”的说法是说明了人的生理和 心理的健康问题是互为因果的。√ 3.个体的心理健康是静态的。× 4.人格具有不稳定性。× 5.心理活动的内在的一致性原则即个体的心理过程和内容是否具有完整性和 协调性。√ 6.能够积极适应社会者,为心理健康,否则为心理不健康。√

7.人际关系好的人心理通常是非常健康的。× 8.心理健康并是绝对的、静止的平衡状态。(是动态的平衡) 9.心理健康判断有文化标准。√ 10.出现心理疾病的症状为心理不健康,反之则为心理健康。√ 三、名词解释 1.健康。P3 2.心理健康。P10 3.心理健康内外兼顾。(??)(心理健康需要内外兼顾,对外,要人际关系好, 行为符合规范;对内,基本需求得到满足,心里机能正常。) 4.心理健康的动态连续变化。P5 5.心理健康标准的统计学常态分布。P8 四、列举题 1.对于个体而言,健康的内容包括哪些?P3 2.人的心理健康水平大致分为哪三个等级?P6 3.威廉·葛雷斯顿把心理健康的行为特征分为哪七大项?P7 4.威廉·葛雷斯顿把人的心理健康状况划分为哪五个阶段?P7 5.区分心理异常与正常的心理学原则有哪三条?P 7-8 6.心理异常与正常的评判依据有哪些?P8-10 7.心理健康的标志是什么?P10 8.霍达归纳的六项心理健康的标准。P12 五、简答题 1.对于个体而言,健康的内容包括哪些?P3 2.人的心理健康水平大致分为哪三个等级?P6 3.区分心理异常与正常的心理学原则有哪些?P7-8 4.霍达归纳的六项心理健康的标准有哪些?P12 5.美国心理学家舒尔兹归纳法出的五项心理健康标准有哪些?P13 6.刘华山教授认为心理健康的标准有哪些?P18 7.美国心理学家舒尔兹归纳法出的五项心理健康标准有哪些?P13

心理调适方法完整版

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自我心理调适方法 发布时间:2013-10-21 浏览次数: 现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。心理健康的人,不是对任何事情都能保持健康的心态,而是善于调节和控制自己,因此心理保健的必要性日益受到重视。其实,冷静地处理心理问题也不是难事,那些在危机面前不惊不慌,保持冷静的人并非天生就有这份能耐,他们也都是在生活中逐渐学会的,这里介绍几种常用的缓解压力的方法: 1.正视情绪问题 遭遇困境或受挫出现消极的情绪时,不要逃避,要正视消极情绪(要明白它是一种正常的反应),冷静下来,对受挫及不良情绪产生原因仔细地进行客观剖析和认真体验,以便有的放矢地找出最佳的解决方案。此外,要敢于表达或暴露自己的情绪,这样才能有针对性地和有效地驾驭与控制它。否则盲目地压抑和掩饰有害于自身情绪系统的健康发展,又不利于良好人格的重塑。 2.暗示法 通过语言的刺激来纠正或改变人们某些行为或情绪状态的一种心理调适方法。自我暗示指通过有意识的将某种观念暗示给自己,从而对情绪和行为产生影响。长期处于烦恼或压抑的人,可以经常告诫自己:“要想开一些快乐一些”、“这没什么”、“我能挺过去”、“我现在很好”。以上调节方法对于有轻度心理障碍的人能起到一定的缓解和调节作用,对于有中度以及严重的心理障碍问题的人,建议到专门的机构找专业的咨询人员来一起解决问题。

3.宣泄法 就是通过适当的途径将压抑的不良情绪释放出来。它是心理调节的一种常用的方法。宣泄(因受社会道德和规范的限制)要选择合理的方式与适度。否则,不择方式与不顾后果的尽情倾泄,则可能如火上浇油,反而把事情弄得更糟,增添新的烦恼。通常可以用以下方式进行合理宣泄。(1)高声唱歌:放开喉咙高声唱那些平时自己最喜欢唱的,且唱得最好而又有气势的歌曲。(2)大声呼喊:可以吼叫(在室内面壁)或呼喊(到操场、旷野、山顶),再不妨碍他人的情况下高声疾呼,吐出胸中的郁闷。(3)哭出声来:当痛苦悲伤时,流泪会使人内心感到舒畅一些,如低声饮泣不能减轻悲痛,则索性哭出声来。(4)文体活动:听音乐、读幽默故事、参加娱乐或体育活动均为宣泄的好方法,有时骂人也无妨(在无第三者的情况下,大声痛骂某一个使你倍受屈辱者)。再者,求助咨询师,通过向其倾诉,缓解来自不良情绪的压力,削减可能出现的侵犯动机。合理宣泄可使尽快地拨开迷雾。 4. 改变不良认知 助理性的思考方式,用纠正不正确或不合理的信念来对抗非理性思考方式,以消除情绪困扰和行为异常的一种自我心理调节法。合理信念则产生合理的情绪行为方式,不合理信念则产生不合理的情绪行为反应。艾里斯提出以下几种不合理信念:(1)对自己的不合理要求:“我必须出色地完成所作的事情,赢得别人的赞赏。否则,我会认为自己是一个毫无价值的人。”在这种情况(给自己提出的是难以达到的目标)下,因失败(在所难免)而失望(感到受不了),由此产生情绪障碍。理性的人应当意识到,一件事没做好,并不说明其一无是处,而只说明其在这件事上办糟了。(2)对他人的不合理要求:“人们必须善意对待我,并以我所希望的方式来对待我。否则,社会应该对他们那种轻率之举给予严厉的谴责、诅咒和惩罚。”事实上,这种无理要求行不通。理性的人们是会尊重他人的,不要求别人做事以自己的意志为转移。这样,就会避免消极情绪的产生。(3)对

心理调节十二法-答案完整版

心理调节十二法 94分 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种,下列应对策略中属于问题应对的 是( A )。(单选题3分)得分:3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.在心理层面正确面对挫折并积极应对,通过努力获得成功,这种心理调节方式是()。(单选题3分)得分:0分(选A、B错误) o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ? 3.心理调节法中代偿法是指( A )。(单选题3分)得分:3分

o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 4.积极心理学之父是( D )。(单选题3分)得分:3分 o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ? 5.根据中国人力资源开发网的调查,下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是()。(单选题3分)得分:0分(B、C项错误) o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 6.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍,癔病最有效的治疗方法是( A )。(单选题3分)得分:3分 o A.心理暗示 o B.中医针灸 o C.手术治疗

o D.系统脱敏 ?7.从心理学角度考虑,鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是( D )。(单选题3分)得分:3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?8.在下列各种心理调节方法中,能从根本上解决心理问题的方法是( C )。(单选题3分)得分:3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ?9.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心,这种方法在心理学上属于( C )。(单选题3分)得分:3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄

陶文忠的《心理调适能力》测试答案与成绩

陶文忠的《心理调适能力》测试答案与成绩 1.多年期待的职务提升落到了一位更年轻的同事身上,正确的应对态度是()。(3.0分) A.怒从心头起 B.抱怨不公平 C.有更多时间与家人共处 D.前途从此无光明 我的答案:C √答对 2.“感性自我”的正确阐述是()。( 3.0分) A.感性自我是对外界事物的情绪化应对 B.感性自我是运用逻辑反应外部事物 C.感性自我是成人式的自我 D.感性自我是一个人应该更多运用的应对事物的方式 我的答案:C ×答错 3.过分追求完美容易导致抑郁症,抑郁症最典型的表现是()。(3.0分) A.以怀疑的方式应对自己和世界 B.以完美的方式应对自己和世界 C.以暴力的方式应对自己和世界 D.以不作为的方式应对自己和世界 我的答案:D √答对 4.在心理健康等级划分中,心理健康轻度失调者的表现是()。(3.0分) A.和他人相处略感困难,生活自理有些吃力 B.心情经常愉快,适应能力强 C.能较好地完成同龄人发展水平应完成的活动 D.符合马斯洛提出的十条标准 我的答案:D ×答错 5.在心理防御机制中,投射是指()。(3.0分) A.遭遇危急事件时,放弃习惯化的成熟应对策略 B.对某人或某事不能发泄自己的情感而将其转移到其它能够接受的人或事物上去 C.用不同的方法来肯定自己 D.把自己不当、失误转嫁到他人身上 我的答案:D √答对 6.以下对心理防御机制概念的阐释正确的是()。(3.0分) A.个体在内部心理中总是存在着某种脱离实际的幻想以此得到心理平衡的状态 B.个体通过各种行为策略,以达到减轻内心不安,以恢复情绪平衡与稳定的状态 C.个体在内部心理活动中自觉或不自觉地存在恢复情绪平衡与稳定的倾向 D.个体通过各种行为策略以使自己的心理状态达到和谐的状态 我的答案:C √答对 7.下列行为事件中,使用了心理防御机制中的“解脱”机制的是()。(3.0分) A.爱女遭遇车祸死亡后拒绝承认 B.一位足球队员在比赛中犯规让对方的一位队员受伤,他到花店买了一束花,送到医院 C.考试不及格的学生对老师哭哭啼啼,苦苦哀求 D.阿Q挨了赵家的打,去欺负小尼姑以出气 我的答案:B √答对 8.()是心理健康之路的第一步。(3.0分)

专业技术人员心理健康与心理调适考试试题及答案

专业技术人员心理健康与心理调适考试试题及答案 试题一 一、单选题(每题1分,共40题) 1、某人在一段时间里常常感到情绪低落,兴趣减退,对前途悲观失望,总是提不起精神来。根据这些表现可判断该人的情绪是() A、抑郁 2、某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大转变,但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的,好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用?()B、刻板印象 3、心理咨询的基本原则之一是()。C、为来访者保密 4、注意易转移最常见于哪种病人?()D、躁狂症 5、交往双方能否成为知己,关键在于各自能否()。 D、向对方作自我表露 6、不属于个性心理特征的是()。D、智商 7、小芳很害怕火,以致不能擦亮一根火柴,甚至不能参加烛光晚会。她很可能患有()。 D、恐怖障碍 8、当你身边大多数人选择某种东西时,你常不自觉的做出相同的行为,这一心理现象称作()。C、从众 9、当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现?()C、幻想 10、按照研究问题的性质与内容,心理学属于()。 C、生物科学 11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是()。 D、家庭 12、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手,这属于下面哪一种心理障碍?()D、强迫症 13、心境具有()的特点。A、弥散性 14、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是()C、完美主义者 15、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称()D、应激 16、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑,悲痛时捶胸顿足,这是() B、身段表情 17、气质类型()D、无好坏之分 18、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为()D、和朋友倾诉 19、抑郁症最常见有哪种思维障碍?()A、思维迟缓 20、气质类型为()的人,承受外界刺激的能力较低,所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病,如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等。D、抑郁质 21、气质类型为()的人,经常处于兴奋、紧张和压力之下,容易患心血管疾病等。B、胆汁质 22、“以德报怨”说的是人际交往中的()。D、宽容原则 23、在下列影响人际关系相似性的因素中,对人际关系影响最大的是()。D、价值观念 24、小强是一位很想获得成功的有志青年。他的老板现有三件事情需要完成:一件比较容易、

心理调节十二法93分

心理调节十二法93分 ? 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种,下列应对策略中属于问题应对的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.心理调节法中代偿法是指()。(单选题3分)得分:3分 o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ? 3.在下列各种心理调节方法中,能从根本上解决心理问题的方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 4.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍,癔病最有效的治疗方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.心理暗示

o B.中医针灸 o C.手术治疗 o D.系统脱敏 ? 5.根据中国人力资源开发网的调查,下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 6.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心,这种方法在心理学上属于()。(单选题3分)得分:3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄 ?7.在心理层面正确面对挫折并积极应对,通过努力获得成功,这种心理调节方式是()。(单选题3分)得分:0分 o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ?8.积极心理学之父是()。(单选题3分)得分:3分

o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ?9.从心理学角度考虑,鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?10.“一个小丑进城,胜过一打医生”,这个谚语表现的一个调节心理的方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.暗示 o B.宣泄 o C.转移 o D.幽默 ?11.人在某些情况下需要适当的心理安慰,下列人的想法中属于心理安慰的有()。(多选题4分)得分:4分 o A.争取不到的就说不好 o B.摆脱不掉的就说它好 o C.喜欢的就说不好 o D.失去的就说重要

如何加强自我心理调节能力缓解压力(十二种放松法)

十二种放松法:如何加强自我心理调节能力缓解压力 对于长期过度加班的劳动者来说,要加强自我心理调节能力。 充分认识自身的性格特点,扬长避短,客观评价自己,避免主观要求过高以及对所处环 境的期望过高,偏离实际,学会活在当下,注意劳逸结合,合理安排工作和生活。 加强人际交往,学会倾诉,培养一些业余爱好,适时宣泄不良情绪,有意识地减轻工作 压力。有序、妥善安排自己现有的工作,学会授权,抓住重点,敢于放弃,遇到困难主动求助,乐于与他人合作。当出现焦虑、抑郁、严重失眠、不安全感等问题时,需要积极接受专 业心理医生治疗。此外,家庭的和谐也很重要。家庭是一个人温暖的港湾和补给站,它可以 给予忙碌一天的人放松、愉快、幸福的回归感。乐于将外面的事与家人交流,分享快乐,分 担痛苦,也能为第二天重新起航储备充足的能量。 日常快节奏的工作生活确实给人们的精神带来了不少的压力,下面介绍几种放松法可以 帮助你减轻精神压力、身心放松。 1、打盹:学会在一切场合,如家中、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。 2、想象:想象一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想象的东西上,并逐渐入境,由此 达到精神放松。 3、静坐:在吃饭、工作之前,花上3~5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入 腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。 4、按摩:紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向 旋转。 5、呼吸:进行深呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。可采取腹式呼吸: 平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。吸气,腹部鼓起,然后紧缩腹部;呼气,然后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后,再重复这一过程。平时站着、坐着也可以做。 6、摆脱常规:经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事。 7、借助音乐:在吃饭、干家务时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在 干活时增添不少乐趣。 8、将困难写下来:如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿 起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后将那张纸撕下扔掉。 9、将自己住的地方收拾整洁:一个杂乱无章的住处会给你一种失控的感觉,从而放大了 白天的压力。睡觉前花5分钟收拾一下住处,第二天你就可以回到一个整洁的住处了。 10、发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。 11、伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。 12、全身放松:舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

心理健康与心理调适试题答案

专业技术人员心理健康与心理调适 一、单选题(每题1分,共35题)35 1、某人在一段时间里常常感到情绪低落,兴趣减退,对前途悲观失望,总就是提不起精神来。根据这些表现可判断该人得情绪就是( ) A、抑郁 B、焦虑 C、自卑 D、压抑 答案:A 2、下面哪句话就是正确得( ) A、心理问题就是完全能够解决得 B、心理健康就就是没有心理疾病 C、心理疾病就像感冒、发烧一样,随时都可能发生 D、心理疾病得康复就是很快得 答案:C 3、“君子坦荡荡”,体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面?( ) A、具有良好得人际关系 B、保持情绪得平衡与稳定 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标

答案:B 4、“言必信,行必果”,体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面?( ) A、具有良好得人际关系 B、适当约束自己得言行 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标 答案:B 5、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”,体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面?( ) A、具有良好得人际关系 B、适当约束自己得言行 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标 答案:A 6、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱得就是( ) A、自卑者 B、自负得人 C、完美主义者 D、偏执者 答案:C 7、下列陈述不能增强挫折承受力得就是( ) A、避免类似情境

B、总结经验教训 C、调节抱负水平 D、建立与谐得人际关系 答案:A 8、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张得情绪化称( ) A、激情 B、心境 C、激越 D、应激 答案:D 9、气质类型( ) A、有好好坏 B、都就是好得 C、都就是坏得 D、无好坏之分 答案:D 10、人们遭遇不良情绪时,正确得处理方式为() A、喝酒 B、吃大量得东西 C、压抑负性得情绪 D、与朋友倾诉

自我心理调节的七种方法

自我心理调节的七种方法 1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。 2.旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。 3.读书读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种对长寿的呼唤。 5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的

立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。要热情,缺乏热情,一事无成。7.忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

提高心理调适能力的方法.

提高心理调适能力的方法 ——节选自《科级领导者素质与能力》 (一)工作压力的缓解 科级领导干部要养成良好的工作习惯。第一,工作要有计划、有重点、有轻重缓急(先了解问题、再搜索有关资料、思索解决问题的方法、向他人请教。找出最有效而又可行的方法),如能在事前想好需要做些什么工作?要准备些什么工具、材料?以及工作该如何进行等,就能够使工作井然有序地顺利进行。第二,随身携带—本记事簿,记下各种任务、进度与生活琐事等,以便随时处理,减轻心理负担。第三,如果工作中遇到棘手的问题,可利用自己头脑最清醒的时刻(清晨、夜晚或独处时),来加以思考处理。第四,学习如何组织、分层负责与监督,而不必“事必躬亲”。第五,如果感觉工作负荷过重,可以运用“心理除法”的方式(例如:一大堆事情需要处理,然而分到每周、每天,乃至每个钟头,要处理的事情就会很少) 来加以克服。第六、有效利用时间。晚上临睡前不妨将明天应做的事项一一列出,并按其重要性排序,以使工作井然有序。 科级领导干部需建立良好的上下级合作关系。首先,要接纳对方,以对方的立场了解对方,容忍差异,主动关怀,适度幽默,化解人际关系的紧张。其次,应避免动不动就冒

旺火,情绪冲动;表情冷淡对人漠不关心;敌意,反对和怀疑别人;毫无主见、随声附和、自卑以及由于缺乏自信或自尊而表现出过度敏感,或转以吹牛、烩耀或批评别人的方式来显示自己的价值。等等。 一个人如果能够避免上述不当的表达方式,培养自己乐观、幽默、坦诚的人格特质,就会使人易于且乐于接近,就能与他人建立良好的人际关系,有助于工作的顺利进行,完成工作任务及组织目标。 (二)树立正确的人生态度 科级领导干部要适应时代发展的需要,就要全面提高自身素质,树立正确的世界观、人生观、价值观。作为科级领导干部应从几个方面树立正确的人生态度:一是境界崇高、执政为民,正确行使管理职能和职权,为人民为社会多做一些有益的事情;二是志向远大、心胸开阔,淡化物质享受,先天下之忧而忧,后天下之乐而乐;三是无私奉献、踏实勤奋、爱岗敬业、尽职尽责。只有这样,人生价值才能得到真正的实现。 (三)培养良好的性格品质 性格是人们对现实的态度和习惯化了的行为方式,是人的个性和独特风格的体现。人们在描述某个人的特点时,总喜欢从他或她的性格特征去描述,如某人热情、友善、公正、开朗、谦虚;某人贪婪、自私、狭隘、虚伪、冷漠等等。

心理健康与心理调适试卷答案1

心理 健康 与心 理调 适 考试 一) 单选题:每题1分,共30题,只有唯一一个选项正确 1. 追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不 可爱、不值得爱的是( ) (A) 完美主义者 (B) 自负的人 (C) 自卑者 (D) 偏执者 [分值:] 2. 在下列影响人际关系相似性的因素中,对人际关系影响最大的是() (A) 兴趣 (B) 社会地位 (C) 价值观念 (D) 知识水准 [分值:] 3. 小蒋是人事局的一个普通科员,可是他对外总称自己是处长,这属于 ()的心理反应 (A) 投射 (B) 表同 (C) 替代

(D) 侵犯 [分值:] 4. 下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要() (A) 尊重需要 (B) 安全需要 (C) 社会需要 (D) 生理需要 [分值:] 5. 从产生行为动机的心理需要来看,人际交往的心理需要包括()、合 (A) 自我实现需要 (B) 本能需要 (C) 情感需要 (D) 利益需要 [分值:] 6. 目前我国离婚人群中,感到心理压力过重的约占() (A) 20% (B) 40% (C) 50% (D) 70% [分值:] 7. 不具有积极心理调适功能的休闲活动有()

(A) 施暴 (B) 音乐 (C) 聊天 (D) 喝酒 [分值:] 8. ()不是心理咨询的适应症。 (A) 精神分裂症 (B) 焦虑症 (C) 恐怖症 (D) 抑郁症 [分值:] 9. 有的人游刃有余,人际关系和谐;有的人到处碰壁,人际关系紧张的 原因是() (A) 沟通能力的强弱 (B) 人缘的好坏 (C) 人品的好坏 (D) 朋友的多少 [分值:] 10. 《黄帝内经》认为“精神不进,志意不治,病乃不愈”,这强调的是() 的重要性。 (A) 心理咨询 (B) 意志

心理调节十二法考试答案97分

心理调节十二法97分 ? 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种,下列应对策略中属于问题应对的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.心理调节法中代偿法是指()。(单选题3分)得分:3分o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ? 3.在下列各种心理调节方法中,能从根本上解决心理问题的方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 4.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍,癔病最有效的治疗方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.心理暗示

o B.中医针灸 o C.手术治疗 o D.系统脱敏 ? 5.根据中国人力资源开发网的调查,下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 6.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心,这种方法在心理学上属于()。(单选题3分)得分:3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄 ?7.在心理层面正确面对挫折并积极应对,通过努力获得成功,这种心理调节方式是()。(单选题3分)得分:0分 o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ?8.积极心理学之父是()。(单选题3分)得分:3分

o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ?9.从心理学角度考虑,鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?10.“一个小丑进城,胜过一打医生”,这个谚语表现的一个调节心理的方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.暗示 o B.宣泄 o C.转移 o D.幽默 ?11.人在某些情况下需要适当的心理安慰,下列人的想法中属于心理安慰的有()。(多选题4分)得分:4分 o A.争取不到的就说不好 o B.摆脱不掉的就说它好 o C.喜欢的就说不好 o D.失去的就说重要

如何提高心理调适能力

如何提高心理调适能力 1、合理的自我心理定位 大学毕业后就业找工作,是其人生中所面临的重大抉择和重大转折,这对于大家事业的发展具有重要意义。大学生毕业前,一般都有较高的理想与美好的追求,他们往往自觉清高,自认为是“天之骄子”,不少同学对自己的就业前景充满了不切实际的憧憬与自信。 2、用长处来经营自己 也有的毕业生存在过分的自卑心理,总认为自己技不如人,拿自己的短处与别人的长处去比,因而不敢主动地推销、展示自己,这也大可不必。其实每个人都有自己的长处与短处,成功人生的诀窍就是经营自己的长处!有许多这样的求职者,他本来性格非常内向,不善交际,然而,他每次找工作偏偏都是专门选择他觉得工资收入高的业务联系和产品推销之类的工作,结果因为业绩太差,而屡屡被公司辞退,自尊心备受打击! 3、增进人际交往能力 任何人的生活总是离不开集体和社会。不论现代的学校、企业还是机关单位,都不可能是单打独斗。如果要想获得成功,就要学会尽快融入你所在的单位或工作环境之中,扮演恰当的角色,要具有一种与领导、同事等有关人员协调、沟通、合作与和谐相处的能力。这本来是一个人应具备的一种基本的生存能力,可许多人常常缺乏这种能力。也许过去传统的学校教育并没有教会你这种能力,但自己到工作岗位之中,必须得重新学习!一个人想要被某个集体和同事所认可、所接纳,就得想办法接受和认同这个集体与他们的价值观念。个人英雄主义、目中无人、刚愎自用、不知天高地厚、固执己见,天马行空,独往独来等态度是行不通的。即使你在校学习成绩很好,毕业于名牌学校,也并不意味着你具有良好的社会适应能力。西安一名北大毕业生毕业后在大街卖猪肉,就是个典型。看来,人际交往能力与团结协作的精神,也是我们当代青年必备的生存能力的重要组成部分。我们的一些人在实际工作中正缺乏这种精神。 4、具备实践动手能力

心理健康与心理调适练习答案(一)

心理健康与心理调适练习(1)答案共 181题 2013.3.23 固镇县城关八小碧云天 一、单选题 1、当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现 A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案:(C) 2、气质类型为( )的人,承受外界刺激的能力较低,所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病,如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案:(D) 3、这位来访者的问题可能是() A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖 答案:(D) 4、咨询者对来访者说:“要不要在身上贴张纸,写上‘不要看我’”,这是使用的哪种咨询技巧?() A、顺着来访者的不合理认知夸张下去,得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论 C、顺应来访者的思路,接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案:(A) 5、文中的“我”是什么性格的人?() A、外向 B、内向 C、型性格 D、型性格 答案:(C) 6、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变,他使用的是什么思维方法?() A、惯性思维 B、逆向思维 C、定势思维 D、惰性思维

答案:(B) 7、根据上面的案例,下列论述哪项是正确的?() A、认知可以影响改变情绪 B、现代人就应该向蜗牛一样生活,不要把自己弄得太累 C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程,不必太在意结果 答案:(A) 8、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制?() A、合理化 B、投射 C、退行 D、幻想 答案:(A) 9、关于心理防御机制,说法不正确的是?() A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力,有利于保持心理平衡 B、心理防御机制全都是起消极作用的 C、经常地使用消极的心理防御机制,可以使个体形成自卑、退缩的性格 D、未雨绸缪是一种积极的心理防御 答案:(B) 10、从应对挫折的角度来讲,这些狐狸表现出的应对方法不包括() A、冷漠 B、敌对 C、自责 D、偏执 答案:(B) 11、该求助者的问题最可能属于() A、一般心理问题 B、严重心理问题 C、神经症性心理问题 D、精神病性障碍 答案:(C) 12、该女士的情绪问题主要有() A、焦虑 B、烦躁 C、抑郁 D、敌对 答案:(A) 13、引发该求助者心理问题的原因可能是( )

最新心理健康与心理调适考试试题答案

单项选择题 1.当大多数人选择某种东西时,人们常不自觉做出相同行为,这一心理现象称作()。 A、刻板印象 B、社会吸引 C、从众 D、服从 2.心理咨询的基本原则之一是 ()。 A、替来访者做决定 B、有条件的尊重来访者 C、为来访者保密 D、对来访者的行为作道德判断 3.不属于个性心理特征的是()。 A、能力 B、气质 C、性格 D、智商 4.当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现?() A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 5.对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是()。 A、幼儿园 B、学校 C、工作单位 D、家庭 6.心境具有( )的特点。 A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性 7.遭遇不良情绪时,下列正确的处理方式为() A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉 8.“以德报怨”说的是人际交往中的()。 A、尊重原则 B、保持原则 C、互利原则 D、宽容原则 9.下列不属于情绪健康的有()。 A、情绪稳定 B、情绪愉快 C、经常开心 D、喜乐无常 10.神经症是由( )精神病学家于1769年提出的. A.美国 B.德国 C.苏格兰 D.法国 11.以()为代表的人本主义心理学家认为神经症是成长的缺陷。 A.罗杰斯 B.杜威 C.弗洛伊德 D.威廉库伦

12.下列选项中哪一个不是积极心态的作用?() A、内心的平静 B、信心 C、成功的意识 D、浮躁 13.下列哪一项特征不属于神经衰弱者的表现?() A、容易疲劳 B、自我压迫 C、睡眠障碍 D、缺乏生活兴趣 14.“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”,体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?() A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 15.“你的看法决定了你的处境”,这种看法是()的观点。 A、精神分析 B、行为主义 C、认知心理学 D、人本主义 16.下列不属于心理咨询适应症的是()。 A、精神分裂症 B、焦虑症 C、恐怖症 D、抑郁症 17.下列属于利他主义表现的是()。 A、人不为我,我不为人 B、人为财死 C、辛苦我一个,幸福十万家 D、逃避责任 18.关于自卑感以下哪种说法是错误的?() A、自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识,无法悦纳自己 B、自卑的人热衷于与人比较,而对自己的期待却很低 C、自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定 D、对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一 19.某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大转变,但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的,好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用?() A、近因效应 B、首因效应 C、刻板印象 D、自我实现预言

心理调适方法ABC教学设计

授课年级:职业高中电子电器一年级学生 学科:《心理健康》 适用对象:职业高中学生 第四课心理调适方法ABC教学设计 古浪县职业技术教育中心教师:张玉林 一、教学背景 心理健康教育是素质教育的重要内容,也是当前中小学教育面临的新任务和新要求。由于种种原因,中职生存在着不同程度的心理行为问题。如厌学、逃学、说谎、自私、任性、耐挫力差、攻击、焦虑等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着中职生自身的健康发展,而且也给正常的职业教育带来巨大的困挠,直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此,在中等职业学校开展心理健康教育是十分有意义的举措。 二、教学目标 使学生了解引起心理困扰的原因,掌握常用的自我心理调适的方法,引导学生面对生活中的各种不如意,能够运用自我心理调适方法,主动进行自我调节,养成积极自我心理调适的好习惯。 三、教学重点 掌握我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态,并能够在日常生活中运用这些方法来调节自己的情绪状态。 四、教学难点 把改变认知变成一种思维习惯,遇事学会换个角度思考。 五、教学方法 教法:案例教学法、讲授法、讨论法、体验法 学法:自主学习法、体验学习法。 六、教学过程 (一)心灵有约 “生活就像一面镜子,你笑他也笑,你哭它也哭。” 播下一种心态,收获一种思想;播下一种思想,收获一种行为;播下一种行

为,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。心态改变,命运也就能随之改变。 ——萨克雷 欢迎走入心理健康课堂! (二)导入新课 了解刘淇奇同学的故事。 问:刘淇奇的故事带给你什么样的启示? 由对故事的分析讨论,引出本课的主题,即中职生自我心理调适方法。我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态。 (三)心海导航 1、改变行为 人的消极心理状态有可能是环境导致的。 自我心理调适的方法 (1)合理宣泄:即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡。例如:大哭、找人倾诉等。 (2)情绪转移:是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。例如:音乐陶冶转移法、体育锻炼转移法等。 (3)心理暗示:是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。 例如:富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质,曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情,然后检查每天执行的情况,看看哪些能够自觉做到,哪些提醒后才做到,哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比,看看自己是否取得了进步。如果进步了,就给自己一个奖励;如果退步了,就给自己一个惩罚。 2、改变认知 (1)请同学们欣赏双关图,自由地谈谈看法。 为什么同一张图能看到两种不同的事物?(学生讨论,得出结论)

心理调节十二法-100分

心理调节十二法 100分 ? 1.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心,这种方法在心理学上属于()。(单选题3分)得分:3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄 ? 2.根据中国人力资源开发网的调查,下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 3.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种,下列应对策略中属于问题应对的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 4.在下列各种心理调节方法中,能从根本上解决心理问题的方法是()。(单选题3分)得分:3分

o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 5.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍,癔病最有效的治疗方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.心理暗示 o B.中医针灸 o C.手术治疗 o D.系统脱敏 ? 6.在心理层面正确面对挫折并积极应对,通过努力获得成功,这种心理调节方式是()。(单选题3分)得分:3分 o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ?7.从心理学角度考虑,鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?8.“一个小丑进城,胜过一打医生”,这个谚语表现的一个调节心理的方法是()。 (单选题3分)得分:3分

o A.暗示 o B.宣泄 o C.转移 o D.幽默 ?9.心理调节法中代偿法是指()。(单选题3分)得分:3分 o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ?10.积极心理学之父是()。(单选题3分)得分:3分 o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ?11.下列方法中,属于利用身心放松法进行心理调节的有()。(多选题4分)得分:4分 o A.呼吸法 o B.紧绷法 o C.冥想法 o D.按摩法 ?12.高压力者经常出现的身心症状有()。(多选题4分)得分:4分 o A.容易疲劳

心理健康与心理调适能力试题答案83卷

83分卷! 专业技术人员能力建设教程—心理健康与心理调适能力 一、单项选择题 1.克服火暴脾气的方法不包括:()。 学会自制增强自我控制力淡化自我学会进行换位思考 2.情绪的三要素不包括()。 情绪的主观体验情绪的调节情绪外部行为情绪的生理唤醒 3.“吃不到葡萄酒说葡萄酸”属于属于心理防御机制的哪一种表现?() 否认文饰退化投射 4.真正的真诚是()。 完全说实话自我的发泄不等于完全的实事求是通情达理 5.以下关于抑郁症的描述中错误的是:()。 情绪消沉自负精力减退严重者感到绝望无助,度日如年 6.在心理适应性反应过程中,个体通过对外部信息接收角度和强度的转换,或对原有心理认知进行重组,或者迁移、升华后,使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致,就可能避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境,这就是心理调适中的()。 合理宣泄法注意力转移法合理变通法回避法 7.情绪调适的五个阶段是指()。 情境选择阶段、情境修补阶段、注意分配阶段、认知改变阶段和行为调控阶段 情境选择阶段、情境重现阶段、注意分配阶段、认知改变阶段和行为调控阶段 情境选择阶段、情境修补阶段、情境回忆阶段、认知改变阶段和行为调控阶段 情境选择阶段、情境修补阶段、注意分配阶段、认知改变阶段和行为结果阶段 8.在心理咨询的各种形式中,最主要而且最有效的方法是()。

电话咨询面对面专题咨询互联网咨询 9.一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手,这属于下面哪一种心理障碍?()恐怖症一般性焦虑障碍抑郁症强迫症 10.以下哪种方法不是自我调节抑郁的方法?()。 经常放声大笑在夜里多反思白天经历的事装作自己很快乐多运动,多交友 11.尽量改善、改变不利于心理健康的客观环境,保持(),这是专业技术人员解决人际交往困惑的办法之一。 平常心身体健康标准身材乐观心态 12.克服急躁性格的方法不包括:()。 脱敏法少与人交往暗示法提醒法 13.心境具有()的特点。 弥散性集中性短暂性突发性 14.下列关于才能与人的人际吸引之间的关系的表述中错误的是()。 才能越高的人越受周围人的喜爱群体中最有能力的人往往不是最受喜爱的人才能与被人喜欢 15.专业技术人员的性格特点决定了其人际交往的基础只能是()。 高人一等低人一等人格平等,以诚相待以上答案都不对 16.在各种心理问题中对人的伤害最严重的,可以称得上是心灵上的恶性肿瘤的是()心理。 自卑嫉妒逃避恐惧 17.当人受到挫折后,出现的一种与自己的年龄、角色不相称的幼稚反应,以达到心理较为舒适的层次,这属于心理防御机制的哪一种表现?() 侵犯固执退化投射 18.就我国当代专业技术人员来说,心理健康的标准是()。 身心感觉良好,智力表现正常价值观和人生观与社会主导基本一致情绪积极稳定协调,人格和谐健全以上都是

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