清晨型和夜晚型自评量表
清晨型和夜晚型自评量表
说明:
请根据您的睡眠习惯回答下列问题，没有对错之分，只要点选最适合您的时间或项目。
各题之间没有相关，回答过后请勿回头修改先前的答案。
1. 就您个人的经验，在假日中几点起床感觉最好？
a. 早上(05:00-06:30)
b. 早上(06:30-07:45)
c. 早上(07:45-09:45)
d.早上
(09:45-11:00)
e. 早上至正午(11:00-12:00)
2. 就您个人的经验，在假日中几点上床睡觉感觉最好？
a. 晚上(20:00-21:00)
b. 晚上(21:00-22:15)
c. 晚上至凌晨(22:15-00:30)
d. 凌晨
(00:30-01:45) e. 凌晨(01:45-03:00)
3. 如果您不得不在清晨的某个时刻起床,您依赖闹钟的程度如何?
a. 完全不依赖
b. 轻度依赖
c. 比较依赖
d. 非常依赖
4. 一般而言，您在清晨容易起床吗?
a. 完全不容易
b. 不太容易
c. 比较容易
d. 非常容易
5. 清晨起床后的半小时内,您觉得自己的清醒程度如何?
a. 完全不清醒
b. 轻度清醒
c. 比较清醒
d. 非常清醒
6. 清晨起床后的半小时内,您觉得自己的食欲如何?
a. 非常差
b. 比较差
c. 比较好
d. 非常好
7. 清晨起床后的半小时内,您觉得自己的精神如何?
a. 非常疲倦
b. 比较疲倦
c. 精神不错
d. 精神极好
8. 如果第二天您没有任何计划或行程,那您上床睡觉的时间会比平时晚吗?
a. 推迟很少或从不推迟
b. 推迟不到一小时
c. 推迟1-2小时
d. 推迟两小时以上
9. 假设您决定要做些运动，而朋友建议您每星期两次,每次一小时,且时间定在早上7-8点。若依您个人作息情况，您觉得自己的表现会如何?
a. 可以表现极好
b. 可以表现不错
c. 表现会较差
d. 会表现得很差
10.大概晚上几点您因为想睡觉而感到疲惫?
a. 晚上(20:00-21:00)
b. 晚上(21:00-22:15)
c. 晚上至凌晨(22:15-00:45)
d. 凌晨(00:45-02:00)
e. 凌晨(02:00-03:00)
11. 若您知道将接受长达两个小时且极耗脑力的考试，而希望能有很好的表现。若依您个人作息情况，您会选择哪一个测验时间？
a. 上午(8:00-10:00)
b. 上午至下午(11:00-13:00)
c. 下午(15:00-17:00)
d. 晚上(19:00-21:00)
12.如果您在晚上11点去睡觉，身体感觉疲惫的程度是如何？
a. 非常疲倦
b. 轻度疲倦
c. 比较疲倦
d. 非常疲倦
13. 假设因为某些原因,您将比平时迟几个小时去睡觉,但又不需要在第二天清晨的任何特定时间起床,您最可能出现以下哪种情况?
a. 按平常的时间起床,而且不会再睡
b. 按平常的时间起床,而且不会再睡
c. 按平常的时间起床,然后再睡
d. 较平常的时间迟起床
14. 假设因为值夜班,您不得不在清晨4-6点保持清醒,而第二天您没有任何事要处理。以下哪种选择最适合您?
a. 夜班结束后去睡觉
b. 夜班前小睡,结束后再睡觉
c. 夜班前睡觉,结束后小睡
d. 只在夜班前睡觉
15. 假设您不得不进行两小时繁重的体力活动,如果您能完全自由地计划白天的时间,而且仅需考虑您自己的生活习惯,您会选择以下哪一个时间?
a. 上午(8:00-10:00)
b. 上午至下午(11:00-13:00)
c. 下午(15:00-17:00)
d. 晚上(19:00-21:00)
16. 假设您决定开始剧烈的体育锻炼,一个朋友建议您应一周进行两次运动,每次一小时,而且夜晚10-11点是最佳时间。如果仅需考虑您自己的生活习惯,您认为您的表现会怎么样?
a. 很好地执行
b. 较好地执行
c. 难以执行
d. 非常难以执行
17. 如果您能选择自己的工作时间,设想您每天工作5个小时(包括小休时间),这项工作是很有趣的,并会依据工作结果来付酬金,您会选择以下哪五个连续钟头呢?
a. 凌晨至早上开始(04:00-08:00)
b. 早上开始(08:00-09:00)
c. 早上至下午开始(09:00-14:00)
d. 下午开始(14:00-17:00)
e. 下午至凌晨开始(17:00-04:00)
18. 一天中的什么时间是您的“巅峰期”呢？
a. 早上(05:00-08:00)
b. 早上(8:00-10:00)
c. 早上至下午(10:00-17:00)
d. 下午至晚上(17:00-22:00)
e. 晚上至凌晨(22:00-05:00)
19. 人可分为“清晨”型和“夜晚”型,您认为您自己属于哪一种类型?
a. 绝对的“清晨”型
b. 较为偏向“清晨”型
c. 较为偏向“夜晚”型
d. 绝对的“夜晚”型
焦虑自评量表和抑郁自评量表(优选参考)
焦虑自评量表 (SAS) 焦虑自评量表,无论量表的构造形式还是具体的评定办法,都与抑郁自评量表十分相似。它也是一个含有20个项目,分为4级评分的自评量表,用于评出焦虑病人的主观感受。 （1）项目、定义和评分标稚 SAS采用4级评分,主要评定项目所定义的症状出现的频度,其标准为:“1”没有或很少时间:“2”小部分时间:“3”相当多的时间；“4”绝大部分或全部时间。(其中“1”“2”“3”“4”均指计分分数) 焦虑自评量表(SAS) 填表注意事项:下面有二十条文字（括号中为症状名称），请仔细阅读每一条, 把意思弄明白，每一条文字后有四级评分,表示:没有或偶尔；有时；经常；总是如此。然后根据您最近一星期的实际情况，在分数栏1～4分适当的分数下划“√”。 1．我觉得比平时容易紧张和着急（焦虑） 1 2 3 4 2. 我无缘无故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4 3．我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐） 1 2 3 4 4．我觉得我可能将要发疯（发疯感） 1 2 3 4 5．我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感） 4 3 2 1 6．我手脚发抖打颤（手足颤抖） 1 2 3 4 7．我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛） 1 2 3 4 8．我感觉容易衰弱和疲乏（乏力） 1 2 3 4 9．我觉得心平气和，并且容易安静坐着（静坐不能） 4 3 2 1 10．我觉得心跳得快（心悸） 1 2 3 4 11．我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏） 1 2 3 4 12．我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（晕厥感） 1 2 3 4 13．我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难） 4 3 2 1 14．我手脚麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4 15．我因胃痛和消化不良而苦恼（胃痛或消化不良） 1 2 3 4 16．我常常要小便（尿意频数） 1 2 3 4 17．我的手常常是干燥温暖的（多汗） 4 3 2 1 18．我脸红发热（面部潮红） 1 2 3 4 19．我容易入睡并且一夜睡得很好（睡眠障碍） 4 3 2 1 20．我做恶梦（恶梦） 1 2 3 4 结果：1）原始分 2）标准分 （2）适用对象 SAS适用于具有焦虑症状的成年人。同时，它与SDS（抑郁自评量
量表明细
(一)、认知功能量表（14） 1.威斯康星卡片分类测验 WCST 2.瑞文标准推理测验RPM 3.韦氏成人智力测验WAIS 4.韦氏儿童智力测验WISC 5.韦氏幼儿智力测验C-WYCSI 6.韦氏记忆测验（成人） WMS 7.韦氏记忆测验（儿童） WMS 8.临床记忆量表WMS 9.简明智力状态检查MMES 10.痴呆简易筛查量表BSSD 11.长谷川痴呆量表HDS 12.成人智残评定量表ADAS 13.Hachinski缺血指数量表 HIS 14.自动思维问卷ATQ (二)、人格调查问卷（14） 15.明尼苏达多项人格调查量表 MMPI 16.大五人格问卷BFI 17.卡特尔十六种人格因素测验 16PF 18.加州心理测验CPI 19.艾森克人格问卷（成人）EPQ 20.艾森克情绪稳定性测验 EES 21.人格障碍诊断问卷PDQ+4 22.C 型行为量表CB 23.A型行为类型问卷TABP 24.复合性国际诊断 CIDI 25.MBTI职业性格MBTI 26.爱德华个人偏好量表EPPS 27.霍兰德职业人格能力测验问卷HLD
28.气质量表 TS (三)、心理健康评定量表（26） 29.自测健康评定量表 SRHMS 30.心理健康自评问卷SCL-90 31.健康状况调查问卷 SF-36 32.康奈尔医学指数 CMI 33.世界卫生组织生存质量测定 WHOQOL-100 34.安全感量表 SQ 35.成人心理压力量表 APSS 36.自信度自我评价问卷PEI 37.UCLA孤独量表 UCLA 38.惧怕否定评价量表 FNE 39.内控性、有势力的他人及机遇量表IPC 40.内在—外在心理控制源量表 I-E 41.精神卫生心理控制源量表MHLC 42.自尊量表SES 43.大学生心理健康调查问卷 UPI 44.父母养育方式评价量表 EMBU 45.心理健康诊断测验 MHT 46.中学生心理健康评定量表 MSSMHS 47.自杀态度问卷QSA 48.纽芬兰纪念大学幸福度量表MUNSH 49.McGill疼痛问卷 MPQ 50.疲劳评定量表FAI 51.人际信任量表ITS 52.Cohen-Mansfield激越问卷 53.分离体验量表 DES-Ⅱ 54.修订版成人依恋量表 AAS (四)、情绪评定问卷（20）
症状自评量表(评分标准)
《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一，是当前使用最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表，将协助您从十个方面来了解自己的心理健康程度。本测验适用对象为16岁以上的用户。 基本概念 症状自评量表（Self-reporting Inventory)，又名90项症状清单（SCL-90），时也叫做Hopkin's症状清单（HSCL，编制年代早于SCL-90，作者为同一人，HCSL最早版编于1954年）。于1975年编制，其作者是德若伽提斯（L.R.Derogatis)。该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。 测验目的 本测验的目的是从感觉、情感、思维、意识、行为直到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多种角度，评定一个人是否有某种心理症状及其严重程度如何。它对有心理症状（即有可能处于心理障碍或心理障碍边缘）的人有良好的区分能力。适用于测查某人群中那些人可能有心理障碍、某人可能有何种心理障碍及其严重程度如何。不适合于躁狂症和精神分裂症。 测验功能 SCL90 对有心理症状（即有可能处于心理障碍或心理障碍边缘）的人有良好的区分能力。适用于测查某人群中那些人可能有心理障碍、某人可能有何种心理障碍及其严重程度如何。可用于临床上检查是否存在身心疾病，各大医院大都要使用本测验诊断患者的心理和精神问题。本测验不仅可以自我测查，也可以对他人（如其行为异常，有患精神或心理疾病的可能）进行核查，假如发现得分较高，则表明急需治疗。 测验构成 本测验共90个自我评定项目。测验的九个因子分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。 测试结果评定 心理健康症状自评量表是为了评定个体在感觉、情绪、思维、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面的心理健康症状而设计的。
心理门诊 诊疗技术规范
心理科诊疗技术规范 抑郁障碍 【病史采集】 1.发病年龄 应注意患者的发病年龄，一般说来，抑郁障碍的发病具有一定的年龄特点。 2.心理社会因素 注意发病前有无心理社会因素，尤其是一些创伤性生活事件，如亲人亡故、婚姻变故、职业变动等。 3.躯体疾病 抑郁症在患躯体病的人群中相当常见。需要注意的是，临床医生在评定患者时应注意发病前的心理社会因素及,或躯体因素与临床症状之间的关系，并在制定治疗康复计划时有所考虑。 4.既往发作的临床表现 应了解患者以往是否具有类似的发作，一些患者以往可能具有类似的发作。同时要注意以往发作的临床特点、发病年龄、有无诱因等。尤其应注意以往有无轻躁狂或躁狂发作，如有轻躁狂或躁狂发作，则应诊断为双相障碍。此外，医生应同时询问以往发作过程中有无自杀观念及自杀企图，以作为本次诊断评估及制定治疗方案的参考。 5.发作的频度 应详细询问并记录以往发作的频度，通常说来，发作的次数越多、程度越严重，往往预示着患者的预后较差。 6.既往治疗方法及疗效
如果以往曾经有过类似发作，还需要了解以往采用何种治疗方法、药物的剂量、起效的时间、疗程、主要不良反应等。同时要了解间歇期的社会功能是否恢复到病前水平。 7.过去史及个人史 了解患者的过去(既往)史及个人史，尤其注意有无躯体疾病以及治疗躯体疾病的药物，要注意患者有无酗酒或滥用药物的情况及患者的人格特点。 8.家族史 一些患者可能具有抑郁障碍的家族史，也有些患者家族中有人患有其他精神障碍或有自杀企图或自杀死亡者，应对此作详细了解和记录，并画出家系图。此外，研究发现，如果家族中有双相障碍的家族史，那么，患者最终将出现躁狂发作的可能性就会增加，而对这样的患者，最好采用心境稳定剂等进行治疗。 【临床表现】 抑郁障碍的典型症状包括情绪低落、思维缓慢和意志行为降低，习惯称“三低”症状，其中以情绪低落最为重要。典型症状可见早晚有所变动，具有晨重夕轻的变化。在精神检查时应注意如下一些表现: 1.情绪 情绪低落是抑郁障碍的核心症状。患者感觉心情压抑、“提不起精神”，觉得自己简直如同“乌云笼罩”，常哭泣，无愉快感。 在情绪低落的背景上，患者的自我评价往往降低，可以产生无用、无助、失望或绝望感。部分患者有深深的内疚甚至罪恶感。患者可以感到生活没有意义，觉得人生没有意义，甚至生不如死。患者容易产生自杀观念、自杀企图或自杀身亡。对此应高度警惕。 2.兴趣
90项症状自评量表(自我感觉)OK
90项症状自评量表（SCL－90） 姓名性别年龄病室研究编号 院号评定日期第次评定 注意：以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期内下述情况影响您的实际感觉，在5个方格选择一个，划一个钩（√） 症状没有很轻中等偏重严重评定 1.头痛□□□□□1□ 2.神经过敏，心中不踏实□□□□□2□ 3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋□□□□□3□ 4.头昏或昏倒□□□□□4□ 5.对异性的兴趣减退□□□□□5□ 6.对旁人责备求全□□□□□6□ 7.感到别人能控制您的思想□□□□□7□ 8.责怪别人制造麻烦□□□□□8□ 9.忘记性大□□□□□9□ 10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正□□□□□10□ 11.容易烦恼和激动□□□□□11□ 12.胸痛□□□□□12□ 13.害怕空旷的场所或街道□□□□□13□ 14.感到目已的精力下降，活动减慢□□□□□14□ 15.想结束自己的生命□□□□□15□ 16.听到旁人听不到的声音□□□□□16□ 17.发抖□□□□□17□ 18.感到大多数人都不可信任□□□□□18□ 19.胃口不好□□□□□19□ 20.容易哭泣□□□□□20□ 21.同异性相处时感害羞不自在□□□□□21□ 22.感到受骗，中了圈套或有人想抓您□□□□□22□ 23.无缘无故地突然感到害怕□□□□□23□ 24.自己不能控制地大发脾气□□□□□24□ 25.怕单独出门□□□□□25□ 26.经常责怪自己□□□□□26□ 27.腰痛□□□□□27□ 28.感到难以完成任务□□□□□28□ 29.感到孤独□□□□□29□ 30.感到苦闷□□□□□30□ 31.过分担忧□□□□□31□ 32.对事物不感兴趣□□□□□32□ 33.感到害怕□□□□□33□ 34.感情容易受到伤害□□□□□34□ 35.旁人能知道您的私下想法□□□□□35□ 36.感到别人不理解您不同情您□□□□□36□
(完整word版)SCL-90、焦虑自测量表
心理健康选择题 《心理健康》测试题 《症状自评量表-SCL90》是世界上最著名的心理健康测试量表之一,是当前使用 最为广泛的精神障碍和心理疾病门诊检查量表 注意：下面有90条测验项目，列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每 一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案点击，请注意 不要漏题。 没有(1) 很轻(2) 中等(3) 偏重(4) 严重(5) 1. 头痛 2. 神经过敏，心中不踏实 3. 头脑中有不必要的想法或字句盘旋 4. 头昏或昏倒 5. 对异性的兴趣减退 6. 对旁人责备求全 7. 感到别人能控制你的思想 8. 责怪别人制造麻烦 9. 忘记性大 10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 11. 容易烦恼和激动 12. 胸痛 13. 害怕空旷的场所或街道 14. 感到自己的精力下降，活动减慢
15. 想结束自己的生命 16. 听到旁人听不到的声音 17. 发抖 18. 感到大多数人都不可信任 19. 胃口不好 20. 容易哭泣 21. 同异性相处时感到害羞不自在 22. 感到受骗，中了圈套或有人想抓您 23. 无缘无故地突然感到害怕 24. 自己不能控制地大发脾气 25. 怕单独出门 26. 经常责怪自己 27. 腰痛 28. 感到难以完成任务 29. 感到孤独 30. 感到苦闷 31. 过分担忧 32. 对事物不感兴趣 33. 感到害怕 34. 我的感情容易受到伤害 35. 旁人能知道您的私下想法 36. 感到别人不理解您不同情你
37. 感到人们对你不友好，不喜欢您 38. 做事必须做得很慢以保证做得正确 39. 心跳得很厉害 40. 恶心或胃部不舒服 41. 感到比不上他人 42. 肌肉酸痛 43. 感到有人在监视您谈论您 44. 难以入睡 45. 做事必须反复检查 46. 难以作出决定 47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车 48. 呼吸有困难 49. 一阵阵发冷或发热 50. 因为感到害怕而避开某些东西，场合或活动 51. 脑子变空了 52. 身体发麻或刺痛 53. 喉咙有梗塞感 54. 感到对前途没有希望 55. 不能集中注意力 56. 感到身体的某一部分较弱无力 57. 感到紧张或容易紧张 58. 感到手或脚发
贝克抑郁自评量表
贝克抑郁自评量表 贝克抑郁自评量表是专门评测抑郁程度的。整个量表包括下面21组项目，每组有4句陈述，每句之前标有的阿拉伯数字为等级分。可根据一周来的感觉，把最适合自己情况的一句话前面的数字圈出来。全部21组都做完后，将各组的圈定分数相加，便得到总分。依据总分，就能明白无误地了解自己是否有抑郁，抑郁的程度如何。 贝克抑郁自评量表 抑郁症是一种非常常见的疾病，位于世界150种常见疾病的第4位，并有进一步提升的趋势。全世界范围内，有三亿四千万抑郁症患者。它对人的劳动能力具有非常严重的损害，严重地影响着人们的工作绩效、人际交往以及日常生活，更有约10%~15%的抑郁症患者最终自杀死亡。有专家甚至声称，我们正处于一个"抑郁的时代"。 折叠题目 (一) 0.我不感到悲伤。 1.我感到悲伤。 2.我始终悲伤，不能自制。
3.我太悲伤或不愉快，不堪忍受。 (二) 0.我对将来并不失望。 1.对未来我感到心灰意冷。 2.我感到前景黯淡。 3.我觉得将来毫无希望，无法改善。 (三) 0.我没有感到失败。 1.我觉得比一般人失败要多些。 2.回首往事，我能看到的是很多次失败。 3.我觉得我是一个完全失败的人。 (四) 0.我从各种事件中得到很多满足。
1.我不能从各种事件中感受到乐趣。 2.我不能从各种事件中得到真正的满足。 3.我对一切事情不满意或感到枯燥无味。 (五) 0.我不感到有罪过。 1.我在相当的时间里感到有罪过。 2.我在大部分时间里觉得有罪。 3.我在任何时候都觉得有罪。 (六) 0.我没有觉得受到惩罚。 1.我觉得可能会受到惩罚。 2.我预料将受到惩罚。 3.我觉得正受到惩罚。
症状自评量表scl-90
90项症状自评量表（SCL-90） 姓名性别年龄班级 评定日期联系电话 QQ Email 指导语：下面有90条测验项目，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内，您的实际感觉，选择适合的答案。 没有很轻中等偏重严重 1 2 3 4 5 1．头痛□□□□□ 1 2．神经过敏，心中不踏实□□□□□ 2 3．头脑中有不必要的想法或字句盘旋□□□□□ 3 4．头昏或昏倒□□□□□ 4 5．对异性的兴趣减退□□□□□ 5 6．对旁人责备求全□□□□□ 6 7．感到别人能控制你的思想□□□□□ 7 8．责怪别人制造麻烦□□□□□ 8 9．忘性大□□□□□ 9 10. 担心自己的衣饰整齐及仪态的端正□□□□□ 10 11．容易烦恼和激动□□□□□ 11 12．胸痛□□□□□ 12 13．害怕空旷的场所或街道□□□□□ 13 14．感到自己的精力下降，活动减慢□□□□□ 14 15．想结束自己的生命□□□□□ 15 16．听到旁人听不到的声音□□□□□ 16 17．发抖□□□□□ 17 18．感到大多数人都不可信任□□□□□ 18 19．胃口不好□□□□□ 19 20．容易哭泣□□□□□ 20 21．同异性相处时感害羞不自在□□□□□ 21 22．感到受骗、中了圈套或有人想抓住你□□□□□ 22
没有很轻中等偏重严重 1 2 3 4 5 23．无缘无故地突然感到害怕□□□□□ 23 24．自己不能控制地大发脾气□□□□□ 24 25．怕单独出门□□□□□ 25 26．经常责怪自己□□□□□ 26 27．腰痛□□□□□ 27 28．感到难以完成任务□□□□□ 28 29．感到孤独□□□□□ 29 30．感到苦闷□□□□□ 30 31．过分担忧□□□□□ 31 32．对事物不感兴趣□□□□□ 32 33．感到害怕□□□□□ 33 34．感情容易受到伤害□□□□□ 34 35．旁人能知道你的想法□□□□□ 35 36．感到别人不理解□□□□□ 36 37．感到人们对你不友好，不喜欢你□□□□□ 37 38．做事必须做得很慢以保证做得正确□□□□□ 38 39．心跳得很厉害□□□□□ 39 40．恶心或胃部不舒服□□□□□ 40 41．感到比不上他人□□□□□ 41 42．肌肉酸痛□□□□□ 42 43．感到有人在监视你、谈论你□□□□□ 43 44．难以入睡□□□□□ 44 45．做事必须反复检查□□□□□ 45 46．难以作出决定□□□□□ 46 47．怕乘电车、公共汽车、地铁或火车□□□□□ 47 48．呼吸有困难□□□□□ 48 49，一阵阵发冷或发热□□□□□ 49 50．因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动□□□□□ 50
从清晨危险看理想的抗高血压药物应具备的特点
从清晨危险看理想的抗高血压药物应具备的特点 编者按： 越来越多的证据表明，高血压患者与血压正常者的血压一样有节律性变化，清醒后数小时内血压会显著升高，而此时也是心脑血管事件的高发时段。因此理想的抗高血压药物应该能够降低清晨血压，达到24小时平稳降压的目的，使患者安全度过清晨危险。硝苯地平控释应用先进的控释技术，每日一次给药，真正做到了24小时平稳控制血压，是理想的降压药物选择。 1.血压的昼夜节律及晨峰现象 人体作为有机的整体，多个系统的功能活动都具有生物节律，其中重要的一项就是昼夜节律，即24小时“生物钟”决定着一天内的激素水平、血压、心率、体温、甚至是细胞的生长速度等。 人体的血压在24小时的不同时段也呈现节律性变化，清晨醒后数小时内血压迅速升至峰值，白天血压高于夜间，半夜至凌晨血压降至谷值。血压在清晨7时至9时达峰值的现象被称为血压的晨峰现象。经24小时动态血压监测发现，通常夜间血压下降值大于白天血压的10％，呈勺型曲线。大多数高血压患者的血压波动规律与正常人相似，仅平均血压水平高于正常人，部分患者夜间血压下降小于白天血压的10％，呈非勺型曲线。晨峰现象和血压的变异性是血压的两个重要特征，血压变异性表示的是一定时间内血压的波动程度。 血压的变化受多种神经体液因素的调控，交感神经系统活性、肾素、血管紧张素Ⅱ、醛固酮等水平同样呈节律性变化，这些物质的活性在清晨明显增高是导致血压晨峰现象的主要原因。 2.血压的晨峰现象与心脑血管事件的发生高峰密切相关 长期以来普遍认为急性心脑血管事件（卒中、心肌缺血、心肌梗死和心源性猝死）的发生无规律可循，可发生在一天中的任何时间。但越来越多的研究表明，心脑血管事件的发生也同样表现出昼夜节律性，清晨6时至中午的危险最高，夜间危险降低，清晨心脑血管事件猝发占全天发病的70%－80%，即所谓“清晨危险”。 一项最新研究认为，老年人清晨血压升高是导致“清晨危险”的重要原因。研究表明，清晨血压升高者，发生卒中的危险较其他人高3倍。这项研究以519例老年高血压患者为对象，患者被分为晨起血压升高组（比睡眠时最低血压升高≥55mmHg）与非晨起血压升高组（比睡眠时最低血压升高＜55mmHg）。经过3年多的随访发现，晨起血压升高组发生卒中的危险是非晨起血压升高组的3倍。该结果显示，血压的晨峰现象是卒中的强独立危险因素，所以说，清晨是高血压患者的危险时段。 长期的高血压会导致心、脑、肾等重要器官的损害，是高血压致死、致残的主要危险因素。高血压患者与血压正常的人群一样具有血压的节律性变化，但其血压值通常表现为白天和夜间均高于正常血压者。高血压对靶器官的损害主要取决于24小时平均血压水平、血压的晨峰现象以及血压的变异性等因素。 此外，血压变异性与心血管疾病密切相关。对于高血压患者，随着血压升高，血压的变异性增加，并且独立于绝对的血压值，与靶器官损害程度密切相关。Pariti等的研究显示，通过动态血压监测，在平均血压相似的情况下，24小时内血压变异较大的患者中终末器官损害的发生率较高。高血压患者血压变异增大更易造成靶器官损害，在24小时平均血压相似的高血压患者中，血压变异大的患者靶器官（心、脑、肾）损害的程度更严重；呈非勺型曲线的高血压患者心脑血管事件发生率、靶器官损害的程度也显著高于勺型曲线患者。 Sander等进行的研究表明，与昼夜血压变异小于等于15mmHg的患者相比，昼夜血压变异大于15mmHg的患者发生早期动脉粥样硬化的相对危险为3.9，发生心血管事件的相对危险为1.87。 3. 24小时平稳控制血压有重要的临床意义 目前已经公认抗高血压治疗能够降低高血压患者心脑血管事件的发生率和死亡率。而清晨是高血压患者最危险的时段，血压波动的晨峰现象、清晨机体心率加快、血浆儿茶酚胺水平升高、心室电活动、血小板聚集以及血栓形成均增加，患者易于发生卒中、心肌梗死、猝死等心脑血管并发症，所以24小时全程控制血压就显得至关重要，尤其是在给药期间的最后6小时。 如果降压药的实际疗效不能真正维持24小时，那么高血压的清晨危险就不能降低，所以即使认为已达到治疗目的，但患者并未真正获益。目前临床应用的绝大多数降压药是清晨一次服药，希望药物的降压疗效能够维持到下一次服药前，但实际上存在一个很重要的问题，即多数药物次日清晨的血浆浓度低于治疗阈值，而对于患者来说，这一时段本来就是最危险的。 所以，在最新的高血压防治指南中，如美国预防检测评估与治疗高血压全国委员会第七次报告（JNC 7）、欧洲高血压学会和欧洲心脏病学会均推荐选用日服一次能够24小时平稳控制血压的长效降压药。从这些对降压疗效的要求中，我们可以得出这样的结论，即理想的抗高血压药物不仅要能够24小时全程控制血压，而且还要能平稳降压，降低血压的变异性，有效保护靶器官功能。所以，日服一次的真正长效降压药才能够满足24小时平稳降低血压的要求，并提高患者的依从性。 但目前临床上常用的各种抗高血压药物的降压疗效是否能够真正维持24小时，能否控制清晨高血压，实现血压的平稳降低，这需要测定血压下降的谷峰比来评价。 4.评价长效平稳降压的重要指标――谷峰比 为防止仅仅根据服药间隔评价血压降低效果或片面增加药物剂量来获得长期降压效果，客观评价药物的疗效，美国食品和药品管理局（FDA）推荐采用谷峰比作为评价指标。谷峰比是指药物疗效最小时的血压下降值与疗效最大时的血压下降值的比值，用百分比表示。谷峰比作为评价药物降压作用持续时间的指标，24小时内有效控制血压要求药物的谷峰比最小为50％。 另外的评价指标还有血压变异率，该指标表示一定时间内血压上下波动的程度，以24h血压的标准差表示。血压变异率可反映降压的平稳性，血压变异率越小，血压波动也越小，降压过程就越平稳。 所以，谷峰比和血压变异率作为评价降压药物长效、平稳降压的重要指标，反映了药物24小时的降压能力和降压疗效，对于选择理想的降压药物有重要的指导意义。 5.硝苯地平控释片满足长效平稳的降压要求，是理想的用药选择 作为经典的抗高血压药物，硝苯地平控释片的谷峰比远远高于其它常用的长效钙通道阻滞剂。应用24小时动态血压监测的方法，比较了硝苯地平控释片30mg每日一次，氨氯地平5mg和非洛地平缓释片10mg降低收缩压和舒张压的情况，得出硝苯地平控释片的收缩压谷峰比为101.8%，舒张压谷峰比为88.2%，均远远超过了FDA的要求标准。而氨氯地平收缩压和舒张压的谷峰比分别为63.0%和67.0%，刚刚满足FDA的最低要求，非洛地平缓释片的谷峰比分别为29.0%和25.0%，更是远远低于FDA的最低要求（图1）。硝苯地平控释片如此高的谷峰比保证了其能够在24小时内持续、平稳地控制血压。
1焦虑自评量表(评分标准)
焦虑自评量表(SAS)（附评分标准） 焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分，请你仔细阅读每一条，然后根据最近一个星期以内你的实际感觉看最符合下列哪种描述。 1.比平常容易紧张和着急 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 2.我会无缘无故地感到害怕 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 3.我容易心里烦乱或觉得惊恐 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 4.我觉得我可能将要发疯 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 6.我手脚发抖打颤 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 7.我因为头疼、头颈痛和背痛而苦恼 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 8.我感到容易衰弱和疲乏 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 10.我觉得心跳得很快 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有
11.我因为一阵阵头晕而苦恼 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 12.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *13.我呼气、吸气都感到很容易 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 14.我手脚麻木和刺痛 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 16.我常常要小便 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *17我的手脚常常是干燥温暖的 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 18.我脸红发热 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 *19.我容易入睡，并且一夜都睡得很好 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 20.我做噩梦 A.很少有 B.有时有 C.大部分时间有 D.绝大部分时间有 评分标准 SAS的总分等于各条目得分之和，其中第1、2、3、4、6、7、8、10、11、12、14、15、16、18、20为正向评分题，正向评分题依次评分为粗分1、2、3、4分。（例如第1为正向评分题，选A得1分，依此退类，选B得2分，选C得3，选D得4分）第5、9、13、17、19为反向评分题，反向评分题依次评分为粗分
身心症状自评量表
身心症状自评量表（SCL-90） SCL-90是国内有关心理学工作者根据国外相应量表加以改编的。近年来，在国内心理卫生问题调查以及临床心理诊断中应用十分广泛。SCL-90 是包括90个题目的精神症状自评表，具有容量大、反映心理症状面广、能准确刻划各症状程度、省时（一般20分钟以内可完成）、易操作等优点。适于中等文化程度以及高于此程度的任何意识清醒的愿意配合者。文化太低不能理解问题的被试者应由施测者逐项解释，但必须是以中性的和不带带暗示诱导的解释，不应由亲属来念或解释。本量表可用于团体测试和用计算机分析。90道题都需回答，不能有空项。限定回答近一周内的体验。 每项均采取5级评分制：1—无症状；2—偶有轻微症状；3—有该症状，轻到中度；4—常有中到重度症状；5—很频繁且很严重的症状。至于频度和严重度的具体含义由被试者自己体会和评判，不作统一硬性规定。要求被试者对量表的每一项根据自己的实际情况作出独立的评定，不得与其他人交流或受他人影响。完成后由工作人员检查是否有遗漏项目或不符合要求之处，如有，则及时请评定者补充和修正。 症状自评量表（SCL-90） 姓名性别年龄研究编号 评定日期第次评定 注意：以下表格中列出了有些人可能有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响你您的实际感觉，在5个方格中选择一格，划一个“√”
1．头痛 2．神经过敏,心中不踏实 3．头脑中有不必要的想法或字句盘旋4．头昏或昏倒 5．对异性的兴趣减退 6．对旁人求全责备 7．感到别人能控制你的思想 8．责怪别人制造麻烦 9．忘记性大 10．担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11．容易烦恼和激动 12．脑痛 13．害怕空旷的场所或街道 14．感到自己的精力下降,活动减慢15．想结束自己的生命 16．听到旁人听不到的声音 17．发抖 18．感到大多数人都不可信任 19．胃口不好 20．容易哭泣 21．同异性相处时感到害羞不自在22．感到受骗、中了圈套或有人想抓住您 23．无缘无故地突然感到害怕 24．不能控制地大发脾气 25．怕单独出门没有很轻中等偏重严重工作人 1 2 3 4 5 员评定□□□□□ 1□□□□□□ 2□□□□□□ 3□□□□□□ 4□□□□□□ 5□□□□□□ 6□□□□□□ 7□□□□□□ 8□□□□□□ 9□□□□□□ 10□□□□□□ 11□□□□□□ 12□□□□□□ 13□□□□□□ 14□□□□□□ 15□□□□□□ 16□□□□□□ 17□□□□□□ 18□□□□□□ 19□□□□□□ 20□□□□□□ 21□□□□□□ 22□ □□□□□ 23□□□□□□ 24□□□□□□ 25□
清晨高血压与颈动脉粥样硬化的关系
【摘要】目的探讨清晨高血压患者颈动脉粥样硬化(cas)的发病情况、特点,并分析清晨血压在动脉粥样硬化发生、发展中的作用。方法 67例轻中度原发性高血压病人分为清晨高血压组和非清晨高血压组,并选择30例血压正常者作为对照组。应用高分辨率多普勒超声测量颈总动脉(cca)、颈动脉分叉处内膜中层厚度(imt),并取二者内膜中层厚度最大值(cbmmax)作为参考指标。结果与对照组比较,清晨高血压组和非清晨高血压组的cca和颈内动脉(ica)的平均血流速度(vm)明显降低,搏动指数(pi)、阻力指数(ri)及cbmmax明显升高(p<0.05);非清晨高血压组较清晨高血压组在cca和ica部位测的平均血流速度显著降低,pi,ri及斑块检出率明显升高(p<0.05)。结论清晨高血压对颈动脉粥样硬化的发生发展有一定的促进作用。 【关键词】高血压; 颈动脉疾病; 动脉硬化; 颈动脉; 超声检查,多普勒,彩色 正常血压具有昼高夜低节律性,峰值在10∶00~12∶00,谷值在3∶00~6∶00或觉醒前1~3 h。长期临床观察发现,急性心肌梗死、猝死、中风等心血管事件好发于清晨醒后的数小时,因此必须充分认识清晨高血压对健康的危害及其处理的意义。本研究利用24 h动态血压和彩色多普勒超声技术,观察2004年10月-2005年1月共107例就诊患者(包括清晨高血压患者、非清晨高血压患者及正常血压者)的颈动脉内膜及斑块变化,探讨清晨高血压对颈动脉硬化及粥样斑块的影响及相关机制,为进一步控制清晨血压水平、更好的预防心血管事件发生提供理论和临床依据。 1 对象与方法 1.1 对象 门诊初诊为轻、中度原发性高血压病人67例,男性41例,女性26例,年龄(70.43±7.47)岁(52~78岁)。入选条件:符合2004年“中国高血压防治指南”规定的高血压(i~ⅱ级)诊断标准［1］;以收缩压(sbp)≥140 mmhg(1 mmhg=133.3 pa)和(或)舒张压(dbp)≥90 mmhg,至少3次不同时间测量血压均达到上述诊断标准。排除严重肥胖者、糖尿病、新近心肌梗死、新近中风伴有肢体偏瘫、未控制的充血性心力衰竭、短暂性脑缺血发作、外周动脉疾病、继发性高血压、昼夜睡眠颠倒的患者。所有参加者行24 h动态血压监测,根据检查结果分为清晨高血压组［以6∶00~10∶00平均sbp与夜间最低sbp的差值(即ms)≥50 mmhg或6∶00~10∶00间平均sbp(msbp)≥170 mmhg为标准］和非清晨高血压组(ms＜50 mmhg,且msbp＜170 mmhg)。选择30例同期体检血压正常者为对照组,男性13例,女性17例,年龄(71.03±6.32)岁(52~77岁),均排除器质性疾病。 1.2 方法 采用动态血压监测仪(spacelabe 无创性携带式,美国)检测24 h动态血压。采用彩色多普勒超声显像仪(hp5500,美国)检测颈动脉指标,变频探头c7540、频率3.5~7.5 mhz。检测指标包括:(1)动态血压观测指标:清晨sbp/dbp,睡眠时最低血压(最低值以sbp为准),24 h平均sbp、平均dbp及平均脉压,白天平均脉压,夜间平均脉压。(2)颈动脉超声检测指标:颈总动脉、颈动脉分叉处内膜中层厚度,并取二者内膜中层厚度最大值(cbmmax)作为参考指标。颈动脉血流参数:收缩期峰值流速(spv)、舒张期末流速(edv)、平均血流速度(vm)、血管搏动指数(pi)、阻力指数(ri)。 1.3 统计学处理 计量资料以x±s表示,使用spss 11.5软件进行分析。符合正态分布且方差齐的多组均数比较采用q检验,非正态分布或方差不齐的计量资料采用非参数秩和检验;分类资料比较采用χ2检验。p＜0.05为差别有统计学意义。 2 结果 2.1 各组部分血管危险因素比较3组比较,血脂、血糖及体质量指数各项指标无统计学意义,非清晨高血压组较清晨高血压组sbp，dbp与对照组比较有统计学意义(表1)。表1
贝克抑郁量表
贝克抑郁量表 贝克抑郁量表（BDI）由美国心理学家A. T. Beck于1967年编制，是最常用的抑郁自评量表，其目的是评价抑郁的严重程度。它适用于成年之各年龄段，但在用于老年人时会有些困难，因为BDI涉及许多躯体症状，而这些症状在老年人可以是与抑郁无关的其它病态甚或衰老的表现。 该量表有两个版本：21条版和13条版。在此本系统选用了较为简便的13条版。内容源自临床，包括：抑郁、悲观、失败感、不满、自罪感、自我失望感、消极倾向、社交退缩、犹豫不决、体象歪曲、工作困难、疲劳、食欲下降。对每个条目有四句描述，总分范围为0 -39分。 病人当时的心理状态对该测验很关键。如果让病人按当天的情况回答，BDI评价的就是状态抑郁，回答的稳定性不好；如果让病人按过去一周的情况回答，稳定性就好得多。对该测验的回答还可能会受社会期望的影响。 下面是人们有时出现的一些感受，在每一道题目中，请选出最适合你现在情况（现在情况指最近一周，包括今天）的一项描述。 1、 ①我不感到忧郁。 ②我感到忧郁或沮丧。 ③我整天忧郁，无法摆脱。 ④我十分忧郁，已经忍受不住。 2、 ①我对未来并不悲观失望。 ②我感到前途不太乐观。 ③我感到对前途不抱希望。
④我感到今后毫无希望，不可能有所好转。 3、 ①我并无失败的感觉。 ②我觉得和大多数人相比我是失败的。 ③回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败。 ④我觉得我是个失败的人。 4、 ①我并不觉得有什么不满意。 ②我觉得我不能象平时那样享受生活。 ③任何事情都不能使我感到满意一些。 ④我对所有的事情都不满意。 5、 ①我没有特殊的内疚感。 ②我有时感到内疚或觉得自己没价值。 ③我感到非常内疚。 ④我觉得自己非常坏，一钱不值。 6、 ①我没有对自己感到失望。 ②我对自己感到失望。 ③我讨厌自己。 ④我憎恨自己。 7、 ①我没有要伤害自己的想法。 ②我感到还是死掉的好。
症状自评量表SCL
症状自评量表SCL90 简介 基本概念 症状自评量表（Self-reporting Inventory)，又名90项症状清单（SCL-90），时也叫做Hopkin's症状清单（HSCL，编制年代早于SCL-90，作者为同一人，HCSL最早版编于1954年）。于1975年编制，其作者是德若伽提斯（L.R.Derogatis)。该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。 量表特点 1、心理健康症状自评量表具有容量大、反映症状丰富、更能准确刻画被试的自觉症状等特点。它包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情绪、思维、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有所涉及。 2、它的每一个项目均采取1～5级评分，具体说明如下： 没有：自觉并无该项问题（症状）； 很轻：自觉有该问题，但发生得并不频繁、严重； 中等：自觉有该项症状，其严重程度为轻到中度； 偏重：自觉常有该项症状，其程度为中到严重；
严重：自觉该症状的频度和强度都十分严重。 作为自评量表，这里的“轻、中、重”的具体涵义应该由自评者自己去体会，不必做硬性规定。 3、该量表可以用来进行心理健康状况的诊断，也可以做精神病学的研究。可以用于他评，也可以用于自评。 测验效用评价 1，在精神科和心理咨询门诊中，作为了解就诊者或者受咨询者心理卫生问题的一种评定工具； 2，综合性医院中，常以该量表了解躯体疾病求助者的精神症状，并认为结果满意； 3，应用SCL-90调查不同职业群体的心理卫生问题，从不同侧面反映各种职业群体的心理卫生问题。 适用范围 本测验适用对象包括初中生至成人（16岁以上）。本测验的目的是从感觉、情感、思维、意识、行为直到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多种角度，评定一个人是否有某种心理症状及其严重程度如何。它对有心理症状（即有可能处于心理障碍或心理障碍边缘）的人有良好的区分能力。适用于测查某人群中那些人可能有心理障碍,某人可能有何种心理障碍及其严重程度如何。不适合于躁狂症和精神分裂症。本测验不仅可以自我测查，也可以对他人（如其行为异常，有患精神或心理疾病的可能）进行核查，假如发现得分较高，则应进一步筛查。
【VIP专享】人类最佳用脑时间
人类最佳用脑时间 不同的人有不同的生物钟，而生物钟类型不同的人，大脑节律也不同，因此不同的人 有各自的最佳用脑时间。人类最佳用脑时间可分三类： 1、夜晚型（猫头鹰）型：英国前首相邱吉尔为典型的猫头鹰型。这种类型的人，一到晚上，脑神经细胞就进入兴奋状态。大脑皮层某一区域处于兴奋状态，形成“优势兴奋中心”。此时最易建立条件反射，是最佳用脑时间。“常思常伴夜色来”就是对这种类型人的生动写照。生活中猫头鹰类型的人不算少，鲁迅、周恩来、毛泽东等都习惯于晚上开始工作，直到凌 晨开始休息。 2、清晨型（百灵鸟型）：美国前总统杜鲁门是典型的百灵鸟型。 这一类型的人，一到清晨思维就活跃，“灵感”随之而来。此时大脑的优势中心容易形成，精力充沛。杜鲁门早晨一直到中午都忙于公务，而晚上则需要早早休息。 3、混合型：绝大多数人属于这一型。这些人一天中用脑效率差不多，但也有高低峰。高峰大致在晚上9点和下午5点左右。 可见，最佳用脑时间是因人而异的，应通过切身体验和比较，逐渐找出自己用脑的显效时间。 人的一生中，精力旺盛、思维敏捷、创造性强的时间仅占生命的二分之一。在当今知识爆 炸的时代，为了增加社会竞争力，在显效时间里加强学习和巩固新知识，给脑细胞充电是 很重要的。 最佳用脑时间，就是我们的脑细胞处于高度兴奋状态的时刻。在这段时间里，大脑接 收信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高。充分地利用这段时间 去学习和创造，取得的效果会比平时更好。 俗话说：“一日之计在于晨”，就是说，一天里早晨的时光最好。但是，实际上“最佳用脑时间”是因人而异的。有的人一到了夜间，脑细胞就处于兴奋状态，思维十分活跃，精力 高度集中，工作效率极高。大多数作家都习惯于夜间挥笔。鲁迅先生白天会客，看书报， 到了晚上就开始写作，常常是写到第二天的一、两点钟。法国著名作家福楼拜习惯通宵写作，巴尔扎克则更独特，他吃完晚饭就睡觉，而在午夜起床开始写作。许多人的美妙作品 往往都是夜间的产物，有的作家甚至将书名取为《灯下集》、《月下集》、《书海夜航》、《燕 山夜话》等等。也有相当一部分人，他们的大脑在清晨和白天的思维效率较高，而晚上到 了一定的时候，大脑的抑制细胞就起作用。比如诗人艾青就喜欢在清晨写诗，作家姚雪垠 和数学家陈景润习惯凌晨三点起床投入工作。总之，不同的人，大脑活动的特点也不相同。即使是同一个人，他在一天里的思维效果也是不同的。
焦虑自评量表(SAS)-常用专业心理测验量表
Zung氏焦虑自评量表系统(SAS) 【测试简介】 “焦虑自评量表分析系统”是 根据Zung于1971年编制的“焦虑自评量表（Self—Rating Anxiety Scale，SAS）改编而成。该系统集心理学、精神病学、多元统计学、人工智能、计算机网络技术于一体。准确-迅速地反映伴有焦虑倾向的被试的主观感受。为临床心理咨询、诊断、治疗以及病理心理机制的研究提供 科学依据。本测验应用围颇广，适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正
常人或各类精神病人。包括青少年病人、老年病人和神经症病人。 【要求】 1、独立的、不受任何人影响的自我评定。 2、评定的时间围，应强调是“现在或过去一周”。 3、每次评定一般可在十分钟完成。 【填表注意事项】 下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况在适当的方
格里划，每一条文字后有四个格，表示： A没有或很少时间； B小部分时间； C相当多时间； D绝大部分或全部时间。 1.我觉得比平时容易紧或着急（A）（B）（C）（D） 2.我无缘无故在感到害怕 （A）（B）（C）（D） 3.我容易心里烦乱或感到惊恐（A）（B）（C）（D）
4.我觉得我可能将要发疯 （A）（B）（C）（D） 5.我觉得一切都很好 （A）（B）（C）（D） 6.我手脚发抖打颤 （A）（B）（C）（D） 7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼（A）（B）（C）（D） 8.我觉得容易衰弱和疲乏 （A）（B）（C）（D） 9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着（A）（B）（C）（D）
10.我觉得心跳得很快 （A）（B）（C）（D） 11.我因为一阵阵头晕而苦恼（A）（B）（C）（D） 12.我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的（A）（B）（C）（D） 13.我吸气呼气都感到很容易（A）（B）（C）（D） 14.我的手脚麻木和刺痛 （A）（B）（C）（D） 15.我因为胃痛和消化不良而苦恼（A）（B）（C）（D）
学生对学习时间的偏好
学生对学习时间的偏好 每个学习者都有自己的生物节律，导致在学习时间的安排上就会有不同的偏好。根据学习者对不同学习时间的偏好，可将学习者分为四种类型：清晨型，也叫“百灵鸟型”；上午型；下午型；夜晚型，也叫猫头鹰型。当然，也有一些人属于混合型。 清晨型（百灵鸟型）学习者在早晨头脑清醒，反应敏捷，思维和记忆效率高；中午型学习者和下午型学习者则分别在中午和下午时间段内注意力集中，思维清晰，学习效率高；夜晚型（猫头鹰型）学习者一到晚间，大脑即转入高度兴奋状态，注意力集中，精力充沛，思维活跃，学习效率高。 班主任可以指导学生通过自我觉察来了解自己对学习时间的偏好，也可以采用“学习风格调查表”测查学生对学习时间的不同偏爱。 学习时间偏爱测定量表 请对下列陈述作是否选择。是否 1.早上通常不愿起床。 ( ) ( ) 2.晚上通常不想睡觉。( ) ( ) 3,希望整个上午都能睡觉。 ( ) ( ) 4,上床后很长时间才能睡着。 ( ) ( ) 5,感觉到只有过了上午 10:00才完全清醒。 ( ) ( ) 6.假如晚上睡得很晚 ,会困得什么都记不住。 ( ) ( ) 7.午饭后通常感到是个低潮。 ( ) ( ) 8.当我需要集中精力完成一项任务时 ,喜欢早些起床工作。 ( ) ( ) 9.只要我能胜任 ,我会把最需要集中注意的任务放在下午去干。 ( ) ( ) 10.一吃完晚饭就开始干通常最需要集中注意的工作。 ( ) ( ) 11.能整夜不睡。 ( ) ( ) 12.希望在中午前不要工作。 ( ) ( ) 13.希望白天在家晚上出去干活。( ) ( ) 14.喜欢清晨工作。 ( ) ( )