青少年花样游泳运动员身体素质“敏感期”内的体能训练

我国青少年体质健康发展报告

我国青少年体质健康发展报告体育卫生艺术教育研究中心1 简介：本报告为中央教育科学研究所和教育部体育卫生与艺术教育司合作开展项目“《国家学生体质健康标准》测试统计分析”和国家哲学社会科学研究一般项目“中国学生体质健康相关行为调查研究”（课题批准号：BLA090069）的部分研究成果。部分数据引自中央教育科学研究所参与的“2005年中国学生体质与健康调研工作”。本报告为教育部体育卫生与艺术教育司提供了决策参考。伴随中国经济社会的快速发展，中国青少年体质健康问题受到广泛关注。教育部等部委从1979年开始组织实施“中国学生体质与健康调研”（以下简称“《体质调研》”）。其后，1985年至2005年，五次组织全国范围的学生体质健康调查，对学生体质健康状况进行了持续、系统的调研、监测，建立了完善的中国学生体质健康调研制度。《体质调研》显示，近三十年来，总体上，中国学生的形态发育水平不断提高，营养状况得到改善，常见病患病率持续下降。但是，耐力、力量、速度等体能指标有明显下降趋势，肺功能持续降低，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。中国学生体质与健康标准研究组.2005年中国学生体质与健康研究报告［M］.北京：高等教育出版社，2008. 中国青少年体质健康问题解决不好，将对建设人力资源强国战略构成威胁。青少年时期的体质健康问题，将对中老年的身体健康构成巨大隐患。青少年时期的肥胖、呼吸和心血管系统机能的下降，是导致和诱发中年后糖尿病、冠心病等多种高致命性疾病的原因。因此，如果青少年体质健康状况不能得到有效改善，从人的生涯发展看，将大大降低中老年的生活质量；从社会经济发展的角度看，将大大增加今后国家医疗和养老经费的支出。中国政府对青少年体质健康十分重视，采取了一系列措施提高学生体质健康水平，力图有效解决学生体质健康突出问题。2007年5月7日中共中央国务院下发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，在全国实施了以“阳光体育”为核心的一系列增强学生体质健康措施。为了追踪调查我国学生体质变化情况，中央教育科学研究所体育卫生艺术教育研究中心、教育部《学生体质健康标准》数据管理中心研究部分别对2008年、2009年、2010年全国大中小学每年近10所学校、约1亿学生《国家学生体质健康标准》测试成绩进行了统计分析，同时，对教育部直属大学一年级新生按照生源地分类进行验证分析，形成了《2008—2010年国家学生体质健康标准测试数据分析报告》（以下简称“《分析报告》”）。结果表明：近三年，总体上，学生《国家学生体质健康标准》的测试成绩有向好趋势，从2008年至2010年，总体平均分别为73.77分、75.07分、74.29分；2008年至2010年，学生体质健康等级分布比例整体合格率有所提高，分别是85.94%、86.73%、87.11%。特别是优良率提高明显，由2008年的52.80%增长到2009年、2010年的57.73%和56.24%。这表 1课题主持人：吴键；核心成员：于素梅、尚大鹏、祁国膺、王皋华、贾志永、曾志萍、谢红光、于可红、赫忠慧。

花样游泳比赛简介及花样游泳比赛规则

花样游泳比赛简介及花样游泳比赛规则: 奥运会游泳发展史: 古代奥运会没有游泳项目。按照现代奥运会创始人顾拜旦提出的所有运动项目都拥有平等权利的原则，游泳项目于1896年进入了现代奥运会。第１届现代奥运会设有100米、500米和1200米3个游泳项目。当时，总共有6个国家（丹麦、德国、希腊、匈牙利、瑞典和美国）的26名选手参加比赛。 1924年的奥运会才真正翻开了竞技游泳的历史。比赛首次在巴黎的图雷莱斯正规游泳池举行。跳水项目起源于游泳运动的发展过程中。5世纪时，古希腊陶瓶上已有一群男孩头朝下跳水的描绘。17世纪，在斯堪的纳维亚半岛、地中海、红海沿岸一带的港口，盛行从岸上、桅杆上跳入水中的活动。现代跳水运动始于20世纪，1900年瑞典运动员在第2届奥运会上进行了跳水表演。1904年在圣路易斯奥运会上，男子跳水首次被正式列为比赛项目。1912年在斯德哥尔摩奥运会上，女子跳水运动员首次被允许参加比赛。直到1951年，跳水才成为规则完整的奥运会正式比赛项目。目前，奥运会跳水比赛共设有8枚金牌。水球项目是奥运会历史上最早的集体比赛项目之一。男子水球于1900年巴黎奥运会上被列为正式比赛项目，女子水球在2000年悉尼奥运会上被列为正式比赛项目。目前，奥运会水球比赛设有男、女两枚金牌。花样游泳为女子项目。20世纪20年代起源于德国、英国等欧洲国家，原为游泳比赛间歇时的水中表演项目，由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。1920年花样游泳创始人柯蒂斯（KATHERINE CURTIS）将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演，后传入美国和加拿大。1984年，花样游泳成为奥运会正式比赛项目，有单人、双人两项。1996年改为集体赛，设双人和集体两个项目，后来在2000年改为双人和集体两个项目。花样游泳项目比赛场地设施: 比赛场地在奥运会中，花样游泳比赛泳池至少20米宽、30米长，在其中12米宽、12米长的区域内，水深必须达3米。水的温度应是26摄氏度，误差±1度。水必须十分干净，清澈见底。服饰花样游泳比赛由于包括规定动作（限18岁以下年龄组进行）和自选动作的内容，因而在服饰上有一定的要求。规定动作比赛：要求运动员在参加规定动作比赛时，必须头戴白色泳帽，身穿黑色游泳衣。自选动作比赛：要求运动员身穿艳丽的游泳衣，泳衣上可以用各色亮片设计不同的图案，头发盘成发髻并戴上各种美丽的头饰。但这些必须符合音乐主题的要求，并与整套动作编排的内容协调一致，以衬托出理想的效果。

中国青少年体质健康【青少年体质健康调查报告】

中国青少年体质健康【青少年体质健康调查报告】近年来,学生体质健康问题备受国家和社会的关注。下面是X为你精心整理的青少年体质健康调查报告，希望对你有帮助! 青少年体质健康调查报告篇1 1、劳动减少，体能下降造成我校学生体能下降的原因中，现代生活方式对人们的影响占了不容忽视的地位。人类的劳动活动大大减少，造成体能下降。再则，生在“饭来张口，衣来伸手”的“小皇帝”时代的相当一部分学生，仗着祖父辈及父母的宠爱，连家务的边都摸不到，缺乏了最基本的活动内容，久而久之，形成了一种惰性心理，而且长期的溺爱造成了不少学生娇气的性格，一遇到运动量比较大的活动或者不好的天气(炎热或寒冷)，潜意识使其产生了惧怕及抵制心理，如上种种，使之学生体质下降。 2、学生对体育的重视程度不够，出现“重主轻体”的现象学生对体育课的偏爱往往是出于个人兴趣，相当一部分同学对体育还缺乏足够的认识，认为体育课是单纯的游戏课，为了活动而活动，不像语数等主课那样，测验获得好成绩就欢呼雀跃，而对体育课成绩高分及满分的追求欲不是很

高，进取心不强，学生家长也看重学习成绩，而对体育成绩普遍不重视，导致了重视主课，轻视体育的现象。针对我校学生身体健康存在的问题，我想体育教学中可以从这几个方面着手予以改进，以提高学生的身体素质。 1、充分利用大课间活动的时间，开展丰富多彩的体育活动广播体操、跳绳等活动的开展，使学生对课间充满了新鲜感，避免了拖沓、疲软，从一定程度上促进了学生的身心健康。 2、改进体育教学方法，提高学生对体育的兴趣 3、注重理论学习，加强师资培训，建立一支高素质的体育教师队伍。学校体育工作的成绩最终要靠体育教师来创造。加强体育教师队伍的培训工作，提高教师专业知识和岗位技能，为学校的体育发展提供优质服务。 4、加强“阳光体育运动”的安全保障。开展“阳光体育运动”要强化安全意识，建立各项保障措施。各项体育活动要做到精心策划，严密组织，组织开展的各项活动必须在教师的监控下进行。同时要有完善的安全工作方案和具体的突发事件应急措施，坚决杜绝安全事故的发生。 5、积极开展体育活动，营造浓厚的校园体育文化氛围。学校体育重在普及，在普及的基础上提高学生的运动水平。抓好广播体操，组织好课外体育活动，开展好体育运动会。制定健康目标，落实每天活动一小时，健康工作五十年，幸

高中材料作文：据显示,近三十年来,虽然人们的生活水平提高了,但我国青少年体质连续下降,力量、速

高中材料作文 2019.11 1,23．阅读下面的材料，根据要求写作。数据显示，近三十年来，虽然人们的生活水平提高了，但我国青少年体质连续下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑，肥胖率、近视率不断攀升。事实上国家早就出台了《关于加强青少年体育，增强青少年体质的意见》，人们也知道体质的重要性，不过，对高分的狂热追求，家长对孩子的过度保护，滥用法规给学校带来的困扰等，导致学校体育活动难以很好地进行，而家庭本身也没能对孩子进行有效的体育指导。对于上述材料反映的问题，你怎么看？请综合材料内容及含意，写一篇文章，阐述你的看法。要求选好角度，确定立意；明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不少于800字。 1, 【答案】“好日子养出弱孩子”：功利主义下的初心迷失中学生运动会记录“沉睡”40年无人破、高中班里引体向上少有人达标、体育课长跑改短跑……日前，新华社记者在多地调查发现，随着居民生活水平提高，我国中小学生身高、体重等身体指标均有不同程度提升，但体质下滑引发“好日子养出弱孩子”的担忧，被广泛关注。中学生运动会记录“沉睡”40年无人破、高中班里引体向上少有人达标、体育课长跑改短跑……日前，新华社记者在多地调查发现，随着居民生

活水平提高，我国中小学生身高、体重等身体指标均有不同程度提升，但体质下滑引发“好日子养出弱孩子”的担忧，被广泛关注。中小学生体质下降是老生常谈的问题。数据显示，近三十年来，我国青少年体质连续下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑，肥胖率、近视率更是高得吓人。比数据更直观的是发生在校园的一起起“意外”事故，长跑猝死事件频频见诸报端，不少学生连几十分钟的开学典礼都站不下来，一些学校直接取消了长跑测试……“好日子养出弱孩子”是不争的事实，运动会记录“沉睡”数十年毫不奇怪。问题是，中小学生体质下滑早已引发各界深深担忧，无论职能部门还是业内专家也没少开“药方”，但始终收效甚微，原因何在？政策措施已出台多年，大道理人人都懂，谈起问题无不痛心疾首，但就是没有行动，这才是“好日子养出弱孩子”背后的真问题。早在2007年，针对青少年体质下降问题，中共中央、国务院就出台了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。但十年后的今天，当时文件提出的切实减轻学生过重的课业负担、确保学生每天锻炼一小时、降低青少年近视率、确保青少年休息睡眠时间等要求，依旧没有落到实处，甚至在不少地方向相反的方向发展，多年前就迫在眉睫的问题依旧迫在眉睫。无论是部门、学校，还是家长及学生，都有自己的“小算盘”--虽然学生体质关乎国家和民族的整体素质和未来发展，虽然身体是革命的本钱路人皆知，但还是分数来得实际。人们普遍相信，高分就意味着更好学校、更好的工作、更好的平台、更好的未来。看透应试教育的本质，依旧发自内心地热爱分数，这就是摆在社会面前的事实。这种情况下，重视学生体质只是嘴上说说、摆摆样子而已，追求高分才

青少年体质健康情况调查报告-青少年体质健康现状

青少年体质健康情况调查报告:青少年体质健康现状学生是我们整个民族的根基,体质健康关系着国家和民族未来的大事。下面是X为你精心整理的青少年体质健康情况调查报告，希望对你有帮助! 青少年体质健康情况调查报告篇1 一、总体情况本次测试全校及格率为%，良好率%，优秀率较低，总的情况来看，及格率有较大的提高，我校学生的整体体质水平较好，尤其在耐力项目素质方面表现的尤为突出。此外，从测试中来看，学生的运动灵巧项目能力普遍较差。二、具体分析 (一)各年级段情况分析 1、一二年级的测试项目为身高体重、50米跑、跳绳三项，从结果看，身高体重指标，大部分学生能达到正常指标，及格率为%，50米跑、跳绳的整体合格率达到%以上，通过统计可以看出该年级段的学生身体素质有待提高。 2、三四年级的测试项目为身高体重、坐位体前屈、50米跑三项，从结果看，身高体重指标大部分学生能达到正常指标，但仍有%身体不达标，身体偏胖的学生较多，代表速度素质的50米跑，合格率达到100%以上，坐位体前屈的成

绩很理想，合格率为100%，这表明学生的身高、体重指标及运动能力指标均达到学校要求。 3、五六年级测试项目为身高体重、肺活量、仰卧起坐、50*8米跑和坐位体前屈，总体来看身高、体重都能达到正常指标，运动能力50*8米跑成绩也很理想，最差的项目是50*8，45%的学生不及格，优秀只有1人。 (二)存在的主要问题分析 1、50*8米：课堂练习较少，教师教授有一定难度，学生练习量没有达到标准。 2、坐位体前屈：学生成绩较好，练习较多。 3、1分钟跳绳：因水平一学生年龄小，有着本身柔韧性较好的优势，课堂练习积极性较高，故总体测试情况很好，优秀率也较高。 4、50米跑：对于学生来说已有一定基础，故测试情况以良好居多，同时冒出少数体育苗子，可择优为业余训练培养对象。 5、身高、体重指标：测试情况呈现出肥胖、超重学生占的比例较大，可见学生存在着营养过剩的问题，这很大程度上影响了学生体质健康测试的总成绩。 6、肺活量指标：部分学生受体重影响及没能很好地掌握正确呼吸方法与吹气方法，造成此项目测试成绩以及格、良好为主。在以后的体育活动中，需加强引导学生掌握有效

小学生体质健康现状及对策

小学生体质健康现状及对策桂溪小学张进一、我国小学生体质健康现状：速度、爆发力、耐力、力量耐力等部分体能指标继续呈下降趋势。反映心肺功能的肺活量继续下降。超重及肥胖学生明显增多，学生中超重与肥胖检出率继续增加，成为影响学生营养健康状况的另一大因素。学生的视力不良检出率居高不下，学生心理健康问题呈现不断增加的趋势。学生与周围人的人际关系日益疏远和淡漠，社会适应能力差。二、原因： 1、会经济发展引起生活方式的变化电视、电脑进入普通家庭，使得大部分学生看电视、玩网络游戏的时间过长，占用了活动时间;现代人出门坐汽车、上楼乘电梯，大大减少了活动量;缺乏营养知识教育，膳食结构不合理，营养摄入太多;城市化小区生活限制了学生的活动空间。 2、家庭和学生个人原因独生子女受到家长的畸形“呵护”，家长怕子女受伤，不愿意让他们参加体育活动;独生子女自身意志薄弱，不愿运动，害怕吃苦。 3、教育存在的问题 ①不良的传统教育观念导致学生体育活动时间的安排得不到

重视。 ②应试教育影响中国学生的体质健康。首先，教育使学生学习压力、精神压力大大增加。其次，繁重的课余学习挤占了学生参与课余锻炼的时间和睡眠时间。 ③目前学校体育中存在的缺陷是导致学生体质下降的直接原因。三、改善对策： 1、转变传统思想观念，树立全面发展的素质教育思想未来世界的竞争是以经济力和科技力为基础的综合国力的竞争，归根结底是人才的竞争。早在1999年6月3日《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中就指出:“学校教育不仅要抓好智育，更要重视德育，还要加强体育、美育、劳动技术教育和社会实践，使诸方面教育相互渗透、协调发展，促进学生的全面发展和健康成长。”《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中指出:“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”青少年学生是国家的未来和希望，全社会特别是教育工作者一定要摒弃传统思想中“重文轻武”的思想，树立全面的人才观，以培养德、智、体、美、劳全面发展的高素质人才为己任。这样才能使他们在将来激烈的国际竞争中占有一席之地，使我国立于世界强国之林。 2、减轻学生学习负担，保证学生睡眠与体育锻炼时间《国家教委关于减轻义务教育阶段学生过重学业负担，全面提高教育质量的指

篮球运动对青少年身体素质的影响_刘国忠

摘要：青少年正处在青春发育期，其发展变化较大。本文对篮球运动对青少年生理、心理和其他身体素质的影响作了探讨。关键词：青少年篮球运动身体素质影响篮球运动以其独特的魅力，吸引着众多爱好者。不同年龄、不同性别、不同身体状况的人，受到篮球运动的影响各有差异。青少年的生理和心理发展变化较大，因此，篮球运动对青少年的影响较为深远。影响运动员身体素质的因素有先天遗传效应，也有后天的训练效应，后天的训练效应占有非常重要的地位。我们只有更多地了解篮球运动对青少年的影响情况，才能更科学地对青少年进行有助于身体发展的各项训练，以免盲目训练而适得其反。所以，科学的篮球训练能使得专业或非专业篮球青少年爱好者都得到最大限度的收益，从而达到事半功倍的效果。笔者对篮球运动对青少年各项身体素质的影响进行了研究，目的在于探索科学的手段和方法，提高他们素质训练的水平，为科学训练提供一些实践的理论和依据。 1.研究对象和方法1.1研究对象山东科技大学高水平篮球运动队及学生业余篮球运动队队员。队员年龄在18—22岁之间。 1.2研究方法采用调查访问法、文献资料法、跟踪观察法、训练实践法等综合性研究的方法，分别观察研究对象的身体机能，身体素质，以及生理或心理的变化，并根据文献资料结合研究结果的实际情况作一定的研究。 2.篮球运动对青少年生理素质的影响2.1对骨骼的影响青少年时期正是骨骼生长发育时期，人体骨骼大部分由软骨骨化而成。在篮球运动中，较多弹性和柔韧性的练习，使青少年关节的活动柔韧、灵活、牢固，加强骨骼的柔韧性，加固关节的稳定性，对骨骼的增长与增粗有一定的积极作用，直接有助于青少年身高的发展。 2.2对肌肉的影响篮球运动属于技巧性较强的运动，不但需要较好的耐力，而且需要速度与爆发力，耐力训练可引起慢肌纤维出现选择性肥大，而速度与爆发力训练可引起快肌纤维的选择性肥大。青少年的肌肉含水分较多，肌力较弱，耐力差，易疲劳，肌肉占身体总重量的百分比较成人小。所以，长期的篮球运动会使青少年的肌纤维增粗，加快青少年的肌肉发育。 2.3对中枢神经系统的影响青少年时期在大脑皮质神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，往往兴奋大于抑制，因此就易冲动，也易扩散。在篮球运动中，运动员要对变化莫测的赛场情况作出准确判断，迅速采取措施，改变自己的动作方向和节奏，甚至改换技术和组合。因此，在比赛条件下，运动员的注意力非常集中，精神高度紧张，这对中枢神经系统调节运动性机能的能力起着良好的训练作用，同时，大脑皮质神经过程的强度、均衡性和灵活性也能得到提高。 2.4对心血管的影响青少年的心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，所以心缩力弱，心率快，每搏和每分钟输出量较成人小。经常参加篮球训练的青少年的心血管系统与一般青少年有很大的差别。青少年长期进行篮球运动或训练，由于控制心脏活动的迷走神经作用加强，而交感神经的作用减弱，心肌组织上肾上腺素减少。可产生窦性心律徐缓，安静时心率减慢。另外，长时间的篮球运动可产生运动性心脏增大，而篮球运动员的心脏增大以心室增大为主要目的。长期的篮球运动与训练可改善心功能的机理，经过训练，心纤维内ATP 酶活性提高，线粒体与细胞膜功能改善，ATP 在合成速率增加，冠脉动脉供血较好。 3.篮球运动对青少年身体素质的影响3.1对速度素质的影响速度是篮球运动中最重要的素质，是比赛中争取时间优势的重要条件。研究发现，经过篮球运动与训练之后，把素质水平相仿的大学生分为二组，一组进行放松训练，另一组不进行放松训练，其它训练内容及条件一致。经过一段时间的训练后，用肌张力计测得实验组肌肉放松能力比原来增长了8倍，而对照组只增加了1.8倍，可见放松训练有助于跑速的提高。另外，在运动中，协调性的发展也可增强青少年的速度素质。在篮球运动中，抢篮板球反攻时最需要速度，这些都会加强青少年速度素质的提高。在进行反应速度训练时，运动员集中注意力，思想有准备，使肌肉处于紧张待发状态，就有利于运动员及时做出应答动作，使反应速度加快。 3.2对柔韧素质的影响在篮球运动中，变向滑步可以增强运动员膝关节的柔韧性和滑关节的柔韧性，各种投篮动作可以增强运动员肘关节及腕关节的柔韧性。而且篮球训练有专门增强运动员的柔韧性的练习，如简单的压腿、放松膝肘踝关节的动作等，不仅对提高篮球运动员的柔韧素质，而且对个人技术的发挥，也有着积极的促进作用。 3.3对弹跳作用的影响在篮球比赛中，争抢篮板、跳投、盖帽、补篮时，运动员要跳得高、速度快、跳得及时，弹跳能力是争取空间优势所必须具备的条件。例如，篮球运动中的行进间上篮及抢篮板等技术动作都是发展青少年弹跳素质的重要因素。 3.4对灵敏素质的影响在篮球训练中，运用各种信号手段来提高运动员神经系统迅速集中和扩散能力，能使运动员随机应变，迅速反应。篮球运动要求运动员在极其快速和复杂多变的情况下，反应敏捷、应变能力强和动作准确。例如，运球中突然变向过人，抢篮板球时迅速判断球的落位等，这些都会增强运动员的灵敏素质，达到较好的目的。 4.篮球运动对青少年心理素质的影响4.1对配合心理素质的影响在篮球运动和篮球训练中，各队员之间的配合是完成战术的关键所在。所以，青少年个人配合心理素质是至关重要的。在多次的篮球比赛或训练和青少年会在战术配合中不断提高配合的心理素质。 4.2对反应心理素质的影响（山东科技大学，山东青岛 266510）刘国忠篮球运动对青少年身体素质的影响 142

青少年儿童体能训练方案

青少年儿童体能训练方案基于典型儿童身体生长和发育的平均速率虽然指导大纲中建议的训练计划依据的都是实际年龄，但在实际应用时当根据每名青少年运动员的具体特征换言之，为一组儿童制定训练计划时，应根据他们各类训练的适配能力相应地调整训练与比赛计划，而非他们的实际年龄。儿童训练原则周期原则对于参加运动的儿童而言，将周期原则融入他们的训练之中至关重要，无论运动员创造最佳表现的潜力如何，他们都应参与到全面发展阶段和专项训练阶段。一项有效的训练计划和训练负荷设计必须仔细考虑每名儿童的身心特征。儿童的运动潜能完全受制于他的生理和心智发育系统性原则全面发展阶段的主要目的是为运动员有效发展复杂运动能力构筑坚实的基础，通过加入多种技能和练习方法实现多方面发展，包括跑步、跳跃、投掷、接球、击球、平衡、滚动。鼓励儿童发展柔韧性、协调性以及平衡能力。早期去专项化原则在运动启蒙阶段的儿童绝大多数的幼童都不能应对高强度训练和比赛在身体和心理方面提出的要求。所以，此时针对青少年儿童运动员的训练计划必须注重全面运动能力的发展，而不是专

项运动表现。激励儿童在低强度的环境下发展不同的运动能力。例如，游泳是在极佳环境下发展心肺系统的运动项目，它可以最大限度地减少施加在关节、韧带和结缔组织的压力。适宜负荷原则在这个阶段，身体以稳定的速率生长发育，大肌肉群比小肌肉群优先得到发展。心肺系统恰好处于发育阶段，有氧能力可以胜任绝大多数的活动。骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力量练习。力量练习主要通过克服自身体重来进行。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也可以进行“小力量练习”，进行力量练习后与跑跳结合。要均衡的发展灵敏、协调，不能一味的追求力量练习。为每项动作技能选择合适的重复次数，并鼓励儿童正确完成每一项技术。趣味性原则儿童在该年龄段的注意力持续时间较短，天性爱动。因此，他们并不能长时间久坐聆听，参加低强度的训练的同时强调乐趣。此阶段训练注重多样性和创造性。参与和体验乐趣远比获胜更加重要。给予儿童诚信和自律正强化，强化技能发展过程中的运动表现提升。安全性原则安全是儿童体适能课程训练的首要原则，儿童神经系统处于兴奋占优阶段，对于外界事物充满好奇探险心态，思维简单，发

2011湖南省青少年花样游泳比赛筹备方案

2011湖南省青少年花样游泳比赛筹备工作方案湖南省青少年花样游泳比赛定于2011年7月28日—30日由我区承办，为搞好本次赛事，确保本次比赛取得圆满成功，同时推介北湖，宣传北湖，提高北湖在全省的知名度及形象，特制定本工作方案：一、组织单位主办单位：湖南省体育局承办单位：郴州市北湖区人民政府二、总体要求全区各级各部门必须顾全大局，立足本职，通力协作，紧密配合，全力办好本次赛事，确保比赛筹备工作圆满成功，公安、交警、消防、卫生等部门要加强沟通配合，确保比赛期间的治安管理、卫生、防疫、交通安全各项工作顺畅。三、组织领导成立湖南省青少年花样游泳比赛组织委员会，负责整个赛事的组织实施。组委会名单名誉主任：熊倪湖南省体育局副局长雷晓达郴州市人民政府副市长王周郴州市北湖区区委书记主任：陈正培省体育局青少年工作管理办公室主

任欧阳建华郴州市北湖区人民政府区长夏学海湖南省游泳跳水运动管理中心主任范建平郴州市体育局局长副主任:龙卫斌湖南省监察厅驻湖南省体育局监察室主任费勃省体育局青少年管理办公室副主任王建敏郴州市体育局副局长张红健省游泳跳水运动管理中心副主任李建军郴州市北湖区委常委、常务副区长尹海莲郴州市北湖区委常委、宣传部部长刘杨郴州市体育局副局长赵建平郴州市体育局副调研员廖仲华郴州市北湖区人民政府副区长委员：程艳李维刘澜彭志红雷志军邓旭刘叶健马军廖建荣邝东君欧阳四喜王召雄陈志敏曹明徐建屏焦光华张树林各代表队领队

大会办事机构（一）办公室主任：陈志敏成员：袁慧民周涤非王力平刘涛刘衡湘工作职责及任务： 1、负责整个赛事的组织协调工作。 2、负责协调各部工作，组织检查各部门工作进度情况。 3、制定办公室方案。 4、负责各省、市、区等有关上级单位的协调工作。 5、负责落实省、市、区有关领导的名单，并报组委会领导审定。 6、负责组委会领导讲话等文字工作。 7、负责比赛所有资料的整理归档工作。 8、负责协调组织召开赛前组委会，欢迎宴会、欢送宴会等活动。 9、负责宣传工作有关事件。 10、负责收集各运动队名单，做好各代表队人数统计工作，并报后勤等部门做好沟通协调工作。 11、落实比赛的有关补充通知等文件。 12、配合后勤接待来访的省、市、区领导等。 13、负责组委会领导临时交办的其他工作。（二）资格审查组组长: 张红健

青少年的提高身体素质的锻炼计划

青少年的提高身体素质的锻炼计划首先负重训练不好是真的，但是。并不是说不能负重。青少年作为身体成长的高峰期训练的效果其实是最好的。如果你想要全方位的训练那我推荐你可以轻负重但是高效率的去训练。具体的话其实可以给你一些建议： 1.上肢力量：力量的提升负重是必要的但不要盲目。其实建议单练卧推（卧推练到的肌肉很多，你既然是经常打球，那么单练卧推其实可以满足打球所需了），前期你可能30公斤的卧推对于你这个体重身高的人来说第一次接触就够了（一般是棍子10公斤，两边各10公斤的杠铃）鉴于你自己的感觉可以增减一些。重量不必要太大，但是效率一定要高（比如10公斤的卧推，下去要慢，但顶上来要快（当中休息的间隔不能太长）然后重量不要太大，姿势到位了。频率加快其实效果也是可以的（大重量的确对于长身体是有影响的） PS:有人说上手部力量会手短，这里我有自己的看法。首先，我们并不上大强度，对于成长的身体来说适当的压迫反而可以激发骨骼和肌肉的反弹，对于成长没有什么不利。而且卧推可以增加胸肌和打开肩膀所以对于臂展反而是有增加作用的。 2.躯干的力量：主要就是胸肌和腹肌还有腰部:其实腹肌很简单,快频率的仰卧起坐就可以了（同上，下去慢上来快）然后胸肌其实卧推就可以练到。你也可以俯卧撑.。而腰部我要重点讲：你既然经常打球就应该知道很多运动员都是死在腰伤上面的。为什么腰会伤？因为它既是人体最脆弱的部位之一又是人体最重要的部位之一。对于运动来说腰部是一定会用到的部位，许多教练在运动员脚上后仍然可以安排训练计划，但是腰伤了，就是静养。无论什么训练或者活动腰部是一定会用到的，所以腰部的训练你不需要强度，而需要谨慎。你可以趴在平面上，然后仰头直到平视前方一定的事物（我喜欢抬到可以水平地面为止。但是是躯干抬起来，而不只是头部）。强度和频率自己把握，但是注意不要逞强受伤，不然会很麻烦。 3下肢的力量：如果只是耐力和爆发力的锻炼，变速跑足矣（鉴于负重影响身高，而且你这个年龄没必要负重，等升高趋于不增长再开始负重就好）具体就是400米的操场，你100米用冲刺的速度去跑，然后100米用近乎散步的速度去跑，再100米冲刺，再100米散步。重复5圈以上（强度自己控制，累了别放弃，哪怕速度慢，量要保证。因为不负重所以量更重要）弹跳力的话，蛙跳足矣。脚腕力量就是小步跑。额，半夜的太困了，具体就这么多了。总之就是小强度、高效率，，高标准，姿势要到位。还有饮食是不可缺少的啦.多补充蛋白质，鸡肉牛肉都是优质蛋白，还有水果要多吃，丰富的维生素是你锻炼的活力来源，而且可以美容哦= =（跑偏了）在下我练了几年的体育，现在也是181身高68KG的男人了= =身形还算标准，平时也有注意保持，希望你可以长得比我高，比我壮咯。未来靠你们年轻人了

花样游泳各式划手练习对提高少儿游泳运动员水感可行性论文

花样游泳的各式划手练习对提高少儿游泳运动员水感的可行性分析摘要：随着游泳技术的不断改进和岌展，水感训练越来越引起泳坛人士的关注。花样游泳的各式划手练习方法对水感有着极高的要求。通过对花样游泳练习方法的熟悉与了解，将各样的花样游泳划水方法进行适宜改动，降低难度，以提高少年儿童运动员的兴趣、注意力，保证运动员完成动作的质量，辅助运动员尽可能地提高运动成绩。关键词：游泳水感方法可行性分析 synchronized swimming practice all kinds of programs to improve children’s hand-water swimmers a sense of the feasibility analysis 黄少欢 (guangzhou pearl river swimmingjunior (two coaches) guang dongguang zhou 510300) abstract:with the continuous improvement of swimming skills and perilous development, water, a sense of swimming training has drawn increasing public concern. synchronized swimming practice methods for all kinds of paddlers with a sense of high water demand. synchronized swimming through familiarity and understanding of practice methods, synchronized swimming will be all sorts of appropriate

少年儿童的体能训练

.. 少年儿童的体能训练一、体能的重要性什么叫体能？体能，指人机体的基本运动能力，它包括三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。身体素质是体能的外在表现。身体素质是指人体速度、力量、弹跳力、耐久力、柔韧性、灵敏性等素质，体能训练能有效地提高少年儿童的身体健康水平，提高有机体的工作能力，提高对训练与比赛的适应力，有利于少年儿童掌握复杂的、先进的技术，为专项成绩的提高打下牢固的基础。良好的体能训练，是体育竞赛创造优异成绩的基础，良好的体能也往往是体育竞技最后夺取胜利的保证。二、儿童少年的生理特点与训练科学性儿童少年一般是指7—17岁这一年龄段的人。7—12岁一般称为儿童，13—17岁称为少年，儿童少年的身体正处在迅速生长发育时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织器官的结构和功能，智力和心理的发育都具有很大的潜力和可塑性。科学训练能对儿童少年运动系统产生良好的影响。儿童少年时期，肌肉组织的增长落后于骨骼系统。肌肉发育也不平衡，大肌群发育较小肌群快，骨骼的骨化尚未完成，弹性和柔韧性较大，在外因条件下，易影响骨的生长。科学训练能使肌纤维变粗，弹性增加，肌肉活动能力提高，同时可使骨骼增长、增粗、骨密质增厚，韧带更加坚固，关节更加灵活。科学训练能对儿童少年心血管和呼吸系统产生良好影响，儿童少年时期心脏血管发育尚不完善，心脏的容积和体积较小，心跳和呼吸频率较快，呼吸肌力量较弱，肺容量较小，科学训练后，心血管和呼吸系统会得到很大改善，各方面的功能指标都会得到有效提高，运动能力水平也会相应提高。儿童少年正处在迅速生长发育时期，为保证训练方法的科学性，使其机能都得到全面发展，训练过程中，务必要注意如下要点： 1. 根据儿童少年运动系统发育的特点，在教学过程中要注意培养他们正确的身体姿势，全面训练身体。一旦发现异常甚至畸形，应立即采用体育康复手段予以矫正。 2. 要注意身体各部分的全面锻炼，对于乒乓球、羽毛球、投掷等只是单侧的运动，要注意训练的对称练习，使身体发育平衡。 3. 在训练过程中，要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。儿童少年的运动应以短时间速度性练习为主，不宜过多的耐力性练习。训练内容、形式、花样、手段要丰富，不断变换，要有新鲜感，才能持久有效吸引其练习兴趣。 4. 对于力量训练，应持慎重态度，根据儿童少年的身体特点在运动训练中要多做运动性练习，少做静止、负重、单调的动作。防止过重的力量练习，影响身体发育。 5. 要注意防止运动损伤的发生，要防患于未然，对于运动的可能事故，要有高度预见性，安全运动、以人为本，这也是教练员的重要素质。三、田径运动是体能训练的最好载体少年儿童喜欢户外运动，在室外，在田径场上，甚至在乡间小路上，在大山面前，在大自然中，阳光充足，空气新鲜，树木葱茏，到处都可以成为体育锻炼的场所，成为发展体能的练武之地。田径运动是全面发展身体素质的最有效的手段，少年儿童通过训练田径，能形成多种多样的动作技能，建立多种多样的运动条件反射，通过各种奔跑、跳跃，攀爬、投掷、举重等，发展了相应的身体素质。在我国和世界各国都普遍采用田径运动项目的成绩作为测定身体素质的指标。田径运动是各项运动的基础，是体能训练的最好载体。四、体能训练的科学配伍与训练方法体能训练的科学配伍，能有效地提高运动成绩达到预期的训练效果，但尚若不注意身体素质间的配伍禁忌或训练搭配不合理，或者每项都练一练抓不着重点，那就只能事与愿违或者是事倍功半了。

2019年全国花样游泳少儿(U系列)比赛

2019年全国花样游泳少儿（U系列）比赛竞赛规程一、时间与地点 1、时间：2019年8月16日-18日； 2、地点：广东省汕头市南滨路游泳跳水馆。二、参加单位各业余体校、俱乐部、学校等单位三、参赛办法（一）年龄分组 1、少年组：13至15岁（2006年至2004年） - 体校组 - 俱乐部组 2、儿童组：（1）10至12岁组（2009至2007年） - 体校组 - 俱乐部组（2）7至9岁组（2012年至2010年） - 体校组 - 俱乐部组（二）各组年龄均以当年1月1日至12月31日计，除双人项目外，男子运动员可参加其它各项目的比赛。（三）健康状况良好的适龄少儿运动员均可以个人、省市、俱乐部及学校等方式自由报名参赛。港澳台以及在华的外籍学生应代表报名单位参赛。（四）各单位在编人员可报4人，超编人员参赛费用自理。（五）获得2018年全国花样游泳（U系列）俱乐部赛少年组和儿童组团体总分前3名的队伍，将再获得额外4名在

编人员名额。（六）儿童组小年龄组别运动员可参加大年龄组集体项目比赛，但不可兼报两个组别，其他项目不得跨年龄参赛。（七）根据国家体育总局关于进一步转变工作作风的若干意见中第十三条规定,本次比赛中，少年组两人及以上的项目可以跨单位跨项跨界组合，并同等公布所取得的成绩和名次。 1、运动员可与其他单位联合组队参加两人及以上不同项目的比赛。 2、运动员在一个项目里作为替补队员时，则不可再跨单位组队参加该项目的比赛。 3、两人及以上跨单位组队参赛的运动员，将占该单位参赛在编人员名额。（八）赛前技术会将检查各参赛运动员的有效身份证件（身份证、出生证、户口本、学生证），请各队携带好运动员的相关证件。四、竞赛办法（一）采用国家体育总局游泳运动管理中心审定的最新花样游泳竞赛规则。（二）规定动作和基本动作按《国际泳联2017至2021年花样游泳竞赛规则》各年龄组进行。（三）竞赛各项均采用一次性决赛；（四）比赛音乐按国际泳联花样游泳竞赛规则AS15.3执行。请于正式赛前训练开始前15天上交至组委会音响裁判。比赛光盘或WAV格式（数字音频）的比赛音乐必须标注参赛项目、参赛选手姓名、队名和音乐时间（一队（对、人）一项一曲一盘）；（五）计分办法： 1、少年组和儿童组各项目均按规定动作、基本动作（基

加强对青少年的体能训练

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/a614294292.html, 加强对青少年的体能训练作者：魏志强来源：《黑河教育》2015年第12期 [内容摘要] 学生的体育训练运动的减少，是造成学生体能严重下降的关键原因。如果不强化体能训练，将严重影响到学生身体素质的发展。 [关键词]青少年;体能;体育训练;身体素质 2013年，黑河市对7-18岁青少年进行了立定跳远、仰卧起坐、50米冲刺跑等项目做体能测验，结果发现大多数学生身体的敏捷性、协调性和耐力都不能达到体能标准。调查中还发现，学生的体育训练运动非常少，严重缺乏体能训练。如果不强化体能训练，将严重影响到学生身体素质的发展。一、体能的基本含义关于体能的定义有很多，一般来说，不外乎以下几种含义： 1.简单来讲，体能是人类从事活动所需要的身体能力。 2.美国白宫体能委员会将体能清楚地定义为：人在工作时表现积极、愉快而不感疲乏，同时还有余力去从事个人所喜好的休闲活动，以及能应付突发事件的能力。 3.德国学者拉逊认为，体能应由下列因素组成：对疾病的抵抗能力，肌力及肌耐力，心脏循环性耐力，动力和速度，柔软性和敏捷性，协调性、平衡性和正确性。上列因素都可作为衡量孩子体能状况的依据。二、学生体能变差的原因 1.生活方式不健康。平常不注意锻炼身体，吃东西不规律，体育运动少。我校有个学生家长对孩子关爱有加，从小讲究医学保健，食物营养也均衡，可孩子的身体还是弱不禁风，只要有感冒的，这孩子必在其列。原因就在于平常的保健或营养再好，但忽视了体育锻炼，身体也不会强健。 2.社会环境和生活节奏的变化。随着信息时代的发展，城市学生运动的时间、空间越来越小，电视、电脑、手机便成为他们休闲娱乐的主要方式。另外，出门即乘坐交通工具，导致有的学生每天的步行量都很小。 3.体能锻炼的意识差。现在很多的家长只重视孩子的文化学习，不重视孩子的体能锻炼，因此，出现了孩子体重超重、免疫力差等现象。

中国青少年体质下降的原因及对策

大中学生身体素质下降现状的原因及对策广大学生缺乏经常有效的课外体育锻炼。主要表现在以下几个方面: 1.1 学校对体育课和课外体育活动的重视不够目前学校的课外体育活动都是自发无序的,对学生没有约束力:学校对学校体育的理念仍然仅仅停留在体育课上,对课外体育活动和课余训练均未引起高度重视,这是导致现行学生体能素质下降的重要原因之一。 1.2学生对课外体育活动的重要性认识不足由于长期受到应试教育的影响,传统观念在学生心中根深蒂固,他们对学校体育缺乏科学认识,认为学校体育就是体育课,而课外体育活动是体育积极分子和学校运动队的训练时间,与己无关,因此对课外体育活动的重要性认识不足,是导致学生体能素质下降的主观原因。1.3家庭体育开展较差家庭是人生的第一所学校,是学校教育的基础和重要补充。目前的家庭教育工作开展较好,但家庭体育工作由于受到世袭观念的影响开展的较差,这是导致学生身体素质下降的原因之一。对策: 学生是祖国未来都希望,要有一个健康的身体,才能作出贡献,展现出自身的价值。然而当前学生身体素质呈下降趋势,又怎能在未来的日子里施展自己才华?因此,坚持加强自身的体育锻炼,提高耐力素质,从而推迟“极点”的出现和减弱“极点”的反应,尽快获得“第二次呼吸”,进而达到提高心肺功能和身体素质的目的。社会主义建设需要跨世纪的人才,学校在这一人才培养过程中担当着无可替代的基石作用,身体是知识与智慧的载体,没有良好的载体,知识要么载入不足,要么难以最大限度发挥其应有的作用。这对社会对国家都是一种人力资源的浪费。因此,学校体育教育应主动适应社会,适应学生需要,只有这样才能切实突出学生的身体素质,为社会培养出合格的人才。

少年儿童身体素质发展的敏感期

年儿童身体素质发展的敏感期 (2010-05-07 18:06:06) 标签：体育分类：青少年运动训练敏感期(sensitive period)，是指特定能力和行为发展的最佳时期。各种身体素质都有自己发展的敏感期，在这段时期所对应的身体素质能力发展相对迅速。身体素质发展的敏感期大多集中在儿童少年时期，如果错过了相应的敏感期，则所对应的身体素质发展将很难达到理想水平。对普通儿童少年而言，在其敏感期发展相应的身体素质对日后的身体技能学习都将打下坚实的基础。下面分别介绍一下各种身体素质发展的敏感期：一、力量素质。力量素质分为一般力量和专项力量。对于少年儿童来讲，负荷过大的力量训练会阻碍其身体的成长发育，但并不意味着在少年儿童时期就不能进行力量训练。适当的力量训练对少年儿童的肌肉发育、肌肉力量、用力姿势都能形成良好的影响。 1、一般力量发展的敏感期在12～15岁。在此阶段，着重发展全身肌肉组织，强度不宜过大，着重发展快速力量。主要采用动力性力量练习。在此敏感期的后期，可适当根据运动项目特点，加入专项力量练习，同样，负荷不宜过大。 2、专项力量发展的敏感期在15～17岁。在此阶段，加大专项力量练习的比重，着重发展那些与提高专项竞技能力相关的肌肉力量。以增大肌肉横截面积，提高肌肉间的协调能力为主。二、速度素质。一般可分为反应速度、动作速度、位移速度。在少年儿童时期，速度素质的发展着重于动作速率的提高。 1、反应速度的敏感期在9～12岁。可通过各种反应训练刺激中枢神经系统，提高反应的速度。练习时间不宜过长。 2、位移速度的敏感期在7～14岁（男）。在7～11岁左右，主要发展动作速度和频率。在12～14岁，在巩固已有的动作速度和频率的基础上，可通过发展肌肉力量来提高速度素质。 3、动作速度更多取决于快肌的百分比及相关肌肉力量的大小。三、耐力素质。在少年儿童时期，由于心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，较宜采用有氧耐力训练，可以刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。 1、一般耐力的敏感期在12～14岁。以有氧耐力练习为主，使心肺功能产生良性适应。 2、专项耐力的敏感期在15～16岁。在此阶段可逐渐进行无氧耐力训练。四、柔韧性。柔韧素质的敏感期较早，在儿童时期应着重注意柔韧素质的发展。其敏感期在5～9岁，在此阶段，柔韧素质会随着合理的训练得到较快的提高。在前期着重发展全身各部位的柔韧能力，宜从小培养柔韧素质。在后期同样要注重柔韧能力的训练，可以减少运动损伤的产生，同时要注意与力量训练结合。五、灵敏性与协调性。灵敏素质的敏感期在10～12岁，灵敏素质的训练不宜过长，注意与其他素质练习交替进行。协调性发展的敏感期在10～13岁，宜与专项技术动作相结合进行练习。

我国青少年学生体质健康的现状与未来

我国青少年学生体质健康的现状与未来姜志明王保勇（北京林业大学体育教学部，北京100083；中国青年政治学院体育教学中心，北京100089） 2010年中国学生体质健康测试结果显示，与1985年相比，大中小学生整体身体素质25年来一直在下降。年轻一代的体魄、意志和品质就是一个国家未来的竞争力，“体质不强，何谈栋梁”［1］？现在国家经济实力增强了，社会发展了，人民生活水平提高了，但青少年体质健康水平却在下降，原因何在，应对之策如何，这需要我们认真思考与研究。一、青少年学生体质健康现状与问题本研究对1985－2010年（共5次调研，分别开展于1985年、1995年、2000年、2005年、2010年；调研对象为7－18岁的学生）学生体质测试的主要指标进行纵向对比，以明确学生体质变化的具体趋势。 1.青少年学生的肺活量历年学生肺活量测试均值由大到小的时间依次为1985年、2000年、1995年、2010年、2005年。与1985年相比，1995年、2000年、2005年、2010年下降值分别约为90．6ml、85．9ml、355．9ml、268．9ml，这说明2010年学生肺活量除了略好于2005年外，低于1995年和2000年，与1985年差别最大；学生肺活量历年变化呈下降趋势。肺活量是反映学生心肺功能的重要指标，可见学生的心肺功能近年亦呈下降趋势。 2.青少年学生的超重检出率总体上，不论是城市还是乡村，男女学生的超重检出率均呈逐年上升趋势。在超重检出率上，上升幅度最大的是城市男生，其他依次为城市女生、乡村男生和乡村女生。在肥胖检出率上，最高者为城市男生，2010年达到13．33%，已经超出了世界卫生组织界定的10%的安全临界点，其他依次为城市女生、乡村男生和乡村女生。可以看出，城市学生、男生的超重率和肥胖率分别高于乡村学生与女生。 3.青少年学生的视力不良检出率总体上，学生视力不良检出率呈逐年上升趋势，城巿学生各年龄组视力不良检出率均高于乡村学生，且均随着年龄增长而逐年上升。2010年城市、乡村学生视力不良检出率均值最高，城市学生视力不良检出率超过80%，且向低龄化方向发展。这给教育主管部门敲响了警钟，亟须高度重视现代教育给学生造成的伤害。 4.青少年学生的身体素质（1）速度指标。历年学生50米跑成绩均值由小到大的时间依次为1995年、1985年、2000收稿日期：2014－06－03 作者简介：姜志明：北京林业大学体育教学部副教授，博士，主要研究大学体育、体育文化；王保勇，中国青年政治学院体育教学中心讲师，硕士，主要研究民族传统体育。基金项目：本文系中央高校基本科研业务费专项资金资助课题“不同体育锻炼方式对大学生身体自尊、社会性体格焦虑、主观幸福感影响的实验研究”（课题编号：ＲW2013－08）的研究成果。 17