蛙泳腿教学设计
《蛙泳腿教学》教学设计
柘城尚寨初级中学——付强
一、教学目标
知识与技能目标：能叙述出蛙泳腿部动作的技术动作要领，能展示出蛙泳腿部技术动作。
过程与方法目标：通过分组练习，讲解示范等方法，发展协调，灵敏等身体素质。
情感态度与价值观目标：树立勇敢果断、不怕困难、勇于进取的优秀品质和坚韧不拔的精神。
二、教学重难点
【重点】脚的外翻动作及时机。
【难点】动作的协调连贯发力。
三、教学过程
(一)开始部分(3分钟)
1.课堂常规：
①集合整队，报告人数。
②师生问好，教师简要介绍教学内容组织教学：二列横队。
③强调纪律安全，检查服装。
④安排见习生。
(二)准备部分(8分钟)
1.游戏—球漂
方法：两人一组。一人吸气后团身抱膝浮体，另一个人扶住对方的腰，帮助“球”漂浮起来。扶着“球”在水中走动。到达对面后两人交换进行再原路返回。
规则：两人一组，一场比赛四组同时在四个泳道上进行。听老师口令在长10米的泳道内进行比赛，如果一口气到不了目的地，就在原地吸气继续进行游戏。最先返回的为获胜组。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示注意事项，语言激励学生，及时表扬鼓励。
要求：动作到位，舒展大方
2. 配乐韵律操：
a伸展运动
b下蹲运动
c体侧运动
d体转运动
e腹背运动
f全身运动
g跳跃运动
h整理运动。
组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。要求：节拍准确，动作到位，节奏感强。
(三)基本部分(30分钟)
1.示范导入
2.示范及讲解
(1)陆上坐撑蛙泳腿示范，俯卧蛙泳腿示范。
(2)讲解技术动作要领。
3.练习
（1）陆上坐撑蛙泳腿练习
(2)半陆半水俯卧蛙泳腿模仿练习。
（3）有固定支撑练习
a扶池边漂浮蛙泳腿练习
b扶池边漂浮蛙泳腿与呼吸配合练习。
(4)无固定支撑练习：扶板蛙泳腿练习。
纠错：收腿时两膝关节分开过宽。
要求：学生练习时，教师巡回指导，并不断强调动作要点、节奏以及呼吸配合练习。
4.优生展示
在练习中表现优秀的学生进行展示。
(四)结束部分(4分钟)
1.放松活动—配乐放松操
组织教学：二列横队体操队形。
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：从知识与技能、情感态度与价值观方面进行总结，表扬优秀学生，激励全体学生。
3.宣布下课、安排回收器材、师生再见。
四、场地器材
游泳馆、漂浮板若干，录音机1台、磁带。
五、预计负荷
练习密度：30%～35%;平均心率：120～135次/分;运动强度：中等偏上。
六、课后反思
蛙泳腿部技术动作分析
蛙泳腿部技术动作分析 标签：蛙泳腿部动作技术分析 这个单元，我们主要来介绍蛙泳踢水，也就是蛙泳泳姿的腿部动作。蛙泳的主要推动力是来自腿的蹬夹水（更准确的说是打水，或踢水），蛙腿的踢法不是向后蹬，也不是两腿伸直夹水，它是两个动作的结合，利用小腿内侧及脚板内侧在踢水，如同鞭子，所以困难度较高，但只要勤练，再加上有人从旁协助纠正，就可很快找到蹬夹水的感觉，因此游好蛙泳的主要精力应该放在腿部动作技术的练习与改进。蛙泳的腿部动作技术分为“收，翻，打，漂”四部，下面我们将分别从这四个阶段入手，详细说明每一部的技术要领。 在介绍正确的蛙泳踢水动作前，先让我们来看看几种同学们常犯的错误动作。 第一种错误情形，翻脚动作不明确。翻脚是产生动力的关键，脚板是腿的尾端，翻脚未做好，等于力量没有有效使用。 图1 如图1所示，收小腿结束，踢水之前，脚板没有像锄头一样勾起，朝前，朝外翻，而是如图1一样直脚板，脚指尖朝后，正确动作是应该脚板外翻，脚指尖朝左、右侧，脚板内侧对水，如图2所示： 图2 第二种错误情形，翘屁股。收腿时，大腿收太多，太靠近腹部，身体弓起，导致臀部向上浮起，因此每收一次腿，屁股就翘一下，不太美观，也造成很大的阻力。如图3、4所示：
图3 图4 第三种错误情形，没有漂，收腿快。蛙腿产生的推动力，是维持漂浮的源动力，太早收腿只是浪费腿产生出的推进力，而收腿动作太大或太快，只是增加了阻力与减低前进力。如图5所示： 图5 如图5所示，收腿时收腿动作太大，两膝间距太大，腿部呈八字，造成迎面阻力大。 看了这么多我们学员平时容易产生的错误动作后，接下来我们就来介绍正确的蛙泳腿部动作。而蛙泳踢水的动作要领大致可分为5个口诀： 1、缓慢收腿 2、两膝肩宽 3、脚板外翻 4、向后蹬夹 5、水平并拢 （将心诀反复默读，记于心，始于行哦）；
人教版七年级体育全一册 9蛙泳完整配合作 教案
蛙泳完整配合教学教案
基 本 部 分 27 1、复习蛙泳腿部动作 ①坐撑模仿 ②池边俯卧模仿练习 1.①坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰， 模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停” 四拍进行分解动作练习，在过渡到“收翻蹬夹----停”两拍练习。 练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注 意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做20～30次。 具体如图。 1.②池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做 模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的 阻力，增加动作实感。如图。
2、复习蛙泳手臂动作和手 臂与呼吸配合动作 ①站立模仿 ②臂与呼吸配合模仿 3、学习蛙泳的完整配合动 作 1）讲解蛙泳完整配合动作 2.①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向 下。先按“外划”、“内划”、“伸臂”、“停”四拍做分解动作练习， 再过渡至“划收伸”、“停”两拍练习，臂的分解动作练习过程不宜太 长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如图。 2.②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论 是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作 要领进行配合练习，如下图。 3.3）①站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢， 一腿支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂与腿配合动作。练 习时，可先按4拍（A.两臂外划腿不动，B.收手收腿，C.伸臂
动作要领：划手抬头腿不 动，收手再收腿，伸臂埋 头再蹬腿，臂腿伸直再滑 行 2）教学重点和难点 重点：臂腿配合 难点：呼吸 3）教学方法与步骤 （1）：陆上模仿练习 ①站立模仿臂腿配合 ②俯卧模仿臂腿配合 ③站立模仿完整练习：做 陆上模仿练习（①）的动 作，并配合呼吸。 ④俯卧模仿练习：做陆上 模仿练习（②）的动作， 埋头再蹬腿，D.臂腿伸直再滑行）进行分解练习，然后逐渐过 渡到连贯动作。 3.3）②俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或池边，模仿蛙 泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。 3.3）③站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（①）的动作， 并配合呼吸。 3.3）④俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（②）的动作，并 配合呼吸。
蛙泳教学、蛙泳换气技巧、蛙泳分解动作(图文)
蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式，如果你想学习蛙泳，那么你先要熟知蛙泳的技巧，然后在水中实践，最终是要下水的，但下水之前务必要掌握技巧。如果你能用心把这篇文章看完，然后花两个小时的时间在水中练习，很快就可以游起来的。 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易，熟记口诀，结合要领： 两臂同时一划水，抬头吸气紧相随； 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴； 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿； 此种配合要牢记，协调配合要学会； 蛙泳手臂动作口诀： 蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下； 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划； 划到肩下快收手，两肘用力向里夹； 双手平行向前伸，伸直放松往前进。 蛙泳腿部动作口诀： 蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑； 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽； 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边； 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。
蛙泳教程 第一步：学习腿部动作 蛙泳的腿部动作 蛙泳入门陆上模仿 1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习 收--大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。 翻--向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。 蹬夹--移脚心对准的侧后方向逐渐用力，逐渐加速，边蹬边夹。 停--两腿并拢伸直放松，做明显的停顿动作。 初学者在练习时，可以先进行分解练习，即每做一个动作稍停，想清楚之后，再做下一个动作，这样逐渐过渡到连贯的动作。刚开始时，可以用眼睛看着自己腿的动作是否正确。 这种练习只是在学习的初期用以理解正确的动作概念，它的重点是体会翻脚时的肌肉感觉，其优点是自己能判断动作的错误与否，缺点是容易造成收大腿过多的错误动作。 2、俯卧模仿蛙泳腿：以大腿的上三分之一处贴近板凳或池（岸）边成俯卧，这样即省力，又可控制大腿少收。 这种练习重点是体会翻脚和腿蹬夹的路线及动作节奏，但是由于他全凭各然的肌肉感觉进行，在动作不熟练的情况下，往往容易出错，因此最好是在同伴或老师的指导下进行。 蛙泳入门水上练习
蛙泳教学 教案设计
蛙泳教学教案
练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。 （3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。
注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。
教学内容及具体方法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、浮体与站立 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。 （2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。
教学内容及具体方法 1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。
《蛙泳》课程教学设计
各位专家、教授，下午好。我为大家展示的教学设计是《蛙泳》课程教学中蛙泳蹬腿技术。 前言-课程介绍 第一页《蛙泳》是《大学体育》教材规定的必修课。是体育教学与训练的重要内容。第二页蛙泳具有省力气、声音小、易隐蔽、浮力大、易观察等特点，所以它是游泳健身中的常用泳姿，也是军队开展武装泅渡和水上救护的基础泳姿。它对于增强军人体质，提高战斗力有着重要的军事价值。在蛙泳课程教学中，“腿部动作是基础，呼吸方法是难点，配合动作是关键”。 第三页此前学生通过熟悉水性练习，已经初步掌握了水中憋气、漂浮等基本水性，为本次课的开展蛙泳腿部技术教学创造了前提条件。 下面我从四个方面进行汇报 一、教学目标（包含知识目标、技能目标内容、条件、标准、情感目标） 本设计就是针对的内容是蛙泳腿部技术。蛙泳腿部技术是整个蛙泳技术的基础，是在水中游进时的主要动力，练好蛙泳腿部技术不仅直接影响蛙泳游进的速度，对日后进行以武装泅渡训练也有很大的影响。蛙泳腿部技术的重点是动作路线；难点是动作姿态；关键是动作节奏。在开展腿部技术训练时最主要的几个问题：一是客观上由于环境主要是水的浮力和重力共同作用和身体姿势由直立改为俯卧的改变，大脑对身体的控制能力下降，造成技术动作难以完成；二是主观上由于对水的恐惧，无法集中注意力，造成技术动作错误；三是本体
感觉下降，加之无法观察自身动作，造成技术动作变型。 第八页二、教学策略 1、课前准备（课程网站）课前预习 2、教学实施（教学软件、过程录像、视频动画）讲解示范、记 录回看、对比分析 3、考核评价（测评系统、三维评价）处方系统自测评价 4、拓展提高（慕课、手机app、论坛）课程记录上传、资源共享推荐、线上线下交流 教师主导学生主体自己发现问题 原来我说你错你错，现在你发现错寻找方法解决错 三、教学过程 在蛙泳腿部技术教学阶段，我们采用常规化教学和信息化教学相结合的手段和方法，从准确的建立动作概念，到快速的解决疑难问题，大大的提高了学员的主观能动性，提升了训练效果。我们的主要做法是： 第一步，我们是以常规的示范教学和反复练习为主，在陆上通过教员示范和学员模仿进行练习，重点讲解腿部“收-翻-蹬-夹”技术。练习时由仰卧到俯卧，从看着做到凭感觉做；由分解到连贯，从“收-翻-蹬-夹”到“收翻-蹬夹”；由慢到快，从“一令一动”到连贯完成。在陆上通过反复训练，使学员可以在俯卧状态下，动作准确，节奏合理的完成连贯动作。达到以上标准的学员可以进入下一步训练。
蛙泳教案(12次课)
初级蛙泳教学教案
?讲解本学期的教学计划 ?本学期共12次课 ?学习内容：蛙泳的基本技术 ?考试内容：蛙泳25米游进，必须学会自由唤气。 ?讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行 1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏 A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理 练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。
（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。 （3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。
注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C：水中睁眼： （1）闭气睁眼 （2）睁眼呼气 （3）睁眼沉体 D：浮体与站立： 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。
《蛙泳腿部动作》教案
《蛙泳腿部动作》教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
《蛙泳腿部动作》教案 教师：班级：人数：人课次：时间：第周 2
部分 1.整队集合。 2.清点人数。 3.检查服装。 4.宣布课内 容。 5.安排见习 生。 1）。 2.观察集合情况，听体 委汇报出勤人数。 3.向学生问好。 4.宣布本课的教学内容 与要求。 5.安排见习生。 合。 2.体委整队向教师汇报 人数。 3.向教师问好。 4.认真听取课堂内容与 要求。 5.见习生根据教师安排 进行学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 钟 准备 部分 一、热身跑 二、徒手操 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 前后弓步压腿 学生分两路纵队，教师 领跑沿游泳池跑两圈 （见图2）。 1.教师口令指挥学生成 体操队形散开（如图 3）。 图2 要求：靠泳池外围慢 跑，注意安全。 1.学生分成四个小组。 图3 2.学生跟教师进行练 习。 2 分 钟 3 分 钟 1 1 小 中 3
绕膝运动 手腕、踝关节运动2.教师领做，用口令指 挥。 要求：动作舒展大方， 分伸展身体各个关节。 基本部分一、蛙泳腿部 基本动作 方法口诀：向 后蹬夹向前 滑；收腿脚跟 臀边靠，两膝 相距似肩宽， 边收边分慢收 腿，向外翻脚 对准水，弧形 向外蹬夹水， 蹬直腿后漂一 会儿。 1.教师将学生分为两 组，站在中间结合挂图 讲解并示范蛙泳腿部动 作（见图4）。 要点： ①大腿带动小腿向前 收，边收边分，当大腿 收到与躯干约成120°～ 140°时，两膝与髋同 宽。 ②两脚紧靠臀部外侧， 小腿与水面垂直，脚底 向上。 ③两膝内扣，两脚钩脚 外翻。 ④大腿发力，小腿和脚 加速向后弧形蹬夹水。 ⑤两腿并拢伸直，呈流 线型姿势滑行。 2.教师组织学生在岸边 做坐撑练习（图5）。 方法：坐于池边或凳子 上，两手侧后撑，上体 后仰，模仿蛙泳腿部动 作。练习时，先按“收” “翻”“蹬夹”“停”四个环节 进行分解动作练习，再 过渡到“收—翻”“蹬— 1.学生分为两组认真观 察教师的示范动作并认 真听教师讲解蛙泳腿部 的方法和要点。 要求：认真观察教师的 示范动作并认真听教师 讲解的方法和要点。 图4 2.学生在岸边做坐撑练 习。 图5 要求：做动作时要循序 渐进，避免受伤。 3.学生做岸上俯卧腿部 动作练习。 2 分 钟 6 中 4
《蛙泳腿部动作》教案
《蛙泳腿部动作》教案 教师：班级：人数：人课次：时间：第周
1.整队集合。 2.清点人数。 3.检查服装。 4.宣布课内容。 5.安排见习生。 报出勤人数。 ： 3.向学生问好。 4.宣布本课的教学内容与要 求。 5.安排见习生。 3.向教师问好。 4.认真听取课堂内容与要求。 5.见习生根据教师安排进行 学习。 < 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 : 准备 部分 一、热身跑 % 二、徒手操 扩胸运动 振臂运动 肩绕环 腹背运动 体转运动 | 前后弓步压腿 绕膝运动 学生分两路纵队，教师领跑 沿游泳池跑两圈（见图2）。 · 1.教师口令指挥学生成体操 队形散开（如图3）。 、 2.教师领做，用口令指挥。 图2 要求：靠泳池外围慢跑，注 意安全。 1.学生分成四个小组。 ] 图3 2.学生跟教师进行练习。 要求：动作舒展大方，分伸 展身体各个关节。 2 分 钟 < 3 分 钟 1 , 1 / 小 | 中
手腕、踝关节运动 基本部分一、蛙泳腿部基 本动作 】 方法口诀：向后 蹬夹向前滑；收 腿脚跟臀边靠， 两膝相距似肩 宽，边收边分慢 收腿，向外翻脚 对准水，弧形向 外蹬夹水，蹬直 腿后漂一会儿。 ~ 1.教师将学生分为两组，站 在中间结合挂图讲解并示 范蛙泳腿部动作（见图4）。 《 要点： ①大腿带动小腿向前收，边 收边分，当大腿收到与躯干 约成120°～140°时，两膝 与髋同宽。 ②两脚紧靠臀部外侧，小腿 与水面垂直，脚底向上。 ③两膝内扣，两脚钩脚外 翻。 ④大腿发力，小腿和脚加速 向后弧形蹬夹水。 ⑤两腿并拢伸直，呈流线型 姿势滑行。 2.教师组织学生在岸边做坐 撑练习（图5）。 方法：坐于池边或凳子上， 两手侧后撑，上体后仰，模 仿蛙泳腿部动作。练习时， 先按“收”“翻”“蹬夹”“停” 四个环节进行分解动作练 习，再过渡到“收—翻”“蹬 —停”两拍练习。 — 3.教师组织学生做岸上俯卧 1.学生分为两组认真观察教 师的示范动作并认真听教师 讲解蛙泳腿部的方法和要 点。 要求：认真观察教师的示范 动作并认真听教师讲解的方 法和要点。 ~ 图4 2.学生在岸边做坐撑练习。 图5 要求：做动作时要循序渐进， 避免受伤。 3.学生做岸上俯卧腿部动作 练习。 2 分 钟 】 # … 6 ; 【 中 ？ 。 ！
学蛙泳动作要领图解-蛙泳技巧图解
学蛙泳动作要领图解蛙泳技巧图解1、蛙泳动作的分解GIF 学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并拢伸直漂一会。 学蛙泳口诀 一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。 二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。 划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。 < 三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。 两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。 四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。
蛙泳臂部动作深入解剖 1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 ( 3.划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。 4.收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。 5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。总之。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程。 *总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二
蛙泳教案(12次课)
蛙泳教案(12次课)
初级蛙泳教学教案
练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。
（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C：水中睁眼： （1）闭气睁眼 （2）睁眼呼气 （3）睁眼沉体 D：浮体与站立： 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。
（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。 3）熟悉水性游戏 （1）水中赛跑 （2）水中追逐 （3）水中钻洞 （4）水中钻圈 6、本节课小结
2.蛙泳腿部动作
1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。 3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示范讲解 1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作， 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120。?140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。
(2)教学重点和难点 A:重点：要同时蹬夹腿。 E:难点：收腿时要翻脚。 (3)教学方法与步骤 A:陆上模仿 ① 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
②池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 B :水中练习 ①助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习， 练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。 ②扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部 动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。
注：(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。 (2)以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。 5、本节课小结。
5.蛙泳动作与呼吸动作配合练习
蛙泳 蛙泳简介：蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙在水中游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。蛙泳是竞技游泳四大泳姿中最适合初学者学习的泳姿。 蛙泳动作要领配合口诀：划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，腿臂伸直漂一会。蛙泳教学步骤： 第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作。 第二节课：巩固提高蛙泳腿部动作。 第三节课：复习蛙泳腿部动作，学习蛙泳手部动作。 第四节课：复习手部动作，手脚初步配合练习。 第五节课：蛙泳动作与呼吸动作配合练习 第六节课：全面复习， 第七节课：强化巩固，熟练掌握。 第八节课：娱乐竞赛 第一节课：在基本熟悉水性的基础上，学习蛙泳腿部动作 1：课堂常规（检查服装、清点人数、自我介绍等） 2：介绍本节课学习内容与学习目标 3：教学内容 1）教师先示范：首先完整示范，给学员建立完整的动作表象。随后坐在地面上做反蛙泳腿的动作（有条件可以趴在长凳上做蛙泳腿示范） 2）讲解蛙泳腿动作方法 （1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿并紧，呈流线型姿势滑行。 （2）教学重点和难点 Ａ：重点：要同时蹬夹腿。 Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
2）学员练习 Ａ：陆上模仿 ①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。 ②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到 “收----翻”、“蹬----停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30～50次。 ③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。 ④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。 Ｂ：水中练习 ①扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。
蛙泳教案--腿部技术动作
蛙泳教案--腿部技术动作 蛙泳教学—蛙泳腿部技术的教学 教学设计:本课以安全第一和学生练习为主导的理念，采用“感知—模仿—水下练习”腿部技术动作训练，以达到掌握蛙泳腿部技术的教学。通过蛙泳的教学实践，从腿部技术动作要领，腿部技术动作练习方法及预防和纠错方法三个方面总结归纳了蛙泳腿部技术动作的最优化教学法，让更多的学生能掌握好蛙泳技术，探讨学习蛙泳。 学情分析:本课的教学对象是高一(1)班的学生，教学人数为男24人，女16人共40人。该班学生自我探讨能力强，富有荣誉感，组织纪律性好。而且经过了前面的熟悉水性，所以学生们都不怕水，大多数还很喜欢游泳了，因为这一特点我将主要让学生练习为主，通过相互学习培养学生的合作意识，通过比赛形式调动学生的积极性，减少练习时的枯燥无味。 教材分析:蛙泳具有很高的锻炼价值和实用价值，在民间广为流传;也是普通高校的游泳教学首选的一种泳姿。在蛙泳教学过程中，蛙泳腿部练习也是最为重要的一部分，要想游好蛙泳，必须练好蛙泳腿部技术动作。 教学过程: 教学班级高一(1)班学生教学人数 40 课次第二次课教学内容蛙泳腿部技术教学 教学场地游泳池教学器材与教具浮板40块教学目标 1认知目标:基本上的同学对蛙泳腿部技术有初步的认识 2技能目标:70%左右的同学能在水中完成蛙泳腿部动作 3情感目标:通过练习，消除学生”游泳难”的心理，通过相互评价促进学生间的友谊。
重点蹬夹水的连贯，漂的时候腿的伸直并拢 难点翻脚腕不到位，导致蹬夹水不好。 环节1:导入与准备 教学内容时间学习重点组织形式教学指导次数，时间目标体现一课堂常规 1集合，宣体育委员布课的内2分钟集中注意四列横队集合整队明确学习容，强调安力，精神饱XXXXXX (1)师生内容与目全问题，见满 XXXXXX 问好(2) 标习生的安排 XXXXXX 宣布课的 2准备活动 XXXXXX 内容和要 求 7分钟动作到位，口令指4X8拍热身，关节 伸展充分导，带领的充分伸 做准备操展，韧带的 拉伸环节2:指导与学练 教学内容时间学习重点组织形式教学指导次数，时间目标体现一( 蛙5分钟大腿平行呈体操队教师讲解一组针对课堂 泳腿的或内扣，脚形散开示范，安排难点，让学 辅助练腕外翻压学生做，同生体会蛙 习:压至大腿根时巡回纠泳腿部技 蛙泳腿部错术的翻脚 腕的正确 动作 二( 岸5分钟练习蛙泳呈体操队教师讲解每一个收针对本课 上蛙泳腿部技术形散开，一示范，以哨翻蹬夹漂难点，让学 腿练习动作，初步人一块浮声指引学为一次，30生初步认 体会收，板，坐在浮生练习，同次一组，练识基本的
蛙泳教案设计(12次课)
蛙泳教案设计(12次课) -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
A：水中行走、跳跃 练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。 练习方法： （1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 （2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走 （3）水中走、跑比赛或游戏 （4）手扶池壁跳跃 （5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习 B：呼吸 练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。
（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次，如下图。 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。 C：水中睁眼： （1）闭气睁眼 （2）睁眼呼气 （3）睁眼沉体 D：浮体与站立： 练习方法： （1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。
（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。 3）熟悉水性游戏 （1）水中赛跑 （2）水中追逐 （3）水中钻洞 （4）水中钻圈 6、本节课小结
蛙泳腿部技术动作分析
蛙泳腿部技术动作分析 【摘要】蛙泳是游泳四种姿势中，游进速度最慢，技术要求最高的的运动项目，正是对技术如此严苛的游泳项目，曾经是中国游泳项目的中坚力量。但是自04年罗雪娟获得女子100米蛙泳冠军以来，中国的蛙泳水平逐年下滑，本文根据多年来对运动员的训练的观察和研究，对蛙泳腿部技术进行解析，提出合理的蛙泳腿部技术动作，为提高蛙泳速度提供理论参考。 【关键词】蛙泳；腿部技术；内部节奏 蛙泳技术是一项较复杂和系统性的全身运动，手、脚、呼吸与腰腹之间要有正确协调并相互配合，同时它们之间存在着一定的时间间隔和强弱的联系，因此，不论快游或慢游都应维持这种联系，这就是蛙泳的动作节奏。蛙泳腿部动作节奏是蛙泳的关键性因素，也是游进中重要的推动力来源，所以腿部技术的优劣直接影响到游进的速度，这就必须要解决好推动力的效率问题。本文通过长期游泳训练和教学实践，结合理论研究，认为蛙泳腿部动作节奏表现为收腿和蹬夹腿所用的时间，两者的时间差及收、蹬夹腿的协调关系。 一、蛙泳腿部相关技术 蛙泳的腿部动作包括收腿、外翻、蹬腿和滑行四个方面，这四个方面是紧密相连的完整动作： （1）收腿。收腿是产生推进力的阶段之一，但随着而来的是给身体带来的阻力，所以要认真考虑减少阻力。由于划水和呼吸的影响，在开始时，收腿需要髋关节、大腿和膝关节稍微下沉，同时还要屈膝屈髋，两膝在前收的同时要逐渐分开，踝关节伸展。这时小腿和脚跟在大腿的后面，在踝关节的投影截面内轻易前收，更好的减少阻力。较高水平的运动员，为了节省时间，并加快动作频率，会与划水动作相配合，并尽量减少收腿时间。 （2）外翻和蹬夹。外翻对蛙泳腿效果有着较大的影响，外翻不是独立的动作阶段，而是需要和蹬夹相协调配合。收腿结束时，两脚之间的距离宽于两膝之间的距离。这个时候可以向外翻脚，使脚尖朝外，再加上膝关节内旋，使脚和小腿内侧对准蹬水的方向。蹬腿开始时，小腿与水面要垂直，脚位于水面下外翻的最佳角度（90度），平式蛙泳蹬夹的特点是蹬水路现长，能充分调动髓关节和大腿肌肉的力量。波浪式蛙泳大腿收腿的幅度较小，但蹬水速度快，主要是利用脚掌的旋转以及躯干动作的配合从而产生推进力。腿的蹬夹动作会伴随着髓关节升高，配合形成躯干的波浪动作。虽然波浪式蛙泳的蹬夹力量比平式蛙泳小，但它频率高，速度快，阻力小，前进速度均匀，这些特点可以弥补其不足之处。 （3）滑行，它是产生推动力的重要阶段，也是一个腿部动作周期的结束。在蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用两腿会出现一个短暂的滑行。在滑行之前，应先迅速将脚升高到与水面平行的位置，以此来减少滑行时的阻力。并且在滑行
军人技能：游泳教案
军人技能：游泳教案 作业提要 课目：军人技能：游泳 目的： 1.在未来的国土防御和反侵略战争或在登陆与反登陆战役中，尤其是在对台军事斗争中，渡海登岛作战对体能素质有着更高的要求，因此提高军人渡海登岛作战的体能素质对因克服自然地形对作战所造成不利因素、减少伤亡，提高部队的机动作战能力具有重要的现实意义。 2.训练在水环境中的适应和生存能力，锻炼和提高耐力素质。 内容：游泳。 方法：讲解示范，体会练习。 地点：江、河、湖泊、水库。 时间:一课时。 要求：严格遵守操课制度，做到令行禁止。 作业进程 作业准备（10分钟） 一、保障条件 l、场地选择与设置。在江、河、湖泊、水库游泳时，选择场地要注意：水源清洁无传染病，远
离居民点、工矿区、码头、发电站、放水闸门；无暗流漩涡。在海湾游泳时要选择：无鲨鱼出入，无暗礁，沙滩延伸部要开阔，摸清潮夕规律，尽可能离淡水点近一些，便于游泳后冲身。 选好的场地内尽量做到平坦无障碍物，要有浅滩，最好是沙底，示范员还要亲自下水控查，严格划分深水区和浅水区的范围，并用明显标记显示。 2、器材准备。游泳教学的器材包括教学训练器材和安全救护器材以及教具三大类：（l）教学训练器材和用具：游泳衣（裤），禁止穿白色的游泳衣裤；漂浮物：如浮板、浮木、竹筒、军裤充气、油布包等。望远镜，信号旗，扩音话筒，报话机等。（2）安全救护器材：橡皮舟、小舢板，救生圈（衣）等。（3）教具包括动作图解、录像或多媒体等。 二、准备活动 1、陆上准备活动。慢跑或俯卧撑，对颈、肩、腰、髋、膝、踝、脚和手腕等各关节部位等进行活动。可以先用手将水浇脸部和胸部，使身体对水有了一定的适应，再下水。 2、水中准备活动。包括岸边打水、池中打水、
游泳-蛙泳腿部动作技术要领
蛙泳腿部动作技术要领 一、收腿 1、收腿阶段双膝的间距 不论收腿时双膝的间距应该窄还是宽，先说一下收腿的一个原则：收腿应该在尽量减少迎面阻力的原则下，将腿收至最有利于打水的位置，翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能使对水的面积最大，从而发挥最大的打水（打腿）效率。为了达到这样的技术状态，在收腿过程中双膝间距不能大，在收腿结束进行翻掌时双膝间距必须小于双踝间距（图1.）。双膝大开是难以形成小腿内侧和脚掌内侧对水的有利状态的。 当前先进的腿部动作是窄打腿技术，其特点是两膝间距窄，收腿路线短，迎面阻力小；打腿中没有明显的蹬和夹阶段，而是直接向下向后做鞭状打水动作，这样也有利于加快动作频率。史维明老师翻译的国外文章：“两脚应在髋部投影内直接前收。收腿时，趾尖向后，两脚脚趾靠近。为减小收腿动作的阻力，在整个收腿过程中，小腿不应超出髋部的投影区。在收腿过程中，为避免小腿和脚掌超出身体的投影区，两膝应自然分开，但两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力。” 图1. 收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距。 运动员有这样的感觉：两膝分开距离较窄的时候，能对上水，打水的效果很好；宽的话，有点对不上水，打水效果明显差，自己能感觉动作走样了。 2、收腿动作要快。 收腿动作产生阻力，因此收腿应以较快的速度完成，但比打腿（打水）的速度稍慢。那种收腿须缓慢的说法是错的。深一步讲，收腿快慢完全受制于手、腿配合的时间关系，即手
臂划水到什么位置腿开始收。一般情况，在收手结束双手接触时才开始收腿，在余下短短的伸手时间区间内做完收腿和打腿全部动作。可见收腿慢不得。 3、收腿结束时的相位 在收腿结束时，双踝外分，双膝间距必须小于双踝间距，此时翻掌已经开始（图1.），大腿与腹部的夹角为120度左右，小腿尽可能向大腿收紧脚紧靠臀部蓄力（图2.）。 图2. 大腿与腹部的夹角为120度左右，脚紧靠臀部 4、解决蛙泳运动员膝痛问题的折衷办法 史维明老师翻译的国外文章中对于如何解决蛙泳运动员的膝痛问题，提出折衷办法：两膝分开距离可略宽于体宽：“还有一种技术既可减少膝部伤痛的发生率，又不会过份降低蹬腿动作的效果。运动员采用这种技术收腿时，两膝外分宽度可稍大些。采用如此宽度开始翻腿时，由于两脚外翻程度适中，无须膝部过份外翻。采用这种技术应保持类似螺旋桨式的蹬水特点，同时又不至于引起膝部软组织过分紧张。然而由于开始翻腿时，两膝外分宽度略宽于体宽，将加大身体的形状阻力，不过可免受膝部疼痛之苦。” 二、翻脚掌 蛙泳打水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚掌的技术。在收腿将要结束时，两脚就开始做外翻动作：两脚外前转，双脚跟外分并尽量分开，脚趾指向左右，膝关节稍向内转，最终使脚掌和小腿内侧形成最有利的（向后的）对水面（图3.）。
蛙泳完整配合教案
蛙泳完整配合教学教案指导老师：梅江课时：90min 人数：20
准备 部分15 一、课堂常规 1、教师集合整队，点名落 实下水人数 2、安排见习生 3、宣布本次课的内容和要 求 4、强调纪律和安全问题 二、一般准备活动 徒手操8节（4×8） 1、头部运动 2、振臂运动 3、扩胸运动 4、腰腹运动 5、体侧运动 6、弓步压腿 7、仆步压腿 8、肩绕环 专项准备活动 1、夹臂伸肩提踵 2、压蛙泳腿 练习队形：成二列横队左右散开 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：全体学生集合做到快、静、齐 要求：学生集中注意力，充分拉伸
基 本 部 分 70 1、复习蛙泳腿部动作 ①坐撑模仿 ②池边俯卧模仿练习 1.①坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰， 模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停” 四拍进行分解动作练习，在过渡到“收翻蹬夹----停”两拍练习。 练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注 意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做20～30次。 具体如图。 1.②池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做 模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的 阻力，增加动作实感。如图。 2.①站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向 下。先按“外划”、“内划”、“伸臂”、“停”四拍做分解动作练习， 再过渡至“划收伸”、“停”两拍练习，臂的分解动作练习过程不宜太 长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如图。
2、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作 ①站立模仿 ②臂与呼吸配合模仿 2.②臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图。
新人教版三至四年级体育下册《体育运动技能 游泳(供选用) 3.蛙泳手臂动作》公开课教案_4
《蛙泳手臂动作》教学设计
4.宣布课内容。 5.安排见习生。4.宣布本课的教学内容与 要求。 5.安排见习生。 学习。 队形组织示意图： 图1 要求：快、静、齐。 3 分 钟 1 小 准备部分一、徒手操 头部运动 扩胸运动 肩绕环 肩部拉伸 腹背运动 前后弓步压腿 绕膝运动 手腕、踝关节运 动 1.教师口令指挥学生成体 操队形散开（如图3）。 2.教师领做，用口令指挥。 队形组织示意图： 图2 1.学生跟随教师进行练习。 要求：动作舒展大方，充分 伸展身体各个关节。 4 分 钟 1 中
基本部分一、蛙泳手臂动 作 方法：外划开始 时，双臂前伸内 旋，手掌朝外， 小拇指朝上，双 手同时向外侧下 方划水，边划边 屈臂，形成高肘 姿势。内划收手 时，掌心由外转 向内，手臂向胸 部方向内划，手 由下向上在胸前 并拢收手，并拢 时手要在肩下并 高于肘。 向前伸臂时，双 手并拢，双肘夹 紧头部，向前刺 出。 两臂伸直后，暂 时漂浮滑行，双 手手掌向下，为 下一次动作做好 准备。 二、游戏：“水中 接力比赛” 方法：把学生分 成人数相等的两 组，每组一个浅 水游泳池。每组 1.教师将学生分为两组，教 师在中间讲解蛙泳手臂动 作的方法和要领并示范。 要点： （1）外划时双手同时向外 划水，边划水边屈臂，形成 高肘姿势。 （2）内划时，手臂向胸部 方向内划，由下向上在胸前 并拢收手。 （3）向前伸臂时，双手并 拢，双肘夹紧头部，向前刺 出。 2.教师带领学生做蛙泳手 臂动作模拟练习。 3.教师让学生分组练习蛙 泳手臂动作，教师巡回指导 （图3）。 4.教师组织学生俯卧在池 边做蛙泳手臂动作练习（图 4）。 教法：教师先示范然后巡回 指导。 5.教师组织学生站在水中 低头俯身做手臂动作练习， 教师巡回指导（图5）。 6.教法：教师先示范然后巡 回指导。 5.教师评价总结。 1.学生分为两组认真观察教 师的示范动作并认真听教师 讲解蛙泳手臂滑行的方法和 要领。 2.学生在教师的带领下做蛙 泳手臂动作模拟练习。 图3 3.学生按照教师的要求分组 练习蛙泳手臂动作。 图4 4.学生按照教师的要求做水 中俯身手臂动作练习。 图5 5.听教师评价总结。 1.学生听教师讲解游戏的 规则与方法。 2.学生按教师的分组和游戏 规则进行游戏。 2 分 钟 1 中 大