养生专家如何选

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养生专家如何选

养生专家如何选

如果把国外发达国家养生、保健行业的市场成熟度设为100%,他们在养生、保健品的生产、销售、监管、法律法规等方面都有一套自己的运作方法,相比,我国养生、保健品行业的市场成熟度只有发达国家的1/4。

近日,北京市卫生局相关负责人透露,将在全市开展健康养生类的科普专家遴选工作,并统一颁发证件进行管理。目前相关方案已多次修改,今年一季度有望公布并向社会公开征求意见。此消息一出,立刻成为人们议论的焦点,养生专家持证上岗真的能杜绝蒙事、忽悠人的江湖养生大师再次出现吗?

“现在老百姓在健康养生方面有很高的需求,对健康方面的知识也有很强的诉求。我们卫生部门希望能有真正的专家出现在媒体上,科学地指导、引导老百姓。”卫生局相关负责人告诉记者,之前,在政协小组讨论会现场,就有委员提出,现在的中医界非常混乱,很多人不了解中医,不了解养生,才出现了像张悟本这样的伪专家,卫生部门要加强对中医知识的宣传,不能再让张悟本之流钻空子。

在相关部门眼中,目前的养生行业鱼龙混杂,泥沙俱下,

已经到了不得不管的地步。这也正是出台此次办法的根本原因。那么,现实究竟是怎样的状况呢?

“养生保健在中国有着悠久的历史和深厚的文化积淀,特别是改革开放以来,随着人们生活水平的不断提高,追求自然、回归传统的需求成为养生、保健行业的推动力。”中投顾问医药行业研究员郭凡礼告诉记者,“治未病”的概念已经渐渐被人们所熟知。

上世纪80年代,我国养生保健行业主要以足疗保健的形式,到90年代,人们开始关注食用保健方法,但规模普遍较小,服务比较单一。2000年之后,国外天然养生保健项目开始登陆我国,如韩国汗蒸、印度油疗、日本岩盘等现代休闲养生和保健服务理念开始融入养生保健业。

2006~2009年,养生保健行业的销售额每年以30%的速度高速增长着,到2009年,中国养生、保健品市场规模已经超过日本成为全球第二。当年,规模最大的美国,其销售额达到1100亿;第二大规模的中国,销售额达到911亿;日本位居第三,销售额达到860亿。预计到2015年,我国保健品的销售额将达到4500亿左右。

但是与快速扩大的需求比例形成鲜明对比的是,目前国内的养生保健市场门槛是非常低的。数据显示,国内从事养生、保健行业的企业有2000多家,但投资10万元以上100万元以下的企业占了40%,投资超过1亿元以上的只占

1.45%。整个行业缺少规范。如果把国外发达国家养生、保健行业的市场成熟度设为100%,他们在养生、保健品的生产、销售、监管、法律法规等方面都有一套自己的运作方法,相比,我国养生、保健品行业的市场成熟度只有发达国家的1/4。

在北京西单图书大厦,记者看到,养生保健类的书籍摆满书架,多达上百种,在书架前,很多人驻足翻看。一位出版人告诉记者,虽然在张悟本等事件之后,养生类书籍的销量有所下滑,但它在市场上依然非常好卖。“道理其实很简单,有需求就会有生产”,他说,其实,一本养生书籍“出炉”的过程通常非常简单,首先就是向出版社购买书号,然后招聘一批人,上网摘抄,经过拼接组合,一个月就可以出书了。而经销商主要的精力,都花在包装上。

除了养生类书籍泛滥外,养生讲座近年也在各地普遍出现,特别是在一些大型社区、商场里面,各类健康讲座层出不穷。其运作模式一般都是先在媒体发布免费讲座的广告,或者在社区发传单,吸引人们特别是中老年人前来听课。在这些讲座中,最热门的内容大都和防癌、治癌、中药使用有关。经过所谓的名医一番讲演之后,最后不是推销药品、保健品就是医疗器械等产品。结果不仅误导患者而且贻误病情,真正能起到效果的却很少。

除此之外,全国各地电视媒体上,养生类节目也越来越

火爆,某知名电视台任节目编导的宋小姐告诉记者,在制作养生类节目时,为了追求节目效果,通常编导都会要求来访专家将药物和治疗方法说到有近100%的效果。因为扩大的疗效才更易被人接受、参考、效仿,从而引起社会反响。在这样的前提下,一份调查显示,养生保健电视节目收视率长期稳居各类电视节目的前三位。除了央视外,全国20多个省市的上星频道中,开办养生保健节目的有20多个。一些电视台,养生医疗主题类节目占比约八成,为了提高收视率,节目组也更愿意捧红一些养生、医疗明星,扩大其影响力,聚拢固定的收视人群。

中国中医科学院养生保健研究中心副主任医师吉军告

诉记者,目前业界比较认同的养生专家主要有两类,第一类是其学历背景是学中医的,这部分人就是所谓“科班”出身的,他们拥有医师证书,具备行医资格,并在正规的医学院校工作;第二类是学了中医,也是“科班”出身的,但是可能种种原因,造成他们无法在临床上给病人看病,没有医师证书,不能从事行医,但是这些人毕竟还是具备一定的专业知识,给老百姓谈谈养生保健的内容,还是有一定基础的。

“然而,目前从事养生行业的人,还有相当一部分学历普遍较低,缺乏专业的医学理论知识,也自称是‘养生专家’。”吉军说,这些人几乎没有经过正规的培训,也没有学过专业的中医知识,他们有的声称自己有一技之长,如按摩、

刮痧等,其手法主要是通过“师傅”传授,再通过服务客人累积经验;有的声称自己研发的产品是祖传的,有病的治病,没病的健身,或者研发的某某针法可以治疗某某疾病,但这些都没有经过国家相关部门认定,也没有经过正规的考核。

上述几类人,吉军都有接触过。他告诉记者,目前养生市场的混乱主要是因为有利可图,于是很多不是搞这一行的,都开始利用养生保健来赚钱,“谋取私利,钻空子”。例如,台湾“排毒教父”林光常,其最高学历是台湾健行工业专科学校(现已改名为清云科技大学)电机科中专生。当其博士学历遭质疑时,林光常辩驳称:“我从美国环球大学函授远程教育学校拿到的博士不算数吗?”然而,其所授学位并未得到美国教育部的认可。

而京城最贵“神医”张悟本,原是北京第三针织厂(现铜牛集团)的一名普通工人,自称“北京师范大学中医药专业”的学历,然而,据媒体调查,当时这个专业国家不承认学历,是函授性质,不用脱产,主要是自学,开卷考试。

“正是这种混乱,对这个行业造成了许多负面的影响。”吉军告诉记者,尤其是随着一个个“伪养生大师”的倒台,许多老百姓开始对中医养生理论产生了怀疑,导致许多真正称得上养生专家的人,遭遇尴尬的处境。

吉军说,现在许多养生专家都遇到过这样一种情况,明明自己在使用正确的方法给病人调理亚健康,但是,如果这

个方法正好被某个“伪养生大师”也用过,而且被媒体揭露倒台了,这时病人就会对这种方法有看法,而正因如此,即使方法正确,若被骗子用过,一些养生专家在使用此方法时往往也会有所顾忌。

面对这样的现实,市卫生局相关负责人说,“现在电视上的宣讲养生、健康知识的专家来路多种多样,有的可能是电视台自己找的。开展的科普专家遴选工作,将对养生专家进行规范管理,并向电视台等媒体推荐这些专家,去给老百姓讲营养如何摄入、急救等各类科普、健康知识。久而久之,我们的电视上,甚至所有的媒体上,将会由真正的专家来引导老百姓健康养生。”这名负责人说,同时,北京市卫生局还将开展相关调查,了解老百姓最需要哪方面的知识,通过收视率或其他来了解老百姓对这些讲座的满意度,按照调查结果对养生节目做出调整。

目前,选拔工作已经开始,全市医疗机构的养生专家,包括中医保健方面在内的专家都可以报名,医疗机构也可以进行推荐,食品方面的、营养学方面的、临床方面的、急救方面的各类专家都可以参与。对于当选的养生专家,北京市卫生局将给他们颁发统一的证件,最终由市卫生局来对这支队伍进行动态的管理。

那么,新的管理办法将给养生、保健行业带来哪些改变?

吉军认为,为了规范养生行业,给养生专家统一办证,目的是好的,值得提倡。但是,要想靠这么一个措施,就杜绝蒙事、忽悠的江湖养生大师,不仅难度非常大,可操作性也不强。

吉军说,比如,是否能给养生专家办证,本身就存在一定的争议。“我们都知道,你要想成为律师就要考取律师资格,想要当会计就要考取会计证,而在考试之前,应该学习哪些知识,接受什么样的培训,对于想要进入这个行业的人来说都是非常清楚的。”但是,到底什么样的人,才能称得上养生专家,目前没有任何标准,也没有专门的相关政策、制度来认定养生专家。在没有标准的情况下,如何考核、如何学习就是一个问题。

另外,中医养生是个比较宽泛的概念,它包括食养、药养、针灸、按摩、气功等各种养生技术,到底拥有一门技术就可以,还是所有的技术均要掌握,才给“养生专家”办证,这也需要具体界定。

吉军说,按理说,如果只掌握一门技术,难以给一个消费者提供全面的建议,很难称得上“养生专家”,顶多可以称“按摩师”、“针灸师”等,而所有的技术均要掌握,那么考核时就应该制定一套较为科学的流程,但给每个技术制定标准是前提,“这样一来,现在猛地出台这么一个文要给‘养生专家’办证,则有很多地方都不够配套。”

目前,国家中医药管理局正联合国内中医药学界顶级专家制定“国家中医保健技术标准”,该标准包括拔罐,刮痧,气色形态手诊,手、足、头、耳、脊背保健按摩,足浴,药浴等在内的10项中医保健服务。今后,从事相关中医保健服务的机构,必须符合首批“中医保健技术标准”,未达标者将不准予开业。“现在标准尚未出台,还在起草阶段。”吉军说。

对于养生、保健产品,则应该有非常严格清晰的管理办法。以澳大利亚为例,澳大利亚的补充医药产品包括:草药、维生素、矿物质、营养补充剂、芳香性植物油等产品。根据《澳大利亚治疗物品法令1989》要求,澳大利亚治疗物品管理局(TGA)负责对补充医药产品进行监督管理。TGA对治疗产品的重要监督管理措施是建立并维护一个强大的“澳大利亚治疗产品注册登记数据库”(ARTG)。所有在澳大利亚上市、进口或出口的产品都在数据库中列有详细的信息。

根据澳大利亚法规,一个产品的风险大小通常取决于以下四个方面:产品成分中的毒性大小、产品是否被用作治疗或预防严重疾病或症状、产品的应用是否可能导致严重的不良反应和产品持续使用或自身使用不当是否可能导致不良

反应。对于风险性高的产品,TGA将在产品上市前对其安全性、有效性及质量进行评估。一旦批准,则被列入ARTG之中,并在标签中贴有一个独特的AUSTR数字。注册类产品

通常包括处方药及非处方药。部分补充医药产品也属于注册类产品。

补充医药产品生产企业在澳大利亚必须获得生产许可证,并符合药品GMP认证有关要求。TGA的GMP检查员将定期或不定期对这些企业进行监督检查。对于国外进口的补充医药产品,TGA也要求进口国生产企业符合澳大利亚GMP有关要求。

对于已上市的补充医药产品,TGA主要通过以下几种监督管理措施来保证产品的质量:有目的或随机分析样品有关材料、补充医药产品不良反应监测、有目的或随机抽取样品进行实验室测试、快速高效的产品回收程序、GMP检查和对医药广告的有效管理。也正因此,澳大利亚的补充医药产品才发展很快。

在卫生部首席健康专家洪昭光看来,现在的养生观点总在打架,各说各的,甚至相互悖论。“例如,有的说早上走路好,有的说晚上走路好;有的说往前走好,有的说倒退走好;有的说菠菜炒豆腐好,有的则说不好,有钙沉淀。五花八门的养生观点,弄得老百姓都不知道怎么走路,怎么吃饭了。”

洪昭光认为,给养生专家办证,这个道理其实很简单。“就好像驾校的教练,他自己不懂开车,怎么可能教别人呢。现在各类技工都要培训过,要有本的,养生专家无证上岗,

说不过去。”

“养生属于科普教育,不能做娱乐节目,要正说,不能戏说。既然要正说,讲养生科普的人,必须是专业人士。”洪昭光说,而所谓专业人士,首先要受过专业的训练,以营养学方面的专家为例,应该是某医院营养科主任,或者某营养所的研究人员,并且长期从事营养学的科研、教学、临床。第二,还必须是专业里的专家,有一定的学术素养和地位,在本专业得到同行们的认可。还是以营养学专家为例,他必须是营养学会的会员、教授级别的,而不能是刚刚毕业的,没有多年实践经验的;第三,他所讲的内容要有科学根据,必须做过动物实验,有临床依据,而不是信口雌黄,仅凭经验。洪昭光说,养生毕竟关系到人的生命健康,因此必须规范养生专家,这样才有权威性、可靠性、可信性。

足疗已经成为一种时尚的养生方式

在“名医”张悟本的忽悠下,绿豆这种普通的食材成为养生贵族

养生行业的不规范催生各路“养生专家”

近期被央视披露的北京大道堂中医养生研究院的院长

刘逢军

自称3岁入道实际获道籍仅4年的“道长”李一

龟苓膏是众多女性偏爱的养生食品

2010年5月1日,北京地坛公园开放中医养生园

美容养生保健逐渐从女性人群扩展到了男性群体

各类养生图书依然畅销

某药店的保健品专柜。中药材阿胶在炒作之下成为热销产品

美容养生知识总结

美容养生知识总结 导读:我根据大家的需要整理了一份关于《美容养生知识总结》的内容,具体内容:都说女人的肌肤是水做的,肌肤晶莹剔透,但是要想达到肌肤白里透红,在美容上还是要注意的,而且现在的人都注重养生了,在美容方法上,也是要使用健康的美容方法,下面是我为大家整理的关于美容养... 都说女人的肌肤是水做的,肌肤晶莹剔透,但是要想达到肌肤白里透红,在美容上还是要注意的,而且现在的人都注重养生了,在美容方法上,也是要使用健康的美容方法,下面是我为大家整理的关于美容养生知识大全,希望大家喜欢! 美容养生知识 1、保持快乐的心情,把快乐的心情当成一种能力去培养,或者是加强体育锻炼,最好一周一次大出汗,时间达四十分钟以上的运动,让每个毛孔张开,然后记得一定要洗一个热(温)水澡,洗完澡后用冷水洗脸,坚持用冷水洗脸。 2、无论早起还是午睡后起来,首先喝一杯250毫升的白开水,要一口气喝完,不要隔开时间的喝,仔细体会,你会有种浑身在贪婪吸收的感觉,相信爱情,相信有人在不远处痴情等待,而你要做的就是整理身形,于内内外外拾掇好美丽的自己,面带深深的笑意向前方走去,骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的! 3、无论晚上睡前还是午睡前,记得把脸洗干净,抹好保湿的眼霜和面

霜,早晨起来会感觉脸上不干燥,午睡起来可不用洗脸,直接在脸上再补一次保湿,就可以直接去上班,然后脸上会感觉细胞生动活跃,人也轻快。 4、可以有选择的吃美食,比如少吃辣,少吃腥,少油腻、少甜品,但不要节食,加强运动就好,营养均衡才能有红有白,不要老想身材玲珑剔透,过得去就行,想学明星,还得想想自己生存的环境与资本。 5、年青时不要去想化妆那事,那是老太太和明星上镜才需要做的事,我们大多数都是普通人群中的女子,符合大众的健康美就行,肤色好了,看着不扎眼就是美,并且喜欢长发就要爱护它,别弄得像窝窝,用好一点的洗发水和护发素很重要。 6、用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利,前者管用,后者反正不管用,三十岁左右的女人最好不要信这套,用专业的护理产品信得过些,皮肤的细胞间质、毛囊其实很小资,只认那些无添加的护理产品。 美容养生常识 1、菌类 食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉,被称为上帝食品,长寿食品。除此之外,菌类还有祛斑美容的功效。 2、红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲

中国首席健康专家的九点养生建议

中国首席健康专家的九点养生建议 博文收藏 2010-12-07 1237 中国首席健康专家的九点养生建议 (中国首席健康专家万承奎)

1.在健康问题上,你自己比老天爷管用 万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。在这个问题上,你自己比老天爷管用 你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。 早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。 TIPS:万承奎是中国卫生部首席健康专家、第四军医大学著名教授,多年潜心研究健康教育,融医学、心理学、营养学、社会学为一炉,集哲学、教育学、家政学为一体,创建了“生命自我管理科学”,被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”,曾荣获世界和平基金会“自然医学功勋奖”。 2.全世界最不好的习惯是抽烟 全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。

一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。 大清早一起床就抽烟,尤其危害大。抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。 3.营养过剩一样中毒 一天吃东西有规定的:一、二、三、四、五、六。 每天一盘蔬菜,必须要八两到一斤; 每天两个水果; 每天三勺清油,不要超过 25克; 每天四两米饭或四个馒头; 每天五种优质高蛋白,肉、蛋、奶、鱼、豆,但有量规定,一两肉,一个鸡蛋,牛奶半斤,豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑,肉、蛋、鱼 30克不要超过一两; 六杯水或者六克盐,现在讲八杯水,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行,八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。千万记住,水是人的生命。 4.人不是老死的,不是病死的,是气死的

国医大师谈养生

国医大师谈养生 静以养神《素问·痹论》中说:“静则神藏,躁则消亡。”刘元素在《素问病机气宜保命集》中指出:“神太用则劳,其藏在心,静以养之。”所谓“静则神藏”“静以养之”,是指神静而不妄思,即便用神,也要防止用神太过。静是一种心态,是老子所说的“致虚极,守静笃”,是不为名利所困扰的自然之静。这种静有助于神气的潜降内守。反之,神气的过用、躁动,为名利所诱惑,往往容易耗伤人的元气。 静以养神的方法,过去的医家讲了很多,但归纳起来还是《黄帝内经》所说的“恬淡虚无”。对于名利要少思少虑,要常乐观,无邪念妄想。意守、调息、静思,这些都有利于神气的内守。起居有序也是静养的重要内容之一。《素问·上古天真论》说“精神内守,病安从来”。可见养神乃是预防疾病的重要前提。 淡泊名利 人的一生,转瞬即逝。人活着是为了奉献,而不是为了名利。人生几十年,地位、金钱都是身外之物。要善于自我调节情感,以便养神治身。对外界的名与利,既要有所感受,又要思想安定,保持和谐稳定的心理状态。 生活俭朴 我自幼不喜欢大鱼大肉,而习惯于朴素、简单、有序。《黄帝内经》说“谷肉果菜,食养尽之”。这里说的是食物要杂,不要挑三拣四。凡能供人营养健康的食物都要吃一点。但“谷肉果菜”不是依次排列,而应以谷薯、蔬菜为主,肉类次之。《黄帝内经》说“膏粱之变,足生大疔”。意思是说,大鱼大肉吃得多了,容易生疮和疔。我一日三餐,不偏食,不多食,不过辛温,不过寒凉。 总之,物质生活不要要求太高,有营养的东西都要吃一点,对健康很有好处。 修德长寿 古人把道德修养作为养生的一项重要内容。儒家创始人孑L子早就提出“德润身”“仁者寿”的理论。他在《中庸》中进一步指出‘‘修身以道,修道以仁”“大德必得其寿”。一个人长寿与否与品德有密切关系。《素问·上古天真论》说,古代圣人“所以能皆度百岁而动作不衰者,以其德全不危也”。我的一生都从事中医教学与研究,是治病救人和培养人才的工作,来不得一点敷衍和轻率。 我今年八旬有余,仍然坚持出诊看病,确实有点累,但看到患者的痛苦减轻,我就不觉得累了。对于带教青年学子,我更是乐此不疲。对于研究生的论文,我从不敷衍,逐字逐句地修改,绝不能误人子弟。 综合调养 中医养生非常重视人的整体平衡。整体平衡是指人与自然界的平衡,机体的内外平衡,人与社会的平衡。保持这种平衡不是一朝一夕可以做到的,需要综合调养。综合调养的内容包括顺四时、调饮食、戒色欲、调情志、动形体,以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面。每一个人的身体素质不同,所采取的养生方法也不同。我的养生体会是:静思、守真、敬业、俭朴,老有所为,老有所乐。 更多相关文章请参阅https://www.360docs.net/doc/af9844007.html,。

养生的智慧央视健康之路金牌主讲樊正伦谈中医养生

养生的智慧央视健康之路金牌主讲樊正伦谈中 医养生 Pleasure Group Office【T985AB-B866SYT-B182C-BS682T-STT18】

养生的智慧:央视《健康之路》金牌主讲樊正伦谈中医养生.txt 序 第一章同大自然和谐共存才是养生之道 人生活在社会中,但首先也是生活在自然中的。"人法天地而生",与自然界的和谐相处是中医养生的基础。在治疗和养生中,她并不是想刻意地去消灭致病因子,而是力图从调整人的身体入手,以药性之偏纠正人体之偏。 了解中医,我们就可以避免很多疾病 3 中药不杀病菌为什么还能治病 8 人是天地的产物,养生首先要遵从天地自然的法则 17 第二章人的养生要符合是空运转的规律--顺四时 人与地球上其他生物一样,都是大自然的产物,养生一定不能违背自然的客观规律,只有顺应了自然界的规律,顺应了春温、夏热、秋凉、冬寒的变化,做到因势利导、天人合一,最终才能够达到养生的目的。 冬天不冷,夏天不热,迟早要坐病 25 人如落叶树,遵从春夏秋冬四季的变化规律30 春夏养阳,秋冬养阴33 起居生活和情志调节要随四季变化而变38 夏至和冬至是最值得注意的节气42 "老理儿"是最有益处的理45 一天也是一个小四季49 第三章水谷精气是后天生存之本--节饮食 爸爸妈妈给我们生命的元气,这先天的元气要靠后天的饮食不断来维持。我们的饮食传统是以纤维性食物为主,这是我们祖先经过千百年总结出来的。牛羊是吃草的,生命力非常强,而虎豹之类的肉食动物繁衍起来却没有那么顺利。所以,要养生还是要回到我们本来的道路上,相信我们的祖先。

后天的水谷精气是人的生存之本57 筷子和刀叉的区别反映了中西饮食习惯的不同59 膏粱厚味会导致糖尿病等富贵病62 最适合中国人体质的饮食结构64 五谷的生命力是我们生命力量的来源66 五谷对身体也有很好的调节作用69 口味反映了我们身体的需要72 要慎重食用反季节蔬菜74 一方水土产一方物,一方水土养一方人76 要想小儿安,常带三分饥和寒79 男八女七,了解生命周期,适当调节饮食81 老年人最好吃两顿饭84 别让饮食侵蚀了你的健康87 第四章勤动脑体不动心--调情志 一位90多岁的老中医告诉我一个养生秘诀,就是"勤动脑体不动心"。人在社会中生活和工作,做事情就要动脑子和四肢,脑子是首领,四肢是工具,天天用,脑子就好使,身体就强健。而如果一件事老放在心上,吃饭想、睡觉还想,就要影响你的身体了。中医讲:"一动心,五内俱焚"。 七情和五脏之间联系紧密95 糖尿病和癌症的发生也和情志有关101 心主神明,思维是心脑结合的产物104 调情志养生要诀--勤动脑体不动心106 春天不要老想着收成,秋天赶紧收获111 青春期和更年期更要注意情志调养114 35到42岁的女性尤其要注意情志问题117 第五章是药三分毒--慎医药

美容导师自我介绍

美容导师自我介绍 美容导师自我介绍1 各位美女大家好!非常高兴在这个阳光明媚的上午和一起分享xx品牌,俗话说:“良好的沟通时从自我介绍开始”在此,请允许我做一下自我介绍,我姓x,叫xx,大家可以叫我x老师,也可以叫xx姐。我是xx的一名美容导师,负责贵店的这个片区市场,我会在店里带上x天,在这几天中,希望和大家能够相处愉快!也真心的希望我们能够好好配合完成工作。谢谢你们! 美容导师自我介绍2 “x总,我是x公司的美容导师,我姓x,名xx,我已被公司分配到你处做美容导师,我将于明天上午x点,坐xx 次列车到达xx市,可能到你公司是xx号x点钟。x总,我已听公司领导多次介绍你经营做的如何如何好,可以说是久仰你的大名呀,真想立即就见到你…… 美容导师自我介绍3 老师好! 虽然简历上已经有了名字,但我还是先说一下吧,我叫xxx,来自xx地,从xx美容学校毕业,毕业后我通过严格的考试进入xx公司,在xx岗位工作了x年,这几年对我的专业技能提升非常快,我掌握了xx技能、有xx项目的经验。对于

美导工作,我的优势在于有一定的闯劲、热爱营销工作、有团队管理能力,能够策划和组织各类促销活动。并且对于长时间出差比较适应,能够做好美容企业与终端美容院的沟通桥梁,对此,希望贵公司给予这样一个机会,我将以实际行动回顾给你们! 美容导师自我介绍4 您好,我是XXX,之前在XXX担任美容顾问一职,从入行到现在已经三年了。在这期间把握各种机会熟悉美容、理论知识,努力提升个人工作能力和业务水平。因服务态度好,得到了领导的极大赞许。曾获得过***的成就。 此外,本人踏实敬业,观察力敏锐,能够很好地配合团队工作,从整体利益出发做好各项工作。有积极的工作态度,愿意和能够在没有监督的情况下勤奋地工作。最后,本人非常喜爱美容,希望能在这个行业获得更好地发展。 一到三分钟内。 美容导师自我介绍5 各位面试官好,我叫XXX,毕业于xx学校,对美容方面非常感兴趣。热爱从事美容工作,熟悉这方面的知识。在校期间,在XX实习过,对于工作技巧,非常熟练。本人学习能力强,工作经验上的弱势会用努力和奋斗弥补,渴望获得此次机会,创造价值。 美容导师自我介绍6 一、区分自我评价和自我介绍:美容导师的求职简历上通常会附有自我评价,所以,美导要区分自我评价和自我介

十位高龄国医大师的长寿秘方

中医不仅是医术,更是医道,是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹,并运用中医于生活中,使中医健康发展。下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。 邓铁涛(95岁,广州中医药大学终身教授) 长寿秘方:一是不争名不争利,心态上凡事顺其自然。二是饮饮食有节,起居有常。三是要运动,每天早上打八段锦。他推荐,“我冲凉有个秘方,冷热水交替,是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春(94岁,江苏名中医,擅用虫药治肿瘤) 长寿秘方:60年长期坚持吃一种“养生粥”,所用材料:绿豆50克、薏仁50克、莲子5 0克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法:将前五类洗净入砂锅,加入黄芪水,急火煮沸后慢火炖40分钟,加入枸杞一起再煮1 0分钟。每天取五分之一,早饭前和晚上各吃一半。 颜德馨(91岁,上海中医领袖,气血“衡法”大家) 长寿秘方:人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身,则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物,不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服,不主张一天服两次。”颜老说。 陆广莘(84岁,中国中医科学院教授,中医理论大家) 长寿秘方:吃东西要细嚼慢咽,有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说:“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋,他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂,能够抗衰老。每天早起,陆老都会用手搓耳朵、揉肚子,让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚,能让自己休息更好。

路志正(91岁,中国中医科学院主任医师,“首都国医名师”) 长寿秘方:路老每天早上起来都会吃生姜,认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好,但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足,晚上沐足有助于把血引下来,让大脑容易进入睡眠状态。 周仲瑛(84岁,南京中医药大学前任院长) 长寿秘方:周老每周5个半天给人看病,对他来说,一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律,不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”,淡泊名利,心平气和,很有气度。 唐由之(85岁,北京中医眼科名家,曾为毛泽东主席做金针拨障术) 长寿秘方:养生要养心,心胸要开阔,知足常乐,保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次,乐于接受新事物,不断思考,让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠,每天至少7小时的睡眠时间,中午也要保证有一定时间的午休。 李振华(87岁,河南中医学院原院长) 长寿秘方:李老从医60余年,注重调理脾胃,吃东西很清淡,饮食有节,不会暴饮暴食。注意运动,饭后散步,冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生,调养性情。 张琪(90岁,哈尔滨,全国中医肾病首席专家) 长寿秘方:精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然,既不要暴饮暴食,也不素食清淡,不要一提有胆固醇的东西就不敢吃,他主张膳食均衡,荤素搭配,一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。 张学文(76岁,陕西中医学院主任医师,首届国医大师中最年轻者)

食疗养生

食疗养生 食疗养生法简称“食养”。即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。俗话也就是通过吃来对我们的身体进行保养。通常认为,食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。 也就是说,食物最主要的是营养作用。其实不然,中医很早就认识到食物不仅能营养,而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出:食物“病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患”。 随着社会的发展,人们越来越讲究养生之道。很多适合养生的食品也随之被推广,常见的有养生杂粮粉,杂粮粥,药膳等等。 中文名 食疗养生 简称 食养 意义 通过吃来对我们的身体进行保养 延伸 养生杂粮粉,杂粮粥,药膳 目录 .1原理

.2食疗作用 .?中医食疗 .?四季食疗 .3方法 .?养生杂粮粉 .?养生法 .4养生食物 .?莲藕 .?燕麦 .?核桃 .?黑芝麻 .?白木耳 .?莲子 .?空心菜 .?白萝卜 .?甘蔗 .?鱼 .?大米 .5养生食谱 .?蔬果 .?油酱毛蟹 .?海米炝竹笋 .?甘蔗粥 .6养生抗衰老 .?基本介绍 .?蔬果 .?纤维素 .?胶质 原理 编辑 中国传统膳食讲究平衡,提出了“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅; 五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是,要保持食物来源的生物多样性,以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果和薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品;鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。 中国的传统膳食结构是非常合理的,但我国民众的饮食结构却越来越西化。资料显

谈中医养生学后感想

谈中医养生学后感想 这段时间,通过对中医养生的学习,我收获不少,学到了许多以前不曾知道的养生知识,并从中受益匪浅,我相信这些对我今后的养生提高身体素质,健康长寿能够起到很大的帮助。 养生,就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医养生是在中医理论指导下,研究人类生命规律,寻找增强生命活力,预防疾病的方法,同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论,是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养,亚健康时就要调养,病弱之躯则应补养。 养生是一门很深的学问,由我们的祖辈专研,学习,积累总结得来的,是中国五千年传统文化的精粹。我们养生,也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化,通过不同的调养护理方法,达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象,并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中,恰当地调养自己的身体的阴阳,以顺应四季变化,达到阴阳平衡、气血畅通,从而达到中医养生的最终目的,能够健康长寿。 中医养生之道的特点,是尊重自然规律,顺应自然规律。养生,又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命,是说自己的寿命掌握在自己手里,如果注意养生,便可长寿,“度百岁而去,终其天年”。如果不注意养生,就会“半百而衰,夭折而去”。人的寿命是有极限的,这是自然规律。中医养生顺应规律,追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医养生中随其自然便好,强求过多反而适得其反,甚至一味

的追求长生不老反而会伤了自己的性命,这不是中医养生所推崇的。 中医养生需要一个漫长的阶段,它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习,我总结了一些关于中医养生的具体方法。 首先,强调精神方面的养生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激,提高自我心理调摄能力,是中医养生遵循的原则之一。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好心态。 再者,“形劳而不倦”的锻炼身体方法体的,锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健壮。以“动”及“静”,即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康。运动量要适度,循序渐进,持之以恒,不要超强度锻炼。 然后,防止外邪侵害。所谓外邪,是指六淫之邪(风、寒、暑、湿、燥、火)及其他外伤因素等。驱除外邪,防止外邪侵犯是养生的目的,这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。 最后,气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整调息,调形,调心为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功在保健方面有独特的功效。它是建立在整体生命观理论基础上,通过主动的内向性运用意识活动的锻炼,改造、完美、提高人体的生命功能,把自然的本能变为自觉智能的实践。故气功的锻炼,对我们在养生保健中能够起很大很有益的效果,我们在养生之时,也可以加强对气功的学习锻炼。

名医谈养生

名医谈养生 原载:2010-01-09 广州日报原作:任珊珊 省中医院四位名老中医介绍了一些价格低廉甚至不需花费的平民养生方。 燕窝冬虫草不及平民养生方好 女人“三宝”别乱吃 红糖、红枣、枸杞被称为女人“三宝”,很多女性都以为常吃“三宝”可补血养身,但它的功效其实并非那么神奇,对阴虚的女性来说更是弊大过利。 “女人最怕血虚。遇到脸色苍白,例假几个月来一次,手脚冰凉,平时容易心悸的女病人,建议她用当归、枣和鸡

蛋来补。”李丽芸说,做法是10克当归,10个黑枣或新疆大红枣(不宜用干枣),加上一个连壳鸡蛋,一起煲水煮开,然后将鸡蛋剥壳再煮一会儿。血虚女性三天吃一次,效果明显。 如果没有血虚症状,但肝气郁结,容易发脾气、烦躁,则可用“鸡子黄汤”,做法是干黄花菜半两,鸡蛋黄一个,加上百合25克以及少许陈皮炖汤。 阴虚的女性适合“清补凉汤”,做法是沙参、玉竹、百合、淮山、排骨煲汤。虚寒的女性则可选用乌鸡、枸杞和淮山煲汤。 莲子红豆百合羹好过燕窝虫草 贫血女性可试试“莲子红豆百合羹”。做法是泡过一晚的红豆、浸泡两小时的莲子加上百合、麦仁、少许陈皮,像煮稀饭一样,用高压锅焖十分钟煮熟。“从进补的效果看,这些办法比燕窝、虫草还好。”李丽芸

说,自己进补都靠这些“平民养生方”。 女性想要气色更好,不妨试试黄豆焖排骨。“黄豆含 有大豆异黄酮,而这种物质被称为天然雌激素。” 现在天气骤然变冷,她建议女性可试试名医张仲景流传下来的“温补方”,用150克羊排,加10至15克当归,以及适当的生姜煲汤。每周一次即可。 “‘温补方’特别适合产后进补。 ”李丽芸说,女性产后应合理进补,隔两三天吃一次 “温补方”即可,不要太频繁。此外,客家人喜欢喝的糯米酒也适合产后进补。做法是把鸡肉去皮加姜炒熟,再放入糯米酒中滚开,连饮一个月即可。 早餐吃“花花蛋” 75岁的李丽芸脸上皮肤透光,眼睛清亮,“有精神气

★国医大师邓铁涛的养生秘诀100624

★国医大师邓铁涛的养生秘诀 综合> 健康频道> 健康资讯 2010年06月24日16:29:24 传媒湖州网 https://www.360docs.net/doc/af9844007.html,/zonghe/2010-06/24/cms110646article.shtml 国医大师邓铁涛在诊疗之余研究养生之道,并坚持实践,他94岁高龄,仍耳聪目明,思维清晰。步名医之路,习老寿星之法,必然受益匪浅。 养脾胃 要想长寿,必须注意养脾胃;欲想脾胃健旺,关键在于重视饮食习惯与适量运动,具体可从以下几方面着手: 1、饮食有节。过分的肥甘厚味,或过饥过饱,食无定时,均易伤脾胃,脾胃一伤,则诸病丛生。祖国医学认为,脾胃是人的后天之本,营养物质的消化吸收,气血的化生,有赖脾胃的运化功能。现代医学研究还发现脾胃与人体免疫有莫大的关系,这就说明了脾胃受损易生诸病的道理。邓老提倡饮食有节,不可过量。在摄盐方面,也非常小心。 2、杂食不偏。邓老一贯主张进食宜杂不宜偏,五谷杂粮、酒肉果蔬都可进食,关键在于不可过量。此外,邓老提倡多吃蔬菜、水果、鱼肉,少吃肥肉、淀粉。 3、宜温不凉。现在得慢性消化道疾病的人非常多,其中部分原因便在于长期进食寒凉饮食,日久耗损脾胃阳气,导致脾胃运化功能失常,从而影响营养物质的吸收和利用,结果变生诸疾。广东地处岭南,常年气候炎热,许多人为了降温解暑,喜欢大量进食冰冻食物,故而胃痛、腹痛、腹泻、腹胀者多见,小儿与老人更为严重。冷饮容易使胃肠血管收缩乃至痉挛,从而破坏局部气血流通,使人容易得消化系统疾病。故而,邓老认为饮食宜温不宜凉,方可养好脾胃。 4、动以养脾。中医理论认为,脾主四肢,脾气虚弱则四肢疲软乏力,精神倦怠,饮食不振;适当锻炼则精神爽朗,精力充沛,四肢有力,进食亦觉甘美。邓老喜欢的运动便是八段锦。邓老从五十岁后便开始修习八段锦,受益匪浅。 养肾 肾为先天之本,历代养生家多认为养肾可令人长寿。 1、珍惜精气,节戒色欲。精是人体赖以生存的高级精微物质,精充则体健寿长,精耗则体衰而不能尽其天年。据说清代乾隆皇帝之所以长寿(89岁),全靠御医教他“远房帷,习武备”之故。当然,如果只讲习武,不注意保精,长寿也是不可能的。 2、午间散步,采阳助肾。邓老喜欢散步,在天气晴朗、阳光灿烂的日子,每天中午时分他都会围绕楼下空地散步十数个圈,他戏称此为“午间散步采阳养生法”。午间散步法能够使人体元阳受天阳的温煦而激发,促进元气运行而使血脉通畅,肾气一足,则骨强筋健髓,精血健旺。从现代医学解释,晒太阳能够帮助人体获取维生素D,帮助人体吸收钙和磷。 晒太阳的方法尤适合儿童、中老年人以及阳虚体质的人。晒太阳不仅能起活血化淤的作用,还可促进肠道对钙、磷的吸收。晒太阳的最佳时间为上午10点前和下午4-5点。 3、药取平和,常服养肾。现代研究表明,养肾类药物对血管内皮具有较好的保护作用,使人更能耐受疲劳,能减少氧自由基等有害物对机体的损伤,具有一定的抗衰老作用。邓老认为较好的养肾药物必须选择那些药性平和的,最好是食疗。而他较喜用的是枸杞子、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚子、蜂王浆、女贞子、山萸肉等药物。这些药物长期适量服用有一定效果。如对于有慢性阻塞性肺病的患者,每天用灵芝3-5克炖瘦肉或排骨服用,可以增强体质,减少感冒的发生;服用枸杞子则能令人眼睛明亮,视力提升。 4、嗜欲耗精,龟欲固肾。清代的尤乘在《寿世青编》中则强调说:“养生之要,首先寡欲。”过度的欲望,容易导致肾精的耗散。现在社会压力大,很多人非常努力,在很年轻时

中国古代的食疗养生之道

中国传统的食疗养生之道 随着人类社会的进步和科学文化的发展,摄生养性的内容已逐步形成了丰富多彩的中国养生学。中国古代的养生之道,内容丰富,立论精湛,然诸多论述散载于各种古籍文献.食疗养生更是养生之道的精髓. "食疗"历史悠久。孔子是公元前551年----479年的人,享年72岁,在二千多年前能活到70多岁是很少有的高寿了。孔子的长寿,与他讲究饮食之道是分不开的。《论语》中记载:"食不厌精,脍不厌细,食噎而馁,鱼馁而肉败不食,色恶不食,臭恶不食,失饪不食,不时不食"。这些话的意思是食物放久变味了不吃,鱼肉之类菜肴腐败了不吃,菜肴的色彩不中看不吃,味道不鲜美不吃,不讲究烹饪不吃,不到用餐的时间不吃。告诫人们讲究养生之道,注意饮食卫生,不要滥吃滥喝的意思。孔子的饮食观对中华民族的"饮食文化"影响很深,是中国食疗得以发展的基础,而且对民族兴旺,社会经济的发展也是一大贡献。 孙思邈是唐代名医,生于公元581---682年,享年101岁。他在《千金方》一书中说:凡欲治疗,先以食疗,既食疗不愈,后仍用药尔"。可见我们的祖先对食物疗法是何等的重视,可见古代对"食疗"己是何等的普及了! 提起食疗,就不得不提起我们老祖宗精湛的医理.我国古代就有"药食同源"之说,许多食物即药物,它们之间并无绝对的分界线,古代医学家将中药的"四性"、"五味"理论运用到食物之中,认为每种食物也具有"四性"、"五味"。 "四性"又称为四气,即寒、热、温、凉.寒和凉的食物能起清热,泻火,解毒的作用,如在炎热的夏季选用:菊花茶,绿豆汤,西瓜汤,荷叶粥等,可清热解暑,生津止渴等等。热和温的食物能起温中除寒的作用,这类食物包括:糯米、高粱、南瓜、姜、葱、蒜,洋葱,韭菜之类食物,以及狗肉、羊肉等等,能除寒助阳,健脾和胃,补虚等等。食物除" 四性"外,尚有性质平和的" 平性"食物,如谷类的米、麦、及豆类等。 五味:即辛、甘、酸、苦、咸.食物的性味不同,对人体的作用有明显区别。一般说:辛入肺,甘入脾,酸入肝,苦入心,咸入肾。肝病忌辛味,肺病忌苦味,心肾病忌咸味,脾、胃病忌甘酸。因此我们只有对"五味"有了全面的认识,才能在饮食中吃得更合理,更科学,才能取得理想的功效。 现今我国食疗学已逐渐与现代营养治疗学相结合,成为一门新兴的医疗保健实用科学。不仅在国内风行,也己走向世界,令各国惊叹不己,群起效仿,近年来,五湖四海到处兴起了"中国食疗热"。

谈中医养生学后感想

中医体质养生课程学后感 这段时间,通过对中医体质养生的学习,我收获不少,学到了许多以前不曾知道的养生知识,并从中受益匪浅,我相信这些对我今后的养生提高身体素质,健康长寿能够起到很大的帮助。 养生,就是保养生命之意。养生之道就是保养生命的道理和方法。中医体质养生是在中医理论指导下,研究人类生命规律,寻找增强生命活力,预防疾病的方法,同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论,是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养,亚健康时就要调养,病弱之躯则应补养。 养生是一门很深的学问,由我们的祖辈专研,学习,积累总结得来的,是中国五千年传统文化的精粹。我们养生,也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化,通过不同的调养护理方法,达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象,并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中,恰当地调养自己的身体的阴阳,以顺应四季变化,达到阴阳平衡、气血畅通,从而达到中医体质养生的最终目的,能够健康长寿。 中医体质养生之道的特点,是尊重自然规律,顺应自然规律。养生,又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命,是说自己的寿命掌握在自己手里,如果注意养生,便可长寿,“度百岁而去,终其天年”。如果不注意养生,就会“半百而衰,夭折而去”。人的寿命是有极限的,这是自然规律。中医体质养生顺应规律,追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医体质养生中随其自然便好,强求过多反而适

得其反,甚至一味的追求长生不老反而会伤了自己的性命,这不是中医体质养生所推崇的。 中医体质养生需要一个漫长的阶段,它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习,我总结了一些关于中医体质养生的具体方法。 首先,强调精神方面的养生。人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。避免不良精神刺激,提高自我心理调摄能力,是中医体质养生遵循的原则之一。“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄,消除不良刺激,保持良好心态。 再者,“形劳而不倦”的锻炼身体方法体的,锻炼可使气血流畅,筋骨劲强,肌肉发达结实,脏腑功能健壮。以“动”及“静”,即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动,促进人体的身心健康。运动量要适度,循序渐进,持之以恒,不要超强度锻炼。 然后,防止外邪侵害。所谓外邪,是指六淫之邪(风、寒、暑、湿、燥、火)及其他外伤因素等。驱除外邪,防止外邪侵犯是养生的目的,这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。 最后,气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整调息,调形,调心为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功在保健方面有独特的功效。它是建立在整体生命观理论基础上,通过主动的内向性运用意识活动的锻炼,改造、完美、提高人体的生命功能,把自然的本能变为自觉智能的实践。故气功的锻炼,对我们在养生保健中能够起

中医养生专家葛老师简介

葛老师中医养生专家 北京中医药大学中医临床系毕业 国家注册、执证中医师 中医养生培训高级讲师 国家劳动部执证高级推拿师 2003年毕业于北京中医药大学中医临床系 出身中医传统世家,专注于养生健康的研究 临床擅长以中药治疗各种疑难杂证,尤其擅长于糖尿病、高血压、脾胃病、心脏病、风湿病治疗。 葛老师出身中医世家,传承葛氏世家260多年的中医精髓,自幼秉承家学。近二十年来一直专注于中医养生,常见病预防与治疗的研究并潜心于疑难杂症的纯中医治疗并取得极其出色的效果(如:一周治愈20年腰痛;纯针灸3小时退42度高热;纯针灸治愈创伤感染化脓;肝腹水1月消退;中药10天治愈多年头痛及有数例糖尿病的治愈案例)近年来应邀到全国各地银行、移动、联通等各行各业,课程主要以理论为基础,运用通俗易懂的语言进行讲解,并结合大量案例和现场实操的方式,将养生保健最有效的方法传授给学员,让学员一听就明,一学就会。 生活中,葛老师自己就是一个养生有道的典型,出色的中医养生功底让早就年过而立之年的他看起来很年轻,从精神状态到相貌容颜都更像一个充满朝气的年轻人。葛老师从多年的课程和咨询过程中发现:多数患有不治之症的朋友,家庭成员普遍缺乏对疾病的预防和健康养生知识的学习和掌握。葛老师的养生观点不是谈论戒烟戒酒、早早入睡等理论上正确却在繁忙复杂的现代社会做不到的事;以葛氏养生观点来看:首先,它应是在这个繁忙复杂的现代社会可以实现并能简单操作的;其次,它应当兼顾疾病预防和疾病治疗。基于这两点,葛老师将在课程中让学员先学习基础的养生保健知识,再学习简单高效的主要养生手段如穴位按揉、身体推拿、中药(药茶药粥药酒药汤)、食疗等,最终达到受众人群能防病、治病的根本目的。 防病部份:主要学习对影响身体健康因素的趋利避害、一招推拿保健康、保健药粥药茶药酒等。 治病部分:重点是各种常见慢性疾病的康复和治疗;可在授课现场供学员选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下: 中年四大病:肥胖及高血脂、高血压、心脏病、糖尿病; 老年病:老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症; 躯干四肢疾病:颈部疼痛、腰部疼痛、久站腰腿疼、肩周炎、静脉曲张、风湿病; 消化道疾病:胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻;

中医食疗养生的方法

中医食疗养生的方法 食疗养生是一种很健康的生活方式,而且现在药膳食疗也相当的流行。那么,中医食疗养生的方法有哪些呢?下面跟着一起来了解一下吧。 中医食疗养生的原则中医食疗养生定时进餐、适时五味 古代医家告诫人们,“先饥而食,食勿令饱;先渴而饮,饮勿太过”。《吕氏春秋。尽数》一文中也说“凡食之道,无饥无饱”,这和《黄帝内经》中所说的“饮食有节”一样包含了适时适量两层含义。现代医学已经证实,一些常见的胃肠疾病,如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的形成,在诸多病因中,饥饱不调,不能按时进食,是致病的首要原因。 中医食疗养生营养均衡、谨和五味 人体新陈代谢必需的脂肪、蛋白质、糖、维生素、无机盐和水,富含于谷物类、豆类、蔬菜类、鱼肉类、禽蛋类等各种食物之中。各类食品的营养成份各有侧重,谷物类糖分多,鱼肉类脂肪多,禽蛋类蛋白质多,蔬菜类维生素多,食物要多样化,不能太挑剔,所以中医提倡“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”的食养原则。人是杂食性动物,食物品种多样,谨和五味,营养成份就均衡就全面。 中医食疗养生咸淡适宜、中和五味 不偏不依谓之中和,古人所说的“五味中和”是指各种食品的酸、

苦、甘、辛、咸各种味道要浓淡适度,宁淡勿浓。《吕氏春秋。尽数》说“大甘、大酸、大苦、大辛、大咸,五者充形,则生害矣”。五味过浓要损伤机体,五味过淡以不能激发食欲,因而要五味适度,即吃的时候口中舒服,吃了以后心中舒服,排泄时肠中通畅。如果只图吃的时候口中够味,吃后引发心中难受,排泄困难,则对身体有害无益。《养生论》“滋味煎其脏腑,醴醪煮其胃肠”,说的就是这个道理。 中医食疗养生饥饱调匀、适量五味 《黄帝内经》说“饮食自倍,肠胃乃伤。”暴饮暴食除损伤肠胃,增加消化器官的负担而外,营养过剩也并非好事,从生理学观点看,营养成分越多,在新陈代谢过程中有毒的代谢产物就越多,代谢功能越旺盛,细胞的成熟和死亡也相应加快。有人曾用两组小鼠做实验,一组给予全量食物,由其任意摄取,另一组只给全量的80%。观察结果,全量食物组的平均寿命为36个月,而食量80%的平均寿命为55个月。所以“节食可以长寿”的观点是有科学依据的。 中医食疗养生的食谱1、银耳猪肝汤 把银耳放入温水中泡发,然后去蒂根并将其撕成片状备用;猪肝洗净、切成薄片备用;小白菜洗净,切成约5厘米长的段备用;姜切片、葱切段备用;把猪肝放在碗内,加入适量的生粉、盐、酱油,打入鸡蛋拌匀待用;沙锅加热,放油烧至六成热时,放入姜、葱爆香,之后加入大约300毫升水,烧开后加入银耳、猪肝,煮10分钟即成。 功效:具有补肝明目、润肺养阴、提高人体免疫力的功效。 2、山药青笋炒鸡肝

中医养生论文

中医养生论文我国中医学博大精深,历史悠久。自殷商年代,人们的祈祷活动就体现了对养生的向往;春秋时期,更有道家的养生观,尤以老子和庄子的学说为代表;儒家更有孔孟学说为代表,以仁爱为核心,中庸为准则。它采用的是自然哲学医学模式,即用形象思维方式,以观察,直接领悟,去类比象的方法,研究阴阳五行,藏象气血,经络,四诊八纲等,注重整体观。主要体现在天人合一,形神合一的健康观,邪正交争,阴阳失调的疾病观和治未病,治病求本的防治观。 中医在生理上认为人体是一个以心为主宰,五脏为中心的有机整体。即心在腑为小肠,在体为脉,在窍为舌;肝在腑为胆,在体为筋,在窍为目;脾在腑为胃,在体为肉,在窍为口;肺在腑为大肠,在体为皮毛,在窍为鼻;肾在腑为膀胱,在体为骨,在窍为耳及二阴。在病理上,中医重视某一部分的病变对其他部分的影响。在诊断上,从整体出发,察外而知内,认为有诸内必形诸外。在治疗上,中医从整体出发,注意脏腑体窍之间的联系。 中医养生的诊法为望闻问切,并通过此收集病情。在中医学理论的指导下,对病人的各种临床资料进行分析综合,从而对疾病当前的病位与病性等本质做出判断,并概括为完整证名的诊断思维过程。 中医养生的基本准则有六点,一是要顺应自然,注意春夏养阳,秋冬养阴,起居有常,动静合宜,衣着适宜,调配饮食,以适应四

时气候等环境的变化,还要不断调整心态,以适应社会环境的变化。二是要形神兼备,它不仅指要注意形体的保养,而且要注意精神的调摄,使形体强健,精神充沛,身体和精神得到协调发展,动以养形,以形劳而不倦为度,静以养神,以神清而不烦为度。三是要保精护肾,即利用各种手段和方法来调养肾精,使精气充足,体健神旺,从而达到延年益寿的目的。四是要调养脾胃,脾胃是后天之本,脾胃协调,可促进和调节机体的新陈代谢,保证生命活动的正常进行。五是要综合调养,即因人因时因地制宜,针对人体的各个方面采取多种调养方法,包括顺四时,慎起居,调饮食,戒色欲,调情志,动形体,以及针灸,推拿按摩,药物养生等诸方面内容。六是要持之以恒,即养生贯穿一生,练功贵在精专,养生重在生活性。 中医养生的内容主要有精神养生,饮食养生,运动养生。 1精神养生;中医认为:人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称“七情”。其中怒喜思忧恐为五志,五志与五脏有着密切的关系。《内经》有“怒伤肝,悲胜怒”、“喜伤心,恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺,喜胜忧”、“恐伤肾,思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中,情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。 异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰,甚至短寿的后果。

保健食品配方、配方依据及研发报告

保健食品配方、配方依据及研发报告 一、保健食品的概念和分类: (一)概念: 《保健食品注册管理办法》中规定,保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用,具有调节机体功能,不以治疗疾病为目的,并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。 (二)分类: 调节功能类:具有调节机体功能的保健食品(中医理论或/和现代研究指导组方保健食品通多属于此类)。 国家药监局公布的27项保健功能中都有此类产品,涉及的保健食品类别具体为:增强免疫力、辅助降脂、辅助降糖、抗氧化、辅助改善记忆力、缓解视疲劳、促进排铅、清咽功能、辅助降血压、改善睡眠、促进泌乳、缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力、对辐射危害有辅助保护功能、减肥、改善生长发育、改善营养性贫血、对化学性肝损伤有辅助保护、祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水分、改善皮肤油分、通便功能、对胃粘膜损伤有辅助保护功能、调节肠道菌群、促进消化。 补充营养素类:以补充维生素、矿物质为目的, 不以提供能量为目的的保健产品。 二、调节功能类保健食品要求: 多数功能类保健食品是以天然药物及其提取物为主要原料辅以食物辅料制成(除部分补充营养素类保健食品外)。 1、组方合理,中医药理论或/和现代研究的科学依据充分。 2、具有一定的保健功能; 3、可长期安全使用。 三、原料和辅料:

(一)概念: 原料:是指与保健食品功能相关的初始物料。 辅料:是指生产保健食品时所用的赋形剂及其他附加物料。 (二)原辅料选用的范围和依据: 1、范围: 国家食品药品监督管理局公布的可用于保健食品的原辅料; 卫生部公布或者批准可以食用的原辅料; 生产普通食品所使用的原辅料。 2、依据: 《卫生部关于进一步规范保健食品原料管理的通知》(卫法监发[2002]51号)、《中国食物成分表》、 《营养强化剂卫生标准》(GB14880)、 《关于印发《营养素补充剂申报与审评规定(试行)》等8个相关规定的通告》:《营养素补充剂申报与审评规定(试行)》 《真菌类保健食品申报与审评规定(试行)》 《益生菌类保健食品申报与审评规定(试行)》 《核酸类保健食品申报与审评规定(试行)》 《野生动植物类保健食品申报与审评规定(试行)》 《氨基酸螯合物等保健食品申报与审评规定(试行)》 《应用大孔吸附树脂分离纯化工艺产品的保健食品申报与审评规定(试行)》《保健食品申报与审评补充规定(试行)》 《卫生部关于限制以野生动植物及其产品为原料生产保健食品的通知》(卫法监发〔2001〕160号)、 《卫生部关于限制以甘草、麻黄草、苁蓉和雪莲及其产品为原料生产保健食品的通知》(卫法监发〔2001〕188号)、 《卫生部关于不再审批以熊胆粉和肌酸为原料生产的保健食品的通告》(卫法监发〔2001〕267号)等。 《食品添加剂使用卫生标准》(GB2760) (三)物料:

著名医学专家谈健康和长寿的新理念

《著名医学专家谈健康和长寿的新理念》 这是一篇充满辩证法,充滿中医智注慧谈养生的好帖子。特转发分享。此文不错,建议老同学看看。比一般网上谈养生有意义《著名医学专家谈健康和长寿的新理念》——一个从医40年的老中医的肺腑之言 1.健康不等于长寿。健康只能说明他的身体状况好,而长寿则是说明身体的持久性和延续性,这是两个完全不同的概念。以前有一位北京市十大健康老人,身体确实很棒。电视里经常报道他的健身经验。但是,有一天突然查出体内有两处癌变,肺上是小细胞癌,食道是低分化癌,两种癌都是恶性程度很高的,结果病情发展很快,我也未能将他医好,不久就去世了。所以健康的人生存质量较好,而长寿的人生命力较旺盛。 2.生命有时在于运动,但有时也在于静养。经常锻炼身体的人会比较健康,但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵卸疾病的能力强,不健康的人抵疾病的能力差,但是如若不被感染重病,照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人,一天又一天、一年又一年的活着,把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道:柏木桶熬不过破瓦罐,小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说死就死了,根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。我认为,体育竞技比赛,是人类干的一件蠢事,是人类争强好胜的本能造成的,就应该取消这类比赛运动。过激的超负

荷、超极限的运动只会损害人体、缩短生命,貌似健康,并不长寿。可以开展一些适量的体育表演,但不要以决雌雄。用一个国家拿金牌多少来衡量这个国家的健康水平,是荒唐不可取的,这个误区也太大了!我提倡中老年人散步,每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床,哪有多少运动?但也活到九十九岁。民进党的创始人之一雷洁琼九十多岁时患体位性低血压,不能站立行走,我给她摸脉觉得肾气很足,最后照样活了一百多岁!过度的运动会损伤身体,加速人的损耗,加快了代谢并不一定会长寿。乌龟没有兔子跑的快,但是乌龟比兔子代谢慢,寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿,可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆,去也匆匆,用来形容急性子很恰当。 3.简单的、平静的、安详的生活和轻松愉悦的心情是长寿的基础。如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日,就不会有好的生活质量, 人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快,免疫功能下降,促使尽早走向死亡。所以,老年人一定要自寻其乐,常与人交流,不把烦恼的事情放在心上。“只有没心没肺,才会活的不累”。虚云大师活了120岁,是因为他遁入了空门,除却了烦恼事。张学良被蒋介石软禁起来,反倒悠闲自得,衣食无忧,得以延寿百年以上。如果像蒋介石一样操心劳累,就不可能那样长寿。 4.长寿和饮食的关系很复杂。央视夕阳红栏目经常采访一些百岁老人,其中有天天喝粥吃咸菜的,有吃饭吃到七成饱的。还有一对百岁老夫妻,老太太经常吃肉,老头终生吃素。国学大师文怀沙从来都

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