瑜伽教学大纲讲课讲稿
西华师范大学体育学院公共体育课《瑜伽》教学大纲
一、课程教学理念
体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能。在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学
生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一”的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。
二、教学目标
瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、体位、放松等练
习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人
的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。
通过瑜伽的学习和实践，可以达到以下目标：
1、运动技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，从而使练习者可以在没有老师的引导下自行练习，为终身体育奠定基础
2、生理健康目标：通过练习瑜伽，可以使人的腺体分泌趋于平衡，增强免疫力，提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，纠正不良的身
体姿势，改善形体，增进健康。
3、心理健康目标：有助于排解压力，舒缓紧张情绪，使心态平和、宽容，培养乐观、积极向上的品质。
4、社会适应目标：练习瑜伽可以使人意志坚强、心平气和，使练
习者能够在面临当今社会巨大的挑战和压力之下，从容不迫地应对各种困难。
三、教学内容与要求
1、基础班：介绍瑜伽的基本理论知识，掌握基本的瑜伽练习方法。初步掌握瑜伽呼吸和瑜伽体位，了解瑜伽冥想、瑜伽休息术等基本内容。
2、提高班：熟练掌握瑜伽呼吸，能够独立进行瑜伽冥想、调息和
瑜伽休息术的练习。掌握较复杂，对身体有较高要求的瑜伽体位。了解瑜伽的引导方法，让学生能够独立练习。
四、学时分配
瑜伽选修课（基础班）教学进度
周次教学内容知识要点（重点、难点）
一1、简要介绍瑜伽文化、介绍本学期
的教学内容、要求及注意事项
学习瑜伽的起源、目的及意义，练习瑜
伽的注意事项
2、学习瑜伽坐姿——简易坐在坐的过程中，头、颈和躯干应保持在
一条直线上
3、学习腹式呼吸——腹式呼吸吸气时小腹隆起，呼气时小腹向内收，呼吸规律
4、a颈部练习 b肩旋转练习a极限的停留、节奏的掌握b以肩关节为支点旋转
二1、复习简易坐；腹式呼吸；颈部练
习；肩旋转练习
体会动作，达到自己的极限，配合呼吸
2、学习山立功头、颈和脊梁骨保持在一条直线上，身
体力量均匀分布在两脚脚底上
3、学习拜日式（初级）
（1）祈祷式；（2）后屈式；（3）前
屈式；
（1）气息的调整（2）保持骨盆中立，
手臂带动身体向后，重心放在整个脚掌
上（3）双脚要笔直并拢且双脚不能离
开地面
4、瑜伽休息术呼吸、放松感
三理论
四理论
五1、复习第一、二次课程内容
2、学习膝旋转弯曲练习、脚部练习保持坐姿时腰背的挺直,呼吸的配合
3、学习拜日式（初级）
（4）骑马式
（5）顶峰式
（6）蛇击式（4）腿向后尽可能伸直，髋关节下沉，保持好重心（5）注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展，（6）吸气靠臀部的力量推动身体向前向上
六1、复习上次课内容体会动作，达到自己的极限，配合呼吸
2、a雷电坐（又称霹雳坐、金刚坐） b肩放松功
c单臂风吹树式
d树式
e 婴儿式a坐的时候要求放松肩部，挺直脊背，
这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻b始终保持腰背挺直，不要向前低头c 身体完全向左或向右弯，不要使身体向前或向后倾斜d打开肩、胸，尽量稳定肩膀，伸展颈椎，保持身体平衡e感觉身体的一切都在放松
七1、拜日式（初级）全套动作练习配合呼吸练习全套动作，注意极限的停
留、节奏的掌握
2、身体素质
八1、复习拜日式（初级）全套动作达到自己的极限，动作幅度不必太大但
是一定要正确
2、瑜伽休息术呼吸、放松感
九1学习拜月式一式
（1）祈祷式
（2）半月式
（3）女神式
（4）五角星式（1）头、颈和躯干应保持在一条直线上，头顶向上伸展（2)呼吸的配合（吸气伸展呼气身体侧倾）（3）吸气右迈步呼气膝盖放松下蹲（4）大腿向中间收紧，上身和头顶向上伸展
2、瑜伽休息术呼吸、放松
十1、复习上节课内容
2、学习拜月式一式
（5）三角式（6）金字塔式（7)冲刺
式（8）展腿蹲式(5)注意几个用力部位帮助姿势稳定舒
展（6）尾骨向上，头顺后背向前（7）吸气时稍抬头拉伸后背，身体前倾（8）尾骨放低
3身体素质
十一1、复习上节课内容达到自己的极限，动作幅度不必太大但
是一定要正确
2、学习拜月式一式
（9）蹲式
（10）动作同(8)
（11）动作同（7）
（12）动作同（6）
（9）保持膝盖和脚指向同一放向
十二1、学习拜月式一式
（13）动作同（5）
（14）动作同（4）
（15）动作同（3）
（16）动作同（2）
（17）动作同（1）动作幅度不必太大但是一定要正确，达到自己的极限，配合呼吸
2、完成拜月式一式全套动作配合呼吸练习全套动作，注意极限的停
留、节奏的掌握
十三复习课
1、拜日式（初级）
2、拜月式一式
十四考试
十五考试
十六游泳
十七游泳
十八游泳
瑜伽选修课（提高班）教学进度
周次教学内容知识要点（重点、难点）
一1、复习
（1）拜日式（初级）
（2）拜月式一式配合呼吸练习全套动作，注意极限的停留、节奏的掌握
2、简单介绍双人瑜伽及其具体注意
事项
3、学习双人瑜伽
（1）并蒂莲花式（2）山式（3）束
角式（4）扭体式
二1、复习上节课内容
2、学习双人瑜伽
（5）互望扭转式（6）雷电扩胸式（7）
双人骆驼式（8）猫式互背式
三学习双人瑜伽
（9）双人三角式（10）战士一式（11）
战士二式（12）站立伸背式（13）树
式
四学习双人瑜伽
（14）伸背式（15）站立前仰式（16）
站立扩胸拉臂式（17）互背式（18）
俯卧仰首式
五1、复习双人瑜伽全套动作
2、瑜伽休息术
六学习拜日式（中级）
（1）祈祷式（2）后屈式（3）前屈
式（4）新月式
七学习拜日式（中级）
（5）斜板式（6）蛇击式（7）眼镜
蛇式（8）顶峰式
八1、复习拜日式（中级）
2、身体素质
九理论
十理论
十一学习拜月式2式
（1）祈祷式（2）右半月式（3）左
半月式（4）后半月式（5)五角星式
十二学习拜月式2式
（6)双角式（7）金字塔（8）右金字
塔（9）左金字塔（10）前屈式
十三学习拜月式2式
（11）右冲刺式（12）蹲姿放松式（13）
左冲刺式（14）顶峰式（15）右顶峰
式
十四学习拜月式2式
（16）左边顶峰式(17)加强蛇击，上
犬式（18）蹲姿（19）蹲姿伸展（20）
祈祷式
十五1、复习拜月式2式动作
2、身体素质
十六复习考试内容
十七考试
十八考试
五、成绩评定方式和标准
1、专项成绩（占60%）
2、身体素质（占20%)
3、理论成绩(占10%)
4、学习态度（占10%)
六、选项要求
1、身体健康，没有严重的疾病史
2、热爱瑜伽运动，希望通过瑜伽改善自己的身心健康
3、选过基础班的学生才能选提高班
瑜伽初级体式详解-配图
顶峰式 功效： ·能伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。 姿势分解： · 跪下，双手撑于地面，与肩同宽。 · 吸气，伸直两腿，抬起臀部。 · 双脚掌应尽量平放地面，眼看脚，正常呼吸5~10次。 要点： · 注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。
祈祷式 功效：集中和宁静思绪 动作：双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势，深呼吸两次。
展臂式 功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。 动作：吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气；手臂带动上身向后仰，收紧臀部，髋部向前推出。
前屈式 功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经。 动作：吸气，手臂的力量带起上半身，呼气，身体慢慢向前弯，双手放于脚掌外侧地面。（如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或小腿），头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下额接近膝盖。
风吹树式 功效：增强肝、肾功能，减少腰部脂肪，塑造腰部、手臂完美曲线，改善头部的血液循环与肤色，提升气质,矫正体态不良。 做法：山式站姿做准备。吸气，双手由体侧向头顶方向抬起，撑心合拾。呼气，由腰部为起点尽量向一侧弯曲上体，保持正常呼吸。吸气，缓慢还原上体，保持脊柱挺直。调息后做反方向。此体式每一侧须保持10 ——20秒 要点：保持脊柱挺直。双腿并拢。双手臂向上延伸时，手臂内侧需触碰双耳 警告：严重心脏病患者不宜练习
婴儿式 好处：伸展髋部和骨盆部位。 注意：妊娠30周以后不能练习这个姿势。 做法：仰卧，双膝屈于胸前，双膝保持弯曲，向上举起双脚，小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地面，双膝弯曲。
针灸科宣传材料修订版
针灸科宣传材料修订版 IBMT standardization office【IBMT5AB-IBMT08-IBMT2C-ZZT18】
一、针灸是针法和灸法的总称。针法是指在中医理论的指导下把针具（通常指毫针）按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体腧穴等部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的。灸法是以预制的灸炷或灸草在体表一定的穴位上烧灼、熏熨，利用热的刺激来预防和治疗疾病。通常以艾草最为常用，故而称为艾灸。针灸疗法的特点是治病不靠吃药，通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，就可以对疾病进行治疗和预防。是东方医学的重要组成部分之一，是华夏文明的宝贵遗产，是2006年中国中医科学院申报针灸经国务院列入第一批国家级非物质文化遗产名录。 优点 针灸疗法具有很多优点：第一，有广泛的适应症，在临床上多用于治疗急症、头面躯体痛症、内科杂病、妇儿科病症、五官病症以及皮外骨伤科病症和中医美容等；第二，治疗疾病的效果比较迅速和显着，特别是具有良好的兴奋身体机能，提高抗病能力和镇静、镇痛等作用；第三，操作方法简便易行；第四，医疗费用经济；第五，没有或极少副作用，基本安全可靠，又可以协同其他疗法进行综合治疗。这些也都是它始终受到人民群众欢迎的原因。 二、推拿是通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到防治疾病的目的。推拿又有“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号。推拿属于中医外治的范畴，通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到治疗、预防、养生保健的目的。
《思修》的教学大纲
《思想道德修养与法律基础》教学大纲 一、课程基本信息 课程代码100002 课程性质考查 课程名称《思想道德修养与法律基础》 课程类别公共基础课 总学时48(42/6) 开课学期大一第一学期 适用专业14级所有专业 考核方式考查 编写人员李妮制定日期2014年9月 审核人员李国昌审核日期2014年9月 修订人员修订日期 审核人员审核日期 二、教学目的 本课程是普通高等学校思想政治理论课的必修课程。它是适应大学生成长成才需要，帮助大学生科学认识人生，加强道德修养，树立应有的法治观念，成为社会主义事业的建设者和接班人的课程。作为德育的主渠道和思想政治教育的主阵地，《思想道德修养与法律基础》是一门对大学生进行马克思主义理论教育和思想品德的课程。思想道德修养部分的主要内容是政治、思想、道德、心理素质和学习成才等方面的修养，树立科学的世界现、人生观和价值观。法律基础部分的主要内容是法学基础理论、基本法律知识、法制观念和法律意识。通过社会主义法制教育使学生充分认识马克思主义法学的基本理论，了解我国社会主义宪法和有关法律的基本精神和主要规定，增强社会主义法制观念和法律意识。 三、教学内容及学时分配表 （一）珍惜大学生活开拓新的境界 教学内容： 1、适应人生新阶段： （1）认识大学生生活特点，提高独立生活能力； （2）树立新的学习理念，培养优良学风； （3）确立成才目标，塑造崭新形象。 2、提高思想道德素质和法律素质：
（1）思想道德与法律； （2）思想道德素质与法律素质； （3）培育和践行社会主义核心价值观。 3、学习“思想道德修养与法律基础”课的意义和方法： （1）学习“思想道德修养与法律基础”课的重要意义； （2）掌握“思想道德修养与法律基础”课的基本方法。 教学目的与要求： 通过学习，帮助学生懂得珍惜大学美好时光，认识自己的历史使命，明确成长目标；结合大学生的特点和发展目标，帮助学生把握社会主义核心价值体系的科学内涵；充分认识加强社会主义核心价值体系建设，积极培育和践行社会主义核心价值观的意义，正确认识“三个倡导”在社会主义核心价值体系建设中的地位和作用；把握学习“思想道德修养与法律基础”课的意义和方法。 教学重点： 1、熟悉大学生活特点，尽快适应大学生活，自觉培养优良学风； 2、明确成才目标，塑造大学生的崭新形象； 3、提高思想道德素质和法律素质，培育和践行社会主义核心价值观； 教学难点：培育和践行社会主义核心价值观。 （二）追求远大理想坚定崇高信念 教学内容： 1、理想信念与大学生成长成才： (1) 理想信念的含义与特征； (2) 理想信念对大学生成长成才的重要意义。 2、树立科学的理想信念： （1）认识大学生的历史使命； （2）确立马克思主义的科学信仰； （3）树立中国特色社会主义的共同理想。 3、架起通往理想彼岸的桥梁： （1）坚持个人理想与社会理想的统一； （2）立志高远与始于足下； （3）认清实现理想的长期性、艰巨性与曲折性； （4）在实践中化理想为现实。 教学目的与要求： 通过教学使学生认识到追求远大理想、坚定崇高信念，理想信念的含义 与特征，对于大学生成长成才的重要意义；认识大学生的历史使命，树立科
针灸医籍选读教学大纲题库
《针推医籍选》教学大纲 （供针灸推拿制本科专业用） Ⅰ前言 《针推医籍选读》是专门研究古代医家关于针灸理论和临床有关论述的一门课程。它收录了《内经》及《内经》后不同时期医家的著述，是针灸推拿专业的一门重要课程，内容涉及针灸的多方面知识。近年来，随着人们对史学研究的重视，越来越多的人认识到学习经典针灸理论和方法是进一步掌握现行针灸理论和方法的重要手段。该课程对于加深本专业学生对传统经络、腧穴、刺法灸法理论的理解，指导临床应用具有十分重要的意义。 《针推医籍选》作为介于专业基础课和临床课之间的一门桥梁课程，是针灸推拿专业的必修课，是本专业教学的后期提高课。本课程的教学目的和任务，就是要以辩证唯物主义和历史唯物主义观点分析和阐述本学科的基本内容，使学生能从历史的角度客观地认识古代针灸理论和方法的形成、演变及其真实的含义，掌握本学科的有关知识，为指导临床服务。同时，也使学生能比较系统地了解古代针灸学术的发展，学会辨证地分析问题，培养学生阅读古医籍的能力，从而提高学生的针推理论水平和运用理论分析与指导临床实践的能力。 本大纲适用于针灸推拿、针灸外向型专业五年制汉、民族本科学生使用。现将大纲使用中有关问题说明如下： 1、为了使教师和学生更好地掌握教材，大纲每一章节均由教学目的、教学要求和教学内容三部分组成。教学目的注明教学目标（国家执业资质标准要求及章节之间相互关系），教学要求分掌握、熟悉和了解三个级别，教学内容与教学要求级别对应，并统一标示（核心内容即知识点以下划实线，重点内容以下划虚线，一般内容不标示）便于学生重点学习。 2、教师在保证大纲核心内容的前提下，可根据不同专业要求和不同教学手段，讲授重点内容和介绍一般内容。 3、总教学参考学时为36，即理论课36学时。 Ⅱ正文 上篇《黄帝内经》选 第一章《黄帝内经》概论 一、教学目的： 1、学习《黄帝内经》中的不同经络、腧穴理论；《黄帝内经》中的不同刺法 灸法理论；《黄帝内经》中的针灸临床特点。 2、在掌握《黄帝内经》针灸理论体系及其形成特点的基础上，学习针灸学理论体系对后世的影响及如何正确认识《黄帝内经》的针灸理论体系。 二、教学要求 1、熟悉《黄帝内经》的成书年代及书名含义；《素问》、《灵枢》的命名；《素问》、《灵枢》与《内经》的关系。 2、掌握《黄帝内经》的基本内容；内容特点；针灸学理论体系；经络理论；腧穴理论；刺法灸法理论；针灸临床特点。
“思修”课社会实践方案(1)
马克思主义学院“思修”课社会实践方案 第一部分：马克思主义学院关于“思修”课社会实践活动的基本要求 第二部分：马克思主义学院关于“思修”课社会实践活动撰写调查报告的具体要求 第三部分：马克思主义学院“思修”课社会实践报告格式要求 第四部分：附件（封面和记录表） 马克思主义学院“思修”教研室 马克思主义学院关于“思修”课 社会实践活动的基本要求 根据我院“思修”课教学大纲和教学计划的要求，除课堂理论教学外，特别加强实践教学环节的管理和考核力度。为了搞好这项工作，特提出如下意见： 一、指导思想 为认真贯彻“教育为社会主义现代化建设服务，为人民服务，与生产劳动和社会实践相结合，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人”的教育方针，使大学生在学习期间能够更多地接触社会、了解国情，培养服务社会、服务人民的意识，增强社会责任感，走正确成长的道路，并在实践中提高分析问题和解决实际问题的能力，提高全面素质。 二、基本原则 1、学科特点与学生学习实际相结合的原则。 2、启发自觉、自我教育的原则。 3、社会实践与为人民服务相结合的原则。 4、社会实践与大学生成才之路相结合的原则。 三、实践内容 1、开展科技服务、协助实践单位解决科研、生产中的某些技术或管理问题等。 2、开展人员培训或进行科技、管理、法律等方面的咨询服务等。 3、结合经济建设和社会发展开展专题调查，了解国情，接触工农，向工农学习。 4、开展“读万卷书，行万里路”为主题的社会实践活动，通过走访革命胜地、各行各业的先进人物，弘扬中华民族的传统美德和艰苦朴素的革命作风。
四、注意事项与要求 1、选题要切合实际，有条件、有能力完成。 2、态度要认真，注重实践效果，提高实践报告质量。 3、利用好社会关系，为自己完成任务创造条件。 4、树立安全第一的思想，注意选择交通工具和实践地点。 五、成绩考核 1、2016年12月递交一篇不少于3000字的实践报告； 2、成绩评定：百分制； 3、经过老师催交而不交，取消考试； 4、若有雷同、抄袭的，按作弊处理。 六、学生社会实践报告的质量保证措施 为保证“思修”课社会实践课的教学质量，不断提高学生的综合素质，使学生的社会实践报告真实、准确地反映其社会实践活动的过程及成果，要求学生认真填写《马克思主义学院“思修”课社会实践活动记录表》，并对以小组形式完成的社会实践活动做出以下具体要求： 1、社会实践活动开展前，以小组为单位向指导老师上交集体活动方案（包括活动的主题、时间、地点、组织者、参加者、可行措施、有利条件等），得到指导老师认可后方可进行集体活动。 2、实践报告上交时一并上交集体合作的有力证明（集体实践活动的标志性照片、车票、门票等），证明实践报告是集体合作成果。（车票、门票，以及拍照、洗照片的费用由小组自己负责） 3、指导老师有权抽查小组全体成员，或以答辩的形式证明实践报告真实性。 七、参考选题（也可自行选题）： 1.农村留守儿童状况调查（学习、生活、安全） 2.农村独居老人生活状况调查 3.外出务工农民收入情况调查 4. 农村看病情况调查 5民众幸福感状况调查 6.家乡村容村貌状况调查 7.家乡社会治安状况调查 8.发展农村清洁能源状况调研 9.改革开放30多年家乡巨变调查 10.家乡社会主义新农村建设状况调查
初级瑜伽教学大纲
《大学体育Ⅱ》健身瑜伽课程教学大纲 课程名称：健身瑜伽 《健身瑜伽》课程教学大纲 一、课程说明 瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。 本课程的教学安排是：每周2学时，计划教学周数28周，总课时数56学时。 本课程总学分数：2学分。 二、教学内容与学时分配 三、教学目的与要求
1、通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质。 2、通过健身瑜伽的教学，将呼吸与体位法相结合，对内脏器官和系统加以按摩和运动，激活人体能量，保持旺盛精力，舒筋解压，使人的身心与智慧进入一个洒脱自如的良好境界。 3、培养学生对健身瑜伽的兴趣，并能根据自身要求对体位法进行选编组合，提高自我锻炼的能力，为终身体育奠定良好的基础。 本课程各部分的教学要求如下： 第1部分简介健身瑜伽概况 本章介绍健身瑜伽的作用、目的、分类和特点以及发展简况，树立学生学好健身瑜伽的信心并明确学习本学科的方法。 第2部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项 本章介绍健身瑜伽的锻炼原则以及注意事项，使学生在将来的健身过程中能正确的选择与进行锻炼。 第3部分健身瑜伽体位法的训练 本章介绍健身瑜伽的体位动作、练习时的呼吸配合以及动作的益处。 第4部分健身瑜伽的呼吸、调息与冥想 本章介绍健身瑜伽的呼吸练习方法、调息的练习以及冥想的练习。 四、教学内容纲要 第一学期 理论部分 第1部分简介健身瑜伽概况 1．1健身瑜伽的作用、目的、分类和特点 1．2健身瑜伽的发展简况 第2部分健身瑜伽锻炼原则和注意事项 2.1健身瑜伽的锻炼原则 2.2健身瑜伽的注意事项 第3部分体位动作 1．前弯的姿势：增延脊柱伸展式、单/双腿背部伸展式、瑜伽身印、叩首式开启式、坐角式 2．后仰的姿势：眼睛蛇式、桥式骆驼式、半月式、鱼式 3．扭转的姿势：脊柱扭转一式、三角伸展式、侧弓式、下半身摇动式、眼镜蛇扭动式、单莲花坐、单腿背部伸展式 第六学期 体位部分
初级瑜伽体位讲解
一、树式（共三式） 禁忌:脚踝有伤者不宜练习 1、树式第一式：脚后跟平贴大腿根部 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚后跟抵住右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正。吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂夹紧耳根，指尖指对天花板。保持顺畅的呼吸，将注意力集中在呼吸以及身体的平衡上，胸腔微微地向前打开，双肩稍稍地向后，注意不要蹋腰。每次吸气，体会手指尖带动你的身体无限的向上拉伸，每次呼气，休会气息下沉至丹田，重心在右脚掌心处，关注自己的呼吸，排除所有的杂念。3.2.1.随着呼气，曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧。 2、树式第二式：脚后跟平贴大腿根部，向左右弯腰 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚后跟抵住右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正，吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂平紧耳根，指尖指对天花板。先将树式的第一式做好。随着呼气，以腰部为支点，上半身有控制的向右向下拉伸，眼睛注视天花板，注意做到位时，注意力集中在拉伸与紧张的侧腰上，关注你的呼吸，保持身体在一个平面内。吸气时将上半身回正，随着呼气，上半身向左向下拉伸，注视天花板。3。2。1。吸气时上半身回正，呼气曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手，指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧 3、树式第三式：半莲花树式 做法：选择站位，两膝并拢，注视前方，两手自然放身体两侧，先将双腿的重心移至右脚，屈左膝，吸气时左膝向上抬高，两手帮助左脚背放右大腿根部，膝盖向旁侧打开，注意腰胯摆正，（先将半莲盘好，盘不了可用第一式替代）吸气时脊柱挺拔向上，两手体侧向上抬高平行地面，五指并拢，翻转掌心向上，吸气时两手伸展过头，于头顶合十，手臂平紧耳根，指尖指对天花板。做到位时身体保持在一条直线上，胸腔微微地向前打开，肩部稍稍的向后。关注自己的呼吸，感受身体的平衡，想像自己就像一棵挺拔的大树，3。2。1。呼气曲手肘，拇指经过鼻尖划至胸前，大拇指抵住胸骨，调整一下呼吸。随着吸气，两手向上延伸大臂平紧耳根，呼气时松开双手，指尖向旁打开平行地面，掌心朝下，呼气时两手垂放体侧，双手帮助左脚向前伸直，双膝并拢，简单活动一下右脚踝和膝盖，舒缓一下刚才的紧张。换侧 功效：锻炼腿部，背部，防止胸部下垂，加强脚力量，发展平衡心与体态稳定，增强集中注意力，放松胯部，对胸腔有益。
瑜伽桥式体式大全(图文详解)
瑜伽桥式体式功效大全 桥式 在这个体式中，整个身饰需形成个拱形，两头分别靠头顶和脚支撑，因此得名。 动作步骤： 1.背朝下平趟在地面上，深长呼吸几次。屈膝向上，脚后跟移向臀部，双脚放在地面上，分开与肩宽，双手握住同边的脚踝。
2.吸气，抬起躯干，身体向上拱起，背部和腰部尽量抬高．肩部抵住地面，保持2—3个呼吸时间。 3.继续暖气，臀部上抬，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，移动双手托住腰两侧，整个身体呈桥状或者拱形，一侧靠肩部支撑，另一侧则靠双脚支撑。保持这个体式10秒，正常地呼吸。
4.呼气．松开双臂，双手重新回到地面，放低双腿和躯干回到地面，肩部放松．平躺在地面上，放松。 益处： 这个体式能够增强颈部、背伸肌、臂部的力量，使颈椎、胸椎、腰椎到骶骨的各个区域都能得到锻炼，同时还能促进松果腺、垂体、甲状腺和肾上腺的血液循环，保持身体健康。 正位瑜伽——拱桥式 主要功效：此体式能促进身体血液循环，滋养腺体，调整身体内分泌，避免身体肥胖，排除体内堆积的水分和毒素；向上提腰可收紧腰部、大腿和臀部肌肉，强化腰臀和腿部力量，美化身体线条。
1. 仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。 2. 吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬。
3. 呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体；臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。 4. 吸气，手臂伸直，头部离地，撑起身体，眼镜看向手掌心连线的中间位置，保持5-8次呼吸的时间。收回时，身体慢慢下落，弯曲手手肘撑地，缓慢还原头、颈部，上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。
针灸科宣传材料完整版
针灸科宣传材料 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
一、针灸是和的总称。针法是指在的指导下把针具（通常指毫针）按照一定的角度刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法来对人体腧穴等部位进行刺激从而达到治疗疾病的目的。灸法是以预制的灸炷或灸草在体表一定的穴位上烧灼、熏熨，利用热的刺激来预防和治疗疾病。通常以艾草最为常用，故而称为。 针灸疗法的特点是治病不靠吃药，通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，就可以对疾病进行治疗和预防。是东方医学的重要组成部分之一，是华夏文明的宝贵遗产，是2006年中国中医科学院申报针灸经国务院列入第一批国家级非物质文化遗产名录。 优点 针灸疗法具有很多优点：第一，有广泛的适应症，在临床上多用于治疗急症、头面躯体痛症、内科杂病、妇儿科病症、五官病症以及皮外骨伤科病症和中医美容等；第二，治疗疾病的效果比较迅速和显着，特别是具有良好的兴奋身体机能，提高抗病能力和镇静、镇痛等作用；第三，操作方法简便易行；第四，医疗费用经济；第五，没有或极少副作用，基本安全可靠，又可以协同其他疗法进行综合治疗。这些也都是它始终受到人民群众欢迎的原因。 二、推拿是通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到防治疾病的目的。推拿又有“按跷”、“跷引”、“案杌”诸称号。推拿属于中医外治的范畴，通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的、疼痛的地方，具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到治疗、预防、养生保健的目的。 优点 按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。临床多用于治疗骨伤科疾病（包括脊椎关节病变及周围软组织损伤）内科妇科杂病以及大多数儿科病症。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。 三、拔罐法 应用各种方法排除罐筒内以形成负压，使其吸附体表以治疗疾病的方法。又称吸筒疗法、拔筒法。古代又称“角法”。通过吸拔，可引致局部组织充血或郁血，促使经络通畅、气血旺盛，具有活血行气、止痛消肿、散寒、除湿、散结拔毒、退热等作用。 四、梅花针疗法 梅花针为法，是集合多支短针浅刺人体一定部位和穴位的一种针刺方法，是祖国针灸医学遗产的一部分，是我国古代“”、“”、“毛刺”等针法的发展，临床应用极为广泛，对于很多疾病具有独特的疗效。 五、耳针及耳穴压豆 耳针及耳穴压豆是通过对耳郭特定区域（即耳穴）的观察和刺激达到诊治疾病的一种方法。在针灸医学的各种刺灸方法中，耳针及耳穴压豆是较为独特的疗法。有自己的刺激区，尽管集中在小小的耳郭上，但耳穴数量之多，仅次于体穴。特别是它还具有诊断、预防、治疗、保健四位一体的优点。
《思想道德修养与法律基础》课程教学大纲
《思想道德修养与法律基础》课程教学大纲 课程代码：课程类型：适用专业： 总学时数：学分： 一、课程教学目的与任务 本课程综合运用马克思主义的基本立场、观点和方法，以正确的人生观、价值观、道德观和法制观教育为主线，帮助大学生形成崇高的理想信念，弘扬伟大的爱国主义精神，牢固树立社会主义荣辱观，培养良好的思想道德素质和法律素质。本课程是高校思想政治理论课的必修课程，是对学生进行马克思主义理论教育和思想品德教育的课程，旨在提高学生的人文素养，使之成长为中国特色社会主义现代化建设的有用之才。 二、理论教学的基本要求 该课程必须以社会主义荣辱观教育为主线，以爱国主义、社会主义、集体主义教育为核心来展开教学。教育和引导大学生，顺利实现由中学生活向大学生活的过渡；增强心理承受力和自我调节、自我平衡的能力；正确认识个人与社会的关系、摆正自我的位置，树立崇高的人生理想和以集体主义为核心的人生观、价值观；传承爱国主义，弘扬民族精神，确立社会主义核心价观；促进学生形成健康向上的审美情趣，树立正确的审美观；继承和发扬中华传统美德，形成良好的道德品质；使学生不断加强自我修养、追求人格的完美；树立法律意识和法制观念。让学生了解思想道德和法律的基本知识和基本原理，理解马克思主义关于思想道德修养和法律基础的有关理论，掌握思想道德修养和法律基础的有关道理，提高运用马克思主义关于思想道德修养和法律的基本理论分析问题和解决问题的能力。 思想道德修养与法律基础课程实践教学目的是使学生在了解基础知识和基本理论基础上,从多方面获得理性的认识,树立正确的人生观、世界观、价值观,要求学生通过对教学实践活动的参与和研究,逐渐体验其中蕴含的为人处世的道理,并教育学生怎样认识自我价值,怎样与人合作,怎样思考、判断,怎样面对人生、面对社会等。教学形式采用课堂讨论、材料分析、课件制作等方式，以论文方式进行考核。 四、教学学时分配
健身运动课程教学大纲
《健身运动》课程教学大纲 二、课程简介 健身运动是一项根据人体生命科学及相关学科的原理，运用不同的运动方式,方法，并通过各种形式练习，以增强人们体质，提高生活质量，延长人类生命为目的的体育运动，是所有健身运动项目的概括，包括健美运动、康复健身、体形塑造及娱乐健身。 健身运动课程是体育系本科社会体育专业的专业课程之一，在社会体育专业中占有较大的比重，是一门实用性较强的学科。它的教学目的和任务是通过学习与实践，在懂得相关健身健美运动的基础理论知识的同时，修塑体形、陶冶情操，促进人体健美，并在此基础上，懂得相关健美指导知识，指导他人进行科学合理的健身锻炼。 三、课程目标与任务 结合专业培养目标，提出本课程要达到的目标。这些目标包括： 1、知识与技能目标： 通过本课程的学习，使学生了解健身运动起源、发展、作用、特点，理解并掌握健身健美运动科学的锻炼方法；技术上熟知健身房内各健身器械的名称、相对应发达的身体肌肉部位，通过编写训练计划，掌握健美训练的最佳动作与锻炼方法；技能
上培养其组织指导健身锻炼的能力。 主要的知识点和技能分为：健身运动的基本理论知识、基本技术动作练习、身体各部分肌肉的练习锻炼方法，同时，熟悉健美竞赛中规定动作的展示，能自行创编健美竞赛中自由造型的表演。 2、过程与方法目标： 初步学会运用一些具体的方法和技术从事健身运动的指导与教学，通过学生自我实践与练习，制定训练计划，培养学生指导业余健身健美爱好者的训练能力；使学生理解健身健美竞赛规则与裁判知识，初步具备组织健身健美比赛和担任健身健美裁判工作的能力。 3、情感、态度与价值观发展目标： 对学生进行审美教育，培养学生端庄的体态，健美的体形，自觉投入到科学的体育健身运动中，提高学生的自信心，改善其精神面貌，充分体现“生命在于运动”。 四、与前后课程的联系 健身运动是体育专业的基础学科，其前置课程可以是《健美操》《体操》《形体训练》《舞蹈》《瑜伽》。学好这门课程有助于学生身体协调性以及运动技术技能的提高，进而能更好的掌握其它的各门学科。《运动生理学》、《运动处方》、《运动解剖学》、《运动营养学》可作为本课程的后续课，可提高其理论水平和实践指导能力。 五、教材选用 1、选用教材：《健身健美运动》张先松编著高等教育出版社 2005年1月 六、课程进度表 表1 理论教学进程表
瑜伽体式第一级总图上课讲义
瑜伽体式第一级总图
全国瑜伽运动推广委员会《2017健身瑜伽108式体位标准》 1-01【大拜式】一级前屈体式 做法： 1、金刚坐姿。 2、双手从身体两侧向上延伸高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前，双手及小臂放于地面上，掌心向下，额头触地。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：吸气向上，呼气向下。 功效：可放松整个身体，按摩腹部内脏，促进背部伸展。 要点提示：大幅度屈髋屈膝，双膝可略分，以身躯舒展前伸。 1-02【单腿背部伸展式】一级前屈体式 做法： 1、山式坐姿。 2、屈右膝，髋外展，脚掌抵在左大腿内侧，足跟抵近会阴，左腿向前延伸，足尖向上，骨盆中正，双手从两侧向上延伸高举头顶，髋屈曲上体自然伸展向前，腹、胸、额依次贴近左腿前侧，手抓脚掌或另侧手腕。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：伸展时吸气，前屈时呼气。 功效：拉伸股后和背部肌群，提高髋关节灵活度。增强内脏器官的消化等功能，促进脊柱血液循环。 要点提示：练习中注意骨盆坐姿，体会背部、腿后侧的伸展。患腰椎间盘疾病、坐骨神经痛与疝气者不适宜练习此式。 1-03【双腿背部伸展式】一级前屈体式 做法： 1、山式坐姿。 2、双臂高举头顶，髋屈曲，上体自然伸展向前，腹、胸、额依次贴近双腿前侧，手抓脚掌或另侧手腕。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：伸展时吸气，前屈时呼气。 功效：拉伸股后和背部肌群，提高髋关节灵活度。增强内脏器官的消化等功能，促进脊柱血液循环。 要点提示：腹、胸、额依次贴腿，背部充分伸展，双腿伸直，脚尖向上。患腰椎间盘疾病、坐骨神经痛与疝气者不适宜练习此式。腰部有伤者在舒适范围内进行习练。 1-04【锁腿式】一级前屈体式 做法： 1、仰卧。 2、屈右膝，双手十指相交于右小腿胫骨中部，双肘内收，右大腿紧贴腹部，双脚背绷直，头部、上背部抬起，鼻尖触膝。 3、保持几组呼吸，然后还原。 呼吸：抬头触膝前与放松头肩时吸气，大腿贴近躯干时呼气。 功效：提高内脏器官功能，改善消化，缓解便秘，减少腹部脂肪。 要点提示：脚面绷直，伸直腿用力下沉贴地，屈膝腿紧贴腹部，患腰椎间盘疾病不适宜练习此式。 1-05【展臂式】一级后展体式
《针灸治疗》课程介绍
《针灸治疗》课程介绍 普专针灸推拿专业培养针灸推拿专业的人才目标是培养高端技能型人才，具体为基层临床一线技能型人才，高端保健服务技能型人才，高端保健企业管理型人才。《针灸治疗》课程主要是为培养基层临床一线技能型人才服务的。 针灸治疗一门针推专业的必修临床课程，也是执业医师考试必考学科，开设于第二学年第四学期，学习这门课程之前，针推专业学生已经学习了中医基础理论、中药学、方剂学等中医专业基础课程，解剖学、生理学、病理学、诊断学等西医专业基础课程，经络腧穴学、针法灸法等针推专业方向基础课程，特别是已经完成中医内科学的学习，都为针灸治疗这门临床课程学习已经打下了理论基础，同学期开设的还有中医妇科学、儿科学、外科学，西医内科学等中西医临床科学，帮助针灸治疗课程的学习。 本门课程主要的课程目标有三个，知识目标主要学习常见病临床表现、病因病机、辩证论治三方面知识，能力目标培养学生疾病诊断能力、疾病治疗能力、临床操作能力三项能力，素质目标树立良好的职业道德，学会与病人沟通，与团队协作，并且能够学会自学、学会思考、树立创业意识，积聚创业能力。 本课程的教学内容主要有两部分，第一部分总论部分，学习针灸治疗作用、针灸治疗原则、针灸辩证论治纲要、针灸配穴处方。第二部分是各论部分，主要是各科疾病的诊断、辩证治疗，这部分内容是针推专业学生将来从事临床工作必需知识，也成为本门课程的重点内容。整个教学内容在教学实施过程中有分为理论教学课部分和实践教学部分，理论课学时50学时、实践教学课22学时，理论教学教授学生常见病证诊断辨证施治等（重点难点）理论知识，实
践教学主要开展常见病证基本针灸技术操作、针灸治疗工作流程实训、针灸治疗临床思维培养，后两点因为学生没有临床经验而成为学习的难点。 该门课程开设于第二学年第四学期，学生已学完相关基础课程，具备基本理论和基本技术知识和能力，中医内科已经学习结束并同时开设中医妇儿科学和西医内科课程，共同培养学生临证水平，具有初步的临床思维，该门课程实践教学开展将采取校内外实训结合，学习方法丰富学生兴趣浓厚，均为本门课程的学习奠定了良好的基础。 本门课程教学设计，首先是理论课程教学设计，采取每次授课首先提问和检查了解学生前次任务完成情况以达到复习作用，讲授新课采取以讲授为主，多媒体教学和在线开放课程学习，结合教师示范基本诊断技术和治疗技术，引用微课展现疾病诊治流程，通过（师生互动相互提问和回答）总结每堂课的重点难点加强重点难点学习，最后通过布置作业，下达任务，主要是病案分析和病案治疗方案设计，并要求以小组完成。板书设计：以PPT为主。板书设计通过字体、字号、颜色、形状、动画、音响效果等改变，强调重点及难点内容，生动直观，加深印象、便于掌握。实践教学方法设计，以校内实训与校外医院见习相结合。校内实训是以学生为主体的设计性校内实训，开展“针灸操作技能“训练，培养学生治疗疾病基本技术操作能力，开展“治疗方案设计与实施”训练，强化针灸临床思维训练提高学生辨证论治能力以（解决学生学习的难点）。校外见习以开放式的校外实训为主，依托见习医院和实训基地开展见习，在真实的工作环境中培养学生针灸临床思维，学习常见病针灸诊断治疗方法和工作流程，也解决学生学习的难点。同时培养学生的职业道德和精神。开放式实践教学还配合学生社会实践，以大学生社会实践基地和学生寒暑假到各级医院为依托开展用所学专业技术为支持的社会实践和社会服务，以此加强学生针灸基本技术操作
针灸科教学大纲
《针灸学》教学大纲 前言 针灸学是研究经络、腧穴、针灸操作技能、治疗法则、作用机制及防治疾病的一门学科。它是以中医理论为指导，继承和发扬古代针灸学术思想和宝贵实践经验，并不断采用现代科学技术来探究经络实质及其防治疾病的机理。针灸学包括经络、腧穴、刺灸法、针灸治疗几大方面。通过本课程的讲授，要求在理解的基础上加深对经络循行分布和腧穴定位、主治的掌握；要结合骨度分寸和解剖标志反复点穴；熟练掌握针灸的操作方法，加强针刺手法的练习；掌握好针灸治病的原则和常见病证的针灸配穴处方，为临床实践打好基础。 本课程遵循理论联系实际的原则，在教学方法上以课堂讲授为主，辅以实物、图表、模型、多媒体教学等教具和设备，以及加强技术操作的示范教学。 二、教学要求和内容 第一章经络 【目的要求】 1．1．了解十四经脉以外的经络系统的内容以及经络的现代研究概况；2．2．熟悉经络系统的内容、十二经脉的表里络属关系； 3．3．掌握经络的含义、十二经脉的走向和流注次序、奇经八脉中任督二脉的循行分布、 经络的生理功能。 【教学组织与方法】 理论授课2课时，课后自习。 【教学内容】 第一节第一节经络的含义和经络学的主要内容 一、一、经络的含义 二、经络学说的主要内容 第二节经络的功能和作用 一、经络的生理功能 二、经络的病理变化 三、经络学说的临床应用 [附]经络的现代研究概况 【思考题】 1、简述经络的生理功能。 2、简述经络的含义。 第二章腧穴 【目的要求】 1．了解腧穴命名； 2．熟悉特定穴的特点； 3．掌握腧穴的定位方法、治疗作用。 【教学组织与方法】
理论授课2课时，课后自习。 【教学内容】 第一节腧穴的分类、命名 一、腧穴的分类 二、腧穴的命名 第二节腧穴的治疗作用 一、近治作用 二、远治作用 三、特殊作用 第三节特定穴 一、特定穴的意义 二、特定穴的分类及特点 第四节腧穴的定位方法 一、体表解剖标志定位法 二、骨度分寸定位法 三、手指同身寸取穴法 四、简便取穴法 【思考题】 1、简述特定穴的意义。 第三章腧穴各论 【目的要求】 1．了解针刺进针层次； 2．熟悉腧穴的功用、操作； 3．掌握腧穴的定位、主治和特殊操作。 【教学组织与方法】 理论授课4课时，课后自习。 【教学内容】 第一节十二经脉常见腧穴 一、手太阴肺经 1．尺泽2．列缺3．少商 二、手阳明大肠经 1．合谷2．曲池3．肩髃4．迎香 三、足阳明胃经 1．四白2．地仓3．下关4．天枢5．犊鼻6．足三里7．丰隆 四、足太阴脾经 1．三阴交2．阴陵泉3．血海 五、手少阴心经 1．神门 六、手太阳小肠经 1．后溪2．听宫 七、足太阳膀胱经 1．肺俞2．膈俞3．脾俞4．肾俞5．委中6．承山7．昆仑8．至阴
思修课社会实践调查报告格式及提纲
2011-2012学年第1学期 《思想道德修养与法律基础》 社会实践调查报告格式要求及参考题目 一、写作格式 1、封面：写清楚调查报告的题目，班级，学号，姓名，联系方式。 2、标题：一般采取公文式标题，即《关于……的调查报告》；也可以用双标题， 主标题三号字黑体，居中；副标题小四号黑体，居中； 3、前言：写出社会实践的参加者、实践的主题、时间、地点。 然后用“现将此次实践活动的有关情况报告如下”，过渡到正文。 宋体小四号字。 4、正文：实践者根据学校要求和自己所要报告的内容，例如：活动内容，调查 资料，调查结果，经验体会，理性思考，问题建议。 正文宋体小四号字。 正文内一般要求插入活动照片和相关图片，不少于2张，以增强报告的 说服力。 5、版式：一律用WORD编辑，A4纸排版和打印，1500字左右。 6、交稿：各班思政课代表将每个同学的打印稿在10月31前收齐后交付任课老师，逾期不交，社会实践调查报告成绩为0，并计入期末总评成绩。 备注：可以五人一组就一个题目进行调查，但要设计调查问卷（不少于10道选择和主观题）。
附：《思想道德修养与法律基础》社会实践调查报告参考题目 1、关于校园“八荣八耻”遵守情况的调查报告。 结合本校实际情况哪些方面做才得好？哪些方面要注意？ 2、大学生婚恋观调查报告。 3、校园社会公德现状的调查报告： 校园社会公德遵守情况调查，哪些方面做得好？哪些方面还有待改进？ 4、大学生诚信调查报告。 结合本校实际情况，哪些方面做得好？哪些方面还存在问题？ 5、大学生理想信念的调查报告。 6、大学生对手机、电脑的使用情况调查。 7、关于职业道德现状调查报告： 亲自到银行、商场等地区调查，按照银行、商场的行业服务规范，看看那里的工作人员工作时的礼仪是否符合规定，并谈谈自己的感受。 8、关于大学生法律意识现状的调查报告。 9、网络文明道德调查。 10、辽宁省爱国主义实践教学基地的调查报告。
亲子瑜伽、产后瑜伽教学大纲
亲子瑜伽教学大纲 ●适合年龄： 0-6岁 ●课程时间： 45分钟 ●划分3个级别 ●L1、乳儿时期（3个月—1、5岁） ●L2、婴儿时期（1、5岁---3岁） ●L3、幼儿时期（3岁---6岁） 瑜伽介绍： 适合妈妈和宝宝的一项亲子运动。伴着轻柔舒缓的音乐和优美的声音，妈妈轻松地舒展着自己的身体，宝宝在妈妈协助下不时地伸展小胳膊、小腿，并发出咿咿呀呀的声音，回应着妈妈充满爱意的眼神。和宝宝一起来做亲子瑜伽吧，它会带给你意想不到的好处和快乐。 教学目标： 小宝宝的运动方式必须结合生长发育特点、神经心理发育特点进行。亲子瑜伽是指针对身体健康的婴儿与父母互动的瑜伽练习,结合幼儿心理、运动、感官、认知能力的发展规律，是以妈妈和宝宝的身心健康为目的教育方式。 环境创设： ●宝宝喜欢并熟悉的音乐； ●安静放松的地点；
借助辅助用品来完成动作。 课程流程： 1、妈妈调息：使妈妈和宝宝的心情、身体得到放松，呼吸均匀，以便轻松进入下一个环境。 2、宝宝抚触：舒缓的按摩，使小宝贝大脑皮质的活动性加强，培养小宝贝开朗活泼的个性；舒解焦躁和不安的情绪，使睡眠更稳定；温柔的按摩使小宝贝更加有安全感。 3、母婴瑜伽体式：将瑜伽融入游戏，可使得瑜伽更活泼、有变化。对运动神经、智力及人格发展有莫大帮助；小宝贝被动的跟随妈妈一起运动，在妈妈提高各部位机能的同时，也有助于宝贝各部位的健康；可以促进母子肠胃功能，帮助消化、吸收排泄，并可改善食欲，消除胀气，预防便秘，增加身体抵抗力及免疫力；使亲子关系更加亲密和谐。 4、冥想休息术：使妈妈和宝宝的心情、身体都再次得到放松，让呼吸均匀，调整自己的身体，找到最舒适的感觉。 常见体式： 扩胸式 手推双脚式 过山车式 俯身向下飞翔式 风吹树式 战士一式伸展 摇摆式 “把宝宝平放在腿上，妈妈弯腰，触碰到宝宝肚子”；“妈妈亲亲宝宝，轻轻拉起宝宝的双手”；“开始做按摩，妈妈顺时针在宝宝腹部上轻轻地推”…… 注意事项：
瑜伽体式—弓式(全套)动作讲解
瑜伽体式—弓式（全套）动作讲解 弓式 在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，就像是一张拉开的弓，因此这个体式得名“弓式”。 动作 1.俯卧，脸朝下，下巴贴地，双臂自然放于身体两侧。 2.呼气，屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住两侧脚踝，抬高头部与颈部，保持2个呼吸的时间。
3.完全地呼气，双膝略微分开，抬离地面，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。双手将双膝尽力抬高，身体拉紧成弓形．尽力让肋骨和骨盆离地，只用腹部支撑身体的全都重量。保持这个体式20～60秒，正常地呼吸。 4.呼气，松开脚踝，双腿伸直，让头部、双腿、双臂重新回到地面．放松。
其他选择 随着练习的深入，你可以继续抬升双腿和上半身，头尽可能后仰，腿部完全向上伸展，再将双腿、双膝和脚踝并拢，保持这个体式20～60秒，正常呼吸。(如图加大难度) 注意事项 抬高腿部的过程中，双膝不要并拢，因为如果膝部靠在一起的话，就无法使双腿抬到足够的高度。由于腹部伸展，呼吸将加快，无需担心。 益处 这个体式能够使脊柱向后得到充分的伸展，重新恢复弹性，并增强腹部器官功能。患有椎间盘突出的人可以经常练习这个体式以缓解病痛。
拉弓式 动作 1.山式站立。
2.吸气，抬右脚，屈右膝，膝盖朝下，脚底朝上；右臂伸向右脚内侧，右手握住右脚脚背；吸气，右臂高举，向上伸展。 3.呼气，右手下移，握住右脚小腿；抬升右臂，拉动右腿向上伸展；身体前倾，放低左臂向前伸展。
4.吸气，进一步伸展右臂，带动右腿向上提升，维持身体平衡。保持这个体式15到20秒，正常地呼吸。 5.右手松开右腿，右脚回到地面上，双臂放于身体两侧，恢复山式站立。
'《理疗瑜伽》课程大纲
《理疗瑜伽》选修课教学大纲 学分：2 学时：34 适用专业：全校各个专业 一、课程性质和任务 课程的性质：本课程为公共选修课， 课程的任务：理疗瑜伽，理身疗心。通过本课程的学习，使学生了解瑜伽的基本练习方法，掌握瑜伽修身养性的基本知识和体式，了解常见身心亚健康状态的瑜伽调理方法，以达到预防疾病、调理亚健康状态、保持健康的生活态度和健康的生活方式、提高生活和学习质量。拓展学习双人瑜伽和舞韵瑜伽。 二、课程基本要求 1．了解瑜伽的起源和发展，瑜伽的流派和特点、目前市场上流行的健身瑜伽，了解瑜伽的基本练习方法。 2．了解体质、膳食、情绪、睡眠及环境等因素与身心健康的关系，以及瑜伽调理的理论基础； 3、熟悉体式的分类、静坐的基本方法和要点、热身的体式和要点、以及瑜伽休息术和唤醒术。 4．熟悉与身心健康相关的瑜伽调身、调息、调意法，包括常用背景音乐、观想词、唱诵等的基本要求； 5．掌握用瑜伽调理自身身心健康问题的思路和方法，养成健康的生活态度和方式，保持健康的心理和健康的身体； 6、掌握基本的双人瑜伽体式、学习经典舞韵瑜伽，并集体展示。 三、教学条件 1．瑜伽健身房一间； 2．音乐功放设备、多媒体或小白板； 3．瑜伽垫（每人一个）。 4、具有瑜伽导师资格证的教师1-2名。 四、课程内容及课时分配
五、课时分配表 六、考核方法 1、期末笔试占总成绩20%，内容为瑜伽基本知识、流派及发展历史。 2、期末展示占总成绩40%。 3、出勤、作业、课堂答问及平时回课表现占总成绩40%。 七、教学说明 1、本课程以导师引导的共同修习为主，渗透相关知识；同时结合学生自身特点，制定