壮阳秘术(技术篇)

男性提肛 壮阳锻炼
这是一种简单的提肛运动，首先，坐在椅子上，
使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，
暂时一口气将它收紧，像中途停止排尿一样。
接着，立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门一再
地收缩放松，如此仿佛做三分钟，就能熟练，收缩肛门时，
阴茎也会像拉弓似地提高，每日反复练习，括约肌就会变强，
久而久之能勃起，就可以随心所欲，提肛运动不仅能强精而且有长生不老，
永葆青春的功效（这几句话，您就先理解着）。

躯蹲益精法
性交时腰部、臀部和脚部有节奏的运动，腰部、
臀部和脚部的强健于否，直接关系到性交的成败。
躯蹲益精法是通过一个简单的运动，能同时锻炼房事活动中
三个主要部分。
锻炼方法是身体站立，双腿张开一肩宽，双手推到脑后，脖子挺直
缓慢下蹲，直到最深处，同时吸气，然后慢慢地站起来
并将气吐出，重复这种蹲站动作。注意，背部和腰部要挺直，不要
弯曲，也不要抬起脚后跟。

强化腰部回春功
男子腰部气血衰弱，通常是性机能衰弱的原因，
所以促进腰部气血，流动活泼，也就能促使性机能器官气血流动活泼。

抱膝式
1.两膝竖起坐好
2.两手抱住双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖；
3.抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气，重复五到七次

仰卧抬身法
1。仰卧闭眼，两手握紧，放在身边两侧，从口出气，从鼻吸气
2.从口吐气，两手手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。
3.吐气之后，闭口从鼻吐气，上半身向后倒，恢复原来的姿势，
如此反复三次，这种功法不但对性器官有意，同时也能促进肝脏，
肾脏的气血流动，对恢复性功能的功效非常大。
久温此法，

可温补命门上火，添精益肾，冲脑补髓，使人精力充沛，步犁轻盈，
动作敏捷，治疗性功能障碍，象阳痿，早泻，腰酸，尿贫，失眠，健忘
梦遗滑精等症，若配合内养功，站壮功同练，则效果更佳。

搓涌泉
盘膝而坐，双手掌搓热后，两手分别紧贴脚面，
从址跟处延踝关节至三阴交一线往反用力摩擦二十至三十次。
然后，两手分别搓涌泉八十一次，要注意手涌泉，手势要有节奏感。


摩肾愈
两手掌于肾愈穴，中指正对命门穴，同时从上向下，从外向里作
环行按摩共三十六次，原有肾虚腰痛者，可适当的增加按摩的次数。

抖阴囊
后背靠实，取半仰卧，两腿伸直分开，一手扶阴茎，另一手食指
中指，无名，三指托住阴囊下部，上下抖动一百到两百次，反复抖动。逐渐加密，但
动作要轻柔，练有一定

基础后，改为单掌上下拍打阴囊
一百到
两百次。

壮神鞭，两手掌扶持阴茎龟头外露，逐渐加重，来回搓动一百到两百次，
不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食。中二指压住会阴穴，
收腹提肛，如憋大便状，并潜新思练，静化欲想。
在性冲动完全消失后，向左侧休息片刻，随着功力的加深，
操作时性冲动感会立即消失