太极拳规则(修改)
湖南大学太极拳竞赛规则
第一章裁判人员及其职责
第一条裁判人员的组成
一、裁判长一人
二、评判动作质量分的裁判二人（A组）和评判演练水平分的裁判二人（B组）组成
三、编排记录长一人，编排记录员二人。
四、计分计时员
五、检录长一人，检录员二人。
第二条裁判人员的职责
裁判人员在大会领导下，要严肃、认真、公正、准确地做好裁判工作，其职责如下：
一、裁判长
（一）讲解和解决规则中不详尽或无明文规定的问题，但无权修改规则。
（二）在比赛进行中，运动员有不正当行为或裁判人员发生严重错误时，可酌情处理。
（三）评分过程中出现明显不合理现象时，在宣布运动员最后得分之前，有权公开加减分，予以调整。
（四）宣布运动员的最后得分。
二、裁判员
（一）认真执行大会各项决定，参加裁判学习和做好各项准备工作。
（二）认真执行规则，独立进行评分，并做好详细记录。
（三）裁判长发出示分信号后，评分裁判员须同时示分。
三、编排记录长
（一）负责编排记录组的全部工作，审查报名表，并根据大会要求，编排好秩序册。
（二）准备比赛时带要的各种记录表格，审核比赛成绩，公布名次。
四、编排记录员
根据编排记录长分配的任务进行工作。
五、计分计时员
（一）准确计算运动员完成套路的时间，遇有与规则不符者，应及时报告裁判长。
（二）负责所在裁判组的记录工作，并核算最后得分。
六、检录长
负责检录组的全部工作，如有变化应及时向总裁判长报告。
七、检录员
（一）按照比赛顺序做好运动员的检录，委托一名运动员带队入场，并向裁判长递交检录表。
（二）检查运动员的器械与服装，如遇与规则不符者，不允许使用。
第二章竞赛通则
第三条竞赛性质
竞赛性质由竞赛规程规定，可分为：
一、个人竞赛
二、团体竞赛
第四条竞赛项目
团体竞赛：
简化二十四式太极拳套路
个人竞赛：
一、杨式太极拳竞赛项目
二、陈式太极拳竞赛项目
二、吴式太极拳竞赛项目
四、孙式太极拳竞赛项目
五、太极拳竞赛路套
六、太极剑竞赛路套
第五条名次评定
一、集体项目名次：得分最多者为该项的第一名，次多者为第二名，依次类推。
二、得分相等的处理：
1、如仍相等，以演练水平高者列前。
2、如仍相等，以演练水平扣分少者列前。
3、如仍相等，以动作质量扣分少者列前。
4、如仍相等，名次并列。
第六条服装、进场、退场、起势、收势、套路计时
一、裁判员应佩带统一的裁判标志。
二、比赛时运动员应穿规定的比赛服，穿武术鞋或运动鞋。
三、运动员听到点名后应立即进场，面向裁判长，行抱拳礼。待裁判长示意后，即走向
起势位置。
四、运动员身体的任何部位开始动作即为起势，并开始计时。
五、运动员完成套路后，须并步收势，计时结束。再转向裁判长行注目礼，即可退场。
六、运动员应在同侧场地内完成相同方向的起势和收势。
七、裁判组用两块秒表计时，若不一致时，以接近规定时间的秒表为准。
第七条弃权
运动员未能按时参加比赛，该项则以弃权论。
第八条申诉
凡对裁判工作有意见，应及时通过本队的领队或教练员按大会有关规定提出书面申诉。
如需查看录相，仅限于裁判长对其它错误扣分存有疑议，如确属错判，应予更正；如同时发现了套路中的其它不符规定者，则须追加扣分。
第九条比赛顺序
运动员的比赛顺序，应在竞赛委员会的监督下，由编排记录组抽签决定。如果一个运动员出现两次第一个出场时，则应予调整。
第三章评分标准与方法
第十条评分标准
各项比赛的最高得分均为10分，评分和扣分标准如下：
一、太极拳评分标准
（一）动作规格的分值为6分
凡手型、手法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分；
一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。
（二）劲力、协调的分值为2分
凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。
凡与要求轻微不符者扣0.1－0.5分；显著不符者扣0.6－1分；严重不符者扣1.1－2分。
（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分
凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者，扣0、6一1分；严重不符者，扣1.l－2分。
二、太极剑的评分标准
（一）动作规格的分值为6分
凡手型（剑指）、剑法、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃、平衡与规格要求不符者，每出现一次轻微错误扣0.05分；每出现一次显著错误扣0.l分；每出现一次严重错误扣0.2分。剑以定式为准，一次总扣，不得超过0.2分；一个动作同时出现多种错误时，扣分不得超过0.2分；多次出现同一种错误时，扣分不得超过0.3分。
（二）劲力、协调的分值为2分
凡符合运劲顺达、力点准确、连贯圆活、手眼身法步配合协调者，给予满分。凡与要求轻微不符者扣0.1一0.5分；显著不符者扣0.6一1分；严重不符者扣1.1一2分。
（三）精神、意识、速度、风格的分值为2分
凡符合神态自然、意识集中、速度适宜、风格突出的要求者，给予满分。凡与要求轻微不符者，扣0.l－0.5分；显著不符者扣0.6－l分；严重不符者，扣1.l分一2分。
第十一条其它错误的扣分标准
一、没有完成套路：凡运动员没有完成套路中途退场者，均不予评分。
二、遗忘：每出现一次遗忘，根据不同程度，扣0.1－0.3分。
三、器械、服饰影响动作：剑穗缠住身体任何部位影响动作，或出现剑穗、服饰掉地、
服装开纽，以及器械触地、碰身等失误现象时，每出现一次，扣0.l－0.2分。
四、器械变形、折断、掉地：器械弯曲变形，根据不同程度，扣0.1－0.3分；器械折
断扣0.4分；器械掉地，每出现一次扣0.4分。
五、失去平衡：每出现一次摇晃扣0.l分，每出现一次附加支撑扣0.2分，连续出现附
加支撑扣0.3分，每出现一次倒地扣0.3分。以上五种错误扣分，均由裁判员执行。
六、起势、收势：起势与收势不符合要求扣0.1分。
七、重做：
l.运动员因客观原因，造成比赛中断者，经裁判长同意，可重做一次，不予扣分。
2.运动员因动作遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛中断者，可重做一次，扣1分。
3.运动员临场因伤病不能继续比赛，裁判长有权令其中止，经过简单治疗即可继续比赛
者，可安排在该组最后一名；如果已是该组最后一名的，则安排在该项目下一组的第一名比赛，按重做处理，扣1分。因伤病不能在上述规定时间继续比赛者，则作弃权论。
八：比赛时间：太极拳为5—6分钟，5分钟时裁判长应鸣哨示意，（基层比赛可设24式太极拳，比赛时间为4至5分钟，4分钟时裁判长应鸣哨示意），太极剑为3—4分钟，3分钟时应呜哨示意，完成套路超出或不足规定的时间达0.1秒至5秒者扣0.1分，达
5.1秒至10秒者扣0.2分，依次类推。
九、动作数量：动作数量超出或不足，每多或少一个动作扣0.3分。
十、动作方向：凡偏离规定方向45°以上，每出现一次扣0.l分。
十一、动作与套路规定内容要求不符者，每出现一次错误扣0.l—0.3分。
十二、器械、服装不符合规定：如发现运动员所用器械、服装违反规定者，则取消该项成绩。
以上七种错误扣分，均由裁判长执行。
第十二条评分方法
一、裁判员评分
裁判员根据运动员现场发挥的技术水平，按照竞赛项目的评分标准在各类分值中减去错误动作的扣分，即为运动员的得分。裁判员所示分数应取到小数点后面两位数，但小数点后面第二位数必须是0或5。
二、应得分数的确定
（一）裁判员评分时，去掉最高分，去掉最低分，取中间三个分数的平均值为运动员的应得分。
（二）运动员的应得分数取到小数点后面二位数，小数点后面第三位数不作四舍五入。
三、裁判长的加减分
裁判员评分出现明显不合理现象时，在未宣布运动员的最后得分前，裁判长有权加分或减分。有效分的平均值在9分或9分以上时，加减分的分值不得超过0.05分，有效分的平均值在9分以下，加减分的分值不得超过0.l分。
四、最后得分的确定
（一）裁判长从运动员的应得分数中扣除其它错误（第十一条六至十二款）的扣分即为该运动员的最后得分。
（二）裁判长公开宣布运动员的最后得分。
第四章场地、器械与服装的规定
第十三条场地
比赛在长16米、宽14米的地毯（或地面）上进行，四周沿边线向内标明5厘米的边线，周围有至少1米宽的安全区，在场地的长边中间各做一条长30厘米宽5厘米的中线标记。
第十四条器械规格
一、剑：长度以直臂反手持剑的姿势为次，剑尖不得低于本人耳上端。剑应钢制，并带
短剑穗。
二、剑的重量（包括剑穗）：
男子不得轻于0．6千克
女子不得轻于0．5千克
三、剑的硬度：剑垂直，剑尖触地，剑身不得弯曲。
第十五条服装
服装款式及规格要求
一、料、色、款式自选。
二、团体竞赛须着统一表演服或运动服装。
三、上场比赛时，不允许佩带手表及耳环、项链、手镯、等饰品。
第五章太极拳主要动作规格和风格特点
第十六条杨式、陈式、吴式、孙式、42式太极拳竞赛套路主要动作规格
一、主要手型
（一）拳
五指卷屈，拇指压于食指、中指第二指节上。握拳不可太紧，拳面要平。
（二）掌
42式、杨式、孙式、吴式：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧形。陈式：大拇指根合向小指，指尖后仰，其余四指依次向手背方向舒展错开。
（三）勾
42式、杨式：五指第一指节自然捏拢、屈腕。吴式：拇指、食指和中指尖自然捏拢，微屈腕；无名指和小指屈向掌心。陈式：五指指尖自然捏拢。
二、主要手法
（一）拳法
1.冲拳
①冲拳
杨式、孙式、吴式、42式：幸自腰立拳向前打出，高不过肩，低不过胸，力达拳面。陈式：拳经胸前内旋弹抖打出，拳心朝下，力达拳面。
②反冲拳
杨式、吴式、42式：臂内旋拳眼朝斜下，经耳旁向斜前方打出，高与头平。
2.栽拳
杨式、陈式、孙式、42式：拳自耳旁向前下方打出，拳面斜朝下，拳心朝内，高与膝平，臂自然伸直，力达拳面。
3.搬拳
杨式、42式：屈臂俯拳，自异侧面上，以肘关节为轴前臂翻至体前或体侧，手臂呈弧形。孙式：前臂翻转握拳平屈于体前，拳心朝下，拳眼朝内。
4.撇拳
杨式、吴式、42式：一手握拳屈臂，拳心朝下，自异侧向前上方翻臂撇打，拳心朝上，臂呈弧形。
5.贯拳
杨式、吴式、42式：两拳自下经两侧，臂内旋向前圈贯与耳同高，拳眼斜朝下，两臂呈弧形。单贯拳同此要求，拳略高于头。
6.砸拳
陈式：臂呈弧形，拳自上向下砸；拳心朝上，力达拳背。
7.侧崩拳
陈式：臂呈弧形，拳自内向外斜下弧形弹抖打出，拳眼向内，力达拳轮。
8.双拳横抖
陈式：两拳向左（或右），左（右）手臂外旋，右（左）手臂内旋，向左（右）横抖打出；左（右）拳心朝上，右（左）拳心斜朝下，力达拳眼。
9.双分横抖
陈式：两臂外翻，双拳由左右向下弹抖打出，拳心朝上，力达拳背。
10.握拳
孙式：两拳的拳心朝下或朝上，自腰部向前撞击，力达拳面。
（二）掌法
1推掌
①单推拿
杨式、孙式、42式：掌须经耳旁臂内旋向前立掌推出，掌指高不过眼，力达掌根。陈式：臂内旋立掌或平价前推出，立掌掌心斜朝前，力达掌根；平掌掌心朝下，力达掌外侧。吴式：拇指一侧朝上，单指朝前经耳旁内旋向前推出成立掌，掌指高不过眼，力达掌心。
②双推掌
两掌自胸前同时向前推出，掌指朝上，宽不过肩，高不过眼，力达掌根。
2.搂掌
掌自异侧经体前弧形下搂至膝外侧，掌心朝下，掌指朝前。
3.拦掌
杨式、陈式、吴式、42式：掌经体侧向上，立掌向胸前拦，掌心朝异侧，掌指斜朝上。
4.分掌
①平分掌
杨式、陈式、42式：两掌屈臂交叉于胸前，两臂内旋经面前弧形向左、右分开，两掌高与耳平，两掌朝外，掌指朝上。孙式：两臂屈于胸前，手心相对，两手向左、右内旋分开，掌心朝外，掌指朝上。吴式：两腕在头前上方交叉，掌心朝外，向身体两侧弧形分开，拇指侧朝上。
②斜分掌
两手交叉或相抱，斜向上下或前后分开。
5.云掌
①立云掌
两掌在体前上下交替呈立圆运转。
②平云掌
掌心朝上，在体前或体侧呈平国运转。
6.穿掌
侧掌或平掌沿体前、臂、腿穿伸，指尖与穿伸方向相同，力达指尖。
7.架掌
手臂内旋掌自下向前上架至头侧上方，臂呈弧形，掌心朝外，掌高过头。
8.抱掌
杨式、42式：两掌合抱，两臂保持弧形，两腋须留有空隙。
9.插掌
杨式、吴式：一手自上向前弧形下插，臂自然伸直，掌指朝斜前下方。
10.开手
孙式：两手掌心相对，手指朝上，指尖高与肩平，两手平开与肩同宽。
11.合手
孙式：两手自左、右向胸前合拢，与头同宽。
12.挑掌
杨式、孙式、42式：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上，指尖高不过眉，腋部须留有空隙。
13.捋
臂呈弧形，单手或双手向左（或右）侧后把，臂须外旋或内旋，动作走弧形。
14.按
单掌或双掌自上而下为下按；自后经下向前弧行推出为前按。
（三）臂法
1.屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。
2.挤
一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时前挤，臂撑圆，高不过肩。
（四）肘法
1.双分顶肘
陈式：两臂屈肘叠臂交叉于体前，拳心朝下，以两肘尖迅速向两侧下方
邯郸广府古城_图文
邯郸广府古城_图文 邯郸广府古城 1.1村落选址 1.1.1 1)广府古城简介 广府古城，中国历史文化名镇，地处华北平原南部，位于河北省邯郸市永年县东南20公里处，西南距离邯郸市区15公里，距今已有2600多年的历史。始筑于隋末，经元明增修而成规模，是中国平原地区城墙、护城河保存较好的一座明清时期的古城。当年的永年城城墙雄伟坚固，城河宽广，周围环水，自古就有“北国小江南”之美称。城东的弘济桥用石块砌成，号称赵州桥的“姊妹桥”，被称为十大名桥之一。因明清时期曾为冀南三府之一的广平府治所，故称为“广府”。广府古城由于兴建于元明清时期的古城墙保存完好，世界各地自发游客众多，所以，被称为被遗忘的神秘古城。因此，广府古城这个名字开始流传。广府古城记载于春秋，城池形成于魏晋，战国时期为赵国毛遂封地。隋末农民起义军领袖窦建德在此建都，立“夏国”。明清朝这里成为直隶省广平府治所。 2)历史发展简介广府古城有着深厚的历史文化底蕴、秀美的北方水乡风光和源远流长的太极文化，堪称是我国独一无二的集古韵、水脉、太极魂于一体的古城、水城、太极城。广府古城记载于春秋，距今已有2000多年历史。《春秋左氏传》:“宣公十五年，六月癸卯，晋旬林父败赤狄于曲梁。”曲梁便是如今的广府，所以广府城也叫曲梁城。早在春秋至魏晋时期，已有城池规模。隋末唐初，夏王窦建德曾在此建都，为历代郡、府、州、县治所。唐代以前为土城，周长6里240步。元朝侍郎王伟做郡守时，将土城周长增为9里13步(4522米)。明嘉靖二十一年(1542年)，知府陈俎调集9县民工，历时13年将土城改为砖城，城高12米、宽8米，城墙周长约4.5
公里。城垣上建有4座角楼，建垛口1752处，四门上建有城楼。嘉靖四十三年(1564年)，知府崔大德为防水患和战事，增修四瓮城。城内面积1.5平方公里，街巷纵横，有4大街、8小街,72道小拐弯，现仍存原貌。古城内外历史文物及遗存众多，有广府古城和弘济桥两处全国重点文物保护单位，有杨露禅和武禹襄故居、太和堂药店、毛遂墓、藏兵洞等省、市文物保护单位20余处。广府古坐落在面积达4.6万亩的河北省三大洼淀之一的永年洼中央，围绕广府城墙四周是环绕5公里的护城河。河宽70—120米，水深2—3米，洼淀以城脚最低，然后向四周逐渐提升。洼淀陆面平均海拔仅41米，比滏阳河底低两米，洼淀常年积水，且水质优良，芦苇茂盛、鱼虾共生、碧水风荷、雁戏鸟鸣的水乡景象，被人们赞誉为“北国小江南”和“第二白洋淀”。明朝时期，广府城出了两位很有作为的知府，一个叫李进，一个叫高汝行，都是山西人。这两个人全是踏踏实实为民办事的好知府。此前，永年洼还是一片五谷不生的盐碱地，打出的井水是苦的。这两个人一边向上级申请资金，一边带领群众开闸辟渠，引滏河之水，开发荒滩种水稻、开挖水塘养荷虾。昔日的盐碱地变成了稻米飘香、鲤肥虾壮，荷风盈袖，渔歌萦耳的北国小江南。难怪后来清代直隶总督方观承到广府后产生“拟放扁舟尘影外，偏安一榻露光中”的归隐之心。此后，明代又在广府兴建了一系列水利工程，广府不但成为鱼米之乡，而且成为上通磁峰，下达天津卫的重要水运码头。广府古城还是杨、武式太极拳的发源地，诞生了杨露禅和武禹襄两大门派太极拳创始人，是闻名遐迩的太极之乡，名副其实的太极圣地，历代习武不衰。从清及今，广府城名师辈出，群星璀璨，杨澄甫、赵斌等名家曾在杨虎城、李宗仁、陈济堂等军中任教官，永年太极拳社广布海内外，仅在国外以“永年”命名的拳社就有30多家。年年都有大批太极名师、名家和爱好者到广府寻根祭祖。自1991年以来，连续举办了十二届国际太极拳联谊会、七届广府太极拳年会、武式太极拳高峰论
跆拳道品势太极一到八章图解知识讲解
跆拳道品势太极一到 八章图解
跆拳道品势 ----太极一到八章图解太级一章 太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。 太级二章 太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思，[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。 太级三章 太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。[离]的含义为如火一般的明亮。因此表现时应注意动作的活跃性。 太级四章 太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。 太级五章 太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思。[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。 太级六章 太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。[坎]的含义是象水一般的柔软。套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。 太级七章 太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。[艮]的含义是山。套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏。太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。 太级八章 太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。[坤]的含义是大地。大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点 太极八章之后还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。
??（高丽）高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的，既高丽品势。此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随着动作之演变，展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。 ??（金刚）金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量，在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。本修习进行线是成「山」字型，此型运用了很多霸王举鼎（山形防御）的动作，虽然显得呆板，但变化无常，且为了展现其强烈的节度而采用了左掌前击等的动作。 ??（太白）“檀君的开国神话令我们忘不了，与我们骨肉相连，也是我们精神的根源，太白是我们历史传统的开端”。「太白」亦称火山，此是源自于太阳之运转演变而来的。光明之处，亦表示神圣及广被雄姿，此间接的将白头山之精神表现出来。白头山是朝鲜民族之胎盘，血脉更象征朝鲜民族之精神。修习之进行线是「工」字型，包含着天、地、人的开国神话的意义，身体的动作，采用很多左外腕上架右内腕侧防等防御身体之动作。此太白型的要点，在于敏捷的速度，更将太白的宏伟雄丽的思想，精神肉体合而为一。 ??（平原）人类是由原始生活，慢慢演进开化的，为了找寻食物，由山上发展到平原，大平原给予人类食物且改变了生活环境，更唤起了人类的和平共存及支配的欲望。所谓平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大大杰作。平原型是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合着地心力，再借着动作表现出来的。修习之进行线，选用意味着无限平原的「一」字，其动作，以平原为背景，多采用交叉步及金刚防御。平原型之重点，是表现力量的缓慢性及柔软性，将平原之广大无边之思想表露无遗。 ??（十进）由原始信仰中演变出来的十长生，即云、山、水、石、木、月、草、龟、鹤、鹿。所谓十进，即如同十、百、千、万，慢慢延伸的数字，将动作亦要求至无限度变化的境界。修习进行线采取了「十」字线辅手内腕侧防应用甚多。十进型之重点，是参合了缓慢性及节度，加强了变化多端的动作的安稳性。将身体之肌肉、神经松懈且协调，再使十长生及十进法运用一致，即十进型。 ??（地跆）所有生物，介于天地之间，生存成长、死亡，而使季节发生变化的风，亦形成消来灭于天地之间。地跆即上天给予我们的最大的生活处理及安息处。地跆型运用大地的奥妙再以动作表现出来。修练之进行线是采用由地表指向天地的字形，地跆型之动作，大多是用手来作防御。地跆型之重点，在于将力量缓慢地加于动作上，再参入地跆的雄大保佑的精神而成的。 ??（天拳）上天是万物之根源，修身之基点，天下之事物最终的完成者。天拳即人类所尊崇的创造万物之神，其看顾人类较软弱无能的心思及那份奥妙，实在是无以言喻的。天拳型含有上天无限方大，奥妙的思想，修练进行线，采由地表仰望上天的型动作之中亦含很多如同老鹰向下俯冲的展翅式。天拳之重点在于劲力之缓慢性及节度之敏捷性溶入天拳之广大无边的思想中。
2014中国文化产业重点项目库.
2014中国文化产业重点项目库 序号项目名称 1朱仙镇国家文化生态旅游示...2基于物联网的文物保存环境...3感恩文化教育基地二期清廉...4索易儿童成长中心 5滑县秦氏绢艺文化产业有限...6东阳1号 7林州市航空运动生态旅游区...8《商魂·古城遗梦》大型实...9方块英文推广与开发 10郑州软件与信息服务交易平...11济源黑陶历史文化研发生产...12信阳九瀑水寨生态茶文化旅...13佰家一文化创新平台14愚公文化产业园15中国太极城16丰丰的丰乐园17银基文化产业园项目18英淘园幼儿园有声图书室 19王屋山文化旅游开发建设项...20天女河休闲旅游项目21澄泥工艺品艺术馆建设项目 22济源本土历史文化产品研发...23噢，小谷小晶24复兴之路，追梦之旅25芭迪动漫体验馆26河南纪元文化创意产业园 27郑州华强文化科技产业基地...28开封菊花高新技术产业文化...29虢国文化苑项目30大别山民俗文化村 31中国动漫之都（洛阳）产业...32中国冶铁铸剑文化研究及剑...33文化部艺术服务中心中国美...34《牧野传奇》动画片 公司名称 朱仙镇文化旅游股份有限公...郑州枫华实业有限公司河南省跑马岭地质公园开发...河南索易城堡企业管理有限... 滑县秦氏绢艺文化产业有限...河南升环动漫影视有限公司 河南中宇通用航空有限公司商丘演艺集团有限公司邓申义发明方块英文艺术馆 郑州创意界文化传媒有限公...济源市忠诚陶艺有限公司信阳九瀑水寨旅游开发有限...河南创意金水文化产业发展...济源旅游集团有限公司焦作太极文化产业集团 有限...河南约克信息技术股份有限...河南永基文化传播有限公司河南英淘园动漫 科技有限公... 济源旅游集团有限公司济源市天仙寨实业有限公司渑池仰韶科技开发有限公司 济源市世纪虹广告文化有限...郑州谷晶创艺动漫有限公司郑州谷晶创艺动漫有限公司河南华豫兄弟动画影视制作...河南省纪元影视文化有限公... 郑州华强文化科技有限公司开封菊花高新技术产业文化...三门峡市虢郭根祖文化传媒...信阳大别山民俗文化产业有... 河南世为动漫之都产业园有...西平县棠溪剑业有限公司河南星瀚文化传媒有限公司河南志锐广告传媒有限公司
二十四式简化太极拳图解动作
二十四式简化太极拳图解动作 (一)第一组 1. 起势 ①开步站立 身体自然直立，两脚开立，与肩同 宽，膝关节微微弯曲，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；目向前平视（图3-1）。 要领：全身放松，头颈正直；排除杂念，精神集 中，呼吸自然。 ②提气升掌 随吸气重心慢慢升高；两臂慢慢向 前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下（图 3-2）。 ③屈膝按掌 上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按至腹前，两肘下垂与两膝相对；目 向前平视（图3-3）。 要领：下蹲时上体要保持正直，不可前俯后仰；手的升降动作与两腿的屈伸、呼吸配合一致；呼吸均匀细长。 2. 左右野马分鬃 (1) 野马分鬃一 ①丁步抱球 上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向 图3-1 图3-2 图3-3 图3-4
上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧， 脚尖点地；目视右手（图3-4）。 要领：抱球手离身体30厘米左右，双肘不要内 夹。 ②转体迈步 上体微向左转，左脚向左前方迈 出，脚跟着地；两手掌微微分开；目视左手（图3-5）。 要领：迈步落脚要轻，重心留在右脚，不要急于前移。 ③弓步分掌 右脚跟后蹬，右腿自然伸直，左腿 前弓，脚掌慢慢踏实，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左 手高与眼平，手心斜向上，肘微屈，右手落在右胯 旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；目随左手转 视（图3-6）。 要领：分掌和弓步动作同时完成；胸微微内含， 双臂保持自然弧形。 (2) 野马分鬃二 ①重心后坐 上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起；上肢动作保持不变（图3-7）。 要领：重心后坐时，上体保持正直，不要前俯后仰。 ②前移抱球 左脚尖微向外撇（大约45°～60°），身体左转，随后右腿蹬伸，左腿慢慢前弓，脚掌慢慢踏实，身体重心慢慢移至左 图3-5 图3-6 图3-7 图3-8
对太极拳课的感想与体会
对太极拳课的感想与体会 外文院王梅梅201011101919在上这门课之前，我对太极拳有一种深深的距离感和陌生感。我打心底里觉得太极拳是一门很高深，很玄奥的武术，只有阅历丰富，心如止水的圣人才能习得真正的太极拳，才能将太极拳的内涵真正吸收。可是当我开始慢慢地了解太极拳，熟悉太极拳的套路，我发现它并没有想象中那么艰涩难懂，那么神奇变幻。它的每一招每一式都那么清晰，我发觉我完全可以掌握它。我也逐渐体会到太极拳本身不仅仅是一门攻击性的武术，更是一门修身养性的艺术。 太极拳的动作缓慢而舒展。在练习太极拳的时候，我们可以调整自己的呼吸，舒缓自己的心情，理清自己的思路，好像外界的吵闹都不存在一样，就这样沉浸在一片安详的寂静里。练习太极拳真的是一种美好的享受。有时候我甚至想象，等我将来年老了，我住在一个乡村里，每天早上起床后，我都会和我的老伴一起在院子里打太极，听着小鸟的叫声，闻着野花的清香，感受着大自然赐予我们的一切。啊！那该是多么地轻松与舒畅，那也是一种远离城市喧嚣的安谧与美好。我很喜欢打太极拳的感受，因为我一直非常渴望那种安静的生活。 这一学期的太极拳课快接近尾声了，我心里多少有些不舍和留恋。幽默风趣的屈老师，您总是能让我们的课堂充满欢声笑语，我还记得您第一节课时所说的话，您希望能永远看到我们脸上的笑容。老师，真的很谢谢您，谢谢您含辛茹苦地教授我们太极拳，谢谢您给我们分享您的生活智慧，也谢谢您鼓励我们永远向前奋斗。
我也非常喜欢班里的同学们，大家都很友好。我印象最深的一件事是，那一次有一位同学晕倒了，大家都竭尽全力帮助他。老师实施了一些急救措施并耐心地和他说话，同学们有的拨打急救电话，有的把衣服脱下来披到他身上，有的同学给他找糖果吃。因为操场上风很大，最后大家围成了一个圈替他挡风。当看到老师和同学们友爱的举动，我深深体会到了鼓舞和感动。这该是多么温馨的大家庭啊！ 通过这学期的太极拳的学习，我真的受益匪浅。我不仅学到了许多太极拳的专业知识，更懂得了很多珍贵的为人处事的哲理。再次感谢亲爱的老师和同学们，谢谢你们留给我这么多美好的回忆。
太极拳基本知识
太极拳基本知识 太极拳基本知识 1. 陈式太极拳 2.杨式太极拳 3.武式太极拳 4.吴式太极拳 5.孙式太极拳 6.赵堡太极拳（和式太极拳） 7.国家套路二、杨式太极拳代表人物简介 1.杨露禅 杨露禅（1799－1872?）,名福魁，字露禅（禄禅）。祖籍广府永年县闫门寨，后移居广府南关。家贫，性和善，幼失怙恃。喜拳脚，遍访名师，虚心求教，精通洪拳，擅技击。偶见太和堂药行（此药行乃河南温县陈家沟陈氏之业）掌柜举手间将一地痞击出门外, 甚喜,欲学之。经掌柜陈德瑚推荐, 赴陈家沟从学于陈长兴。陈师嘉勤学，益指导之，杨心领神悟，期间三往，十有余年，专心致志，备极精巧。返乡后，潜心苦炼，并示诸同好，乡绅武禹襄亦常来比较。所演拳术，永年人称之为“粘拳”或“绵拳” ，现称之为“太极拳”。 40 余岁时，经刑部四川司员外郎的同里武汝清引荐，进京教拳。多有不服者前来较技，均被击败，人称“杨无敌” 。许多达官显贵、富室子弟前来延请。太极拳遂风摩京城，并形成气派大、形象美、浑厚朴实、舒展大方、轻沉兼备、刚柔内含的走架风格，后被称作“杨式太极拳” 。杨禄禅被尊为杨式太极拳创始人。晚年返乡，教拳于民，卒后葬于闫门寨有三子：凤侯、班侯、健侯, 皆承父艺, 并各有建树。
2. 杨班侯 杨班侯（1837 －1892），名钰，字班侯，杨露禅次子。生于道光十七年，自幼随父习太极拳术，终日孜孜苦练，不间寒暑。但是露禅课督严厉，不使少息，经常受体罚，几乎想逃跑。根据河北永年县志记载：杨班侯像貌清瘦，富有臂力，幼承严父真传，学武悟性极高，腾挪跳跃，象猿猴一样，尤其擅长太极大杆技术，掌握了太极拳的奥秘。继承了乃父衣钵，武功卓绝。班侯性情刚躁，好打不平，善用散手，数折强梁，年尚未满二十，已经是名满京华。尤其是拳击雄县刘武师和北京西四牌楼比武教技两件轶事，至今人们尚津津乐道。3. 杨健侯 杨健侯（1839 －1917），名鉴，字健侯，号镜湖，广府南关人，杨禄禅第三子。自幼从父亲学习太极拳，后跟随父亲杨禄禅长期居住在北京，并且以教拳为生。拳术方面，刚柔相济，特别善于使技巧。对刀、剑、枪等也极高的造诣。杨健侯性格温和，门生众多。在比武时，无论面对任何人都从不轻视，此其制胜之源。有《十三势行功心诀》，其中的“三言四句”中：“轻则灵，灵则动，动则变，变则化。”影响后世，尤为深远。有子三人：少侯，兆元，兆清（澄甫），除二子兆元早逝外，少侯，兆清及侄兆林均承其艺。 4. 杨澄甫 杨澄甫（1883 －1936），名兆清，字澄甫。光绪九年六月初八日（ 1883 年7 月11 日）生于永年广府南关。幼承家学，早悟
42式太极拳图解教程
（ 1 ）起势 002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈 端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂， 两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然， 目平视前方。 （2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。 （3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。 （4）上体保持正 直，两腿缓缓屈膝 半蹲；两掌轻轻下 按，落于腹前，掌 与膝相对。 （ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （1）右脚尖稍外 撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向 （2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。 42式太极拳 （3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向 （4）上体微左转，右脚收至左脚内侧； 左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左 掌。
下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左 前臂。 011 012 013 014 015 （5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着 地。（6）上体继续右 转，重心前移成右 弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前 臂。（7）上体微右转， 右掌前伸，掌心翻 转向下；左掌同时 翻转向上，伸至右 腕下方，目视右掌。 （8）重心后移，上 体微左转；双掌向 下后捋至腹前；目 随右掌。 （9）右臂外旋屈 肘横于胸前，右掌 心向内，指尖向 左，左臂内旋，左 掌心转向外，掌指 附于右腕内侧。
浅释旬阳黄州会馆古建筑特征
浅释旬阳黄州会馆古建筑特征 旬阳县城位于汉江、旬河交汇处，曲水环流，状若太极，被誉为“中华天然太极城”。旬阳人文历史悠久厚重，各类文物保护点1337处，其中省级文物保护单位7处、县级县级文物保护单位66处，2009年被国家文化部、文物局授予全国文物工作先进县。省级文物保护单位黄州会馆就是县域内众多文物保护单位中最具代表性的 古建筑群之一。 1 基本情况 黄州会馆位于旬阳县蜀河镇西后街，为清代“黄帮”（即黄州籍客商）分期建造，始建年代约在清代中期，其时仅正殿三间，道光二十九年（1849）建拜殿，同治十二年（1873）建乐楼和门楼。这些主体建筑都布置于中轴线上，且依地势作台阶式上升，目前基本保持原状；附属建筑看台、香客房、伙房等，不规划分布于中轴线两侧。建筑艺术精华集中体现在门楼墙和与之相连的乐楼上：牌楼式的门楼墙面由五楼构成，全用砖砌砖雕、石刻石雕，呈现出雄浑高大、巍峨逼人的气势；整座乐楼的屋顶穿插采用了歇山、庑殿两种样式，又通过与门楼墙、两山卧虎状屏风墙的巧妙衔接，组成屋面前后四脊，浑然一体的壮观景象。 2 历史沿革 据现存碑记，黄州馆初为黄州“在蜀河贸易之诸君倡举而成”，开始仅“正殿三间”，祀有帝主“神灵”；道光二十七年（1847年），有乐从者“见正殿虽成，而拜殿末备”，于是劝捐募善，经两载而
拜殿之功复竣；至同治十二年（1873年），又“积公房之租税”，并“乞解四方之囊”，“刻桷丹楹”，而“乐楼始成”。建国以后的1950年，黄州馆被用作蜀河粮管所，在此期间，粮管所于保持黄州馆原有建筑外，作了较大规模的扩建、增建。1982年被县人民政府公布为重点文物保护单位。2003年被省政府公布为第四批文物保护单位后，县文物主管部门与镇政府签订保护协议，由镇政府安排专人管护。 3 概况描述 黄州会馆位于陕西省旬阳县蜀河镇西后街，面向蜀河，南临汉江，背倚山坡，地理座标东径109°42′20″，北纬32°57′5″。占地面积约2892平方米。会馆的主体建筑分布在中轴线上，从前至后依次有门楼、乐楼、月台（二者之间为院场）、拜殿、正殿，因地势作台阶式上升。正殿、拜殿的方向一致，为座西向东；乐楼、门楼的方向有所偏转，为座西南向东北。 门楼：正面为砖砌（雕）三间四柱五楼八字屏风牌楼式墙面，通面阔约14.0米。主楼高近10米，庑殿式屋面，檐头装彩画花板，间以7个外突的果碟，其内分别置桃、佛手、葡萄、枇杷等果样，其下为三重（层）如意斗栱，栱下有平板枋、折柱、花板（板涂红色，未作彩画）；平板枋下为单额枋，其下为石额，中刻竖排阳文正书“护国宫”，边缘环绕浮雕龙、珠、海波、圭板（或箭袋），外栏为砖刻贴瓷“万”字花边；额下为下额枋和龙门枋；主楼的二边柱不接地，柱面阴刻行书贴瓷18字楹联，次楼平板枋以上装饰近
太极拳基本知识
太极拳基本知识 教程 前言
太极拳是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠,有着悠久的历史和广泛的群众基础，她以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。 随着信息社会和全球老龄化社会的来临，健康已成为21世纪人类社会生活中倍受关注的问题之一。世界卫生组织对健康给出的新定义是：“健康，不只是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态。”现代人对健康标准的认识，必然会对健身的理论与手段提出新的期望和要求。 太极拳以人体生命的整体观，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一观”为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、拳技于一体，收健身养性之同效，流传数百年而不衰。她无论是对于现代社会中过度紧张的工作或学习、快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一项健体强身修身养性的理想手段。 随着太极拳运动在我国社区、学校的普及与提高，参加锻炼的人数也越来越多，学习欲望也更加强烈。为了满足我校学生及广大太极拳初学者全面、系统地学好练好太极拳项目，提高健身效果，以及参加武术段位考核的需求，作者试图将太极拳的理
论基础和动作整理成册，作为内部教材。 限于作者的水平和时间关系，教材中难免有不妥 甚至错误之处，欢迎批评指正。 目录 一、太极拳基本知 识 (1) （一）太极拳的起源和发 展 (1) （二）太极拳的名 称 (1) （三）太极拳的运动形式和特 点 (3) （四）太极拳的健身作 用 (4) 二、基本技术的规格、要领……………………… 4 （一）身型、姿 势 (4) （二）手型、手 法 (7) （三）步型、步 法 (8) （四）眼 法…………………………………………………… 9
24式太极拳图解及讲解(基础教育)
二十四式太极拳 图解 第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖 向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼 平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺 胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始， 然后左脚向左分开，成开立步）。 ②两臂慢慢向前平 举，两手高与肩平， 与肩同宽，手心向 下。 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两 掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平 看前方。要点：两肩下沉，两肘松垂， 手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出， 身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体 下蹲的动作要协调一致。 第二式：左右野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心移至右腿上； 同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手 经体前向右下划弧至右手下，手心向上， 两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚 内侧，脚尖点地；眼看右手。 ②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸 直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向 左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手 落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇 （大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左 转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前 平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚 随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 ④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右 工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢 慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心 斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也 微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。 与③解同，只是左右相反。与④解同，只是左右相反。 要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离（即以动作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该保持在10-30厘米。 第三式：白鹤亮翅
陕西省旬阳县太极城
从远处俯瞰陕西省旬阳县县城，呈现出典型的太极八卦图案。该城四周叠翠，峰高谷低，沟壑分明，八卦罗列，且绿水绕廊，阴阳回旋，故称“太极城”。 “天然太极城”是因奇特的地貌所造成。由于旬河的下切、侵蚀、堆积，使河床呈“S”形。旬河环绕流经旬阳县城，并在老县城东注入汉江，组成了一幅天然太极图案。在此，可体会到我国古代造城选址的独特思维和道家“天人合一”的思想。 身处汉水之滨、旬河之畔的旬阳城，又称太极城。恒古洪荒，岁迁月移，处子般静置在陕南的一方沃土上。旬阳历史悠久，秦设旬关，西汉置县，素有“秦头楚尾”和“北国江南”之誉。积淀了深厚的秦、楚、巴蜀、岭南、吴越等历史文化和丰富久远的汉水流域文化。县城地貌景观极为独特，一条婀娜多姿、蜿蜒流长的旬河环城270度流入汉江，犹如“S”型的旬河水将县城天然分成阴阳两鱼岛，与四周环立的8座山峰一道勾画出一幅形态逼真、惟妙惟肖的太极图，鬼斧神工般造就了中国一个神秘、神奇、神圣的八卦太极城。自古就有文人墨客这样来描绘她的壮美：“满城灯火列星案，一曲旬水绕太极”“灵山刻就天书字，旬水绘成太极图”“仞望俯瞰江河流、太极突现山城秀”“南望汉江、北镇旬河 太极八卦图 ，江河锁钥旬阳城；东倚灵崖，西倚林园，秀丽妩媚太极城”…… 名胜古迹 源远流长的古代文明，为太极城之辉煌。仅现在陈列于城内博物馆的新石器及战国、汉代文物就多达数千件。其中最著名的象牙算筹、孤独信多面体煤精组印等可谓稀世珍宝。境内现有60多处景点被列为陕西省重点文物保护单位，其中明代文庙、赤岩千佛洞、三国孟达墓和蜀河黄州会馆更是领尽风骚。三面环水的太极城风景名胜数不胜数：柏荫铜碑、灵岩芝草、环城曲水、禹穴遗踪…… 在秦岭与大巴山的交界处有这样一座城市，汉水南流，洵河北绕，山水相依，阴阳回旋，其状如二鱼首尾相对，又似太极浮出，人称“太极城”。太极城者，安康旬阳之谓也。丁亥年仲夏，余应邀赴该县采风，赏于山而玩于水，着实陶醉了一番。为表胸臆，今书文字以记之。 乘火车出西安，一路穿越隧道。过秦岭后忽见悬崖峭壁，翠峰插天。继而“两山夹峙，一水中流”，山环水绕，气势逼人，清荣峻茂，雄奇险峻。这便是太极城了。出车站早已有人迎接等候。遂换乘小公交。但见沿途市井自不同于关中平原。
太极拳十二式太极拳图解
太极拳十二式是全日制普通高级中学实验教材的内容，是在二十四式太极拳的基础上，简化编成的。全套共分十二动，简单、易学，适合初学者和课时较少时学习，也可以作为学习二十四式太极拳之前的基础练习。 （－）动作名称及动作说明 1．起势； 身体放松自然直立，两脚分开与肩同宽，两眼向前平视，呼吸自然（图7 —3- 1—1 —1?2）。两臂慢慢向前平举，两掌高与肩平（图7－3－1－1－3）。
上体保持正直，两腿缓慢屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，落至腹前（图7－3－1－1－4）。2．野马分鬃； 身体重心移至右腿，左脚随即收到右脚内侧脚尖点地；同时右臂收在胸前平屈，左掌经体前向下划弧放在右掌下，两掌心上下相对成抱球状（图7－3－1－2－1）。上体左转，左脚向 前方迈出成左弓步，左右掌随转体慢慢分别向左上右下分开（图7—3—1 —2—2?3 ）。
攻防含义：我方一手化解对方攻击的手臂， 手攻击对方。 3．白鹤亮翅； 上体微向左转，左掌翻掌向下，右掌向左划弧，掌心转向上，与左掌成抱球状。同时右脚向前跟半步（图7－3－1－3－1）。上体后坐，稍向右转，左脚稍向前移，脚尖点地成左虚步，同时上体再稍向左转，两掌随转体向右上左下分开（图7－3－1－3－2）。 4．搂膝拗步；上体稍向左转，左手掌心向上，向左斜上方弧形摆起，右臂内旋掌心向下向左落至左胸前。两手不停，随之身体右转，右手向下向右斜上方摆起，掌心斜向上，左臂内旋，随转体落至 右胸前，掌心朝下，左脚同时收至右脚内侧脚尖点地，目视右手方向（图7 —3- 1-4—1?2）。上体左转，左脚向前迈出成左弓步；同时右掌屈回由耳侧向前推出，高与鼻平；左掌向下由左膝前接
太极拳基本技术要领复习课程
太极拳基本技术要领 1、特点 太极拳的特点，归纳起来有下列几点： (1)轻松柔和 太极拳架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍之后，虽然感到身上微微出汗，但很少发生气喘现象，给人以练拳之后有轻松愉快之感。由于太极拳具有这个特点，所以不同年龄、性别和体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。 (2)连贯均匀 整套太极拳动作，从“起势”到“收势"，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，看不出有明显停顿的地方。整套演练起来，速度均匀，前后贯串，好像行云流水，绵绵不断。 (3)圆活自然 太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，也能使身体各部分得到均匀的发展。 (4)协调完整 在太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作一体，身体各部分之间要密切配合。打太极拳时，必须以腰为轴，手脚的许多动作都是由躯干来带动，并
且互相呼应，不要上下脱节或此动彼不动，显得呆滞脱节和支离破碎。 上述这些特点，决定了太极拳在锻炼方法上对姿势动作的各种要求。 2、动作要领 (1)意识引导动作 人体的任何动作(除反射性动作外)，包括各种体育锻炼的动作，都需经过意识的指挥。练习太极拳的全部过程，也要求用意识(即指想象力)引导动作，把注意力贯注到动作之中去。如做太极拳“起势"，两臂徐徐前举的动作，从形象上看和体操中的“两臂前平举"的动作相仿，但在太极拳的练法上，不是随便地把两臂抬起来，而是首先要求想着两臂前平举的动作，随后慢慢地把两臂抬起来；又如，做两手向前按出的动作，首先就要有向前推按的想象。意欲沉气，就要有把气沉到腹腔深处的想象。意不停，动作亦随之不停，就好像用一条线把各个动作贯串起来一样。总之，练习太极拳从“起势"到“收势"，所有动作都要注意用意识去支配。过去练拳人所说的“神为主帅，身为驱使”、“意动身随"就是这个意思。为了掌握这个要领，必须注意以下两点： 第一，安静。练拳时从准备姿势开始，首先就要从心理上安静下来，不再思考别的问题，然后按动作的要求检查，头是否正直，躯干和臂是否放松了，呼吸是否自然通畅。当这些都合乎要求时才做以后的动作。这是练拳前一个要紧的准备功夫。这种安静的心情，应贯彻到练习拳套的全部动作中去。 练拳时，无论动作简单或复杂、姿势高或低，心理上始终要保持安静状态，这样才能保持意识集中，精神贯注到每个细小的动作之中，否则就会造成手脚错乱、快慢无序或做错了动作的现象。打太极拳要求“以静御动，
关于太极拳文化传承及产业发展的建议
“太极破题”与“百亿企业” ——关于焦作市太极拳文化传承及产业发展的建议 王战平 一、现状 17世纪中叶，温县陈家沟陈氏第九世陈王廷创立太极拳。太极拳经过300多年传承发展，如今，它不仅是一种拳种，更是一种文化，深受人们喜爱，在全球迅猛发展。 1、我市发展的现状。民间培训、师承授徒是太极拳文化传承的主渠道，个体小微企业是太极产业发展的代表。传承与产业的专业化、标准化、职业化、规模化发展尚未形成。2009年7月10日《大河报》首席记者周健：这种“文化战略”的价值早已为人所知。只是可惜的是，围绕着“太极拳”和“太极文化”的产业链一直没有形成，以至于有识之士者大声斥责‘忍无可忍’”。2010年4月29日市十一届人大常委会举行第七次的会议上常委会组成人员指出：“发展太极文化产业定位和职责尚不够明确，品牌意识不强，缺乏健全的组织和优惠的发展政策，太极拳研究开发人才匮乏，普及和发展太极文化产业难以为继，影响了太极拳的普及和相关产业发展”。2014年9月4日焦作日报刊登《太极文化产业路在何方》中写道：“作为国家级非物质文化遗产的太极拳，是太极文化的一种载体，但当这种文化试图寻求一种适合自
身传承的产业路径时，却总也跳不出举办年会、拳术推广、旅游开发等传统模式，守着一个文化大资源，却难成一个大产业”。 2、国内外发展的现状。我国有多个省市频繁举办太极拳文化活动。河北邯郸、湖北十堰、福建邵武以及海南等地在研究、在行动。美国、日本、韩国也在研究、在行动，还会有更多的国内地区和国家在研究、在行动！无论是“太极故里”的陈式太极拳的发源地温县还是杨式太极拳的发源地永年，还是福建的邵武。竞争与挑战已形成，谁都有可能成为“中心”，谁都有可能把太极文化产业做成一个世界级的大品牌。 二、问题与根源 从存在决定意识的辨证观点看。目前的现状，就是存在的问题。关键是弄清问题存在的根源。 1、认知的缺失。认知的缺失不是指对太极拳文化传播及产业重要性及意义的认知。而是指太极拳文化人才专业化、标准化、职业化、规模化、国际化发展的认知程度，是指太极文化产业品牌化、规模化国际化的发展思路、措施办法、平台建设、项目建设、科学研究与前沿性问题的认知程度。目前的现状足以说明我市在传承及产业发展方面急需要解决的问题。 2、主导作用的缺失。太极拳文化具有政府传播推广事
太极拳部分理论知识
太极拳部分理论知识 一、陈式太极拳基本功 （一）步型： 1.弓步两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖；后腿微屈，两脚尖 斜向前方，重心偏于前腿。右势同左势，但方向相反。 注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左、右弓步练习，如左、右斜行拗步练习。 2.马步两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平； 沉胯敛臀；上体正直；重心偏右为右偏马步，重心偏左为左偏马步。见图 11。 注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左偏马步、右偏马步练习，如左、右揽扎衣练习。 3.虚步 (1)两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为5厘米左右。前脚踏 实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。见图1 2。
注意事项：练习时可跟随口令左、右虚步交替练习。也可’结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右白鹤亮翅练习。 (2)右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前，脚尖着地，脚跟抬起，成右 前虚步。左虚步同右虚步，但方向相反。见图1 3。 注意事项：练习时可随口令左、右虚步交替练习，也可结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右虚步撩掌练习。 4.仆步右仆步：左腿弓膝塌劲，身体重心在左腿；右腿伸直下仆，右脚全 脚掌着地，成右仆步。见图1 4。左仆步同右仆步．但方向相反。 注意事项：练习时可随口令左、右仆步交替练习，也可结合手法动作配合左、‘右仆步练习，如雀地龙练习。 5.歇步(盘步) 右歇步：提起右脚向前上步，落于左脚的左前侧，脚尖外摆； 左脚跟抬起，随之两腿屈膝下蹲成右歇步(右盘步)。左歇步同右歇步，但方向相反。见图1 5。
最全二十四式简化太极拳动作图解
最全二十四式简化太极拳动作图解|古典书城 分享至： 2015-06-29 预备势 身体自然站立，两脚并拢，两手垂于大腿外侧；头项正直，口闭齿扣，胸腹放松；眼平视前方。 1起势 1.左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。 2.两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。 3.屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。 学练要点：起脚时先提脚跟，高不过足踝，落脚时前脚掌先着地，要做到点起点落、轻起轻落。上举两臂时，不可耸肩，不要出现指尖朝下的“折腕”。屈膝时松腰敛臀，上体保持正直，
两掌下按时沉肩垂肘。 2左右野马分鬃 （一）左野马分鬃 1.抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。 2.弓步分手：上体左转，左脚向左前方迈出一步，成左弓步；同时两掌前后分开，左手心斜向上，右手按至右胯旁，两臂微屈。 （二）右野马分鬃 1.抱球收脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转，左手翻转在左胸前屈抱，右手翻转前摆，在腹前屈抱，成左抱球；重心移至左腿，右脚收至左脚内侧成丁步。 2.弓步分手：同前弓步分手，惟左右相反。 （三）左野马分鬃：同前左野马分鬃。
学练要点：弓步时，不可将重心过早前移，造成脚掌沉猛落地，后脚应有蹬碾动作。分手与弓步要协调同步。转体撇脚时，先屈后腿，腰后坐，同时两臂自旋。 3白鹤亮翅 （一）跟步抱球：上体稍左转，右脚向前跟步，落于左脚后；同时两手在胸前屈臂抱球。 （二）虚步分手：上体后坐并向右转体，左脚稍向前移动，成左脚虚步；同时右手分至右额前，掌心向内，左手按至左腿旁，上体转正；眼平视前方。 学练要点：抱球与跟步要同时，转身时身体侧转不超过45度，左脚前移与分手同时完成。4左右搂膝拗步 （一）左搂膝拗 1．收脚托掌：上体右转，右手至头前下落，经右胯侧向后方上举，与头同高，手心向上，左手上摆，向右划弧落至右肩前；左脚收至右脚内侧成丁步；眼视右手。 ２．弓步搂推：上体左转，左脚向左前方迈出一步成左弓步；左手经膝前上方搂过，停于左腿外侧，掌心向下，指尖向前，右手经肩上，向前推出，右臂自然伸直。
中国.永年太极拳 联谊会一到十届
中国〃永年国际太极拳联谊会 1990年10月初，中共邯郸地委召开了冬季农村工作会议。提出了“一手抓好农业开发，一手抓好对外开放”的发展经济战略。会后，广府镇党委书记崔彦彬带领党委、政府一班人认真分析了广府独有的三大优势。一是广府是一座历史悠久的文化古城，名胜古迹星罗棋布，古城墙、弘济桥被列为省重点文物保护单位。二是古城四周是4.6万亩的永年洼、芦苇荡，是一座水城。三是广府古城是杨式太极拳创始人杨禄禅、武式太极拳创始人武禹襄的故乡，永年太极拳对外传播最早、影响最大，广府更是一座太极城。在广府办事处党组书记、主任贾红军的直接参与和大力支持下，初步确立了“开发永年洼、复修广府城、弘扬太极拳”的思路及规划，并成立了指挥部。 经过紧张的筹备，同年12月13日，在广府礼堂召开了“开发永年洼、复修广府城”动员大会。综合开发广府的三项工程全面启动。 1991年1月24日，贾红军、李剑青（镇党委副书记）陪同翟金录、刘长顺（地区文化局长）、耿复生（地区教委主任）到石家庄向省政协主席李文珊汇报三项工程进展情况。李文珊指示：成立永年太极拳协会，建设永年太极武馆，以拳会友，发展经济，意义重大。 1991年5月31日，省政协主席李文珊一行4人，在地委行署，县委、县政府主要领导的陪同下，亲临广府考察工作。6月1日，在邯郸冀南宾馆由李文珊主持召开了综合开发广府专题座谈会。李文珊把广府三大工程概括为四句话16个字：开发洼淀、复修古城、弘扬太极、振兴广府，到2000年达到全面振兴广府的宏伟目标。 这次座谈，省、地、县、镇四级主要领导统一了认识，明确了任务和要求，决定当年10月份召开第一次永年太极拳国际性会议。时间紧、任务重，地委行署由行士文挂帅，翟金录主抓；县委由郑汉先挂帅，贾红军主抓；广府镇由崔
学习太极拳基础知识
学习太极拳基础知识 初学太极拳须知 1、练拳为什么面向南？——按现代气功理论，面向南练功能与地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。 2、练拳前能吃东西吗？——练拳前不要过饥、过饱，早起必须排清二便，憋尿不利于气沉丹田。练完不可即坐或即卧，也不宜立即大量进食，须步行片刻，以调和气血，天凉时及时穿上外衣。 3、练太极拳是否一定要配合呼吸？——不是的。练太极拳呼吸是有讲究的。起吸落呼、蓄吸发呼，但要拳炼到纯熟时，呼吸自然配合动作，初学者要以“自然”二字为最高原则。 4、每天练拳的时间多长为好？——按各人的时间和体质条件而定。老拳师有这么一说：“一遍不忘、二遍熟、三遍四遍长功夫”。弱者每天练三遍，能长期坚持必有效果，若练二遍或三遍最好中间不要打顿，以利于内气的连续运行。一日功一日练、一日不练十日空、十日不练百日空、百日不练一场空。对于以武功为目的者，要求就更严了，最好每天连续练三小时，坚持三至五年，便能沉住些功夫。 5、为什么在昏暗中练拳不稳？——是因为人们在做平衡动作时，两眼能随时测定自身与周围的距离，并把得到的信息，通过神经传送给大脑，这对前庭器官掌握好身体的平衡动作非常重要，而昏暗环境中“双目测距”的功能难以充分发挥，就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。就会影响身体平衡，不过经过一段时间的锻炼，这种现象可以消失。 6、练拳是否要先求形似再求神似——形似是练太极拳的姿势，初学者必须要姿势正确，若姿势不正确、要领不掌握，神似无从说起。有人外形练得很像，但没有追求内在的东西，仍然无异于太极操，要达到形神兼备。 总而言之，想把太极拳练好，就得要“循规蹈矩”地习练，要做到前进不凸，后退不凹，左转不缺，右转不陷，从而达到无内无外，无物无我，这就是太极。 董英杰老师谈怎样学太极拳？ 1、明确“太极”是什么? 董先生说：“道经云，一阴一阳谓之道，太极即阴阳也。”所以他认为练太极拳的人，“举手投足，务必注意一阴一阳，一虚一实。” 2、太极拳是什么？ 董先生说：“太极拳本系武当内功”。“太极十三势，本为导引功夫。导引者，导引气血也。”。“十三势架永无已，所以因之名长拳，任君开展与收敛，千万不要离太极。” 董英杰先生认为，太极拳是我国古代导引术之一种，在武术运动中属武当功拳的练法。这种拳术以“十三势”——掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定，构成架式及套路。练时如行云流水，粘连不断。所以古时候称它为长拳。在练的风格上可以练大架子，舒展开阔些；也可以练小架子，小巧紧凑些。但无论如何，在练法上任何动作必须注意到一阴一阳，一虚一实这一特点。这才是太极拳。 3、太极拳的奥妙是什么？ 董先生说：“练拳与对敌，总不离一虚一实。虚能实，实又能虚，人不知我，我独知人，妙在其中矣。全部太极拳之精华奥妙，总在此虚实二字之妙用。从练拳方面，马步之虚实，肩肘掌指之虚实，身形转换之变化，亦含虚实，处处分清，自然运用自如。” 可见董先生牢牢抓住“太极”两字的含意，太极即阴阳，虚实亦寓于阴阳含义之中。拳论说：“一处有一处虚实，处处总此一虚实。”，能分清虚实，虚中有实，实中寓虚，就能抓住太极拳练法的关键。当然，要做到虚实分清，掌握虚实的变化，不是字面上理解那么简单，要通过长期练习才练得出真功夫。 所以董先生又说：“字面易懂，功夫却难。”。“练拳离不了松肩坠肘，气沉丹田，尾闾中正，虚灵顶劲。”。 (1)、松肩坠肘：松肩，肩处不用力。坠肘，肘不是往下用压力，肘尖处转下而已。 (2)、气沉丹田：呼气吸气时小腹一缩一胀地呼吸。 (3)、含胸拔背：不是作成弯腰驼背之形，故必以“尾闾中正”之原则校正之。含胸就是胸微微松动，