少林拳是外家功夫吗-少林拳法十八式
少林拳是外家功夫吗:少林拳法十八式
在清朝以前,中国武功有门派之别(如少林派、武当派、峨眉派等),没有内家、外家之分。清代以后(据文字记载,应自黄宗羲始),内家、外家之说逐渐流传开来,并由此开始有了褒内家、贬外家的门派高低之争。当代武术界似乎对这种含糊不清的分类方法予以认可,并且误认为少林武术是外家功夫的人不在少数,究其原因,主要有以下几个方面。
一、对电影《少林寺》中武术镜头的误读。许多武术爱好者在入门之前都模仿《少林寺》中李连杰的动作,并以为是在练习少林武功。其实,李连杰在电影《少林寺》中的几个精彩片断并非少林派功夫。真正的少林武功在演练时形如白猿一般,出拳如螺旋、身姿似杨柳,臂肘的伸缩曲而不曲、直而不直。李连杰所演练的套路,其动作大开大合,姿态潇洒飘逸,其形貌特征与少林派武功相去甚远。
二、学者的误导。明末清初,一代大儒黄宗羲与著名武术家、武当松溪派功夫传人王征南过从甚密(黄宗羲之子黄百家,还拜王征南为师习练武当拳法)。王征南去世后,黄宗羲提笔撰写了王征南墓志:“少林以拳勇名天下,然主于搏人,人亦得以乘之。有所谓内家者,以静制动,犯者应手即仆,故别少林为内家,盖起于宋之张三峰(丰)。”王征南死后不久,黄百家编著了《内家拳法》和《王征南先生传》,将其父黄宗羲的“内外家论”系统化了。尤其是《内家拳法》,比较全面地介绍了王征南拳术的拳理拳法,开始以“内家拳”自居。《内家拳法》一书对后世影响很大,尤其在武当派功夫的习练者中。又由于王征南拳术的拳理与太极拳接近,清代之后的许多太极拳家也开始以“内家拳”自居。
黄宗羲、黄百家将王征南拳术定义为“内家拳”,其依据是王征南拳术“以静制动”、“以柔克刚”,并由此将少林等其他门派功夫归入“外家拳”。其实“以静制动”、“以柔克刚”乃是一种较为普遍的武术攻防策略――难道王征南的拳术在与对手搏斗时可以“以静制动”、“以柔克刚”,少林派拳术就不能“以静制动”、“以柔克刚”吗?《少林气功阐微》载:“(少林武功)上乘者,运柔而成刚,及其至也,不刚不柔,亦刚亦柔……如神龙夭矫,莫测端倪……”显然,凭“以静制动”、“以柔克刚”来定义王征南创编的拳术为“内家拳”而将其他门派归入“外家拳”很不恰当。
做学问最忌外行议论内行,所谓“外行看热闹,内行看门道”,而如果这个喜欢发表议论的外行偏偏是位一言九鼎的大人物,那麻烦就大了。
从给王征南撰写的墓志来看,大思想家黄宗羲对武学一道可谓知之甚少。如他说少林派功夫“以拳勇名天下”、“主于搏人”,其实不然。少林派乃佛门武功,讲究“禅武合一”、“欲学武、先修禅”,少林拳义反对武僧称勇争胜,少林武功达化境者均可称世外高人――与世无争,怎能说以“拳勇”著称呢?
至于“主于搏人”一说,亦属牵强。技击性是一切武术招式的固有特性,试想如果武术动作没有了技击特征,那武术还能叫武术吗?况且,就算少林派武功是”主于搏人”的,那以“内家拳”自居的王征南拳术是不“搏人”的吗?
三、门户偏见,厚此薄彼。习武者大多认为自己所习练的是最好的武功,认为自己所学的是层次最高的武学。而少林派在诸多门派中声望最高,成为自居为“内家拳”者指摘、谩骂、攻击的对象在所难免,如民国时期有署名“许禹生”者便曾大放厥词:“吾尝谓内家拳与太极拳同出一源……皮相者流,不谙拳义,如少林武当……”(《民国国术期刊文献集成》)等等。
《少林拳经》中有一首七言律诗:“少室长灯明四季,禅影伴武靠真气。谷水只能润肌肤,唯有宗气维身力。晨新午蓄披星练,弹指穿木似插席。气化武功如放箭,艺艺称绝无人敌。”
这首诗是少林僧人习武时的真实写照。从“禅影伴武”、“靠真气”、“宗气”、“气化武功”等词不难看出,少林功夫是很讲究“内炼一口气”的。
其实内功修炼是每位少林武学高僧的必走之路。《少林拳经》云“拳打脚踢撞靠顶,均有丹田把气冲”、“气自丹田吐,全力注掌心”、“心与意合,意与气合,气与力合”等等。武僧习练《易筋经》遵循的便是内外兼修的整体训练原则――先气后力,先练“内壮”、再练“外壮”,强调基础入手,疏通筋脉、活顺百节,运用宗气强壮五脏六腑,使全身血脉畅通无阻,劲力隐存于丹田之中,而后再修习各种拳技。所以少林功夫不仅仅是几个简单的拳脚动作组合,招招使用的都是内力,伤人于无形之中。少林七十二艺中,无论是竹签指、飞毛腿,还是飞悬崖、越阴涧,演练者无不具备精深的内功,能说少林功夫是外家拳吗?
另外,黄宗羲、黄百家所自我标榜的“内家拳法”,如考其渊源,也是自少林功夫中胎化而出的。
由黄百家编著的《内家拳法》一书曾记载说,张三丰早年精熟少林拳法,后来对少林拳进行加工改造,自成一派,名“内家拳”(此为黄百家语,非张三丰语)。金一明著《武当拳术秘诀》也记载此事:少林拳以五拳为精髓,以十八式为骨骼。张三丰始习少林拳,既得其精微奥旨,复从而翻之,变十八式为十八字,纳五拳法入十段锦,从而诞生了“内家拳“(金一明语,非张三丰语)。
在“嵩山少林禅武医理论与实践研讨会”上有一篇题为《解读行性法师》的论文,也记载了张三丰创立武当拳是从少林拳脱胎而出之事。文章说,少林寺方丈释德禅曾在少林寺藏经阁中的档案文献里看到,张三丰在少林寺三年,学习了少林罗汉拳,特别是学习了心意把的一个侧式(心意把是少林功夫中的上乘功法,包含一个大式和几个侧式,只要练好一个侧式,领悟其中奥妙,就可以变化无穷,发展成一个武术流派)后,领悟了禅武的奥妙,从而创立了后被人称为“内家拳”的武当派拳法。
由此可见,如果武术真有“内外”家之分,那少林功夫可算是内家拳的祖宗了――儿孙之辈何以对自己的祖辈大肆贬低甚至攻击谩骂呢?
中华传统武术有一百多个拳种,每个拳种又有不同流派,流派之多、拳种之富蔚为壮观。然而如果我们对各门派的拳义加以审查,会发现其对上乘武功的理解、对武艺高层境界的追求方向,有异曲同工之妙。下面以少林派、峨眉派、太极拳、八卦掌四者为例。
少林功夫禅武合一,主张武僧把练功当成修德,唯入禅境者方可达武功之妙境,功夫达到一定境界时不宜与人争胜(内功深厚者可伤人于无形)。武僧习练上乘功法之时应心与意合、意与气合、气与力合、肩与胯合、肘与肘合、手与足合。
峨眉派功夫主张动功与静功并重,注意“武德”、“仁术”和“养气”,要求练武之人必须要有一颗正直善良之心,申明“不讲武德就是武贼”,练武者还要有人道主义精神和浩然之气。
太极拳的练功方法是“以心行气”、“以气运身”,以性延命、以命养生,将炼精化气、炼气化神、炼神还虚的道家“三宝”修炼互相结合。太极拳的修炼是一种“神形合一”的意气运动。
八卦掌要求习练者的四情与性(拳性)、德(德行)合而为一,习练时动中求静、静中求动、气血调顺、以血催气、以气催力,演练时做“三真四到”(心真、神真、力真,眼到、手到、腰腿到),周身浑然一团神。
由些可见,以上诸门派拳种均把“天人合一”当成自己武功修炼的终极旨归,即习武者由手、足、肩、胯、肘的合一,进入意、气、力的合一(形神合一),而后达到习武之人与自然万物融为一体(天人合一)――武学的最高境界。由此可见,看似眼花缭乱的诸门派诸拳种,其实不过是通向武学巅峰的条条山路,而那些门派间的相互指摘,其实是因不知站立在峰巅之上是何种景象而引发的此山路与彼山路间的相互观望与相互指摘――愈是观望与指摘,愈是达不到峰
巅。
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20少林拳
少林拳教学纲要 一、教学目的任务 1、了解中国传统体育项目精髓，懂得少林拳运动特点及锻炼价值； 2、提高身体的协调性、灵活性、柔韧性，养成自觉锻炼的良好习惯，为终身体育锻炼打好扎实的基础； 3、认识中华武术博大精深的理论渊源及与中国传统文化之间的相互关系，了解少林拳的发展情况； 4、了解武德对一个人成长的重要性和必要性，使全面发展和修身养性达到较高的境界。
三 、教学内容 内 容 理论知识 1、少林拳概述和简史 2、少林拳的技法 3、少林拳的图解知识 4、少林拳的裁判法 5、国外少林拳发展概况 基本功和基本动作 1、肩臂练习：压肩，单肩，双臂绕环，仆步抡拍 2、腿部练习：压腿，踢腿，扫腿 3、腰部练习：前俯腰，下腰 4、手型手法：掌，拳，勾，冲拳，架拳，推掌，亮掌 5、步型步法：弓步，马步，仆步，虚步，歇步，丁步，击步， 垫步，弧行步 6、跳跃练习：腾空飞脚，旋风脚 7、平衡练习：提膝平衡，靠墙侧立 8、翻滚练习：侧手翻 套路 运动 1、罗汉十八手 2、第三路青年长拳 3、自编少林长拳 球类 乒乓球 其它 1、站桩 2、散打 身体 素质 一般身体素质： 1、耐力：1000米、 800米（女）、12分钟跑、越野跑、 变速跑、间隙跑 2、速度：100米、50米和跑的专门练习 3、力量：立定跳远、引体向上、双臂屈伸、屈臂悬垂、仰卧 起坐（女）、实心球 专项身体素质：原地正踢腿 四、考核内容和成绩分配 详见“ 第一部分 总纲：考核内容及成绩分配”（P6-P10）。 （一）运动技能考核内容和成绩分配（占总成绩30％） 1、考核内容和方法 考 核 内 容 考 核 方 法 套路运动： 罗汉十八手、三路青年长拳、自编少林长拳 按学号逐个进行考核，根据完成情况的优劣分别给予评分
武术套路图解推选——少林大洪拳
少林大洪拳 少林大洪拳简介 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。 练法： （少林大洪拳套路完整示范） 1、预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1) 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。 (图2) 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。
(图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。 (图4) 5、双云顶 以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在 头顶化一圆成括脑式(图5)。
少林拳(套路图解)
少林拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示：北京少林武术学校优秀学员：魏建华 摄影：博文/邱永旗/田美兰 （少林拳完整套路演示） 第一段 预备式： 动作要领：两脚并立，两手自然下垂，五指并拢贴于体侧，目视前方。 易犯错误：弓腰塌背，钩头。
纠正方法：挺胸塌腰，头正颈直（图1）。 图1 1 并步抱拳 动作要领：两掌变拳，同时抱于两腰侧。挺胸收腹，目视前方(图2)。 易犯错误：凹腰挺腹。 纠正方法：抱拳夹肘，挺胸收腹。 (图2)
2 震脚抄拳 动作要领：：重心左移左脚向左横跨一步，左拳变掌向左搂手，掌心向左，掌指向前，高与肩平，身体左转90°，屈膝大腿成水平(图3)。 易犯错误：手臂先抄出，大腿高于水平。 纠正方法：震脚抄拳同时完成协调有力。 (图3) 3 小童捉鸡 动作要领：右脚向前弹踢，脚面绷直，力达脚尖，高于跨平。左拳变掌前插，右拳变掌后插，肩臂成一线，目视左掌。弹腿与插掌要同时进行，插掌时要展臂挺腕，支撑腿接近水平。身体右转90°，左腿微屈支撑，右腿屈膝上提，两掌分别由两侧上举至头顶，掌心相
对，掌指向上，两掌同时胸前下按，目视左前方(图4)。 易犯错误：下蹲太快，两掌按下，向前探出，弓腰。纠正方法：按掌和腿同时完成，挺劲塌腰。 (图4) 4 勾踢格肘（凤凰夺窝） 动作要领：身体左转180°，右脚迅速蹬地跳起，左脚随即落于右脚处，右腿屈膝后摆，右掌随即随臂后摆变拳，左掌向左，向上摆至头左侧上方，掌心向上，掌指向右(图5)。 易犯错误：上下肢动作分节，力点不到位，动作过慢。 纠正方法：整个动作要连贯协调，拧腰发力，力达右臂外侧。
少林棍(套路图解)
少林棍（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青 摄影：博文/邱永旗/田美兰 （少林棍法解析） 棍术套路属少林拳，共有38式。主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。 （少林棍套路演示） 起势 两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。
图1 1.仙人指路 动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。目视左手（图2）。 易犯错误：发力不顺达，动作不协调。 纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。 图2
2.弓步盖打 动作要领：右腿向前迈步，左转身成右弓步，同时右手持棍中间段，左手持棍捎向上绷棍，然后左转身180°向右后方跳起，上左腿成左弓步站立，右手在上，左手在下盖棍，目视前方（图3）。 易犯错误：高度不够，挑棍无力。 纠正方法：挑棍时力达棍稍，高度到肩以上。 图3 3.仆步摔棍 动作要领：两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把，左手握住棍中间段，成仆步摔棍。目视前方（图4）易犯错误：摔棍时手脱靶。 纠正方法：右手握紧，左手扶按棍上。
图4 4.仙童摆尾 动作要领：双手拉棍置于头前，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步，身体顺势向左后方旋转360°，左腿向上摆踢。目视前方（图5）。 易犯错误：摆腿高度不够。 纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。 图5
少林七星拳(套路现用图解)
少林七星拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青 摄影：博文/邱永旗/田美兰 （少林七星拳简介） 少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍，灵活多变，且有拳打卧牛之地的特点。有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有千斤有余力，借力还打瞬间，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。 七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。它练起来动如猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步法而组成。步型要求两脚前后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。其动作大开大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。 该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。
(七星拳套路完整示 范) 起势： 动作要领：两腿并步站立，两手成钳子手，置大腿两侧，抬头、挺胸、收腹（图1）。 （图1） 1.钳子手 动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视前方（图2）。 易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。 纠正方法：两腿屈膝并拢。 （图2）
2.弓步冲拳 动作要领：两腿成右弓步，左拳前冲拳，右拳抱至腰间，目视前方（图3）。 易犯错误：抱拳不到位。 纠正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰间。 （图3） 3.回身崩拳 动作要领：两腿屈膝成马步，左拳抱至腰间，右拳护住膝盖，目视前方（图4）。 易犯错误：马步过高。 纠正方法：马步时两腿成水平，挺胸、抬头。 （图4）
少林大洪拳(套路图解)重点讲义资料
少林大洪拳（套路图解） （少林大洪拳简介） 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。 练法： （少林大洪拳套路完整示范） 1、预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。
(图1) 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。 (图2) 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。
(图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。 (图4) 5、双云顶 以双脚为轴，左脚回至半步，两拳变掌，左掌在头顶化出一圆，成缠头式，右掌在 头顶化一圆成括脑式(图5)。
正宗先天少林罗汉十八手doc
正宗少林先天罗汉十八手 一、朝山拜佛（起势） 并步站立，两臂下垂，目视前方（图1）。双掌内滚提于胸前，指尖向下（图2）。双掌由内外翻，双掌心相对（图3、4）。 二、斩手劈心掌（左势） 右脚后退半步踏实成左虚步，双掌向两侧 下方斩出（图5）。左右掌交叉护于胸前，提 左膝，上身右转，然后左脚尖向前点地，左臂 略上架，右掌劈出（图6、7、8）。本势为虚 架，暗藏杀机，右掌虽为劈心掌，但形不外露， 出掌距离很短，仅意念用力即可。 三、亮翅斩手劈心掌（右势） 左右脚跳起，双掌同时向两侧劈打，掌心 向前，双肘紧贴两肋（图9）。左脚落地踏实， 右膝提起，身左转，右脚点地，然后左掌劈出 （图10、11）。要领同上势。 四、拨拦连三掌 右脚右跳右转身成左虚步，右掌前击，左掌前击再右掌前击（图12、13、14、15）。 五、斩手穿喉下劈掌 左脚左跳左转身成右虚步，左手下斩，右手护于胸前（图16）。右掌上穿喉，右膝提起，落右脚右掌下劈（图17、18）。 六、托塔双推山 提右膝右转身，双掌心向上，落右脚成右弓步，双掌推出（图19、20）。 七、霸王鞭伏虎掌 提左掌于右肩处，下劈右掌（图21）。勾左脚提左膝，身体右转，提右掌于额前，下劈左掌（图22），震左脚，身子右转，提右膝勾右脚，左掌置于额前，下劈右掌（图23、24）。 八、扳面掌 右脚落地成右弓步，右掌背向前扳击（图25）。 九、力贯千斤砸 提左膝，身体左转，落左脚，跟右脚，全身下蹲，右拳从头上向体前右侧砸下（图26、27）。 十、回身顶心肘 右脚向后退步，身体右转成右弓步，右肘向后顶击（图28）。 十一、火龙步斩手下劈掌 提左膝面部左转（图29），落左脚上右步下劈右掌，全身半蹲，成左虚步，左掌护于右肩（图30）。
少林绝技心意把图文教程
风格特点及要领 心意把又名锄镢头。仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。正如秘谱中云：“心意把势法单，它系少林内功拳；拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变；起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖；运气宜顺为要旨，落下好似镢把般；夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。如起把练法；滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。 动作说明 预备式 两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方（图1）。 撅头把 身体左转90°，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里（图2）。 左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处（犹如提篮）。拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声（图3）。 右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把（图4）。 注：此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。 一、亮翅把 右脚前点，双脚向上，向前纵起。与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分拨，身体落下（图5、6）。 二、反身劈把捶 以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180°后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。在身子落下的同时，双拳用力劈下（图7）。
传统武术少林拳的文化学解读
传统武术在中国流传了几千年，一直沿革到今天而没有被历史所淘汰，这个事实本身就说明武术是随着历史的进程不断地发展着，它没有由于火器的进步，使直接用身体进行格斗的技击技术在实战中的作用逐渐减小而停止自身的发展，并表现出了旺盛的生命力。少林功夫在2006年入选我国第一批非物质文化遗产名录，被定位为文化的范畴走进世人的视野，所以我们在探讨少林拳时，应特别注意从其内核武术文化视角来解读。 一、少林拳溯源及其历史嬗变概述 少林拳源于少林寺，拳因寺而得名，故名少林拳。少林拳是少林拳术和器械的总称。少林寺位于我国河南省登封市境内，是公元495年北魏孝文帝为来中国传教的印度僧人跋陀所建造。由于寺建立在嵩山支脉少室山阴的密林丛中，故名嵩山少林寺。少林寺僧徒为了驱倦、防兽、健身、护寺，仿效我国古代劳动人民锻炼身体的各种动作，编成健身活动的“活身法”世代相传，此即为“少林拳”的雏形，后来吸收各种武艺之长而形成中国拳术的一个最有影响的流派，以刚健有力、朴实无华和利于技击而在国内外享有盛名。 少林武术从隋唐彰显于世。嵩山少林寺僧众传习拳术、发奋武事的记载，最初见于《旧唐书?稠禅师传》。据唐裴《嵩岳少林寺碑》所记，唐初，少林寺僧曾帮助唐太宗征王世充，寺僧有功者13人，唐太宗并赐庄田40顷，扩充庙宇，建立僧兵，僧众达5000多人，少林寺从此进入兴盛时期，被誉为“天下第一名刹”。少林寺养僧兵后，练武就直接与作战相关连，为少林拳术的发展提供了非常有利的条件。为了提高实战能力，僧兵不仅练拳术、器械、而且也练马战、步战、轻功、气功等。寺僧还经常邀请各地武术名家指教，各方武术名人也慕名而至取经送宝，这样，少林寺实际上已成为全国会武之地，使它有机会博采众家之长，汇集武艺之精华。宋以后，少林武术先后汇纳了宋太祖赵匡胤的长拳、韩通的通背、马籍的短打等18家拳法之长，著拳谱于寺，留传后世。据说在金元时期，觉远和尚西出师，李叟和白玉峰人入寺授拳及气功。明代抗倭名将俞大猷也曾访少林寺传授临棍术以互相促进。经过历代研练和总结，少林拳逐步发展成为有拳法、器械等多种内容，体系完整、套路精湛的武术流派。新中国成立后，少林寺和少林武术又获得了新生。党和政府不但拨专款修复少林寺，而且对少林武术的发展也十分重视。特别是1982年，香港中原影业公司功夫片《少林寺》的公映，使少林武术兴旺空前。 “天下功夫出少林”，少林拳是中华武术中一大派系，其内容丰富多彩。目前社会上广为流传的典型拳路就有大洪拳、小洪拳、炮拳、罗汉拳、朝阳拳、梅花拳、通背拳、长拳、关东拳、长护心意门、七星拳、象形拳、心意拳、柔拳、少林太极拳，以及各种器械、对练等。另外，还有与养生功、医学、气功等有关的内容，都是十分宝贵的民族传统文化。 二、少林拳技法的主要特点分析 少林拳朴实无华、立足实战，其运动特点也具有鲜明的技击性。 1.拳打一条线，拳打卧牛之地 少林拳套路繁多，结构紧凑，短小精悍，演练时起落进退多在一条线上运动。众多少林拳家认为，从实战角度出发，真正交手相搏无非几步之距，直线运动最为有效，方寸之间便有胜败之分。拳打一条线、拳打卧牛之地，这充分体现了少林拳不受场地大小限制、随时随地均可施展解数和发挥威力的特征。 2.动作迅猛，快速有力 少林拳要求刚健有力、迅速激烈，即所谓“起手连珠炮，拳打一气连”、“使势千着，以快为先”。在套路演练过程中，要求几个或十几个动作连贯快速，一气呵成。少林拳虽以刚为主，但同时也要求刚柔相济，“刚在他力前，柔在他力后”。要求动如风，站如钉；重如山，轻如毛；守之如处女，犯之若猛虎；静则以逸待劳，动则使其无喘息之机，如此等等。 3.曲而不曲，直而不直，滚出滚入，富有弹性
少林罗汉拳—小罗汉拳(套路图解)
少林罗汉拳—小罗汉拳（套路图解）演示：少林嫡传武术大师释德扬 来源：少林罗汉拳（小罗汉拳）一书 编著：释德扬 少林寺总教练--释德扬武姿 第一式合掌起式 1.挺身站立，双手垂落。（图1） 2双手打开，由腰间向上划弧，臂平举，并缓缓向上托起。（图2）2.双手托于头顶，并于头顶合掌，目仰视手掌，身立直。（图3）
4．缓缓地将并拢的双掌移下，置于前胸，目平视前方。（图4） 第二式预备式 1.左脚向左迈出一步，两脚与肩同宽。由起式中的并掌变拳，两拳握于腰间。 目平视前方。（图1）
2．再由拳变掌缓缓地向上托至胸口处，双手上托，同时双脚后跟踮起。（图2、3） 3．翻掌下压，脚跟落下。（图4） 4．两手再次反掌，掌心向上，托至腰间变拳，两拳贴于腰间（此处拳握要迅速，两拳握而全身动，精神为之一振）。目平视身前。（图5）
第三式罗汉插花手 两拳变掌，同时向身体异侧穿掌，双掌交叉，置于身前。目视左前下方。（图1） 第四式紫燕双飞 1接罗汉插花手收式。 2身向右转90度，同时提右脚。双掌继续保持插花手，举于头顶上方。目平视前方。（图1）
3右脚落地，并向右后跨出一步，左腿向前仆地，身体全蹲，身成左仆步。同时双手由头顶上方落下，在身前打开后置于身体后侧。目平视前方。（图2） 【少林拳法近战要诀防身有道】 少林拳既可健身自卫，又能克敌制胜。它以手、眼、脚为根，交手时，采取近身小架，以攻为守其动作简单，朴实有力；击法清楚，勇猛迅疾、一招一式，非打即防，不施花架、少林功夫要求遇敌时不可动气，要内固精神，外示安逸，口念阿弥陀佛，人不动手，我不动手．总以礼让为先。 第五式双风贯耳 【少林拳法近战要诀；明“三前”】,即眼前、手前、脚前。拳经云“蜂目侧视伏阻趋”，即指要以目视目。从对方眼神中度其动向作相应措施。再观其手、脚、身形，以察其动机。见动则动，动中防变。先作闪躲避让，察其虚实，看出破绽，乘其进攻。无论对方如何凶狠，心要沉着，不可慌乱。盖技击一道，心急者败，心沉者胜。要不为生色气势所动，不为威迫恐吓所摇，视百刃而不惧，聆枪炮而不惊，神清胆壮，不挠不屈。 1接紫燕双飞收式。
少林拳法十八式 提高少林拳实战技术的六个基本要素
少林拳法十八式提高少林拳实战技术的六个基本要素 少林拳具有很强的实战性，要想提高少林拳实战技术，就得经过数年的勤奋习练。在习练过程中，只有注意相关素质的专门训练和综合训练，才能使功夫日臻成熟。青少年时期，是各种素质全面提高的黄金时期，除应抓紧各项身体素质的训练外，还要加强武德教育和心理素质训练，只有这样才能打下扎实的武功基础。 1.破除门户观念 门户之见，是影响武术发展的陈规陋习。任何门派都不会十全十美，都有不足之处。只有抛弃门户观念，广拜名师，虚心学习各派技术精华和理论知识，博采众长，融会贯通，为我所用，才能使本门派拳技不断地得到创新和发展。技击大师霍元甲就是在博学的基础上创造出无形无招的“迷踪拳”，形成了自己独有的特色；一代宗师李小龙也是广泛吸取了中外武术之精华后，才创编出举世闻名的“截拳道”。少林拳自古以来，都善于吸取各家之长。为了使少林拳永远立于不败之地，更要不断地进行科学的探索和创新。 2.精心修炼个人绝招 所谓绝招，一是奇，二是精。奇，就是奇招异术。要像霍元甲、李小龙那样敢于标新立异，通过实践创造出对手一时难以破解的，适合自己发挥的、得心应手的奇招，也就是绝招。精，就是要精修精练。俗话说“不怕千招会，就怕一招熟”，熟能生巧。可以根据自己的条件和需要，选定数十招，反复精心修炼，天长日久，就会成为自己的绝招。
3.注重身体素质训练 身体素质是人体活动的一种综合性的能力，包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等。良好的身体素质，是掌握和提高少林拳技的生理基础。 （1）力量力量是肌肉收缩时所表现出来的一种能力。力量是提高少林拳实战技术的首要素质，同时也是其他身体素质发展的重要基础。力量素质可通过内功、击打沙袋、硬气功等的练习获得。拳手有了强劲的力量，在实践中就可发挥以意领气、以气催力、手起劲发、手到力至的功效。 （2）速度速度是人体进行快速运动的一种能力。少林拳实战中的速度，包括反应速度、动作速度及位移速度。反应速度，是指人体对各种刺激发生反应的快慢。在实战中，情况千变万化，能否取胜在很大程度上取决于反应速度的快慢。因此，平时要加强反应速度的训练，做到眼明、耳聪、心灵。动作速度，是指完成单个动作或成套动作的快慢。在实战中快速出击常常是取胜的重要条件。招无不破，“唯快不破”，说明快招是难以被破解的。动作速度可通过快速击打梨球、弹球得到提高。位移速度是指人体位置移动一定距离的快慢，包括加速度和最高速度。这种速度在摆脱追击和追击敌人时非常必要，它可通过快速上坡跑、负重跑、加速跑等练习来提高。 （3）耐力耐力是指人体在长时间内进行活动的能力。在少林拳实战中，耐力也是取胜的重要因素之一。即使有千招万技，如果耐力差，这此技法也不易发挥作用。耐力训练，一般采用田径训练中的中长跑，可用举重、负重练功或长时间的冲拳、推掌、踢腿等单个动作的重复练习来发展力量耐力，也可在规定的时间里进行快速冲拳、推掌、踢腿等单个动作的重复练习来发展速度耐力，还可按照动作规格和时间要求，通过进行超数量的练习来发展持久性耐力。
少林八步连环拳拳谱
拳谱： 当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝， 硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸， 开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王， 射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳， 抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑， 左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 《预备势》 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。 [动作要点] 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 一、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。 [动作要点]
抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 二、当头炮 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。
[动作要点] 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方(图6)。 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓步不变，眼向左掌前方注视(图7)。 [动作要点] 两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间内完成，不能有先后快慢之分：两掌左右连续前推，要连贯快速；同时须使两肩向下松沉，两臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不过眉，腰间之掌肘须夹紧；弓步须防止在推掌时后面的左脚向上掀起或向外挪动。 四、封喉势 左腿稍起，右腿微屈，身躯稍向后闪；左掌以肘关节为轴，使前臂向上、
传统少林连环拳
传统少林连环拳教案 汤大伟 简介：少林拳是中国武术大家庭的拳派之一，少林连环拳是具有少林拳特点的拳法之一。此拳刚猛连贯、直来直往、灵活多变，是一套以技击实战为目的的拳法。 *预备式 双脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，双手自然下垂于体两侧，目视前方。 要点：体松意静，呼吸自然。 *起式 开左脚与肩同宽，双手抱拳于腰，转头向左看。如图 要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。 1、马步横格 跨左脚成马步，左手横格，看左边。 2、弓步冲拳 左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，看前面。要点：转身扭腰蹬腿，力发于腰。 3、十字弹腿冲拳 提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。目视前方。 要点：弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面。 4、马步冲拳 右腿落于前方成右马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心
向下。向右看。 要点：动作要协调冲拳要有力。 5、砸拳 并退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目视前方。 要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。 6、换步冲拳 向右跳换步转180度，成左马步。冲左拳。 要点：跳时高度不要超过10cm。 7、上步推掌 上右步成右弓步。先推右掌，左掌抱于腰间。然后推左掌，右掌抱于腰间。 要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。 8、扑步勾手 左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸 直成右扑步。 要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。 9、弓步推掌 身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方。
要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边为柳叶掌。10、架打推掌 弹左腿右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。然后右手向上架打，推左掌。 要点：弹腿转腰架打推掌要有争力，动作快速连贯。 11、跳步转身冲拳 换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。然后转身左弓步冲拳。 要点：动作要快速连贯，一气呵成。 12、弓步双冲拳 起步双手架打，震右脚，上左步成马步转身双冲拳。 要点：转腰发力快猛，力达拳侖。 13、弓步顶肘 踢右腿单拍脚，落步弓步顶肘。 要点：踢腿要快力达脚面。顶肘力达肘尖 14、虚步架打 向左转身插掌。左拳向右格挡脸部，右拳向右转身格挡裆部。抡右拳。 要点：转身扭腰，协调一致。虚步后脚用力九分，前脚占力一分。 15、收式 左脚向右脚并立，双拳抱回腰间。目视左方。
武术套路图解推选——少林八步连环拳
少林八步连环拳 拳谱： 当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝， 硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸， 开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王， 射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳， 抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑， 左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 预备势 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下； 身躯正直，眼向前方平视(图1)。 [动作要点] 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 一、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。 [动作要点] 抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 二、当头炮（双冲拳） 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。
[动作要点] 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势（连环掌） 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直 立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5) 。 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝 上，小指一侧朝前；眼视前方(图6)。 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一
少林大洪拳(套路图解)
少林大洪拳（套路图解） 武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青 摄影：博文/邱永旗/田美兰 （少林大洪拳简介） 少林大洪拳是宋太祖赵匡胤习练的拳术之一，是少林武功的基础拳。它动作连贯、功架完美，体现了少林拳的主要风格。凡练少林拳术、器械、散打、技击者，都从大洪拳起手，称大洪拳为“诸艺之源”。它的特点是以活马步为主，加入军队战斗中的刺枪、托枪、刀劈、落马倒地后翻滚防守等技法，上承禅法、下化武艺、掌拳并用、刚柔相济、攻守自如，天下无故。目前流传的大洪拳大多招式残缺不全，此套路是现存动作最完美、招式最完整的套路之一。首次面市供广大研术爱好者学习、研练和收藏。主要在北方流行。 大洪拳是在小洪拳的基础上发展形成的，其架势比小洪拳路大，
步型有所增加，技法也较周全，故称大洪拳。少林寺武僧游访大江南北，长城内外，把此拳传授于民间。 练法： （少林大洪拳套路完整示范） 1、预备式 双手合十行佛家礼，双手平起屈肘向上、吸气，双脚随气向上提。后翻掌下平视， 呼气向下落地，练前先把呼吸调匀，做好准备(图1)。 (图1) 2、白云盖顶 身体左转90度，两脚随身体转动变为小弓步。同时，左拳变掌，屈臂由胸前横架 头顶，掌心向上，右拳不动，目视前方(图2)。 易犯错误:转身要快，转身架臂要同时进行。 纠正方法:加强分解练习。
(图2) 3、扑步单切 右脚上步，左脚前跟成左仆步。同时，左掌下落，变成切掌放置左脚上方。目视前方(图3)。 易犯错误:膝盖易弯曲。 纠正方法:加强练习。 (图3) 4、盘肘 左拳横击至左腿上方，起身，向左转体90度，左腿屈膝成左弓步。同时，左拳向 左向上划弧上架头顶，拳心向前，右拳屈置于胸前，拳心向下，目视前方(图4)。 易犯错误:右肘不能放于胸前。 纠正方法:盘肘是右肘在胸前正前方。
少林拳是外家功夫吗-少林拳法十八式
少林拳是外家功夫吗:少林拳法十八式 在清朝以前,中国武功有门派之别(如少林派、武当派、峨眉派等),没有内家、外家之分。清代以后(据文字记载,应自黄宗羲始),内家、外家之说逐渐流传开来,并由此开始有了褒内家、贬外家的门派高低之争。当代武术界似乎对这种含糊不清的分类方法予以认可,并且误认为少林武术是外家功夫的人不在少数,究其原因,主要有以下几个方面。 一、对电影《少林寺》中武术镜头的误读。许多武术爱好者在入门之前都模仿《少林寺》中李连杰的动作,并以为是在练习少林武功。其实,李连杰在电影《少林寺》中的几个精彩片断并非少林派功夫。真正的少林武功在演练时形如白猿一般,出拳如螺旋、身姿似杨柳,臂肘的伸缩曲而不曲、直而不直。李连杰所演练的套路,其动作大开大合,姿态潇洒飘逸,其形貌特征与少林派武功相去甚远。 二、学者的误导。明末清初,一代大儒黄宗羲与著名武术家、武当松溪派功夫传人王征南过从甚密(黄宗羲之子黄百家,还拜王征南为师习练武当拳法)。王征南去世后,黄宗羲提笔撰写了王征南墓志:“少林以拳勇名天下,然主于搏人,人亦得以乘之。有所谓内家者,以静制动,犯者应手即仆,故别少林为内家,盖起于宋之张三峰(丰)。”王征南死后不久,黄百家编著了《内家拳法》和《王征南先生传》,将其父黄宗羲的“内外家论”系统化了。尤其是《内家拳法》,比较全面地介绍了王征南拳术的拳理拳法,开始以“内家拳”自居。《内家拳法》一书对后世影响很大,尤其在武当派功夫的习练者中。又由于王征南拳术的拳理与太极拳接近,清代之后的许多太极拳家也开始以“内家拳”自居。
黄宗羲、黄百家将王征南拳术定义为“内家拳”,其依据是王征南拳术“以静制动”、“以柔克刚”,并由此将少林等其他门派功夫归入“外家拳”。其实“以静制动”、“以柔克刚”乃是一种较为普遍的武术攻防策略――难道王征南的拳术在与对手搏斗时可以“以静制动”、“以柔克刚”,少林派拳术就不能“以静制动”、“以柔克刚”吗?《少林气功阐微》载:“(少林武功)上乘者,运柔而成刚,及其至也,不刚不柔,亦刚亦柔……如神龙夭矫,莫测端倪……”显然,凭“以静制动”、“以柔克刚”来定义王征南创编的拳术为“内家拳”而将其他门派归入“外家拳”很不恰当。 做学问最忌外行议论内行,所谓“外行看热闹,内行看门道”,而如果这个喜欢发表议论的外行偏偏是位一言九鼎的大人物,那麻烦就大了。 从给王征南撰写的墓志来看,大思想家黄宗羲对武学一道可谓知之甚少。如他说少林派功夫“以拳勇名天下”、“主于搏人”,其实不然。少林派乃佛门武功,讲究“禅武合一”、“欲学武、先修禅”,少林拳义反对武僧称勇争胜,少林武功达化境者均可称世外高人――与世无争,怎能说以“拳勇”著称呢? 至于“主于搏人”一说,亦属牵强。技击性是一切武术招式的固有特性,试想如果武术动作没有了技击特征,那武术还能叫武术吗?况且,就算少林派武功是”主于搏人”的,那以“内家拳”自居的王征南拳术是不“搏人”的吗? 三、门户偏见,厚此薄彼。习武者大多认为自己所习练的是最好的武功,认为自己所学的是层次最高的武学。而少林派在诸多门派中声望最高,成为自居为“内家拳”者指摘、谩骂、攻击的对象在所难免,如民国时期有署名“许禹生”者便曾大放厥词:“吾尝谓内家拳与太极拳同出一源……皮相者流,不谙拳义,如少林武当……”(《民国国术期刊文献集成》)等等。 《少林拳经》中有一首七言律诗:“少室长灯明四季,禅影伴武靠真气。谷水只能润肌肤,唯有宗气维身力。晨新午蓄披星练,弹指穿木似插席。气化武功如放箭,艺艺称绝无人敌。”
少林拳应敌十八手图解
少林拳应敌十八手图解 少林拳因河南嵩山少林寺而得名，是中华武术一大流派名拳，且有“天下功夫出少林”的美誉。 少林拳注重实用，讲求功力，动作刚健雄武，快猛疾速，奇妙多变，攻守严密紧凑，以声助威，以气催力，出手滚动而发，曲而不直，直而不曲，起落进退常以直来直往，故有"拳打一直线"、"拳打卧牛地"之说。 少林拳身法起横落顺，灵巧多变，步法低进高退，轻灵稳固，要求身进步相随，心动气先行。此外，还有"秀如猫、抖如虎、行如龙、动如电、声如雷"等讲究。 本文所述则是少林拳精品罗汉十八手技击法。 1、一条椽 与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手突然进步出右直拳抢打我面门，我疾动应变，侧上左步进身，用左手横拍破化来拳，同时发右直拳狠击敌手咽喉要害，使之重伤（图1、2）。
要点：反应及时，出拳快猛，移步准确，手、脚协调一致。 2、硬开弓 与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手突然上步打右摆拳贯击我头部，我疾动应变，用左手臂外挡来拳，同时上体左转蹲身连发右直拳狠击其侧肋要害，使之重伤（图3、4、5）。 要点：挡臂有力，蹬地拧腰出拳，力达拳面。 3、架梁炮 与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手突然进身发右劈拳砸击我面部，我疾动应变，上左步用左手臂上架挡住来拳，同时出右直拳冲打其心窝要害，使之重伤（图6）。 要点：架挡、直拳同动一致，力由腰发，贯达触点。 4、僧敲钟 与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手突然出右钩拳抄打我上体，我疾动应变，向后退移身体，用左手臂下压拍拦来拳，随之上右步，攻侧转身连发右翻背拳狠打其鼻梁要害，使之重伤（图7、8）。 要点：攻防合一，快速有力，翻背拳以肘关节为轴，力达拳背。 5、巧纫针 与敌应战，我以实战姿势对峙，敌手突然进身发左手剑指直戳我眼睛，我疾动应变，用左手上托其肘部破化来招，随之进步连发直拳狠打敌手软肋要害，使之重伤（图9、10）。 要点：托掌、打肋一气呵成，转腰发力，出拳应有螺旋劲。 6、披身捶 当我遭遇背后敌手暗算偷袭，其用右拳劈击我头部，我有感而动，左转身用左拳反砸破化来招，随之连环右劈拳狠打其面门要害，使之重伤（图11、12、13）。 要点：转身灵活，松肩活腰发力，力达触点，意念凶狠。 7、拗鸾肘 敌手出右摆拳横打我头部，我疾动应变，用左臂屈肘外挡破化，同时进步发右盘肘顶击其胸部，使之重伤（图14、15）。 要点：挡臂、顶肘连贯，蹬地转腰发力，意气力相合。
少林罗汉十八手图解
一、一路罗汉十八手 一路罗汉十八手,共十八个动作，从第一招的“父子恭手”到最后一个动作 ?“老虎靠山”都贯穿著攻防严密的一条红线,主要发挥手上功夫的抓、撩、 扳、摔、拦、插等,以两手之技法进攻对方要害部位,其防法主要是退、转 缩等避开对方之攻招,同时又巧妙和合理的利用攻上防下,攻左防右，虚实?或攻 防兼备、或一攻一防等，达到攻则不露蔽,防则寻机攻，遇强不挨打，?取胜,无 战则健身,有战则胜敌的目的。同时也很注意腿法、肘法、身法和?配合，尤其主 重眼法,招招招作到：“手到眼到,眼随招进，眼随势神，招 招后以眼定略……此乃一路罗汉十八手之功法妙诀矣。 1.歌诀： 少林武艺传千秋，独奇罗汉十八手，父子恭手双抱月，白虎洗脸水上流，?泥里 拨葱抽筋骨，推倒隔墙追败狗，花掌一落砍倒树,迎面臂掌血洒流,?双手挥砸千 斤锤，崩肘露势天王愁,一手能砍金砖碎，仙人摘茄独一手，?倒步一砍柴两节， 肘锋能破贼心丢，转身再使肘势把，仿似活龙飞云头,?花手一提紧三步，凯歌 胜归仙回洞，靠山亮出罗汉手,少林英雄传千秋. 少林罗汉十八手 少林罗汉十八手 摘自《少林与太极》德建 一、朝山拜佛（起势） 并步站立,两臂下垂，目视前方（图1)。双掌内滚提于胸前，指尖向下（图２）.双掌由内外翻，双掌心相对（图３、４）。 二、斩手劈心掌（左势） 右脚后退半步踏实成左虚步,双掌向两侧下方斩出(图５）。左右掌交叉护于胸前，提左膝,上身右转,然后左脚尖向前点地，左臂略上架，右掌劈出(图6、７、８）。本势为虚架，暗藏杀机,右掌虽为劈心掌,但形不外露,出掌距离很短，仅意念用力即可。 三、亮翅斩手劈心掌(右势） 左右脚跳起,双掌同时向两侧劈打，掌心向前,双肘紧贴两肋(图9）。左脚落地踏实,右膝提起,身左转，右脚点地,然后左掌劈出（图 10、11)。要领同上势。 四、拨拦连三掌 右脚右跳右转身成左虚步,右掌前击,左掌前击再右掌前击(图12、13、14、1５).
少林罗汉十八手
少林传统功夫老架 捶谱系列之八 罗汉十八手 “罗汉十八手”是少林拳术中较早的初级套路之一，据少林寺拳谱记载：远在隋时，少林寺武僧专门为一些长期壁观坐禅的和尚编了一套活动量较小、动作简单的健身套路，初根据十八罗汉铜像各选一个动作，共十八个动作，称为十八罗汉手，逐渐演化成有节有理的武术套路，亦称罗汉十八手，其防法主要是退、转、闪、躲、缩等避开对方之攻招，同时又巧妙和合理地利用攻上防下、攻左防右、虚实兼用或攻防兼备，或一攻一防等，达到攻则不露蔽，防则寻机攻，遇强不挨打，遇弱必取胜，无战则健身，有战则胜敌的目的，同时也很注意腿法、肘法、身法、步法的配合，尤其做到眼法，招招做到；手到眼到，眼随招进，眼随势神，招前以眼决策，招后以眼定略……此乃罗汉十八手之功法妙诀也。 其歌诀为： 少林武艺传千秋，独奇罗汉十八手， 父子拱手双抱月，白虎洗脸水上流， 泥里拔葱抽筋骨，推倒隔墙追败狗， 共掌一落砍倒树，迎面臂掌血洒流， 双手挥砸千斤锤，崩肘露势天王愁， 一手能砍金砖碎，仙人摘茄独一手， 倒步一砍柴两节，肘峰能破贼心丢， 转身再使肘势把，仿似活龙飞云头， 花手一提紧三步，凯歌胜归仙回洞， 靠山亮出罗汉手，少林英雄传千秋。 罗汉十八手相传为少林寺的母拳，少林寺是禅中的主星，佛教发源于印度，佛教中最重要的一个流派禅宗是发源于中国河南嵩山少林寺，禅宗一大特点侍僧每天正常的修行用功伴道以盘腿静坐方式，……罗汉十八手（开始练习一发不可收拾）--少林小罗汉—少林大罗汉少林罗汉拳三路—少林罗汉拳三十六式罗汉短打—罗汉一百零八式罗汉三百六十式等等很多—以致演变成了现在的独到风格的套路，如现在小洪拳大洪拳罗汉拳通背拳昭阳拳少林短打等等这些呢都是从一开始的少林八段锦、易筋经、十八手当中演变出来的，非常重要动作简单明了，最能代表少林的传统拳。少林拳指东打西，指上打下，声东击西练出来让对方迷糊晕迷，让它认不清楚你的动作运行路线，所有少林拳都应该有迷踪拳的特点。 分解动作： 第一段： 起势（起掌聚气）--预备式 第三式：夫子拱手第四式：怀中抱月 第五式：白虎洗脸第六式：泥里拔葱 第七式：单峰贯耳第八式：泥里拔葱 第九式：推倒墙