足球运动员运动损伤成因及防治

合，使现在战术安排的重点。在战术的训练中运用时空的概念来进行练习时十分必要的。

教学训练中的运用空间限制的训练体系，在篮球对抗战术的教学训练中，首先要让运动员有明确的场地概念，作为一名比赛队员，站在篮球场上时，必须对自己的位置、队友的位置以及进攻、防守路线和球场个区域界线相当的明确。其次教学训练中的运用空时间限制的训练体系，随着篮球运动的发展，篮球比赛的节奏越来越快，整个比赛也应为节奏的加快而更加精彩，而比赛的节奏加快无疑对队员的技术和战术配合提出了更高的要求。如果在教学训练中能够理解时间规则的演变原因，根据规则的时间规定进行有针对性地训练，让队员真正掌握在比赛中运用技术和战术配合的时机、增强在实战中完成各种技术和战术配合的目的的能力。并且由于时间的限制在一定程度上影响了空间的范围，同样会导致对抗性增加的效果。很好的运用两种训练能够对运动员的对抗能力的提高提供发展的空间。

参考文献：

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（作者简介：李宏辽宁师范大学体育学院。）

关键词：足球运动员；运动损伤；原因；部位；防治措施

1．前言

现今，足球比赛越来越激烈，对足球运动员的各项素质和能力提出了更高的要求。这使运动员出现损伤的可能性增大。据不完全统计，在十六名运动员中全部都曾出现运动损伤。这成为我们从事足球活动应该加以重视的问题。

2．结果和分析

2.1运动损伤的危害

人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为运动损伤。他是缩短运动员运动寿命的一大问题。运动损伤所带来的负面影响是严重的，它不仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时影响运动员参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可导致伤残，甚至死亡。对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响。因此，对运动损伤来讲，防重于治。只要我们思想上防伤观念常备不懈，积极采取有效措施，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。在日常教学和训练中，对运动损伤应采取科学、实事求是的态度，即战略上藐视，不能因噎食而不敢训练；战术上重视，在教学、训练、竞赛中，各项防伤措施具体到位，总体来说，对待运动损伤所采取的基本态度应该是：预防为主，抓早抓小（抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向、苗头）积极治疗，练治结合，总结经验。

2.2足球运动中常见的运动损伤

足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一．外伤程度，最轻的是擦伤，重的可以有骨折、脱位及内脏破裂．根据广东省体委医务室的资料（按影响训练的情况分类）47.8%是轻伤，19%是中等伤，只有3.2%是重伤，约86%的损伤是在四肢，损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝

关节的扭伤最常见，其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤．膝关节损伤仅次之。其中半月板撕裂，膝十字韧带撕断，髌骨骨折，髌骨软骨病等虽比较少见，但一旦发生，治疗却较困难。守门员因为经常扑球摔倒，所以很容易发生手腕及肘的创伤。

2.3运动损伤的原因

2.3.1比赛中的损伤

比赛时紧张激烈地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的的损伤。例如比赛中出现被球击伤，擦伤、挫伤、腹部挫伤（肝脾破裂、胃肠道挫伤）、但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂（最常见的是股四头肌的损伤）以及骨的损伤（如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎）等。比赛中，在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎（膝及肘）、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。

发生这些外伤的原因是，运动员犯规动作，技术不正确，是致伤的主要原因，占外伤发生率的百分比很大。其次是场地不好，运动员忽视使用保护装备（如护腿），裁判不严及运动员过度疲劳等。

2.3.2训练不科学

冒失地进行训练，情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，思想上的不重视、放松，往往这些是造成运动损伤的重要原因。

2.3.2.1准备活动不充分

2009.5体育世界.学术

足球运动员运动损伤成因及防治

笪杨洪涛

摘要：在体育运动过程中，运动员经常会发生损伤，人们称之为运动损伤。它对队员的影响是非常严重

的。本文通过对足球运动员经常出现的运动损伤进行研究分析。采用加强素质训练；注意准备活动；遵守训

练原则；加强自我保护能力等方法能起到很好的预防作用。

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不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。如没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的训练或比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。另外，在准备活动中只注重活动某些主要部位的活动练习，而忽视活动其它关节、部位的技能状况，也是容易发生损伤的一个原因。

2.3.2.2疲劳期

当进行长时间的大运动量训练或比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经大幅下降。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。在队员睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动就有可能发生损伤。

2.3.2.3场地

运动场地不平坦，又无思想准备，急易造成踝关节和膝关节扭伤。或因无正式的场地，在水泥地上进行练习时，容易造成队员的踝关节、膝关节的缓冲不正确而引损伤。运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能造成运动损伤。在高温潮湿的夏季进行练习时，容易产生疲劳和中暑，大量出汗，影响体内水盐代谢，容易发生抽筋和虚脱。冬天气温干燥，容易引起冻伤，也会因肌肉僵硬，弹性耐力降低而发生肌肉韧带损伤。

2.4运动损伤的预防

如果在体育锻炼时，没有采取积极的预防措施，就可能发生各种运动损伤。影响队员的身体健康、训练和学习。因而要加强运动损伤的预防。

2.4.1加强安全教育，克服麻痹思想，提高预防运动损伤的意义。学习一些必要的生理卫生和保健知识，进而避免或减少运动损伤的发生。

2.4.2做好准备活动在运动前一定要认真做好准备活动。对运动中容易受伤的部位，要相应再做一些辅助性的活动。冬天进行户外活动时，准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原则进行。已受伤的部位的准备活动要谨慎小心，比赛或练习时要量力而行。

2.4.3加强自我保护在训练比赛时不要戴危及自己或他人的饰物，要配戴护腿板。当快要跌倒时不可直臂撑地，以背部着地，顺势做滚翻动作。在不合适的场地上进行练习的时候，活动的节奏要放慢。不要在坚硬的地面上反复进行跳跃练习和急转急停。冬天进行练习时要注意保暖，要保持衣服鞋袜的干燥。运动后及时更换潮湿的衣服和鞋袜。在剧烈运动后人体的免疫功能下降，故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。

2.4.4运动量不要过大教练应安排合理的训练量，防止疲劳的积累，要及时的补充水分。

2.4.5加强道德品质教育严格遵守比赛规则，严禁在训练、比赛中做出野蛮粗暴动作和行为。

2.5运动损伤后的康复锻炼

运动损伤后，特别是较重的创伤，引起身体活动功能明显障碍，因此如果伤后不注意局部必要的制动和保护，则会加重损伤；但如果长期固定不动，或缺乏适时适度的锻炼，损伤部位就会出现严重的肌肉萎缩！关节僵硬！或延长功能恢复期，加重对学习、生活的影响。所以运动损伤后早期进行功能锻炼是必要的。功能锻炼能够改善伤肢血液及淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收和消散；能够加强关节的稳定性和适应性；进行功能锻炼，能够防止或减轻肌肉发生废用性萎缩和受伤组织的松弛，增强新陈代谢，改善局部营养，促进肌肉的机能恢复，有利于伤部早期愈合和恢复。当然严重损伤如脑震荡、骨折、关节脱位等的早期康复必须在医生的指导下进行。

康复锻炼运动负荷的安排必须遵循循序渐进原则。运动量有小到大，练习内容有少到多，逐渐加大，动作有简单到复杂，负荷以不引起局部疼痛为主，或可能产生轻微的疼痛，但停止活动后，疼痛随即消失。功能锻炼必须贯彻局部与全身兼顾，动静相结合的原则，以自主活动为主，被动活动为辅，以健侧肢体带动患肢，促进患肢的功能恢复。如踝关节扭伤后，先开始活动患侧膝部及健侧下肢和上身等功能。在扭伤处疼痛明显减轻后（3～5天后），除尝试用伤足支撑步行外，活动伤足勾脚尖、绷脚尖等功能，以后再练习站立提拉足跟的动作。从双足到单足支撑，从不负重到负重，从原地到蹦跳，逐渐加大难度，直到患处愈合的同时，使患处肌肉力量、活动功能恢复正常，甚至超过伤前的水平。在重伤后的康复锻炼过程中，必须注意避免做可能加重伤情的活动，一定要经常检查伤部情况及功能状况，在必要时应与医生联系。如前臂骨折，早期康复后，不能做旋转活动，可做握拳练习。

3.结论与建议

足球运动损伤主要表现在擦伤、挫伤、踝关节膝关节的扭伤，和大腿前后肌肉的拉伤。足球运动损伤原因表现在思想上的放松，对准备活动重视不够，比赛中的激烈对抗和运动负荷有关。减少运动性伤病发生的原则主要是强调预防为主，运动损伤应及时彻底治疗，合理安排伤后训练和康复训练，加强训练中的对抗性练习，避免与减少损伤的发生。一但损伤发生就要非常重视康复的治疗，确实使学生在足球运动项目的练习中，既能学到姣好的技艺，又能锤炼自己的意志品质，使身心得到全面升华，推进足球运动健康有序的发展。

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（作者简介：杨洪涛安阳工学院体育教学部。）

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