高中体育与健康乒乓球选修课教案(选修一学年)

乒乓球训练计划

、训练目的任务：为提高我校乒乓球社团成员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况：由于我校乒乓球社还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间：

周一下午放学后训练，每次90 分钟左右，充分利用节假日时间训练，有针对性地进行重点社员的

特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

四、训练要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要社员培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求：

准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。第一阶段：（三周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，学生反手推挡。

2、教师陪练，正手攻球。第二阶段：（六周）：

巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。1、学生的相互推挡，及正手攻球。2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：（五周）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：（六周）：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、训练进度32 课时

课题：乒乓球训练总课时_________ 班级__________ 姓名___________ 主备人_______ 验评人签名_______________ 学案序号____________ 年级组验评______________

课题：乒乓球训练总课时_J_______ 班级__________ 姓名 ___________ 主备人_______ 验评人签名 ________________ 学案序号 ____________ 年级组验评 _____________

教学任务：

1. 通过教学，使学生了解乒乓球意识的重要性。

2. 通过教学，使学生掌握乒乓球意识的内容.途径。

3. 通过教学，提高学生乒乓球意识的理论水平。

4. 宣布本学期教学计划，使学生了解教学进度及内容。教学重点：学习乒乓球意识内容。

教学难点：认识乒乓球意识的重要性。

教具：多媒体、粉笔、黑板。

课题：乒乓球训练总课时_2_______ 班级___________ 姓名 ___________ 主备人 ______

2

1 .

2 .

3 .

二、准备活动 1 . 慢跑3 0 0米 2 .徒手操

① 扩胸运动 ③俯背运动 ⑤踢腿运动 两路纵队

② 振臂运动 ④体转运动 ⑥活动各关节

准 备 部 分

、组织工作

体育委员整队，向老师报告人数。 师生问好，宣布本课内容及任务目标。 检查服装，安排见习生，随堂听课。

一、球拍握法

1.直握拍法

拇指第一关节握球拍左肩，食指第二关节握球拍右肩，其他三指自然弯曲重叠,

以中指的第一指节托于球拍背面的1/3上端。

2.横握拍法

中指无名指小指自然的握住拍柄，拇指在前自然弯曲贴于拍柄，食指自然伸直放

于拍的背面。

学

生

二、反手发球

两脚开立与肩同宽，右脚稍

在前，两膝微屈，重心略向左

转，上体前倾，持球手自然放于身体左前方，当持球手将球上抛后，持拍手随即向左

后方引拍，拍保持前倾，当球略低于网时，球拍向右前方挥，击球中上部。

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