浅谈儿童补钙的重要性

摘要】钙是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功

能所必需。儿童时期生长发育旺盛，对钙需要量较多，如长期钙摄入不足，可引

起生长迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形，发生佝偻病。儿童补钙有

利于身体健康生长，防治多种疾病。【关键词】儿童；缺钙；佝偻病；补钙；

健康成长钙是常量元素，是构成人体的重要组分，维持人体健康所必需的一种

元素，也是人体内含量最多的无机元素。钙是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、

细胞膜和毛细血管通透性正常功能所必需。儿童时期生长发育非常迅速，1岁时

体重已经是出生时体重的三倍，如此高速的增长，对钙需要量较多，如长期钙摄

入不足，并常伴随蛋白质和维生素D缺乏，无法满足生长发育的需要，可引起生

长迟缓，新骨结构异常，骨钙化不良，骨骼变形，发生佝偻病。根据“中国居民营养与健康现状”的调查报告显示，我国城乡钙摄入量仅为391毫克，相当于推荐

摄入量的41%。因此，钙在儿童以及婴幼儿中缺乏现象十分普遍。儿童钙缺乏的

临床特点如下：⑴儿童钙缺乏会影响骨骼发育[1]。国内外的研究结果均显示，

钙对儿童的骨骼生长有促进作用。Robert PH等对大量研究钙、奶制品和骨质疏松的文献进行了综述，结果表明，在所有对儿童补充钙的随机临床试验中，补充钙

剂或牛奶组的儿童骨量的增长值明显比对照组多。另外，大多数钙与骨骼的观察

性研究显示，钙的摄入量与骨量呈正相关，与骨丢失和骨折危险性呈负相关，即

增加钙的摄入量可以对骨骼起到保护作用，降低骨折发生的危险性。小儿时期是

骨骼发育的鼎盛时期，婴幼儿缺钙会出现颅骨软化，方颅骨及鸡胸等骨骼畸形，

缺钙严重者发生下肢畸形，出现佝偻病（X型腿或O型腿），长期钙摄入不足会

引起生长迟缓，引发骨质疏松，骨骼形态发生改变，新骨结构异常，骨钙化不良。

⑵儿童钙缺乏会影响牙齿的生长发育[2]-[3]。牙齿是高密度钙化的坚硬组织，牙

齿的坚硬主要源于其外层的牙釉质与内层的牙本质。当婴儿缺钙时，牙釉质钙化

不全，无法达到足够的坚硬致密，使牙本质失去了保护层，牙表面不光滑，易患

龋齿。另外，缺钙也使唾液中的含钙量减少，促使龋齿更易发生。所以预防儿童

龋齿，在注意口腔卫生的同时，还要保证充足的钙营养。⑶儿童钙缺乏会影响体

内许多重要的生理功能[4]-[5]。人体内的99%的钙集中在骨骼和牙齿，另1%的钙

参与人体内许多重要的生理功能，对维持生命活动非常重要，主要表现在：①

钙是主要的凝血因子（Ⅳ因子）之一，参与凝血过程。在凝血酶原转变为凝血酶时，钙离子起重要的催化作用，然后凝血酶使纤维蛋白原聚合为纤维蛋白，使血

液凝固。没有钙离子血液就不会凝固，伤口不会结疤愈合，使流血不止等，人体

会出现牙龈出血、皮下出血点、尿血、呕血等症状。当儿童体内血钙浓度较少时，就会影响凝血系统的发育，出血频率增加，进而造成儿童贫血。②钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。神经递质的释放，神经肌肉的兴奋，神经冲动的传导，激素的分泌，细胞的粘附，肌肉的收缩等活动都需要钙参与。钙能解除失眠，调节心跳节律，缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异

常等症状，当血钙＜70mg/L时，神经肌肉兴奋升高，出现抽搐等症状。③钙离

子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。细胞膜既是细胞内容物的屏障，更是各种必须营养物质和氧气进入细胞的载体，正常含量的钙离子能保证细胞膜

顺利地把营养物质“泵”到细胞内。钙参与调节细胞膜的通透性及其他功能，参与

细胞间的细胞传递，促进体内各种酶的活性。补钙能够降低毛细血管的通透性，

防止渗出，减少炎症反应及水肿。④钙离子对人体内的酶反应有激活作用，参

与许多细胞代谢活动。如腺苷酸环化酶、鸟苷酸环化酶、磷酸二酯酶、酪氨酸羟

化酶和色氨酸羟化酶，都受钙离子的调节作用。钙还与淀粉酶牢固的结合，以激

活其作用。酶是人体各种物质代谢过程的催化剂，是人体一种重要的生命物质，

钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。当婴幼儿体内缺钙时，各种酶的活性降低，蛋白质，脂肪，碳水化合物的代谢也受到影响，导致小儿发育迟缓，免疫球蛋白

合成减少，机体抵抗力下降，具有过敏体质的婴儿更容易发生过敏。⑤钙离子

对人体内分泌腺激素的分泌也有决定性作用。【结论】儿童补钙有利于身体健

康生长，防治多种疾病，并且具有益智作用。儿童正是生长发育最快的时期，身

体骨骼及牙齿都需要大量的钙，钙是儿童身体健康生长发育不可缺少的矿物质元素。婴幼儿及儿童服用活性钙能在短时间内克服睡觉不安，哭闹，盗汗，抽筋等

多种常见病，长期补足钙，可防治佝偻病。另外补钙能稳定儿童脑神经异常兴奋，有助于儿童智力发育及身体长高。【参考文献】 [1]胡小琪. 钙对儿童生长发育的

影响[J]. 儿科药学杂志，2009，15：4-6. [2]婴幼儿与钙的密切关系[J].保健，2009，7：44. [3]王晓鸣，陈玉燕.缺钙为什么会引起龋齿[J].广东微量元素科学，2007，14：57. [4]程元元.补钙对人体健康的重要性及临床常用制剂[J].海峡药学，2007，19（8）：120-123. [5]严赛峰，林芳.儿童钙剂的合理应用[J].现代医药卫生，2012，28（15）:2357-2358.

钙对人体的重要性

钙对人体的重要性补钙关键在于吸收。分子钙的吸收率低于10%，有效利用率低于5%；离子钙吸收率低于30%，有效利用率低于20%；天狮钙是继分子钙、离子钙、高钙素之后的最好补钙钙源。新一代络合钙含钙量高、吸收率高达95%，有效利用率更高达99%以上，不仅含钙而且含有蛋白质、维生素、磷、钾、铁、锌等微量元素，是一个综合性的营养源一、钙是人体生命进化之源钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5-2%，即1200-2000克。钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，缺钙时动用骨钙，骨钙与血钙处于动态平衡。钙的生理作用决定了它对人类生命活动的重要性。钙离子对血凝固有重要作用，缺钙时血凝发生障碍，可出现牙龈出血、皮下出血点、呕血、月经过多、不规则子宫出血、尿血等出血症状。钙离子对神经、肌肉兴奋、神经冲动的传导有重要作用，运动员在参赛期间如能获得足够的钙，就能创造好成绩。钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用，细胞膜“泵”的作用，使得维持细胞功能必需的营养物质和氧气能顺利细胞膜进入细胞内。人体缺钙时，刺激甲状旁腺分泌甲状旁腺素，甲状旁腺素具有“破骨”作用，使骨脱钙，以使血钙升高。脱钙后的骨质疏松，严重时可使人体变矮、弯腰驼背、腰腿痛。由于骨的硬度减弱，即硬组织变软，除了骨骼变形外，还容易发生各种骨折。长期的血钙增高，机体代偿性的分泌降钙素也增加了，这种降钙素具有“成骨”作用，反过来又使血钙降低，不过降钙素的成骨作用远不如甲状旁腺素的破骨作用强，也就是说由于降钙素的成骨作用产生代偿的新骨作用远不能代替机体大量丢失的旧骨，充其量只能在关节的关键部形成骨刺等肥大性关节性病变。因此，骨刺、骨质增生是人体缺钙的继发性病变。二、人是铁、钙是钢，全民补钙刻不容缓我国人均日缺钙高达300毫克/日，3岁以下儿童佝偻病患病率平均为40.7%，有2亿妇女患有骨质增生，孕妇缺钙人数为监测对象的100%。人们不禁要思考，钙都补到哪里去了？补钙的关键在于吸收。自然界中的钙多以化合物形式存在，钙的化合物一般难溶于水，只有易溶于水，能全部离子化的钙才可以为肠道直接有效吸引。目前世界上吸收率最高的就是络合钙。

婴幼儿补钙知识

一、钙的自我介绍：我是人体内含量多的矿物质之一，约占体重的1.5%—2%。人体对钙的需要量很大，婴幼儿在出生第一年生长最迅速，1周体重增长3倍，身长增长O.5倍，这就需要大量的钙盐沉积在骨组织内促进新骨的形成和骨的生长。体内钙量从出生时25克左右增至75克，当人体钙吸收缺乏的时候，就要发动骨钙来保持血钙的正常，用以维持正常生理活动及神经功能。婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能到达正常骨骼发育需要量。钙的作用：钙能够组成人体的骨骼和牙齿，能够占到1.5%和2%，如果缺少就会造成骨质疏松。钙能够缓解神经兴奋性。钙能够参加人体凝血的过程，有些人出血以后不容易止血，这和钙的缺乏有关系。钙能保持很多酶的活性。

钙能够维持身体细胞膜内的通透性。二、科学补钙才健康 1、各年龄宝贝需要多少钙？在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙六个月以后，每天需要吃400毫克钙满一岁以后，每天需要600毫克 4岁以上每天需要800毫克青春期的孩子，每天需要1000毫克钙。日常生活钙的摄入仅满足所需要量的1/3到1/2。 2、怎样知道孩子是否缺钙？小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，根本上孩子不缺钙。喝牛奶也是一样的如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比拟够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，根本上不缺

乏钙。如果膳食中钙不是充足的，就需要额外服用钙制剂了。 3、孩子汗多、易哭是缺钙？出汗不是很特异的情况，诊断缺钙不缺钙，出汗只是一个辅助的指标，并不是全部指标。大夫一定要综合考虑孩子的身体情况来判断。 4、天天补钙为何还缺钙？天天补钙，不一定钙很好的吸收利用了。一定要补钙的同时补充维生素D，并且很好的晒太阳。维生素D不够，晒太阳很少，虽然补了钙，没有很好的利用，所以还会出现缺钙的现象，所谓真正的缺钙。

儿童补钙知识

婴幼儿天天需要多少钙 2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：年龄组(岁)钙摄入量(毫克／日) 岁300毫克/日岁400毫克/日 1-4岁600毫克/日 4-7岁800毫克/日以下是宝宝缺钙的可能病症，但列位家长要注意，有这些病症也不等于宝宝缺钙。 1．夜间盗汗尤其是入眠后头部大量出汗，哭后出汗更明显。 2．睡觉不实夜惊、夜啼夜间常常突然惊醒，啼哭不止。 3．性情异样脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。 4．枕秃圈后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。 5．出牙晚、出牙不齐有的小儿1岁半时仍未出牙，或牙齿发育不良，牙齿排列良莠不齐，咬合不正，牙齿松动，过早脱落。 6．生长迟缓，学步晚，骨关节畸形缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。缺钙的小孩，由于骨质软，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。 7．前囱门闭合延迟常在]岁半后仍不闭合，形成方颅。 8．常有串珠肋肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，造成小儿通气不顺畅，容易患气管炎、肺炎。

9. 肌肉肌腱松弛小儿缺钙严峻时，若是腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引发肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。若是是脊柱的肌腱松弛，可显现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。 10．其他小儿缺钙还时常显现食欲不振、精神状态不行、抽搐、对周围环境不感爱好、智力低下、免疫功能下降等病症。小儿缺钙给小儿发育带来的危害大伙儿已经十分清楚，缺钙主若是由于体内维生素D 不足，促使体内钙磷代谢紊乱所产生的一种，以骨骼病变成主的全身性营养性疾病。小儿缺钙的要紧表现是骨骼发育障碍和神经精神反映异样，长期缺钙对小儿智力发育也有必然阻碍。关于有必然临床体会的儿科医生来讲，诊断一个小儿是不是缺钙并非是一件很复杂的事，只要依照标准的诊断程序来做，就能够够迅速的得出结论。目前对小儿缺钙的诊断比较混乱，例如咱们常常听说，儿童家长凭自己的体会给小儿做诊断，家长一看小儿有枕秃、出汗多、出牙晚，就以为小儿缺钙。有些医生工作不够负责或缺乏临床体会，有时仅凭化验结果就轻率的诊断小儿缺钙，为此在家长中造成一种恐慌和误导，引发社会上掀起给儿童盲目补钙的热潮。但是盲目补钙严峻的阻碍到我国科学养育打算的落实，不但有可能给小儿健康带来危害，而且会造成社会资源的庞大浪费。第一，应该先了解小儿的喂养情形，比如小儿的喂哺方式如何？是母乳喂养仍是人工喂养？小孩天天的奶量是不是充沛？小孩何时开始添加辅食？辅食添加是不是合理？小儿的食物中是不是含有丰硕的钙营养？小儿消化吸收功能是不是正常等。另外还要了解小儿的一样健康状况，小儿是不是常常患病？小孩是不是常常做户外活动等？医生要通过对家长的询问来确信小儿是不是存在缺钙的可能。第二、医生要给小儿做全面的体魄检查，通过检查进一步确信小儿是不是存在缺钙的临床表现？小儿长期缺钙可致使骨骼发育异样，但由于人在器官发育上存在必然不同，因此发觉小儿骨骼发育有轻微异样，也不能轻易下结论，应该通过对各类信息的综合分析或观看再做诊断，而不能一看到小儿头囟门大一点，或肋骨稍有一点上翘就医断小儿缺钙。第三、医生应依照临床诊断需要给小儿做化验检查，化验检查是帮忙儿科医生诊断小儿缺钙的要紧信息资料之一，诊断时能够用来参考，但却不能作为唯一的诊断依据。依照正常的诊断程序诊断小儿是不是缺钙，得出的结论才是科学的，才能符合小孩的实际情形，并对指导家长科学育儿起到增进作用。不然将给小儿健康、家庭、社会带来危害。家长疑心小儿缺钙，应该找专业的儿科医生做科学的诊断，不要道听途说或自己随意给小孩下缺钙的结论，更不能长时刻，大剂量盲目补钙。不要以为宝宝吃了补钙剂或补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：

补钙科普题目

补钙科普题目摘要： 1.补钙的重要性 2.钙的生理功能 3.如何正确补钙 4.补钙的误区 5.补钙的食物来源正文：一、补钙的重要性钙是人体内含量最多的矿物质，对人体健康起着至关重要的作用。钙主要存在于人体的骨骼和牙齿中，对于维持骨骼和牙齿的稳定性具有重要作用。此外，钙还参与神经、肌肉、血液等系统的生理活动，是维持生命活动不可缺少的元素。因此，补钙对于人体健康至关重要。二、钙的生理功能 1.构建骨骼和牙齿：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对于维持骨骼和牙齿的稳定性具有重要作用。 2.维持神经和肌肉的正常生理活动：钙离子在神经和肌肉细胞中起到调节作用，对于维持正常的神经和肌肉活动具有重要作用。 3.参与血液凝固：钙离子在血液凝固过程中起到重要作用，可以促进凝血过程。 4.调节细胞功能：钙离子在细胞内参与多种生理功能，如信号传导、细胞

内物质运输等。三、如何正确补钙 1.通过食物补钙：食物中富含钙的食物有很多，如牛奶、豆腐、黑芝麻、小鱼干、绿叶蔬菜等。适当增加这些食物的摄入，可以有效补充钙质。 2.通过补钙产品补钙：在医生建议下，可以选择适合的补钙产品进行补钙。 3.保持适当的户外活动：适当的户外活动可以增加人体对钙的吸收，有助于补钙。四、补钙的误区 1.钙补得越多越好：过量补钙可能导致钙代谢紊乱，引发健康问题。因此，补钙应根据个体需求进行。 2.补钙只需吃钙片：食物中的钙同样重要，应注重饮食平衡。 3.补钙与年龄无关：不同年龄段的人群都可能存在缺钙问题，补钙应根据个体需求进行。五、补钙的食物来源 1.奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质，易于吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆浆等，富含钙质，对补钙有一定帮助。 3.绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、油菜等，富含钙质，同时含有大量的维生素D，有助于钙的吸收。 4.鱼类：如小鱼干、鱼骨等，富含钙质，对补钙有一定帮助。

无限极钙片

无限极CPP 钙片一。钙的重要性钙是人体必需的营养素，是构成人体骨骼和牙齿的主要成分，对人体内的一些生理生化反应都起着重要的作用，人每天需要800mg 的钙，而儿童老人孕妇每天需要1000mg 的钙，从食物中摄取只有400 mg,所以人人都缺钙，都需要补钙二。缺钙的表现婴儿缺钙:多汗，睡眠不佳，严重时出现方颅少年儿童:身高发育不良，没有骨骼的粗度，瘦，出现骨骼变形现象，O 型腿或X 型孕妇:小腿抽筋，下肢浮肿等，严重时影响胎儿，婴儿骨骼及牙齿的发育青少年;精神不佳，体力不足，或易烦躁中老年: 腰酸腿痛，关节疼痛，小腿抽筋，容易发生骨折等二。世界卫生组织预测，严重缺钙会导致198 种疾病糖尿病:是由于胰岛素分泌不足造成的，要有钙的参与，严重缺钙，糖尿病会恶化。抽筋:当人体缺钙时，首先是血钙浓度下降，引起肌肉自发性收缩。骨质疏松：是一种骨钙丢失造成骨量减少，骨质变得稀疏的一种疾病，病因虽有很多种，但是缺钙时最重要的原因之一结肠炎，风湿，瘫痪，骨质增生都是因缺钙引起的。四;钙存在人体哪里？正常人体有1000 到1200 毫克的钙，相当于 2.4 斤。百分之

99 存在于骨骼和牙齿中，因此有人把骨骼比喻成人体的钙库。百分之 1 存在于软组织和体液中（割口子流水不流血，水是体液）。五：人体的钙是通过什么方式流失的？人体的钙是在我们不经意间流失，钙流失的主要途径是经消化系统（随粪便流失）和泌尿系统（随尿液流失），还有一小部分随汗液流失的，哺乳期女性体内的钙除上述三种途径外，还有一部分通过乳汁流失。六：如何选择优质的钙呢？ 1）钙源要纯净。大部分都是牛骨钙和海洋钙不纯净，无限极是按照国家营养强化剂标准取材，钙源中有碳酸钙和磷酸氢钙，它是从牛奶中直接提取的OPP（络蛋白磷酸肽）功能因子钙的基础吸收率一般在20%—40%之间，可CPP功能因子能提高基础吸收率的80%。也就是能到72％，钙不是在胃里吸收的而是在肠道里，小肠里是碱性环境，有一种物质叫草酸与钙结合形成一种硬质物，CPP 功能因子能防止钙和草酸结合。 CPP 与钙离子能维持12 小时，从而有助于小肠中下段钙元素的扩散和吸收。CPP 遇酸性溶解做实验钙的含量要科学：每片钙元素100 毫克，每天要补400 毫克。钙中钙500 毫克每片，补钙产品并非含钙量越高就越好。一次性摄入的量过大时容易造成钙在肠道中沉淀，从而造成便秘，胀气等肠道不适。

补钙的文案和标题

补钙的文案和标题摘要： 1.补钙的重要性 2.钙的需求量与摄入途径 3.补钙产品的选择与评价 4.补钙生活中的注意事项 5.总结与建议正文：随着人们对健康的关注日益增加，补钙已经成为了一个热门话题。补钙不仅对于儿童和青少年时期的生长发育至关重要，对于中老年人来说，维持骨骼健康也同样重要。本文将为您介绍补钙的重要性、钙的需求量与摄入途径、补钙产品的选择与评价，以及补钙生活中的注意事项。一、补钙的重要性钙是维持人体正常生理功能所必需的矿物质之一，主要存在于骨骼和牙齿中。钙的主要功能是维持骨骼和牙齿的结构稳定，保证其具有足够的强度和硬度。补钙对于预防骨折、骨质疏松等骨骼疾病具有重要作用。此外，钙还参与神经、肌肉、心血管等系统的生理功能调节。二、钙的需求量与摄入途径钙的需求量因年龄、性别、生理状态等因素而异。一般来说，儿童和青少年的钙需求量较高，成年人约为800-1000毫克/天，中老年人则降至约800毫克/天。补钙的途径主要有两种：一是通过食物摄入，如牛奶、奶制品、豆制

品、绿叶蔬菜等；二是通过钙补充剂摄入。三、补钙产品的选择与评价市面上的钙补充剂种类繁多，选择时应关注以下几个方面： 1.钙源：市面上主要有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙源，选择时可根据个人需求和体质选择。 2.钙含量：根据自身需求选择适当钙含量的产品。一般而言，成人补钙产品每片含钙量在200-400毫克左右为宜。 3.吸收率：不同钙剂的吸收率有所不同，选择时应关注产品说明，了解其吸收率。 4.品牌与口碑：选择具有良好品牌形象和口碑的钙补充剂，以确保产品质量和安全。四、补钙生活中的注意事项 1.注意摄入量：过量补钙可能导致便秘、结石等不良反应，因此，在补钙时要遵循“适量”原则。 2.注意补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，适量补充有助于提高补钙效果。 3.注意饮食搭配：合理搭配饮食，保证摄入多种矿物质和营养素，有利于骨骼健康。 4.增加户外活动：适量增加户外活动，促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收和利用。五、总结与建议补钙是维持骨骼健康的重要手段，大家要关注自己的钙摄入状况，根据需

关于补钙的小知识

关于补钙的小知识补钙是人们非常注重的一件事情，尤其是对于儿童和老年人来说。因为缺钙常常会导致很多健康问题。因此，了解一些关于补钙的小知识，对于大家来说是非常有必要的。本文将从补钙的重要性、补钙的时机、补钙的方式和补钙的食材等几个方面来讲解。一、补钙的重要性钙是人体中非常重要的元素，它在维持人体正常生理功能中起着非常重要的作用。如果人体缺乏钙，就会导致骨质疏松、易骨折、低血压、易感冒等各种健康问题。而且，儿童和老年人更容易出现钙缺乏的情况，因此补钙对于他们来说尤其重要。所以说，补钙是保证人体正常生长发育，维持健康的重要措施之一。二、补钙的时机钙是在我们的生命的不同阶段内必需的营养元素，但是在不同的生命阶段我们需要不同的钙摄入量。婴儿阶段和少儿阶段需要更多的钙以支持骨骼的生长和骨密度的建设。成年阶段，则需要钙以维持骨密度。老年人需要更多的钙来预防骨质疏松。因此，补钙的时机也应该根据各个阶段的需要来做出调整。三、补钙的方式

补钙的方式有很多种，而我们也应该选择适合自己的方法。这些方式包括饮食补钙和药物补钙。饮食补钙是一个安全、自然的方法，而药物补钙是一个针对某些情况的迅速有效方法。我们应该在日常饮食中增加含钙的食物，如豆腐、牛奶、芝士、菠菜、海鲜等。此外，我们也可以选择钙补充剂，但是这种药物不适合每个人都使用，需要根据个人情况做出选择。四、补钙的食材如上所述，营养丰富的食物是有助于补钙的。此处列举一些特别适合补钙的食物： 1. 牛奶牛奶不仅含钙量高，而且其他营养元素也丰富，如维生素D、核酸和必需脂肪酸等。而且，牛奶中的钙较易被身体吸收，因此牛奶是补钙的首选食品之一。 2. 豆制品豆制品也是富含钙的食品，尤其是豆腐和豆浆。日常饮食中适量的豆制品，可以有效改善钙调配不均。 3. 海参海参是一种营养丰富的海产品，含钙量高达698毫克/100克，而且其含有的钙易于被人体吸收。 4. 其他含钙食品

幼儿园大班育儿知识大班幼儿保健知识3篇

6岁前的宝宝补钙最需讲究补钙，一直是一个热门话题。如今看看电视里眼花缭乱的广告，就可以知道中国人有多缺钙了。从小孩子到老人，每一个人都在不停的强调补钙的重要性。有的小儿患者的父母找到我，提出自己的孩子的一些反常的表现。说的最多的是她的宝宝严重缺钙的问题，补钙是必须的!我告诉她，宝宝的枕秃、爱出汗等问题与缺钙可能有关，但这并不意味着宝宝必然缺钙。我们的医生特别喜欢给宝宝补钙。导致很多小孩子从小就开始补钙，这样做大多是医生的建议。而这些宝宝不是吃母乳、就是喝奶粉，他们根本不需要补钙。诚然，中国人对于钙的补充是不够，那主要是因为没有喝牛奶的习惯。那么，宝宝们每一顿饭都离不开奶，缺钙从何谈起呢?所有哺乳动物，包括人类，都是靠母乳哺育后代，生生不息。这是大自然的法那么，提倡纯母乳喂养才是真正的回归自然，健康合理。或许是出于对营养学的一知半解、也出于对后代的倍加呵护之心，很多医生建议人工补钙，这用意虽好，但并不符合自然规律，也不科学，更没有更好地保护宝宝，导致事倍功半。其实不像一些人所说的那样，吃多了的盖会自动的排出去，不会造成危险。过多的钙会减少铁和锌等营养素的吸收，影响身体健康成长，增加缺铁和缺锌的风险;缺锌可以导致生长缓慢，铁吸收差，使本来铁供给就缺乏的婴儿更容易发生贫血，得不偿失。不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及其发育不利。另外，宝宝从0岁到两岁的时候，是身体成长发育的黄金期，也

是婴儿的学习调节自我营养均衡的关键其。如果正是身体发育时期，就一味的大量补高钙的话，会给身体造成很大的负担，今后一旦停止补钙，身体就会马上有反响，长远看来这种方法是很不科学，不可取的。或许是妈妈们没有觉得多补钙有什么不对的，补钙过量问题才没有得到重视。确实，医学对宝宝过量补钙的危害还没有定论，因为世界上只有中国出现了这种不该发生的情况，它的影响恐怕还要过很多年才能看出来。估计对多数人的危害有限，但问题是有没有必要让宝宝冒未知伤害的风险。对小宝宝来说需要多少钙呢?这是由母乳中的含钙量多少决定的，宝宝喝多少，就需要多少。所以宝宝喝饱母乳，钙也就够了。就这么简单。现代技术制造的配方奶粉，其成分是模仿母乳，按其说明吃，不需要额外补钙。妈妈奶水缺乏，应该用配方粉补足，也不需补钙。半年后，保证每天母乳或者300克，或者牛奶等奶制品;1-3岁，保证300-400克母乳，或者牛奶等奶制品;再加之均衡膳食，都不需要补钙。在宝宝不爱喝牛奶、挑食等状况下，在使用钙剂也不晚。每天200-400毫克的补钙量就可以了;tip：钙剂请别喂宝宝含香精的产品，会让宝宝养成口味偏好的不良习惯。总结：虽然我们总是强调钙铁元素是人体营养成分中的一种非常重要的元素，但是乱补钙，可能影响发育。事实上不像一些医生所说，钙补多了就会排泄出去，没有不良影响。过量的钙会减少铁和锌等营养素

春季幼儿保健常识大全

春季幼儿保健常识大全春季乍暖还寒,气温变化无常时，是疾病的多发季节，幼儿正处于生长发育时期，身体各器官发育尚不完善，幼儿抵抗力低, 容易引发各种疾病。那么如何有效预防呢?以下是店铺为大家准备的春季幼儿保健常识，希望对你有所帮助! 春季幼儿保健常识一 1.多补钙，个儿高高春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。 2.多补充维生素c 维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 3.粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。 4.多吃含自然糖分的食物春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活

童年时光inne 0防腐钙镁锌给孩子更安心的呵护

童年时光inne 0防腐钙镁锌给孩子更安心的呵护童年时期是孩子生长发育的关键时期，也是补钙的黄金时期，特别是生长发育快的孩子，更需要补进充足的钙，充分满足骨骼长度和密度的双重需要。人如果在孩提时期时骨密度低，也不加以补充，那对他未来都会有不利的影响。比如，过早地患上骨质疏松症、骨质增生，还容易诱发高血压、糖尿病等一些与钙代谢有关联的疾病。既然儿童补钙如此重要，那面对市面上如此多的补钙产品，家长们该如何给孩子选择安全、有效的补钙营养品就显得十分重要。童年时光inne 0防腐钙镁锌经多年市场认证，补钙效果理想，成为受众多家长欢迎的补钙产品。从安全成分上看，童年时光inne 0防腐钙镁锌不含防腐剂，不额外添加糖，产品经过SGS权威监测，还获得了GMP、HACCP食品安全等多项质量标准严苛认证，在营养品根源上避免了儿童长期摄入防腐剂和过量的果糖蔗糖的损伤，全面呵护儿童的肠胃、肝脏、牙齿等健康。国内相关研究提醒，对于儿童、孕妇等身体发育处于特别时期的特殊人群，在营养摄取来源上应重点注意。特别是对于婴幼儿来说，因为他们的代谢系统还未发育完全，身体各项机能都没有发育完全，婴幼儿食品的选购应该格外小心。同时专家强调，防腐剂影响婴幼儿生长发育，家长们在生活中，一定要注竟让婴幼儿的饮食远离防腐剂。孩子长期摄入防腐剂会影响孩子生长发育，很有可能导致患上儿童多动症，还可能增加儿童肥胖、患心脑血管疾病甚至肿瘤的风险。正是出于保护特殊人群的考虑，我国与婴幼儿相关的食品安全国家标准均规定：0-3岁的婴幼儿配方食品、辅助食品以及6个月-5岁的营养补充品严禁添加任何防腐剂，包括山梨酸、苯甲酸等。从补钙效果上看，童年时光inne 0防腐钙镁锌使用的是柠檬酸钙，是一款更适合儿童的钙质。同时还添加了镁、锌、D3等促进钙吸收的成分，通过科学配充分确保钙的高效吸