生男孩秘诀

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生完孩子之后，大腿根部的位置就很酸痛。实际上大腿根部的疼痛就是我们今天要聊的耻骨痛。

1到224骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。