无极桩的练法

在拳架起势之前练一下无极桩，对心静体松、虚实分明、意气合一的行拳有好处。初级练法的要领是：一、从自然呼吸过渡到腹式顺、逆呼吸。二、左实右虚时，八至九分重心在左身，二至一分重心在右身；右实左虚时，八至九分重心在右身，二至一分重心在左身。三、每一次呼吸都要在实的部分身体从上往下松到脚底，所以呼吸宜慢宜细，左右各练60次呼吸。吸气时，意想气从脚跟沿后面吸起往上走到头顶；呼气时，意想气从头顶沿前面呼出往下落到脚底涌泉穴。四、实的部分身体站立时要虚领顶劲，松腰塌胯，垂臀松膝，松肩、舒臂、展指，重心落在脚跟，涌泉穴、脚掌自然贴地，脚趾自然抓地。虚的部分身体自然放松，意念是空无的，好像不存在有骨肉之躯。