弹弓练习方法及步骤

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渔猎十里河实体店QQ群108649131[弹弓练习] 弹弓练习方法及步骤
新手大学堂
弹弓练习
作者：yiemen
网址：https://www.360docs.net/doc/96127575.html,/thread-2433-1-1.html

◆打法：斜式直臂摆打（具体参考视频）或者是振打https://www.360docs.net/doc/96127575.html,/thread-7519-1-3.html，前期可以直瞄打，后期转入估瞄打、意瞄打。7
I5 ]& h0 e6 y3 y) ]1 W( ?

1 T$ h, n. ]0 z- N# E6 Q; Q)
x这种打法直臂，结合了腕托弹弓稳定性（只要力量足够）的特点。又延续了传统弹弓摆甩的优点，是一种易学，准度稳定性高的弹弓打法。
* @0 Q, Q3 |# ~$ a/ [
要领：握弓使弹弓和水平呈45度；击发前后握弓手臂保持不动；击发时握弓手摆甩，这是弹弓击发技术的核心，击发时握弓手和松弹配合好，体现绷甩钢*的感觉，把钢*从弓眼上方兜甩出去的效果，而不是从弓眼之间打出，正确的摆甩可打出弧度小的弹道，对击发方向和击中目标有很好的引导作用。
( n/ G8 \5 i% u4 d;

U
错误的摆甩最明显的结果，弹道弧度大，弹道不稳定，着弹点散布大（可练散布直径为距离的1%。打进这个范围，才可继续练习准度），成绩不稳定，钢*打中弓臂及皮筋皮兜总是抽打握弓手。
+ c1 T1 j& m2 y2 v- I2 o# L
摆甩问题解解决后，持弓手臂在击发前后是否保持不动，是否拉满弓，就是影响准度的最大因素。
+ b4 G) y; u# \& q1 M! {
站位（以左手持弓为例）：身体左侧对标靶，两腿分开约与肩宽，左脚前移一脚距离，这样保证左臂和肩成一线对准标靶，拉弓尽量使皮筋与手臂平行，来保证击发左右偏差小。
/ @; w- g0 i; s! @! \! ]+ {( W + h* W5 {! z. V" k1 L
◆弹弓：传统弓眼弹弓! {5 J" G0 O2 D' P2 B' F
◆皮兜：四眼皮兜, |' n( w- G. l) K2 F o
◆皮筋：
6 c2 X# S8 T% K- }/ |6 i 轻弓：4股折回栓法2*4 1.8*4.2 或 2*4.4
3*5胶管
7 ^$ }/ u3 x) b9 p8 C 重弓：8股折回栓法2*4胶管
+ g6 c! C- H% U ◆布靶：买深色（深绿、蓝、黑、红）仿丝绒3米，一边咋绳道，穿绳挂在两树之间，中间挂一靶瓶
. m8 u; k& p' |; ]! q6 @& ?: c3 h
◆捡弹器：橄榄型玩具磁铁，用AB胶粘在挖出槽小棍上，用于吸捡钢*。
; y' E# `$ T9 K4 \" m# C* J
( W5 t# U% l7 x( G( H( l/ y4 T: n 第一阶段 初步感知弹弓，
4次练习，每周两次，每次1—2小时。使用轻弓2*4胶管，距离10米打布靶，钢*6毫米。
- h2 ]: `2 R) A' A 目的：熟悉握法，体会弹弓击发手感。2 b- U" X, l) B/ e-
J/ p1 R

0 \0 J+ O+ J( N1 D! y 第二阶段
直瞄打，皮兜拉到眼下的颧骨初，通过上根皮筋的内策瞄看目标，实际就是两眼之间看目标，呈三点一线瞄准。. V! G2 P. {; m" a
1、轻弓2*4胶管5次练习，距离10米打布靶，钢*6毫米，掌握5米打可乐罐，10打8中。
; @" s3 I/ W/ ?% o/ X
2、轻弓2*4胶管10次练习，距离15—20米打布靶，钢*6毫米、8毫米，掌握10米打可乐罐，10打7中。
X) }. u: s0 r6 C7 E) G1 x
3、轻弓2*4胶管10次练习，距离25米打布靶，钢*6毫米、8毫米，掌握15米打可乐罐，2中1，10组能完成6组。$ L6 w) I%
f Z* N
, c+ I5 E& w; Z0 B' {1 }3 ^, F
第三阶段 轻弓估瞄打，注意力重点在皮筋的方向和目标的关系。4 u. \! D0 g" |6 ^ W$ P ~: n
1、轻弓1.8*4.2或2*4.4胶管10次练习，距离25—30米打布靶，钢*6毫米、8毫米

，掌握20米打可乐罐，2中1。
. o m0 o* T: I* q
2、轻弓1.8*4.2或2*4.4胶管10次练习，距离30—35米打布靶，钢*6毫米、8毫米，掌握25米打可乐罐，2中1。
% F {. [+ E- O8 K" C+ o
3、轻弓3*5胶管10次练习，距离35—40米打布靶，钢*6毫米、8毫米，掌握30米打可乐罐，2中1。
3 e% r/ ]: p9 Y- `! G! ~" M . X9 x: R# h7 i+ Y6 u- [
第四阶段 重弓估瞄打、意瞄打
8 H( f. t4 I+ I8 H0 ] 1、
使用2*4胶管8股，4次练习，距离30米打布靶，钢*８、10毫米，掌握20米打可乐罐，2中1。; m" ]$ m2 b$ T# d
2、 8次练习，距离35米打布靶，钢*８、10毫米，掌握25米打可乐罐，2中1。
+ C8 Z f, @- _ 3、 8次练习，距离40米打布靶，钢*10、11毫米，掌握30米打可乐罐，2中1。
' O, N& N* z7 ^+ w 4、
8次练习，距离45米打布靶，钢*10、11毫米，掌握35米打可乐罐，2中1。（注意力重点在目标物上，皮筋的方向完全自然感觉，已不象30米下注意力在皮筋和目标的关系）
N5 v( B* ~6 E; u+ }. `, z 5、
8次练习，距离45米打布靶，钢*10、11毫米，掌握40米打可乐罐，3中1。
7 M) |/ X4 C7 |$ m 6、 8次练习，距离50米打布靶，钢*10、11毫米，掌握45米打10厘米直径目标，3中1。
( ]1 x; v5 A* E8 J 7、
8次练习，距离50—60米打布靶，钢*10、11毫米，掌握50米打15厘米直径目标，3中1。; X& S3 j. q# l2 m! i
8、
综合练习，在30—50米之间游走击打靶瓶目标，各距离使用10、11、12毫米钢*混打，熟悉各距离各种钢*的坠落情况，来掌握弹道。" `+
C6 d. i5 J' ~% f
; z6 v" `* r6 B9 q/ b

. G, j3 x! e' E8 _4 F& H注意事项：( O2 ?4 K# \8 w9 D a' T

1、重弓拉力大，持弓手肘受击发时突然的皮筋收缩泻力，反关节的冲击力，很容易造成损伤，处用重弓可采用皮筋稍长一些减小拉力、手臂不伸直、拉弓不拉满等方法，避免损伤，逐步适应后，再恢复正常要求练习。
$ j4 [* h/ f6 w( G7 ?6 d; n 2、 手腕吃力大把握不稳定，可采用没弹性的帆布带适当缠绕手腕加强力量。!
X2 ]+ m* ~/ p7 \: a. c
3、 练到一定程度，影响准度主要因素为：前摆手是否正确，持弓手臂的控制和是否满弓。$ M5 Z" T1 X( h4 n- }
4、
是否能打出可练散布（直径是距离的1%）是能否继续练习准度的必要条件，作为掌握远距离打，能否打出弧度小的弹道最为重要，本人在此下了相当大的功夫。
: E; }/

v- S$ X 5、 本文所标的目标大小，如打中有困难，可以先挂大些的靶瓶。
5 `7 b. b H: E# u5 A
6、远距离的瞄准是在拉满弓前完成的，拉弓比较慢，拉到满弓随即击发，拉弓时间约2-4秒，当然前期练习可能时间还要长及拉到满弓有停顿。7
v5 m1 Z. d5 Y

7、必须理解打布靶的意义，不要认为这么远打不准，就是要打不准才是练弹弓，你不断的向靶瓶打的过程就是练的弹弓的控制和弹道，力争打进可练散布内，你能打进40米的可练散布，再试打30、35米的目标就容易的多，比你直接练打35米的靶瓶，进步快的多。
$ }' I" b, F9 z3 M) ?6 N3 D ? 8、轻弓摆甩不正确，想打进30米以上的可练散布是不容易的。
; R5 v- c7 d7 {; J: L# m- E q
9、意瞄打，是在远距离，弹道弧度较大，皮筋指向与目标相差大的情况下，已无法根据皮筋的指向来判断瞄准所采用的方法，完全根据目标距离、高低，来自然感觉调整前手架的高低。注意力完全在目标上，即便在夜间无法看清弹弓，只能看到目标时，也能击中目标。
6 z! c% B- ^( ?- N" W8 F, a' S, M, ~: x$ K$ |0 s

' l" a4 G0 d5 q U
# @7 [& N U; T0 D* z$ m% Q2 T# {0 T' ^% L

, D' Z: o1 B8 d" \+ s8 N, p6 q
3 U P; _8 U; k( P0 O0 r( j: X" U/ g. u3 o( E5 p( q/ @' r' l
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