善于调节情绪,控制攻击行为

善于调节情绪，控制攻击行为

课前播放《拍手歌》

有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这次班会的主题就是：“善于调节情绪，控制攻击行为”。

我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。案例:小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

一、攻击行为形成原因

攻击行为形成原因,一般认为是生理,心理因素和家庭,社会环境因素共同作用的结果.

(一)、生理因素.青少年正处于身心发展的突增期,生理变化很大.生理上的各种激素分泌较为旺盛,导致心律加快,呼吸加强,神经系统忽强忽弱,情绪变化大,控制力差,为攻击行为提供了生理上的基础.

(二)、心理因素.从小就形成了特强的自尊心,对自尊心受挫十分敏感,强烈.只要受到刺激,心理防卫机制马上就发挥作用,常按照"刺激——受挫——暴怒或攻击形行为"的模式来防卫自己的自尊心.

(三)、家庭与社会因素

1、孩子渴望得到父母的关心，但父母却因工作或其他各方面的原因，不能给予孩子足够的关注，对孩子的要求缺乏回应，让孩子感到受忽视与冷落，情感需求得不到满足。心理学研究认为这类孩子常会表现出敌意及反叛。另外，在专制型的家庭教育环境中,青少年常遭打骂,心里受到压抑,常会选择暴怒或暴力来发泄积怨,也可能是模仿的作用,模仿父母的发泄方式,以使内心达到平衡.

2、个人行为霸道引起的打架斗殴我们可以看到这样的现象：有的同学看见某某同学老实，开始动手欺负一下，结果这位同学接受了现实。这种行为和现象没有得到及时的纠正，后果是欺负这位同学的人渐渐增多。指使别人买东西、命令别人为自己做一些小事等，欺负别人以及被人欺负的心理逐渐膨胀、扭曲、变态，麻烦由此产生。

3、经验习得的结果。“弱者”受到别的小朋友欺负，“强者”可以通过自己的力量、武力来保护自己。而且，在"我是强者"的强烈暗示下，往往会对外界发出警示，以表明自己的强者姿态。攻击性行为可能使他本人“少受了欺负”，可以让同学的“怕他”。

4、不良嗜好、高消费引起的打架斗殴受社会不良习气的影响，中学生容易模仿电视、电影中抽烟、喝酒的行为。如果家长和学校管理不严，防范不力，少数学生就会上瘾。有的学生为了达到吞云吐雾、醉生梦死的目的，不惜铤而走险、以身试法。

5、讲哥们儿义气引起的打架斗殴从群体性事件看，所有参与者都是打架斗殴的受害者。有的同学根本没有脑筋，因为一句话或是一支烟、一瓶水，听别人使唤，成为别人利用的工具。这种人长大以后，就是别人的打手、马崽，替人出头，替人背黑锅。正应了那句话“黄狗子吃屎，黑狗子遭殃”。

6、学生学习成绩较差，兴趣单一

爱打架的学生，多是学习成绩不很突出的学生，他们在学习上看不到前途和光明，又少有其他有益的兴趣爱好，充沛的精力总要找一个宣泄的突破口，当某种“机缘”降临的时候，他们就会在打架中找到自己的乐趣所在，甚至还会在打架中收获来自同类学生的羡慕，满足在其他正当途径中得不得的虚荣心，久而久之，自然就会陷入打架的怪圈。

二、攻击行为表现形式

1、打架斗殴

这在中学里是经常发生的，自以为有力气，就以大欺小、以强凌弱来殴打校内外的学生。除此以外就是一伙中学生与另一伙中学生相互殴打的现象，也称为学生打群架。

中学生打架斗殴的发生具有时间上的规律性：

（1）放学时，中午或傍晚放学，特别是周末中午一些与校内学生有联系的校外少年，还有被学校开除的不良少年，站在门口寻找机会打架。同时，大批学生出校时易因发生碰撞而引发打架。

（2）考虑结束时。每个学期的期中和期末考试后，老师忙于批改试卷，学生普遍松口气，一些不良学生就惹是生非，易发生打架斗殴。

（3）秋季开学时。新生刚入学，学校老同学有认人串联的，其中有因过去的“仇恨”而算帐的，往往采用暴力攻击的手段来解决。

（4）课外游乐活动时间。不少学生喜欢在外面去打桌球、玩电子游戏和相聚郊游等。由于社会活动场所管理不严，人员复杂，学生之间常因争输赢，争地盘而发航天部上突，导致打架斗殴。

（5）节假日。由于休息达有，有的学生家长又不在家中，在无事可做的情况下，有的学生就跑到外面去，易发生打架，甚至相约互斗。

2、抢东西

一种是大同学抢小同学的玩具、学习用品或钱等，突然袭击，逃之夭夭，低幼学生无法防备，另一种本校学生勾结社会青年,他提供情报, 社会青年实施,他获得小利.

3、强索钱财

往往发生在中小学校门口或附近地区，大年龄的中学生向低幼学生强索钱财，以暴力相威胁，逼迫低年龄学生交出零用钱或学习用品等，并不准他们告诉学校和家长。此类事件不仅摧残了被袭击儿童的心灵，影响他们的学习生活，而且造成许多家长人心惶惶，工作不安心。

4、毁坏物品

有的中学生由于心中的不满、怨恨等情绪作用，通过毁坏物品来表现和发泄。在一些中学里可以看到被学生破坏的课桌椅、墙壁、门窗等，其中一部分就是有的学生发泄情绪实施攻击的结果。这类攻击行为的目标不是人，而是物。当然也可以表现为攻击社会上的公共物品和私人的物品，但目的同样是为了发泄内心的情绪。

5、攻击行为的另一种表现，就是自我攻击、自我伤害，殴打自己，拨头发，

咬手指，头撞墙，抠眼睛等。有的学者把这种自伤行为称做为局部自杀，这种行为完全是异常的心理所致。

三、攻击行为----打架的危害

1、扰乱学校正常的教育、教学秩序，影响同学们正常的学习和生活。前几周，我校九年级一位班主任准备上3、4节晚自习，结果班上的学生因为打架致别人受伤。学校要求班主任迅速联系双方当事人的家长，三方协商解决矛盾。结果是老师的课不能上了，同学们只能自习。后来，这位班主任向我诉苦说，第二天还得处理善后事务，结果2节课没有上成，耽误了学生的学习。同学们，这位班主任是负责任的好老师，但是，出现了矛盾，我们也只能解决眼前的矛盾，我们不能眼睁睁地看着眼前的矛盾激化。至于当事人的学习和生活，影响决不是一节课、一两天的问题，严重的可能会影响一辈子。

2、严重影响当事人的身心健康。打架斗殴是一种典型的故意伤害行为，加害者以故意损害他人身体健康为目的。所以打架斗殴的结果往往是造成受害者身体的损伤，遭受伤痛的折磨，甚至造成残疾。对加害者来说，可能会引起他无尽的自责、仇恨的加深，有的甚至会自暴自弃走上一条自我毁灭的道路。同学们，生命是平等的，你的生命与健康与同学们和老师的同样重要。

3、给加害人的家庭造成巨大的经济负担。人的生命和健康是无价的，可以说：以损害他人生命和健康为目的的打架斗殴行为是一种最昂贵的消费行为。为此花上成千上万都不是什么希奇事，花钱如流水。有的家长痛苦的把这种情况比喻为：“辛辛苦苦几十年，一夜回到解放前。”当前社会上流传这样的话：“有本事去挣钱”，下一句话是“没本事别打架”。

4、构成故意伤害罪，被追究刑事责任。失去自由，一层层的铁门，强制劳动，从早到晚时时监视和约束，严厉的强制措施，低下的食宿条件。争取减刑，早点出去。对家庭最大的伤害。正是因为打架斗殴的后果如此严重，学校和家长才这样重视。我亲耳听见有一位家长这样教育他的孩子：“别打架，咱们也打不起”等。话虽朴实，但很实在，让我们都按这位父亲的要求去做吧！

法律规定：“14周岁（包括14周岁）以上的人，要对故意伤害致人重伤或死亡的后果承担刑事责任。16周岁（包括16周岁）以上的人，要对故意伤害致人轻伤以上的行为承担刑事责任。

根据刑法第134条的规定：犯故意伤害致人轻伤的处3年以下有期徒刑、拘役或管制；致人重伤的，处3年以上10年以下有期徒刑；致人死亡，或以特别残忍手段致人重伤，造成严重残疾的，处十年以上有期徒刑，无期徒刑或死刑。

四、攻击行为的调节

1、改善微生态系统，营造良好的学习氛围。青少年在由学校、家庭及同伴所构成的微系统中与各成员产生交互作用，改变系统中各因素的交互作用模式，才能使他得到有效改变。其父母要关心孩子，停止粗暴干预的教养方式，与孩子多一些沟通和交流，了解孩子的内心想法；与班主任多沟通，了解孩子在校的表现。建议老师给予学生更多的关注，给予合理的期望，对他的进步和良好表现及时表扬，多与他谈心，了解其内心所想，帮助学生重新树立在班级同学面前的形象。鼓励班里的同学主动与他交流,帮助他共同参加班级活动，并对其攻击行为进行监督,采取日报告制。

2、运用自我暗示法:每当情绪和行为即将暴发的瞬间,当事者要立刻卷起舌头不讲话,最好闭上眼睛,脑子里默念"忍"字,并迅速离开产生激情的现场,去从事别的事情,如看书,写字,做作业,尽管此时书看不进,字写不好,作业也做不好,但能暂缓自己的激情暴发.如果一时离不开现场,不妨运用自我暗示法来加以调节和制止. 当事者要在脑子中迅速默念:"大发雷霆有什么用, 花那么多时间生气干什么, 不是还有那么多书要去读吗, 总不能丢下学习去发脾气吧!发火会使自己失态的,自己平时的涵养到哪里去了!在这么多同学面前自己能发火吗, 上一次发火自己已懊悔极了,这次千万不要再发火了,让人家一点也不要紧的."此外运用假想来调节自己的情绪.在激情即将暴发时,自己迅速想到暴怒或暴力后的严重后果,如自己不注意一拳把人家的眼睛打瞎了,或者把对方假想为一个极坏的,蛮不讲理的人,尽量把自己激情暴发后的结果想象得严重些,以使自己息怒.

3、积极自觉地接受挫折教育,学会积极的心理防卫方法.如正确对待自己的挫折,认真分析挫折原因,不盲目采取情绪化行为,而要采取大事化小,小事化了,将心比心,互尊互爱,容忍别人,宽以待人的方式对待自己的挫折,要尽量把激情转移到学习等较高的需要和目的上去,把激情的能量发泄到学习等方面.通过挫折教育,提高耐挫折能力.

4、合理发泄情绪。

不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

(1)哭--适当的哭一场。

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

(2)喊--痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

(3)诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

(4)动--进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

5、当愤怒上来时，如何把火气压下去？向您推荐制怒三法，分别是“及时暂停”、“换位思考”、“转移注意力”。

(1)及时暂停：冷静下来，也就是及时给自己叫个暂停，沉默一两分钟。这是一个可以训练的能力。平时多重复几次，到了关键时刻就能让自己镇定下来。

(2)换位思考：在人与人沟通过程中，心理因素起着重要的作用，人们都认为自己是对的。如果双方在意见交流时，能够交换角色设身处地想一想他人，就能避免双方大动肝火。

(3)转移注意力：转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。一心无二用。从心理学上讲，一个人的注意力不能同时集中在两件事物上。当你受到会使你发怒的刺激时，你可以主动地接受另一种刺激。

制怒：给自己找一个泄怒的出口

A.大声呼喊，把愤怒喊出体内。大声叫喊、哭号，甚至咒骂也未尝不可。

B.胡撕乱扯，把愤怒发泄到废品上。撕扯时得找一个不影响别人工作的地方。

C.默默数数，把愤怒“静”化掉。这其实也是注意力转移的方法之一，当你专心从1数到100时，怒气也会渐渐消退。

D.深深呼吸，把愤怒转移出去。塞车时，请做几次深呼吸，或者听听舒缓的音乐，转移注意力。

E.锻炼身体，把愤怒挥洒出去。运动有助于增加体内的内腓肽，内腓肽是一种有助于大脑感觉舒适的荷尔蒙。

F.奋笔疾书，把愤怒写在日记里。

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。

希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

全班起立，共同演唱：《拍手歌》

平安二中心灵驿站

看看我的脾气怎么样

测验方法：

（1）完成下面八道选择题，在A、B、C中选出最适合自己的答案；（2）通过计分表换算得分；（3）将分数相加，计算出总得分。

测验题：得分:

1.遇到令人恼怒的事情时——

（A）会大吼出声，让每个人都知道自己的愤怒；

（B）一句话也不说，好像变了一个人似的；

（C）尽量不发脾气，寻找最有效的方法解决。

2.感觉受到伤害时——

（A）如果觉得确有必要，就把它说出来；

（B）当场就说出来；

（C）也许永远也不会把它说出来。

3.别人冲你大发脾气时——

（A）要不想办法平息他的怒气，要不干脆走开；

（B）先听听他说些什么，让他冷静下来，再彼此交换意见；

（C）觉得这是正常行为，因为自己也会发脾气。

4.在家里发脾气时——

（A）有时候会摔东西；

（B）吵过架，独自走开后才摔东西；

（C）从来不会摔东西。

5.对生气会破坏友情的看法——

（A）是的，会；

（B）并非如此，建设性的吵架能增进友情；

（C）不见得，但也有可能。

6.生活中遇到困难时——

（A）从来不会把怒气发泄在离自己最近的人身上；

（B）经常把怒气发泄在离自己最近的人身上；

（C）尽量不这样，但也有可能这样。

7.在学习和工作中——

（A）曾向别人发脾气，大部分是对同学或同事；

（B）曾向别人发脾气，大部分是对老师或领导；

（C）从不向别人发脾气。

8.碰上被拉去和令你生气的那个人讨论事情时——

（A）尽快退出那次讨论；

（B）不愿动怒，而且迁就那个人；

（C）告诉他，自己认为那个人错在那里。

评分表

1．（A）2 （B）0 （C）1

2．（A）1 （B）2 （C）0

3．（A）0 （B）1 （C）2

4．（A）2 （B）1 （C）0

5．（A）0 （B）2 （C）1

6．（A）0 （B）2 （C）1

7．（A）2 （B）1 （C）0

8．（A）0 （B）1 （C）2

得分分析：

（1）0～5分：这类人出于某种理由而很怕生气，不但怕自己生气，也怕别人生气。还比较内向，不愿将自己的内心世界暴露于任何人，甚至自以为属于那种“从来不生气的人”。但事实上，这可能是欺骗自己。因为：在某些事情上，人是免不了会生气的。

（2）6～11分：属于普通正常的脾气。这类人能够领悟自己是否在生气，而且能适当地把情绪表达出来。一般说来，这类人不容易发脾气，但在主观上不严格控制自己的情绪，只是因为想做有道德、有理性的人，才有时稍微压制脾气，不让自己把感情强烈地表达出来。（3）12分以上：在愤怒的表达上没有太大困难。换言之，这类人在该发脾气的时候就发脾气，并不加以控制。还对生活颇为敏感，有时甚至无法抑制自己的情绪，致使别人感到害怕，被人觉得有敌意、性格粗暴。这类人应该学会如何正确应对令人生气的事、如何保持情绪稳定、如何避免恶言伤人。