王琦教授九种体质概述表
人体9种体质的调养——北京中医药大学教授王琦
(2011-02-24 08:22:42)
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分类：渐修顿悟
王琦
淮山
九种体质
玉屏风散
六味地黄丸
健康
引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。人的九种体质。分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。
无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时
30年，进行了21948例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质
主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。
1.平和体质：3
2.75% 平和-健康
“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！
患病倾向：不爱得病。
调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
2.气虚体质：12.71％气虚-疲乏
容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
患病倾向:容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。
以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。
反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。爬楼容易气喘，容易出虚汗。
典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气不足。
气——人体活动的力量和能量。消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。气是从哪来的：1、呼吸之气（天地之气），2、水谷之气（吃的喝的东
西，到了脾胃转化为营养物质）
问题：
容易疲乏吗？
容易气短心慌吗？
容易头晕或站起来的时候眩晕吗？
比别人容易感冒吗？
喜欢安静、懒得说话吗？
说话声音低弱无力吗？
活动量稍大就容易出虚汗吗？
容易引起气虚的：
1、劳则气耗。过劳或过压力。
2、久病气亏：疾病影响，导致后来气虚。
3、脾胃运化功能不好：吃得多不长肉。
4、乱减肥：节食过度。
养生原则：补中益气（都跟脾胃有关）。
适合食物：
1、红枣：补气。（阴虚、口腔溃疡、便秘的不要吃大枣）
2、山药，特别是淮山药（静脾益气）
适合运动：
“要得安，三里常不干。”常敲击、按摩或艾灸足三里。取穴法：拇指食指放在膝盖上，中指伸直与腿同向向下，中指尖的位置。
适合的方子：补中益气丸（可直接买）。
“补气之王”：黄芪。
精神调养：生发力气，鼓励自己自信。
3.湿热体质：9.88％湿热-长痘
性格表现急躁易怒 ,如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。
温馨提示:日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
广东沿海较多
典型：满脸痤疮、口腔溃疡、阴部溃疡。内热重，湿热重，好像身体里出现桑拿天。
问题：
鼻部油腻或油光发亮吗？
易生痤疮或疥疮吗？
常感到口苦或异味吗？
大便粘滞不爽、解不尽吗？
皮肤容易瘙痒吗？
小便时尿道有发热感、颜色浓吗？
容易引起湿热的：
1、喜欢吃辛辣烧烤食物，
2、长期处于湿热环境中，“黄帝内经中：湿乃见痤”
3、长期吹空调，身体的汗憋回身体里。
4、酗酒（酒是熟谷之物，在湿热的条件下酿成）。
养生原则：清热利湿。
适合食物：
1、薏仁：清热利湿，皮肤不好、容易长口疮宜常吃薏仁米。薏米粥（只用薏米），有抗癌的作用。
2、苦丁茶：苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等上部湿热更有效。也可以吃苦瓜等。
适合的方子：三仁汤（薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏）。
养生调节：
1、嘴里有异味的：嚼佩兰叶或藿香然后漱口，不要吃下去。
2、皮肤瘙痒的：用马齿苋液体或熬的水擦洗5到10分钟。
适当出汗，保持身体和自然界的交换。
精神调养：
听点悠闲、悠扬的音乐，把精神调整到闲淡的状态。
4.阴虚体质：8.89％阴虚-缺水
中午要保证午休,如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
患病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保持午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
温馨提示:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。
西北地区多。
典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
问题：
身体脸上发热？
手心容易出汗？
皮肤或口唇干？
讨厌夏天、喜欢冬天？
便秘或者大便干燥？
眼睛干涩吗？
感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？
脾气急躁，爱发火？
容易引起阴虚的：
吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。
女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。
养生原则：滋阴降火。
适合食物：
百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。
银耳：润肺、润肠通便、润肤。
适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、
山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。
养生调节：
尽量让自己宁静下来。
阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多汗。
养生要综合养、个性化养、科学养。
5.气郁体质：8.73％气郁-郁闷
《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。
患病可能:失眠、抑郁症、神经官能症等。
调养方式:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
温馨提示:可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
林黛玉型的
容易乳房胀痛、经前期紧张综合征、痛经、气滞。
典型：一点小事放不下，过于担心，爱生闷气，多疑多虑，一筹莫展，有时候暗自落泪。
问题：
常感到闷闷不乐或情绪低沉吗？
容易紧张焦虑吗？
多愁善感、情感脆弱吗？
容易害怕或受到惊吓吗？
肋部或乳房胀痛吗？
无缘无故总该叹气吗？
咽部有异物感，像含了棉花（梅核气）吐不出咽不下吗？
容易引起气郁的：
凡事想不开，爱往不好的地方想，有自杀倾向。
肝气不顺。
养生原则：疏肝解郁。
适合食物：
1、黄花菜（萱草）“萱草令人忘忧”：郁闷的时候用20克煲汤喝。
2、玫瑰：闻香、喝玫瑰茶，令人心情愉悦。
适合的穴位：四开穴
1、双手合谷穴：弯曲大拇指，按另一只手的虎口，指尖所指的地方。
2、双脚太冲：大脚趾和二脚趾之间的缝向上一寸。
适合的方子：逍遥丸（当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）。
精神调养：
把复杂的事情简单化，想开。
6.阳虚体质：
7.9％阳虚-怕冷
主要做好“防寒保暖”，即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。平时总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
患病可能:水肿、腹泻等。
调养方式:可多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
温馨提示:可服金匮肾气丸。
典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子
容易痛经、关节痛、气管炎
卫阳不足-只是怕冷
胃阳不足-不敢吃凉的
肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷
问题：
您的手脚发凉吗？
胃部、背部、腰膝部怕冷吗？
衣服穿得比别人多吗？
讨厌冬天、喜欢夏天吗？
比别人容易感冒吗？
吃凉东西容易拉肚子吗？
小肚子一吹风就会不舒服吗？
（起码符合五条）
容易引起阳虚的：
长期吹空调损耗阳气
熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚
养生原则：温阳补气
适合食物：
生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。
韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。
养生运动（生发阳气）：
用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）
补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：
阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
7.痰湿体质：6.29％痰湿-肥胖
最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人的最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。
患病可能:眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
调养方式:饮食以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
温馨提示:可用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
容易患三高、多囊卵巢综合症。
典型：体重重，肚子大，油光满面，鼾声如雷，血糖、血脂都有问题。不是所有胖人都是痰湿体质。胖人分三种：
1、肉人：奥尼尔
2、脂人：杨贵妃
3、膏人：痰湿体质的人（向心性肥胖）
这里所谓的痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。问题：
胸闷或腹部涨满吗？
觉得身体不轻松或不爽快吗？
腹部肥满松软吗？
额头油脂分泌多吗？
上眼睑比别人肿吗？
嘴里有黏黏的感觉，总是不清爽吗？
平时痰多、咽部老觉得痰堵吗？
爱打呼噜吗？
容易引起痰湿的：
脾胃功能不好。减肥要先调节好脾胃。
养生原则：化痰利湿。
适合食物：
1、白萝卜（古书上叫莱菔，籽叫莱菔籽）：化痰、宽中、下气、消食、消脂。
2、荷叶：化痰，“本草纲目：荷叶令人瘦劣。（减肥）”煮水、荷叶粥、荷叶饭都很好。
适合运动：掌心搓热，用劳宫摩腹，先顺时针，后逆时针，可以消减大肚子。
养生调节：化痰利湿方。
8.血瘀体质：7.95％血瘀-长斑
容易患上心脏病.刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。
患病可能:出血、中风、冠心病等。
调养方式:可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人
体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。
温馨提示:可服用桂枝茯苓丸等。
西北地区多。
易患病：中风、心脑血管病、肿瘤。
典型：脸上长连成片的斑，淤青、黑眼圈、爱忘事、失眠。
血液一定要在脉络里面循环，不在脉络里面的叫“离经之血”。气行则血行，气淤则血瘀。
问题：
身上不知不觉有青紫吗？
身体上有哪些疼痛吗？
面部晦暗或常出现褐斑？
两颧骨有红血丝（钞票纹）吗？
容易有黑眼圈吗？
容易忘事吗？（张仲景：“其人善忘者必有久瘀血”）
口唇颜色紫暗吗？
养生原则：活血化瘀。
适合食物：
1、干山楂：助消化，活血化瘀，改善心血管循环。不要空腹吃，胃酸过多的人不要吃。
2、葡萄酒：清除体内代谢产物，保持血管畅通，抗氧化。法国人心血
管病少。
适合方法：
刮痧：脊柱是督脉，督脉两侧是两条膀胱经。用刮痧板从下往上刮膀胱经可以活血，改善血液循环。
适合的方子：血府逐瘀汤。（清朝：王清任）血府逐瘀胶囊可以直接买。
9 特禀体质：4.91％特禀-过敏
其实就是过敏体质
如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
温馨提示：可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
典型：划痕试验阳性（皮肤一抓就红、并出现划痕）
问题：
没有感冒时也会打喷嚏吗？
没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？
因季节变化或异味等原因而咳喘吗？
容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？
皮肤容易起荨麻疹、风疙瘩吗？
皮肤因为过敏出现过紫色斑块吗？
皮肤一抓就红、并出现划痕吗？
容易引起特禀的：
过敏是由于过敏体质，而过敏源只是诱发因素。
根本问题是卫表不固、血热生风。
养生原则：固表养血祛风。
适合食物：
1、何首乌：何首乌粉像藕粉一样调着吃。
2、灵芝：可以祛风（中医将一阵荨麻疹、一阵哮喘等来得快去得也快的称为“风”），过敏体质可以常吃。3到6克煲汤。
听王琦教授讲人的九种体质笔记
听王琦教授讲人的九种体质笔记 今天一口气听完了科教频道《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》节目。这一系列节目共分九集，讲了王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。听完以后颇有收获。对养生这一这门话题也有了新的理解，养生不能照本宣科，要了解清楚自己是那种体质，再去养生，否则所用的方法可能适得其反。就像前几天感冒了，才知道热伤风分为风寒型、风热型和暑湿型，对症下药、对症采取方法，好的才快。要是风寒型感冒用风热型的方法去治，那就糟糕了！边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。 平和-健康 阳虚-怕冷 典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。 怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子 容易痛经、关节痛、气管炎 卫阳不足-只是怕冷 胃阳不足-不敢吃凉的 肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷 问题： 您的手脚发凉吗？ 胃部、背部、腰膝部怕冷吗？ 衣服穿得比别人多吗？ 讨厌冬天、喜欢夏天吗？ 比别人容易感冒吗？ 吃凉东西容易拉肚子吗？ 小肚子一吹风就会不舒服吗？ （起码符合五条） 容易引起阳虚的： 长期吹空调损耗阳气 熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气） 滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚 养生原则：温阳补气 适合食物： 生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。适合搭配核桃，起到温补作用。养生运动（生发阳气）： 用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。 适合的方子：金匮肾气丸（张仲景） 补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。 生活养生： 阳虚的人应该得到更多的伸展。 每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。 常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。 晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。 阴虚-缺水 西北地区多。 典型：身上像团火，爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。 手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。 阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。 问题： 身体脸上发热？ 手心容易出汗？ 皮肤或口唇干？ 讨厌夏天、喜欢冬天？ 便秘或者大便干燥？ 眼睛干涩吗？ 你感到口干舌燥，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？脾气急躁，爱发火？ 容易引起阴虚的： 吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。 熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气。）。 女人和男人不同的地方：经、带、胎、产。这四个方面都会流失阴液，所以女人比男人容易损耗阴液，出现阴虚体质。 养生原则：滋阴降火。 适合食物： 百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。 银耳：润肺、润肠通便、润肤。 适合的方子（看“活”这个字就知道了）：1、赤龙绕海。用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。2、六味地黄丸。（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）不是谁都适合吃六味地黄丸。对阴虚的人来说可以常年吃，男人女人都可以吃。养生调节： 尽量让自己宁静下来。 阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。不要让自己出很多
九种体质类型
1、体质类型：平和体质 平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。 养生要点：重在维护 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。 2、体质类型：阳虚体质 阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。 养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病 对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 3、体质类型：阴虚体质 阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 养生要点：滋阴注意甲亢等疾病 对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。
运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。 4、体质类型：湿热体质 湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。 养生要点：注意清热利湿 对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。 起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。 5、体质类型：气虚体质 气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病 对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。 6、体质类型：气郁体质 气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。 养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
王琦教授所述九种体质辨调方法(视频录音整理)
体质辨调 九种体质的特征、测试、调整 A平和体质 总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛等。形体特征：体形匀称、健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明亮，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。 体质测试：(凡符合5条以上者，可认定为本体质；下同)。 1.你精力充沛吗？ 2.你容易疲乏吗？ 3.你说话声音低弱无力吗？ 4.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 5.你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？ 6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 7.你容易失眠吗？ 8.你容易忘事（健忘）吗？ 饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。 B阳虚体质 总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 体质测试： 1.你手脚发凉吗？ 2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？
4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？ 5.你比别人容易患感冒吗？ 6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？ 7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经常使用抗生素等。 调整原则：温阳补气。 饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。 中药调整：金匮肾气丸。 运动调整：步行、太极拳、旅游等 情志调整：多到大自然中去晒太阳(脱帽晒太阳)、多伸展胸怀，多憧憬美好，以资激活自身内在的阳气驱动力。 其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。 C阴虚体质 总体特征：缺水，以阴液亏少、口燥咽干、手足心热、总想喝水等虚热表现为主要特征；皮肤干燥，常大便干结，容易失眠。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热起。 对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 体质测试： 1.你感到手脚心发热吗？ 2.你感觉身体、脸上发热吗？ 3.你皮肤或口唇干吗？ 4.你口唇的颜色比一般人红吗？ 5.你容易便秘或大便干燥吗？ 6.你面部两颧潮红或偏红吗？ 7.你感到眼睛干涩吗？ 8.你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 后天因素：嗜好多吃辛辣燥烈之食物，长期熬夜等。 调整原则：滋阴降火。 饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。 中药调整：六味地黄丸。
身体体质分类-九种体质
怎么辨别虚寒体质和湿热体质？以及如何调养 作者：顧聰 自测体质的11个小妙招 1正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。 2阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。 4阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。 5阳热体质：属实热类型。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 6气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。 7血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。 8瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。 9痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。宜祛湿化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。 10湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
王琦《中医体质分类判定标准》
王琦《中医体质分类判定标准》 & 中医体质分类与判定 编者按：中华中医药学会2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。 该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。 通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。 平和质(A型)
总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 气虚质(B型) 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 阳虚质(C型) 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，
九种体质的调养方案
九种体质的调理方案 一、平和体质 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。 疾病倾向：较少患病 调养方式： 1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。 2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 二、气虚体质（类似阳虚，脾肺） 说话没劲、经常出虚汗、容易呼吸短促、经常疲乏无力、声音小、不喜欢动、舌边有齿痕、吃或喝凉的食物不舒服、容易大便稀溏、小便颜色清而量多、胃口差、腹胀、大便困难且少。 性格多沉闷、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈。抵抗力差，对环境变化敏感。 疾病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等，容易抑郁。 调养方式：补脾健脾 1、多吃具有益气健脾的食物，如山药、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等白（一个荔枝三把火，忌）扁豆、菜花、胡萝卜、香芋、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉。水果：大枣、葡萄、苹果、龙眼、橙。 2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。 3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 4、适宜喝粥缓慢进补。 三、气郁体质 食欲不振、舌淡红、苔薄白、多愁善感、忧郁脆弱、较瘦、烦闷不乐、善太息、大便干燥。容易心慌失眠、感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，月经前期常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感。
生活不顺、压力大，太敏感，不会发泄。 疾病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生、梅核气、脏躁、百合病等疾病，容易憋出淤血、痰湿。 调养方式：疏肝理气 1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。黄花菜、海带、山楂、蒜、葱、阿胶、枸杞子。可少量饮酒。水果：金橘、山楂、橙子、橘子、柚子、陈皮、槟榔。 2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 3、每晚睡前两手搓热，然后搓胁肋。 4、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 四、湿热体质 体型偏瘦、面色黄暗、油腻、牙齿黄、压根和唇舌偏红、苔黄腻、容易长痤疮、红肿、口干苦口臭、汗味体味大、大便燥结或粘滞很臭、小便深黄色、异味大、有发热感、尿色发黄、女性常带下色黄。 性情急躁易怒、焦虑；可能肝功能有问题；长期情绪压抑，然后借酒浇愁；长期生活在湿热环境中。 疾病倾向：疮疖、黄疸、热淋等病。 调养方式：疏肝利胆 1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如鸭、海带、紫菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、绿豆、红豆、梨、绿茶、西瓜、哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄（忌银耳、雪蛤、阿胶、蜂蜜）。少食辛温助热的食物。 2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。多饮清水排浊。 3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 五、痰湿体质 心宽体胖是最大特点、腹部松软肥胖、口黏苔腻、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、容易困倦、胸闷头昏嗜睡、痰多、舌体胖大、舌苔厚、动作语言缓慢迟钝。 温和稳重、饮食肥腻。 疾病倾向：易患消渴、中风、胸痹等。 调养方式：健脾祛湿
九种体质教学提纲
中医将体质分为九种 中医体质分类是以临床所见的形体、症状、脉象、面色等特征为依据，以临床功能变化为主，结合形体与代谢特征进行分类，主要分为九类： 一.平和体质 平和体质是中医认为最理想的人体体质，是一个和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。杨教授介绍说像刚出生的健康婴儿多属于平和质，是还没有接受外界环境影响的体质。 体质特点：平和质一般体形匀称健壮，面唇色泽红润，头发稠密而有光泽，肌肤润泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，精力充沛，不易疲劳，可以耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。 心理方面：性格随和开朗。平日里患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。 药膳调补：茯苓大枣山药粥 【原料】茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，枸杞少许，红糖适量。 【做法】大枣去核，与茯苓、山药、粳米、枸杞同煮成粥，加适量红糖调味即可。 【功效】健运脾胃，渗湿止泻。 二.气虚体质 杨教授介绍，气虚体质人形体一般为肌肉松软不实。平日里常见表现有气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红、胖嫩、可有齿痕。气虚体质的人性格内向、情绪不稳定、不喜冒险，平时容易患上感冒内脏下垂等等。 日常调养：日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。平常应早睡早起，不熬夜。 运动调养：宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等；运动禁忌劳累过度。 饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，多食小米山药饭，可增加气力。但要注意应选择营养丰富、且易于消化的食品。 经络保健：经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾和胃，强壮体质。 药膳调补：杏仁薏米粥 【原料】薏米15克、杏仁5克、冰糖适量。 【做法】①将薏米洗干净，杏仁洗干净待用；②取沙锅加水适量，倒入洗干净的苡仁，先用武火煮沸后，再改用文火煮至半熟，放进杏仁。继续以文火煮至粥成时，再将捣碎的冰糖放入，待溶化后即可。 【功效】补肺益气。 三.阳虚体质
解密中国人的九种体质
《解密中国人的九种体质》 1，阳虚体质--怕冷派 2，.阴虚体质---缺水派 3，痰湿体质---痰派 4，湿热体质--长痘派 5，气虚体质---气短派 6，血瘀体质--长斑派 7，气郁体质---郁闷派 8，特禀体质---过敏派 9，平和体质--健康派 第一章阳虚体质---怕冷派 主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。心理特点：性格沉静内向。 发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风寒湿。发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有： 1.冰镇饮品耗阳气 2.冷气下做爱也是阳虚的祸根 3.熬夜伤阴也伤阳 4.不当的清热解毒压制了阳气 5.大量出汗损伤阳气 6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴 7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳 治疗方法： 1.巧用艾草灸督脉 2.冬季烫脚养阳气 足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆 15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴 3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝 生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。大枣补气养血 当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒 4.打通阳气靠木棒，敲督脉 5.金匮肾气丸，桂附地黄丸 金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂 六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮 牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。 6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散 【出处】《伤寒论》 【分类】和解剂-调和肝脾 【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克） 【方组趣味记忆】只烧干柴。解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。 【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。
九种体质及调养方法
一、平和质 (A型) （一）表现特征： ?总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 ?形体特征：体形匀称健壮。 ?常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 ?心理特征：性格随和开朗。?发病倾向：平素患病较少。 ?适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 （二）调理方法： ?环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 ?体育锻炼：适度运动即可。 ?精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 ?饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。?药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。 二、气虚质 (B型) （一）表现特征： ?总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 ?心理特征：性格内向，不喜冒险。
?发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 ?适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 （二）调理方法： ?环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。 ?体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。?精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升自信心和精气神。 ?饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 ?药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。代表中成药玉屏风散。 三、阳虚质 (C型) （一）表现特征： ?总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 ?形体特征：肌肉松软不实。 ?常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 ?心理特征：性格多沉静、内向。 ?发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 ?适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
九种体质的养生知识
+九种不同体质及相应的养生方法 中医体质分类主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来歁确定人群中不同个体质差异性。每个人的身体状况都不尽相同，但是总体上可以区分为九种不同体质，并提供相应的养生配方，同时人又是非常复杂的生物体，单纯体质远不如复合体质见，也就是一个人可能同具有两种右两种以上的体质特点，这种复合体质同样也需要复合的养生配方 1．平和体质 平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。 【常见表现】面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，两便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。 养生调理 1、合理膳食：日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配，避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。 2、睡眠充足：人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明，在深度睡眠中，人体细胞可以自我修复，尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉，可以排除体内毒素，恢复人体功能。 心态平衡：疾病不但对我们的身体造成影响，而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病，我们应该用健康的心理去对待，对科学的治疗充满信心，对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活，影响我们的作息、饮食，因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。 适量运动 适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说，一个人每天需要半小时的运动量，而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步，一天走半个小时，既不累人，又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位，这是非常有益的。 饮食调理 对于平和质的人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。 【养生指导】: 益元八珍粉——增强体质，提高免疫力
王琦教授九种体质分型
平和质 (A型) 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 气虚质 (B型) 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 阳虚质 (C型) 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 阴虚质 (D型) 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 痰湿质 (E型) 总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 湿热质 (F型) 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 血瘀质 (G型) 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。 形体特征：胖瘦均见。 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征：易烦，健忘。 发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪。 气郁质 (H型) 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。
中医体质学将人分为9种基本类型
中医体质学将人分为9种基本类型 中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。 平和质体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。 气虚质（瘦或胖乏力型）体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。 饮食调理：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼。 阳虚质（白胖怕冷型）体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。 饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、栗子等。 阴虚质（形瘦怕热型）体质特点：消瘦、面色红、口燥咽干、心中易烦、性情较急躁，不耐春夏、多喜冷饮。 饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶、甘蔗等性寒凉食物，对于葱、姜、蒜、韭、辣椒等辛味之品则应少吃。 痰湿质（体肥痰多型）体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦、懒动、嗜睡。若病则咳喘痰多，或食少、恶心呕吐等。 养生方法。饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食花生、红小豆、蚕豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、薏苡仁等。 湿热质（偏胖怕湿热型）体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应。 饮食调理：应该减少饮酒，可选择食物有薏苡仁、茯苓、莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕、空心菜等，减少辛辣食物，少食牛肉和羊肉。瘀血质（偏瘦皮肤色暗型）体质特点：面色以及皮肤晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，口唇青紫。瘦人占多数。
中医体质学-王琦
中医体质学 体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。 中医对体质的论述始于西汉时期的《黄帝内经》，但长期以来，有关中医体质内容，仅散见于一些医著和文献，并未形成专门的学科体系。上个世纪70年代，王琦教授开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系，提出了许多独创性的理论，如体质四项基本原理：体质过程论、心身构成论、环境制约论和禀赋遗传论，它们共同奠定了中医体质研究的出发点和理论背景；“王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。 中医体质学应用范围广泛，通过研究不同体质类型与疾病的关系，强调体质的可调性，从改善体质入手，为改善患病个体的病理状态提供条件；实现个体化诊疗，在临床对疾病的诊治活动中，对疾病的防治措施和治疗手段建立在对体质辨识的基础上，充分考虑到该人的体质特征，并针对其体质特征采取相应的治疗措施；贯彻中医学“治未病”的学术思想，结合体质进行预防，通过改善体质、调整功能状态，为从人群体质的角度预防疾病提供了理论和方法。充分体现了以人为本，因人制宜的思想。 《中医体质学》图书信息 [编辑本段]版权信息 作者：王琦主编 出版社：人民卫生出版社 出版时间： 2005-8-1 字数： 243000 页数： 151 开本： 16 纸张：胶版纸 I S B N ： 9787117070195 包装：平装 所属分类：图书 >> 医学 >> 临床医学 >> 外科学 定价：￥19.00 [编辑本段]内容简介 中医体质理论研究是中医基础理论创新点与突破口，它突出地反映在“体质为本，彤神构成，体病相关，可分可调”等基本论点，即①体质可分论：人类体质可以客观分类，中医体质分类具有文献依据、临床依据和相应的生物学基础；②形神构成论：体质是特定躯体素质与一定心理素质的综合体，体现中医“形神合一”思想；③体病相关论：体质和疾病有明显的相关性，体质类型影响发病的倾向性；④体质可调论：体质既具有稳定性又具有司变性，通过干预调整其偏颇，体现体质可调性。 《中医体质学》教材通过对中医体质学的概念与范畴、体质的形成、体质分类、体质生理、体质病理、体质诊断、体质与治疗、体质与养生预防等系统论述，实现对中医基础理论的延伸和创新，并为生命科学提供新的认识体系。教材中提出并涉及了许多重大科学命题，如探讨“形神合一”的科学内涵。从形态结构一生理功能一心理特征一生物遗传方面，揭示由多种复杂因子构成的体质现象。通过“因人制宜”思想的具体表述，阐明体质调治的机制和方法，进一步揭示中医学是整体调节的医学，为个体化诊疗提供理论依据。中医体质分类研究、体质与疾病的相关性研究、体质可调性研究是本教材的三条主线，也是今后体质研究的主要任务。 《中医体质学》教材作为教育部“十五”“211工程”建设项目内容之一，经过19所中医院校及相关科研院所专家的共同努力，数易其稿，为中医基础教育开辟了新的领域。在教材编写过程中，十分重视保持本学科自身的完整性与系统性，力求体现中医体质学的基本概念、基本原理、基本规律、基本研究方法。对许多重要学术问题，编委会还多次组织会议进行论证与研讨，形成了比较一致的认识，使教材的质量得到了保证。《中医体质学》教材的编写，适应学科发展，培养新世纪人才，面向新世纪课程体系和教学内容改革的需要，是20世纪70年代以来，中医体质理论研究带有标志性的新成果，也是中医基础理论新的突破。欲求中医之振兴必求学术之振兴，欲求学术之振兴必求理论之振兴。中医学将在人类的进程中，以理论的自我更新，持续创新获得持续发展。 [编辑本段]目录 第一章概论
中医的九种体质辨识及其调养
中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？ 【平和体质】 体形匀称健壮，“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，睡眠好，二便正常，平时不爱得病，性格开朗，社会和自然适应能力强。舌淡红，苔薄白，脉和缓有力。 调养方式： 饮食不要过饱、过饥、过冷、过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。适度进行运动锻炼。
中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？ 【气虚体质】 说话没劲，容易呼吸短促，经常出虚汗，经常疲乏无力，肌肉松软不实。这种人容易感冒，不耐寒暑，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患脏下垂比如胃下垂等。舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 调养方式： 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、太极拳、气功为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
中医的九种体质辨识及其调养 中医讲究辨证论证，而每个人的体质不同，也需要不同的方法来进行调养．目前中国人的体质主要有9种，那么你是那一种呢？ 【阳虚体质】 总是手脚冷，不敢吃凉东西；受凉或吃冷东西，容易拉肚子。胃脘部、背部、或腰膝部怕冷。衣服比别人穿得多，比别人容易感冒。性格多沉静、向。这种人肌肉松软不实，耐夏不耐冬。舌淡胖嫩，脉沉迟。 调养方式： 可多吃甘温益气的食物，比如葱、、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。多晒太阳，选择南方或、充足的高楼居住，多晒太阳（曝背）、撞背（振奋督脉阳气）。可练习闭目金鸡独立，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位；或经常艾灸关元、命门、足三里。可服金匮肾气丸。
王琦治阳痿经验
王琦，男，汉族，１９４３年生，江苏高邮人。教授、博士研究生导师。现任《中国中医药报》报社副社长兼副总编，《康乐世界》杂志社社长，中华国际医学交流基金会男性学基金委员会主任委员，中国中医药学会理事，传统生命科学学会副会长，科普学会副主任委员，中国性学会常务理事，性医学专业委员会副主任委员，中国中医研究院首届专家委员会委员等职。 王氏是中医男科学的构建人之一，他长期致力于中医男科理论及临床的研究并多有建树。他主编的《中医男科学》填补了中医男科的空白，奠定了该学科的理论和临床基础。他首次在中医学术界提出了“中医体质学说”这一概念，对“体质的定义”、“体质分型”等中医体质学说的重大问题进行了科学的诠释和论述。在《伤寒论》的研究中，他根据自己的教学体会和多年运用经方的临床实践，提出自己的独特见解，其中的“不独为寒论”、“提纲非纲论”、“六经非经论”、“无分经腑论”，令人耳目一新，将仲景学说的研究推向更高的层次。王氏的腹诊研究同样取得丰硕成果，他在腹诊的文献整理、科研设计、诊断规范、腹诊仪的研究、腹诊计算机应用系统等方面的研究，弥补了国内腹诊研究的空白，使腹诊发展成一门系统的腹诊学，推动了腹诊的临床运用。 王氏不仅是一位中医理论学者，他还是一位著名的临床家。他治疗阳痿，不仅注重体质，辨病与辨证结合，注重心理咨询及性行为的指导，还提出“阳痿从肝论治”的观点；治疗慢性前列腺炎提出“热毒蕴结论”、“瘀血论”、“瘀浊阻滞论”等病机三论，并采用分期论治的措施，临床疗效卓著。 中医男科学的构建中医男科学确立于８０年代，而其历史形成则要比现代医学早２０００多年，但由于历史原因，有关男科病的认识零散在各种医籍中，从未形成自己的理论体系，更无完善的专著问世。 有鉴于此，王氏开始从临床实践和理论两方面着手构建中医男科学的工作。１９８５年，他在中国中医研究院西苑医院首次开设男科专家门诊，为中医男科学的构建积累了大量丰富的临床档案，并一反历代“从肾治阳痿”旧说，提出“从肝论治阳痿”。１９８８年主编《中医男科学》的出版，标志着这一学科理论体系的形成。 王氏认为，《中医男科学》的出版，虽然标志着男科理论体系的形成，但中医男科学在未来实践的长河中，只有不断进行理论思维的研究，才能加速自身的完善和发展。主张从现代临床实际出发，结合西医男科学认识，突破原有理论框架，转变诊断与辨证模式，丰富治则治法，有助于拓宽本学科的临床研究思路和整体水平，不断完善中医男科学体系。 （一）病因病机病因病机，是中医临床对疾病发生的原因和发展变化机理的认识，对其认识的清晰度和深度决定着治疗的方向和成败。今天的中医男科临床依其新的实践依据对不少病症的病因病机提出了新的观念，从而突破了原有的理论框架，产生了新局面。 中医男科既往对许多男性疾病多责之于肾，并有“肾无实证”之说，《金匮要略》专列有“男子虚劳篇”。故男子非肾阳式微、命门火衰即肾阴不足、肾精亏损。有人从汉唐至明清的３９部名著中列出４００余首治疗阳痿早泄、遗精滑精、不孕不育、早衰健忘、腰膝酸软的方剂，皆多从温补下元、补暖肾经立意，其中温阳药占８２％以上，可见壮阳补肾占有主导地位。 现代中医男科研究表明：精瘀、痰瘀、血瘀、湿浊、热毒是构成多种男性病的主要病机。阳痿、阳强、淋浊、死精、射精不能、液化不能、液化障碍、前列腺炎、前列腺肥大、精索静脉曲张等病证常与上述因素有关，若固守补肾一说，则将导致临床的困惑。历史的发展，使阳痿病因病机
健康之路王琦-九种体质
王琦教授的研究成果：人的九种体质。分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。除了平和体质是健康的，其余八中都是偏颇体质。看了CCTV的健康之路和BTV的养生堂，边听节目边做了笔记，里面的问题部分，可以为判断自己是哪种类型提供参考，符合5条以上者，基本就可以断定是这种体质。当然，正常和偏颇并不是截然分开的。 平和-健康 阳虚-怕冷 典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。 怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子 容易痛经、关节痛、气管炎 卫阳不足-只是怕冷 胃阳不足-不敢吃凉的 肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷 问题： 您的手脚发凉吗？ 胃部、背部、腰膝部怕冷吗？ 衣服穿得比别人多吗？ 讨厌冬天、喜欢夏天吗？ 比别人容易感冒吗？ 吃凉东西容易拉肚子吗？ 小肚子一吹风就会不舒服吗？ （起码符合五条）
容易引起阳虚的： 长期吹空调损耗阳气 熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气） 滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚 养生原则：温阳补气 适合食物： 生姜：温阳、温胃散寒作用。适合搭配红枣、可乐。男子不可百日无姜。暖胃，促进血液循环 韭菜、韭菜籽：温阳、温补作用。脸上长痘不能吃韭菜。 韭菜炒核桃仁：核桃仁去皮。韭菜搭配核桃，起到温补作用。 鹿角胶奶：牛奶150毫升，鹿角胶19克。牛奶加热，鹿角胶炖化后把奶冲进去，加蜂蜜服用。长痘的人、大便干燥，口腔溃疡、有热的人不能吃。 养生运动（生发阳气）： 用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子，敲打督脉（脊椎骨）。 做五禽戏，虎式。 适合的方子：金匮肾气丸（张仲景） 补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。 生活养生： 阳虚的人应该得到更多的伸展。 每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。 常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。 晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。