生活养生常识经典语句

篇一：60句经典的养生语句

60

句经典的养生语句，让你拥有一个健康的好心态

引导语：日常生活中我们在养生中老是吃着吃哪，结果效果甚微，可是大家殊不知养生更重要的是需要有一个良好的心态，这样互补才能做到有效的养生保养。然而我们怎么才能做到心态养生保健呢？

1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

2、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。

4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

6、体弱病欺人，体强人欺病。

7、房宽地宽，不如心宽。

9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

10、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

11、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。

12、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

13、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

14、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

15、健康不是一切，没有健康没有一切。

16、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

17、健康凭健商，锻炼靠毅力。

18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

19、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

20、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的

幸运是平安！

21、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

22、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！

23、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

24、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

25、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。

26、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

27、健

康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。

28、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安

康。

40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

41、人无泰然之习性，必无健康之身体。

42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智。

45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

59、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

60、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

编后语：面对忧愁巧排遣，日也乐观，夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘，甜也心甘。两人养生又保健，你活百年，我活百年。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。由此可见，保持一个良好的心态极为重要。

篇二：不看后悔一辈子之生活养生常识二

生活养生常识二

【你会煮鸡蛋吗?】鸡蛋煮得时间过长，蛋黄表面会形成灰绿色硫化亚铁层，很难被人体吸收。鸡蛋最好的吃法是蒸、煮蛋，能够保留鸡蛋里面所含有的营养成分，一般蒸煮8到10分钟，鸡蛋中含有抗生素蛋白和抗胰蛋白酶已经完全被破坏，而且细菌完全被杀死，这时的鸡蛋对于人体来说最利于吸收，也最安全。

【助女人补气血的最佳食物】1.当归：用于月经不调,痛经,产后腹痛；2、阿胶：改善钙平衡,治疗贫血；3.龙眼干：治血虚失眠及心慌；4.黑豆：治月经稀少；5.黑芝麻：补肝肾,益精血；

【中医秘方治宝宝常见病】小儿气管炎：石榴子一把,捣烂加冰糖调水喂,每天三次,三天断根。小儿腹泻：清凉油,涂小儿肚脐上和尾骨上,每天2次,3天愈。小儿百日咳：鸡苦胆一个,红糖适量,两者调匀,每日一次,三日即愈。湿疹：中药苍耳子50克,煎水洗患处,每日二次,二日愈。麻麻可以试试看。

【秋冬皮肤干裂粗糙怎么办？】推荐一个外用方：蜂蜜＋橄榄油或甘油。方法：将蜂蜜和橄榄油或甘油调和在一起，涂抹在脚后跟、手掌、手背等粗糙、易干裂部位，可起到滋润皮肤、治愈干裂的功效。如果脸上太干燥、细纹过多，也可以涂抹在脸上。

【秋冬风寒感冒。可喝紫苏粥】干紫苏叶6克，大米50克，红糖适量。大米淘洗干净。砂锅内加适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。锅内加水烧开，加入大米；粥熟时，再加入紫苏叶汁和红糖，搅匀即成。此粥适用于风寒性感冒、咳嗽等冬季常见疾病。

【不要生吃白糖】有人吃食品时，喜欢蘸些生白糖，其实这种吃法对健康不利。因为白糖在生产、包装、运输、贮存过程中，很容易受病原微生物污染，尤其是存放一年以上、颜色变黄的白糖，会引起胃肠不适、腹泻等症状。在吃白糖时只要加热到70℃并超过3分钟即可。

【脸颊发红】脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，因体力过度消耗、身体水分失调引起。如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发。洗个舒服的热水澡，吃一个含维生素c高一点的水果，再美美地睡一觉，就能适当缓解。

【当需要应酬喝酒的时候吃什么？】当陪客人不胜酒力时，应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等，这些高蛋白食物既可防酒醉，又能补充营养。也可在饮酒之前喝一杯牛奶，牛奶可在胃壁形成一层保护膜，能减轻醉酒的程度。

【吃葡萄后不能立刻喝水】因为不到一刻钟就会腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就

产生腹泻。

【为什么有的人会脸颊苍白？】嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分供应充足。

【一定不能吃有霉变的粗粮】导致肿瘤的原因多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、粳米、黄豆等健康食品一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要响应号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点点也不可以。

【话梅、西梅、豆豉改善消化】高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49％。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

【红薯的好处】红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。红薯味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，生津止渴，用于脾虚气弱，大便秘结；肺胃有热，口渴咽干。

【一天吃2份以上的奶制品并不补钙】全球75％的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在欧中、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖能力。而我们由于缺乏消牛奶的能力。大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。

【菠菜通利肠胃，补血止血】对津液不足、肠胃失调、口渴思饮、肠燥便秘以及肠结核、痔疮、贫血、便血、高血压等症均有一定的疗效。并能促进胰腺分泌，帮助肠胃消化。常吃菠菜，对预防舌炎、唇炎、口角溃疡、皮炎、阴囊炎，也有一定的疗效。

【健康之道】吃水果的禁忌：1、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果吃了容易上火，会长痘痘的人尽量少吃。2、加工的水果罐头在制造过程中维他命c早就大量流失，纤维质也减少，罐头水果用糖水浸泡吃了会变胖。3、只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，但长期会造成身体营养的缺乏，引起贫血或其他疾病。

【我要健康-憋尿篇】你還在憋尿嗎？经常憋尿是一种有损健康的不良习惯，对女性造成的危害甚至比男性更大。膀胱就像气球，胀太大或胀过久就会失去弹性，无法恢复原状，膀胱无收缩就解不出小便，所以，尽量不要憋尿。

【4种水果助“熬夜族”饮食抗疲劳】1、苹果。苹果是一种“全方位的健康水果”，含有丰富的营养物质。2、香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量很丰富。3、葡萄。含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。4、橙子。橙子含有丰富的维生素c，维c可以减轻电脑辐射的危害等。

【亚健康来临的10个信号】1.经常手脚冰冷。2.想吃辣的东西。3.脸色不好有色斑。4.12点以后睡觉。5.指甲有白点。6.指甲有竖纹。7.体重突然下降。8.很少吃主食。9.总感觉口干。

10.总觉得疲惫。

【宝宝智力发育迟缓的12种表现】您的宝宝是否：哭声异常、吸吮能力差、睡眠过多且不易唤醒、对外界刺激反应迟钝、语言发育落后……智力发育迟缓的早期发现并及早进行干预训练，对孩子今后的健康成长至关重要哦。

【健康小知识】呕吐-吃蕃茄；龋齿-喝茶水；口臭-多饮水；感冒-吃大蒜；心脏病-喝苹果汁；高血压-喝橘子汁；脱发-吃红枣、牛排；哮喘-多吃鱼；牙出血-吃猕猴；运动疲劳-吃香蕉；不育症-吃杂粮；打嗝-吃白糖。

老年痴呆症征兆】1.记忆力日渐衰退；2.处理熟悉的事情困难；3.语言表达困难；4.对时间、地点及人物日渐感到混淆；5.判断力日渐减退；6.理解力或合理安排事务能力下降；7.常把东西乱放在不适当的地方；8.情绪表现不稳；9.性格出现转变；10.失去做事的主动性。老年痴呆症越来越年轻化，要注意。

【哭泣够赶走抑郁】美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落、没精打采，它可以通过汗水和泪水或尿液排出。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，搞得运动，让身体出出汗或大哭一场来排解。女性哭得多是女性长寿的一个重要原因。

夏季起床后绝不能喝的3种水:1、盐水：早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。2、过夜的开水：开水过夜后，其中含氮的有机物会被分解成亚硝酸

盐，影响血液的运氧功能。3、碳酸饮料：大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙含量，长期饮用会导致缺钙。

长寿六诀要牢记：1，头为精明之府，日梳五百把病除；2，脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康；3，日咽唾液三百口，保你活到九十九；4，朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落；5，随手揉腹一百遍，通和气血裨神元；6，人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。

【电脑桌上摆放啥最健康？】1、在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。2、仙人掌、人参树等减少辐射的绿色植物。3、眼药水，感觉眼睛很干涩的时候可以滴。4、放一台小型风扇，增加通风性。保护自己，人人有责哦！！

【牙和茶】茶不仅对身体健康有益处，科学家还发现了茶叶的另外一个优点：保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖、果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

【健康小知识】1：常搓揉鼻子：能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养预防感冒。2，生吞口水：中医师认为这样能滋润五脏，人青春永驻。3，张大嘴巴一分钟。加速颜面血液回流，使头脑清醒、精神振奋。4，踮脚尖助心脏血液顺畅。5，轻拍耳朵。耳朵和各器官的经络相通。经常轻拍耳朵，对身体很大好处。

【饭后七个好习惯为健康加分】1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁；2、烧烤后吃根香蕉；3、吃火锅后喝点酸奶；4、

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果； 6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

【一生要看10位医生】想不生大病就要未雨绸缪，人生不同阶段应有相应的“看医生”计划。20岁时要看：1、保健医生。2、妇科(男科)医生。3、牙科医生。4、皮肤科医生。5、预防接种科医生。30岁时要看：6、内科医生。40岁时：7、放射科医生。8、心脏科医生。50岁后：9、消化科医生。10、骨科医生

【空心菜的营养价值】空心菜富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素和多种矿物质、维生素c、维生素b2等。空心菜还含有丰富的纤维素，能加速肠蠕动，促进体内毒素和有毒物质的排泄。空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”雅称，有健美皮肤、洁齿防龋之功效。

【趣味保健：放屁降血压】一个正常的人，每天排气5—10次，总共会排出500毫升左右的气体。研究人员在实验鼠中发现，排出气体的过程能使血管松弛，有助于血压保持在较低水平上，因此可预防高血压。同时，血管壁上的细胞也能自己合成硫化氢，这一过程也能起到降血压的作用。

【趁热吃有患癌风险】进食过烫食物与食道癌的发生有着极为密切的关系。由于人的食道内壁是由黏膜组成的，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。若常吃火锅、麻辣烫等，则易致慢性口腔黏膜炎症、食管炎等病症。长此以往，就会诱发癌变。

【掌握最佳时间，在阳光中漫步】“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，而且阳光中还含有丰富的维生素d，还能促进钙的吸收，一举两得。

【贮藏香油】小磨香油在贮存过程中酸败、失香。在其保存上可采有以下方法：把香油装进一小口玻璃瓶内，以每500克油加入精盐克，将瓶口塞紧不断地摇动，使食盐溶化，放在暗处3日左右，再将沉淀后的香油倒入洗净棕色玻璃瓶中，拧紧瓶盖，置于避光处保存，随吃随取。

篇三：生活常识养生大全

养生谚语荟萃366条

1、养生十二字诀：多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。

2、春天孩儿脸，一天变三变：气温多变换，忽热又忽寒。衣服要增减，莫令胸背寒，预防得感冒，伤风和肺炎。

3、四句良言：良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。

4、玉不琢不成器，铁不炼不成钢，人不学不成智，身不炼不强壮。

5、少年好学，如日出之阳；壮年好学，如中日之光；老年好学，如秉烛之明。

6、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

9、每天宜吃的六种食物：生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

12、泥沙俱下红尘河，一叶扁舟荡风波，名利太重舟易颠，荣辱不计轻许多。

13、养生五难：

名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。

14、期寿对联：

上联：何止于米（88岁）；下联：相期以茶（108岁）。

15、人体“大修”，三十开始。四项措施，记在心里：

滋润脏腑，主动饮水；延缓衰老，运动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。

16、健身养生，八大法宝“

朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

17、你想变得年轻吗？跑步吧；你想变得健康吗？跑步吧；你想变得聪明吗？跑步吧；你想变得美丽吗？跑步吧。

18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下则是了不起的人。

19、养生靠自己：

德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

20、保持健康的最佳方法：

吃你所不愿吃的东西，喝你所不愿喝的饮料，做你所不想做的事情。

21、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。

22、说起“话聊”真奇妙：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治高血压，四聊肿瘤有疗效。话聊舒解郁闷气，话聊提高免疫力。

23、通则不病，病则不畅。通则寿，畅则康。通畅寿而康，不通不畅不健康。

24、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。有劳有逸，待人和睦。情绪稳定，精神宽

舒。

25、养生大少三多：

少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

26、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。决心信心加恒心，炼身养性有耐心。

27、淡泊名利，去留无意。维持正义，伸张正气。清心寡欲，荣辱不惊。利国利民，身体力行。

28、财富难买健康，健康胜于财富；金钱难买幸福，健康才是幸福。康而乐，健康令人快乐，快乐有益健康；康而寿，健康才能长寿，长寿还须健康。

29、四种人：

有的人把金钱看得比健康重要，有的人把健康看得比金钱重要；有的人把权力看得比生命重要，有的人把生命看得比权力重要。

30、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。

31、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。循序渐进，贵在坚持。

32、宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。于人方便，于已方便。

33、肚大口大对联：

上联：大肚能容，能天下难容之事；下联：开口常笑，笑天下可笑之人。横批：肚大口笑。

34、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼常常有。对联一副，劝君鉴之。上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意。

35、烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨炼心坚毅。锻炼不刻苦，纸上画老虎。人老腿先老，防老多走跑。

36、开心才是胆，破腹仼人钻，腹中天地阔，常有人渡船。

37、人应该支配自己的习惯，而绝不能让习惯支配自己。

38、康寿藏在三好中：

好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。

39、好心境是诗、是歌、是画、是景；是激扬生命的风帆动力；是滋润脏腑的玉津琼浆；是瓦解疾病的灿烂阳

光；是安享天年的营养素；是心理养生的不老丹。

40、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。

41、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。七八分饱，青春不老。

42、老人膳食十二点：

数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

43、勤于书画益寿对联：

上联：得书长悦其人多寿；下联：拥笔善娱此士延年。横批：益智健身。

44、老人养生宜八喝：

喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。

45、若要身体安，三分饥和寒；若要健身体，常炙足三里（长寿穴、膝外侧下三寸）。

46、大怒不怒，大喜不喜，可以养心，可以健体；自怨自卑，自忧自戚，是早衰的催化剂，

是健康的腐蚀剂。

47、三三得九：

养生三三，高寿九十。三三即，三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

48、两个致病原因：

病菌病毒，侵入人体，危害脏腑，致病生疾；气血塞堵，循环受阻，代谢不畅，致病生恙。

49、老人膳食结构：三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

50、居之安，安为福，万事分定要知足，常对弈，乐悠悠，自由自在无拘束。好习作，爱读书，吟诗作画兴趣浓。渴烹茶，饥煮粥。挚友交谈吐肺腑。人七十，毛发疏，百岁光阴真迅速。对草坪，对绿树，一日清闲一日福。

51、人要存善心，心静气平和。好事做的多，心中自欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。夺势又越货，内心受折磨。图财又害命，自己命几何。

52、切戒怒兮切戒忧，贪图名利几时休？荣华富贵能几何，大限开时怎肯留！

53、“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。

54、再好的钢铁，也要千锤百炼；再好的身体也要经常锻炼。锻炼就是灵芝草，何必苦把仙方找。

55、吃米带点糠，常年保健康。吃面带点麸，全家保幸福。饮食要有度，永走长寿路。

56、心胸坦荡荡，身体健壮壮，心情乐悠悠，身体雄纠纠；心胸悲戚戚，体弱病兮兮，心情凄惨惨，体弱病恹恹。

57、冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸皮黄；跳跳蹦蹦浑身轻，坐坐躺躺肉皮松。

58、天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝气血精。精盈气血通，百病不得生。

59、闲中不放过，忙处有受用；暗中不欺隐，忙处有受用；静中不落空，动处有受用。心中自安定，身体无偏病。

60、心胸要宽畅，而不可狂妄；处事要谨慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放纵；遵纪要严明，而不可违章。

61、君子心宽畅，处事都稳当，顺理又成章，福厚而命长；庸人徒悲戚，处事都慌张，茫然无主张，禄薄而早恙。

62、休亦宁，动亦宁，五脏安宁不生病；荣也忍，辱也忍，终生能忍自安神。

63、勤劳艰忍，积极乐观，为身心自强之道；美景天籁，阳光清气，是造化天赐之方。

64、烦恼自己找，常笑没烦恼。没乐会找乐，免祸乐逍遥。有乐及时乐，乐能百病消。快乐胜吃药，烦恼自然了。

65、健康摆在第一位，静心调养要学会。乐观勤动心态好，岁岁平安最宝贵。

66、鸡年大吉，六六赠言：

处事六然：凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑欣然。

人生六是：权力是一时的，钱财是儿女的，健康是自己的，知识是有用的，友谊是珍贵的，荣誉是大家的。

身心六炼：坚持锻炼身体，经常磨炼意志，进行修炼实践，认识修炼意义，养成修炼习惯，获得修炼禆益。

人品六为：大公无私为圣人，公而忘私为贤人，先公后私为善人，先人后已为良人，公私兼顾为常人，损公肥私为罪人。

行为六利：有利国家，有利人民，有利民族，有利社会，有利集体，有利个人。为人六乐：进取有乐、知足常乐、先苦后乐、自得其乐、助人为乐、与众同乐。

67、酒色财气不贪要，六个“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。

68、喜怒哀乐要有度，生老病死别发怵。功名利禄莫伸手，优雅自在青春驻。

69、疾病多从口中入，首先要把嘴把住。主副荤素搭配好，早午晚餐各有度，常吃红黄绿白黑，记住一二三四五（合理膳食十个字）。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。

70、散步好，散步好，活动身体心不老，早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。边溜弯，边聊天，谈古谈今心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。往前走，也倒退，练手练腰也练腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。散完步，要交谈，交流保健好经验。

71、药补不如食补，食补不如神补。活动还要快乐，独乐不如众乐。

72、不求，无诌无狂；不执，可圆可方；不虑，身心安康；不怒，神舒气畅；不恼，心地清凉；不贪，不惊不慌；不越，何惧刑章；不言，元气安详；不悲，自然无恙；不争，神怡心旷。

73、万事莫如为善乐，百花争比读书香；青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。

74、心静，自然凉；无咎，不惊慌；不虞，身自康；无忧，心舒畅。

75、养生一字诀：

早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。

76、保持年轻有秘诀：

喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝开水，早餐吃好。多吃果蔬，晚饭吃少。常吃果仁，多吃核桃。保护皮肤，讲究卫生。多闻花香，野外活动。

77、每天要吃五种食品：

早晚两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。一天吃三枣，终生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生。

78、睡觉不蒙头，清晨郊外走；无事勤扫屋，强过上药铺。小小一口痰，细菌千千万。日光不照临，医生找上门。

79、春温生之，夏热长之，秋凉收之，冬冷藏之。悖于时宜，灾难至矣。此天之道，此人之理。顺之则生，逆

之则病。

80、食之无言，饮之勿语；卧之勿思，睡之无虑。

81、早起早睡，精神百倍。贪床贪睡，添病减岁。睡前开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。贪吃撑胀，节食健壮。

82冬季不求极暖，夏季不求极凉。逞一时之快，常常招病害。

83、饭前洗手，饭后漱口（茶水或淡盐水）。饮食干净，预防疾病。吃了省钱瓜，害了绞肠痧。吃饭七成饱，到老肠胃好。

84、以自然之道，养自然之身；以喜悦之身，养喜悦之神。

85、懒生虱子脏生疮，不讲卫生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各种疾病难入口。

86、开口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与人何所不容。

87、大声笑，小声笑，大声小声笑引笑，常笑益寿；学今人，学古人，学今学古人学人，常学益智。

88、闲人愁多，馋人苦多，懒人病多，恶人罪多；忙人闲多，智人善多，仁人寿多，圣人德多。

89、姜茶能治痢，糖（红）茶能和胃。菊花茶明目，浓茶伤五内。午茶长精神，晚茶难入睡。饭后茶漱口，洁齿除垢秽。饭后茶化食，酒后茶解醉。过量茶人瘦，淡茶保年岁。

90、吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。烟无多少总有害，少量饮酒利健康。

91、当乐境而不能享者，毕竟薄福人也；当苦境反能乐者，才是长寿人也。

92、人要保养好，无病寿必高。七十不为稀，八十不为老，九十不少见，百岁不难找。

93、生命诚可贵，健康价更高；欲想老年福，运动是个宝。

94、踢踢腿，弯弯腰，病魔见了跑；打打拳，练练操，寿星见了笑。

95、奔小康，须健康；有健康，享小康；有小康，没健康，有幸福，不能享。

96、黄金作物老玉米，营养保健令人喜。抗癌健心软血管，降压降醇降血脂。含有多种维生素（a、c、d、e），健脑增强记忆力。有人吃它先去皮，丢掉营养太可惜。它有诸多之好处，人们竟然都不吃。只吃大米和白面，贪图好吃不保健。吃出癌症血管病，偏瘫致残丢了命！奉劝诸君要警惕，少吃白面吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝绿茶多吃豆（黄）。

97、强国须强民，强民须强身。强民须锻炼，锻炼须耐心。

98、科学的运动，是怡情悦目的花朵，是诗意浓郁的歌曲，是健康长寿的良药，是幸福美满的保障。

99、轻视体育的民族，是衰弱的民族；重视体育的民族，是强盛的民族。

100、健康的身体是灵魂的天堂；病弱的身体的灵魂地狱。

奉劝诸君，注重养生

健康长寿，活一百岁

（谜底）

101、健康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而唯一值得付出时间、血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西。

102、养心十二点：

嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。

103、黎明睡一觉，一天精神好；饭后烟一袋，更有大伤害。

104、要想能长寿，天天吃黄豆；要想能多活，按摩涌泉穴（脚心）；要想身体好，睡前烫烫脚；要想身体健，天天去锻炼。

105、岁月催人老，运动抗衰老；忧郁令人老，快乐变年少。

106、数好十个数，能活大岁数：

一生勤快，生活有序；二便通畅，定时入厕；三餐合理，饮食有节；四季饮茶，早晚喝水；五谷皆食，荤素搭配；六欲节制，勤俭朴素；七情稳定，荣辱不惊；八方交友，谈古论今；九（酒）限烟戒，陋习丢尽；十（适）量运动，天天步行。

107、食不厌杂，五谷皆食，营养均宜；食不厌精，蛋白淀粉、量足质精；脍不厌细：粗粮细作，增强食欲；果蔬宜鲜，两素（维生素、纤维素）齐全，无机盐类、营养全面。适时锻炼，方能体健。

108、忧愁身上缠，多病寿命短。遇事动肝火，岁月不会多；处事要谨慎，自身不受损。天天乐悠悠，寿命才会久。

109、宠辱不慌惊，得失亦坦然。童心不淹没，百岁似少年。

110、每天要吃醋，不用上药铺；睡前烫烫脚，睡个安稳觉；早晨淡盐水，医生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。

111、养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多吃玉米。血压均衡，心

跳平稳。食补药补，二者兼重，健康长寿，少生疾病。

112、人三宝，精气神。元精足，不思欲，元气实，不实吃。元气会，不思睡。三元全，似

篇四：现代生活经典语录分享

现代生活经典语录分享——现代生活经典语录分享——经典语录分享 1＋1＝3，是文学； 1＋1＝2，是数学； 1＋1＝0，是哲学。谁懂得了这点，他就是一个智慧的人，一个成功的人。——张远冰——明天世界上增值最快的一块土地，因为它充满了希望。——李嘉诚能成为商界富豪，自有其独特的掘金眼光那些成功人士，他们之所以成功，就是因为无论战斗是公平的还是不公平的，他们都坚持战斗。机会对每个人都是平等的，你可以没有开枪的机会，但机会来时，你不可以没有子弹。——干事业就是这样没有身家背景的年轻人，最好的出头之道是：第一，找个职位；第二，守紧风口；第三，多多观察；第四，保持忠诚；第五，使老板相信，你少不了他；第六，彬彬有礼。——成功学家罗素·塞吉所做的指导机会远安稳重要，事业远比金钱重要，未来远比今天重要。——李开复回答青年学生“毕业后找工作应该用什么标准”时说这个世界还有肮脏的地方，但不应成为让自己肮脏的理由；这个世界还有丑恶的人，但不应成为让自己丑恶的借口。——学好的不学坏的真诚并不意味着非要指责别人的缺点，但意味着一定不会恭维别人的缺点。——何为“真诚”品格不是由你已经占有的东西决定的，恰恰是由你匮乏的那些东西塑造的。——国学论坛上一网友如是说这张脸非常不买账，又非常无所谓，非常酷，又非常慈祥，一脸的清苦、刚直、坦然，骨子里却透着风流与俏皮。——陈丹青对鲁迅相貌的评价不要竭尽全力去和你的同僚竞争。你应该在乎的是：你要比现在的你强。——美国作家威廉·福克纳语该做的就是抓住当下，为你的未来的负责。你得有这点精神，敢于直面人所不见，追涉人所不逮——无论谁说不行，也坚持自己认定的路子。——星巴克总裁霍华德语勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。耐心过度，就是懦弱。不得志时，没有人理你，还要理解别人；得志时，不但要知道自己是谁，还要认识自己。——永远别迷失自己把生活当作戏的人，可以处变不惊；把戏当成生活的人，容易抑郁成疾。——心态左右着我们的生活质量你可能会因为某个理由而伤心难过，但你也可以找个借口让自己快乐。——快乐都是自找的不用去羡慕别人的生活。有可能你此刻的生活却是另一个人梦寐以求的生活。——于丹如是说。要做斗士，就必须在别人不信任你的时候信任自己。——佚名嫉妒心强烈的人，无法从自己拥有的东西中得到乐趣，只能由他人的幸福中获得痛苦。生活不能改变，我就改变，谁都不能改变我的好心情—

到自己的路，不是等到学业完成才开始思考。——台湾漫画家蔡志忠说这是改变他一生的话任何时候做任何事，订最好的计划，尽最大的努力，做最坏的打算。——泡泡网 ceo 李想的行事风格不要辞职，不要换工作，不要转行，不要创业，不主动要求老板给涨工资——裁员往往从工资最高的裁起……——金融危机十项注意当有人说不能时，正是你该行动的时候。这个世界说话的人太多了。藏拙是好的人生态度，这事情是你的短项，你就别说。还有一种态度是补拙，如果你2

想对这件事情发言，你就去多知道点，然后再说。——作家止庵。不错，无论是写文章还是与人谈话，这都是避免扯淡的好办法（勤能补拙是良训,一分辛苦一分才）没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。——《无界人生》一分钟之内完成的事，可能让你后悔一辈子；让你骄傲一辈子的事，不太可能在一分钟内完成。——慢工出细活健忘是一种病态，善忘是一种境界。老想着过去的人是傻子，不想过去的人没良心。——王蒙见过磕长头的人吗？他们的脸和手都很脏，可是心灵却干净。——电影《可可西里》台词口袋里没钱，心里也没钱的人，不痛苦；口袋里没钱，心里却有钱的人，最痛苦；口袋里有钱，心里也有钱的人，最烦恼；口袋里有钱，心里却没钱的人，最幸福。——平民另类语录读政治书，以养大气；读业务书，以养才气；读文学书，以陶冶情操；读史书，以明己智。（读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，伦理学使人有修养）你说时间飞驰而去吗？不！不！时间停驻，是我们飞驰而去。——英国诗人奥斯丁·道布森名句有些人拥有的足以让他的日子溢满幸福，之所以过得很不开心，其症结在于整天总是想着他所不具有的。——高景轩《常想所拥有的》我们赖以生存的东西太多，而为之生活的东西太少。——现代人的一大悲哀“忙”是“心”加死亡的“亡”，如果太忙，心灵一定会死亡。——作家蒋勋这样解释“忙”字的意义不要用你的“未得到”破坏你的“已拥有”——一位俄罗斯人的幸福观不需要努力就能得到的东西只有一样，那就是年龄。——针对现代年轻人的某些鄙陋，有识之士这样劝道除掉睡眠，人的一辈子其实只有一万多天。人与人之间的不同在于：你是真的生活了一万多天，还是仅仅生活了一天，却重复了一万多次。——网友当你看不到前方的路的时候，不要怀疑，不要徘徊，用你的速度继续前行。——网友妙谈人生人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎沿途的风景以及看

篇五：日常生活养生小常识

日常生活养生小常识

我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

维生素c。

2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提

高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去

疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长

寿。”

4、【夏日养生菜之

豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一

6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素e;

7、最佳运动：游泳;

8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。

7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化

痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步

行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5

周可见到成效。

9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3

、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5

要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。

【盘点让你不生 11、

病的绝妙食物，你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究

平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。一、莓类水果二、奶制品三、脂质鱼四、蔬菜类食物五、全谷类食物六、红薯

七、西红柿 ...

【早上起床后需 12、

要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，

改善中枢神经系统功能。

13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉 2.吃火锅后喝点酸奶 3.饭后喝大麦茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏，养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;5.远眺减

轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

15、使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡

前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。