毽球协会章程

毽球协会章程
毽球协会章程

_______________ 毽球协会

、、八

__________________________ 年 _________________________________ 月

第一章总则

第一条名称:

本组织的正式名称为_____________________________________________ 协会,简称城市学院毽协。英文名为_____________________________________________ , 英文缩写为___________ 。第二条成立:

1.本组织的成立和运作以_______________________ 学院学生社团管理规定为依据。

2. _________________________ 年 _______________________ 月,准备得到_____________________ 学院的批准后,_____________________________________________ 协会正式成立。

第三条性质:

1. _____________________________________________________________________ 协会是 _______________________ 学院唯一毽球专项体育社团;

2. _____________________________________________________________________ 协会是 _______________________ 学院社团部的一个成员;接受______________________ 学院社团部的业务指导和监督管理;

3._____________________________________________________________________ 协会是我院开展全民健身运动的一个基

地,是我院毽球爱好者互相交流、切磋技艺的地方,是一个团结、积极、向上、文明的学生社团。

第二章宗旨

第四条:

1,遵守中华人民共和国宪法、法律、法规和国家政策,遵守社会道德风尚。

2,遵守_______________________ 学院各项规章制度。

3,丰富我院学生校园文化生活;促进全民健身运动的开展;培养同学们的团队合作精神;在我院推广毽球文化,营造出一个良好的毽球氛围。使同学们的身体素质、思想素质和我院的毽球水平得到进一步提升。

第三章会员

第五条申请会员条件:

1, _____________________ 学院高职在校生, 以个人身份向 _____________________ 协会提出

书面或口头申请; 并保证遵守中华人民共和国宪法、 法律、法规和国家政策,

遵守社会道德风尚、 ____ 学院各项规章

遵守 _____________

________ 学院各项规章制度、 遵守

________

度、履行 ________ ____________ 协会会员的义务、执行协会决议、遵守协会纪律。

____ 协会在接到申请后,经会长审查后,可批准其成为毽球协会的一员。

2, 获得会员资格的个人应在一周内交付该年度会费。每学年开学的第一周内,各会员应到秘

书长处交费注册。

第六条退出 ______ ______________________________________ 协会:

1, _____________ _________ 协会会员要求退出协会组织,应向

_________ _______________ 协会

提出正式的书面申

请,

经协会正副会长和秘书长研究决定后,退会正式成立。

此前, 该会员仍被

认为是 __________ __________ 协会的会员。

2, 一个会员的退会一经承认, 即失去会员资格及 _____________________

___ 协会授予的一切权

利。

3, 退出协会者,一 律不归还所交经费。

第七条会员资格的丧失:

凡出现以下情况的 _

_____________________ 协会会员,将丧失 _________

__________ 协会会

员 资格:

1, 协会会员在从

_____________________ 学院毕业、结业、肆业、休学或退学的第二天起,自

动丧失 __________ __________ 协会会员资格。

2, 未向 ________ ______________ 协会支付应交纳的款项;

3, 严重违反 ____ __________________ 协会协会章程及有关规定;

4, 给

__________ ___________ 协会或会员造成重大名誉或经济损失;

5, 会员未按时注册;

6, 一学期内,无故不参加协会活动达四次者; 7, 受到系级以上处分者; 8, 违反国家法律和学院规章制度;

凡是丧失 _____________________ 协会会员资格的会员, 一律不归还所交经费, 并不得再次加入

______________________ 协会,不再享有______________________ 协会授予的一切权利。第八条会员的权利:

1,有选举权、被选举权和表决权;

2,对本会及本会组织的活动有建议和批评的权利;

3,有按规定参加本会组织的有关比赛和活动的权利;

4,有申请退会的权利。

第九条会员的义务:

1,遵守本会章程、决议和决定;

2,维护本团体合法权益;

3,努力完成本会分配的任务;

4,向本会反映情况,提供有关资料;

5,按时交纳会费。

第十条:

______________________ 协会与所有会员一律平等,不得以种族、民族、宗教和其他任何原因歧视、侮辱、诋毁任何一方。

第四章机构

第十一条机构设置:

______________________ 协会设正会长一名、秘书长一名、副会长两名;下设后勤部、技术部、

宣传部、外联部、财务部五个部门(每个部门设正副部长各一名,干事若干名),设协会代表队一支。

第十二条机构职能:

一,会长:

1,传达上级指示精神;

踢毽子比赛策划书

踢毽子比赛策划书 WTT整理,仅供参考,希望能够帮助到大家。 踢毽子比赛策划书1 一、策划主办单位: 团支部 二、活动目的: 致力于丰富同学们的课余文化生活,为了营造一个积极,健康,热烈,朝气蓬勃的支部文化,为了打造一片挑战自我,肯定自我,超越自我的天地,提高同学的竞争意识,加强内部团结与默契,增进同学之间的感情和合作精神,体现团队精神,互助互进! 三、活动时间: 20xx年3月9日下午3:15—4:00 四、活动地点: 东华理工广场 五、参赛对象: 团支部全体同学 六、比赛形式: (1)以宿舍为单位分成8组(女生楼1楼、4楼各为一组),每组派2名同学上场进行比赛。比赛为淘汰制,每场2组,每局1

分钟,两人可交替踢毽子,毽子每落地1次,总个数减两个,总个数多的获胜。 (2)淘汰赛胜出组进入半决赛,再至决赛。 (3)所有小组的抽签,都由团支书在比赛前组织同学进行。 (4)奖项设置:分别设置冠亚季军,颁发奖状和奖品,鼓励同学再接再厉,希望能取得更好的成绩。 七、赛前准备: 1、宣传委员负责在班上,班内群上宣传此次活动 2、组织委员负责组织同学参加,在比赛前15分钟到场 3、体育委员担任裁判计时,保证比赛在公平、公正的环境下进行。 4、团支书负责策划和总结,统筹整个活动,并负责同学报名和比赛的抽签流程。 5、班委应积极配合这次活动。 踢毽子比赛策划书2 一、比赛时间: 3月21日中午十二点十分 二、地点: 小操场 三、参加人员: 全体教工,取个人名次。 四、比赛方法:

1、全校教职工自由报名比赛,每人踢一分钟,坏了可以连续踢,总次数为个人成绩。 2、裁判长下达指令“预备”后,选手手持毽子站立准备,“鸣哨”开始。 3、计数方法:裁判长鸣哨后,开始计数,每人踢一分钟,总次数为个人成绩。由两个人对一个人进行数数,取平均值作为最后成绩。 五、比赛类别: 1、单踢(单脚踢)。 2、盘腿踢(两脚对踢)。 六、裁判组: 学校领导及部分男教工。 七、报名要求: 参赛教工到各年组长处报名,报名从即日起至3月14日止。参赛人员要服从指挥和尊重裁判;裁判人员要公正、公平裁判;各年组长要认真组织本组的报名、参赛、发奖等工作;工会委员要积极配合,大家齐心协力确保比赛顺利进行。 八、奖次: 1、个人奖设: 一等奖(前1-10名)、二等奖(11-30名)、三等奖(31-n 名)。 2、视报名情况设团体奖。 3、参赛均有鼓励奖。

跑步的基本技巧和动作要领

跑步的基本技术动作要领 1、头和肩跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。肩部适当放松,避免含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸,停留一下,还原后重复,臂与手跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的,肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势,后摆臂肘关节尽量抬高,然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。 2、躯干与髋跑步动作要领——从颈倒腹保持直立,而非前倾(除非加速或上坡)或后仰,这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋,跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立,与肩同宽,身体中心缓慢下压至肌肉紧张,然后放松还原。躯干始终保持直立。 3、腰跑步动作要领——腰部保持自然直立,不宜过于挺直。肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉——体前屈伸。自然站立,两脚开立,与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖,保持一会儿,然后复原。 4、大腿与膝跑步动作要领——大腿和膝用力前摆,而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的,而且容易引起膝关节受伤,因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直,直到股二头肌感到紧张。 5、小腿与跟腱跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置,靠近正中线。小腿不宜跨得太远,避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲,落地时小腿应积极向后扒地,使身体积极向前。另外,小腿前摆方向要正,脚应该尽量朝前,不要外翻或后翻,否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立,两臂前伸与肩同宽,手撑壁。提踵,再放下,感觉小腿和跟腱紧张。 6、脚跟与脚趾跑步动作要领——如果步幅过大,小腿前伸过远,会以脚跟着地,产生制动刹车反作用力,对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部

踢毽子比赛方案

踢毽子比赛方案

蝉峪河小学踢毽子比赛活动方案 为加强同学之间的交流,增进友谊,丰富我校学生的课余文化生活,并对学生课间活动起到正确的导向作用,我校将举行踢毽子比赛。具体比赛规程如下: 一、参赛人员: 全体学生(一至三年级,四至六年级) 二、比赛时间及地点: 10月21日下午 三、比赛方法: 1、比赛以班级为单位采用单踢、双脚踢、大腿踢、的形式,每人一个毽子,计时一分钟,看谁踢得多(毽子由学校统一) 2、全班学生参加(先由全班在教学楼前踢,然后派出尖子6名课间操时间进行表演) 3、在校园踢的在规定的时间内看整体的效果给分,然后去掉一个最高分和一个最低分,最后取平均值;在全体师生面前比赛的,规定一分钟内,中间不能掉球,最多的为赢。 四、活动器材: 毽子各班能够自备,也能够在学校体育器材室登记借出。

五、活动要求: 1、请各位参赛人员自觉遵守比赛规则,服从裁判组指挥。 2、在比赛的过程中,出现争议或其它特殊情况,由裁判组决定。 3、请各位参赛人员着轻便装,运动鞋。 4、不许参赛者:各种类型的骨折人员、长年不参加体育锻炼者、刚动手术不久且身体没有恢复者或者不允许参与体育锻炼者。 5、在踢毽子比赛过程中,请在外准备的班级班主任认真组织好本班学生,使其不影响她班比赛。 6、比赛后成绩现场公布,如对成绩有异议,请各班主任马上到计分处核准。 7、希望参与踢毽子比赛的队员,提前热身,避免受伤。 8、请所有工作人员比赛前到学校大院集中。望各班接到规程后,积极行动起来,做好思想动员和落实工作,迅速组队,抓紧训练,做好迎接比赛的一切准备。 六、奖励办法: 每个年级段选出前三名优胜者

《毽球》教学大纲

武汉体育学院 《毽球》教学大纲 (社会体育专业本科适用) 一、说明 (一)课程定义:毽球普修课程是一门较系统的讲授毽球基本理论,基本掌握毽球的基本技术和战术,努力培养教学,裁判工作等能力的课程。 (二)编写依据:本教学大纲是依据《武汉体育学院社会体育专业本科教学计划 》(2002年1月修订)编写的。 (三)目的任务: 1.加强学生爱国主义和集体主义的培养,使学生具有开拓创新、竞争与合作的精神、具备体育教育工作者的良好道德品质和作风,积极为社会主义现代化建设服务。 2.使学生初步掌握毽球运动的基本理论,基本了解和掌握毽球运动教学与训练的基本原理方法。 3.使学生初步掌握毽球运动的基本技术、并具有一定的实战运用能力。结业时,达到毽球国家三级运动员水平。 4.使学生基本掌握毽球运动教学的基本原理与方法,能正确讲解与示范,纠正错误动作,组织一般的教学工作。 5.使学生基本掌握毽球竞赛规则,基本具备从事基层毽球比赛裁判工作的能力。结业时,达到国家三级裁判员水平。 (四)课程类别:普修专业限制性选修课或自由选修课 (五)学时与学分:36学时,1.5学分。 二、教学安排与学时分配 教学安排 教学基本内容技术课理论课教法实践小计第一章 毽球运动简介11第二章 毽球基本技术20222第三章 毽球基本战术415第四章 毽球教学与训练、方法22第五章 毽球运动员的体能训练22第六章 毽球的竞赛及裁判工作112考核:2学时2合计:(学时数) 265336三、教学内容与知识点 (一)理论课教学内容 第一章 理论课教学内容 第一节 古代毽子的起源与发展 知识点:毽子的起源年代,发展过程 第二节 现代毽球运动的诞生与发展 知识点:毽球的雏形、诞生与发展历程 第三节 毽球运动的比赛方法和特点 知识点:毽球运动的定义、比赛形式、比赛的基本规律及其特点 第四节 毽球运动发展的趋势 知识点:中国毽球普及与提高的发展趋势,世界毽球运动的传播与推广,毽球技、战术发展趋势 第二章 毽球基本技术 第一节 准备姿势与移动步法 知识点:准备姿势与移动步法的技术分析及作用 第二节 起球技术 知识点:脚内侧起跳、脚外侧起跳、脚背起跳、腿部起跳、胸部起跳的技术分析及其运用第三节 进攻技术 知识点:正面前踏攻球,外摆倒匀攻球的技术分析及其运用 第四节 发球技术

百米跑动作要领

百米赛跑动作要领 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米,少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作,属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质,因此,它是田径运动的基础项目,而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。 短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。 ■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提高你的速度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练,应在质量良好的,即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练,但在完成适当的准备活动后也可以进行。 发展步频:最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练,提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 训练手段:[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系,要求在快速摆动中完成合理的折叠技术,摆动腿大小腿折叠得越紧,半径越小,摆速越快。 [2]加快脚掌着地速度练习,要求尽可能地缩短腾空时间。 [3]快速摆臂摆腿练习,要求腿臂动作协调进行。

发展步长:步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量,后蹬角度,摆动力量,摆动速度,以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌,屈肌的力量和髋关节的灵活性。 方法:负重换腿跳,负重大步走,负重跑,负重跳台阶,跑台阶,大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地),蛙跳,单足跳等练习,提高跑时的后蹬能力。与此同时,采取高抬腿跑,拉橡皮条高抬腿“车轮跑”,收腹跳等训练手段,提高摆动速度,并且采取其它一些训练方法和训练手段,加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。 发展绝对速度:必须注重步长和步频的最佳组合,及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。 训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。 (2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。 (3)让距离追赶跑60—100米,3—5次X3组。 (4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2—3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2—3组。 (5)顺风跑或下坡跑30—60米,3—4次X2—3组。 (6)短距离变速跑100—150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次X2—3组。 (7)胶带牵引跑(30—60米,4—5次X2—3组。 (8)反复跑30—60米,4—5次X2—3组。

毽子基本技术动作要领-毽子磕踢的技术要领

毽子基本技术动作要领 平踢 功能:发展学生膝、髋关节的灵活性,身体的协调性。 动作要点:平踢是用脚内侧踢,又叫正踢,是最基本的踢法。预备时两脚稍分开,自然站立,右手将毽置于胸前,掌心向上把毽轻轻抛起,等毽子下落到与膝同高时,右腿迅速抬起屈膝,小腿向里摆,用脚内侧将毽子踢起,然后右脚落地一次,左脚迅速随毽子移动一小步,再准备踢第二次。每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。也可用左脚以同样方法踢。 盘踢 功能:发展协调性和髋关节的灵活性。 动作要点:盘踢是用两脚内侧左右交换连续踢,踢法与平踢基本相同,只是用右脚平踢一次后,第二次就必须用左脚平踢,第三次用右脚平踢后,第四次再用左脚踢,就这样连续踢。 踏 功能:发展学生的弹跳力、判断力及灵敏性。 动作要点:踏也叫提。开始时将毽子抛向身体右侧,身体略向右转,当毽子下落到与腰同高时,右腿屈膝提起,大腿平举,小腿自然下垂,左脚用力瞪地跳起,在空中从右腿后面摆向右侧,用左脚内侧将毽子踢向空中。踢完后右脚先落地,左脚随之落地。这个踢毽动作因在空中右脚如踏在左小腿上之状,所以称踏。也可用左脚以同样方法踢。 拐踢 功能:发展学生身体的灵活性、柔韧性和应变能力。 动作要点:拐踢就是用脚外侧踢。开始时两脚自然站立,上体略转向右侧,右手持毽放于胸前,将毽轻轻抛起,等毽子落到与膝盖高度相当时,右腿屈膝上抬,小腿迅速

向外侧摆起,勾脚稍向外翻,脚外侧端平,并将毽子踢起。

绷踢 功能:发展学生的准确性和判断力。 动作要点:绷踢就是用脚正面踢。开始时,右脚前伸半步,左腿微屈,身体重心落在左脚上,当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时,右脚稍抬起脚面绷直前伸,用小腿带动踝关节,脚尖快速有力地将毽子踢起。 跪 功能:发展学生弹跳力、判断力、协调性。 动作要点:开始时将毽子踢向身体左侧,当毽子下落到与腰同高时,右脚瞪地跳起,在空中右腿屈膝,小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状,左腿瞪地跳起后,在空中从右小腿下面摆向右侧,用左脚内侧踢毽。完成后左脚先落地,右脚随着落地。 悬踢 功能:发展学生的平衡能力、腿部力量、自控能力以及耐力。 动作要点:这种踢法与平踢基本相同,不同的是在踢毽过程中,踢毽的脚不须落地。用一只脚踢,那么身体重心就要一直在另一只脚上。它一般又称为荡踢。脚外侧踢、脚尖踢、膝盖踢等,都可用这种方法踢。 磕踢 功能:发展学生的判断力、灵活性。 动作要点:预备时两脚分开,自然站立;右手胸前抛毽,当毽下落到与腰同高时,右腿迅速屈膝抬起,用膝盖处将毽子踢起;同时上体保持直立,大腿抬起应与上体呈90°角,小腿与大腿也呈90°角;脚尖朝下,两臂自然摆动,保持身体平衡。磕踢在毽球叫触球,也叫膝盖踢。 跨 功能:发展学生腰腹肌力量、弹跳力、协调性。 动作要点:跨也称夹。预备时两脚自然站立,体前抛毽,让毽子垂直下落,当下落到适当高度时,身体重心移至左腿上,右腿蹬地并抬起自然屈膝向内摆,跨过下落的毽

毽球比赛策划书

毽球比赛策划书-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1

毽球比赛策划书 时间:来源:任务易圈子 一、活动名称及举办单位 活动名称:广东金融学院第五届“飞燕杯”毽球赛主办单位:广东金融学院学生社团联合会承办单位:广东金融学院学生社团联合会毽球协会 二、活动详细内容 (一)活动时间 xx年11月14、15日 活动地点 校排球场第一、二号场 活动对象 毽球协会全体会员及全院毽球爱好者 活动项目 三人网毽、三人传球、单人踮球三人网毽预计有20支队伍参赛,以三人一队自由组队,队员总数不超过六人(不包括教练)。首轮分成四个小组进行小组单循环赛,每小组前两名进行四分之一决赛、半决赛及决赛。比赛规则详见附件二。三人传球预计有10支队伍参赛,以三人一队自由组队,两人传球不得连续超过三次,比赛以传球次数多者为胜。单人踮球预计有20人参赛,比赛以踮球次数多者为胜。 (五)活动具体流程:

1、10月28、29、30日接受参赛队伍报名 2、11月5日参赛队伍抽签分组 3、11月14日上午8点30-9点40:嘉宾入场及开幕仪式 4、11月14日9点40-10点:毽协精英表演赛 5、11月14日10点-17点:小组循环赛(12点-14点午休) 6、11月15日上午9点-11点30:四分之一决赛、半决赛及决赛 7、11月15日11点30-12点:颁奖暨闭幕仪式 (六)参赛报名方式 1、10月28、29、30日分别在七栋教学楼前和迎福公寓门口设点接受报名。 在指定报名日期内可进行网上报名,将参赛项目、参赛队员姓名及联系方式发送到 比赛奖项设置 本次比赛各项目设第一名、第二名、第三名,奖励证书和奖品。(八)参赛要求 1、参赛队员须严格遵守比赛规则,按时提交报名表及按时检录,否则以弃权处理; 2、参赛队伍不得在比赛过程中临时更换参赛队员,若出现此情况则取消参赛资格; 3、参赛队员须为本院师生,不得请校外人员参赛,若出现此情况则取消参赛资格。

短跑起跑技术教学设计

教材;短跑起跑技术 游戏:抛手雷游戏 单位名称:军粮城中学 上课教师:毕明星 短跑教学设计 一、教学理念: 本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念,以“健康第一”为指导思想,遵循“四环导学”教学模式,通过激疑树自信—思疑练自信—析疑增自信—释疑强自信四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣,掌握技术技能,在培养学生主体意识的同时,提高礼仪修养,让学生体验到成功的喜悦。 二、教学目标 1、认知目标:发展力量、速度、灵敏等身体素质,激发对短跑运动的兴趣。 2、技能目标:巩固提高短跑起跑技术。 3、情感目标:培养学生坚韧、不怕苦、不怕累的意志品质。 三、教学重点难点 1、教学重点:起跑技术。 2、教学难点:启动迅速,蹬摆有力。 四、学情分析 高一学生正处于动作技术的形成期,有短跑的基本功,善于学习和思考,但是学习稳定能力一般,很容易反复出现错误动作,所以应该多做些强化练习,同时关注学生的差异,可根据男、女生学习能力和接受能力的不同,对技术、技能掌握程度的要求也不同,照顾到不同层次学生的需要,尽可能给所有学生

创造成功的机会,体验成功的喜悦,焕发学生学习的热情。把全班分成男生组、女生组,再各细分成两组,引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较,提高认识动作的能力(分辨动作的对和错、美和差),激发学生学习激情,对动作有问题的学生先自己找到问题,在帮他们解决问题,或者让技术好的同学帮助他们,在班内养成互帮互学的风气,使不同学生都得到最大限度提高。五、组织与方法 (一)突出主体教学,探究学习,培养创新思维。 1、音乐导入,营造和谐、轻松愉快的教学氛围。 2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣,通过提问、创设情景等方式, 3、思疑:在学习过程中,通过展示,让学生充分展示自我,激发学生积极思考,引导学生积极探究。 4、析疑:分层教学。设计不同的练习方法,学生可以根据自己的实际,自主选择符合自己发展的练习。 5、释疑:最后在教师的引导下,形成正确的动作概念。 6、让学生自编自创脚法,发挥主观能动性,拓展延伸。 (二)渗入德育教育,培养良好的社会适应能力 1、课堂中倡导以培养学生互敬互爱团结合作的精神。 2、通过游戏,提高学生竞争意识,培养遵守规则的意识,在游戏中体验成功与失败,增强社会适应能力。 六、教学流程设计: (一)课堂常规及准备活动 1、导入课的主题。 (1)宣布课的内容;(2)队形队列练习;(3)导入练习

毽球比赛策划书三篇

毽球比赛策划书三篇 篇一:毽球比赛策划书 一、活动概况 活动名称:旅游系毽球比赛 活动主题:一踢知高下 活动时间:待定 活动地点:待定 活动对象:旅游系全体学生 活动目的:提高学生运动细胞、丰富学生体育精神,培养学生爱运动, 完善学生综合素质、鼓舞和激励同学们多运动、多参 加课余生活。 活动形式:比赛形式,各个班派出一支比赛队伍(可私自组成团队),准备一 星期的练习时间,根据各班每学生平均踢得个数分评出一二三等奖。 主办单位:江门艺华旅游职业旅游系团总支 协办(承办)单位:江门市艺华旅游职业学院旅游系学生会 二、活动简单流程: 各班派出一支队伍或团队,比赛时间为10分钟,每个班的同学必须每人都踢,10分钟后每个班踢得总数除以班级人数,得到的个数就是分数,按分数评出一、二、三名 三、活动人员安排; 宣传部:出海报,通知各班同学; 信息部:活动当天把比赛情况记录先来(加相片)排好版上传给学院; 文体部:做好比赛记录、评分; 生活部:维持好现场秩序,防止场内进行混乱; 预期效果及展望: 提高学生的综合能力,让学生团结合作关系更紧密, 创造一个良好的学习环境,为各各班搭建一条沟通的桥梁,有助于以后的学习;向广大同学灌输热爱运动重要性的思想,让学生对各种运动更感兴趣。

注:此次活动的最终解释权归通旅游系所有。 江门艺华旅游职业旅游系团总支二零一零年月日 篇二:毽球比赛策划书 时间:20XX.10.10 来源:任务易圈子 一、活动名称及举办单位 活动名称:广东金融学院第五届“飞燕杯”毽球赛主办单位:广东金融学院学生社团联合会承办单位:广东金融学院学生社团联合会毽球协会 二、活动详细内容 (一)活动时间 xx年11月14、15日 活动地点 校排球场第一、二号场 活动对象 毽球协会全体会员及全院毽球爱好者 活动项目 三人网毽、三人传球、单人踮球三人网毽预计有20支队伍参赛,以三人一队自由组队,队员总数不超过六人(不包括教练)。首轮分成四个小组进行小组单循环赛,每小组前两名进行四分之一决赛、半决赛及决赛。比赛规则详见附件二。三人传球预计有10支队伍参赛,以三人一队自由组队,两人传球不得连续超过三次,比赛以传球次数多者为胜。单人踮球预计有20人参赛,比赛以踮球次数多者为胜。 (五)活动具体流程: 1、10月28、29、30日接受参赛队伍报名 2、11月5日参赛队伍抽签分组 3、11月14日上午8点30-9点40:嘉宾入场及开幕仪式 4、11月14日9点40-10点:毽协精英表演赛 5、11月14日10点-17点:小组循环赛(12点-14点午休) 6、11月15日上午9点-11点30:四分之一决赛、半决赛及决赛 7、11月15日11点30-12点:颁奖暨闭幕仪式 (六)参赛报名方式 1、10月28、29、30日分别在七栋教学楼前和迎福公寓门口设点接受报名。

短跑专门练习的动作要领与教法要点

短跑专门练习的动作要领与教法要点 (一)小步跑 动作要领: 1.上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 2.髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。 3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。 主要作用: 1.体会足前掌着地。 2.体会踝关节放松和交替用力。 3.体会肩臂放松及摆臂技术。 4.体会髋、膝、踝放松及摆腿技术。 5.发展速率。 教法要点; 1.做小步跑时,要求前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。 2.摆腿时膝向前,摆到半高抬腿的程度。 3.练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”,不仅发展全身协调能力,并可发展速率。 二、高抬腿跑动作要领: 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2.大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。 3.在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。主要作用:1.发展高抬大腿的能力。2.发展上下肢协调配合能力。3.发展腰髋肌群的力量和腿部力量。 4.提高踝关节的力量及缓冲技巧。 5.低支撑的高抬腿跑、发展髋、踝关节的柔韧性及力量,是踝踞式起跑的辅助练习。教法要点: 1.先学会小步跑,逐渐加大摆腿幅度,然后过渡到高抬腿跑。 2.先学会高抬腿跑、逐渐加大向前摆动幅度及跑速,转化为“前进式高抬腿跑”。由于加大了向前的摆幅和速度,躯干适度扭转使髋向前,增大步长,增大两大腿的夹角,着地腿的膝关节可稍有弯屈接近于平跑技术。 三、后蹬跑 动作要领:

1.上体正直或稍前倾,两臂自然摆动。 2.摆动腿积极向前上方摆出,由干躯干扭转,同侧髋带动大腿充分前送。 3.在摆腿的同时,另一腿大腿积极下压,足前掌着地,膝、踝关节缓冲,迅速转入后蹬。 4.后蹬时摆腿送髋动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空阶段重心向前性好,腾空时要放松,两腿交替频率要快。主要作用: 1.体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术。 2.发展腿部力量和掌握膝、踝关节的缓冲技巧。 3.提高后蹬能力,加大步长。 教法要点: 后蹬要迅速,当髋膝踝三关节蹬直,或接近蹬直时,立即放松,切勿在蹬直后仍保持僵直,这样做多了会影响摆腿的技术,破坏节奏。 四、后踢小腿跑 动作要领: 1.上体正直或稍前倾,两臂前后自然摆动。 2.足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后踢与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部。主要作用: 1.体会扒地技术。 2.体会膝踝关节放松和大小腿折叠技术。 3.发展大腿后群肌肉力量。 教法要点: 1.后踢腿跑容易造成上体前倾,对上体过分前倾的儿童少年,不宜多做后踢腿跑,否则会影响抬腿技术。 2.足前掌着地时膝要有一定高度,否则容易产生制动,着地缓冲技术不好的学生不宜多做。 五、折叠腿跑 动作要领: 1.上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2.后蹬结束立即向前上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充分折叠,边折叠边向前摆动。 3.在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝关节缓冲。 主要作用: 1.体会折叠摆腿技术。 2.发展膝关节的灵活性。

《踢毽子--盘踢的基本技术及体能练习》教学设计

《踢毽子--盘踢的基本技术及体能练习》教学设计 一、指导思想 本节课以《体育课程标准》为依据,以深化体育教学改革、全面推动素质教育为指导,树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生,注重每个学生的发展。落实因材施教,使每个学生学有所得、学有所获。营造一种探究、合作、互帮互学的学习氛围,使课堂教学形成一种民主、和谐的师生关系。发挥评价的激励与诊断功能,注重学生的个体差异与进步,使每一位学生都能体验到成功的喜悦,促动学生全面和谐发展。教学过程始终以培养学生创新意识、自主探究水平及合作学习的意识,增强同伴间的友好合作与交往水平为主体,让学生带着浓厚的学习兴趣和愉悦的心情,积极主动地投入到本课的学习之中。 二、教材分析: 踢毽子是我国传统体育项目。培养学生踢毽子不但能够提升身体协调性、灵敏性柔韧性更能锻炼学生的体能,而且踢毽子不需要太大的空间更加适合在没有大场地的学校里展开这样的活动,且丰富了学生们的业余爱好培养了他们热爱民族体育项目的热情。本节课的课题是:《踢花毽—盘踢的基本技术及体能练习》。通过多种形式的练习来提升学生踢毽子的水平;鼓励学生大胆的表现自我,展示自我,超越自我;引导学生使用原有的运动经验,实行合作探究与创新;每一点进步都给予肯定让他们感受到教师对他的关心和体会成功的喜悦。 教学重点:是盘踢的技术要领和练习方法以及脚与毽子接触的时间与空间位置。 教学难点:身体协调,盘踢动作有节奏 三、教学目标: 1、知识与技能:通过本节课的学习使90%学生了解盘踢的动作技术,使80%的学生能够掌握盘踢得动作要领和练习方法,使50%的学生熟练掌握盘踢动作技术并能完成双腿连续盘踢; 2、过程与方法:通过讲解、示范,激励学生主动参与到学练中,并通过多种形式的练习,掌握盘踢毽子的技术动作; 3、情感态度价值观:通过练习使学生树立信心,鼓励学生大胆的表现自我,展示自我,超越自我;引导学生使用原有的运动经验,并建立合作探究与创新意识。 四、学情分析: 本课的学习对象是初中八年级的学生,他们正处在生长发育的重要阶段,生理上更需要科学的锻炼,心理上对新事物的探求也更加迫切。他们渴望被他人认可,希望自己能够得到自我价值的体现,同时在与同学间的交流中也更加需要一种安全、文明的途径。我根据学生的这个特点安排了这个内容就是要让他们在有限的空间里也能够充分的得到锻炼,同时利用这个活动内容增进了同学间彼此的交流,为他们营造了一个安全、和谐、文明的氛围。在得到了身体锻炼的同时也得到了心理上的满足使他们的身、心都能够健康的发展。 五、教学过程 (一)课前教师布置场地,器材,做好课前准备 (二)开始部分 1、指定集合地点、检查服装观察学生到位情况。 2、师生问好 3、宣布本堂课内容及要求

踢毽子比赛策划书范文(精选5篇)

踢毽子比赛策划书范文(精选5篇) 踢毽子比赛策划书范文 时间一溜烟儿的走了,工作已经告一段落了,我们的工作又将迎来新的任务和目标,是不是需要好好写一份策划书呢?一起来参考策划书是怎么写的吧,下面是收集整理的踢毽子比赛策划书范文,仅供参考,希望能够帮助到大家。 踢毽子比赛策划书1 一、策划主办单位: 团支部 二、活动目的: 致力于丰富同学们的课余文化生活,为了营造一个积极,健康,热烈,朝气蓬勃的支部文化,为了打造一片挑战自我,肯定自我,超越自我的天地,提高同学的竞争意识,加强内部团结与默契,增进同学之间的感情和合作精神,体现团队精神,互助互进! 三、活动时间: 20xx年3月9日下午3:15—4:00 四、活动地点: 东华理工广场 五、参赛对象: 团支部全体同学 六、比赛形式:

以宿舍为单位分成8组,每组派2名同学上场进行比赛。比赛为淘汰制,每场2组,每局1分钟,两人可交替踢毽子,毽子每落地1次,总个数减两个,总个数多的获胜。 淘汰赛胜出组进入半决赛,再至决赛。 所有小组的抽签,都由团支书在比赛前组织同学进行。 奖项设置:分别设置冠亚季军,颁发奖状和奖品,鼓励同学再接再厉,希望能取得更好的成绩。 七、赛前准备: 1、宣传委员负责在班上,班内群上宣传此次活动 2、组织委员负责组织同学参加,在比赛前15分钟到场 3、体育委员担任裁判计时,保证比赛在公平、公正的环境下进行。 4、团支书负责策划和总结,统筹整个活动,并负责同学报名和比赛的抽签流程。 5、班委应积极配合这次活动。 踢毽子比赛策划书2 一、比赛时间: 3月21日中午十二点十分 二、地点: 小操场 三、参加人员: 全体教工,取个人名次。

踢毽球技巧

踢毽球技巧 一、基本脚法 1、脚内侧踢球,膝关节向外张,大腿向外转动,稍有上摆,不要过大,髋和膝关节放松,小腿向上摆,踢毽时踝关节发力,脚放平,用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面,因此要想成为一名出色的球员,无论是一传手、二传手或是攻球手,都必须熟练,稳定地掌握好脚内侧球。 2、脚外侧踢球,要稍侧身,向体侧甩踢小腿,勾脚尖,用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点,必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 3、脚背踢球,用脚背踢球,一般用正脚背,要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种,主要动作要求不但要快,还要求有一定的准度,一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。 4、触球,在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球,腹部触踢球,胸部触踢球,头部触踢球。大腿触踢球时,要注意抬大腿迎球,放松小腿,用大腿正面前段击球。腹部触踢球,胸部触踢球,头部触踢球,都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球,并控制球落在自己的前方,然后用脚将球踢出。 二、发球

发球动作一般有三种:脚内侧发球,脚正背发球,脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿,用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准,破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖,用正脚背向前上方发力挑踢,它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位,绷脚尖,用脚外侧发力扫踢,其发球的特点是既快又狠,攻击力强。发球是比赛的开始又是一项进攻技术,发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球,以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。 三、撮球、脚面传接球和切球 1、撮球。是指用正脚面在高于或低于球网的位置,将球送推到对方场地。特点是速度快、线路隐蔽、落点多。动作要领:抬大腿曲小腿,判断来球,在球将落到脚面时,大腿发力带动小腿向要撮的方向摆动,利用鞋面的摩擦力将球撮向对方场地。注意保持动作的一致性,长球和短球相结合;注意球是撮出,发力不要过早而变成踢球。 2、脚面传、接球。判断球落点,抬大腿曲小腿,保持脚面与地面平行,触球时大腿垂直向上发力,带动小腿用脚面向上挑踢球。触球时脚踝保持紧张,不要勾脚尖,触球部位为脚尖。脚面与地面的角度和大腿带动小腿摆动,改变传球方向,用大腿发力大小控制起球的高低。 3、切球。就是在高于球网的球,利用脚的外侧,切拨到对方场地。动作要领是:球高于球网,大腿带动小腿上扬,保持屈膝,将要触到球时大腿带动小腿用脚内侧向下切拨球。

踢毽子活动方案

踢毽子活动方案 一、指导思想 为丰富校园文化生活,营造人文和谐、健康向上的校园文化氛围,锻炼学生身体、增强学生体质,培养德智体全面发展的人才,坚持"健康第一"的指导思想,增强学生的体质,培养学生参与体育活动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识,体现出合作、民主、探究的教学理念。 二、目标和原则 (一)目标 根据学生的身心发展需要,积极创新,力求以活动励德,以活动辅智,以活动健体,以活动塑美,以活动促劳,促进学生五育全面和谐的发展。 (二)原则 1、教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能,重视活动过程的教育。 2、科学性原则。遵循学生身心发展的规律,坚持从学校实际出发,科学合理的安排课程计划和活动内容。 3、自愿性原则。师生自愿参加,充分发挥师生的积极性和创造性,达到全体健身的目的。 三、活动目的 1.培养学生身体协调能力,动脚动脑能力,强身健体,陶冶情操,培养运动美感,同时也是对民族传统体育项目的继承和发扬。 2.给学生充分展示自己的舞台,让学生掌握踢毽子的方法。 3.提高人体的肺活量,促进血液循环。 4.让学生能够在活动中体验成功的喜悦,体验生活的乐趣。

四、活动要求 1、训练毽子时要求他们不要穿布鞋、皮鞋、凉鞋,最好穿软底的运动鞋。 2、场地要注意安全和保护卫生。 3、姿势要端正,掌握踢毽的基本要领。 4、注意纪律,不要打闹。 5、在保证安全的前提下大力挖掘师生潜能,自主编排、自主创新,不断提高踢毽子的花样、技巧、难度,增强踢毽的趣味性、娱乐性和观赏性,使学生乐于其中。 五、活动内容 1.内踢:用脚内侧在身体前方或侧面踢。 2.外踢:小腿向同侧身体侧后方弯起,用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。 六、预期成果 课外兴趣小组是孩子们喜爱的活动形式,本学期通过踢毽特色活动的开展让学生知道民族传统体育项目——踢毽运动是劳动人民智慧的结晶;兴趣爱好者能够掌握单足内侧踢毽的基本方法和技能,部分学生初步掌握拐、盘、侧踢的多种踢法;通过踢毽活动的开展使学生养成锻炼身体的习惯,磨砺学生意志品质,培养集体荣誉感和个性的发展。 七、活动的时间与地点: 时间:周二及周四课外活动 地点:操场

毽球校本课程

第一章毽球运动的基本技术(以右脚为例) 毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作,为了适应比赛中不断变化的复杂情况,运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。毽球基本技术动作包括六大类,即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。 一、准备姿势与移动 1、准备姿势 准备姿势是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态,比赛中,来球千变万化,运动员随时要准备做不同的动作,保持良好的姿势,以便合理应用各项技术,及时发挥各种攻防技术。更是使身体能随时在瞬间由静变动,由被动变主动状态的关键。准备姿势一般分为两种: ①左右开立准备姿势 [动作要领] 两脚左右平行开立,略宽于肩,脚跟稍提起,脚掌内侧着地,两膝稍弯曲内扣,重心在两脚中间,上体放松稍前倾,两臂放松,自然弯曲置于体侧,两脚保持待动状态,全身肌肉适度紧张,注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态,常用于预判移动后,防守对方攻球落点在中、前场时。 ◆重点:两脚掌的脚内侧用力着地,重心下降,两膝内扣。 ◆难点:两脚保持待动状态。 ②前后开立准备姿势 [动作要领] 两脚前后开立,左右脚间隔略宽于肩,前脚稍内扣,用脚掌内侧着地,后脚稍内扣,脚跟稍提起,用脚掌内侧着地,膝关节保持一定的弯曲内扣,身体重心前倾,两臂放松,自然弯曲置于体侧,两脚保持保持待动状态,注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态,常用于接发球和后排防守预判移动中。

◆重点:两脚掌的脚内侧用力着地,重心落于脚前。 ◆难点:两脚保持待动状态。 〈准备姿势教学的注意事项〉 △准备姿势要自然放松,便於及时起动和移动。 △准备姿势要和移动及其它的技术结合训练。在掌握基本准备姿势后,就不必再专门进行单独的准备姿势训练,而应与移动训练结合起来。在各项技战术训练中,应强调先做好正确的准备姿势。 △在训练中要严格要求做好准备姿势并要根据场上不同的情况,作出相应变化。〈练习方法〉 △列队站好,在教练指导下做准备姿势。 △两人一组,一人做准备姿势,另一人纠正其错误动作。 △围场地慢跑,当看到手势即急停,做好准备姿势。 △结合步法移动练习来进行。 另外,按照身体重心的高低,准备姿势还可以分为半蹲、稍蹲、全蹲准备姿势。 2、移动 移动是运动员为了及时接近球,保持好人与球的最佳位置,便于发挥传、接、攻、防守等各种技术。因此,移动必须快速准确,使用最多的是两三步的短距离移动。移动步法的结构可分为起动、移动、制动,到位击球和回位5个部分。 (1)起动 在毽球比赛中,起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部(尤其是踝关节)的爆发力密切相关。 正确的判断将有利于快速的起动,因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高,是和运动员对实践经验的积累有关、和对毽球运动技战术规律的认识有关。所以,平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛,同时还要重视对毽球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。在比赛前,仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等,有助于队员判断能力的提高。 反应是速度素质的一种表现形式,指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间,由感觉时间(接受刺激,也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线)、分析综合时间(思维时间)和运动时间(动作始动时)三方面组成。人的简单反应

足球基本技术讲解及重难点与纠错(大全)

足球基本技术讲解及重难点与纠错(大全) 【资料收集于网络,仅供参考】 熟悉球性的基本练习 一、颠球 颠球是培养球性的主要练习方法,可以使球员了解球性,与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似,就是用身体的合理部位触球,使球弹高,再接住,再弹高的过程。 注意:最好先做热身运动,使身体活动开,再做颠球练习;把握触球的位置和力度,尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时,击球的最佳部位是球的底部中央,球弹起的高度最好不超过膝盖。 (一)动作要领: 1.双脚脚背正面颠球:屈膝,提高小腿,亮出脚掌,脚向前上方摆动,用脚背击球,击球时踝关节固定,击球底部中央。两脚可交替击球,也可一只脚支撑,另一只脚连续击球。击球时用力均匀,使球始终控制在身体周围(图-1)

2.双脚内侧、外侧颠球:抬脚屈膝,用脚的内侧或外侧向上摆动,击球的下部,两脚内侧或外侧交替击球。(图-2) 3.大腿颠球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上击球的下部,两腿可交替击球,也可一只脚做支撑,用另一侧的大腿连续击球。(图-3)

4.头部颠球:两脚开立,膝盖微屈,用前额部位连续顶球的下部。顶球时,两眼注视球,两臂自然张开,以维持身体平衡。(图-4) (二)重难点: 重点:脚法的正确及动作的熟练,尽量使两脚都能颠球。 难点:动作协调、自然。 (三)教法: 1、初学时,可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑,一脚颠球的动作,体会用小腿摆动发力击球。(最好每人一球,可用 篮球、排球、软式排球等代替) 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会,减少拾球次数,提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后, 可用另一只脚也练习,逐步过渡到两脚交替颠球,两脚都会颠球。 3、初学时,由于动作掌握较慢,学生会感到乏味,可以用比赛的方法激发练习的积极性。如:颠网兜里的球,在规定的时间内看谁颠得多;规定颠球的次数,看谁先达到;规定颠球的次数,看谁用时少;两人 一组合作练习,一人拿带绳球辅助,另一同学练习颠球,拿球同学观 察并纠正动作,二人交换反复进行。 4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后,可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠,过渡到抛球一次,连续颠球几次。通过自抛自颠,提高控球能力。

体育学科动作技术要领口诀

部分体育项目动作口诀 一、排球技术教学口诀 1、垫球:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插,蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球: 球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋,击准部位是关键。 3、传球:对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。 二、跑 (一)弯道跑技术要领 克服离心要放松,两脚落地有不同。 左外右内把地蹬,右膝内抬体左倾。 右臂前内向后外,左臂贴身要小摆。 幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。 (二)短跑的教学口诀: 各就位:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对,姿态自然颈放松,定下身来莫晃动。预备:后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重,聚精会神听枪声。 鸣枪:两腿迅速蹬地,两臂摆动积极,保持身体前倾,好似离弦之箭。 疾跑:用力蹬地频率快,上体逐渐抬起来,髋部积极向前送,加大步幅不摇摆。 途中跑:步长最大频率快,重心稳定直线好,摆臂肩带须放松, 屈肘摆臂要协调,蹬地角度尽可笑,伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩,大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑:终点冲刺速度快,后蹬角度要更小, 上体前倾频率快,保证速度切莫跳, 最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领: 1、行进间单手肩上投篮:放松跨步迎接球,上步踏跳快举球, 眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。 2、运球:以肩为轴腕放松,五指分开把球控, 上引下按指用力,球似粘手好运动。 3、行进间传球:本跑如常莫慌张,侧身面对球方向, 一步接来二步船,不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球:持球置于胸腹间,两脚蹬地体前移, 两臂前伸腕上翻,抖腕快速指拨弹。 四、足球教学口诀; 1.正脚背踢球:直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击, 触球刹那脚背直,收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球:无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷, 脚腕绷紧触击球,摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球:内侧接球面积大,触球瞬间踝内拉,

毽子基本技术动作要领

毽子基本技术动作要领 (总4页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1 -CAL-本页仅作为文档封面,使用请直接删除

毽子基本技术动作要领 平踢 功能:发展学生膝、髋关节的灵活性,身体的协调性。 动作要点:平踢是用脚内侧踢,又叫正踢,是最基本的踢法。预备时两脚稍分开,自然站立,右手将毽置于胸前,掌心向上把毽轻轻抛起,等毽子下落到与膝同高时,右腿迅速抬起屈膝,小腿向里摆,用脚内侧将毽子踢起,然后右脚落地一次,左脚迅速随毽子移动一小步,再准备踢第二次。每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。也可用左脚以同样方法踢。 盘踢 功能:发展协调性和髋关节的灵活性。 动作要点:盘踢是用两脚内侧左右交换连续踢,踢法与平踢基本相同,只是用右脚平踢一次后,第二次就必须用左脚平踢,第三次用右脚平踢后,第四次再用左脚踢,就这样连续踢。 踏 功能:发展学生的弹跳力、判断力及灵敏性。 动作要点:踏也叫提。开始时将毽子抛向身体右侧,身体略向右转,当毽子下落到与腰同高时,右腿屈膝提起,大腿平举,小腿自然下垂,左脚用力瞪地跳起,在空中从右腿后面摆向右侧,用左脚内侧将毽子踢向空中。踢完后右脚先落地,左脚随之落地。这个踢毽动作因在空中右脚如踏在左小腿上之状,所以称踏。也可用左脚以同样方法踢。 拐踢 功能:发展学生身体的灵活性、柔韧性和应变能力。 动作要点:拐踢就是用脚外侧踢。开始时两脚自然站立,上体略转向右侧,右手持毽放于胸前,将毽轻轻抛起,等毽子落到与膝盖高度相当时,

右腿屈膝上抬,小腿迅速向外侧摆起,勾脚稍向外翻,脚外侧端平,并将毽子踢起。 绷踢 功能:发展学生的准确性和判断力。 动作要点:绷踢就是用脚正面踢。开始时,右脚前伸半步,左腿微屈,身体重心落在左脚上,当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时,右脚稍抬起脚面绷直前伸,用小腿带动踝关节,脚尖快速有力地将毽子踢起。 跪 功能:发展学生弹跳力、判断力、协调性。 动作要点:开始时将毽子踢向身体左侧,当毽子下落到与腰同高时,右脚瞪地跳起,在空中右腿屈膝,小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状,左腿瞪地跳起后,在空中从右小腿下面摆向右侧,用左脚内侧踢毽。完成后左脚先落地,右脚随着落地。 悬踢 功能:发展学生的平衡能力、腿部力量、自控能力以及耐力。 动作要点:这种踢法与平踢基本相同,不同的是在踢毽过程中,踢毽的脚不须落地。用一只脚踢,那么身体重心就要一直在另一只脚上。它一般又称为荡踢。脚外侧踢、脚尖踢、膝盖踢等,都可用这种方法踢。 磕踢 功能:发展学生的判断力、灵活性。 动作要点:预备时两脚分开,自然站立;右手胸前抛毽,当毽下落到与腰同高时,右腿迅速屈膝抬起,用膝盖处将毽子踢起;同时上体保持直立,大腿抬起应与上体呈90°角,小腿与大腿也呈90°角;脚尖朝下,两臂自然摆动,保持身体平衡。磕踢在毽球叫触球,也叫膝盖踢。 跨

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