体能训练教学大纲
体能训练》教学大纲
编制说明
《体能训练》是按照警务技能与战术专业本科培养方案要求开设的课程，主要内容包括体能训练基本理论，大学生基本身体素质训练、公安专业学生专项体能强化训练、格斗拳16 动练习、招警考试体能训练内容学习、体能训练方法学习等内容。通过本课程的学习，力求使学生掌握体能训练的科学训练方法，通过体能训练及体能恢复，大幅度提高我系学生身体素质及适应能力，并通过加强招警考试相关项目的训练及考核，确保我系学生入警体能测试合格率达到100%。通
过本课程学习使我系学生逐步养成终身体育锻炼的思想，使之能以优异的体能储备顺利入警，为公安一线输送德才兼备，体魄健全优秀人才。
本课程主要采用理论讲授、实训、模拟对抗等多样化的教学手段和方法，注重理论联系实际，突出应用性和公安特色。
本大纲由吴尚起草，姚健审核。
一、课程代码：
二、课程名称：《体能训练》
三、课程类型：选修课
四、适用对象：公安专业
五、课程学时：34，讲授学时：2，实践学时：32
六、教学内容：
第一单元体能训练概述
教学目的：使学生学习掌握体能训练的意义，掌握体能训练的技巧。
第一部分学生自学知识
一、国外警察体能概述
二、国内警察体能概述
三、警察体能训练与测试评价
第二部分教师讲授重点
一、体能训练的理论基础
（一）、体能训练的相关概述
（二）、体能训练的在公安工作中的实际意义
第三部分思考与练习
1. 体能训练的理论意义
第二单元普通身体素质训练
教学目的：使学生通过训练提高耐力、速度、柔韧性、灵敏性、
协调性等各方面的能力，为警务实战打下坚实的基础。
第一部分学生自学知识
一、普通身体素质训练的主要内容
二、体能恢复避免受伤的预防技巧
第二部分教师讲授重点
一、耐力训练内容及要求
速度训练的内容及其要求
三、柔韧性训练的内容及其要求
四、灵敏性及协调性训练及其要求
五、力量训练的内容及其要求
第三部分思考与练习
1、浅谈对速度和耐力训练的认识？
2、如何提高耐力水平？
第三单元格斗拳16 动
教学目的：格斗拳16 动是警察格斗技术一个重要的组成部分，学习和掌握常用格斗技术，便于在搏斗中保护自己，打击对方。警察由于职业特点所定，随时保持警惕的防卫状态，对突如其来的袭击，在最短的时间内以最快的速度、最直接的路线达到防守目的，并在防守距离上占有优势，为防守反击做好技术准备，并最终战胜和制服对方。
第一部分学生自学知识
一、格斗拳基本姿势与步法
二、基本进攻技术
第二部分教师讲授重点
一、基本功
（一）拳法
（二）腿法
（三）肘法
（四）膝法
二、基本步法
（一）马步
（二）弓步
（三）虚步
（四）仆步
三、格斗拳16 动动作
（一）分解动作（二）动作要领及注意事项
第三部分思考与练习
1. 学习格斗拳的实战意义？
2. 如何掌握格斗拳16动？
第四单元招警考试体能训练教学目的：使学生了解招警考试体能训练内容，练
科目。
熟练掌握考试训
第一部分学生自学知识一、招
警考试训练科目内容二、招警考试训练科目的考试标准及达标要求
第二部分教师讲授重点一、招警考试项目摸底测试
二、招警考试训练科目
（一）摸高技巧讲授
（二）4*10 米折返跑技巧讲授
（三）引体向上（男）、仰卧起坐（女）技巧及要求
（四）女子800、男子1000 技巧及要求
三、重点难点集中教学训练
第三部分思考与练习
1、往返跑难点如何克服？
2、如何避免出现800 米、1000米的缺氧状况？
七、学时分配：（见附件）
八、课程考核：（一）考核类型：考查。实训内容考核采取抽取案例提卡
考核。
（二）成绩评定：课程成绩＝实训考核成绩（70％）＋平时成绩（30％）。
九、教材和参考资料：
（一）教材
1. 林生华.军事体能训练法. 北京：国防工业出版社，2010年版
（二）参考资料
1. 杨世勇.体能训练. 北京：人民体育出版社，2012年版
2. 公安部政治部．实战基础训练教程．北京：中国人民公安大学出版社，2003 年版.
附件:1
警察战术》教学内容学时分配表
2017年《幼儿体适能》课程教学大纲
江西师范大学体育学院 《幼儿体适能》课程教学大纲 课程中文名称：幼儿体适能 课程英文名称：Physical fitness 课程编号： 学分： 适用对象：体育专业 情景体适能是通过情节性情景、模仿性情景及音像性情景等方式的情景体验课程。从幼儿可持续发展的要求出发，在课程中通过专业的器材、游戏、社会角色体验、团队运动等多角度教学元素，挖掘强化孩子生理面、心理面、社会面的多种能力基础，实现体质与心智到全面发展帮助孩子以饱满的能量，来驾驭未来的学习、生活与社会。 故事 通过丰富的故事主题，专业的体能老师引导，让孩子能深入情景，让孩子更容“吸收”。 生活 通过各种声音的配合，让孩子有更加真实的感受，让孩子身灵其境并通过音乐，增加孩子生活化的认知，帮助孩子生活化的操作。 模拟 通过角色扮演等方式，让孩子体验各种不同的环境，让孩子能有更好的感知和实践。 兴趣 兴趣是孩子最好的·老师，以兴趣着手，通过习惯的养成，让孩子形成终生的能力 初始阶段：让孩子喜欢做（从培养兴趣着手） 持续阶段：让孩子习惯做（从多角度来强化） 成熟阶段：让孩子擅长做（形成终生的能力） 体能因素的培养（生理面） 通过不断的学习情景体适能课程，可锻炼孩子的 a.肌肉能力，如：心肺耐力，爆发力，跳跃能力 b.感应能力，如：平衡感，方向感，空间感 c.协调能力，如：韵律感，躲闪能力，手眼协调
行为目标的引导（心理面/社会面） 注重孩子“心、脑、手、眼、耳”的协调并用，通过体验可以得到：认识的探索、语言的表达、身体的开发、同伴的合作、人格的养成。增加自信，提升创意，体验各种美感，更促进完整人格的发展。 幼儿体适能课程大纲如下 主题: 幼儿运动游戏课程. 第一节：幼儿运动游戏课程及教学理念 1.自我介绍,以及体适能概论与基础常识, （先举错误例子讲解理由，然后给予主题目标在进行示范，最后阐述友友自我介绍根据所需目标给予讲解并介绍体适能道具） 2.幼儿体能老师的工作意义及什么是体适能？ （根据市场需求做比较，举自身例子区别友友体育的工作意义与其它工作好在哪里？现场观摩优酷视屏来进行讲解.） 3.游戏，<我说你演> 训练学员的名词表现能力, (分组激励法) (给予情景提示，一人说，一人演，教师准备好材料，最后教师说，同学演) 4.幼儿体适能教学务实训练,站姿,表情,教态,演讲(与小朋友的第一印象) （邀请：2男2女4位学生来台前完成教师指定的动作，如：打招呼，站立，格斗，拥抱等.并根据学生所做出的肢体动作给予引入幼儿教师特有的元素. 5.家庭作业,总结我所说的体适能概念,并搜索相关资料.给予优酷网址了解体适能 第二节：体适能教具的解析一.(校园实践课) 1.复习上周的学习进度检查作业 2.PPT教具的名称及作用(分组竞赛法） 3.教学实践《彩虹伞》的玩法，让我们爱上幼儿教学.(室外场地) 4.作业：记录并复习各类教具的名称，并列出彩虹伞的几个玩法。
体能训练课程教学大纲
《体能训练》课程教学大纲 一、说明 （一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练及实验教学部分组成的课程内容。（二）编写依据：根据2008版《成都体育学院运动训练专业本科培养方案》的培养目标，结合旅游与户外运动方向的教学具体情况，以及新形势的需要而制定。（三）目的任务： 1、培养学生忠诚党的教育事业，认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点领会各户外运动体能训练理论与方法，达到贯通学生所学基础和户外运动理论与训练实践的结合，为学生认识体质与运动能力关系打好基础。 4、具有独立从事户外运动项目的体能训练及基本科研工作能力。 5、增强运动素质能力，提高专项运动技术和运动能力水平。 6、完成大纲中规定的教学内容及考核要求。 （四）课程代码： （五）教学时数与分配：本课程52学时， 3 学分。 二、教学内容与学时分配 （一）总学时教学内容与学时分配 教学内容教学时数 理论课20 实践课16 实验课12 考核 2 机动 2 合计52
1、理论课教学安排与学时分配 教学内容学时分配体能及体适能概念及关系释义2学时体能的构成及各主要项目体能构成的特点4学时体能的实现方式及促进与限制因素2学时 影响体能的因素2学时 促进体能提高的因素2学时 体能训练的恢复原理2学时早期高强度体能训练的正面与负面效果2学时提高基础体能能力与专项体能能力的方法及原理4学时 合计20学时 2、训练课教学安排与学时分配 教学内容学时分配发展各个运动专项的静态与动态柔韧能力及练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的静态起动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的动态起动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的起动与疾加速能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的疾加速能力与高速运动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的无氧移动耐力能力及无氧力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的有氧移动耐力能力及有氧力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的移动灵敏能力及力量练习效果转化训练2学时 机动2学时 合计18学时 3、教学实验课内容及学时分配 教学内容学时分配 个人经历体能训练评价4学时* 观摩运动训练专业和竞技体校体能训练课及评价2学时
运动训练学课堂教学大纲.doc
运动训练学教学大纲 课程类别：专业基础课 适用专业：社会体育专业 授课学时：54学时 课程学分：3分 一、课程性质、任务 性质：运动训练学是研究运动训练规律的科学，是我国高等院校体育专业必修课程。 任务：使学生掌握运动训练的基本原理及实际应用。 二、课程培养目标 知识目标：学生通过本课程的学习，了解运动训练的目的、任务，掌握运动训练的基本概念和基本内容，理解运动员运动训练的基本原理与方法，掌握年度和周、课训练计划的制定方法。明确体育运动训练的基本原理和方法。使学生掌握较为完整的运动训练理论知识以及具有指导运动训练的能力。 技能目标： 素质目标： 三、选用教材与参考资料 教材版本信息:《运动训练学》人民体育出版社体育院校通用教材 教材适用评价：本教材被国家教育部立项为“九五”国家级重点教材，并作为全国体育院校通用教材适用。由北京体育大学田麦久教授主编。 适用的参考资料：安朝臣：《人体运动负荷的研究》，北京，人民体育出版社。田麦久：《论运动训练计划》，中国文化大学出版社。 四、本课程与其他课程的联系与分工 运动训练学对于其它实践课程，如散打、跆拳道、篮球等技能型科目的教学及其训练提供了理论依据。 五、课程教学内容与基本要求 第一章竞技体育与运动训练 第一节竞技体育概述 一、竞技体育的形成与发展 二、竞技体育的构成 三、竞技体育的基本特点 四、竞技运动的现代社会价值 第二节运动训练与运动训练学 一、运动训练在竞技体育中的地位 二、现代运动训练的基本特点
三、运动训练学的任务及内容 教学目的要求：了解竞技体育形成与发展，理解竞技体育特点与社会价值。掌握运动训练的任务及内容。 第二章项群训练理论 第一节项群训练理论总论 一、项群训练理论的建立及其科学意义 二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成 三、项群训练理论的应用 第二节各项群训练基本特征概述 一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述 二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述 三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述 四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述 五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述 六、技能主导类快速力量性项群训练特征概述 七、技能主导类速度性项群训练特征概述 八、技能主导类耐力性项群训练特征概述 教学目的要求：了解项群得科学意义，理解项群理论的应用，掌握各项基本特征 第三章运动成绩与竞技能力 第一节运动成绩及其决定因素 一、运动成绩释义 二、运动成绩的决定因素 第二节运动员竞技能力及其构成因素 一、竞技能力释义 二、竞技能力结构模型 第三节运动员状态诊断与训练目标建立 一、状态诊断和目标建立的重要意义 二、起始状态与目标状态的完整体系 教学目的要求：了解运动成绩，竞技能力的基本涵义及其决定因素，理解竞技能力结构模型，掌握运动员状态诊断与训练目标建立 第四章运动训练的基本原则 第一节竞技需要原则 一、竞技需要原则释义 二、竞技需要原则的科学基础 三、贯彻竞技需要原则的训练学要点
体能训练教学大纲
《体能训练》教学大纲 编制说明 《体能训练》是按照警务技能与战术专业本科培养方案要求开设的课程，主要内容包括体能训练基本理论，大学生基本身体素质训练、公安专业学生专项体能强化训练、格斗拳16动练习、招警考试体能训练内容学习、体能训练方法学习等内容。通过本课程的学习，力求使学生掌握体能训练的科学训练方法，通过体能训练及体能恢复，大幅度提高我系学生身体素质及适应能力，并通过加强招警考试相关项目的训练及考核，确保我系学生入警体能测试合格率达到100%。通过本课程学习使我系学生逐步养成终身体育锻炼的思想，使之能以优异的体能储备顺利入警，为公安一线输送德才兼备，体魄健全优秀人才。 本课程主要采用理论讲授、实训、模拟对抗等多样化的教学手段和方法，注重理论联系实际，突出应用性和公安特色。 本大纲由吴尚起草，姚健审核。 一、课程代码： 二、课程名称：《体能训练》 三、课程类型：选修课 四、适用对象：公安专业 五、课程学时：34，讲授学时：2，实践学时：32 。 六、教学内容：
第一单元体能训练概述 教学目的：使学生学习掌握体能训练的意义，掌握体能训练的技巧。 第一部分学生自学知识 一、国外警察体能概述 二、国内警察体能概述 三、警察体能训练与测试评价 第二部分教师讲授重点 一、体能训练的理论基础 （一）、体能训练的相关概述 （二）、体能训练的在公安工作中的实际意义 第三部分思考与练习 1. 体能训练的理论意义 第二单元普通身体素质训练 教学目的：使学生通过训练提高耐力、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等各方面的能力，为警务实战打下坚实的基础。 第一部分学生自学知识 一、普通身体素质训练的主要内容 二、体能恢复避免受伤的预防技巧 第二部分教师讲授重点 一、耐力训练内容及要求 二、速度训练的内容及其要求
形体姿态与体能训练教学大纲
《形体姿态与体能训练》教学大纲 实训名称：形体姿态与体能训练实训课代码： 实训周数：１周实训学分：1.0 适用专业：空中乘务 一、实训教学的性质和任务 本课程是空中乘务专业的一门实训课程，是从事民航乘务员岗位工作的基础课程。其任务是培养学生高雅的气质和美的意识，使其养成注重形体美的习惯；通过合理、科学的身体练习，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力，并为本专业学生学习后续空乘类专业课程奠定基础。 通过本课程的实践练习，使学生掌握形体训练的基本知识及方法、培养学生高雅的气质和美的意识；提高学生身体的协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，练就健美形体，达到民航乘务员岗位初级职业标准的相关要求。通过专业训练，提高学生的感知能力和自我表现能力，养成姿态优雅的习惯，增强学生的创作意识和自信心，在此基础上形成以下职业能力： （1）能改变和纠正不良的身体姿态； （2）能掌握身体的平衡性和协调性； （3）会在不同的场合和环境中保持良好的姿态，调整身体状态； （4）能运用形体训练的基本理论知识，进行各种方法的形体训练。 二、实训教学的主要内容和基本要求 1、实训教学主要内容及知识、能力、素质的基本要求 项目一：基本体态训练 教学内容：体态纠正、基本仪态的训练、基本体态训练。 教学要求：掌握表情训练基本要求； 掌握手形、手腕、手臂的训练方法； 掌握脚形、脚位、脚背的训练方法。 项目二：基本姿态训练 教学内容：姿态纠正、基本形态训练。 教学要求：掌握站姿训练的基本知识和基本要领； 掌握坐姿、蹲姿训练的基本知识和基本要领； 掌握走姿训练的基本知识和基本要领。 项目三：基本形体训练 教学内容：地面训练、自编把杆训练、肢体意识训练、舞蹈组合创作。 教学要求：掌握地面训练方法； 掌握扶把要领，有正确的扶把姿态； 掌握把杆每个动作的专业术语； 掌握把杆动作的训练方法。
体育教学大纲
第一部分 总纲 一、前言 为全面贯彻党的教育方针，促进学生身心健康发展，为社会主义建设事业培养合格人才。依据国务院批准发布的《学校体育工作条例》；教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和教育部与国家体育总局颁发的《国家学生体质健康标准》精神。在总结我院近几年体育课程改革和学习先进院校经验的基础上，以当今社会对高等人才的需要为出发点。在素质教育、健康第一、终身体育思想指导下，以增强学生的身心健康，提高学生的体育能力和文化素养，培养学生终身从事体育锻炼的意识，形成良好的体育锻炼习惯为目标。对我院体育课程教学大纲，进行重新修订。目的是进一步深化我院体育课程教学改革，全面提高体育课程教学质量，构建一个即符合国情又具有我院特色的新型体育课程教学模式。 此次大纲修订，在进一步明确我院“按系统、分层次、课内外一体化综合管理”的体育课程模式基础上，突出了单项课建设的特点。大纲分为总纲和单项课教学大纲两部分。总纲对我院体育课程的指导思想、课程性质、课程目标、课程设置、课程内容、教学方法、课程教学考评以及执行大纲的要求等做出了明确规定。教师依据总纲要求，结合各专项课实际，制定具有各自特点，切实可行的专项课教学大纲。使其成为，实施单项课建设，制定教学计划，进行教学管理与评价的依据。 二、课程的性质 体育课程是学校课程体系中的重要组成部分，是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。 体育是学校教育的重要组成部分，是以体育锻炼为手段，对学生进行思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育，促进学生身心和谐发展的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的合格人才的重要途经。 三、课程目标 （一）基本目标 基本目标是根据我院大多数学生的基本要求而确定的，主要适用于基础专项课、专项提高课、俱乐部活动课。 1.运动参与目标：爱好体育运动，基本形成终身从事体育锻炼的意识、习惯；能够编制切实可行的个人锻炼计划；具有一定的体育文化欣赏能力。 2.运动技能目标：能较熟练地掌握1-2项体育锻炼的基本方法和技能；能依据自身的实际情况，科学地进行体育锻炼；掌握常见运动损创伤的预防和处置方法。 3.身体健康目标：具有测试和评价体质健康的能力；掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；形成良好的行为习惯和健康的生活方式；具有健康的体魄。 4.心理健康目标：根据自己的能力设计体育学习目标；自觉通过体育活动改善心理
体能训练教学大纲
体能训练教学大纲 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
《体能训练》教学大纲 编制说明 《体能训练》是按照警务技能与战术专业本科培养方案要求开设的课程，主要内容包括体能训练基本理论，大学生基本身体素质训练、公安专业学生专项体能强化训练、格斗拳16动练习、招警考试体能训练内容学习、体能训练方法学习等内容。通过本课程的学习，力求使学生掌握体能训练的科学训练方法，通过体能训练及体能恢复，大幅度提高我系学生身体素质及适应能力，并通过加强招警考试相关项目的训练及考核，确保我系学生入警体能测试合格率达到100%。通过本课程学习使我系学生逐步养成终身体育锻炼的思想，使之能以优异的体能储备顺利入警，为公安一线输送德才兼备，体魄健全优秀人才。 本课程主要采用理论讲授、实训、模拟对抗等多样化的教学手段和方法，注重理论联系实际，突出应用性和公安特色。 本大纲由吴尚起草，姚健审核。 一、课程代码： 二、课程名称：《体能训练》 三、课程类型：选修课 四、适用对象：公安专业 五、课程学时：34，讲授学时：2，实践学时：32 。 六、教学内容：
第一单元体能训练概述 教学目的：使学生学习掌握体能训练的意义，掌握体能训练的技巧。 第一部分学生自学知识 一、国外警察体能概述 二、国内警察体能概述 三、警察体能训练与测试评价 第二部分教师讲授重点 一、体能训练的理论基础 （一）、体能训练的相关概述 （二）、体能训练的在公安工作中的实际意义 第三部分思考与练习 1. 体能训练的理论意义 第二单元普通身体素质训练 教学目的：使学生通过训练提高耐力、速度、柔韧性、灵敏性、协调性等各方面的能力，为警务实战打下坚实的基础。 第一部分学生自学知识 一、普通身体素质训练的主要内容 二、体能恢复避免受伤的预防技巧 第二部分教师讲授重点 一、耐力训练内容及要求
私人教练培训-体能训练课程教学大纲
《体能训练》课程教学大纲 （适用于普通高校、高职体育教育专业） 一、说明 （一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练、体能评估及体能训练计划安排组成的课程内容。 （二）编写依据：根据美国体能协会、美国运动医学委员会的体能训练的若干科目之规定及职业体能需求特点情况而制定。（三）目的任务： 1、培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提高学生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就业岗位工作能力所具备的体能素质。 4、在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好的基础。 二、教学内容与学时分配 （一）教学内容与学时分配
三、教学内容与知识点 （一）理论课 1、体能训练概论 1）目前国内外关于体能概念，中国体能训练状况。中国体能训练与国外差距。 2）健康相关体适能及竞技运动体适能元素。 3）一般训练与功能性训练的区别。 4）体能训练的目的，运动员、青少年及普通人群对于体能训练的必要性。 2、运动员体能及其训练 1）了解运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求； 2）认识各种身体素质释义、评定及训练的基本要求； 3）掌握几种常用的体能训练方法； 重点：体能训练的意义以及各种身体素质释义、评定及训练的基本要求 难点：各种身体素质释义、评定及训练的基本要求
【人体抗阻能力的训练方法及原理【快速动作能力训练方法及原理 【持续工作能力训练方法及原理 【协调工作能力训练 【敏捷、准确动作能力方法及原理3、青少年运动员体能训练的特点 1）青少年运动员体能训练的特点2）如何安排完整体能训练计划 （二）训练课 1、有氧耐力训练 1）持续负荷训练 2）间断负荷训练 3）重复训练训练 2、力量训练 1）负重抗阻力训练 2）克服自身体重的训练 3）静力性训练 4）力量耐力训练 3、移动速度素质训练 1）折返跑训练 2）加速跑变交叉步跑
体能训练课程教学大纲.doc
《体能训练》课程教学大纲 （适用于高压输配电线路施工运行与维护专业） 一、说明 （一）课程定义：体能训练是由体能相关理论、体能训练、体能评价组成的课程内容。 （二）编写依据：根据2011年9月由动力机械系编写，学院审核的高压输配电线路施工运行与维护专业教学培养计划，结合高压输配电线路施工运行与维护专业的就业方向及职业体能需求特点情况而制定。 （三）目的任务： 1、培养学生认真学习，树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对专业技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上，重点提高学生在有氧耐力与力量素质水平，以达到学生今后更能适合于就业岗位工作能力所具备的体能素质。 4、在学习和掌握体能训练相关的理论知识和训练方法的基础上，为今后在就业岗位上提高体能锻炼的意识、平时加强体能训练打下良好的基础。 二、教学内容与学时分配 （一）教学内容与学时分配
三、教学内容与知识点 （一）理论课 1、体能概念 1）目前国内外关于体能概念 2）体能训练的目的 3）体能分类 2、专业岗位体能需求特点介绍1）体能与职业的关系 2）专业典型岗位体能需求特点介绍
3、体能的训练方法及原理 1）人体抗阻能力的训练方法及原理2）快速动作能力训练方法及原理3）持续工作能力训练方法及原理4）协调工作能力训练 5）敏捷、准确动作能力方法及原理（二）训练课 1、有氧耐力训练 1）持续负荷训练 2）间断负荷训练 3）重复训练训练 2、力量训练 1）负重抗阻力训练 2）克服自身体重的训练 3）静力性训练 4）力量耐力训练 3、移动速度素质训练 1）折返跑训练 2）加速跑变交叉步跑 4、平衡协调素质训练 1）身体平衡协调训练 2）空中平衡训练
体能训练法教学大纲 沈阳体育学院课程
《体能训练法》教学大纲 一、制定教学大纲的依据 本教学大纲是依据《沈阳体育学院教学计划》（2005年8月修订），结合有关 专业学生实际情况编写的。 二、教学目的与任务 通过体能训练法的教学，使本专业的学生掌握体能训练法的基本理论、基本知识和基本方法、手段，为组织体育训练和教学活动提供专门的知识和方法。 三、教学内容、形式和学时分配
四要第一章体能训练法概述 本章教学重点：体能、体能训练、体能训练法概念释义。 本章教学难点：体能及体能训练法概念。 第一节体能、体能训练、体能训练法概念 一、体能 二、体能训练 三、体能训练法 第二节体能训练法研究的内容、意义、作用 一、体能及体能训练的意义、作用 二、一般体能训练内容 三、专项体能训练内容 本章教学实践能力培养内容： 联系学生各个专项体能训练内容。 第二章一般体能训练方法 本章教学重点：一般运动素质训练方法。 本章教学难点：力量、速度、耐力等素质训练方法。 第一节一般身体训练的意义、作用 一、一般身体训练的意义 二、一般身体训练的作用 第二节力量素质训练方法 一、力量素质的分类 二、力量素质的影响因素 三、发展力量素质的基本方法 四、发展力量素质的基本手段 第三节速度素质训练方法 一、速度素质分类 二、速度素质的影响因素
三、发展速度素质的基本方法 四、发展速度素质的基本手段 第四节耐力素质训练方法 一、耐力素质分类 二、耐力素质影响因素 三、发展耐力素质的基本方法 四、发展耐力素质的基本手段第五节2 柔韧素质训练方法 一、柔韧素质影响因素 二、发展柔韧素质的基本方法 三、发展柔韧素质的基本手段第六节灵敏素质训练方法 一、灵敏素质影响因素 二、发展灵敏素质的基本方法 三、发展灵敏素质的基本手段本章教学实践能力培养内容： 了解、掌握、创新一般运动素质训练方法、手段的能力培养。第三章田径体能训练方法本章教学重点：田径各个专项体能训练方法本章教学难点：各个专项体能训练特点第一节田径运动员的专项体能训练特点 一、田径运动员的专项体能分类 二、径赛项目运动员体能训练特点 三、跳跃项目运动员体能训练特点 四、投掷项目运动员体能训练特点 第二节田径运动员专项体能训练方法、手段 一、跑类项目运动员体能训练方法、手段 二、跳类项目运动员体能训练方法、手段 三、投类项目运动员体能训练方法、手段本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新田径运动员专项体能训练方法的能力培养。第四章游泳体能训练方法本章教学重点：游泳运动员的专项体能训练方法 本章教学难点：游泳运动员的专项力量、专项耐力训练方法第一节游泳运动员专项体能训练特点 一、游泳运动员专项体能训练特点 二、游泳运动员专项体能训练内容第二节游泳运动员专项体能训练方法、手段 一、游泳运动员的专项耐力训练方法、手段 二、游泳运动员的专项力量训练方法、手段 三、游泳运动员的柔韧性训练方法、手段 本章教学实践能力培养内容：了解、掌握、创新游泳运动员专项体能训练方法的能力培养。第五
体能训练理论与方法教学大纲
《体能训练理论与方法》教学大纲 课程编码：课程类型：选修 总学时：48 学分：3 先修课程：运动生理学、运动解剖学、运动训练学 后续课程： 执笔人：审核人： 一、课程目标 （一）理解体能训练原理与方法 （二）掌握体能训练的基本理论， （三）有较强的体能训练指导实践能力。 二、教学方法和手段 (一)教学方法：课堂讲授、技术教学、训练实践 (二)教学手段：多媒体演示、动作模拟、新媒体沟通学习 三、教材和参考用书 (一)使用教材自编 (二)参考用书 ACSM体能训练概论（中国体能训练师认证参考教材） 健身教练（国家职业资格培训教材） 四、实践、实验教学 五、考试、考核方式 （一）考核方式： 本门课满分为100分，过程性考核30%，体能综合测试占60%，考勤10%。（二）考核要求： 1.要布置和检查各章节的思考题，作业题完成的情况，作为过程性成绩。 2.过程性考核主要是检查学生对教学内容掌握的情况以及对实际问题的分析能力，体能综合测试考查体能发展水平，给出客观评价。 3.考评标准 技能展示：
（1）一套完整的体能训练准备活动，包含静力、动态拉伸、神经激活、动作练习等。 （2）抓举、挺举展示或其他力量训练手段展示， 六、教学内容及学时安排 第一章体能训练基础理论（12学时） [教学基本要求] 理论课时，认真听讲，形成知识体系 [教学重点难点] 训练要素、体能评估 [教学具体内容]体能范畴、体能训练要素、能量供应、训练原则、运动系统 第一节体能与体能训练要素（2学时） 第二节能量供应与训练原则（2学时） 第三节体能训练测试与评估（2学时） 第四节运动系统（肌肉）（6学时） [课堂训练、课外训练、作业思考题] 第二章热身运动与柔韧性（8学时） [教学基本要求] 实践课时，认真练习，能自编训练内容 [教学重点难点] 动作的熟练掌握。 [教学具体内容]热身运动（整套不少于20个动作）、恢复再生（按摩球、按摩棒、泡沫轴） 第一节热身运动（静态、动态、激活、一般、专项）（2学时） 第二节复习热身练习，动作练习（2学时） 第三节复习学习，PNF拉伸练习（2学时） 第四节恢复与再生（2学时） [课堂训练、课外训练、作业思考题] 第三章抗阻训练（16学时） [教学基本要求] 实践课时，认真练习，能自行训练和指导训练。 [教学重点难点] 训练方法和手段。 [教学具体内容]基本技术分类、肌肉、训练计划设计、抗阻训练动作（竞技类、健身类） 第一节基本练习技术与运动系统（1学时） 第二节训练计划要点：训练设计、需求分析、动作选择、自由训练重量的保护（1学时）
技工院校 《体育与健康》三年、五年制教学大纲
《体育与健康》教学大纲适用于全院各专业三年制中级班、五年制高级班 编写人：××× 审定人：××× 二0一一年八月
本大纲是根据《技工院校体育与健康课程标准（2010）》的基本精神，在总结前几年以来的体育课教学经验的基础上，结合我院具体情况，编写三年制中级班以及五年制高级班第一、二年的体育课教学实施大纲。 一、课程性质、任务 体育与健康课程是以身体练习为主要手段，有机整合体育与健康教育两门学科中相关的内容、方法、原理，以促进学生体质与健康发展为主要目标的综合类课程，是实施素质教育和培养德智体美全面发展的高素质劳动者和技能型人才不可缺少的重要途径。 体育与健康课程是中等职业学校学生必修的一门公共基础课。本课程的任务是：树立“健康第一”的指导思想，传授体育与健康的基本文化知识、体育技能和方法，通过科学指导和安排体育锻炼过程，培养学生的健康人格、增强体能素质、提高综合职业能力，养成终身从事体育锻炼的意识、能力与习惯，提高生活质量，为全面促进学生身体健康、心理健康和社会适应能力服务。 二、课程教学目标 （一）综合目标 1. 运动参与 认真上好体育课，在没有体育课的当天，应按学校安排进行1小时的课外体育锻炼。自觉与同伴组成小组进行课外体育锻炼和运动竞赛。学会制定和实施简单的个人锻炼计划。具备选择利于提高职业素质运动项目的意识、自我评价体育锻炼效果的能力。 2. 增强体能 按照《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》》（以下简称《标准》）的要求，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平，积极参与国家、地方及学校组织开展的各类体育活动。 3. 体育技能 基本掌握两项以上体育技能，不断提高运动能力。形成自己的运动爱好和专长，有能力参加班级、校际和更高级别的体育运动比赛。 4. 身体健康 了解一般疾病的传播途径和预防措施。懂得营养、环境和生活方式对身体健康的影响，逐步养成健康向上的良好生活方式。具有改善与保护身体健康的意识，能有针对性地选择适合自我健康状况的科学健身手段，特别是有氧健身手段，学会用养生保健的方法改善身体健康。对所从事的体育活动可能发生的伤害有初步认识，有意识控制和回避不规范动作的产生，懂得紧急处置运动创伤的简单方法。 5. 心理健康 了解与体育有关的青春期心理卫生知识，认识青春期性心理的变化规律。具有良好的情绪和自控能力，通过体育锻炼培养坚强的意志、提高抗挫折能力和乐观向上的精神品质、缓解性格差异导致的心理冲突。通过运动竞赛中的胜与负，领悟积极进取对形成稳定心理状态的重要意义。能有意识通过轻松、休闲的体育活动，缓解学习紧张带来的心理压力。 6. 社会适应 参与集体性的体育活动，学会与同伴和谐相处，培养良好的人际关系和合作精神。能主动关心与帮助同伴，共同完成体育锻炼过程，培养“竞争、团结、友谊与合作”的精神，提高社会责任感和协调沟通能力。 7. 职业素质
体育教学大纲1
体育教学大纲 概述 前言 为全面贯彻党的教自方针，促进学生身心健康发展，为社会主义事业培养合格人才，依据国务院发布实施的《学校体育工作条例》和国家教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神,在总结我院体育课程建设和改革实践及兄弟院校经验的基础上，对我院原有教学大纲进行修订，使其更加规范、统一。 体育课的性质、目的及目标 (一)体育课的性质 体育课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目的的公共必修课程。 体育课程是学校课程体系的重要组成部分，是促进学生身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活和体育技能教育与身体活动有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 (二) 体育课程的目的 体育是大学教育的重要组成部分，是衡量育人质量的重要标准。湖南城建职业技术学院体育课程的根本目标定位为“培养具有健康第—意识，德、智、体、美全面发展的合格人才。切实增强学生体质健康水平，更新观念、提高健康素质和运动能力，促进身体全面发展，激发学生参与体育活动的兴趣，培养他们参与体育锻炼的意识和习惯，为终身体育打下良好的基础。” (三) 体育课程的基本任务 体育课程的基本任务是培养学生具备以下能力： 1、爱好运动积极参与各种体育活动，基本形成终身体育的意识、养成自觉锻炼的习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划，具有—定的体育文化欣赏能力。 2、掌握技能熟练掌握2—3项健身运动的基本方法和技能，能科学地进行体育锻炼。 3、全面发展全面发展与健康有关的各种体能，提高运动能力：熟练掌握一、两种我国传统的养生保健方法，能选择人体需要的健康营养食品，形成健康的行为习惯。 4、根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，建立良好的人际关系，养成积极乐观的生活态度，运用适宜的方法调节自己的情绪，在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，表现出良好的体育道德和合作精神。 课程设置
体能训练教学大纲
体能训练》教学大纲 编制说明 《体能训练》是按照警务技能与战术专业本科培养方案要求开设的课程，主要内容包括体能训练基本理论，大学生基本身体素质训练、公安专业学生专项体能强化训练、格斗拳16 动练习、招警考试体能训练内容学习、体能训练方法学习等内容。通过本课程的学习，力求使学生掌握体能训练的科学训练方法，通过体能训练及体能恢复，大幅度提高我系学生身体素质及适应能力，并通过加强招警考试相关项目的训练及考核，确保我系学生入警体能测试合格率达到100%。通 过本课程学习使我系学生逐步养成终身体育锻炼的思想，使之能以优异的体能储备顺利入警，为公安一线输送德才兼备，体魄健全优秀人才。 本课程主要采用理论讲授、实训、模拟对抗等多样化的教学手段和方法，注重理论联系实际，突出应用性和公安特色。 本大纲由吴尚起草，姚健审核。 一、课程代码： 二、课程名称：《体能训练》 三、课程类型：选修课 四、适用对象：公安专业 五、课程学时：34，讲授学时：2，实践学时：32 六、教学内容：
第一单元体能训练概述 教学目的：使学生学习掌握体能训练的意义，掌握体能训练的技巧。 第一部分学生自学知识 一、国外警察体能概述 二、国内警察体能概述 三、警察体能训练与测试评价 第二部分教师讲授重点 一、体能训练的理论基础 （一）、体能训练的相关概述 （二）、体能训练的在公安工作中的实际意义 第三部分思考与练习 1. 体能训练的理论意义 第二单元普通身体素质训练 教学目的：使学生通过训练提高耐力、速度、柔韧性、灵敏性、 协调性等各方面的能力，为警务实战打下坚实的基础。 第一部分学生自学知识 一、普通身体素质训练的主要内容 二、体能恢复避免受伤的预防技巧 第二部分教师讲授重点 一、耐力训练内容及要求 速度训练的内容及其要求
体育俱乐部课程教学大纲
体育俱乐部课程教学大纲 编写说明 一、编写《大纲》的基本原则 1、《大纲》以学校教育贯彻健康第一和全面推进素质教育为指导思想，根据全国普通高等学校体育课指导纲要的要求，结合我校体育教学条件而制定。 2、《大纲》以体育俱乐部教学模式的课程设置编写，适用于我校一、二年级本、专科生。根据学生对体育活动的需要，选择可行性、兴趣性和实用性教学内容。 3、《大纲》体现以人为本的理念，学生可以自主选择上课课程，自主选择上课时间，自主选择上课教师。 二、目的任务： 1、目的：尊重学生的主体选择，以学生的学习和锻炼为中心，培养学生体育与健康意识，养成体育锻炼习惯，提高自我锻炼的能力，有效地增强学生体质，增进学生健康，促进学生德、智、体、美全面发展。 2、任务：传授体育与健康知识，提高运动技能，锻炼身体，掌握健身方法，体验运动乐趣，养成锻炼习惯。进行思想品德教育。 三、教材选编原则： 1、增加体育教材的科学性、趣味性和实效性，在体育教学中紧密结合身体锻炼。 2、教材内容强调学生需要的健身、健美方法，发展基本运动能力的方法。增加身体锻炼知识、方法等内容的教学，运动处方、运动的生理效果、运动的健康效益等知识，以适应体育与健康教育相结合的发展趋势。 3、竞技体育教材健身化。以竞技体育项目划分的体育俱乐部，在实施教学过程中，不受竞技体育的制约，应根据学生可接受的原则，把竞技体育项目作为发展身体的手段，根据学生实际加以改变，追求增强体质的效果。 四、组织形式： 每学年学生自主选择一个俱乐部上课，俱乐部教学班只分年级不分院系，采用男女分班教学和男女混班教学二种形式。俱乐部选项课程根据学生的需要动态变化。 五、课时安排： 体育俱乐部课程一学年为一个教学周期，每周二节，每学期32课时。共计四个学期128课时。 六、课程设置： 大球类：篮球、排球、足球 小球类：乒乓球、网球、羽毛球 拳操类：健美操、形体、健美、体育舞蹈、跆拳道。 七、课时计划内容的学时分配 体育教学俱乐部的教学内容，以专项为主，以身体素质练习为辅，学时分配比例为：理论10%，专项70%，素质20%。教材内容的选择要求从学生的身心特点出发，加强教材与社会、生活的紧密联系，促进体育教学方法、手段的多样化、灵活化和个性化。 八、体育课的考核 体育俱乐部的课程考核，包括体育基本知识，专项基本技能，身体素质和学习态度等方面综合评定。
散打教学大纲
武汉体育学院 民族传统体育专业武术散打(专选)课程教学大纲 （一）说明 １、课程定义：一门全面系统的教授武术散打基本理论、技术、战术和培养专项教学训练、裁判能力的课程。 ２、编写依据：本大纲是依据我院2006/2007学年修订的《武汉体育学院民族传统体育专业本科培养方案》、学生实际和结合多年来教学实践经验的基础上编写的。 ３、目的任务： （1）培养学生勤奋学习、团结拼搏、勇于进取的优良品德及良好的职业道德风范。继承和发扬传统美德的精髓，忠诚党的武术教育事业，全心全意为人民服务。 （2）较全面掌握武术散打专项的基本理论和相关的基础知识。 （3）较全面掌握武术散打专项的基本技术、基本技能和基本战术，达到武术散打一级运动员水平。 （4）掌握武术散打教学与训练的一般原理、方法、形式和手段，及教学、训练计划的制订和实践能力。 （5）具有组织省、市级竞赛的能力和经验，裁判等级达二级以上水平。 （6）较全面了解武术散打科研的信息、内容、方法和实施步骤，在教师的指导下，能独立完成毕业论文。 ４、课程编号：B04007a。 ５、学时与学分：576学时(其中理论课46学时，技术课490学时，实践课40学时)，22学分。（二）教学安排与学时分配 １、总学时教学安排与学时分配 ２、理论课教学安排与学时分配
３、技术课教学安排与学时分配 （三）教学内容与知识点 １、理论课教学内容 （1）第一章:散打概论 第一节:散打的概念 第二节:散打的简史 第三节:散打的分类 第四节:散打的特点 第五节:散打的作用 知识点:散打概念;发展简史;散打的分类;特点和作用;学习散打的注意事项。 （2）第一章:散打技术分析 第一节:散打技术概念 第二节:散打技术原理 第三节:散打技术运用时的动态变化与调节 第四节:散打技术运用的战机 第五节:散打技术运用的规律 第六节:散打技术要求 知识点:技术概念、作用、性质；动作的结构及表现特征；技术原理;动态变化与调节,技术运用规律和战机。