速度轮滑入门
速度轮滑入门—基本姿态
2002-11-30 00:00|发布者: 轮滑风|查看: 3649|评论: 0|来自: 轮滑天地
速度轮滑的基本姿态：
1. 上体前倾大约成60—70度角左右，正视前方10米处；
2．大腿与躯干成140度角，膝关节成80度角；
3．背部放松，稍含胸，两肩稍向内含，臀部稍向后坐；
4．两腿弯屈呈半蹲状，两臂配合两腿协调动作。
简单的滑走：
?简单滑走是由站立姿势的静止到滑行的过程，刚开始时要注意：
1．经常注意改变在陆地上正常走路时向前迈步的意识和习惯，建立外八字侧向蹬出的概念。
2．在站立姿势的基础上，先迈右脚，将重心移到左脚，稍抬右脚向前迈一小步，迅速将四个轮子同时落地，并将重心向前移在右脚，两臂自然配合两脚协调动作。迈左脚时，动作及要领与右脚相同，两脚交替反复进行。最初学习滑走时，可在同伴的帮助下或手扶横杆进行练习。
3．注意事项
(1)身体重心向左脚或右脚的移动要及时。
(2)初练时，步子宜小不宜大。
(3)要及时地移动身体重心。
(4)每次蹬冰要注意保持向斜侧方。
(5)浮足收腿靠拢滑足要及时。
4．易犯错误
(1)足尖外展得不够，在滑走时有向后蹬地动作，常出现蹬脱现象。
(2)两脚交替轮换时，重心的移动不及时。
赛前的准备工作
2002-11-19 00:00|发布者: 轮滑风|查看: 1065|评论: 0|原作者: Skid Inliner|来自: 轮滑技术论坛
速滑比赛前，身体的调整工作非常必要，保持最佳的竞技状态是夺取最后胜利的保证：
1、恢复体能。如果你前两个星期的训练量较大，这时应该降低，比赛前2-3天每天作适当的保持性训练(10-15公里)。英文叫tapering。恢复时间因人而异。对体能较好的人来说，1，2天就够了。体能差的就长一点。但是要注意不能一点都不滑。
2、给身体加油。运动员的肌肉就象汽车的引擎一样，好的机器还要用足够的汽油。我们的肌肉在做功时消耗三磷酸腺甘(ATP，高中生物学过)。ATP的来
源是碳水化合物，也就是米饭，面条，馒头一类的东西。所以在比赛前2，3天要大量食用主食(意粉特管用)，使肌肉充满ATP。英文叫
carbohydrate loading (carbo loading).
3、睡眠。比赛前几天一定要保证睡眠，每天8小时以上。睡眠是肌肉恢复，储藏能量的时间。醒的时候肌肉是在消耗能量的。
4、比赛当天。一般比赛都安排在早晨，这时经过一夜的睡眠，身体缺水，新陈代谢缓慢。早上起床后早饭前可以先出去高速跑十五分钟，这样就把新陈代谢加快了。早饭应该吃高能易消化的食物(例如麦片粥)，但是不要吃太多。记住要多喝水。另外记住去赛场前要上厕所。
5、比赛之前。热身极其重要。可以说再大的运动量都不为过。热身包括拉韧带，中速滑行，做几组加速等等。比赛前20-30分钟前可以喝一杯浓咖啡(不要加奶，影响咖啡因吸收)或一罐红牛。
6、比赛之中。尤其对初学者来说，最大的目标是 -- 不要摔跤！另外，一定要注意姿态，很多时候一图快就什么都忘了，结果姿态完全走样，速度反而变慢不说，弄不好还要摔个跟头。
7、如果有多项比赛，赛间要记得补充水分和食物。香蕉最好。巧克力热量高，但是碳水化合物不如香蕉多，能量释放慢。
8、进食要在赛前2小时以上, 不要在临比赛前吃大量碳水化合物, 否则会由于胰岛素窒息(INSULIN CHOCK) 效应, 造成体内血糖浓度降低, 滑起来的滋味可不好受. 一旦比赛开始, 再吃就没关系了。
9、赛前不要吃不熟悉的食物, 以免引起肠胃不适。
一定要牢记：练为战，战为练。比赛为训练服务。
速度轮滑的陆地训练——直道诱导
2002-8-24 00:00|发布者: 轮滑风|查看: 2524|评论: 0|原作者: 轮滑风|来自: 轮滑天地
一、什么是直道诱导综合练习；就是按着速滑直道技术的结构顺序和两腿的协调关，以分解的动作，综合到一起的一种练习方法，通俗的讲就是以分解的动作，在陆上做直道滑行。
二、动作的练习目的；直道诱导综合练习的目的有二点，一是体会和掌握直道滑行技术的正确结构顺序。二是体会和掌握直道滑行中的两腿协调关系。
三、练习方法；有三种
（一）单腿练习法由五个动作组成，即
1、蹲成滑冰姿势、见图9。
2、单脚侧出、见图1。
3、收腿，从侧位起收到后位、见图3-5。
4、浮腿从后位向侧前摆浮腿、见图6-9。
5、浮腿脚落地，另一支撑腿与落地腿并拢成蹲屈滑冰姿势、见图10。两腿交替做练习。
（二）双腿练习法；由五个动作组成
1、蹲成滑冰姿势、见图9。
2、蹬摆结合，一腿蹬地另一腿摆腿，两个动作同时完成、见图5--8 。
3、浮腿落地，蹬地腿蹬直在侧位、见图13-14。
4、收、支结合，蹬地腿从侧位起把腿收到后位，落地腿用全脚掌支撑身体、见图2-5。
5、收腿与支撑腿并拢，还原成蹲屈滑冰姿势、见图9。。两腿交替返复练习。
（三）按两腿动作协调关系示意图自我体会练习，你会有新的感受。
右腿动作单腿支撑平衡 3 单腿蹬冰3--8 双支撑蹬冰 9--14 收腿2--5 摆
腿6--8 着冰10--12 左腿动作收腿摆腿着冰单腿支撑平衡单腿蹬冰
双支撑蹬冰
示意图中有两个词令人费解，单腿支撑蹬冰，双腿支撑蹬冰。单腿支撑蹬冰好理解，但要注意，说单腿支撑蹬冰是指摆腿而言的，摆腿动作的时限，规定了单腿蹬冰的时限，只能在摆腿的时限内，完成单腿蹬冰动作才是正确的技术。
双腿支撑蹬冰，速滑技术中没有两条腿同时蹬冰的动作，双腿支撑蹬冰是指动作的外貌形象而言，当摆腿结束，浮腿冰刀接触冰面时，蹬冰腿还在继续蹬冰，此时体重要放在蹬冰腿上，接触冰面的浮腿不承担体重，只有当蹬冰结束时，浮腿才变成支撑腿，此时开始承接体重，这是速滑技术中最核心的部份，以后在讲技术时，再详细分析。
速度轮滑的陆地训练——倾倒练习
2002-8-24 00:00|发布者: 轮滑风|查看: 2763|评论: 0|原作者: 轮滑风
一、什么是倾倒练习：
倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。
二、倾倒动作的练习目的：
体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
三、倾倒动作的练习方法：
倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。
练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。(见1)
练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。（见2）
练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。（见3）
练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。（见4）
轮滑课游戏教案
轮滑课游戏教案 1、切西瓜 方法:围成一圈，由教练开始切西瓜，切开处的小朋友向两个相反方向跑一圈，回到原地， 由晚到小朋友继续下一轮切西瓜。 适用:正滑、倒滑、 2、蚂蚁搬家 方法:(一)两边人数相等，各拿一定数量桩。开始之后，两边同时出发去对方的地方抢一 个桩拿回自己的地盘与下一个同学接力。在规定时间里，桩最多的小组胜利 (二)两组人数相等，对边方两组桩，数量与人数一样。开始后，按教练要求出发到 对面去拿一个桩回到自己这边，先取完的胜利。 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、正滑转倒滑、双脚S前行、蹲起、内八刹 3、抛球叫号 方法:围成一圈绕圈滑行，为小朋友编号，由教练先叫一个号(可用简单的加减法)并把球 把向上扔起。被叫到的小朋友出来捡起球，原地转身跳2下，然后回到圈中继续叫下 一个小朋友的号码，并回到圈上继续滑行。 适用:原地转身跳、滑行蹲起、正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、 4、丢手绢
方法:(略) 适用:正滑、倒滑 5、马兰花 方法:排成横的一排(或一个圈)，同时滑行。教练报一个数字，然后数量相同的小朋友要 快速停下抱在一起。没有抱到的小朋友为失败，罚原地转身跳刚才报过的次数。然后 继续参加游戏 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦 6、抓人 方法:(略) 适用:正滑、倒滑、刹车 7、抓鱼 方法:所有小朋友按照圆形路线一个挨一个依次通过由教练搭的渔网，被套住的小朋友换为 渔网继续套下面的小朋友。(渔网尽量放低，以便蹲下) 适用:滑行蹲起、正滑、正葫芦 8、接力 方法:(略) 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、正滑转倒滑、双脚S前行、蹲起、内八刹 9、写王字，老狼几点 方法:(略) 适用:正滑、T刹、v字走、刹车器刹车
轮滑教程教材
基础轮滑教学教材 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运 动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具：护掌，护膝，头盔，护肘 穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地。 第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1正确的摔倒方法 首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习 （八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法： 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩。 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支
中学体育教材教法教案精编
中学体育教材教法教案 周次:第1周课次:第1、2次课班级:体育12级1、2、3、4班一、讲授课题： （一）绪论 1.中学体育教材教法的内容和研究对象； 2.中学体育教学大纲和教材； 3.关于教学方法；中学体育教材教法任务和要求。 （二）第一章体育教学目标与教材教法实施 1.体育教学的目标； 2.体育教学原则； 3.体育教学方法和特点； 4.课时计划 二、教学目标 1.了解中学体育教材教法的内容和研究对象 2.掌握中学体育教学大纲教材内容、教学方法、任务和要求。 3. 掌握中学体育教学的目标、原则、方法和中学体育教学的特点； 4.课时计划的形式，种类和设计课时计划的注意事项。 三、教学重点、难点 1. 绪论教学重点：中学体育教学大纲和教材、教学方法、任务和要求。 难点：掌握中学体育教材教法的教学方法、分类与运用。 2.体育教学目标与教材教法实施 教学重点：中学体育教学法的目标，体育教学原则。 难点：体育教学法方法和特点，编写体育课课时计划和方法。 四、教学内容与过程 （一）导入部分： 1.中学体育教材教法是以中中学体育教材为研究对象的分科教学法，它是在总结学校体育理论与体育教学实践的基础上产生和发展起来的，对教师正确运基础理论知识、基本技能、基本技术有积极的作用，对于学生掌握体育基础知识、基本技能、基本技术也有非常重要的作用。 2.中学体育教材教法是体育教学实践的方法，它既有一定的理论性，又有生动的实践性；它来自教学实践，又用于指导教学实践，并在实践中反复接受检验，同时不断丰富和完善。 3.中学体育教材教法对教师来说，既是体育教学技巧的表现，也是一种教学艺术。 （二）展开部分： 绪论 1.中学体育教材教法是以中中学体育教材为研究对象的分科教学法，它是在总结学校体育理论与体育教学实践的基础上产生和发展起来的，对教师正确运基础理论知识、基本技能、基本技术有积极的作用，对于学生掌握体育基础知识、基本技能、基本技术也有非常重要的作用。 2.中学体育教材教法是体育教学实践的方法，它既有一定的理论性，又有生动的实践性；它来自教学实践，又用于指导教学实践，并在实践中反复接受检验，同时不断丰富和完善。 3.中学体育教材教法对教师来说，既是体育教学技巧的表现，也是一种教学艺术。 一、中学体育教材教法的内容和研究对象 1.中学体育教材教法的内容 体育与健康基础知识、田径、体操、球类、武术、游泳、轮滑、韵律体操和舞蹈、游戏、民间体育。 2.体育教材教法研究的对象：教师、学生、教材和教学方法 （1）体育教师在体育教学过程中的主导作用，主要体现在贯彻体育教学大纲、钻研体育教材并
轮滑标准教学大纲
《轮滑》教学大纲 课程基本情况 课程名称轮滑课程编号课程类型必修课 学时学分适用专业任何专业 先修课程轮滑平滑技术后续课程轮滑基本花样技术 选修课程建议:轮滑必修课 课程性质和教学目标 .培养大学生树立“健康第一”地思想，积极主动地参加体育锻炼，增强体质，在体育地学习中培养学生地运动兴趣，形成终身体地意识.文档来自于网络搜索 .掌握轮滑运动地基本知识、基本技术和基本技能，促进学生身体素质和机能得到全面发展. .培养学生学习地自觉性，克服困难、勇敢顽强地意志品质，陶冶情操，丰富学生地业余文化生活. .掌握轮滑竞赛地规则及裁判法，提高欣赏高水平轮滑技术地能力. 章节学时分配 章节内容理论学时实践学时 轮滑运动概述学时 学时 安全知识，自我保护法，基本 动作 向前、向后滑行练习学时 停止动作、转弯动作练习学时 弧形动作练习学时 平地花式轮滑概述学时 初级难度动作学时 中级难度动作学时 身体素质学时 考试学时 合计学时 教学内容和要求 ．理论方面：简介体育锻炼地原则、内容与方法；体育锻炼地科学原理；如何制定体育锻炼计划；学生体质健康标准；轮滑运动地特点、发展概况、锻炼价值等.文档来自于网络搜索．技术方面：陆上模仿、基本站法、移动重心、走步双脚滑行、单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行、平花动作等.文档来自于网络搜索 ．身体素质方面：包括一般身体素质和专项身体素质，二者紧密结合.在提高一般身体素质地基础上 考核形式与成绩评价方式 (一)内容 .理论部分() .技术部分():基本轮滑技术动作. .学习态度() ()课堂表现() ()出勤情况() (二)评分标准 .理论部分:满分分 .技术部分:满分分
初学者不可不知的轮滑技巧
初学者不可不知的轮滑技巧 1、站立 哦哦旱冰鞋 (1)“T”型站立法：左脚跟反对右脚里面，放在T字形站，上层略向前倾。 (2)“v”型站立法，踮着脚尖开放，跟靠拢，将车轮内部压力。 (3)平行站立法：2英尺并行站与肩同宽，上层略向前倾。注意：在这个过程中站立脚不正常或外展，保持地面和垂直的工具，在平时的体育注意培养良好的站立姿势轮滑运动的热身训练 (4)下蹲：底部向前和背部上方的臀部，双手捧着对方或自然摇摆，腿部弯曲，躯干和地面成15–20度，和膝盖到90–110度角，脚踝到50–70度角。注意，在实践中积累的经验过程的运动的蹲实践。 2、移动集中实践 (1)地方站和步骤穿好生意，两脚并行站与肩同宽，两条腿微屈，躯干稍向前，两臂自然下垂，移到左边腿和重心，略后右腿下来，转变到右腿，有点搬运到他的左腿之后，这样重复和逐渐的速度。 (2)单脚支撑平衡在主标志着时间，根据保持原来的位置，步行栏杆或同伴，焦点转移到一条腿，另一条腿一边伸出回到初始位置，改变英尺重复这个动作。 (3)“8”字形去实践两条腿站在外边字符8，焦点移到左边，右脚向前一步，重心然后搬到正确的脚，然后移动左脚向前迈进一步，然后移到的重心在他的左腿，然后举起他的右脚踏，转向他的右腿等等。 (4)在他们走站，第一个焦点移到左边，右脚，左脚，前外侧走进十字姿态，重心然后来到右腿，随后离开了左腿再购买一步进入首发位置，实践;也想实践正确的一步。 3、直线滑行 (1)单踏板练习的右脚刀片滑脚推，推到聚焦幻灯片向前的左腿，正确的左脚后迅速用两只脚踏板一起进了一辆出租车，接着做左踏板，联合行动，交替练习向前滑行。哦哦溜冰鞋 (2)单一的一只脚放在踏板滑出身体之前，两臂自然下垂，两脚微微分开，到外面字符8站，转移到右腿，用右脚脚踏板叶片内，左脚向前滑出与踏板行动结束，把重心将在他的左腿，左腿是半蹲支持惯性下跌，然后提出了右腿，同时左踏板，左腿推动结束操作及重点推
轮滑教练基础
轮滑教练指南 速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。 速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。 起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。 起跑一般都包括三个动作阶段： 1、起跑预备姿势 2、启动 3、疾跑 如何确保玩直排轮滑的安全？ 为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： 1.作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。 直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下： 护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。 护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。
轮滑教学计划(学习资料)
轮滑教学计划 一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。 二、教学内容 1、理论知识 (1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑； (2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑； (3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳； (4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）； 3、轮滑基本技术和组合动作 （1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。 （2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 （3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 （4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 （5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。 （6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 （7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。 三、教学安排 课次教学内容 1 理论课:1 介绍本学期的教学内容、考试项目及要求
2 轮滑运动基本知识 1.初步掌握站立与平衡 2 2.初步学习向前双脚滑行，葫芦步滑行 3.基本摔法 1.基本掌握站立与平衡 3 2.初步掌握向前双脚滑行 3素质练习速度素质 1.学习曲线滑行、直线滑行 4 2.学习“T”形停止法 3素质练习力量素质 1.进一步学习曲线滑、直线滑 5 2.学习向后葫芦滑行3素.质耐力 1.基本掌握向前葫芦滑行、直线滑行 6 2.初步掌握后葫芦滑行，接后滑停止 1.初步滑行双脚急停法 7 2.基本掌握向后葫芦滑行 3.素质柔韧 1.基本掌握向后蛇形滑行 8 2.初步学习前压步 1.初步掌握前压步 9 2.基本掌握“T”形停止法 10 50米统一考试 1.熟练掌握向后形蛇滑行 11 2.基本掌握后压步 3.素质耐力 1.初步学习前外弧线 12 2.初步学习前内弧线 1.初步学习后外弧线 13 2.初步学习后内弧线 14 轮滑专项考核 注意事项： 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
幼儿园轮滑表演串词
幼儿园轮滑表演串词 【篇一：幼儿园轮滑课教学大纲】 【篇二：趣味轮滑赛主持人台词】 主持人场词 h：现场的各位朋友们 j：各位轮滑爱好者们 h+j：大家好 h ：现在你们正在收看的是由商丘师范学院大学生轮滑社与商丘学院轮滑社特约赞助 j：由商丘师院大学生轮滑社承办。商丘工学院，商丘学院共同协办的2011年趣味轮滑竞赛 h：下面有请商丘学院，商丘工学院轮滑社的代表 j：大家掌声欢迎 （……..两个代表说话…….） j：大家一定对本次竞赛奖品很感兴趣吧 h：接下来就有请人家人爱，花见花开，车见爆胎的我们轮滑社的美女社长熊小乐为大家说说这次活动的原则还有奖品设置（…….小乐说话……….） j+h：我们本次活动正式开始 h: 首先为大家介绍一下我们本次活动的裁判 j: 阮键！盛晓！疯子！玉儿！还有我们亲爱的二爷！ h: 活动第一项是“我行我速” j：比赛规则如下：个人速滑比赛，按照名单三人一组同时进行。发令者示意，开始比赛。参赛者需要按照预定路线速度滑行两圈，依据计时排名，前三名颁发个人奖品及奖状。请各位亲们在追求速度的 同时一定要注意安全，尽可能的带上护具，不要发生冲撞。 j：第二项比赛是“争得小红花” h：比赛规则如下：各小组选出四名组员。四组同时进行比赛。从起点开始以任意动作绕桩至终点，取一张便利贴后速度回到起点，贴在指定队员身上。回来时不用过桩但是必须把自己踢得桩摆好，然后与第二名队员击掌交接，第二名组员同样以任意动作取一张便
利贴，速度滑回起点贴在指定队员身上，限时五分钟。按指定组员身上的便利贴数目排名进行积分。 h：活动第三项：“急速送水员” j：比赛规则如下：各小组选出四名组员，进行速度接力，两组同时比赛，要求各参赛队员按照指定路线滑行，避免冲撞。如果发生意外则算发起者队伍弃权。依次到指定地点以矿泉水接力，四名组员全部完成比赛后。喝完整瓶矿泉水，计时停止。依各小组完成时间排名积分。当然这一项也必须强调，切勿为了速度而发生面刹牙刹什么正常情况下刹不出来的姿势。再打个滚漂个移就不好玩了。而且，把水以任何形式洒出来都是不允许的哦。 j：活动第四项“喜气洋洋” h：规则如下：要求小组成员全部参加，两组同时进行比赛。参赛者需成两人一排。每组发一个气球，比赛开始后，两人需吹起气球绑好，以手脚不接触气球的任意形式共同将气球运送直终点夹破。再牵手返回与第二组击掌交接，第二组开始吹气球，以此类推，完成三个气球停止计时。按照所有完成比赛者时间计时排名积分。要注意， 必须要让我们听到气球爆了的声音，漏气还有其他情况是要回去重新再来的。先请我们的裁判示范几个夹气球的动作。 h：比赛第五项“晕头转向” j：比赛规则如下：所有组员站成一列，两组同时进行比赛，要求参赛者在指定地点原地转五圈后，绕过障碍滑至终点，裁判示意第二名开始，以所有队员完成比赛时间计时排名。好了，现在请我们的裁判示范一下标准“转”姿。 j：下面是大家最期待的“花样年滑” h：由成员自愿报名，每四个人同时进行比赛，做任意动作过桩，踢桩三个以上动作无效，不踢桩则做每一个动作额外加0.5分。裁判按照动作难度记分，自己结束动作或在一分钟内未作出任何动作视为比赛结束。按照个人积分排名。给前三名颁发奖品及奖状。 j:好了，今天的比赛到这里已经接近尾声，希望大家都度过了一个愉快的下午并且有不错的收获。 h:想必现在，我们的裁判和统计员已经有了结果。让我们一起为他们的胜利而祝贺吧。 j：下来由我们的小乐社长和阮键社长为获奖同学颁发荣誉证书和奖品。
轮滑基础训练课程
轮滑基础训练课程 总纲：轮滑的入门是单脚，平花的入门是crazy，进阶是total cross 教学课程共有十个阶段，环环相扣，脚踏实地一步一步练习。第一阶段 建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake →back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson →back one foot snake→eagle→sun 第二阶段 这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿，大家加油啊！ crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun 在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。 预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。 第三阶段 复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。 heel snake→toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。 预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。 第四阶段
这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。 包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。 与此同时注意练习一些简单的组合动作。 预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。 经过了四个阶段之后，一个菜鸟就消失了，但是要想成为高手，后面的路还很长，大家加油吧！^_^ 第五阶段 这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。 这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作， 当然，前四个阶段的动作也要每天复习，就当活动筋骨啦，哈哈！ 本阶段动作包括： brush 需要nelson很熟练 x-back 需要X,nelson都很熟练 QQ→pen-bolt→Z 这三个动作为单桩小天鹅打基础（littleswan）crazyleg (注意放松，身体半蹲) 双脚尖转，脚尖脚跟转也是单轮转的基础 需要练习的预备动作：后向咖啡壶走直线（需要重心略向前），后咖啡比前咖啡好练 原地不转站成小天鹅的姿势（注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称）
《冰雪专项理论与实践》教学大纲
《冰雪专项理论与实践》教学大纲 一、制定教学大纲的依据 本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》（2005年8月修订），结合我院运动训练专业本科生实际情况编写的。 二、教学目的与任务 （一）总体教学目的与任务 通过本课程的学习使学生在德、智、体、美等方面得到全面发展，达到具有社会公德、社会责任感、义务感和能够履行职责行为的基本素质；系统地掌握冰雪运动主、副项的基本理论、基本知识和基本技能，具备冰雪主、副项教学、训练、科研、组织竞赛、裁判和管理工作的基本能力，使学生达到独立完成具体工作的基本水平。 （二）学年教学目的与任务 第一学年： 理论部分：重点学习冰雪运动的概述、分类情况、各项目的基本特征和基本技术理论以及第三副项轮滑基本技术理论（花样轮滑和自由式轮滑）方面的内容，通过学习要求学生掌握冰雪项目的分类情况、各项目的基本特征以及主项和第三副项基本技术理论。 技术部分：要求学生掌握主项与第三副项中花样与自由式轮滑的基本技术。 第二学年： 理论部分：重点学习主项与第一、三副项中的技术与技术教学部分内容，通过学习让学生掌握不同项目的教学特点和教学的一般规律。 技术部分：配合理论讲授的内容完成主、副项技术与技术教学的实践内容，通过教学让学生掌握主副项的教学手段及体验教学过程。 第三学年： 理论部分：以第二副和第三副项的技术理论内容为主，其中第三副项重点介绍轮滑球和极限运动轮滑和滑板。 技术部分： 完成主项和第一、二副项中训练部分的内容通过学习使学生掌握运动训练的基本方法和手段以及从事运动训练工作的基本技能。
第四学年： 理论部分：围绕学生的毕业论文安排相关的讲座（查阅资料、选题、介绍冰雪运动科研现状与发展动态、当前研究的主要问题以及冰雪运动信息讲座和毕业论文指导等）学会调查法、专项测试等方法，达到能够完成毕业论文设计、正确使用研究方法，独立撰写毕业论文的目的。 技术部分：以第二副项内容和补充内容为主，继续学习副项的基本技术等内容。 三、教学内容、形式和学时分配 四、教学内容纲要 （一）理论部分 1、速度滑冰 1）速度滑冰运动概述 （1）国际速度滑冰运动起源与发展 （2）我国速度滑冰运动发展过程 （3）速度滑冰运动现状及发展趋势 教学重点：速度滑冰运动现状与发展趋势。 教学难点：速度滑冰运动发展趋势。 2）速滑技术理论与技术分析 （1）速度滑冰技术基本理论 （2）直道滑行技术分析
初学速度轮滑几种练习教学资料
初学速度轮滑几种练 习
初学速度轮滑应做以下几种练习。 1．移动重心的练习 （1）原地站立与踏步： 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿，右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。 （2）单脚支撑平衡： 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 （3）模仿滑行姿势的蹲起练习： 速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿势，是上体前倾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，踝关节成50～70度角，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，眼向前看5～10米处。 （4）“八”字行走练习： 两脚成外“八”字站立，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，重复上述练习。 （5）交叉步行走： 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，重心随着移至右腿上，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习。
2．直道滑行 （1）单脚蹬地双脚滑行练习： 右脚用内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。 （2）单脚蹬地单脚滑行： 上体前倾，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立，重心移至右腿上，用右脚内刃蹬地，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束，把重心推送至左腿上，左腿成半蹲支撑惯性滑行，接着向前收右腿，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。（3）初步体会直道滑行方法： 上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。 （4）直道滑行的摆臂动作： 有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，加快摆臂的频率。 3．弯道滑行 弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行。由于向心力的作用，上体不仅前倾，而且还要向左倾。 （1）左脚支撑、右脚连续蹬地的滑行：
小学三年级轮滑课教案
小学三年级轮滑课教案 一、设计理念 1.体育教学应关注学生发展的需求和情感的体验，重视学生的主体地位，所以应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。 2.体育教学应促进学生健康、活泼的成长，并掌握一定的体育技能，体验运动参与的乐趣。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，设计富有情境的学习环境，激发学生的学习兴趣，使其主动学习体育，积极参加锻炼。 3.突出“以人为本”的教学理念，照顾学生个体差异，适当渗透自我保护的常识，并能够在实践中运用。 二、教材分析 轮滑，是一项新兴起的运动项目。轮滑的基本姿势、单、双支撑滑行以及压步转弯是学习轮滑的基础。对学生而言，学习轮滑不仅仅是进行体能、平衡能力的训练，更重要的是在不断的体验成功的喜悦的同时，培养孩子的自信及合作意识，逐渐形成勇敢、坚毅、不怕挫折，勇往直前地坚强性格。 三、学生分析 1.轮滑活动在大连市的开展有一定基础，本班学生已经了解轮滑运动基本情况，知道佩带护具和自我保护的方法，能通过小组合作，完成轮滑的学习。 2.学生初步掌握了轮滑的基本姿势动作以及双支撑的滑行动作，对该教材有了初步的基础，因此，本课的重点应放在巩固强化基本姿势，初步学习压步转弯的动作。 单位：辽宁省大连市沙河口区中山路小学三年级学生人数：28 授课教师：孙勇 2003年12月6日教 1
点评 大连市沙河口区教师进修学校教研员鹿辉 孙勇老师的这节课，是一节符合新课程理念的课，他抓住了校本教材的开发和利用的这一个环节。关注了基本技术+特长、学生发展+兴趣的两大组合，以巩固轮滑的基本姿势和初步学习转弯压步为目标，设计了《林海雪原》的教学情境，教学目标明确，有技能、有情感、有心理和社会适应目标。教学方法和教学手段都是围绕着教学的目标来设计、安排的。有思想、有层次、由浅入深。 本课的特点： ①在情境中巧妙地设疑、启发、引导学生的思维，肢体运动与思维活动有机的结合。 ②给学生创造了“自我设计，自我创造，自我展示”的空间，让学生大胆的尝试，学生非常的投入，学生的兴趣，参与的激情都非常的高。 ③教师的教学方式和学生学习的方式发生了变化。在教师组织引领下，学生的主体地位得到了充分的发挥和展示，关注着学生的个体差异。 ④教师不断的变换练习的组织形式，来调整课的运动负荷。 ⑤对教材的理解比较深、非常生活化，有情，有境，注重了教材的发展。 ⑥良好、和谐的师生关系。师生间的互动，教师评价的及时、真切，教师真情的投入。
武术专项体育课教学大纲教学计划
《轮滑》专项体育课教学大纲、教学计划 第一节轮滑专项体育课教学大纲 一、大纲说明 （一）轮滑专项体育课教学目的任务 1、通过轮滑课程的学习使学生掌握轮滑基本的理论知识、技术和技能，培养学生对轮滑运动的兴趣，提高运动能力，养成良好的体育健身意识，为终身体育奠定基础。 2、通过轮滑学习和锻炼，提高学生有氧代谢能力，改善心肺功能，增强四肢和躯干的肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力。促进学生身心全面发展，进一步增强体质，通过《国家学生体质健康标准》。 3、通过教学，使学生掌握体育锻炼的基本方法和养生保健的基本知识，培养学生对身体机能进行自我评价和独立进行科学锻炼身体的能力。 4、结合轮滑运动的特点，培养学生爱国主义、集体主义的思想品德，树立科学的世界观、人生观、价值观。培养学生勇于拼搏、机智灵活、勇敢顽强的精神。 （二）编写教材的原则 1、教育性原则 理论与实践教材从素质教育的目的出发，符合社会主义的教育方向，培养我国现代化建设的有用之才。 2、全面性原则 整个教材体现理论与实践相结合，教学与锻炼身体相结合，发展个性和培养兴趣、能力相结合，教书与育人相结合。 3、系统性原则 整个教材要符合大学生的特点，建立由简到繁，由易到难，有层次，突出重点，逐步提高的体系。 4、实用性原则 根据我校学生身体条件、身体素质状况、各种能力差异和基础水平，结合学生的生理、心理特点，提高学生的身体素质水平，使学生成为终身体育的受益者。 （三）轮滑专项体育课教学内容与教学时数（见表1） 二、教材纲要 （一）理论知识 1、轮滑运动概述 2、轮滑技术理论 3、轮滑运动安全卫生常识 4、体育基础理论
（二）实践课基本教材 1、轮滑技术 （1）陆地模仿技术：基本姿势、侧蹬及收腿技术、摆臂技术、全身配合 （2）初步滑行技术：基本站立、原地移动重心练习、迈步移动重心练习 （3）直线滑跑技术： ①起动及走步双脚滑行、惯性滑行及收腿与蹬地 ②单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行 ③单脚支撑蹬地与摆腿技术 （4）转弯滑跑技术：走步转弯练习、正确的转弯滑跑姿势、左右腿支撑蹬地与收腿、摆臂弯道技术、全身配合 （5）停止方法：转弯减速法、“T”型停止法 2、身体素质 （1）耐力：1分钟跳绳、变速跑、耐力跑 （2）力量：引体向上、双杠屈臂撑、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑 （3）速度：跑的专门练习、加速跑、50米跑 （4）跳跃：单足跳、多级跳、蛙跳、纵跳摸高、连续跳 （5）柔韧：体前屈、坐位体前屈 三、体育成绩考核 （一）轮滑专项体育课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及其比重（见表2、3） 表3 第四学期各项考核内容及其比重 （二）成绩考核管理办法：（见课程概述） （三）轮滑专项体育课考核项目操作方法和评分标准（见表4、5、6） 表4 轮滑专项课第三学期考核项目和操作方法
体育课教案——轮滑
体育教案PHYSICAL EDUCATION TEACHING PLAN ( 201×~201×学年第×学期) 课程名称轮滑 任课教师×××
体育课教案 上课日期2月25日—29日第一周 上课 地点 多媒体教室 教材内容1、介绍俱乐部的教学模式和本学期课程的实施计划。 2、介绍考核体系和学分取得方法。 3、介绍教学和自主锻炼的常规要求。 4、关于选课的安排。 课的任务1、通过引导课的讲解，使学生懂得如何学，怎么学。 2、学生根据自己的实际情况有目的地选择体育课程学习。
一、教学任务 树立以“健康第一”和“终身体育”为指导思想，实施体育俱乐部教学改革。针对不同的年级，设定不同的教学任务。 一年级主要以强化“三个了解”，即让学生了解大学体育、了解学习内容、了解培养目标和培养过程，完成“三个过渡”，即让学生顺利完成从高中固定的组织教学过程到不同专业自由组合的俱乐部课内外一体化教学组织形式的过渡、从教师督学到独立自主锻炼的过渡、从“保姆”式的教管到自立式集体活动的过渡。 二年级实现“三个适应”，即让学生到大学后能尽快做到心理适应、学习适应、生活适应；培养“三个意识”，即培养学生的自觉体育意识、全面体育意识、终身体育意识；树立正确“三观”，即树立正确的世界观、人生观、价值观。 二、教学组织 我校体育教学计划的制定，无论是在内容上，还是在学时数等方面严格按照教学大纲，遵循大学体育规律进行的。在此基础上，去创新我校体育教学组织方法，形成特色。 （一）体育教学实施采用小班授课与大班辅导相结合的模式。 （二）教学组织实施计划： 第一学期：小班授课“以教代考”模式； 第二学期：大班辅导“以练代教、“以考代教、以赛代教”三种模式。 三、考核内容与比例分配 （一）技能教学考核，采用技评、学习态度和出勤率相结合进行评价的方式。 此项占总成绩的40％； （二）早操每学期规定25次(12分)为及格，以后多一次加一分，满分为20 分。 此项占总成绩的20％； （三）下午技能练习或体能锻炼每学期规定15次(12分)为及格，以后多一 次加一分，满分为20分。此项占总成绩的20％。 （四）体育理论考核，以开卷的形式在每次上完理论课后的第三次课上进行。 此项占总成绩的20％； （五）总评为理论成绩（20%）+体育俱乐部成绩（80%）。其中体育俱乐部成绩为以上（一）、（二）、（三）3项。 四、体育学分 大学体育是必修课程。二年中，体育学分共为2学分。大一时有体育1和体育2，各为0.5学
轮滑 初学者的基本练习一
第一课初学者的基本练习一 一、检查器材、护具 主要是检查轮滑鞋轮子是否松动，轴承是否正常转动，架子位置是否合适，护具是否齐全，如发现问题及时调整解决，养成良好的习惯。 二、穿戴护具及轮滑鞋 方法：穿戴顺序由上到下（除护掌外）先戴头盔、护肘、护膝、轮滑鞋，最后戴护掌。 组织：体操队型散开，用具统一放在一侧。 教法：教师镜面示范，教师带领学生同步，边讲解、边示范，穿戴完毕后，教师检查每一名同学穿戴情况，是否合格安全。 要求：学生集中注意力，记住穿戴方法及顺序，所有过程要求在地面上进行。 注意：要求讲清楚为什么是这样的穿戴顺序及穿戴要求？ 三、脱护具及轮滑鞋 方法：与穿戴顺序相反，由下到上（除护掌外），先脱护掌、轮滑鞋、 护膝、护肘，最后脱头盔。 组织：队形不变，整理好用具后统一放在一侧。 教法：教师镜面示范，带领学生同步，边讲解、边示范，脱完后，教师检查整理情况，是否合格。 要求：学生集中注意力，记住脱卸方法及顺序，护掌、护肘、护
膝每脱完一样后，要一对一粘好，放在轮滑包里，所有过程要求坐在地面上进行。 注意：要求讲清楚为什么是这样的脱卸顺序及要求？ 三、穿脱比赛 方法： 1.分成二队，原地穿护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生穿戴完毕为准，最快的一队为胜出。 2.原地脱护具及轮滑鞋比赛，每队以最后一名学生脱完并整理完毕为准，最快的一队为胜出。 组织：队形不变，分成二队。 奖惩：输的一队男生做10次俯卧撑，女生做10次蹲跳。 要求：学生要有集体主义精神，穿戴顺序和脱卸顺序方法正确，禁止犯规。 五、基本站立 方法：待学生穿戴好护具及轮滑鞋后，从身体侧面起身呈左腿单膝跪地，身体立直，右脚呈现外八字形，双手重叠放在右膝上方，此时身体开始逐渐前倾，两臂用力撑腿，右腿用力蹬地起身，左腿迅速收向右腿，站起时身体所呈姿势：屈膝、弯腰、半蹲、两腿靠在一起，先外八字，两手撑在膝关节上。 组织：体操队形、散开。 教法：教师口令指挥，先讲解，再做镜面示范，之后与学生同步进行，反复练习5—10次。
体育课轮滑理论课考试题目
格式要求： 青岛农业大学《体育与健康》课程理论考试（居中） （题目下方空一行） 学院：xxxx 专业：xxxx 学号：xxxx 姓名：xxx 指导教师： 一、简答题 1、简述课外体育锻炼的特点与原则(25分)。 答：体育锻炼具有许多不同于体育课和课余体育训练的特点，主要有： （一）锻炼内容丰富，组织形式多样 课外体育锻炼的内容丰富多采，远远超出体育教学大纲所规定的范围，从儿童自发的游戏活动到正规的运动竞赛，从娱乐性的体育活动到竞技性的运动项目等，无所不包。课外体育锻炼组织形式多样、方法灵活。如有早操、课间操、班级体育锻炼等组织形式，还可以个人锻炼、小组锻炼、班级锻炼，也可以年级甚至全校一起进行锻炼；还可以少先队、各种兴趣小组、体育协会等群众组织的形式开展多种多样的课外体育锻炼。 （二）项目选择灵活，主体作用明显 由于课外体育锻炼内容丰富、形式多样，因此能充分满足学生对体育锻炼的渴望和要求。学生不仅能体验巩固体育课上所学的知识和技能，而且能学习实践体育课以外的内容，获取更广泛的知识和技能。他们可以根据自己的兴趣爱好，身体特点选择锻炼项目，安排锻炼内容，组织锻炼小组，开展锻炼活动，学生参加课外体育锻炼比上体育课具有更大的自主选择权，能充分体现学生的主体作用，学生自愿自主地去参加课外体育锻炼，在实践中自己管理自己，自己约束自己，自己教育自己，教师起指导、咨询作用，使学生能充分发挥自己在课外体育锻炼中的积极性、主动性和创造性，有利于能力的培养。 （三）学生参与广泛，组织指导多层 课外体育锻炼是在课余时间进行的。从作息制度上看锻炼都是安排在早晨、课前、课间和下午课后。在作息制度外开展的体育活动也是利用节、假日进行，完全是课余性的。全体学生都有统一的课余时间，他们既可以根据自己的兴趣爱好、特长特点选择不同的课外锻炼内容和锻炼方法，又可以在学校的统一安排下进行活动，因此，参加课外体育锻炼的学生人数多。课外体育锻炼群众性鲜明，它不仅涉及到全校学生和体育教师，而且涉及到学校的各个方面，如学生工作部，共青团、少先队、辅导员、班主任、体育干部等，他们都将参加课外体育锻炼的组织与指导，这种由学校多方面参与的管理模式，打破了体育职能部门统揽的格局，有利于从本质上把学校体育纳入全面教育的轨道。 课外体育锻炼的原则 （一）自觉积极性原则 毛泽东曾经指出：“欲图体育之有效，非动其主观促其对于体育的自觉不可”。课外体育锻炼是一个克服自身惰性、战胜各种困难的自我锻炼、自我完善的过程，也是自我养成良好习惯的过程，学生只有自觉积极地进行体育锻炼，才能获取应有的锻炼效果。 兴趣是最好的教师，当学生对某项体育活动发生兴趣时就会对这项体育活动表现出极大
轮滑初级教学内容
大班幼儿基础轮滑教学 儿童班基础轮滑教学计划 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1、如何正确穿戴轮滑用具 护具：护掌，护膝，头盔，护肘 穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔 2原地控轮 原地前后左右的踏步,转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉 3 站立的方法 第一、原地站立的方法，跟靠拢，两腿V字形的站立左腿立起，两手扶腿，V字形站立：两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，与肩齐宽,两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。 第三、内刃站立法,双脚略宽于肩,用内刃着地 第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1正确的摔倒方法 首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具,最后,自我保护的方法。 第一点,向前摔:首先着地的是膝盖,然后是肘,最后是掌,手掌张开,手指向上,不能屈指.还有就是抬头,不然会摔到下巴,鼻子.掌上翘,抬头收腹,来进行摔倒 第二点,向侧摔,膝,肘,掌第三,向后倒,掌,肘,头低看前方 注：上课时备一宽的，软的垫子，分别练习各种摔跤方法。 2踏步练习 （八字练习行走）半脚踏步平衡练习,V形换脚往前走,注意脚跟要靠拢,每一步把轮控住,也就是脚踏步轮不转,没有滑行,只是走.用力,落地要有声. 高抬腿的踏步练习方法,提高腿的支撑能力,踏的力量要大点.是往前走,不是往前滑,提膝,收腹不能后仰.和腿的控制轮的能力. 辅助教学方法： 辅助踏步平衡练习,两人手拉手或扶杆,集体拉手圆圈踏步,提高集体合作能力,变换方向和方法,增加游戏色彩 扶杆辅助踏步平衡练习,克服初学者在练习中不敢迈步的心理,给练习者辅助的支点,在集体协助的气氛中,完成基本平衡的训练。 随后并进行变向踏步走圈 3双脚原地前后移动，原地蹲起。 第三节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1原地的静止支撑的移动重心 原地开立,脚略宽于肩,手平抬于身体侧面,左右重心移动,做到三点一线,鼻子,膝盖,轮在一直线上,目视前方,腿要直,轮要正,脚踝不能内外翻.三点一线不倒踝,记住该口决,下次上课前要考. 2牵引滑行当中的移动重心
大学体育教学大纲
大学体育 （一）基本信息 中文课程名称：大学体育 英文课程名称：College P.E. 课程编号： 学分：4 学时：112+32 适用专业：全校本科专业 先修课程： 开课系（教研部）：公共体育教研部 执笔：张明波 审核：熊锦平 课程简介： 《大学体育》课程全面贯彻党的教育方针和教育部《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，是学校教学计划内的课程体系重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。课程面向全校所有本科学生，通过体育教学和健身锻炼的全过程，使学生掌握一定的体育基本知识、基本技能和技巧，养成经常锻炼身体的习惯和终身体育的意识和行为；熟练掌握两项及以上健身运动的基本方法和技能，培养良好的思想道德品质和顽强拼搏精神、创新精神和积极进取的人生价值观与生活态度，提高适应社会与自然环境能力和抵抗疾病的能力，达到提高身体素质、健康水平和运动健身能力、体育锻炼能力的体育素养为主要目标的公共必修课程。课程把身体发展、思想品德教育、文化科学教育、生活技能教育、心智开发等寓于身体活动并有机结合；课程强调健康教育和终身体育的理念，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才的重要途径。 （二）课程的性质和地位 《大学体育》属于通识教育平台课。 《大学体育》课程是以身体练习为主要手段，通过合理的体育教学和科学的体育锻炼过程，达到增强体质，增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。该课程是学校课程体系的组成部分，是高等学校体育工作的中心环节。 《大学体育》课程是促进身心和谐发展，思想品德教育，文化科学教育，生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展的人才得重要途径。 （三）教学目标 1、身体与心理健康目标：增强学生体质，促进学生身心健康和谐发展，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法，养成积极乐观的生活态度，形成健康的生活方式，具有健康体魄。