一天中最佳用脑时间

人类最佳用脑时间(脑力健)

不同的人有不同的生物钟，而生物钟类型不同的人，大脑节律也不同，因此不同的人有各自的最佳用脑时间。人类最佳用脑时间可分三类：

1、夜晚型（猫头鹰）型：英国前首相邱吉尔为典型的猫头鹰型。这种类型的人，一到晚上，脑神经细胞就进入兴奋状态。大脑皮层某一区域处于兴奋状态，形成“优势兴奋中心”。此时最易建立条件反射，是最佳用脑时间。“常思常伴夜色来”就是对这种类型人的生动写照。生活中猫头鹰类型的人不算少，鲁迅、周恩来、毛泽东等都习惯于晚上开始工作，直到凌晨开始休息。

2、清晨型（百灵鸟型）：美国前总统杜鲁门是典型的百灵鸟型。

这一类型的人，一到清晨思维就活跃，“灵感”随之而来。此时大脑的优势中心容易形成，精力充沛。杜鲁门早晨一直到中午都忙于公务，而晚上则需要早早休息。

3、混合型：绝大多数人属于这一型。这些人一天中用脑效率差不多，但也有高低峰。高峰大致在晚上9点和下午5点左右。

可见，最佳用脑时间是因人而异的，应通过切身体验和比较，逐渐找出自己用脑的显效时间。人的一生中，精力旺盛、思维敏捷、创造性强的时间仅占生命的二分之一。在当今知识爆炸的时代，为了增加社会竞争力，在显效时间里加强学习和巩固新知识，给脑细胞充电是很重要的。

最佳用脑时间，就是我们的脑细胞处于高度兴奋状态的时刻。在这段时间里，大脑接收信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高。充分地利用这段时间去学习和创造，取得的效果会比平时更好。

俗话说：“一日之计在于晨”，就是说，一天里早晨的时光最好。但是，实际上“最佳用脑时间”是因人而异的。有的人一到了夜间，脑细胞就处于兴奋状态，思维十分活跃，精力高度集中，工作效率极高。大多数作家都习惯于夜间挥笔。鲁迅先生白天会客，看书报，到了晚上就开始写作，常常是写到第二天的一、两点钟。法国著名作家福楼拜习惯通宵写作，巴尔扎克则更独特，他吃完晚饭就睡觉，而在午夜起床开始写作。许多人的美妙作品往往都是夜间的产物，有的作家甚至将书名取为《灯下集》、《月下集》、《书海夜航》、《燕山夜话》等等。也有相当一部分人，他们的大脑在清晨和白天的思维效率较高，而晚上到了一定的时候，大脑的抑制细胞就起作用。比如诗人艾青就喜欢在清晨写诗，作家姚雪垠和数学家陈景润习惯凌晨三点起床投入工作。

总之，不同的人，大脑活动的特点也不相同。即使是同一个人，他在一天里的思维效果也是不同的。

就记忆来说，清晨起床后和晚上睡觉前的效果比较好。因为在清晨，大脑里没有前面学习材料的干扰，这种干扰现象在心理学中称为“前摄抑制”；在晚上记的东西比较牢固，因为它不再受新学习的材料的干扰了，这种现象称“倒摄抑制”。因此，选择清晨和晚上的时间去读书、背诗、记单词是比较适宜的。

我们懂得了自己大脑的活动规律，就可以利用它去更好地学习和创造，以求在单位时间内作出较好的成果。

当然，安排自己的用脑时间还要顾及社会的活动规律，而且不同年龄的人也应该有所区别：青年人正在长身体，不适于长期地夜间用脑，但偶尔间断地干几次，还是可以的。中老年人在保证了六七个小时的实际睡眠时间的情况下，长期夜间用脑问题不大。有必要指出的是，这种夜间用脑，是在情绪激动、大脑兴奋的状态下进行的，如果脑细胞处于抑制状态，昏昏欲睡了，还要硬用刺激神经的办法去学习或工作，效果不一定好，而且有损于健康，不宜提倡。

还有一种现象，那就是在某一科学问题将要解决的前夕，许多人往往表现出一种精力高度集中的状态，他们如痴如醉，随时随地都在进行剧烈的思维活动，以致在日常生活中丢三落四，答非所问。他们这种长时间周密地思考某个问题，往往会导致科学研究中的重大突破。

所谓“用脑时间”问题，从广义来讲，还有一层意思，就是在人的一生中，青中年时期是最佳用脑年龄区。这个时期大脑的记忆能力、理解能力、归纳能力、创造能力以及对信息的自觉调节能力最强，容易产生创造的冲动。因此可以说，在一天中的最佳用脑时间内和一生中的最佳用脑年龄区里勤奋地学习和创造，是人才成功的一个重要因素。

用脑时间长了怎么感觉反映迟钝很多。。

这俩年我每天要15个小时以上用脑思考一些问题最近一段时间老感觉脑细胞不够用记忆阅读能力在每天下午就不是那么好用了记的东西思考问题多了脑子就有些涨涨的感觉我现在19岁脑子现在比脸还要宽要大理发的人还说过我比别人的头难理。。。现在感到好郁闷谁能帮帮我有什么东西可以使我增强记忆力或者吃些什么适合脑力劳动的人

脑疲劳长期从事紧张的脑力工作，长期处于情绪紧张或忧郁状态，长期经受过高的工作压力或生活压力，都会造成“用脑过度”的后果，这就是脑疲劳。脑疲劳的主要症状包括：记忆力下降，注意力不集中；反应变得迟钝，思维不敏捷；四肢乏力，食欲不振，没有精神，经常感觉困倦，好打瞌唾；有的时候表现为失眠，头痛或胸痛有时恶心、呕吐、听力减退，但都检查不出器质性病因。脑疲劳患者一般面色苍白，有消瘦的趋势，由于睡眠不足和神经过度疲劳而眼圈发黑和红肿，眼睛里面出现血丝，往往眼皮不自觉地跳动。发展严重的时候，还可能出现性格的变化，变得烦躁不安，或者沉默寡言。

脑疲劳引起全身的免疫功能下降，容易患伤风感冒等传染性疾病。如果长期处于脑疲劳状态，不能及时纠正，便会造成器质性的病变和各部位组织器官的损伤，例如引起高血压、血管拴塞、哮喘等，严重的还会引起脑血栓、脑出血、急性心梗，甚至猝死。患有心血管疾病和脑血管疾病的病人，假如感觉疲劳而不善于自我调理养护，一旦出现视觉影像重叠、视力突然下降、胸部和背部剧烈疼痛等症状，说明整个机体己经面临土崩瓦解的境地，应该迅速采取抢救措施。待到呼吸困难或发生昏迷的时候，已经是濒临死亡的信号了。

脑保健人们的器官有极大的潜力，人的思维能力可以说是无限的。脑作为思维和精神活动的器官，同心理状态有最密切的关联。防止和克服脑疲劳，很重要的是要讲究心理卫生，讲究心理修养。从这个角度说，心理卫生和心理修养是最根本的脑保健，要了解自己性格上、习惯上的缺陷，努力克服所有偏执、固定、单一的倾向。要善于控制自己的情绪，善于自我排解烦忧，善于采取适当的方式宣泄紧张或抑郁的心情。在繁忙和紧张的工作、生活当中，经常变换精神注意力的焦点，调剂活动的方式和节奏，是防止脑疲劳的积极措施。

补充供氧在没有条件充分休息和不能充分自我控制的情况下，补充供氧是纠正脑疲劳的有效措施。