如何提高环境适应能力

西部志愿者计划—如何提高环境适应能力

如果有人玩过一个名为《孢子》的游戏，就应该理解到适应环境是个体为了保存和种族延续，也是自我的发展和完善。在游戏里面，作为一个孢子（一般是单细胞），首先你的环境是大海，你的竞争对手是其他的孢子。接下来，你进化了，直立行走，你的环境是陆地，你的对手是和你同样进化的动物。后来你超越了陆地，进入了太空，你的环境是太空，你的对手就是同等的太空生物。到这个时候，你还会去在意谁抢了你一块肉吗？环境适应是一个必须的过程，而心理就是我们适应环境的工具。

什么是适应？一个人从生到死，始终不可能脱离自己的生存环境，而环境是不断变化的，有时候变动很大，这就需要采取主动性或被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡。主动适应是积极的改变环境，而消极适应的内涵是躲避环境的冲击。比如，小明从小学升到初中，换了一个学校，在新学校里面他主动的和周围其他小伙伴建立联系，同学都很喜欢他，但由于花费过多时间在玩上，成绩不太理想（主动适应）。而另一个小明在换了新环境之后，很少和外界联系，一个人默默学习，成绩名列前茅（消极适应）。所以，主动适应不一定是好的，而消极适应也不一定是坏的。因为这两种适应只是一种形式，都有其内在意义（至少在那个阶段是有现实意义的）。当环境条件突然变化的时候，一个人能否采取各种办法去适应，并保持心理平衡，这就是一个人的环境适应能力。它也是我们衡量一个个体心理健康水平的重要标准。

那么怎样提高自己的心理适应能力。心理是大脑活动的结果，是对客观现实的反映。心理的反映不是镜子式的反映，而是能动的反映，因为，通过心理活动不仅能认识事物的外部现象，而且还能认识到事物的本质和事物之间的内在联系，并且用这种认识来指导我们的日常活动。但是由于我们每个人的内部特点不同，包括已有的知识和经验，个性，需要，动机，理念，理想，三观等不同；个性的心理特征，兴趣，能力，气质，性格等不同，因此在同样的环境下对同样客观现实的反映也不相同，即每个人在对自己所处的环境认识不同，所做出的应对方式也是不同的。所以，每个人都可以对自己所处的环境做出积极主动的反应（或

者是消极的反应），以便良好的适应环境。我们应当学会的是在繁杂的外界环境中整理，分辨，选择，回避。精确有效的去把握现实环境中有利于自己生存发展的信息，抓住事物的关键，认识事物的本质，分辨那些与我们发展关系不大的无用刺激。那么，在面对复杂环境的时候，我们就能找到适合自己的适应方式。

个体的成长也是一个不断适应新环境的过程，在这个过程中，适应的关键是内部心理活动的自我调节到一个平衡点。对于提高环境适应能力，有以下几点建议：

1. 认识环境。当环境变化的时候，一定要认识到当下的环境是什么样的，有什么特点，有什么要求？该怎么做？对自己所处的环境有一个理智的判断，这样才能保证自己在适应的时候采取适合自己的方式。

2. 认识自己。对自己要有一个全面客观的评价，了解自己不适应的情况和存在的差距，同时也要看清自己的潜力，明白自己的需求。

3. 要培训自己坚韧、顽强、果断的精神和较强的自制力、竞争意识和好胜心，还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。

4. 要增加自我监控的意识和自我调节能力。简单的说，就是“吾日三省吾身”。

环境适应是必须的一个过程。不可否认的是，一个人适应环境的次数越多，他的环境适应能力就越强。不过，方式总是不固定的，也就是没有最好的适应方式，只有最适合自己的。