少林八步连环拳

少林八步连环拳

少林八步连环拳以刚劲速猛著称,拳打一条线,动作简朴实用,招招制敌。本人曾得少林高僧释德仁大师教导,受益很深。现将此拳整理如下,供同道参考。

一、起势

立正,双脚并拢,两眼目视前方(图1)。

二、并步抱拳

两手握拳屈肘抱于两腰侧,拳心朝上,同时脸向左转,眼向左侧前方注视(图2)。

三、弓步双冲拳

1.身体向左转,左脚向前上步,右脚跟外展,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,两拳随即一起向前平伸冲出,拳心均朝下,高与肩平,两眼注视前方(图3)。

2.两拳冲出后立即交叉变掌(图4)。

四、震脚弓步连环三击掌

1.两掌直臂向左右两侧绕环,至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧变拳,拳心向上,同时,右脚在左脚内侧震脚落地,左脚随即屈膝提起(图5)。

2.左脚向前落步成左弓步,左掌向前平伸推出,掌指朝上,眼睛注视前方(图6)。

3.左掌变拳收回抱肘,拳心向上,右掌随即向前平伸推击(图7)。

4.右掌变拳抱肘收回,拳心朝上,左掌随即向前平伸推击,弓步不变,眼睛仍注视前方(图8)。

五、马步按掌

1.右腿稍屈,身体右转,两腿成马步,左掌以前臂向上向右屈肘绕环、向下按掌横于腹前,掌心朝下(图9)。

2.右拳从左掌上面快速平伸击出,拳心朝下,右腿同时蹬直成左弓步,身体前移,左掌收于右腋前,掌心朝下,眼睛注视前方(图10)。

六、上架弹踢

1.右拳收回抱于腰间,拳心朝上,左掌屈肘从身前向上架起,掌心朝前上方,左腿伸直,右脚尖点地(图1 1)。

2.以脚尖为力点,右脚向前直伸蹬踢,脚尖朝上,力达脚跟,高与腰平,眼注视前方(图12)。

七、马步侧冲拳

右脚向前落地跨步,身体快速左转,两腿屈膝成马步,同时,右拳立即向右侧平伸击出,拳心朝下,左掌向上架起,掌心朝前上方,眼注视右侧前方(图13)。

八、上步冲拳

身体向右转,左脚向前上步,成左弓步,左掌变拳同时快速向前平伸击出,右拳收腰,拳心朝上,眼注视前方(图14)。

九、弓步连环三拳

1.弓步不变,右拳向前平伸击出,左拳收回抱肘,拳心朝上(图15)。

2.左拳向前平伸击出,右拳收回抱于腰侧,拳心朝上,眼注视前方(图16)。

十、回身冲拳

身体回转,右腿屈膝,左腿挺膝,成右弓步,右拳随即向前方冲出,拳心朝下,左拳不动(图17)。

十一、回身摆拳

1.左拳收回从腰间向前方冲出,拳心朝下,右拳同时向后摆动,右弓步不变(图18)。

2.身体向左后拧转,两拳向右胸前靠击,拳心均朝内,眼睛注视前方(图19)。

十二、翻身劈砸

1.两拳从胸前分开,左拳置左腰胯间,右拳向上翻(力在胳臂上),高与头平(图20)。

2.右拳顺势向前方劈拳,力在拳轮上,拳头高与胸平,眼睛向左前方平视(图

21)。

十三、马步架打

右拳臂内旋屈肘向上架起,拳心朝上,身体同日寸向右转,两腿屈膝成马步,左拳随即向左侧平伸冲出,拳心朝下,眼睛注视左侧前方(图22)。

十四、回身弓步双推掌

1.右脚跟内碾,身体向右后拧转,成虚步,双拳变掌,交叉胸前(图23)。

2.右腿屈膝在身前提起,同时双掌快速收两腰间,掌心均朝上(图24)。

3.右脚向地面震脚,左脚向前方跨步,成左弓步,双掌同时从腰间向前方平伸推击,掌心朝前,眼睛平视前方(图25)。

十五、勾手弹踢

1.两掌向下变勾手(图26)。

2.两勾手向后直臂绕环,至身后时五指并拢,勾尖朝上,同时右腿以脚尖为力点向前弹踢,脚面绷平,眼睛注视前方(图27)。

十六、捋手横裆步按掌

1.右腿屈膝收回提于身前,身体向左、向后稍仰闪,左勾手变拳在体前屈肘向右绕环摆动,臂内旋使虎口斜朝下,拳心朝前,右勾手变掌,拇指张开掌心朝右,从胸前向后直臂摆向右侧,目光朝下注视(图28)。

2.左腿屈膝半蹲,右脚向右落步,直腿变成左弓步,左拳同时收回腰间,拳心朝上,右掌从右向左翻臂向下压至裆前,掌心朝下,眼随手走,目视前下方(图29)。

十七、格挡弓步冲拳

1.身体向右后拧转,两腿变成右弓步,右臂同时向右外侧格挡,右掌变拳,拳心朝向面前(图30)。

2.左拳随即向前方快速冲出,高与肩平,拳心向下,拳面向前,眼睛平视前方(图31)。

十八、弓步斜分掌

左腿屈膝下蹲,身体向左后转,右脚收到左脚内侧,脚尖紧扣左膝下,右拳同时

变掌从右向前、向左直臂砍击,力在掌缘,掌心朝里,左拳变掌防护于右脸侧,掌心朝外,眼睛注视右手方(图32)。

十九、翻身拍脚

1.右脚向右跨步,两腿变成右弓步,右学翻掌向右上方斜挑起,掌心朝里,左掌则向左下方直腕(直臂)撩摆,掌心也向里,眼向前方注视(图33)。

2.身体向右外旋转,带动两手抡臂环绕一圈,同时左脚踢起,右掌拍击左脚背(图34、35)。

二十、弓步左右抛拳

左脚落下成马步,向右抛拳,接着向左回抛拳,力度在拳头上(图36)。

二十一、金鸡独立

1.身体向右转动,变成仆步亮学,左掌在后,掌心向上;右掌在前,掌心向下(图37)。

2.由上而下转动一周,左腿屈膝在身前提起,右学上架于头顶,掌心朝上,左掌同时附于右胸前,掌心朝右,眼视左前方(图38)。

二十二、马步分掌

1.左脚向左落下,两腿变成马步,左掌向左直臂上架,掌心向前,掌棱向上;右掌向下按掌,掌心向下,掌指向里,眼视左前方(图39)。

2.身体左转,两腿直起,成高虚步,两手掌上下分开,眼视前方(图40)。

二十三、转身里合腿

1.身体左转,右腿从右向额前跨摆里合,左手掌顺势拍打右脚掌,右掌收腰(图41)。

2.身体左转,右脚落地成左弓步,右掌从腰侧顺势推出,左掌变为勾手,向后勾起,勾尖向上,眼视右掌(图42)。

二十四、马步左右双冲拳

1.身体向右回转,两腿成马步,两拳收回腰侧间,然后右腿向左前上步,两腿成右弓步,两拳同时快速向前冲出,拳面向前(图43、44)。

2.身左转,成马步,两拳收腰,然后两腿变为左弓步,冲出双拳。注意要快速拧腰、转髋,两脚蹬地(图45、46)。

二十五、虚步护身掌

1.双拳变掌同时向后、向下摆动,同时左腿屈膝半蹲,右脚紧扣左膝内侧(图47)。

2.右脚向后落步,左腿屈膝脚尖点地,成左虚步,两掌同时从后向上、向前绕环,至身前时亮掌,肘微屈,掌心朝里;右掌(屈肘)附于左臂内侧,掌心朝里,眼睛平视前方(图48)。

二十六、并步收拳(收势)

1.两腿直起,身体随之向右转,左脚向右脚并步靠拢,同时两掌变拳收回抱腰,拳心朝上,脸向右转正,眼视前方(图49)o

2.两拳变掌直臂下垂,成立正姿势(图50)。

提示:整套拳演练之时要干净利索,刚劲有力,快速勇猛。动作连接起来要一气呵成,练拳要注意形神兼备。