心理调适专项答案

心理调适专项答案
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师资培训·心理调适·专项答案

第一题:

作为一名老师,当你在课堂上讲授重点内容的时候,有名学生却在玩手机。请谈谈你是怎么解决这个问题的?

【参考答案】

手机的普及,如同一把双刃剑,在方便联系的同时,也带来了一些负面作用。在实际教学过程中,学生课堂玩手机不仅影响课堂秩序,影响学习效果,也不利于学生人格培养和良好学习习惯的养成。为此,我会这样着手去做:第一,我会继续我的讲课,不会因此而耽误课堂教学。但我会以旁敲侧击的方式提示学生,通过提高音量、眼神暗示来引起他的注意。如果这位学生还没有注意,我会在讲的过程中向他提问一个简单的问题,以此来吸引他认真听讲。

第二,我会私下找这位同学聊天,让其认识到上课使用手机的危害。同时注意在平时的工作中,引导全班同学对手机有一个正确的认识。比如可以通过主题班会、“学生在校带手机是利大还是弊大”主题辩论赛、在班级内张贴手机宣传画、制定班级纪律等方式,让学生对手机使用的场合、手机利弊有正确的认识,从而作出改进。

第三,我会在日常的教学中,通过生动简洁的语言、现代化的教学手段,如多媒体,PPT等来吸引学生的兴趣,并在平时工作中注意对学生注意力的锻炼,通过让学生耳听眼看手写脑动等方式来提高学生的注意力。

总之,在日常的教学工作中,要以学生为本,采用循序渐进的原则,帮助学生认识不足,从而来促进学生的成长。

第二题:

李同学上课经常迟到,作为老师你会采取哪些措施纠正该行为?

【参考答案】

学生上课经常迟到是一个常见却不易解决的问题。学生经常迟到不仅会影响课堂纪律,也不利于学生良好学习习惯的养成。作为一名老师,我会在认真了解其迟到的真正原因之后,在尊重、关爱学生的前提下,对症下药:首先,在学生不知情的情况下,私下与学生家长聊天,侧面打听学生经常迟在排除家庭因素之后,建议家长正确对待这一行为,不可盲目批评孩子,应该以爱和包容帮助他改进自己。

其次,以朋友的身份与李同学谈心聊天,根据原因,采取不同的措施。如果是个人原因,则需要进行及时的心理干预。通过赏识教育、爱的教育,多鼓励肯定这位学生的优点,并根据学生的学习兴趣,合理的引导李同学积极的参与学习;也可以通过班委、他身边的朋友来共同监督、共同帮助他。如果是个性原因,则可采用循序渐进的方式,赋予孩子一定的责任意识,比如让学生做小老师、班长等来让学生学会承担责任,当然也可以通过群体约定、良性惩罚如所在小组一起唱歌等纠正他的迟到行为。

总之,中学阶段是青少年形成良好的思想品德和行为的关键时期。作为老师,应充分利用这个时期对青少年学生进行思想品德教育,家校共建,共同促进他们的成长。

第三题:

如果一个学生由于父母离异,远离同学的交往圈子,不愿意参加集体活动,作为教师,你将怎样帮他走出阴影?

【参考答案】

渴望与人交往,这是人与生俱来的天性,尤其是孩子更是如此。但这一学生却不愿参加集体活动,究其原因,还在于父母离异致使这位学生因缺乏爱、因抛弃感而性格孤僻、自卑、不善交谈、不愿参加集体活动。所以,作为老师应在关爱学生、理解学生的前提下,在日常工作生活中引起重视,帮助让其融入集体:首先,可以私下以朋友身份与其聊天,进行适当的心理干预。在生活上多加关爱,多肯定其优点;在学习上多提问多鼓励;在班级建设上鼓励他主动担当。

其次,根据这个学生的专长设计一些集体活动。鼓励他积极主动参与,同时在公开场合多表扬多鼓励,帮助其树立信心,并弥补爱的缺失。但在这个过程中也要注意把握度,不要过度关注他,以免给他带来不必要的负担。

最后,可以通过班级调换座位,帮助她找到兴趣相投的朋友;也可以多与其父母加强沟通联系,建议父母交替出现在家长会等公开场合,以增强学生的爱与归属感。

总之,教师应该不断提升自身素质、提高业务能力,在实践中勇于发现和创新,关爱学生,让班级中每个成员都能茁壮成长。

第四题:

有一个住宿生下晚自习后乘门卫不注意,溜出学校上网吧。作为班主任,你得知这一情况后,准备采取什么措施来处理?

【参考答案】

住宿生溜出去上网在中小学是常见的“网瘾现象”。作为班主任,应该时刻关注学生的变化,防患于未然,避免学生被网络影响,失足成不良少年。

首先,我会第一时间赶到到网吧,将其带回学校,以确保学生的安全。在将学生带回的路上,为了避免学生出现恐惧和紧张情绪,我会避开上网问题不谈,通过与他闲聊,放松他的紧张情绪;到达学校之后,我也不会采取惩罚措施或者过激的语言进行批评,而是了解其初衷,待倾听后进行引导和教育。

其次,召开“沉迷网络的危害”为主题的班会,对全班同学进行思想纪律教育。并适当播放一些资料视频,帮助全班同学树立正确使用网络的意识。

再次,引导学生正确利用课余时间。一方面,可以给学生建议一些正确健康的休闲方式来代替上网,如听音乐,看感兴趣的书籍等;另一方面,也可以举办一些篮球赛、春游、网络知识竞赛等活动来丰富学生们的课余生活。

最后,可以建议学校加强安全管理办法,合理开放学校的网络资源从而在来有效的遏制学生沉迷于网络。

第五题:

你是一名初中班主任,你班里一位学生的家长为了让你多关照一下他的孩子,偷偷给你送红包,你怎么办?

【参考答案】

作为一名班主任,关心爱护班里的每一位学生是我的责任跟义务,但是收取家长红包不仅违反党纪国法,更违背师德。所以对于学生家长的行为我会采取以下措施:

首先,委婉的拒绝家长的行为,并告诉他照顾班里每个学生是作为班主任应该做的,而且我对班里的每一位同学都会一视同仁,平等对待,不会因为家长送礼或者送红包我就会偏袒哪个学生,而且他这样的行为对于其他孩子来说是不公平的。

其次,假如家长执意要送的话,我会告诉他虽然老师收取红包在法律生没有明令禁止,但是在我们学校是有明确规定,假如我收了被发现了,我可能面临被开除的后果,所以希望家长能够理解。

最后,再次跟家长重审一下,班主任照顾每一个学生都是分内的事情。对于他的孩子,我会给予必要的关注和关爱,有问题也会及时与家长反馈,请他放心。当然,也告诉家长,孩子的成长离不开家长和学校的共同努力,希望此家长能在今后的工作中积极与老师们相互配合,共同为孩子创造一个健康的学习和成长环境。

第六题:

如何应对学生早恋现象?

【参考答案】

早恋,又叫青春期恋爱,指的是未成年男女建立恋爱关系或对异性感兴趣、痴情或暗恋,早恋现象也是青春期一种常见的现象。

不可否认,在一些情况下,早恋有其益处,可以让早恋的学生在成绩上互相追赶;在生活中改变不良的性格和习惯;但是早恋会给学生带来多方面的压力,会使得他们注意力分散,干扰他们的学习,严重的甚至会导致犯罪行为的发生。

作为老师,我们对此不应视之如洪水猛兽,也不能嗤之以鼻,更不能视而不见、任其发展,而是应该正面疏导,密切关注。

一方面,提高认识,着重疏导,不可盲目地批评和粗暴地扼杀。可以通过邀请有关专家进行主题讲座,观看有关青春期、早恋、性教育视频,举办一些友爱互助的异性健康交往活动来引导他们什么是“健康”的爱。

另一方面,家校联合,加强沟通。一方面,老师应该把学生当朋友,成为他们信赖的人,理智地帮助他们分析利弊,帮助其正确认识早恋;另一方面,教师

应该合理引导家长的情绪,请其正确看待这一现象,并给予正确的引导,帮助孩子走出性心理发育的误区。

总之,班主任要用善待之心对早恋学生多加关爱,要以冷静的态度、理智的情感、恰当的方式方法对早恋行为进行矫治。

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自我心理调适方法 发布时间:2013-10-21 浏览次数: 现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。现代生活中每个人都不同程度会承受来自各方的精神压力,压力得不到缓解就会引发各种心理疾病。心理健康的人,不是对任何事情都能保持健康的心态,而是善于调节和控制自己,因此心理保健的必要性日益受到重视。其实,冷静地处理心理问题也不是难事,那些在危机面前不惊不慌,保持冷静的人并非天生就有这份能耐,他们也都是在生活中逐渐学会的,这里介绍几种常用的缓解压力的方法: 1.正视情绪问题 遭遇困境或受挫出现消极的情绪时,不要逃避,要正视消极情绪(要明白它是一种正常的反应),冷静下来,对受挫及不良情绪产生原因仔细地进行客观剖析和认真体验,以便有的放矢地找出最佳的解决方案。此外,要敢于表达或暴露自己的情绪,这样才能有针对性地和有效地驾驭与控制它。否则盲目地压抑和掩饰有害于自身情绪系统的健康发展,又不利于良好人格的重塑。 2.暗示法 通过语言的刺激来纠正或改变人们某些行为或情绪状态的一种心理调适方法。自我暗示指通过有意识的将某种观念暗示给自己,从而对情绪和行为产生影响。长期处于烦恼或压抑的人,可以经常告诫自己:“要想开一些快乐一些”、“这没什么”、“我能挺过去”、“我现在很好”。以上调节方法对于有轻度心理障碍的人能起到一定的缓解和调节作用,对于有中度以及严重的心理障碍问题的人,建议到专门的机构找专业的咨询人员来一起解决问题。

3.宣泄法 就是通过适当的途径将压抑的不良情绪释放出来。它是心理调节的一种常用的方法。宣泄(因受社会道德和规范的限制)要选择合理的方式与适度。否则,不择方式与不顾后果的尽情倾泄,则可能如火上浇油,反而把事情弄得更糟,增添新的烦恼。通常可以用以下方式进行合理宣泄。(1)高声唱歌:放开喉咙高声唱那些平时自己最喜欢唱的,且唱得最好而又有气势的歌曲。(2)大声呼喊:可以吼叫(在室内面壁)或呼喊(到操场、旷野、山顶),再不妨碍他人的情况下高声疾呼,吐出胸中的郁闷。(3)哭出声来:当痛苦悲伤时,流泪会使人内心感到舒畅一些,如低声饮泣不能减轻悲痛,则索性哭出声来。(4)文体活动:听音乐、读幽默故事、参加娱乐或体育活动均为宣泄的好方法,有时骂人也无妨(在无第三者的情况下,大声痛骂某一个使你倍受屈辱者)。再者,求助咨询师,通过向其倾诉,缓解来自不良情绪的压力,削减可能出现的侵犯动机。合理宣泄可使尽快地拨开迷雾。 4. 改变不良认知 助理性的思考方式,用纠正不正确或不合理的信念来对抗非理性思考方式,以消除情绪困扰和行为异常的一种自我心理调节法。合理信念则产生合理的情绪行为方式,不合理信念则产生不合理的情绪行为反应。艾里斯提出以下几种不合理信念:(1)对自己的不合理要求:“我必须出色地完成所作的事情,赢得别人的赞赏。否则,我会认为自己是一个毫无价值的人。”在这种情况(给自己提出的是难以达到的目标)下,因失败(在所难免)而失望(感到受不了),由此产生情绪障碍。理性的人应当意识到,一件事没做好,并不说明其一无是处,而只说明其在这件事上办糟了。(2)对他人的不合理要求:“人们必须善意对待我,并以我所希望的方式来对待我。否则,社会应该对他们那种轻率之举给予严厉的谴责、诅咒和惩罚。”事实上,这种无理要求行不通。理性的人们是会尊重他人的,不要求别人做事以自己的意志为转移。这样,就会避免消极情绪的产生。(3)对

心理调节十二法-答案完整版

心理调节十二法 94分 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种,下列应对策略中属于问题应对的 是( A )。(单选题3分)得分:3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.在心理层面正确面对挫折并积极应对,通过努力获得成功,这种心理调节方式是()。(单选题3分)得分:0分(选A、B错误) o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ? 3.心理调节法中代偿法是指( A )。(单选题3分)得分:3分

o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 4.积极心理学之父是( D )。(单选题3分)得分:3分 o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ? 5.根据中国人力资源开发网的调查,下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是()。(单选题3分)得分:0分(B、C项错误) o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 6.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍,癔病最有效的治疗方法是( A )。(单选题3分)得分:3分 o A.心理暗示 o B.中医针灸 o C.手术治疗

o D.系统脱敏 ?7.从心理学角度考虑,鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是( D )。(单选题3分)得分:3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?8.在下列各种心理调节方法中,能从根本上解决心理问题的方法是( C )。(单选题3分)得分:3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ?9.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心,这种方法在心理学上属于( C )。(单选题3分)得分:3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄

专业技术人员心理健康与心理调适考试试题及答案

专业技术人员心理健康与心理调适考试试题及答案 试题一 一、单选题(每题1分,共40题) 1、某人在一段时间里常常感到情绪低落,兴趣减退,对前途悲观失望,总是提不起精神来。根据这些表现可判断该人的情绪是() A、抑郁 2、某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大转变,但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的,好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用?()B、刻板印象 3、心理咨询的基本原则之一是()。C、为来访者保密 4、注意易转移最常见于哪种病人?()D、躁狂症 5、交往双方能否成为知己,关键在于各自能否()。 D、向对方作自我表露 6、不属于个性心理特征的是()。D、智商 7、小芳很害怕火,以致不能擦亮一根火柴,甚至不能参加烛光晚会。她很可能患有()。 D、恐怖障碍 8、当你身边大多数人选择某种东西时,你常不自觉的做出相同的行为,这一心理现象称作()。C、从众 9、当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现?()C、幻想 10、按照研究问题的性质与内容,心理学属于()。 C、生物科学 11、对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是()。 D、家庭 12、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手,这属于下面哪一种心理障碍?()D、强迫症 13、心境具有()的特点。A、弥散性 14、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是()C、完美主义者 15、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称()D、应激 16、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑,悲痛时捶胸顿足,这是() B、身段表情 17、气质类型()D、无好坏之分 18、人们遭遇不良情绪时,正确的处理方式为()D、和朋友倾诉 19、抑郁症最常见有哪种思维障碍?()A、思维迟缓 20、气质类型为()的人,承受外界刺激的能力较低,所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病,如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等。D、抑郁质 21、气质类型为()的人,经常处于兴奋、紧张和压力之下,容易患心血管疾病等。B、胆汁质 22、“以德报怨”说的是人际交往中的()。D、宽容原则 23、在下列影响人际关系相似性的因素中,对人际关系影响最大的是()。D、价值观念 24、小强是一位很想获得成功的有志青年。他的老板现有三件事情需要完成:一件比较容易、

心理调节十二法93分

心理调节十二法93分 ? 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种,下列应对策略中属于问题应对的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.心理调节法中代偿法是指()。(单选题3分)得分:3分 o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ? 3.在下列各种心理调节方法中,能从根本上解决心理问题的方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 4.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍,癔病最有效的治疗方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.心理暗示

o B.中医针灸 o C.手术治疗 o D.系统脱敏 ? 5.根据中国人力资源开发网的调查,下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 6.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心,这种方法在心理学上属于()。(单选题3分)得分:3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄 ?7.在心理层面正确面对挫折并积极应对,通过努力获得成功,这种心理调节方式是()。(单选题3分)得分:0分 o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ?8.积极心理学之父是()。(单选题3分)得分:3分

o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ?9.从心理学角度考虑,鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?10.“一个小丑进城,胜过一打医生”,这个谚语表现的一个调节心理的方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.暗示 o B.宣泄 o C.转移 o D.幽默 ?11.人在某些情况下需要适当的心理安慰,下列人的想法中属于心理安慰的有()。(多选题4分)得分:4分 o A.争取不到的就说不好 o B.摆脱不掉的就说它好 o C.喜欢的就说不好 o D.失去的就说重要

心理健康与心理调适试题答案

专业技术人员心理健康与心理调适 一、单选题(每题1分,共35题)35 1、某人在一段时间里常常感到情绪低落,兴趣减退,对前途悲观失望,总就是提不起精神来。根据这些表现可判断该人得情绪就是( ) A、抑郁 B、焦虑 C、自卑 D、压抑 答案:A 2、下面哪句话就是正确得( ) A、心理问题就是完全能够解决得 B、心理健康就就是没有心理疾病 C、心理疾病就像感冒、发烧一样,随时都可能发生 D、心理疾病得康复就是很快得 答案:C 3、“君子坦荡荡”,体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面?( ) A、具有良好得人际关系 B、保持情绪得平衡与稳定 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标

答案:B 4、“言必信,行必果”,体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面?( ) A、具有良好得人际关系 B、适当约束自己得言行 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标 答案:B 5、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”,体现了我国传统文化中得心理健康观得哪个方面?( ) A、具有良好得人际关系 B、适当约束自己得言行 C、抱有积极得生活态度 D、完善得自我发展目标 答案:A 6、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱得就是( ) A、自卑者 B、自负得人 C、完美主义者 D、偏执者 答案:C 7、下列陈述不能增强挫折承受力得就是( ) A、避免类似情境

B、总结经验教训 C、调节抱负水平 D、建立与谐得人际关系 答案:A 8、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张得情绪化称( ) A、激情 B、心境 C、激越 D、应激 答案:D 9、气质类型( ) A、有好好坏 B、都就是好得 C、都就是坏得 D、无好坏之分 答案:D 10、人们遭遇不良情绪时,正确得处理方式为() A、喝酒 B、吃大量得东西 C、压抑负性得情绪 D、与朋友倾诉

自我心理调节的七种方法

自我心理调节的七种方法 1.倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。 2.旅游当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。 3.读书读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4.听音乐音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种对长寿的呼唤。 5.求雅趣雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的

立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6.做好事做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。要热情,缺乏热情,一事无成。7.忘却忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

领导干部心理健康与心理调适

领导干部心理健康与心理调适 不断进步、日趋复杂的社会为现代人带来了日益凸显的情绪危机,来自生活、学习、工作、环境和精神孤独等方面的压力,使许多人背负了很多心理问题,遇到了很多心理障碍。这些心理问题往往使人们的心理失衡,甚至失去生活动力,严重影响着人们的身心健康和生活质量。所以,进行心理调适已经成为当今社会日益关注的话题。对于承担着重大社会责任的领导者来说,他们的工作绩效不仅取决于他的能力,而且更重要的是取决于他的心理素质。保持健康的心理状态已经成为现代领导者提高素质和实施领导行为的前提和基础。心理健康与心理调适已经成为一个很紧迫很有现实意义的话题。一方面,领导者、管理者群体因为他们特殊岗位的性质、职责和要求,导致他们可能是压力比较大的,紧张度比较高的容易遇到心理健康方面的危机和挑战;另一方面这一群体在过往的学习和培训中接受相关的心理健康知识和理论的传递好象又少了一些。所以,就形成了这样一种令人担忧的对照,一面是我们的领导者心理健康状态令人担忧,另一方面是他们对这一问题的关注之不足令人担忧。中共中央组织部于2006年出台的《体现科学发展观要求的地方党政领导班子和领导干部综合考核评价试行办法》,把心理素质作为考核的一个重要指标。这就表明干部的心理健康问题非常重要,必须高度关注,认真对待。并且从2005年开始,中央党校在领导干部培训、各级各类培训中,就纳入了心理健康的课程。今天我们通过这个专题,着重就干部心理健康的内涵与标准、问题及原因、思路和对策,谈点初步的认识和想法,目的就是希望大家对心理健康、心理调适方面的问题给予足够的关注,更好地维护自己的心理健康。 一、心理健康的涵义及标准 只有心理健康的人才能有合理、正常的行为,非健康的心理必然导致异常的言行。一个称职的领导干部除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外,还必须具备良好的心理素质。良好的心理素质是政德、政才、政

心理健康与心理调适试卷答案1

心理 健康 与心 理调 适 考试 一) 单选题:每题1分,共30题,只有唯一一个选项正确 1. 追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不 可爱、不值得爱的是( ) (A) 完美主义者 (B) 自负的人 (C) 自卑者 (D) 偏执者 [分值:] 2. 在下列影响人际关系相似性的因素中,对人际关系影响最大的是() (A) 兴趣 (B) 社会地位 (C) 价值观念 (D) 知识水准 [分值:] 3. 小蒋是人事局的一个普通科员,可是他对外总称自己是处长,这属于 ()的心理反应 (A) 投射 (B) 表同 (C) 替代

(D) 侵犯 [分值:] 4. 下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要() (A) 尊重需要 (B) 安全需要 (C) 社会需要 (D) 生理需要 [分值:] 5. 从产生行为动机的心理需要来看,人际交往的心理需要包括()、合 (A) 自我实现需要 (B) 本能需要 (C) 情感需要 (D) 利益需要 [分值:] 6. 目前我国离婚人群中,感到心理压力过重的约占() (A) 20% (B) 40% (C) 50% (D) 70% [分值:] 7. 不具有积极心理调适功能的休闲活动有()

(A) 施暴 (B) 音乐 (C) 聊天 (D) 喝酒 [分值:] 8. ()不是心理咨询的适应症。 (A) 精神分裂症 (B) 焦虑症 (C) 恐怖症 (D) 抑郁症 [分值:] 9. 有的人游刃有余,人际关系和谐;有的人到处碰壁,人际关系紧张的 原因是() (A) 沟通能力的强弱 (B) 人缘的好坏 (C) 人品的好坏 (D) 朋友的多少 [分值:] 10. 《黄帝内经》认为“精神不进,志意不治,病乃不愈”,这强调的是() 的重要性。 (A) 心理咨询 (B) 意志

心理调节十二法考试答案97分

心理调节十二法97分 ? 1.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种,下列应对策略中属于问题应对的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 2.心理调节法中代偿法是指()。(单选题3分)得分:3分o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ? 3.在下列各种心理调节方法中,能从根本上解决心理问题的方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 4.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍,癔病最有效的治疗方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.心理暗示

o B.中医针灸 o C.手术治疗 o D.系统脱敏 ? 5.根据中国人力资源开发网的调查,下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 6.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心,这种方法在心理学上属于()。(单选题3分)得分:3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄 ?7.在心理层面正确面对挫折并积极应对,通过努力获得成功,这种心理调节方式是()。(单选题3分)得分:0分 o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ?8.积极心理学之父是()。(单选题3分)得分:3分

o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ?9.从心理学角度考虑,鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?10.“一个小丑进城,胜过一打医生”,这个谚语表现的一个调节心理的方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.暗示 o B.宣泄 o C.转移 o D.幽默 ?11.人在某些情况下需要适当的心理安慰,下列人的想法中属于心理安慰的有()。(多选题4分)得分:4分 o A.争取不到的就说不好 o B.摆脱不掉的就说它好 o C.喜欢的就说不好 o D.失去的就说重要

心理健康与心理调适练习答案(一)

心理健康与心理调适练习(1)答案共 181题 2013.3.23 固镇县城关八小碧云天 一、单选题 1、当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现 A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案:(C) 2、气质类型为( )的人,承受外界刺激的能力较低,所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病,如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案:(D) 3、这位来访者的问题可能是() A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖 答案:(D) 4、咨询者对来访者说:“要不要在身上贴张纸,写上‘不要看我’”,这是使用的哪种咨询技巧?() A、顺着来访者的不合理认知夸张下去,得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论 C、顺应来访者的思路,接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案:(A) 5、文中的“我”是什么性格的人?() A、外向 B、内向 C、型性格 D、型性格 答案:(C) 6、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变,他使用的是什么思维方法?() A、惯性思维 B、逆向思维 C、定势思维 D、惰性思维

答案:(B) 7、根据上面的案例,下列论述哪项是正确的?() A、认知可以影响改变情绪 B、现代人就应该向蜗牛一样生活,不要把自己弄得太累 C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程,不必太在意结果 答案:(A) 8、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制?() A、合理化 B、投射 C、退行 D、幻想 答案:(A) 9、关于心理防御机制,说法不正确的是?() A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力,有利于保持心理平衡 B、心理防御机制全都是起消极作用的 C、经常地使用消极的心理防御机制,可以使个体形成自卑、退缩的性格 D、未雨绸缪是一种积极的心理防御 答案:(B) 10、从应对挫折的角度来讲,这些狐狸表现出的应对方法不包括() A、冷漠 B、敌对 C、自责 D、偏执 答案:(B) 11、该求助者的问题最可能属于() A、一般心理问题 B、严重心理问题 C、神经症性心理问题 D、精神病性障碍 答案:(C) 12、该女士的情绪问题主要有() A、焦虑 B、烦躁 C、抑郁 D、敌对 答案:(A) 13、引发该求助者心理问题的原因可能是( )

领导干部心理健康与心理调适.

领导干部心理健康与心理调适 当今社会由于饮食、生活不规律,工作以及各方面压力增大等原因,人们普遍进入了亚健康状态,世界卫生组织把亚健康作为21世纪人类健康的头号杀手,并宣称21世纪的人类将进入心理疾患时代。从实际情况来看,虽然多数领导干部表现出了良好的心理状态,但少数人表达出来的心理紧张、压力感和不满意倾向也是不容忽视的,这一倾向往往是构成心理和行为问题的潜在因素。这样的大背景下,我们提倡领导干部进行心理调适,避免心理疾病的发生。由于领导干部是我们整个社会的中流砥柱,是构建和谐社会的参与者、协调者,他们的心态健康与否,关系到整个社会和谐的形成,甚至关系到社会主义和谐社会的建设,所以在当前形势下,加强领导干部心理健康与心理调适,塑造健康向上的社会心态是至关重要的。基于这一原因,本课设臵了如下教学目的: 1.了解和掌握心理健康及心理调适的基本内涵和重要意义。 2.了解在领导干部中几种常见的心理问题的表现,并引起人们自警、自省。 3.基本掌握领导干部进行自我心理调适的途径与方法。 为了完成教学目标,我是这样安排课程内容的。本课的主要内容分为三部分:第一部分从概念入手,为大家简单介绍心理健康与心理调适的内涵及心理调适的作用;第二部分主要是从实际案例入手,分析当前大多数领导干部常见的异常心理,并分析原因所在;第三部分 是探讨领导干部进行心理调适的有效途径和方法。 随着人类社会的进步和文明程度的提高,人们的物质生活越来越充裕,在生理方面似乎越来越有保障,但是在心理方面却是恰恰相反,反倒是,社会越进步,人们的心理困扰、心理问题就越多。生活在现代文明的人们,更需要心理健康的保障。 十六届六中全会颁布了《中共中央关于构建和谐社会若干重大问题的决定》,决定中明确提出,要注重“促进人的心理和谐,加强人文关怀和心理疏导,引导人们正

最新心理健康与心理调适考试试题答案

单项选择题 1.当大多数人选择某种东西时,人们常不自觉做出相同行为,这一心理现象称作()。 A、刻板印象 B、社会吸引 C、从众 D、服从 2.心理咨询的基本原则之一是 ()。 A、替来访者做决定 B、有条件的尊重来访者 C、为来访者保密 D、对来访者的行为作道德判断 3.不属于个性心理特征的是()。 A、能力 B、气质 C、性格 D、智商 4.当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现?() A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 5.对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是()。 A、幼儿园 B、学校 C、工作单位 D、家庭 6.心境具有( )的特点。 A、弥散性 B、集中性 C、短暂性 D、突发性 7.遭遇不良情绪时,下列正确的处理方式为() A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉 8.“以德报怨”说的是人际交往中的()。 A、尊重原则 B、保持原则 C、互利原则 D、宽容原则 9.下列不属于情绪健康的有()。 A、情绪稳定 B、情绪愉快 C、经常开心 D、喜乐无常 10.神经症是由( )精神病学家于1769年提出的. A.美国 B.德国 C.苏格兰 D.法国 11.以()为代表的人本主义心理学家认为神经症是成长的缺陷。 A.罗杰斯 B.杜威 C.弗洛伊德 D.威廉库伦

12.下列选项中哪一个不是积极心态的作用?() A、内心的平静 B、信心 C、成功的意识 D、浮躁 13.下列哪一项特征不属于神经衰弱者的表现?() A、容易疲劳 B、自我压迫 C、睡眠障碍 D、缺乏生活兴趣 14.“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”,体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?() A、具有良好的人际关系 B、适当约束自己的言行 C、抱有积极的生活态度 D、完善的自我发展目标 15.“你的看法决定了你的处境”,这种看法是()的观点。 A、精神分析 B、行为主义 C、认知心理学 D、人本主义 16.下列不属于心理咨询适应症的是()。 A、精神分裂症 B、焦虑症 C、恐怖症 D、抑郁症 17.下列属于利他主义表现的是()。 A、人不为我,我不为人 B、人为财死 C、辛苦我一个,幸福十万家 D、逃避责任 18.关于自卑感以下哪种说法是错误的?() A、自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识,无法悦纳自己 B、自卑的人热衷于与人比较,而对自己的期待却很低 C、自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定 D、对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一 19.某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大转变,但个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的,好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用?() A、近因效应 B、首因效应 C、刻板印象 D、自我实现预言

心理调适方法ABC教学设计

授课年级:职业高中电子电器一年级学生 学科:《心理健康》 适用对象:职业高中学生 第四课心理调适方法ABC教学设计 古浪县职业技术教育中心教师:张玉林 一、教学背景 心理健康教育是素质教育的重要内容,也是当前中小学教育面临的新任务和新要求。由于种种原因,中职生存在着不同程度的心理行为问题。如厌学、逃学、说谎、自私、任性、耐挫力差、攻击、焦虑等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着中职生自身的健康发展,而且也给正常的职业教育带来巨大的困挠,直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此,在中等职业学校开展心理健康教育是十分有意义的举措。 二、教学目标 使学生了解引起心理困扰的原因,掌握常用的自我心理调适的方法,引导学生面对生活中的各种不如意,能够运用自我心理调适方法,主动进行自我调节,养成积极自我心理调适的好习惯。 三、教学重点 掌握我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态,并能够在日常生活中运用这些方法来调节自己的情绪状态。 四、教学难点 把改变认知变成一种思维习惯,遇事学会换个角度思考。 五、教学方法 教法:案例教学法、讲授法、讨论法、体验法 学法:自主学习法、体验学习法。 六、教学过程 (一)心灵有约 “生活就像一面镜子,你笑他也笑,你哭它也哭。” 播下一种心态,收获一种思想;播下一种思想,收获一种行为;播下一种行

为,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。心态改变,命运也就能随之改变。 ——萨克雷 欢迎走入心理健康课堂! (二)导入新课 了解刘淇奇同学的故事。 问:刘淇奇的故事带给你什么样的启示? 由对故事的分析讨论,引出本课的主题,即中职生自我心理调适方法。我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态。 (三)心海导航 1、改变行为 人的消极心理状态有可能是环境导致的。 自我心理调适的方法 (1)合理宣泄:即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡。例如:大哭、找人倾诉等。 (2)情绪转移:是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。例如:音乐陶冶转移法、体育锻炼转移法等。 (3)心理暗示:是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。 例如:富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质,曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情,然后检查每天执行的情况,看看哪些能够自觉做到,哪些提醒后才做到,哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比,看看自己是否取得了进步。如果进步了,就给自己一个奖励;如果退步了,就给自己一个惩罚。 2、改变认知 (1)请同学们欣赏双关图,自由地谈谈看法。 为什么同一张图能看到两种不同的事物?(学生讨论,得出结论)

心理调节十二法-100分

心理调节十二法 100分 ? 1.上司对下属要多说鼓励的话以增加下属的自信心,这种方法在心理学上属于()。(单选题3分)得分:3分 o A.理智 o B.升华 o C.暗示 o D.宣泄 ? 2.根据中国人力资源开发网的调查,下列年龄段的人群中心理健康问题最严重的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.90年代出生的人 o B.80年代出生的人 o C.70年代出生的人 o D.69年以前出生的人 ? 3.对压力的应对策略有情绪应对和问题应对两种,下列应对策略中属于问题应对的是()。(单选题3分)得分:3分 o A.改变现实 o B.心理调节 o C.自我安慰 o D.降低期望 ? 4.在下列各种心理调节方法中,能从根本上解决心理问题的方法是()。(单选题3分)得分:3分

o A.宣泄 o B.转移 o C.理智 o D.代偿 ? 5.癔病是精神因素作用于易病个体引起的精神障碍,癔病最有效的治疗方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.心理暗示 o B.中医针灸 o C.手术治疗 o D.系统脱敏 ? 6.在心理层面正确面对挫折并积极应对,通过努力获得成功,这种心理调节方式是()。(单选题3分)得分:3分 o A.升华 o B.希望 o C.宣泄 o D.脱敏 ?7.从心理学角度考虑,鲁迅小说中的人物阿Q的心理调节方法是()。(单选题3分)得分:3分 o A.满灌法 o B.脱敏法 o C.升华法 o D.自我安慰法 ?8.“一个小丑进城,胜过一打医生”,这个谚语表现的一个调节心理的方法是()。 (单选题3分)得分:3分

o A.暗示 o B.宣泄 o C.转移 o D.幽默 ?9.心理调节法中代偿法是指()。(单选题3分)得分:3分 o A.放弃不合实际的目标并在其他方面得到补偿 o B.把情绪的能量引导到正确的方向 o C.通过身体锻炼达到心理调节的目的 o D.利用消费等方式使个人的情绪得到发泄 ?10.积极心理学之父是()。(单选题3分)得分:3分 o A.弗洛伊德 o B.马克吐温 o C.莫泊桑 o D.塞利格曼 ?11.下列方法中,属于利用身心放松法进行心理调节的有()。(多选题4分)得分:4分 o A.呼吸法 o B.紧绷法 o C.冥想法 o D.按摩法 ?12.高压力者经常出现的身心症状有()。(多选题4分)得分:4分 o A.容易疲劳

提高干部心理调适能力

提高干部心理调适能力 一、智力正常 能正确、客观地认识自然和社会,头脑清醒,能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾,既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。 二、情绪健康 其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有,愉快情绪多于负性情绪,乐观开朗,富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应。 三、人格完整(行为和心理的统一) 人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格,即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。一是人格结构的各要素完整统一;具有正确的自我意识,不产生自我同一性混乱,以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。 四、人际关系和谐 良好而深厚的人际关系,是事业成功与生活幸福的前提。其表现为。乐于与人交往,既有广泛而深厚的人际关系,又有知心朋友;在交往中保持独立而完整的人格,有自知自明,不卑不亢;能客观评价别人和自己,善取人之长工补己之短,宽以待人,乐于助人,积极的

交往态度多于消极态度,交往动机端正。 五、社会适应正常(良好的适应能力) 个体与客观现实环境保持良好秩序。做客观观察以取得正确认识,以有效的办法对应环境中的各种困难,不退缩,还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调,或改革环境适应个体需要,改造自我适应环境。 干部常见的心理问题 一、焦虑 焦虑会让人坐立不安。焦虑是指无依据的内心恐惧,没有明显的客观原因。 1、指向未来 这种情绪指向未来,它意味着某种威胁或危险,即将到来或马上就要发生。经常无须有的担心是焦虑症患者典型的症状之一。如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等,而这些情况在常人看来很正常,即焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差颇大。 2、情绪状态 内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖。可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受。有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意。

心理健康与心理调适练习答案一

心理健康与心理调适练习(1)答案共 181题 固镇县城关八小碧云天 一、单选题 1、当人受到挫折后,通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现 A、补偿 B、分离 C、幻想 D、升华 答案:(C) 2、气质类型为( )的人,承受外界刺激的能力较低,所以容易在不良因素的刺激下产生心理障碍或心身疾病,如神经衰弱、抑郁症或胃溃疡等 A、多血质 B、胆汁质 C、黏液质 D、抑郁质 答案:(D) 3、这位来访者的问题可能是() A、强迫症 B、神经衰弱 C、抑郁症 D、社交恐怖

答案:(D) 4、咨询者对来访者说:“要不要在身上贴张纸,写上‘不要看我’”,这是使用的哪种咨询技巧?() A、顺着来访者的不合理认知夸张下去,得出矛盾结论 B、帮助来访者与不合理信念辩论 C、顺应来访者的思路,接纳包容来访者 D、对来访者提出一些直接的指示 答案:(A) 5、文中的“我”是什么性格的人?() A、外向 B、内向 C、型性格 D、型性格 答案:(C) 6、文中主人公情绪的转变得益于认知的改变,他使用的是什么思维方法?() A、惯性思维 B、逆向思维 C、定势思维 D、惰性思维 答案:(B)

7、根据上面的案例,下列论述哪项是正确的?() A、认知可以影响改变情绪 B、现代人就应该向蜗牛一样生活,不要把自己弄得太累 C、适当的放松对维护身心健康并不是必需的 D、工作、生活应更看重过程,不必太在意结果 答案:(A) 8、第二只狐狸使用的是哪一种心理防御机制?() A、合理化 B、投射 C、退行 D、幻想 答案:(A) 9、关于心理防御机制,说法不正确的是?() A、心理防御机制能在一定程度上减轻个体的压力,有利于保持心理平衡 B、心理防御机制全都是起消极作用的 C、经常地使用消极的心理防御机制,可以使个体形成自卑、退缩的性格 D、未雨绸缪是一种积极的心理防御 答案:(B) 10、从应对挫折的角度来讲,这些狐狸表现出的应对方法不包括() A、冷漠 B、敌对

心理调适的原则与方法

心理调适的原则与方法 樊富珉清华大学心理学系副主任/教授 二0一五年四月 各位学员,大家好,我是来自清华大学心理系的樊富珉。本讲的题目是心理调适的原则。在这一讲里面,我们会讲三个问题,第一个问题是什么是心理调适,第二个问题是心理调适的目标,第三个问题是心理调适的具体的原则。 一、什么是心理调适 首先我们先来讲一讲,什么是心理调适?顾名思义,调适调适,就是调整、调节和适应。心理调适是指运用心理科学的方法对人的认知、情绪、意志、行为等心理活动和心理的状态进行调整,改善人的适应,以提高心理健康为目的。 对现代人而言,生活节奏很快,工作很生活的压力都非常大。心理调适是我们现代人生活和工作中不可或缺的,它是我们保持和促进心理健康的重要的方法,重要的过程。心理调适作为一种心理活动,作为一种心理健康的促进的手段,它贯穿人的一生,是一个动态变化的过程。 那我们在讲心理调适的时候,首先请大家看这张图。这张图是清楚的概括了人的心理活动的全部内容,因为我们说心理调适是调适心理,那我们就要问了,心理到底是什么,人的心理活动到底都包括了一些什么方法的内容。可以这么讲,人的心理活动是世界上最美、最复杂的花朵,它非常得芬芳,非常得复杂,非常得多样。但是心理学的研究,把心理活动、心理的现象概括为心理过程和个性心理。而心理过程是指人心理活动的基本的内容,包括了认知的过程,情感的过程,意志的过程。另外一方面,心理现象包括的个性心理,这里面又涵盖个性倾向性,比如说人的需要,人的动机,人的价值观。还有就是个性心理特征,也就是说,我们区分于人和人之间差异的那些气质,性格和能力。那么我这边有一张表,也许大家一看就清楚了。 心理的调适就是从认知、情感、意志、行为、人格几个方面来作调整。那么调整的目标是让人的心理变得更健康,健康和不健康有什么区别?在这张表里面列的非常清楚,我们以行为是否协调作为一个例子来说明。那么心理调适以后保持的一种状态,就是思维很清晰,符合逻辑,行为有序,语言有条理,行为符合人的活动,同时行为反应正常,这是我们讲的心理。 也许我们对心理是什么,心理现象是什么,有一个清晰的了解之后,我们就可以更加清楚地知道心理调适,它调适的是什么。那么心理调适,既可以自我调适,也可以帮助别人。 (一)自我心理调适 自我心理调适,就是根据自身的发展和环境的需要,对自己进行心理的控制和调节,最大限度地发挥个人的潜力,维护心理的平衡,消除心理的困扰。

专业技术人员心理健康与心理调适考试试题答案

专业技术人员心理健康与心理调适考试试题答案(二) 55、情绪调控的内涵包括()。 A、了解自己的情绪 B、驾驭自己的情绪 C、识别、接纳他人的情绪 D、调控他人的情绪 答案:A,B,C,D 专业技术人员心理健康与心理调适考试试题答案6(2009-04-1017:12:26) 标签:教师教育杂谈 31、()是人的主要应激源。 A、人格因素 B、应对方式 C、生活事件 D、社会支持系统

答案:C 32、对心理健康状态的破坏,人本主义强调()。 A、个体平衡能力的丧失 B、潜能的发展受到阻碍 C、本能遭遇挫折 D、个体与环境相互作用中学习的结果 答案:B 33、系统脱敏法的理论基础是()。 A、社会交换论 B、行为主义 C、需要层次理论 D、精神分析论 答案:B

34、“你的看法决定了你的处境”,这种看法是()的观点。 A、精神分析 B、行为主义 C、人本主义 D、认知心理学 答案:D 35、()认为“他人就是地狱”。 A、乐观主义者 B、悲观主义者 C、性格内向者 D、性格外向者 答案:C

36、()认为人的不良情绪都是后天习得的。 A、认知心理学 B、行为主义心理学 C、精神分析 D、人本主义 答案:B 37、世界精神卫生日是每年的哪一天?() A、5月25日 B、12月1日 C、6月6日 D、10月10日 答案:D 38、下列选项中哪一个不是积极心态的作用?()

A、内心的平静 B、信心 C、成功的意识 D、浮躁 答案:D 39、在人的社会性需要获得满足的情况下产生的体验是()。 A、情绪 B、情感 C、态度 D、需要 答案:B 40、个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成了一个人完整的()。 A、性格

教师自我心理调节的方法

教师自我心理调节的方法 作为教师都会有这样的同感,即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素,赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验,使人更加自信;反之,不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验,使人感到自尊心受损而失去自信,压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑,其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。 教师心理健康的标准 能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的,允许自己不如别人。 有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如,具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力;具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力;具有创造性地进行教育教学活动的能力。 热爱教师职业,积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现,从有成效的教育教学中得到成就感。 具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极,将影响教师整个心理状态及行为,也关系到教育教学的工作效果。 能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质,即教学工作中明确目的性和坚定性;处理问题时决策的果断性和坚持性;面对矛盾沉着冷静的自制力,以及给予爱和接受爱的能力。 和谐的教育人际关系——有健全的人格,在交往中能与他人和谐相处,积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。 能适应和改造教育环境——能适应当前发展、改革与创新的教育环境,为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。 现代教师心理压力调节方法 换位思考认同法——正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。 推移时间遗忘法———有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

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