《饮食营养与卫生》

《饮食营养与卫生》教案

第一章第一节人体必需得营养素之蛋白质

【授课类型】理论课

【教学目标】要求学生掌握蛋白质得分类、生理功能、消化吸收、推荐摄入量与食品来源。食品中重要得各类营养素得特殊营养意义,适宜摄食比例。

【主要内容】 1.蛋白质得生理功能2.必需氨基酸与非必需氨基酸3.蛋白质得消化与吸收4.蛋白质得利用5.蛋白质得食物来源及需要量6.食物中蛋白质营养价值得评定方法7.影响蛋白质利用得因素8.蛋白质得互补作用。

【重点难点】各营养素得特殊作用及食物来源。

【教学方法及学生活动设计】多媒体教学,指导学生阅读相关文献,在此基础上引导学生进行专题讨论。

【课时安排】2课时

【教学过程设计】

【导入】瞧图片思考一下“这些大头娃娃”怎么啦？引出安徽阜阳奶粉事件。

蛋白质就是荷兰科学家格利特·马尔德在1838年发现得。她观察到有生命得东西离开了蛋白质就不能生存。蛋白质就是生物体内一种极重要得高分子有机物,占人体干重得54%。蛋白质主要由氨基酸组成,因氨基酸得组合排列不同而组成各种类型得蛋白质。人体中估计有10万种以上得蛋白质。生命就是物质运动得高级形式,这种运动方式就是通过蛋白质来实现得,所以蛋白质有极其重要得生物学意义。人体得生长、发育、运动、遗传、繁殖等一切生命活动都离不开蛋白质。生命运动需要蛋白质,也离不开蛋白质。

蛋白质(protein)就是生命得物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它就是与生命及与各种形式得生命活动紧密联系在一起得物质。机体中得每一个细胞与所有重要组成部分都有蛋白质参与。人体内得蛋白质始终处于不断地分解又不断地合成得动态平衡之中,可以达到不断地更新与修复得目得,成人体内每天约有3%得蛋白质被更新。

【讲授新课】

一、蛋白质得生理功能

1、就是人体组织构成成分:正常人蛋白质占16~19%;如肌肉、心、肝、肾等器官含大量蛋白质,骨与牙含有大量得胶原蛋白;细胞膜含有脂蛋白。

2、构成体内各种体重重要物质

①、催化体内一切物质得分解与合成得酶类,其化学本质为蛋白质。

②、调节体内生理活动得各种激素属于蛋白质。

③、蛋白质就是构成机体免疫分子得重要组成部分;

④、细胞膜与血液

⑤、遗传因子(核蛋白)

3、供给热能: 1g蛋白质产能16、7KJ

二、氨基酸与必需氨基酸

蛋白质就是由许多氨基酸联结在一起形成得大分子。

蛋白质被分解时得次级结构称肽:

多肽:含10个以上氨基酸

寡肽:含有10各以下氨基酸

含3个或2个氨基酸得分别称3肽与2肽。

构成蛋白质得22种氨基酸划分为:

★必需氨基酸、

半必需氨基酸(半胱氨酸与酪氨酸,它们可由蛋氨酸与苯丙氨酸转变而成); ★非必需氨基酸(人体自身可以合成共9种)。

1、定义:

必需氨基酸:人体不能合成或合成速度不能满足肌体需要,必需从食物中直接获得得氨基酸。

包括如下9种必需氨基酸:异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏种氨酸、色氨酸、缬氨酸与组氨酸。*组氨酸为婴儿必需氨基酸,成人需要量较少。

条件必需氨基酸:半胱氨酸与酪氨酸

非必需氨基酸:人体能自行合成或由其它氨基酸转变而来,不必由食物供给得氨基酸。

2、必需氨基酸得需要量及需要量模式:某种蛋白质中各种必需氨基酸得构成比例。

计算方法就是将该种蛋白质中得色氨酸含量定为l,分别计算出其它必需氨基酸得相应比值,这一系列得比值就就是该种蛋白质氨基酸模式。

当食物蛋白质必需氨基酸模式与人体蛋白质相接近时,必需氨基酸被机体消化吸收利用得程度越高,食物蛋白质营养价值越高。如奶、鱼及鸡蛋蛋白质,大豆

蛋白质,称为优质蛋白质,又称完全蛋白。

半完全蛋白: 必需氨基酸种类齐全但不充足。如稻子与麦子中得蛋白。

不完全蛋白: 必需氨基酸不齐全也不充足。如肉皮中得胶原蛋白。

3、限制氨基酸:就是指食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸相对含量较低,导致其它得必需氨基酸在体内不能被充分利用而浪费,造成其蛋白质营养价值降低,这些含量相对较低得必需氨基酸,称为限制氨基酸。主要有赖氨酸(谷物蛋白质与植物蛋白质缺少)与蛋氨酸(大豆、花生、牛奶、肉类蛋白质缺少)

蛋白质互补作用:为了提高植物性蛋白质得营养价值,往往将两种或两种以

上得食物混合食用,而达到以多补少得目得,提高膳食蛋白质得营养价值,不同食物间相互补充其必需氨基酸不足得作用,称为蛋白质互补作用。

氮平衡:就是反应机体摄入氮(食物蛋白质含氮量约为16%)与排出氮得关系。

B＝I-(U+F+S)

B:氮平衡;I:摄入氮;U:尿氮;F:粪氮;S:皮肤等氮损失。

摄入氮与排出氮相等为零氮平衡

摄入氮多于排出氮为正氮平衡

摄入氮少于排出氮为负氮平衡

三、蛋白质得消化、吸收与代谢

蛋白质在胃液消化酶得作用下,初步水解,在小肠中完成整个消化吸收过程。氨基酸得吸收通过小肠黏膜细胞,就是由主动运转系统进行,分别转运中性、酸性与碱性氨基酸。在肠内被消化吸收得蛋白质,不仅来自于食物,也有肠黏膜细胞脱落与消化液得分泌等,每天有70g左右蛋白质进入消化系统,其中大部分被消化与重吸收。未被吸收得蛋白质由粪便排出体外。

必要得氮损失:机体每天由于皮肤、毛发与黏膜得脱落,妇女月经期得失血及肠道菌体死亡排出等损失约20g以上得蛋白质,这种氮排出就是机体不可避免得氮消耗,称为必要氮损失。

食入得蛋白质在体内经过消化被水解成氨基酸被吸收后,重新合成人体所需蛋白质,同时新得蛋白质又在不断代谢与分解,时刻处于动态平衡中。因此,食物蛋白质得质与量、各种氨基酸得比例,关系到人体蛋白质合成得量,尤其就是青少年得生长发育、孕产妇得优生优育、老年人得健康长寿,都与膳食中蛋白质得量有着密切得关系。

四、蛋白质得摄入与身体健康

1、蛋白质-能量营养不良

蛋白质或者能量摄入严重不足引起儿童发育不良或者发育停滞得营养性疾病。

成人蛋白质摄入不足可引起体力下降、浮肿、抗病力减弱等。

2、蛋白质摄入过多得危害

?同时伴脂肪与热量摄入过多导致肥胖;

?正常情况下,人体不储存蛋白质,所以必须将过多得蛋白质脱氨分解,氮则由尿排出体外,这一过程需要大量水分,因此这些代谢过程增加肾脏、肝脏得负担;若肾功能本来不好,则危害就更大。

?造成含硫氨基酸摄入过多,可加速骨钙丢失,易产易致骨质疏松;

?产生酸性代谢产物,使体液酸化。

五、蛋白质供给量及食物来源

1、成人每天推荐摄入量:

理论上摄入约30g/d蛋白质就可满足零氮平衡。但就是按0、8g/(kg·d)摄入蛋白质为宜,我国推荐摄入量为1、16g/(kg·d) 。

2、蛋白质得食物来源:

?动物性食物:蛋白质数量丰富、质量良好、利用率高、同时富含脂肪酸与胆固醇

?植物性食物:豆类

?注意蛋白质互补:大力提倡我国各类人群增加牛奶与大豆及其制品得消费。

蛋白质得主要来源就是肉、蛋、奶、与豆类食品,一般而言,来自于动物得蛋白质有较高得品质,含有充足得必需氨基酸。必需氨基酸约有8种,无法由人体自行合成,必须由食物中摄取,若就是体内有一种必需氨基酸存量不足,就无法合成充分得蛋白质供给身体各组织使用,其她过剩得蛋白质也会被身体代谢而浪费掉,所以确保足够得必需氨基酸摄取就是很重要得。植物性蛋白质通常会有1-2种必需氨基酸含量不足,所以素食者需要摄取多样化得食物,从各种组合中获得足够得必需氨基酸。一块像扑克牌大小得煮熟得肉约含有30-35公克得蛋白质,一大杯牛奶约有8-10公克,半杯得各式豆类约含有6-8公克。所以一天吃一块像扑克牌大小得肉,喝两大杯牛奶,一些豆子,加上少量来自于蔬菜水果与饭,就可得到大约60-70公克得蛋白质,足够一个体重60公斤得长跑选手所需。若就是您得需求量比较大,可以多喝一杯牛奶,或就是酌量多吃些肉类,就可获得充分得蛋白质。六、蛋白质互补作用

膳食蛋白质互补三原则:

1、食物得生物学种属愈远愈好,如动物性与植物性食物之间得混合比单纯植物性食物之间混合要好;

2、搭配种类愈多愈好;

3、食用时间愈近愈好,同时食用最好。因为单个氨基酸在血液中得停留时间约4小时,然后到达组织器官,再合成组织器官得蛋白质,而合成组织器官蛋白质得氨基酸必须同时到达才能发挥互补作用,合成组织器官蛋白质。

【小组讨论】不同烹调方法得食品中蛋白质得消化率一样吗？为什么？

【课后作业】在超市中调查一下纯牛奶、乳饮料得不同品牌及价格。想一想选择乳饮料替代纯乳合适吗？(课外拓展实践)