陈式太极式动作名称及分解动作讲解
陈式太极十八式分解动作讲解动作名称：
一、太极起势二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹅亮翅七、斜形八、搂膝九、拗步十、掩手肱拳十一、高探马十二、左蹬一跟十三、玉女穿梭十四、云手十五、转身摆莲十六、当头炮十七、金刚捣碓十八、收势
动作歌诀：起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连
肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了
教学口令：
第一式起势
1.并脚站立
2.开步（提-开-落）
3.两臂前掤
4.屈膝按掌
第二式金刚捣碓
1.右转松沉
2.左转前掤
3.右转平捋
4.提膝出步推掌
5.马步下捋
6.弓步分手
7.虚步前合-起-落
8.提膝
举拳9震脚砸拳；
第三式懒扎衣1.旋腰十字2.提膝按掌3.出步切掌4.右转茶壶
第四式六封四闭1.缠腰搭腕2.下捋左转上棚3.右转按掌收脚
第五式单鞭1.缠手抽丝2.提膝出步3.转体击肘4.回转搭腕5，弓步分手
第六式白鹅亮翅1.左转交掌2.上步插掌3.跟步分掌
第七式斜形1.左转砍掌2.右转提膝3.出步推掌4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正
第八式搂膝1.松沉前合2.收脚提掌
第九式拗步1.推掌下捋提膝2.上一步3.上二步上三步交掌
第十式掩手肱拳1.左移开掌2.右移蓄拳3.蹬腿转腰顶肘发拳
第十一式高探马1.旋腰下合分掌2.旋腰撤步上合分掌
第十二式左蹬一跟1.收脚交掌2.开脚开掌3.提收脚交拳4.蹬脚开崩拳
第十三式玉女穿梭
1.合分掌右转虚步
2.手脚提震
3.收脚交掌
4.蹬脚开崩掌
5.跳步穿掌-架掌插脚-转体捋掌
第十四式云手1.掤掌出脚2.叉步左云-出步右云3.叉步左云-出步右云4.叉步左云
第十五式转身摆莲脚1.转体提膝2.出步推掌3.弓步下捋4.旋腰摆莲
第十六式当头炮1.撤步前棚2.右转后捋蓄拳3.左转发拳
第十七式金刚捣锥
1.右转后捋
2.左转马步下捋
3.弓步分手
4.虚步前合-起-落
5.提膝举拳6震脚砸拳；
第十八式收势1.开掌捧气2.按掌沉气3.直立收脚
陈氏太极拳其主要特点有：
1．?缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；
2．?刚柔相济，柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚，似柔非柔、沉重而又灵活的内劲
3．?动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丹田”，而且在练动作的同时进行“丹田内转”，有时也可在呼气时发声（如呵、哂、嘘、吹），以加大劲力；
4．?快慢相间，亦即在动作转换处要快，一般行拳时要慢；
5．?拳路架子可分高中低3种，体弱有病者可以练高架子，青壮年体健者则可练低架子
陈式太极拳精要十八式讲解：
第一式：太极起势
动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌间轻抵上颚，二目平视。
动作二：接上势，屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开一步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外缘、脚后跟皆要抓地,涌泉穴要虚，含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲，二目平视。
要求：横开步时，重心先移到右腿，提左脚开步，脚尖先着地，慢慢踏平。周身放松，气沉丹田，降于涌泉，屈膝松胯，下沉时呼气。此时脑空心静，思想高度集中，心中无一所念，浑然如一片无极景象。
动作三：接上势，两手缓缓上升与肩平，手心向下，松肩沉肘：随两手上升，身体慢慢下降，屈膝松胯，两脚踏实，二目平视。
要求：当两手上升、身体下降时，胸、背、肋、腹各部肌肉均要松弛下降，促使心气下降，切忌肩上耸，横气填胸。此动吸气。
动作四，接上势，身体继续下沉，屈膝松胯，两手随身体下按至腹前，手心向下，二目平视。
要求：两手下按时，要立身中正，切忌弯腰突臀，裆部要松、虚、活。下蹲时，如坐凳子一样。此动呼气。
第二式：金刚捣碓
动作一：接上势，身体微向左转，重心右移，两手左逆缠右顺缠，走弧线向左前方掤出，左手掤至左膝上方与眼平，手心朝外，右手掤至胸前中线，手心朝上，目视左前方
要求：上掤转体时，要结合裆腰劲，松胯塌腰，劲贯手掌。此动吸气。
动作二：接上势，身体右转90度，重心由右移到左腿，右脚尖外摆，两手左顺右逆缠向右后,目视左前方。此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿提起，里合扣裆，屈膝松胯，身体下沉且微向右转，两手掤，目视左前方。
要求：左腿上提，身体下沉，上下相合。切忌弯腰突臀。此动吸气。
动作四：接上势，左脚跟内侧着地，向左前方铲地滑出，脚尖上翘里合，重心在右腿；两手继续向右后上方加掤劲，目视左前方。
要求：向前开步时，身法要端正，左脚向左前开步，两手向右上掤，形成对称。此动吸气。
动作五：接上势，重心由右腿移到左腿，左脚尖外摆踏平。身体随重心移动，向左转45度，两手左逆右顺缠，走下弧向前掤,左手掤至胸前，手心朝下；右手下沉至右膝内上方，手心朝外，指尖朝后，目视前方。
要求：转身，移重心，手前掤要协调一致。塌腰旋裆，裆走下弧向前。左臂保持半圆，掤劲不丢；
右臂切勿夹肘，与身体要有一定距离。左膝与左脚跟上下对照，右腿屈膝松胯，保持裆劲圆活。
次动先吸气后呼气。
动作六：接上势，左手向前撩掌，向上再向内环绕合于胸前右小臂内侧；右手领右脚弧线向前上托掌于右胸前与左手相合，左手心朝下。右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿，目视前方.
要求：上步时，要屈膝松胯，轻灵自然，稳重，两手与身体有上下相合之意。此动吸气。
动作七：接上势，左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上，右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上，目视前方。
要求：两手与身体间距8-10厘米，有圆掤之感；随落拳腰劲下沉。此动呼气。
动作八：接上势，右拳逆缠向上提起，与右肩平，左腿屈膝松胯，提起右腿旋于裆内，脚尖自然下垂，目视前方。
要求:提腿时，身体下沉，有上下相合之意；提拳时要松肩沉肘，促使内气下降，支撑要稳。此动吸气。
动作九：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚间距约与肩同宽；右拳顺缠下落于左掌心，两臂撑圆，目视前方。
要求：右拳、右脚同时下沉，震脚发劲，屈膝松胯，气沉丹田。此动呼气。
第三式：懒扎衣
动作一：身体微左转，重心右移。右拳变掌，逆缠上掤于头右侧，左手逆缠下按至左胯侧，目视左前方。
要求：右拳变掌上掤时，先塌腰旋转，以身催手，弧线上掤，与左手下按配合，形成开劲。此动吸气。
动作二：接上势，两手由双逆缠变双顺缠划弧交叉于胸前，左手合于右臂内，手心朝外，右手心朝上；重心移至左腿，提右腿向横开一大步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，目视身体右方。
要求：手合脚开同时进行并协同一致，手到脚到，开步要轻灵自然。此动呼气。
动作三：接上势，身体左转，重心右移，右手顺缠上掤，目视右前方。
要求：移重心时，裆走后圆弧，左肘掤劲不丢，右腋不能夹死，有圆虚之感。此动吸气。
动作四：接上势，身体向右转，右手逆缠外开至右膝上方，松肩沉肘，略变顺缠，指尖高与眼平；
左手顺缠经腹前至身体左侧，变逆缠叉腰，四指在前，拇指在后。重心在右腿，眼随右手转视前方。
要求：开右手时，以腰催肩，劲到松肩，以肩催肘，劲到沉肘，略坐腕，劲贯于指尖。松胯塌腰，开裆贵圆，右实左虚，右膝与脚跟上下对照，不能前倾、后倒、外撇；左腿挺而不直，膝微屈，脚尖内扣。立身中正，舒展大方。此势继续吸气。
第四式：六封四闭
动作一：接上势，身体右转，重心略右移，左手从腰间走上弧与右手相合；右手略前引下沉,目视右手中指端。
要求：左手与右手相合时，与身体右转、重心右移相结合，两手坐腕接劲。此动吸气。
动作二：接上势，身体左转，两手左逆右顺缠，自右而左扌履，目视右前方。
要求：下扌履时，重心下沉，塌腰，两手合劲不丢，加外掤劲。此动吸气。
动作三：接上势，身体继续左转，两手继续左逆右顺缠，向左后上方，重心右移，目视左前方。
要求：扌履时，两手不能偏后，右臂掤劲不能丢，此动吸气。
动作四：上动不停，重心继续右移，两手变左顺右逆缠向上划弧，合于左肩前，身体略右转，目视右前方。
要求：在由扌履变按时，两手下扌履上合，均由裆腰左移右旋，松肩沉肘，旋腕转膀，使劲不丢不顶，圆转自如，转折顺遂。此动继续吸气。
动作五：接上势，重心不变，身体微右转下沉，两手合力走弧线向右前下方按，左脚收于右脚内侧20厘米处，脚尖点地，目视右前下方。
要求：双手下按时，要松胯塌腰，松肩沉肘，两手合力随身体下沉要协调一致。此动呼气。
第五式：单鞭
动作一：接上势，身体微右转，两手双顺缠，左前右后旋转，手心朝上。重心在右，左腿以脚尖为轴，膝随身转里合，目视两手
要求：两手旋转时要圆活，不能有抽扯之形。此动吸气。
动作二：接上势，身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着地，膝随身转外摆；右手逆缠，五指合拢，走弧线，腕向上提与肩平，左手心朝上，随身转下沉于腹前，左肘掤劲不丢，目视右手
要求：右手变勾手上提时，随身体旋转，塌腰、松肩、沉肘，以腰为轴，节节贯穿。此动为开，呼气。
动作三：接上势，身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝内扣；右手腕领劲，左手不动，松肩沉肘，上下相合，目视左前方
要求；右腿支撑重心，上下相合，切忌弯腰突臀。此动为合，吸气。
动作四：接上势，右腿支撑重心，左脚跟内侧着地，向左铲地滑出，脚尖上翘里合，右手腕领劲，左手下沉合劲，目视左前方.
要求：立身中正，掤劲不丢。此动为开，呼气。
动作五：接上势，身体微右转，重心左移，成左弓步，左手穿掌上掤逆缠外翻至右胸前，目视前方，瞟视左手
要求：移重心时，裆走外下弧线，旋转移动，左膝不能超出左脚尖；左手外翻时，不能挑肩架肘。
此动吸气。
动作六：接上势，身体微左转，左手逆缠外开至左膝上变顺缠放松下沉，目随左手送至体侧后，再转视正前方
要求：左脚尖外摆，右脚尖内扣，松胯屈膝，立身中正，虚领顶劲，松肩沉肘，两臂与两腿有上下相合之意。此动为外开内合，呼气。
第六式：白鹤亮翅
动作一：接上势，身体左转，左脚尖外摆，右手勾手变掌，双手顺缠交叉合于胸前，左手手指朝上，手心朝右；右手手心朝上，指尖朝前上，目视右前方
动作二：接上势，身体左转，重心移到左腿，上右步，右手微顺缠外加掤劲
动作三：接上势，身体右转，重心右移，两手同时逆缠外开，左手下按至左膝上方与胯平，手心朝下；右手上掤，手心朝外，两臂成半圆弧形。左脚上步收至右脚左前方，脚尖点地，目视前方第七式：斜形
动作一：接上势，脚步不动，身体左转，左手逆缠后摆；右手顺缠，松肩沉肘，向左前划弧摆动，目视左前方
要求：以身带手，催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此动吸气。
动作二：接上势，身体右转，右脚尖右摆，左脚跟着地，左膝里合，左手随转身由左后向右上划弧，合于鼻前中线，立掌，掌心朝右；右手逆缠划弧下按于右腿外侧，手心朝下，目视左前方
要求：两手转动时，以腰为轴，顶劲领起。此动呼气。
动作三：接上势，重心移至右腿，左腿屈膝提起，两手向右上掤，目视身体左前方
要求：两手上掤，身体下沉，右腿支撑重心，屈膝松胯，上下相合。此动吸气。
动作四：接上势，身体下沉，左脚跟内侧着地向左前方开步，脚尖上翘，两手继续上掤，目视身体左前方.
要求：开步时，两手上掤,腰劲下塌，上下对称。此动呼气。
动作五：接上势，身体左转，重心左移，左手逆缠，随身体左转走下弧至左膝下；右手顺缠向后环绕变逆缠合于右耳下，目视左前方
要求：转体与移重心要协调一致。
动作六：接上势，身体继续左转，重心在左，左手五指合拢变勾手，弧线上提至肩平，右手立掌合于胸前，目视前方
要求：左手上提，手腕放松领劲。
动作七：接上势，身体右转，右手逆缠划弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目视前方要求：此势两手两足位四隅角，要立身中正，舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲，上下四旁，八面支撑，谓之“中定身法”。此动呼气。
第八式:搂膝
动作一：接上势，身体下沉，松胯屈膝下蹲；两手先逆后顺略上领，再变顺缠下合于左膝上方，重心在左腿，目视前下方
要求：两手下合时，要身法正直，随身下沉，两手如捧水一样合劲不丢。此动先吸气后呼气。
动作二：接上势，两手领劲上掤，左手在前，右手在后，立掌于胸前中线，随手上领，重心移至右腿；左脚收回至右脚左前方，脚尖点地，屈膝松胯，目视前方
要求：重心走下弧后移至右腿，左腿收回要自然。此动吸气。
第九式:拗步
动作一：接上势，身体微右转，两手右逆缠左顺缠后下履，左腿屈膝提起，重心在右腿，目视前方要求：下扌履时掤劲不丢，提腿上下相合，右腿要稳。此动呼气。
动作二：接上势，身体微左转，右腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿；同时两手左逆右顺缠，向上向前掤，目视前方
要求：向前迈步要自然，两手划弧上掤下扌履，要与身法自然结合。两手上翻时吸气，下沉时呼气。动作三：接上势，身体左转，重心移至左腿，左手逆缠下按，右手逆缠向前推出；右腿屈膝提起，目视前方
要求：步法稳重，上步轻灵自然。此动先呼气后吸气
动作四：接上势，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转，左手下沉，右手前推，目视前方
要求：上步如猫行，轻灵自然。
动作五：接上势，右脚尖外摆，重心移至右腿，提左脚向左前方上一步；身体随上步自左向右转体90度；右手逆缠下沉，左手顺缠上翻划弧经左耳变逆缠，与右手交叉合于胸前，重心偏右腿，目视前方。
要求:移重心上步时，身体不能上提，两手交叉，掤劲撑圆，立身中正。此动接上势，先吸气后呼气。
第十式：掩手肱拳
动作一：接上势，身体略右转，重心左移，两手逆缠自下向左右分开，目视前方
要求：两手分时，以身带手，沉稳圆活，此动接上势，继续吸气。
动作二：接上势，重心右移，身体略右转，右手顺缠上翻变拳合于右腰间，拳心向上；左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方
要求：握拳合劲时身体中正下沉，松垮屈膝，劲合于右腿，蓄劲待发。此动吸气。
动作三：接上势，右腿蹬地里合，身体迅速左转，松左胯，右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方
要求：发劲时，拧腰转裆，将右拳突然冲出，前拳后肘，对称发力，完整一气。
第十一式：高探马
动作一：接上势，重心不变，身体右转，两拳变掌，左手逆缠前掤,右手逆缠下分，目视前方
要求：手臂分开时，随裆腰旋转，身法中正，两臂掤劲不丢，有支撑八面之势。呼气。
动作二：接上势，身体左转，重心右移，右脚尖内扣；右手顺缠外翻至身体右侧与肩平，再变逆缠合于右肩前，左手顺缠里合。目随右手旋转，再视左前方
要求：右手外翻上掤旋转时，要开胸松胯，有开中寓合之势，此动吸气。
动作三:接上势，身体左转，重心在右腿，左脚向左后划弧，收于右脚内侧，脚尖点地；同时右臂松肩沉肘，顺缠向右侧推出；左手顺缠收至腹前与脐平，手心向上，目视右前方
要求：推右掌要随转体，周身一致。此动呼气。
第十二式：左蹬一跟
动作一：接上势，左手逆缠外掤，右手先顺缠略里合再逆缠与左手同时外掤,两手心均朝外；同时，重心移到左腿，提右腿向右横开一步
动作二：接上势，两手握拳，顺缠里合于腹前，拳心向里；同时，左腿屈膝提起，脚尖放松，悬于裆内，目视左前方
要求：身体下沉，提腿，屈膝松胯，上下相合，两肘外掤,蓄而待发。此动吸气。
动作三：接上势，右腿支撑重心，身体略右倾，左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击，力贯拳面
要求：右腿支撑要稳，左脚和左右拳要同时发劲，要“缩身如猬形，吐气贯长虹”。此动呼气。
第十三式：玉女穿梭
动作一：接上势，左脚落地，两拳变掌顺缠合于腹前
动作二：接上势，重心左移，身体右转，两手随之右转掤于胸前，立掌，右手在前，左手在后，同时右脚以脚尖为轴右膝外摆，左脚尖内扣随身右转。目视前方
要求：转身时要以腰催肩，以肩催肘，掤于手。此动先吸气后呼气。
动作三：接上势，屈膝松胯，身体下沉，两手双逆缠下合，目视前方
要求：随身体下沉，两手下按，切勿弯腰。此动接上势下沉呼气。
动作四：接上势，两手顺缠迅速向上领起，双脚随之上纵离地，目视前方
要求：以手领劲，周身一致，上纵轻灵。此动吸气。
动作五：接上势，双震脚落地，双手逆缠随之下按，目视前方
要求：震脚落地，两手下按要沉重有力，完整一气，立身中正。此动呼气。
动作六：接上势，两手逆缠上掤，右腿随之屈膝提起，目视前方
要求：手掤提腿，立身稳重，周身合一，内劲团聚不散。此动吸气。
动作七：接上势，重心在左腿，身体迅速左转，右腿里合外蹬，右掌逆缠前推，左手逆缠，向左后发肘劲，目视右前方
要求：将周身团聚之劲，迅速贯于右脚、右手和左肘，左腿独立稳重。此动呼气。
动作八：接上势，右脚跨步落地，重心移至右腿，身体微右转，左掌略下沉，目视前方
要求：此势为窜跳的过渡动作，右脚落地即起，用右脚前掌弹地蹬起前跃，此动先吸气后呼气。
动作九：接上势，右脚蹬地弹起前纵，身体在空中向右旋转180度，左手逆缠向左猛推，右掌向右开，左脚先落地，右脚从左脚后插过，脚尖着地，目视左侧
要求：此势为下势过渡动作，练习时可以不停，落地轻稳，身法中正。
动作十：接上势，身体右转180度，重心移至右腿，左腿随转身里合；同时，两手随转体左顺右逆由左向后转扌履,目视左前方
要求：转身时，身法下沉，两手掤劲不丢。此动吸气。
第十四式：云手
动作一：接上势，右手顺缠里合于腹前，掌心向左，左手逆缠里合外掤于左肩前，掌心向外：同时，左脚向右后插步，脚尖点地
动作二：接上势，身体微右转，重心移至右腿，右脚踏实，提左腿向左前方横开一步，脚跟着地，脚尖上翘；同时，右手逆缠外翻上掤,左手顺缠走下弧，里合于腹前。目视左前方
动作三：接上势，身体微左转，左手由顺缠变逆缠，划弧外翻上掤，右手变顺缠里合于腹前；同时，重心移至左脚腿，右脚插步于左脚左后方，目视左前方
要求：云手以腰为轴，两手在体前分别向左右两侧划弧，如车轮滚翻，上下往返。开一插一为一步，共四步，也可根据场地灵活掌握。
第十五式：转身双摆莲
动作一：接上势，两手左顺右逆缠向右向后方扌履；身体先以左脚跟为轴，再以右脚跟为轴向右后旋转180度。右手位于胸前中线，掌心朝右上，左手拉于左肩前，掌心向上，目视左前方。
动作二：接上势，重心右移，身体微右转，左腿屈膝提起，向左前方开步：两手向右后方掤,目视前方
动作三：接上势，身体向右转，重心左移，两手由后转为走下弧向前合劲，合于右腰侧，目视前方动作四：接上势，重心在左腿，提右腿向左走下弧向上，再向右摆击，两手掌向前与右脚外侧击拍相合，目视前方
要求：转身时，身法下沉，两手掤劲不丢。此动吸气。
第十六式：当头炮
动作一：接上势，拍脚后，右腿向右后撤一步，两手逆缠向左上掤,重心在左腿，目视前方
要求：拍脚后步要稳，上引下进协调一致。此动吸气。
动作二：接上势，身体微右转，重心移至右腿；同时，两手左顺右逆缠随重心后移下扌履再变拳合于右胸侧，目视左前方
要求：两手下扌履,随重心移动转身一致，切勿弯腰。此动先呼气后吸气。
动作三：接上势，右脚蹬地，重心迅速由右腿移至左腿，身体随之左转；同时两拳合力向前发劲，拳眼向上，拳心相对，目视前方
要求：心意一动，猝然抖发，如金狮抖毛，完全是腰裆的弹抖劲，力贯拳顶。此动呼气。
第十七式：金刚捣碓
动作一：接上势，两拳变掌左顺右逆向右后上方扌履带，同时重心由左向右移，目视左前方
动作二：接上势，重心由右腿移至左腿，左脚尖外摆踏实，身体随重心移动向左转45度；两手左逆右顺缠走下弧向前掤,左手掤至胸前，手心朝下，右手下沉至右膝内上方，手心朝外，指尖朝后，目视前方
动作三：接上势，左手向前撩掌，向上再向内环绕合与胸前右小臂内侧：同时，右手领右脚弧线向前托掌合于右胸前与左手相合。右手心朝上，左手心朝下：右脚经左脚内侧向前上步，脚尖点地，重心在左腿，目视前方。
动作四：接上势，左手顺缠外翻下沉于腹前，手心朝上；右手握拳下沉落于左掌心内，拳心朝上。
目视前方
动作五：接上势，右拳逆缠向上提起与肩平，右腿屈膝松胯提起，右脚悬于裆内，脚尖自然下垂，目视前方。
动作六：接上势，右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚间距同肩宽；右拳顺缠下落于左掌心内，两臂撑圆，目视前方
第十八式：收势
动作一：接上势，右拳变掌，两手向左右下分，身微下沉，屈膝松胯，目视前方
要求：两手分，身下沉，切勿弯腰。此动先吸气后呼气
动作二：两手同时各向左右划外弧合于两肩前，目视前方
要求：两手上升，松肩沉肘，胸、腹、背各部肌肉均松弛下沉。此动呼气。
动作三：接上势，两手顺身体两侧缓缓下按于两大腿外侧，目视前方
要求：两手下按，呼气，周身放松，气归丹田，意形归原。一套拳练完，心平气和，自始至终，一气贯通。
动作四：接上势，身体慢慢立起，恢复到自然站立姿势，目视前方
24式简化太极拳动作名称
24 式简化太极拳动作名 称 01、起势 02、左右野马分鬃03 、白鹤亮翅 04、左右搂膝拗步05 、手挥琵琶06 、左右倒卷肱07 、左揽雀尾08 、右揽雀 尾09 、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳15 、转身左蹬脚16 、左下势独立17 、右下势独立18 、左右穿 梭19 、海底针 20、闪通背 21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收势。文案编辑词条 B 添加义项? 文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程，多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。 基本信息 中文名称
文案 外文名称 Copy 目录 1发展历程 2 主要工作 3 分类构成 4 基本要求 5 工作范围 6 文案写法 7 实际应用 折叠编辑本段发展历程 汉字"文案"(w e n d n)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官 署中的公文、书信等; 在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代 所说的文案是有区别的。 在中国古代，文案亦作" 文按" 。公文案卷。《北堂书钞》卷六八引《汉杂 事》:" 先是公府掾多不视事，但以文案为务。" 《晋书?桓温传》:" 机务不可停废， 常行文按宜为限日。" 唐戴叔伦《答崔载华》诗:" 文案日成堆，愁眉拽不开。" 资治通鉴?晋孝武帝太元十四年》:" 诸曹皆得良吏以掌文按。" 《花月痕》第五一回:" 荷生觉得自己是替他掌文案。" 旧时衙门里草拟文牍、掌管档案的幕僚，其地位比一般属吏高。老残游记》 第四回:" 像你老这样抚台央出文案老爷来请进去谈谈，这面子有多大!" 夏衍《秋瑾 传》序幕:" 将这阮财富带回衙门去，要文案给他补一份状子。" 文案音译
32式太极剑动作名称
32式太极剑动作名称 根据传统的杨式太极剑套路改编的32式太极剑，全部动作除“起势”和“收势”之外，共选定了32个主要动作。整个套路分为4段，每段8个动作，从起势到收势往返共两个来回；练习实践大体需要3分钟。动作中包括抽、带、撩、刺、击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑法和各种身法、步法。通过这些主要动作的练习，既可以更好地增强体质，又能增加练习者的锻炼兴趣，达到修身养性、益寿延年之目的。第一段的10个动作中，有仆步、弓步、独立步，特点是以平稳为主，步法以上步为主，运动速度应缓慢、均匀、稳健。剑法主要以点、刺、平、带、劈等基本剑法为主。本段动作简单，但动作协调性强，对腿部的控制能力要求高，因此在演练时，步型步法要正确规范，剑法要清楚；运动中身械要顺遂、协调。本段出现了3处独立平衡，演练中对腿部力量及单腿支撑控制能力要求很高，平时要加强腿部训练，像马步桩、虚步桩、提膝控腿等动作练习，这样才能更好更快地提高演练水平。第二段第三段的6个动作中，步形以弓步为主，共出现5次；剑法以拦剑为主，共出现3次；重点突出了拦剑这一剑法。在弓步演练的过程中，要注意身体重心的虚实转换，上步时要先落脚跟，后重心前移，逐渐是前脚掌落实，这样才能虚实分明，步法稳健。同时要注意剑的方向，应使剑向对面侧前方拦挡对方刺来的剑，这样左挡右拦连续进击，技击意识逼真，动作生动活泼、气势饱满。剑在随体转画斜立圆是要连贯圆活，眼睛要随剑走，由意识引导动作。第四段的8个动作中，步形、步法变化多，较灵活，有插步、弓步、虚步、撤步摆扣等；剑法有绕剑、托剑、挂剑、劈剑、抡劈剑、反撩剑、反刺、平刺、回抽等；动作方位布局多变，最后以旋转平抹及摆扣步转体柔缓轻稳收势。在动作演练过程中，身械要协调配合，剑法要正确、清楚，方向、位置要准确，做到步到身随、剑法准，眼睛看着剑的运行方向，体现出手、眼、身法、步与身体和器械的高度协调。 预备起势 第一段 第一式并步点剑第二式独立反刺第三式仆步横扫第四式向右平带第五式向左平带第六式独立抡臂第七式退步回抽第八式独立上刺第九式虚步下截第十式左弓步刺第二段 第十一式 第十二式弓步平斩第十三式弓步崩剑 第十四式歇步压剑 第十五式进步绞剑 第十六式提膝上刺 第三段 第十七式转身回抽 第十八式并步平刺 第十九式左弓步拦 第二十式右弓步拦 第二十一式左弓步拦 第二十二式进步反刺 第二十三式反身回劈 第二十四式虚步点剑 第四段 第二十五式独立平托 第二十六式弓步挂劈 第二十七式虚步抢劈 第二十八式撤步反击 第二十九式进步平刺 第三十式丁步回抽 第三十一式旋转平抹 第三十二式弓步直刺 收势
武当太极剑全套动作要领详细讲解
武当太极剑全套动作要领详细讲解 第一节： 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。 第二节： 13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 (三次刺剑）：先退步（西南）反穿剑指右手剑内旋上提仆步手心向上剑指打一个弧形再压在剑把上再引身刺剑先把剑再捧回来蹬脚向前
一刺，落脚跳步一刺（背向西北）转身再刺（正北） 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步，或增加到11步）。 19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。（先拉剑然后顺着你的胸前向左穿身出去上步摆脚摆剑尖腰向右拧，眼看剑尖开始行步，一共九步又是背向了起势的方向剑扣到了身体的左侧，下面接弓步下刺第十转向了东南弓步一送剑，两个手往前一推，十一，走一个弧形的绕上步，脚尖外撇，身体左转两个手斜上斜下分开十一十二，抬腿。弓步，前下刺方向东。整个行进路线九个行步加一个刺剑步行走了一个圆形加小s） 第三节： 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步,探刺(反手)。 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩。 24．独立上刺：撤步，转身，分手，提膝，独立上刺。 25．撤步云斩：退步云剑，弓步云斩。 26．仰身架剑：坐腿横剑，仰身上架，挥臂前摆合于胸前，成弓步。斩剑腕部用力，不用转腰挥臂 第四节 27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏南30度）。 28．并步平刺：提脚摆手，并步刺剑。
三十二式太极剑动作名称、口诀
三十二式太极剑 一、动作名称G,XCq1G4 （1 ）预备式 （2 ）起势;,5H% H 第一组 1.并步点剑 2.独立反刺 3.仆步横扫 4.向右平带 5.向左平带 6.独立抡劈 7.退步回抽 8.独立上刺 >.;= s G 第二组 9.虚步下截 10.左弓步刺 11.转身斜带 12.缩身斜带 13.提膝捧剑 14.跳步平刺 15.左虚步撩 16.右弓步撩$S oosA&F 第三组 17.转身回抽 18.并步平刺 19.左弓步拦 20.右弓步拦;FG cm;y 21.左弓步拦 22.进步反刺 23.反身回劈 24.虚步点剑 第四组 25.独立平托 26.弓步挂劈 27.虚步抡劈 28.撤步反击 29.进步平刺 30.丁步回抽 31.旋转平抹 32.弓步直刺 33.h* t\4Nx4 二、动作口决u0Y 起势 1.左脚开步 2.两臂前举 3.转体摆臂 4.弓步前指 5.坐盘展臂 6.弓步接剑U.]3VKP~Hl 第一组UW];Agi 1. 并步点剑N KKhu[U 2. 独立反刺（1 ）撤步崩剑（2 ）丁步挑剑（3 ）提膝反刺-$1ELCtt 3. 仆步横扫（1 ）撤步劈剑（2 ）仆步扫剑rbs *vPA 4. 向右平带（1 ）收脚收剑（2 ）上步送剑（3 ）弓步右带, l*8x{R! 5. 向左平带（1 ）收脚收剑（2 ）上步送剑（3 ）弓步左带Zn 6. 独立抡劈（1 ）转体抡剑（2 ）上步举剑（3 ）独立劈剑|K.%o.GX 5
7. 退步回抽（1 ）退步提剑（2 ）虚步抽剑oV*x7.tL 8. 独立上刺（1 ）转体上步（2 ）提膝上刺^V(M_i 第二组1sL Zn(> 9. 虚步下截（1 ）转体摆剑（2 ）虚步下截eL4@m 10. 左弓步刺（1 ）退步提剑（2 ）转体撤剑（3 ）收脚卷剑（4 ）弓步平刺9D 11. 转身斜带（1 ）扣脚收剑（2 ）提脚转体（3 ）上步送剑（4 ）弓步右带G 12. 缩身斜带（1 ）收脚收剑（2 ）撤步送剑（3 ）丁步左带M wo'~ %C 13. 提膝捧剑（1 ）虚步分剑（2 ）提膝捧剑m*Fj_J@tw 14. 跳步平刺（1 ）落脚收剑（2 ）蹬腿前刺（3 ）跳步压剑（4 ）弓步平刺 e {9L{- 15. 左虚步撩（1 ）收脚绕剑（2 ）垫步绕剑（3 ）虚步左撩Ue+ E 16. 右弓步撩（1 ）转体绕剑（2 ）垫步绕剑（3 ）弓步右撩XB'-/ -# 第三组=FZ K 18. 并步平刺（1 ）转体移步（2 ）并步平刺kz'+ d 19. 左弓步拦（1 ）转体绕剑（2 ）上步绕剑（3 ）弓步拦剑t*Q!zn NoK 20. 右弓步拦（1 ）撇脚绕剑（2 ）收脚绕剑（3 ）弓步拦剑%]>}K66 21. 左弓步拦（1 ）撇脚绕剑（2 ）收脚绕剑（3 ）弓步拦剑DBv"6 22. 进步反刺（1 ）上步收剑（2 ）转体后刺（3 ）弓步反刺 C 64o 1 23. 反身回劈（1 ）转体收剑（2 ）提脚举剑（3 ）弓步劈剑7JY o^L*s 24. 虚步点剑（1 ）落手收脚（2 ）转体举剑（3 ）虚步点剑&4vJU W i$ 第四组$+ -o+W 25. 独立平托（1 ）插步绞剑（2 ）提膝托剑m+)C5d 26. 弓步挂劈（1 ）转体挂剑（2 ）弓步劈剑+Mha C 1 27. 虚步抡劈（1 ）转体抡剑（2 ）上步举剑（3 ）虚步劈剑H9&[r_C 28. 撤步反击（1 ）提脚合剑（2 ）撤步击剑B-Y LG/a{K 29. 进步平刺（1 ）提脚横剑（2 ）垫步收剑(3) 弓步平刺Ro
详细武当太极剑剑谱(49式)
武当太极剑动作名称 预备式 并步站立，假设面向正南。两臂自然垂于身体两侧。左手持剑于左臂后，剑尖向上，右手握成剑指，目视前方。 要点：头颈正直，上体自然放松；剑身贴在左前臂后面，不要使剑刃触及身体。 一、起势 1. 左脚提起向身体左侧分开半步，目视前方。 2．两臂慢慢向前平举，高于与肩平，手心向下。目视前方。 3．上体微向右转，重心移至右腿，左脚跟自然提起。同时右臂外旋收至腰间；左手摆至右前上方，目视左手。 4．右腿屈膝下蹲，左脚收至右脚侧。同时右手向前、向上摆至右前上方，手心向上；左手收至右肩前，手心向下。目视右手。 5．上体左转，左脚向前（正东）迈步，右腿自然伸直成左弓步。同时左手持剑向下经体前摆至左髋旁，剑直立贴于左臂后；右手经耳旁响起指出。目视前方。 要点：1.两臂上举时，不要僵直用力，两臂与肩同宽，不要耸肩。 2.迈步时，上体左转，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直；左手持剑直立于体侧，剑刃不可触及身体。 二、丁步点剑 1．身体右转，右脚向前上步，脚尖外展，两腿屈膝半蹲。左手持剑屈肘上提，经右前臂上向前传出，手心向下，右臂外旋，手心转向上，并向下、向左后摆。目视右手。 2．左脚向前上步，右脚自然伸直成左弓步。同时右剑指经头右侧向前摆至剑柄上，准备接剑。目视前方。 3．重心前移，右脚收至左脚旁，脚尖点地。同时右手接剑向前、向下点啄；左剑指扶于右腕部。目视前下方。 要点：1.步和点剑要同时完成，上体正直，臂与肩平，身体保持半蹲姿势。 2.点剑时剑尖由上向下点啄，屈腕上提，力注剑尖。 三、回身点剑 1．右脚向右后方撤步，脚尖点地。同时右臂旋，右手持剑上举；左手剑指收于腰间。目视前方。
陈式太极拳谱大全说课讲解
陈式太极拳谱大全
陈式太极拳谱大全 为了方便【中国太极拳网】的读者朋友，方便各位武术爱好者，特地挤出一点时间，将陈式太极拳械名称进行汇总，希望给朋友们带来便利. 一、陈氏太极缠丝功 陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。层次越高，其外形反而不显。也就是说“有意不露其形”。望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。 陈氏太极功法动作名称 1无极桩 2正面单手缠丝 3侧面单手缠丝 4正面上下缠丝绸 5正面里外缠丝6正面里外侧面缠丝 7正面里外上下缠丝 8正面双手缠丝 9正面双手上下缠丝10正面双手开合缠丝 11斜步上下缠丝 12斜步双手缠丝 13斜步左右缠丝 14前后缠丝 15大小缠丝 单腿的缠丝：1开合缠丝 2上下缠丝 3上步缠丝绸 4倒步缠丝 5拗步缠丝 6定步缠丝 二、陈氏太极拳十九势
十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。 陈式太极拳十九势动作名称： 1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓 19收势 三、陈氏太极拳三十八势 陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。 陈式太极拳三十八势动作名称： 1预备势 2金刚捣碓 3白鹤亮翅 4上三步 5斜行 6搂膝 7前蹚拗步 8掩手肱拳 9撇身捶 10双推手 11三换掌 12肘底捶 13倒卷肱 14退步压肘 15白蛇吐信 16闪通背 17前蹚拗步 18左青龙出水 19击地捶 20二起脚 21护心拳22前招 23后招 24右蹬一跟 25左蹬一跟 26玉女穿梭 27懒扎衣 28六封四
32式太极剑讲解及套路图解
三十二式太极剑讲解及套路图谱 三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。 名称及图片 预备式 [教学要点] 头颈正直，下微向内收，精神要集中。 起式 [教学要点] 1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑把指向正前方。 2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。 3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。 一、并步点剑 [教学要点] （一）并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。 （二）并步时，要屈膝稍下蹲。右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型，但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。 （三）剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆，两臂不可高举。
点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。 两肩松沉，上体保持自然正直。 二、独立反刺 [教学要点] （一）动作一：右脚后撤落步时，脚尖外撇约60o为宜（朝向南偏东），有助于独立时桩步稳固，右手剑后撤时要落臂沉腕，使剑尖自然向上翘起。 （二）动作二：右手剑向后抽撩要在身体充分右后旋转带动下进行，并与左脚内收协调一致。整个动作要连贯一气，不要间断。 其中要注意： 1）当剑自前向下、向后抽转时，右手腕仍要保持沉腕上折状，不使剑尖下垂触及地面； 2）待右手抽过右胯后边继续后抽、边伸直手腕使剑尖向后撩平； 3）到剑尖撩平时，右手要边外旋翻转、边稍向下沉腕，使剑尖自然上挑，要活把握剑（钳握），臂微屈，剑身斜置于身体右侧； 4）上体要正直，两肩平齐，避免上体左倾，耸肩扬肘及右胯外突等错误姿势。 （三）动作三：独立反刺时，右脚尖朝向不变，左膝尽量上提，膝尖朝向正前方（正东），并与左肘上下相对，上体要保持自然正直，不可前俯后仰。 刺剑是以剑尖领先，通过手臂的由屈到直，伸刺而出，力注剑尖。本式是反手握剑经头前上方向前（正东）伸臂前刺，不要做成将剑由下向上直臂上架错误动作。 三、仆步横扫 [教学要点] （一）动作一：由上式独立步转向本式仆步时，左脚向左后方撇步，步幅要稍大些，脚要横落，脚尖指向南稍偏东约15o。左脚着地时，右腿有个屈膝前弓过程，右脚跟里转，使脚尖与弓腿方向一致。劈剑方向为西南，剑臂要成平直一线。 （二）动作二：由弓步劈剑转换为仆步扫剑，在步法上，右腿要继续屈膝下蹲，重心尽量右移，左腿铺直，要成半仆步型（也可做成全仆步），不要未成仆步就向前弓步了；在剑法上要有个由上到下再横扫的过程，不要滑过。
49式武当太极剑的剑谱
49式武当太极剑的剑谱 第一节： 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。 08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．丁步截剑：收脚下截剑。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。 第二节： 13．仆步穿剑：退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．蹬脚前刺：重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。 16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。 17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步，或增加到11步）。 19．弓步下刺：上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。 第三节： 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 22．回身反刺：上步，扣脚，转身，撤步,探刺(反手)。
陈氏太极拳拳谱口令
老架一路 1、太极起势 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、金刚捣碓 7、白鹤亮翅 8、斜行 9、搂膝 10、拗步 11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20、倒卷肱 21、白鹤亮翅22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳 25、六封四闭 26、单鞭 27、云手 28、高探马 29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟 32、前堂拗步 33、击地捶 34、踢二起 35、护心拳 36、旋风脚 37、右蹬一跟 38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山 41、六封四闭 42、单鞭
43、前招 44、后招 45、野马分鬃 46、四十六六封四闭47、单鞭 48、玉女穿梭19、懒扎衣50、六封四闭 51、单鞭 52、云手（叉步） 53、摆脚跌岔 54、金鸡独立 55、倒卷肱 56、白鹤亮翅 57、斜形 58、闪通背 59、掩手肱拳 60、六封四闭 61、单鞭 62、云手63、高探马 64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴献果 67、单鞭 68、雀地龙 69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮 73、金刚捣碓 74、收势 太极拳交流QQ群：521776104
老架二路 1、预备式 2、金刚捣碓 3、懒扎衣 4、六封四闭 5、单鞭 6、护心拳 7、斜行 8、回头金刚捣碓 9、撇身拳 10、第十式指裆 11、斩手 12、翻花舞袖 13、掩手肱拳 14、腰拦肘 15、大肱拳小肱拳 16、玉女穿梭 17、倒骑龙 18、掩手肱拳 19、里变里变 20、兽头式21、披架子 22、翻花舞袖 23、掩手肱拳 24、伏虎 25、抹眉肱 26、黄龙三搅水 27、左冲 28、右冲 29、掩手肱拳 30、扫堂腿 31、掩手肱拳 32、全炮捶 33、掩手肱拳 34、捣叉捣叉 35、左二肱右二肱 36、回头当门炮 37、窝底大捉炮 38、腰拦肘 39、顺拦肘 40、窝底炮
三十二式太极剑剑谱及招式动作分解
三十二式太极剑招式名录及动作分解 预备式并步持剑 面向正南，两脚靠拢并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上；右手握成剑指，手心向内，眼睛平视前方。 注意：头正颈直，下颏微内收，身体中正，全身放松，含胸拔背，集中意念；剑身在左臂后直立，不要触及身体，不要故意挺胸、收腹。起势（三环套月）（1）左脚开步（2）两臂前举 （3）微右转旋臂划弧（4）微左转丁步托指 （5）上左步屈肘（6）弓步搂膝前指 （7）收步提脚旋臂（8）上步穿刺 （9）坐盘展臂（10）上左步屈肘 （11）弓步落指 【第一组1-8】 一、并步点剑（蜻蜓戏水）（1）接剑前移（2）收脚并步点剑 二、独立反刺（大魁星式）（1）右后撤步沉腕（2）右转体抽剑 （3）收脚丁步挑剑（4）提膝反刺三、仆步横扫（燕子抄水）（1）右转体撤步劈剑（2）下蹲穿剑指 （3）弓步横扫 四、向右平带（右拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑 （3）弓步带剑 五、向左平带（左拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑
（3）弓步带剑 六、独立抡劈（探海式）（1）丁步抡剑（2）上步举剑 （3）独立抡劈 七、退步回抽（怀中抱月）（1）撤步提剑（2）虚步抽剑 八、独立上刺（宿鸟投林）（1）转体收剑（２）独立上刺【第二组9-16】 九、虚步下截（乌龙摆尾）（１）左后撤步（２）转体摆剑 （３）虚步下截 十、左弓步刺（青龙出水）（１）退步提剑（２）转体抽剑 （３）收脚卷剑（４）转体上步 （５）弓步平刺 十一、转身斜带（风卷荷叶）（１）后坐扣脚抽剑（２）提脚伸剑 （３）转体上步带剑（４）弓步带剑十二、缩身斜带（狮子摇头）（１）提脚收剑（２）撤步伸剑 （３）丁步左带 十三、提膝捧剑（虎抱头）（１）撤右步伸剑（２）虚步分剑 （３）提膝捧剑 十四、跳步平刺（野马跳涧）（１）落步沉剑（２）捧剑前刺 （３）跳步分刺（４）上步卷剑 （５）弓步平刺 十五、左虚步撩（小魁星式）（１）后座翘脚举剑（２）收脚绕剑 （３）垫步绕剑（４）虚步撩剑
32式太极剑各式的动作名称及分解动作口令
32式太极剑各式的动作名称及分解动作口令 预备势起势⑴左脚开立⑵两臂前举⑶转体摆臂⑷弓步前指⑸坐盘展臂⑹弓步接剑第一组 第一式并步点剑 第二式独立反刺⑴撤步抽剑⑵收脚挑剑⑶提膝反刺 第三式仆步横扫⑴撤步劈剑⑵仆步横扫 第四式向右平带⑴收脚收剑⑵上步送剑 第五式左平带⑴收脚收剑⑵上步送剑⑶弓步左带 第六式独立抡劈⑴转体轮剑⑵上步举剑⑶独立劈剑 第七式退步回抽⑴退步提剑⑵虚步抽剑 第八式独立上刺⑴转体垫步⑵提膝上刺第二组 第九式虚步下截⑴转体摆剑⑵转身下刺 第十式左弓步刺⑴退步提剑⑵转身撤剑⑶收脚收剑⑷弓步平刺 第十一式转身斜带⑴扣脚收剑⑵提脚转体⑶弓步右带 第十二式缩身斜带⑴提脚收剑⑵撤步送剑⑶丁步左带 第十三式提膝捧剑⑴虚步分手⑵提膝捧剑 第十四式跳步平刺⑴落脚落剑⑵捧剑前刺⑶跳步分剑⑷弓步平刺 第十五式左虚步撩⑴收脚绕剑⑵垫步绕剑⑶虚步左撩 第十六式右弓步撩⑴转体绕剑⑵垫步绕剑⑶弓步右撩第三组 第十七式转身回抽⑴转体收剑⑵弓步劈剑⑶后坐抽剑⑷虚步前指 第十八式并步平刺⑴垫步转体⑵并步平刺 第十九式左弓步拦⑴转体绕剑⑵上步绕剑⑶弓步拦剑 第二十式右弓步拦⑴撇脚绕剑⑵收脚绕剑⑶弓步拦剑 第二十一式左弓步拦⑴撇脚绕剑⑵收脚绕剑⑶弓步拦剑 第二十二式进步反刺⑴上步收剑⑵转体后刺⑶弓步反刺 第二十三式反身回劈⑴转身收剑⑵提脚举剑⑶弓步回劈 第二十四式虚步点剑⑴落指收脚⑵转体举剑⑶虚步点剑第四组 第二十五式独立平托⑴插步绕剑⑵提膝托剑 第二十六式弓步挂劈⑴转体挂剑⑵弓步劈剑 第二十七式虚步抡劈⑴转体轮剑⑵上步举剑⑶虚步劈剑 第二十八式撤步反击⑴提脚合剑⑵撤步击剑 第二十九式进步平刺⑴提脚横剑⑵垫步收剑⑶弓步平刺 第三十式丁步回抽 第三十一式旋转平抹⑴摆步横剑⑵扣脚抹剑⑶虚步分剑 第三十二式弓步直刺收势⑴后坐接剑⑵上步收式⑶并步还原
42式太极剑名称与动作分解
42式太极剑名称与动作分解 新编太极剑竞赛套路，全套共有42个动作名称，其中包括十八种剑法、五种步型、三种平衡、三种腿法和三种不同的发劲动作，本套路既保留了太极剑的风格特点，又有所创新，不仅内容充实、动作规范、结构严谨、编排新颖、布局合理，而且动作数量、组别和时间等均符合竞赛规则的要求。 1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈 2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑 3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑 4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑 5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托 6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑 7、右弓步拉撩21、分脚后点35、歇步崩剑 8、提膝捧剑22、仆步穿剑36、弓步反刺 9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑37、转身下刺 10 跳步平刺24、提膝点剑38、提膝提剑 、 11 转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑 、 12 弓步平斩26、弓步下截40、摆腿架剑 、 13 弓步崩剑27、弓步下刺41、弓步直刺 、 14 歇步压剑28、右左云抹42、收势 、
、起势（1）左脚分开半步（2）摆剑曲蹲抱剑提脚（3）上步送剑成丁步 （4）转身弓步前指 二、并步点剑（1）上步穿剑（2）收脚分剑（3）弓步接剑 （4 ）并步点剑（方 向 --东北） 三、弓步削剑（1 ）合剑提脚（2）撤步转身削剑 四、提膝劈剑 （1 ）坐腿摆剑 （2） 举剑提腿前劈 五、左弓步拦（1）绕剑转身撤步（2 ）弓步拦剑 六、左虚步撩（1）转身收脚绕剑（ 2 ）上步绕剑（3 ）虚步前撩（东南） 七、右弓步撩（1 ）转身绕剑（2）上步弓步前撩 八、提膝捧剑（1）坐腿.剑向左平带（2）退步.剑向右平带分开（3）活步提腿独立捧剑 九、蹬脚前刺辰剑、收、蹬脚、 刺 刘剑 十、跳步平刺（1）落脚向前送剑（2）跳步收剑（3）上步.弓步.前刺 十^一、转身下刺（1 ）收脚收剑（2）扣脚转身（3）弓步下刺 十二、弓步平展（1 ）合剑收脚（2）开步平斩剑（东南-西北） 十三、弓步崩剑（1 ）转腰摆剑（2）插步带剑（3 ）提腿捧剑（4）弓步转 身、发力崩剑 十四、歇步压剑（1 ）举剑插脚（2）歇步下压（剑尖指西南） 十五、进步绞剑（ 1 ）虚步提剑（西南）（2 ）进步绞剑（3 ）进步绞剑
《武当太极剑》动作口令
《武当太极剑》动作口令 第一段 01．【起势】分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．【丁步点剑】上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．【回身点剑】退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．【仆步横扫】退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．【右左平带】收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．【分脚领剑】转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．【叉步反撩】落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。08．【马步云抱】转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 09．【丁步截剑】收脚下截剑。 10．【翻身崩剑】扣脚翻身崩剑。 11．【弓步下刺】翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．【独立上刺】上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。 第二段 13．【仆步穿剑】退步（西南退步）提剑，仆步穿剑压剑指。 14．【蹬脚前刺】重心前移，分合虚步捧剑，蹬脚刺剑(方向西偏北30度)。
15．【跳步平刺】落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。16．【转身平刺】坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 ***************** (三次刺剑）：先退步（西南）反穿剑指右手剑内旋上提仆步手心向上剑指打一个弧形再压在剑把上再引身刺剑先把剑再捧回来蹬脚向前一刺，落脚跳步一刺（背向西北）转身再刺（正北） ***************** 17．【穿剑行步】拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．【行步扣剑】剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步，或增加到1 1步）。 19．【弓步下刺】上步，绕上步，分手，提腿转身，弓步下刺(东北方向)。 ****************** （先拉剑然后顺着你的胸前向左穿身出去上步摆脚摆剑尖腰向右拧，眼看剑尖开始行步，一共九步又是背向了起势的方向剑扣到了身体的左侧，下面接弓步下刺第十转向了东南弓步一送剑，两个手往前一推，十一，走一个弧形的绕上步，脚尖外撇，身体左转两个手斜上斜下分开十一十二，抬腿。弓步，前下刺方向东。整个行进路线九个行步加一个刺剑步行走了一个圆形加小s） **************** 第三段
陈式太极拳26式动作的名称
陈式太极拳26式动作的名称 1. 起式 2. 金刚捣碓 3. 撇身捶 4. 青龙出水 5. 双推掌 6. 肘底看拳 7. 倒卷肱 8. 退步压肘9. 中盤10. 白鹤亮翅11. 斜行12. 闪通背13. 掩手肱拳14. 白猿献果15. 单鞭16. 运手17. 玉女穿梭18. 懒扎衣19. 前招20. 後招21. 野马分鬃22. 六封四闭23. 双摆莲24. 当头炮25. 金刚捣碓26. 收式 26式陈氏太极拳拳谱老架一路2012年03月21日21:56:44 一、起式 二、金刚捣碓 三、懒扎衣 四、六封四闭 五、单鞭 六、白鹤亮翅 七、斜行 九、掩手肱拳 十、金刚捣碓 十一、撇身捶 十二、双推掌 十三、白鹤亮翅 十四、斜行 十五、闪通背 十六、掩手肱拳 十七、六封四闭 十八、单鞭 十九、云手 二十、雀地龙 二十一、上步七星 二十二、下步跨虎 二十三、双摆莲 二十四、当头炮 二十五、金刚捣碓 二十六、收式
陈氏小架二十六式太极拳 （师父：司国良陈氏太极拳第十二代传人， 师祖：陈立宪，号“三绝”，陈氏太极拳第十一代传人） 要领：所有动作路线非圆即弧，须肘微曲，以腰为核心。 一招一式，要清晰、做到位，放松放慢，找感觉。 脚的动作，应脚跟先着地，脚底生根，容易站稳。 拳论：根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，气相随。 以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，一气贯通。 一动无有不动，动如脱兔；一静全静，静如处子。 第一式起式 1．双脚并立，立身中正，两手自然下垂，头正，双目平视前方。 2．左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。 第二式金刚捣碓（第一次）
武当太极剑分解动作剑谱
武当太极剑49式剑谱 第一节：共12个动作，方向由西向东。 01．起势：分脚开步前弸，转腰摆臂曲蹲，弓步楼把前指。 02．丁步点剑：盖步翻指穿把，坐盘展臂后视，上步丁步点剑。 03．回身点剑：沉剑撤步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步碾转扫剑（由西南扫向东北）。 05．右左平带：收手收脚收剑，送手送脚送剑，弓步翻剑后带；收手收脚收剑，送手送脚送剑，弓步翻剑后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分手，收脚绕剑穿指，上步绕剑分领。 07．叉步反撩：落脚绕上步撩，转身插反手撩（西北东南向）。 08．马步云抱：转身交臂摆剑，仰身云剑分手，马步抽剑合抱（马步西北东南向）。 09．丁步截剑：收脚翻剑下截。 10．翻身崩剑：扣脚翻身崩剑。 11．弓步下刺：翻身提腿收剑，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：摆步翻剑分手，绕步提膝上刺（走折线，定式东偏北30度）。 第二节：共7个动作，先上西北，再绕走圈，后向东北。 13．仆步穿剑：退步翻手翻剑，仆步穿剑压剑（东北西南向）。 14．蹬脚前刺：前移弓步打开，上步虚步捧剑，蹬脚划弧平刺(方向西偏北30度)。 15．跳步平刺：落脚前倾送剑，落脚跳收前刺（弓步、刺剑东南西北向）。 16．转身平刺：坐腿摆剑回收，扣脚摆臂转身，上步弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉穿上步摆剑，扣步摆步行步（三步走弧形）。 18．行步扣剑：合手贴身反穿，扣步摆步行步，分合盖步扣剑（扣剑定式背向起势方向；17、18两动计九步，走一个圆，视场地大小可减至七步可增到十一步）。 19．弓步下刺：上步绕上打开，提转弓步下刺(走折线，定式西南东北向)。 第三节：共七个动作，方向有东到西、西北。 20．腾空跳刺：后移抽虚步分，垫步腾空跳刺（正西）。 21．马步藏剑：摆剑转身合手，落脚马步藏剑（半马步，左脚尖、剑尖、左肘尖方向均为正西）。 22．回身反刺：上步扣脚扣剑，转身撤步探刺(反手，定式西北东南向)。 23．虚步崩剑：坐腿虚步上崩(定式西北东南)。
陈式太极拳56式拳谱
陈式太极拳56式拳谱(2009-10-17 13:40:13) 陈式56式太极拳分解套路 第一组 1.起势（分脚开立）（假设起势方向向南） 2.右金刚捣碓（1.转腰摆手2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳） 3.揽扎衣（1.转腰托拳2.转腰分掌3.提脚擦步合臂 4.马步立掌） 4.右六封四闭（1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌） 5.左单鞭（1.左推右提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌） 6.搬拦捶（1.转腰摆拳2.马步横打3.转腰翻拳4.马步横击） 7.护心捶（1.转腰塞拳2.跳转龙摆3.马步棚打） 8.白鹤亮翅（1.擦步插掌2.虚步分掌） 9.斜行拗步（1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌扭腰提勾4.马步展臂） 10.提收（1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按） 11.前趟（1.落脚擦步下捋2.转体搭手3.转腰翻掌4.提腿擦步5.马步分掌） 第二组： 12.左掩手肱拳（1.提膝刁收2.震脚擦步3.马步掩手4.弓步冲拳.） 13. 披身捶（1.右转腰掩肘2.左转腰掩肘） 14. 背折靠（1.折叠缠绕2.拧腰折靠） 15.青龙出水（1.转体绕臂2.转腰缠臂3.马步撩弹4.马步迸掌） 16.斩手（1.提脚翻掌2.震脚切掌） 17.翻花舞袖（1.旋臂伸掌2.挑掌抢劈） 18.海底翻花（1.转腰提臂2.提膝翻抖） 19.右掩手肱拳（1.震脚收掌2.擦步合臂3.马步掩手4.弓步出拳） 20.左六封四闭（1.转腰下捋2.转腰前挤3.转身虚步刁托4.虚步按掌） 21. 右单鞭（1.右推左提2.提脚擦步3.转腰托掌4.马步立掌） 第三组： 22.右云手（1.收脚摆掌2.开步推掌3.擦步右云4.开步左云5.转腰摆掌6.缠臂横击） 23.左云手（1.震脚摆拳2.开步推掌3.擦步左云4.开步右云） 24.高探马（1.转身分手合掌2.马步分掌3.扣脚转身旋掌4.虚步推掌） 25.右连珠炮（1.转腰捋棚2.侧步刁托3.跟步推掌4.侧步刁托5.跟步推掌） 26.左连珠炮（1.退步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.侧步刁托5.跟步前推） 27.闪通臂（1.转腰带掌2.弓步穿掌3.拧腰旋掌4.扫腿推掌） 第四组： 28.指裆捶（1.转身缠摆2.震脚擦步3.马步掩手、收拳3.弓步发拳） 29.白猿献果（1.转身左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳） 30.双推掌（1.落脚收掌2.虚步双推档） 31.中盘（1.换掌前推2.换掌前推3.换掌前推4.穿掌绕臂分手5.踏脚合臂擦脚6.马步拢手上提） 32.前招（1.转腰悬腕2.虚步摆掌） 33.后招（1.转腰活步2.虚步摆掌） 34.右野马分鬃（1.转体绕臂2.提脚绕臂3.马步穿靠）
陈式太极剑式剑谱及解说
陈式太极剑式剑谱及解 说 文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）
陈式太极剑49式剑谱及解说 1、太极剑初势 2、朝阳剑 3、仙人指路 4、青龙出水 5、护膝剑 6、闭门势 7、青龙出水 8、翻身下劈剑 9、青龙转身10、斜飞势11、展翅点头12、拨草寻蛇13、金鸡独立 14、仙人指路15、盖拦势16、古树盘根17、饿虎扑食18、青龙摆尾19、倒卷肱20、野马跳涧21、白蛇吐信22、乌龙摆尾23、钟馗仗剑24、罗汉降龙25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飞势29、鹰熊斗智30、燕子啄泥31、摘星换斗 32、海底捞月33、仙人指路34、凤凰点头35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飞势38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿献果42、落花势43、上下斜刺 44、斜飞势45、哪吒探海46、怪莽翻身47、韦陀献杵48、磨盘剑49、太极剑还原 剑谱解说 第一段：预备式——护膝剑 一、预备式 1、右手成剑指状，左手持剑，以自己小指、无名指和中指，合于护手的一侧，用拇指卡住护手的另一侧，食指紧贴于剑把之上，向下，剑身以剑脊部分贴于自己左臂里侧，背于身后，记住不要用剑本身刃口的地方贴到自己的身上，要用剑脊中间的那个脊贴于自己的左背后。 2、两脚并拢，自然站立，两膝微屈，两胯微松，腹微收，胸微含，两肩要平，两手自然下垂于身侧，下颚微收，颈微向后挺，舌顶上颚，齿轻扣，唇轻合，两眼目视前方，头顶向上徐徐领起，然后松胯，重心移于右腿，左脚以脚尖领劲，横向的迈出一步，这一步要求与肩同宽，或者与肩约宽就可以了，大概有50公分左右。预备式本身的作用就是让你准备好你的姿势，调整好你的呼吸，进行以后整个套路的演练。 二、东峰衔日
32式太极剑剑谱及图解
三十二式太极剑名称及图片 三十二式太极剑是太极拳系统的一种剑术套路，它具有太极拳的运动特点与健身价值。三十二式太极剑是国家体委运动司于1957年，邀请太极拳专家李天骥从杨式太极剑套路中择取了具有代表性的三十二个式子改编而成，除起势与收势外分为四组，每组八个式子，全套计往返两个来回。它既保留了传统太极剑的风貌，又删繁就简，演练时间只需二、三分钟时间，易学易练，是学习太极剑的基础套路、入门套路，为练习其他剑术套路打基础。 三十二式太极剑内容包括：点、刺、扫、带、劈、抽、截、撩、拦、挂、托、击、抹等多种剑法。太极剑的身型身法，步型步法与太极拳相同，凡学过太极拳者，很容易学会练好这套太极剑套路。 预备式 ●●教学要点●● 头颈正直，下微向内收，精神要集中。 起式
●●教学要点●● 1、两臂上起时两肩自然松沉不要耸起。剑身紧贴左前臂下侧，剑尖不可下垂，剑 把指向正前方。 2、转体、上步、弓腿和两臂的动作要柔和协调，同时完成。 3、上步要轻灵，身体重心移动要平稳，上下肢动作协调。 一、并步点剑 ●●教学要点●● 1、并步与点剑要特别注意协调一致同时到位，应剑尖自后向前环绕几近270o，而 右脚收并距离较短，应在剑尖下点时才并步落脚到位，不要脚已收并，剑还在绕环下点。 2、并步时，要屈膝稍下蹲。右脚要全脚掌着地，不要做成右脚前掌着地的丁步型， 但重心还是主要在左腿上，不要两腿平均负担体重。 3、剑的划圆要在上体微微旋转带动下，以右腕的绕环来使剑在身体左侧划一立圆， 两臂不可高举。 点剑是个使剑尖自上向下点啄的剑法动作，当右手握剑向前下落至胸高时，迅速提腕（右臂同时自然伸直）使剑尖快速下点，剑臂夹角约成35o左右。点剑时，要活把握剑，以拇指、无名指与小指着力，其他两指松握。 两肩松沉，上体保持自然正直。
49式武当太极剑剑口诀
49式武当太极剑分解动作口诀 01．起势：分脚举手，转腰摆臂下蹲，转身上步，弓步前指。 02．丁步点剑：上步穿剑，坐盘展臂，上步接剑，丁步前点。 03．回身点剑：退步举剑，回身独立下点（西南）。 04．仆步横扫：退步反穿剑指，仆步扫剑（由西南向东北扫）。 05．右左平带：收脚收剑，上步伸剑，弓步斜后带，收脚收剑，上步送剑，弓步斜后带。 06．分脚领剑：转腰撇脚分开两手，收脚绕剑穿剑指，上步绕剑，领剑提腿分脚。 07．叉步反撩：落脚绕剑，上步撩剑，后插步反撩（反撩剑方向东南）。08．马步云抱：转身两手交叉，仰身带剑，分手云剑，马步合抱（东南-西北斜方向的马步）。 11．弓步下刺：翻身提腿，落脚弓步下刺（东偏南30度）。 12．独立上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折线，由东南转东北约30度）。
15．跳步平刺：落脚送剑，跳步平刺（弓步和刺剑方向均为西偏北）。16．转身平刺：坐腿抽剑，扣脚提腿转身，弓步平刺（正北方向）。 17．穿剑行步：拉剑穿剑，摆剑行步四步（走一半圆形）。 18．行步扣剑：剑尖下垂，上步，分手，举剑，上步，扣剑（扣剑时背向起势方向。17、18两动共九步，走一个圆形：也可以减至七步， 或增加到11步）。 20．腾空跳刺：转身虚步分剑，垫步腾空跳，转身。 21．马步藏剑：腾空跳落地，马步藏剑（半马步的脚尖、剑尖、肘尖方向一致，均为正西）。 27．转身回抽：坐腿转身平抽剑，转身点剑，坐腿下抽剑，虚步前指（东偏 南30度）。
29．行步撩剑：右脚斜后撤一步，举剑上绕后绕，收回左脚，弧线向前向左行步撩剑1、2、3、4（丁步撩），5绕剑、6、7、8（丁步撩）。30．仰身撩剑：上步抬腿，仰身前撩（正东）。 33．歇步压剑：座腿转腰摆剑，上步转身歇步，翻手下压剑（剑尖朝着起势 方向，眼看剑尖）。 34．虚步点剑：上步、分手、把剑展开，向前合手，再上步虚步前点（正南）。35．独立托架：插步绕剑，转身，提腿上举架（剑尖指向正西）。 36．弓步挂劈：落脚转身挂剑，上步举剑，弓步前劈（正西）。 37．歇步后刺：提剑插步，屈蹲，后下刺剑（东偏点南）。 38．叉步云斩：开步分剑，侧云剑，叉步云斩（西北）。 39．虚步抱剑：落脚上步，摆剑，仰身云剑，虚步抱剑(西南)。 40．插步平带：移右脚，两手交叉，摆剑向右，转腰平带向左，叉步，向右 平带（西北）。