按摩九种手法

按摩九种手法

①推法：可分为轻推和重推法。

手法：四指并拢拇指分开，全手接触皮肤，沿着淋巴液流动的方向向前推动。

作用：a轻推法对神经系统起镇静作用。B重推法能加速静脉血和淋巴液的回旋。

应用：轻推多用于按摩开始和结束时重推常用于按摩中间多与揉捏按压交替使用。

②擦法

手法：用拇指或四指指腹、大鱼际、小鱼际、掌根贴住皮肤上，做来回直线的摩动。

作用：能加强局部血液循环，提高皮肤温度，增强关节韧带的柔韧性。

应用：擦法应用四肢、腰背韧带及肌腱外可在按摩的开始或结束时间使用，也可以在按摩中间由一个手法转换另一手法时插入几次按摩。

③揉法

手法：用拇指或四指指腹、掌、掌根、大小鱼际紧贴于皮肤上，做圆形式螺旋形的揉动。作用：促进血液循环改善局部组织的新陈代谢，缓解深部组织软化疤痕组织并有缓和强手刺激和减轻疼痛的作用。

应用：多用于关节、肌腱和腰背部。

④揉捏法

手法：四指并拢，拇指分开，手成钳形、全掌及各指紧贴于皮肤，拇指与四指相对用力将肌肉捏住，略微上提，沿着向心方向旋转式移动。

作用：促进肌肉的血液循环和新陈代谢，能增强肌力和防止肌肉萎缩，也有消除肌肉疲劳，缓解肌肉痉挛和活血散瘀的作用。

应用：揉捏是按摩肌肉的主要手法多用于大块肌肉肌群或肌肉肥厚的部位。如小腿、大腿、臀部等。

⑤搓法

手法：用双掌挟住按摩的肢体，相对用力，方向相反，做来回快速的搓动。

作用：能使皮肤肌肉筋膜等组织松弛，加强血液循环，促进新陈代谢，缓解肌肉痉挛，加速疲劳的消除，提高肌肉的工作能力。

应用：适用于四肢和肩关节处，常在每次按摩的后阶段使用。

⑥按法

手法：用一手或双手的手掌和掌根（双手或重叠或相对）按压被按摩的部位停留一段时间后用于轻到重，再由重到轻。

作用：使肌肉放松消除疲劳、减轻酸胀疼痛等不良感觉、并对关节起到整形的作用。

应用：常用于腰背部、局部及四肢肌肉僵硬或发紧时，也用于腕关节。

⑦拍击法：用手掌或手的尺侧面等拍击体表称拍击类手法。

手法：分为拍打、叩击和切击三种。a.拍击时：两手半握拳或两手手指伸直张开，掌心向下，两手有节奏地进行上下交替的拍打。B.叩击时：两手握空拳，用拳的尺侧面进行交替叩打。c.切击时：两手的手指而并拢，用手的尺侧面进行切法。

作用：促进血液循环，改善局部营养、消除疲劳和调节神经肌肉的兴奋性。

运用：多用于肩、背、腰、臂、四肢等大块肌肉肥厚部位。

⑧抖法

手法：肢体抖动时双手握住肢体的末端，微用力作连续小幅度的上下快速抖动。肌肉抖动时用手轻抓住肌肉进行短时间的快速振动。

作用：使肌肉、关节放松。

应用：多用于肌肉肥厚的部位和四肢关节，经常与搓法配合使用，是一种按摩的结束手法。

⑨运拉法

手法：按摩者一手握住关节远端肢体，另一手握住关节的近端肌体，根据不同关节的活动范围被动的屈伸、内收、外展、选内旋外和环转运动。

作用：改善关节活动度，提高关节韧带的弹性、韧性、

应用：用于关节部位按摩结束时。