心理健康设计方案(修改后)

Just do it!

——行动成就梦想

初中生生涯规划活动课设计方案

【理念阐述】

本次辅导主题是心理辅导中的职业生涯规划辅导。心理学研究表明，自我同一性的确立和防止社会角色的混乱是青少年时期的发展任务。如果在这一时期，他们无法知道自己究竟是什么样的人，想要成为什么样的人，不能形成清晰的自我同一感，致使自尊心受挫，道德标准受阻，长久找不到发展方向，无法按自己设计的方式正常学习生活。有的会走向与社会要求相反的、消极的同一，甚至出现一些悲剧性事件。因此引导他们通过对自我求索来了解自己，了解自己在他人眼中的形以及对自己未来职业和理想进行认真而具体的思考，对于促进他们自我同一性的建立是非常有必要的。本次辅导就是要引导学生认识到每个人都应从个人实际情况出发，确立自己的奋斗目标并为之不懈努力。

【活动目标】

1.通过活动指导，帮助学生更多正确地把握自己，更多地了解自己；

2.学生能够通过活动，在学校的学习和生活中，给自己正确地定位，从初中开始就给自己制定一个相对比较合理的追逐梦想的有效策略；

3.通过活动，使得学生了解每个人都有自己的优缺点，立足当下，发挥自己的优点，努力改正自己的缺点，踏踏实实走好人生每一步，不拖延，不偷懒，为实现自己的梦想而付诸行动；

4.让学生了解到追逐梦想，不是一蹴而就，而是要付出艰辛的劳动，一分耕耘一分收获，激发学生的学习动力和学习潜能。

【活动年级】

初中生

【活动准备】

1.多媒体PPT（视频，音乐等）；

2.关于生涯规划的小测试（每人一份，事先做好）；

3.每位同学准备白纸，1个信封

[活动热身] 冥想

播放歌曲《我的未来不是梦》

教师：同学们，还记得你们当初第一次踏入初中校园的那一刻吗？那仿佛就在昨天。你们知道吗？从那时起，你们就已经踏上人生的征程。时间飞逝，那仿佛就像是一场梦，眼看着，你们即将初中毕业，就像歌中所唱：我的未来不是梦。那么，我们就一起来做个“梦”吧……

请大家闭上眼睛，深呼吸三次，想象着今天就是中考拿成绩单的那一天，拿完成绩单，你就得离开学校，走出校门，那时候会是怎样的情景。

你在做什么？是回望校园，依依不舍；是与同窗好友一一惜别；是拖着沉重的脚步，无心其他，还是……这个时候的你，是喜悦还是悲伤，是希望还是迷茫，是困惑还是自信，是感觉终于解脱了，还是各种不甘心？

好，请大家睁开眼睛，“梦”已醒来，现在大家都有什么感受？

5分钟学生之间（4人小组）展开交流，谈论自己的感受，发表自己的见解。

[热身效果]

希望通过冥想自己走出校门的那一刻，提供情景的真实感，进而能够将梦想带入到现实中来，拉近梦想和现实的距离，使得话题具有深入谈论的可能性，也让学生了解到其实生涯规划对于初中生来说并不是一个遥远的话题，而是迫在眉睫。

[活动过程] 一. 认识自我——Who am I ?

教师：你知道你自己是谁吗？（很多同学都笑了。）我们每天都会遇到形形色色的人，每个人都是“独一无二”的，那么，你真正了解自己吗？如果有机会让你到以下六个岛屿旅游，不用考虑费用等问题，你最想去的是哪个?可以按照喜欢程度选出三个。

A岛美丽浪漫的岛屿。岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。

I岛深思冥想的岛屿。岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。

C岛现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。

R岛自然原始的岛屿。岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。

S岛温暖友善的岛屿。岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。

E岛显赫富庶的岛屿。岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。

同学们积极努力地做出自己的选择。

老师：现在公布结果，看看你的选择是否符合你的想法，你是否真正了解你自己。

六个岛屿代表着六种典型的职业生涯兴趣类型(其中，第一个是主要兴趣，第二、三个是辅助兴趣)。

选择R岛类型：实用型(Realistic)

喜欢的活动：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。

喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、技术、林业、特种工程师和军事工作。

选择I岛类型：研究型(Investigative)

喜欢的活动：处理信息(观点、理论)，喜欢探索和理解、研究那些需要分析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。

喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程设计师、物理学家和程序设计员。选择A岛类型：艺术型(Artistic)

喜欢的活动：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。

喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。

选择S岛类型：社会型(Social)

喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难。

喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员。

选择E岛类型：企业型(Enterprising)

喜欢的活动：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就一番事业。

喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。

选择C岛类型：事务型(Conventional)

喜欢的活动：组织和处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。

喜欢的职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。[活动效果]

现在许多学生都热衷于做心理测试，通过心理测试的方式让他们了解自己的兴趣爱好所暗示的自己，比起直接告诉他们，你是个怎样的人，更具有吸引力，学生的参与度更高。同时，第一时间了解自己以便于之后活动环节的开展。

教师：请大家拿出准备好的白纸，首先在白纸上写上自己的名字，对照自己课前的小测试及当下的选择结果将重新认识的自己写在白纸上。

＊我的个性特征：

＊我的兴趣爱好：

＊我的优点：

＊我的缺点：

二．我要什么？——What do I want?

教师：刚才同学们都对自己有了新的认识，我们知道，每个人的梦想是不同的，同时不同的梦想成就不同的人，你今天想要什么样的生活，需要的是昨天的努力，而你明天想要什么样的成就，那就靠今天的把握！梦想是丰满的，而现实是骨感的，面对竞争激烈的现代社会，你需要从现在开始就要做一个生涯规划，因为你不这样做，你可能就会成为一个庸碌者、一个盲目的失败者，最后变成后悔者，也就无法到达人生的最颠峰，成为众人瞩目的成功人士。现在我们来看一张调查表：

PPT中展示调查结果：

据科学家对25—35岁职场的中坚后续力量这个人群调查得知：

27%人，没有目标；后来是生活不如意，常常失业，抱怨他人，抱怨社会、抱怨世界；

60%的人，目标模糊；后来几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩；

10%的人，有清晰但比较长期的目标；后来成为各行各业不可或缺的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等；

3%的人，有清晰且长期的目标；后来成为白手创业者、行业领袖、社会精英。

教师：这个案例给我们最大的感触就是：成功人士之所以成功，多半是因为他们有意识地规划了他们的人生，只有提早合理规划自己的人生，确立目标，然后有计划的前进。这样我们才能成为那3% 的社会精英。俗语说“人无远虑，必有近忧”，“凡事预则立，不预则废”。那么，我们中学生需要进行生涯规划吗？不久的将来，各位同学也将面临人生第一次重大抉择。有20%的同学可以进入重点高中，有30%的同学能够进入普通高中，有40%的同学可以进入职业高中，还有10%的同学要进入社会。

感悟：没有规划的人，往往不能很好地活在当下，不知道自己要做什么，为什么要这样做，做这些又是为了什么，对自己的未来会感到非常的迷茫。现在有很多家长为了不让自己的孩子输在人生的起跑线上，从婴儿时期就开始给孩子设计人生之路，这充分说明人生设计很重要。我们现在的学习的目的不是为了考高中，考大学，而是为了今后有一个自己喜欢的、并愿意为之付出的工作。如果生涯规划从中学做起，将对人的一生产生重要意义。

教师：请同学们再次拿起纸笔，写下自己心目中理想的高中，大学，并写下你向往的生活方式。

4个同学组成一个小组，大声朗读自己第一次人生规划。

[案例分析] 蚯蚓的目标阶梯

蚯蚓是我从小到大的朋友，他顺利地考上高中，大学，在大学毕业后的十年里，每次问到他的目标的时候，总能得到不同的答案，下面记录蚯蚓每次谈及目标的原话：

18岁，高中毕业典礼上：我发誓要当李嘉成第二！我要当中国首富（好大的口气）！

20岁，春节老同学团聚会上：我想创立自己的公司，三十岁以前拥有资产2000万。

23岁，在某市工厂当技术员，第二职业是抄股：我正在为离开这家工厂而奋斗，因为在这里工作太没前途了。我将全力抄股，三年内用5万元抄到300万元（似乎有点可能实现）。 25岁，抄股失意而情场得意，开始准备结婚：我希望一年后能有10万元，让我风风光光地结婚（挺现实的想法）。

26岁，在不太风光的婚礼上：我想生一胖小子，不久的将来当个车间主任就行，别的不想了（是不是结婚都会让人成熟）。

28岁所在工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候：希望这次下岗名单上千万不要有我的名字。

问题分析：蚯蚓的目标阶梯为什么不断下调？

蚯蚓的目标阶梯点评：蚯蚓从雄心壮志到走投无路的心态历程正是现在很多同学的状态，他分不清美好愿望与目标，总是抱怨，不懂得适应环境，不会去寻找解决方法，不知道付出努力。

总结：目标要符合自己的实际，不能眼高手低，也不能妄自菲薄。

教师：请同学们再读自己的人生目标，并且思考后做出调整，进一步完善自己的生涯规划。[活动效果]

让每个同学参与到思考人生的活动中来，了解生涯规划的重要性，并为规划人生做好初步的准备，通过思考，制定出适合自己的人生目标，通过书写，体现其严肃性，通过大声朗读，更加明确自己的短期和长期的目标，为制订措施做好心理铺垫。

三．我能做什么？——What can I do?

[情景表演] （小品）四只毛毛虫的故事

四只长大的、爱吃苹果的毛毛虫各自去森林找苹果吃……

第一只毛毛虫根本就不知道这是一棵苹果树，漫无目的地走着……结果，根本找不到苹果；

第二只毛毛虫知道这是一棵苹果树，而且他看到一个大苹果，但是因为苹果树不太好爬，他放弃了……

第三只毛毛虫锁定了自己想要的大苹果，可是这个大苹果长得很高，尽管他很努力地往上爬，最后因为毛毛虫的爬行相当缓慢，当它抵达时，苹果不是被别的虫捷足先登，就是苹果已熟透而烂掉了。

第四只毛毛虫，它的目标并不是一个大苹果，而是一朵含苞待放的苹果花。它计算着自己的行程，并且一步一步往上爬，结果它如愿以偿，得到了一个又大又甜的苹果，从此过着幸福快乐的日子。

教师问：你从这段小品中看到了什么，有什么感受？你现在的状态和哪一只毛毛虫最接近？

将学生分成4组，分别讨论我们能从这4只毛毛虫身上看到什么？

分析：苹果就是我们的目标，是人生的方向，毛毛虫就是我们。第一只毛毛虫，根本就没有目标，所以他就不知道往哪里去，怎么找，自然也就吃不到苹果。就好像我们一部分同学，并不知道学习为了什么，那么这部分同学找不到学习的目标，看不到人生的希望，学习也就缺乏动力，不会积极努力地去学习，也就是“要我学”当中的一大部分人。

第二只毛毛虫，虽然有目标，但是他并不能为了这个目标而坚持去行动，在学习当中“知难而退”，遇到困难就退缩，这些同学是学习上的“胆小鬼”，不想付出，只想收获。

第三只毛毛虫，锁定了目标而且也付出努力，但是由于眼高手低，不能正确地衡量自己，制定的目标大于自己的行动力，因此也很难获得成功，而且往往这部分同学的挫败感会比较强。

第四只毛毛虫，是我们学习的榜样，他根据自己的实际情况，制定了合理的目标，并且一步一个脚印地去努力行动，就好像我们的学习一样，心中有目标，就有了行动的动力，这个目标合理，符合自己的情况，那么，执行起来也会给执行者带来成就感和幸福感，那么这部分同学就能够克服困难，积极地投入到学习当中去，并且努力地为自己的将来做打算。

此时，音乐响起，播放《蜗牛》这首歌。

教师：请同学们拿出写好自己优缺点的纸，我们继续往下写，写下你认为近期可行的，并且愿意为之努力的目标，再写下你的梦想，只有你自己能够看到，请考虑好了再动笔。

好了，现在我们都写好了自己的大大的梦想。接下来，请某同学和大家来分享一个小故事：

[故事分享]

一位哲学家要乘船到河对岸，划船的船夫虽然年龄已经很大了，却一直在使劲地划船，非常的辛苦。于是哲学家就对船夫说：“老先生，你学过哲学吗？”船夫回答道：“抱歉，先生，只是一个普普通通的船夫我没有学过哲学。”哲学家摊开双手说：“那太遗憾了，你失去了50%的生命呀。”过了一会儿，这位哲学家看到老先生如此辛苦，又说：“老先生，你学过数学吗？”那位老船夫就更自卑了，说：“对不起先生，我没有学过数学。”哲学家接着说：“哎呀！太遗憾了，那你将失去80%的生命呀。”

就在这个时候，突然一个巨浪把船打翻了，两个人同时落入水中，船夫看着哲学家如此费劲地在挣扎，就说：“先生，你学过游泳吗？”哲学家说：“我没有学过游泳。”老船夫无奈地说：“哎呀，那真抱歉，你将失去100%的生命了。”

感悟：这个小故事的主人公是一位哲学家和一个船夫，通过这个故事，可以非常感性地认识到：头脑中的知识与现实生活中的惊涛骇浪是不能划上等号的。只有具有强大的行动能力，才能用自己头脑中的学问去和生活中的惊涛骇浪对抗。现实无情是现今社会人人皆知的事实，在无情的现实中搏击需要强大的行动力，而这种竞争力的核心就是强大的执行力，在我们的学习中不在于我学了多少，更重要的是我们应用了多少！教师：请大家将你写的纸条塞进信封，并在信封上写上：致未来的我！

[活动效果]

通过表演和故事的形式，让学生充分体会到行动远比梦想重要，行动才是接近梦想的捷径，我们不能做行动的“矮子”，在学生心中播下行动的种子。并且，书信的形式更增加了一种仪式感，写给未来的自己。

[活动总结]

生涯规划是复杂而又漫长的，他贯穿于每个人的一生。而我们每个人又是独特的个体，在做生涯规划的时候，我们会考虑到很多的因素，有环境的，自身的，职业本身的因素等等，从而我们会做出很多不同的选择，但是不管怎么选，我们都应该遵循以下的准则：①择己所爱。②择己所长。③择己所利。④择世所需。只有这样，你才能做一行，爱一行，才能不被社会淘汰，才能实现你的梦想。希望你在若干年后打开这封信，你的梦想得以实现，未来的你终将感谢现在努力的你！

最后，老师将龙应台写给安德烈的几句话送给大家：

孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，

而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，

选择有意义、有时间的工作，

而不是被迫谋生。

当你的工作在你心中有意义，

你就有成就感。

当你的工作给你时间，

不剥夺你的生活，

你就有尊严。

成就感和尊严，给你快乐。

附板书：

Just do it!

——行动成就梦想

行动的前提--认识自我

行动的动力--我要什么行动的时间（即现在）梦想

行动的本身--我怎么做

我们要做行动的巨人，做梦想的主人，为实现自己的梦想而拼搏！

【活动反思】

通过这次对于初中生涯规划的团队辅导，初步了解到，当前初中生对于个人的定位不是十分准确，不能正确评价自己是普遍存在的现象。并且，许多初中生对于当前社会的职业需求，社会发展可以说一无所知，所以，在进行初步的职业规划辅导时并不能顺利进行，需要花费大量的时间和学生分析当前社会的情形。因此，也就更显出职业规划辅导的重要性和必要性，作为新时期的学生，他们有必要了解当前社会职业需求，并且给自己定个初步的职业规划，使得自己的学习有动力，有目标。

经过辅导，大部分学生对于自己能基本做出一个正确的评价，自己是什么性格，为人处事的风格是怎么样的，怎么样在与人交往过程中扬长避短，使得自己左右逢源，并且大部分学生都能根据教师所提供的职业规划的方向给自己设定一个短期和一个长期的目标，使得梦想的概念更加清晰。通过做测试，做调查，讲故事，情景表演，让学生对于活动课的参与度更加高，对于职业需求更加明确，这样会比教师直接讲述效果更好。

最后，在活动结束时，许多学生都会发出感慨，更多的学生会在心中更加明确自己当下要做什么，怎么做，有了目标后的行动更加持久和有力。

【所附材料】

生涯规划之认识自己小测试

本心理测试是由著名的美国兰德公司（战略研究所）拟制的一套经典心理测试题为蓝本，根据中国人心理特点加以适当改造后形成的心理测试题，试着测试一下，认识一下也许你不知道的自己！

注意：每题只能选择一个答案，应为你第一印象的答案，把相应答案的分值加在一起即为你的得分。最后有一个分值分析，供你参考。

1）你更喜欢吃哪种水果？ A、草莓2分 B、苹果3分 C、西瓜5分

D、菠萝10分

E、橘15分

2）你平时休闲经常去的地方 A、郊外2分 B、电影院3分 C、公园5分 D、商场10分

E、酒吧15分

F、练歌房20分

3）你认为容易吸引你的人是？ A、有才气的人2分 B、依赖你的人3分 C、优雅的人5分

D、善良的人10分

E、性情豪放的人15分

4）如果你可以成为一种动物，你希望自己是哪种？ A、猫2分 B、马3分 C、大象5分

D、猴子10分

E、狗15分

F、狮20分

5）天气很热，你更愿意选择什么方式解暑？ A、游泳5分 B、喝冷饮10分 C、开空调15分

6）如果必须与一个你讨厌的动物或昆虫在一起生活，你能容忍哪一个？

A、蛇2分

B、猪5分

C、老鼠10分

D、苍蝇15分

7）你喜欢看哪类电影、电视剧？ A、悬疑推理类2分 B、童话神话类3分

C、自然科学类5分

D、伦理道德类10分

E、战争枪战类15分

8）以下哪个是你身边必带的物品？ A、打火机2分 B、口红2分 C、记事本3分

D、纸巾5分

E、手机10分

9）你出行时喜欢做什么交通工具？ A、火车2分 B、自行车3分 C、汽车5分

D、飞机10分

E、步行15分

10）以下颜色你更喜欢哪种？

A、紫2分

B、黑3分

C、蓝5分

D、白8分

E、黄12分

F、红15分

11）下列运动中挑选一个你最喜欢的（不一定擅长）？

A、瑜伽2分

B、自行车3分

C、乒乓球5分

D、拳击8分

E、足球10分

F、蹦极15分

12）如果你拥有一座别墅，你认为它应当建立在哪里？

A、湖边2分

B、草原3分

C、海边5分

D、森林10分

E、城中区15分

13）你更喜欢以下哪种天气现象？A、雪2分 B、风3分 C、雨5分 D、雾10分 E、雷电15分

14）你希望自己的窗口在一座30层大楼的第几层？

A、七层2分

B、一层3分

C、二十三层5分

D、十八层10分

E、三十层15分

15）你认为自己更喜欢在以下哪一个城市中生活？

A、丽江1分

B、拉萨3分

C、昆明5分

D、西安8分

E、杭州10分

F、北京15分

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下面是分值分析，请对号入座。

180分以上：意志力强，头脑冷静，有较强的领导欲，事业心强，不达目的不罢休。外表和善，内心自傲，对有利于自己的人际关系比较看重，有时显得性格急躁，咄咄逼人，得理不饶人，不利于自己时顽强抗争，不轻易认输。思维理性，对爱情和婚姻的看法很现实，对金钱的欲望一般。

140分至179分：聪明，性格活泼，人缘好，善于交朋友，心机较深。事业心强，渴望成功。思维较理性，崇尚爱情，但当爱情与婚姻发生冲突时会选择有利于自己的婚姻。金钱欲望强烈。

100分至139分：爱幻想，思维较感性，以是否与自己投缘为标准来选择朋友。性格显得较孤傲，有时较急躁，有时优柔寡断。事业心较强，喜欢有创造性的工作，不喜欢按常规办事。性格倔强，言语犀利，不善于妥协。崇尚浪漫的爱情，但想法往往不合实际。金钱欲望一般。

70分至99分：好奇心强，喜欢冒险，人缘较好。事业心一般，对待工作，随遇而安，善于妥协。善于发现有趣的事情，但耐心较差，敢于冒险，但有时较胆小。渴望浪漫的爱情，但对婚姻的要求比较现实，不善理财。

40分至69分：性情温良，重友谊，性格踏实稳重，但有时也比较狡黠。事业心一般，对本职工作能认真对待，但对自己专业以外事物没有太大兴趣，喜欢有规律的工作和生活，不喜欢冒险，家庭观念强，比较善于理财。

40分以下：散漫，爱玩，富于幻想。聪明机灵，待人热情，爱交朋友，但对朋友没有严格的选择标准。事业心较差，更善于享受生活，意志力和耐心都较差，我行我素。有较强的异性缘，但对爱情不够坚持认真，容易妥协。没有财产观念。