华佗五禽戏的发展策略和发展途径

华佗五禽戏的发展策略和发展途径
华佗五禽戏的发展策略和发展途径

华佗五禽戏的发展策略和发展途径

国家级非物质文化遗产——华佗五禽戏是中华民族宝贵的历史文化资源,是在长期的社会实践活动中积淀、发展而来的,有着悠久的历史渊源和深厚的文化思想内涵,但是近年来受全球一体化大趋势的影响,特别是国外文化的入侵,我们中华民族的传统文化受到不断的冲击,我国民族传统文化的保护、传承、发展已然处于一种非常严重、非常危急的时刻,保护我们的民族文化、民族精神刻不容缓,这必须引起政府有关部门和广大人民群众的重视.胡锦涛同志在党的十七大报告中指出:“我们要全面认识祖国传统文化,取其精华,去其糟粕,使之与当代社会相适应、与现代文明相协调,保护民族性,体现时代性,成为中华民族共有的精神家园.”可是“与当代社会相协调”究竟该如何下手?这是广大传统文化爱好者应当慎重思考的问题,如何保护、传承、弘扬与发展我们传统文化之一——华佗五禽戏,也是一项紧迫而又艰巨的任务.

1 发展策略

1.1 继承与创新相结合,对华佗五禽戏进行现代化拓展

社会从传统向现代的转化是一个合乎发展逻辑的动态过程,涉及社会各个方面,例如农民工的市民化、城镇化就是我国十二五期间的发展目标之一,任何一种社会文化都必须借助现实的社会需要才能发挥自身的价值.华佗五禽戏作为国家宝贵的历史文化资源不能墨守成规,不能违背社会的发展规律,不能与时代发展逆势而行,不应还守在以前传统的师徒口授相传的传承模式,应当随着时代的发展,从自身的实际特点出发,不断吸收新鲜血液,进行现代化的拓展,无论是功法理论、动作内容,还是传承模式,都应该用现代化的理论武装自身,适当拓展,以顺应时代的变革和社会需求.华佗五禽戏要发展也必须与现代社会相融合.作为中华民族优秀的传统文化,五禽戏的文化价值观应当与现代社会的多元文化价值观相对接,才能使传统的文化基因更好地延续.随着社会的发展繁荣,人们的价值观在不断地发生变化,审美眼光、健身需求、文化品位都在改变,这也决定了华佗五禽戏要适时进行拓展,走与时代相结合的发展途径,这样才能满足现代社会人们的需求.

1.2 从学校深入社会

学校教育在传承发展华佗五禽戏方面具有得天独厚的优势,是传承、发展华佗五禽戏不可或缺的重要内容.通过学校来传承华佗五禽戏有这样两方面的优势,首先在人数上,有资料显示,如今我国的学生有 3 亿多,约占总人口的 1/4;其次是学校传承五禽戏在师资、人员、场地上拥有便捷、稳定的特点,这些都是在社会上传承华佗五禽戏所无法比拟的优越条件.让华佗五禽戏走进校园,把华佗五禽戏与学校教育相结合,进入学校教育体系,可以

更好地保护华佗五禽戏的文化本质,还可以丰富五禽戏的理论体系,对华佗五禽戏的进一步发展具有重要的理论、现实意义.学校可以把华佗五禽戏列入教学内容、活动内容、训练内容,从小学开始,就让孩子们接受中华传统文化的熏陶,了解五禽戏,认识五禽戏,到了初中、高中、大学,经过多年的切身练习,学生们对华佗五禽戏的知识理论、动作技能都肯定会有深入的认识和领悟.孩子们日益成长,当学生们毕业后走出校门,进入社会,五禽戏就自然进入到社会之中,成为社会人群生活的一种习惯,并带动、影响更多人了解、认识、习练五禽戏.

1.3 寻求政府对华佗五禽戏的保护与扶持

弘扬传统文化是我们中华儿女的光荣使命,也是近年来各级政府大力提倡的,华佗五禽戏的传承与发展也不例外.政府是社会的核心,政府的支持可以给华佗五禽戏的传承与发展起到导向的作用,个人的力量是有限的,团体的力量也是有限的,只有得到政府的重视,那么政策的支持、宣传媒体的支持、经济的支持都会接踵而来.现在,在五禽戏的发源地亳州,当地政府非常重视五禽戏的传承、普及与发展工作,把五禽戏当做一件大事来做,政府积极采取有效措施,各方面通力合作以保护正在遭到破坏和有可能遭受破坏的华佗五禽戏赖以生存的空间,政府通过对华佗五禽戏人力、物力以及财力的支持,可以使华佗五禽戏得到更好的传承与发展.

1.4 立足本土,放眼全球

华佗五禽戏是中华传统文化和世界优秀文化的一部分,只有按照自己的道路发展才是最适宜的、有特色的出路.华佗五禽戏应当立足于本土文化模式,服务于地方经济,使其逐渐发展壮大,成为中华民族传统文化中一颗璀璨的明珠,并通过国际交流与传播,把我们中华民族传统文化弘扬到国外,服务于整个人类社会.

2 发展途径

2.1 利用现代媒体,做好宣传工作

随着文化大发展、大繁荣,西方体育已经成为现代社会的主流文化,要弘扬我们的传统文化,要发展华佗五禽戏,首先就要让更多人知道、了解五禽戏,所以做好舆论宣传是首要工作.随着社会的进步,人们生活水平日渐提高,电视、手机、电脑、互联网等新时代的传播媒介已经成为交流、传播的主要方式.作为传统文化的华佗五禽戏,如果还是因循守旧,在相对封闭的小范围内采取原始的口传身教的传播方式,当然是不适宜的.要传承华佗五禽戏,拓宽华佗五禽戏的传播渠道,改变华佗五禽戏现有的传播途径与方式,不仅要依托新闻、报纸、网络、光碟等现代传媒技术手段,还可以开设华佗五禽戏内容的电视频段、频道、广

播,或者在特殊的时段、特殊的时期开设华佗五禽戏电视频道,这样可以更好地展示华佗五禽戏,让大众能够从更多渠道认识华佗五禽戏、有更多的途径了解华佗五禽戏、学习华佗五禽戏.例如竞技体育之所以能在短短的几十年里飞速发展起来,除了有政策上的支持外,跟广大媒体的宣传与推广是有很大关系的,因为竞技体育的比赛、活动,在开始之前都会通过电视、电脑、广播、报纸等媒体大肆宣传,让更多人知道.在华佗五禽戏的发源地——亳州,近年来在宣传推广华佗五禽戏方面也做了大量的宣传推广工作,但是在亳州以外的地方,宣传力度就要小很多,要弘扬我们中华民族的优秀传统文化,还是远远不够的.要弘扬华佗五禽戏就要营造五禽戏保护、传承、发展的有利环境、氛围,充分利用舆论的导向作用,广泛开展华佗五禽戏的保护、宣传、推广、普及工作,将其打造成亳州地区的文化品牌.同时举办各种不同规格的会议、比赛、研讨、交流等活动,达到合作交流、推广普及、传承保护、促进发展的目标.

2.2 发挥华佗五禽戏的商业功能,开发历史文化旅游产业

华佗五禽戏作为国家级非物质文化遗产,具有丰富的文化内涵,涵盖华佗五禽戏的历史渊源、文化内涵、养生机理、功法理论等.与华佗五禽戏有关的历史人物、传奇故事、旅游景点,表演用的衣服、鞋子、器材、饰品,与华佗五禽戏有关的品牌、商标、图标、域名以及发展华佗五禽戏的人力资源等等,把每一个切入点做好了,都可以开发出一条产业经济链,在举办各种竞赛、活动的同时可以带动相关的餐饮、交通、住宿等产业.例如河南省焦作市在太极文化的引领下.从黑色(煤炭)经济向绿色(旅游)经济进行成功转型,被全国同行广泛称赞为“焦作现象”,就是成功开发的优秀范例,华佗五禽戏可以借鉴参考.

2.3 培养代表性的传承人

华佗五禽戏历史悠久,历经数千年的传承,但是和其他非遗项目一样,都是处于自然发展的状态,通过师父和徒弟间口传心授的方式进行传承,在选择传承人时还会限定人数,导致“徒弟”越来越少,同时受文化水平的限制,许多精华的东西缺少文字记载,导致流失甚至失传.华佗五禽戏作为“活态”传承的非物质文化遗产,传承人是其发展延续的先决条件和关键力量,没有传承人一切都是空谈.如武术被部分学校列为必修的教学内容,也许有人认为全国有很多人练习武术,传承人非常之多,但是,在众多习练者中真正花大量的时间与精力去把武术练好练精,真正钻研武术的能有几人呢?五禽戏的现实状况还不如武术,在五禽戏习练者中有几个能较完整地传承华佗五禽戏的理论、技能,有几人能真正领略其文化内涵的?目前全球一体化格局加剧了对传统文化的冲击,使得华佗五禽戏等非物质文化遗产本来就不优越的生存条件和社会大环境遭受到更加深重的损毁、破坏,新时代的年青人,对华佗五禽戏之类的历史文化遗产越来越淡漠,越来越不关心,再加上华佗五禽戏本身的一些限制因素,导致了发展的新阻碍,甚至断层,所以要加强对华佗五禽戏传承人群尤其是青年一代进行传统民族文化的熏陶,提高社会大众对华佗五禽戏文化的求知欲与探索欲,激发他们

的民族自豪感,尤其需要培养个别代表性的传承人,在一些大型的活动中,将华佗五禽戏的精华展示出来,带动更多人欣赏五禽戏、习练五禽戏、热爱五禽戏,使华佗五禽戏的传承由点到线,由线到面,最终结成共识,在全社会形成一种华佗五禽戏的文化保护网络和氛围.华佗五禽戏的传承人是五禽戏得以保护、传承、发展的关键因素,他们不仅承担着把精湛的技艺技能传给后人的艰巨任务,还承载着传承悠久文化传统的伟大使命.

2.4 构建地方特色的华佗五禽戏教材

从亳州地区开展“五禽戏进校园”情况来看,孩子们对五禽戏这样的传统体育项目还是认可的,这说明华佗五禽戏在学校有着深入开展的广阔前景,但是广大学校缺少华佗五禽戏理论体系的构建,学校教学缺少教材,制约着这项活动的开展,所以相关科研机构要加强对华佗五禽戏的挖掘、整理、研究工作,结合当地实际情况,编写具有地方特色、民族特色的,适宜学生身心发展的华佗五禽戏教材的工作势在必行.要发展华佗五禽戏,不仅要保持华佗五禽戏原有的传统特色和文化内涵,还要结合现代新生元素,进行现代化的拓展、创新.在表演中动作力求花样繁多,提高观赏性;动作组合、队形变换时融入时代流行图案、图形,或带有现代某种意寓的主题画面.传统华佗五禽戏与国家推广的健身气功五禽戏在传播中要互相促进,协调发展,以满足不同人群的健身需求、欣赏需求,带动更多人参与此项运动.华佗五禽戏是我国宝贵的文化遗产,具有厚重的历史积淀和文化内涵,对弘扬民族文化、振奋民族精神,丰富百姓文化生活,对构建和谐社会具有重要的作用和深远的意义.只有在保护与传承的基础上不断地挖掘、开发、拓展,华佗五禽戏才能与时俱进,进而打开华佗五禽戏市场,把我们宝贵的国家级非物质文化遗产发扬光大.

参考文献:

[1] 徐贵华,赵光勇.传统武术传承与发展路径探析[J].中华武术研究,2012(1):51-53.

[2] 虞定海,王林.新编健身气功推广策略研究[J].武汉体育学院学报,2009(1):65-68.

[3] 郭玉成.华佗五禽戏在当代社会的传承与发展[J].上海体育学院学

报,2008,32(2):52-53.

[4] 薛勇.文化视阈下华佗五禽戏的传承与发展[J].搏击:武术科学,2010(7):12-13.

[5] 赵进.武术文化传承与发展式微的社会学分析——基于中、日、韩的跨文化比较[J].首都体育学院学报,2012(1):20-24.

[6] 康娜娜,张志彬.民族传统体育非物质文化遗产传承人的现状与发展对策[J].运动,2012(45):141-143.

[7] 陈宋.论华佗五禽戏可持续性发展的关键:传承人接续[J].搏击:武术科

学,2009(6):4-5.

[8] 潘开元.从传承特点看华佗五禽戏在学校体育中的开展[J].教学·探

索,2008(16):61-63.本文来源于学术堂论文网 https://www.360docs.net/doc/d916699588.html,/wushu/

五禽戏全部教程-图解

五禽戏图解全攻略(组图) 五禽戏:华佗的养生修身之道健身气功五禽戏教学:由浅入深因人而异中华瑰宝《华佗五禽戏》全攻略图解(组图) 五禽戏是一套动功保健疗法,通过模仿动物的动作和神态,达强身防病的目的。将五禽戏整理总结成一种疗法的是我国古代著名医家华佗。《三国志·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。” “禽为鸟兽之总称”由此得名的“五禽戏”。五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡,改善关节功能及身体素质,不仅有利于高血压病、冠心病、高脂血症等的防治,而且对癌症患者的康复有较好的医疗保健作用。(一)虎戏:手足着地,身躯前纵后退各3 次,接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天,恢复起始动作,再如虎行般前进后退各7 次。锻炼法如图示:做虎戏时,手脚均着地,模仿老虎的形象(图W-1)身体前后振荡,向前3 次,向后3 次,即前后、前后、前后(图W-2)做毕,两手向前移,伸展腰部,同时抬头仰脸(图W-3)面部仰天后,立即缩回,还原(图W-4)。按照以上方法继续做 7 遍。 (二) 鹿戏:手足着地,头向两侧后视,左三右二。然后伸左脚3 次,伸右脚2 次。锻炼法如图示:做鹿戏时,手脚仍着地,伸着脖子往后看,向左后方看3 次,向右后方看2 次,即左后右后、左后右后、左后(图W-5);继而脚左右交替伸缩,也是左3 次,右2 次(图W-6)。

(三) 熊戏:仰卧,两手抱膝下,举头,左右侧分别着地各7 次。然后蹲地,双手交替按地。锻炼法如图示:做熊戏时,身体仰卧,两手抱着小腿(图W-7)抬头,身体先向左滚着地,再向右侧滚着地,左右滚转各7 次(图W-8)。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7 次(图W-9)。 (四)猿戏:如猿攀物,使双脚悬空,上下伸缩身体7 次,接着以双脚钩住物体,使身体倒悬,左右脚交替各7 次。然后以手钩住物体,引体倒悬,头部向下各7 次。锻炼法如图示:做猿戏时,身体直立,两手攀物(最好是高单杠),把身体悬吊起来(图W- 10),上下伸缩7 次,如同“引体向上”(图W-11)。在两手握杠、两脚钩杠的基础上,做一手握杠、一脚钩杠,另一手屈肘按摩头颈的动作,左右各7 次(图W-12)。手脚动作要相互配合协调。 (五)鸟戏:一足立地,另一足翘起,扬眉鼓力,两臂张开如欲飞状,两足交替各 7 次。然后坐下伸一脚,用手挽另一脚,左右交替各7 次,再伸缩两臂各7 次。锻炼法如图示:做鸟戏时,双手臂向上竖直,一脚翘起,同时伸展两臂,扬眉鼓劲,模仿鸟的飞翔(图W-13、图W-14)。坐在地上,伸直两腿,两手攀足底,伸展和收缩两腿与两臂,各做7 遍(图W-15)。 注意事项:1 本疗法全套操练时运动量较大,对于癌症患者来说,具体应用时应按体质情况量力而行,不可勉强。2 癌症患者中多为中老年人,因此,在作五禽戏锻炼时,应该先作准备运动。准备运动多取站姿,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,做3~5 次深呼吸后,继续所选禽戏项目的动作。3 一般情况下,可选练其中一套。操练中要做到神情专注,全身放松,意守丹田,行腹式

【健身气功】五禽戏古法锻炼(珍藏视频)

【健身气功】五禽戏,古法锻炼(珍藏视频) 《军师联盟》里华佗一出场就把五禽戏传给了司马懿 然后,平时有事没事练练五禽戏结果就活到了七十多熬死了曹操、曹丕、曹叡,笑到了最后。五禽戏相传是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。“禽”指禽兽,古代泛指动物;“戏”在古代是指歌舞杂技之类的活动,在此指特殊的运动方式。1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。2011年5月23日,华佗五禽戏经国务院批准列入第三批国家级非物质文化遗产名录。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼,活到90多岁依然耳不聋,眼不花,牙齿完好,达到百岁高龄。华佗的弟子樊阿时常联系五禽戏,据传他活到了100多岁,这在今天依然是高寿,特别是在东汉时期兵荒马乱物质匮乏的年代,这种高寿更是世所罕见,极为难得。具体功效练熊戏调理脾胃人出现滞食、消化不良、食欲不振等症状,不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,将其剽悍之性表现出来,习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。练虎戏缓解腰

背痛如果你有腰背疼痛的症状,练虎戏能增强挟背穴和督脉的功能,能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。练鹿戏缩减腰围很多上班族长期久坐、缺乏运动、生活不规律,导致腰围增大,习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计,它的各个动作都是围绕腰部来做运动,在练习的过程中,自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗,并重新分配,有益于缩减腰围,保持苗条身材。练猿戏增强心肺功能习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯,不少人都会累得气喘嘘嘘,这其实在提醒你,你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式,身体上提时吸气,放松回落时呼气。上提时吸气缩胸,全身团紧;下落时放松呼气,舒展胸廓,这组动作有助于增强心肺功能,缓解气短、气喘等症状,感兴趣的朋友不妨试试。练鸟戏预防关节炎关节炎是冬季的常见多发病,但是近几年来,炎炎夏日,在医院的骨伤科,也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当,或者长时间吹电扇,导致关节疾病的发作。练鸟戏时,动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,祛风散寒,活动筋骨关节,可预防夏季关节炎的发生,而且还能增强机体免疫力。五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,由五种模仿动物的动作组成,五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。《三

企业战略管理习题及答案

第一章:企业战略管理概论 一、选择题: 1、战略分析包括企业外部环境分析和(A)两部分。 A.企业内部环境或条件分析 B.企业经营情况分析 C.企业管理情况分析 D.市场环境分析 2、从逻辑上讲,战略管理过程的出发点是(D) A.外部环境分析 B.内部条件分析 C.企业使命的确定 D.内部资源的配置 3、关于战略的概念,安索夫和安德鲁斯的观点是(D) A.都认为包括企业要实现的目的和实现目的的途径 B.都认为只包括企业要实现的目的 C.前者认为包括企业要实现的目的和实现目的的途径,后者认为包括要实现的目的 D.前者认为只包括企业要实现的目的,后者认为要实现的目的和实现目的的途径 4、狭义的战略观点是(A)的观点。 A.安索夫 B.安德鲁斯 C.赫茨伯格 D.霍弗和申德尔 5、战略管理过程的核心问题是(C)。 A.企业使命的确定 B.外部环境分析 C.资源的协同配置 D.外部环境和内部环境的匹配 6、在下面四种协同中,(D)是以管理经验的积累为核心基础的。 A.投资协同作用 B.销售协同作用 C.作业协同作用 D.管理协同作用 7、企业战略概念起源于(A)。 A.企业计划工作 B.企业会计工作 C.企业市场营销工作 D.企业预算工作 8、(C)是企业高层管理人员最重要的活动和技能。 A.生产管理B.经营管理C.战略管理D.营销管理 9、科学管理的先驱是(C) A彭罗斯、泰罗B桑恩、波特C法约尔、泰罗D豪施、哈罗德 10、(B)是企业战略管理的主体 A董事会B战略管理者C总经理D基层管理人员 11、采用自上而下的模式的企业一般是先由公司总部的(A)管理人员制定整个企业的战略。 A、高层 B、中层 C、低层 D、所有都行 12、自下而上的模式的不足之处是,有些习惯于自上而下指方式的事业部管理人员会感到无所适从,从而影响企业战略计划的(B)。 A、稳定性 B、完整性 C、长期性 D、确定性 13、(D)负责向外界诸如社会公众、新闻媒体、政府等传播企业的内部信息。( A、传播者 B、联络人 C、谈判者 D、发言人 14、战略经营单位的概念首先是于20世纪(C)在美国通用电器公司(GE)中发展起来的。 A、40年代 B、80年代 C、70年代 D、60年代 15、战略的五个不同方面的定义,即战略是:(ABCDE)。 A、计划 B、计谋 C、模式 D、定位 E、观念 16、战略管理理论是在什么时候进入战略管理时代的(A) A.20世纪70年代初 B.20世纪60年代初 C.20世纪50年代初 D.20世纪40年代初

注册会计师 CPA 公司战略与风险管理 第28讲_发展战略的主要途径(2)

第三章战略选择 第一节总体战略(公司层战略) 发展战略的主要途径 内部发展(新建)

战略联盟

【单选题】(2015年改)与契约式战略联盟相比,股权式战略联盟()。 A.更具有战略联盟的本质特征 B.更强调相关企业的协调与默契 C.增强双方的信任感和责任感 D.在经营的灵活性、自主权等方面具有更大的优越性 【答案】C 【解析】相对于股权式战略联盟而言,契约式战略联盟由于更强调相关企业的协调与默契,从而更具有战略联盟的本质特征。其在经营的灵活性、自主权和经济效益等方面比股权式战略联盟具有更大的优越性。所以选项A、B、D错误、选项C正确。 【多选题】下列关于战略联盟的表述中,正确的有()。(2013年) A.战略联盟是在竞争者之间建立的一种平等合作的伙伴关系 B.战略联盟是着眼于优化企业未来竞争环境的长远谋划 C.合资企业是战略联盟常见的一种类型 D.契约式联盟具有较好的灵活性,但企业对联盟的控制难度大

【答案】ABCD 【多选题】(2016年改)甲公司是一家提供社交媒体服务的互联网公司,乙公司是一家著名的电子商务公司。2015年,甲公司和乙公司签署交换彼此30%股份的战略合作协议。根据协议,双方将在网络支付服务方面进行合作,同时,甲公司将向乙公司提供社交媒体客户端的一级入口位置及其他主要平台的支持。甲公司和乙公司结成的战略联盟的特点有()。 A.利于长期合作 B.联盟内成员之间的沟通不充分 C.双方具有较好的信任感和责任感 D.企业对联盟的控制能力差 【答案】AC 【解析】甲乙两家公司战略联盟的形式是股权式战略联盟中的相互持股投资。 【多选题】(2018年)甲客运公司与乙旅行社于2016年开启深度战略合作,联合推出“车票+地接”打包旅游产品。其中,甲客运公司提供用于打包产品的“低价票”,乙旅行社则提供比以往更为丰富、优质的旅游目的地和地接服务。该产品的推出明显提升了合作双方的竞争力。本案例中,甲客运公司与乙旅行社进行战略合作的动因有()。 A.防范信任危机 B.保持统一的管理风格和企业文化 C.实现资源互补 D.开拓新的市场 【答案】CD 【解析】企业战略联盟形成的动因主要有以下6个方面:①促进技术创新;②避免经营风险;③避免或减少竞争;④实现资源互补;⑤开拓新的市场;⑥降低协调成本。“甲客运公司与乙旅行社于2016年开启深度战略合作,联合推出‘车票+地接’打包旅游产品。其中,甲客运公司提供用于打包产品的‘低价票’,乙旅行社则提供比以往更为丰富、优质的旅游目的地和地接服务”表明甲客运公司与乙旅行社进行战略合作的动因有实现资源互补和开拓新的市场。 【综合题】(2013年)以下材料反映了哪些战略联盟动因: ①建安公司“技术水平、管理水平较低”,而宏达公司“技术力量雄厚,创新能力较强”。反映动因:促进技术创新。 ④建安公司“有50多年的供A地区生猪生产与出口的历史和经验”“掌握向A地区出口配额许可权,有在国家商务部注册的供A地区生猪的两个定点猪场”,但是,“生猪养殖规模较小”“在整个供A地区生猪产业链中创造价值点单一”“技术水平、管理水平较低”;而宏达公司“生产规模大,具有生猪经营完整的产业链,技术力量雄厚……但是,该公司没有获得向A地区出口配额许可权,其猪场也不是在商务部注册的供A地区生猪定点猪场”。双方实现资源互补动机明显。反映动因:实现资源互补。 ③一方面,建安公司战略定位要“扩大公司出口A地区市场业务份额”,另一方面,“A地区市场的开发对宏达公司的发展至关重要”,所以双方通过战略联盟开拓新的市场战略动机明显。反映动因:开拓新的市场。 ④与并购方式相比,战略联盟的方式不需要进行企业的整合,可以降低协调成本。本案例中,建安公司认为,如果采用并购方式“并购方与被并购方需要很长时间的整合和协调”,所以建安公司决定采用战略联盟方式降低协调成本动机明显。反映动因:降低协调成本。

五禽戏

最早记载了“五禽戏”的正史是后汉书、以及三国志。其后南北朝陶弘景的《养性延命录》也有提到五禽戏。 后汉书之卷八十二下册——方术列传、以及三国志魏书二十九--方技传,均载明此五禽之戏的源流。 华佗、字符化,沛国谯人也,游学徐土,兼通数经。晓养性之术,年且百岁而犹有壮容,时人以为仙。沛相陈圭举孝廉,太尉黄琬辟,皆不就。广陵吴普、彭城樊阿皆从佗学。普依准佗疗,多所全济。 佗语普曰:“人体欲得劳动,但不当使极耳,动摇则榖气得消,血脉流通,病不能生,譬犹户枢,终不朽也,是以古之仙人为导引之事,熊经顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老。吾有一术,为五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,兼利蹄足,以当导引,体有不快,起作一禽之戏,怡然汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。”普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。 注一:熊经,若熊之攀枝自悬也。鸱顾,身不动而回顾也。庄子曰:“吐故纳新,熊经鸟伸,此导引之士,养形之人也。” 注二:佗别传曰:“吴普从佗学,微得其方。魏明帝呼之,使为禽戏,普以年老,手足不能相及,粗以其法语诸医。普今年将九十,耳不聋,目不冥,牙齿完坚,饮食无损。”

考据自西汉马王堆利苍夫人墓的三号坑出土文物“导引图”的内容,足以证明五禽戏并非华佗凭空发明而成,而是收集了中国古代先秦各家之导引术,以中医学经络学原理,将零散的导引动作,精心设计并贯串而成。 五禽戏的动作名称由来[编辑] 五禽戏由五种类似动物的动作组成,分别为虎、鹿、熊、猿、鸟。 早期的一种说法是,每种动作都是模仿了相应的动物动作。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。 最新的说法是,五禽戏本来就是一连串的类似体操动作,开始并无名称,只以五种动物的型态加以分门别类,而分别对于人体的五脏五行产生养生的好处。这样的说法便是由于西汉马王堆利苍夫人墓的三号坑出土文物"导引图"的内容,因而得到了考据上的支持。 之后为了教学上的方便,郭廷献先生便以各种动作,以类似某些动物的型态,加以编上名称。 五禽戏的版本[编辑] 现流传于世的五禽戏有多种版本。 中国大陆地区[编辑]

加快转变经济发展方式的主要途径和措施

加快转变经济发展方式的主要途径和措施 摘要:我国的经济发展已经登上了一个新的台阶。国际金融危机的爆发,对当前中国经济增长的动力结构形成较大冲击。加快经济发展方式的转变,是解决我国经济发展中深层次矛盾和问题、实现经济长期平稳较快发展的内在要求和根本途径。 关键词:经济发展方式转变途径措施 从总体来看,2003年以来,我国经济保持平稳增长,人均国民收入已进入了中等收入国家的行列。外汇储备超过3万亿美元,位居世界第一。我国已成为世界经济特别是本地区经济发展的发动机。 这表明,我国的经济发展已经登上了一个新的台阶。经过多年的实践,以公有制为主体,多种经济成分共同发展的基本经济制度已经形成。社会主义市场经济已经初步建立,并且正在日益完善,它将对我国经济持续健康快速发展起到更强的推动作用。由于社会经济的快速发展,给人民带来了更多的实惠。城乡居民的收入有了明显的提高。 中国目前取得的经济成就是改革开放的产物,邓小平特别了不起的地方,是把对内改革和对外开放放在一起。这就说明他对世界局势有一个基本判断,这个判断就是,一个民族国家要发展,离不开对国际事务的参与,包括经济事务和政治事务。所以中国政府一直对全球化持积极态度,一直坚持对外开放,特别是我国加入WTO,应该说政府是作出了极大的努力。 中国是全球化进程的最大赢家之一,如果没有国际贸易和出口,中国的很多增长都将是不可能的。似乎到目前为止,中国政府对国际体系采取的战略都还是防御性的战略,如保护主权,使自己免受伤害,等等。但是,中国现在已经成为世界上的第二大经济体,中国的角色似乎不得不发生真正的改变,这样它才会对全球公共品供给和全球秩序作出贡献。 在过去较长时期,出口导向和扩大投资成为中国经济增长的两大引擎,而消费需求一直保持着不温不火的角色。国际金融危机的爆发,对当前中国经济增长的动力结构形成较大冲击。加快经济结构战略性调整,是解决我国经济发展中深层次矛盾和问题、实现经济长期平稳较快发展的内在要求和根本途径。 经济体制转变的关键则在于收入分配制度的改革。普通老百姓收入的提高,不仅会扩大消费需求,有助于消费升级,而且也会逐步提高产品消费的环保意识,这恰恰为新兴战略性产业的发展提供了内在动力。2009年政府主导投资的投资乘数作用小,为世人所诟病,主要是因为多数投资带动的仍是过剩行业的发展。而这些过剩行业并无扩大投资的需要,所以投资的乘数作用小。如果收入分配制度改革并得到有效落实,居民收入增加将带动消费结构升级,带动战略性新兴产业的投资,投资乘数作用必然扩大。 除此以外,还需要从以下方面进行具体工作:

五禽戏动作要领

2011-08-24 08:04 健身气功-五禽戏分解教学 健身气功-五禽戏分解教学 五禽戏,模仿五禽神韵,肢体动作输通经络,调解心里健康。 功法教学 五禽戏是东汉名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合人体脏腑、经络和气血的功能,创编而成的健身气功功法。 预备势 两脚分开,松劲站立,两臂自然下垂,目视前方,调匀呼吸,意守丹田。起势调息,动作可以配合呼吸,两手上提时吸气,下按时呼气。两手上提至与胸同高,掌心向上,屈肘内合,掌心向下,按至腹前,速率要均匀、柔和、连贯,可以起到排除杂念,调合气息,宁心安神的作用。 虎戏 虎戏的手形是虎爪,五指张开,虎口撑圆,第一、二指关节弯曲内扣,模拟老虎的力爪。练习虎戏时要表现出,虎的威猛气势,虎势眈眈。 虎戏有虎举、虎扑两个动作。 虎举: 掌心朝下,十指张开,弯曲,由小指起依次屈指握拳,向上提起,高与胸平时,拳慢慢松开、上举、撑拳,再屈指握拳,下拉至胸前,再变掌下按。两掌上举时要充分向上拉长身体,提胸收腹,扶托举重,下落含胸松腹,如下拉双环,气沉丹田;两掌上举时,吸入氢气,下按时呼出浊气,可以提高呼吸机能;屈指握拳,能增强掌指微循环功能。 虎扑: 两手经体侧上提,前伸,上体前俯,变虎爪,再下按至膝部两侧,经体侧上提,向前下扑;换做右势,两手前伸时上体前扑,下按上提时,膝部先前顶,再髋部前送,身体后仰,形成躯干的蠕动。虎扑要注意手型的变化,上提时握空拳,前伸、下按时变成虎爪,上提时再变成空拳,下扑时又成虎爪,速度由慢到快,劲力由柔缓刚。

容易犯的错误是:两手前伸时容易弓腰、低头、膝部弯曲。 纠正方法是:抬头前伸,臀部后顶,踏腰伸膝,对拉拨长腰部。虎扑动作注意下扑时配合呼气,以气推力,力贯指尖,虎扑使脊柱伸展折叠,锻炼了脊柱各关节的柔韧性和伸展度,起到输通经络,活跃气血的作用。 虎戏结束,两手自前上提,内合下按,做一次调息。 鹿戏 鹿戏的手形是鹿角,中指、无名指弯曲,其余三指伸直张开。 练习鹿戏时,要模仿鹿轻灵安闲,自由奔放神态。 鹿戏是由鹿抵和鹿奔两个动作组成。 鹿抵:练习时以腰部转动,来带动上下肢动作,配合协调。先练习上肢动作,握空拳,两臂向右侧摆起,与肩等高时,拳变鹿角,随身体左转,两手向左后方伸出;再练习下肢动作,两腿微屈,重心右移,左脚提起向左前方着地,屈膝,右腿蹬直,收回。 易犯的错误有,落步时脚尖朝前,没有外展,身体侧屈不够,未能注视右脚后跟。 纠正方法是,落步时脚尖外展,接近90度,身体稍前倾,左肘压紧腰侧,右手充分后伸,展开右腰侧,增加腰部旋转,使眼睛通过左肩上方看到右脚后跟。 提腿迈步,两手划弧,转腰下势,收回。 鹿抵主要是运动腰部,经常练习能提高腰部肌肉力量,和运动幅度,具有强腰固肾的作用。 鹿奔:左脚向前迈步,两臂前伸,收腹弓背,重心前移,左脚收回。注意换脚,在五禽戏的左右势动作转换中,只有鹿奔才有这个小换步。注意挽部动作,两手握空拳向前划弧,最后屈挽,重心后坐时,两手变鹿角,内旋前伸,手背相对,还要含胸低头,使肩背部形成横弓,同时尾闾前扣,收腹,腰背部形成竖弓,重心前移成弓步,两手下落,换右势,注意小换步,收左脚,脚掌着地时,右脚跟提起,向前迈步,重心后坐,再前挤。鹿奔动作使肩关节充分内旋,伸展背部肌肉,运动了脊柱关节。鹿戏结束,两手侧前上举,内合下按,做一次调息。 熊戏 熊戏的手形是熊掌,五指弯曲,大姆指压在食指、中指的指节上,虎口撑圆。大自然的熊表面上笨拙缓慢,其实央在充满了稳健、厚实的劲力。 熊戏是由熊运和熊晃两个动作组成。

读《五禽戏》的一些心得

读《五禽戏》后一些心得 五禽戏,又称五禽操、五禽气功、百步汗戏等。据说,五禽戏是华佗在观察了很多动物之后,以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤(鸟)五种动物的形态和神态,达到舒展筋骨、畅通经脉目的的一种健身方法,盛行的太极等传统健身方式,最初都源于五禽戏。 五禽戏是根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法,以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的,深受健身人群的欢迎。五禽戏结合“形、神、意、气”,每一个都要把握的很好。比如说“形”,其实指的是姿势和动作,每一个动作都必须做到位,比如说鹿戏当中鹿抵一节当中出脚的角度,角度一定要到位,角度到位后眼睛才能看到后脚跟,要不然看不到后脚跟,腰也扭不到位,效果也不太好,第二个就是神,神就是神韵,那就是要演虎像虎,学鹿像鹿。第三个就是意,也就是指的是意境,在练习五禽戏的时候,一定要做到思想集中,心静神凝,再有一个就是气,也就是调息,在练习五禽戏时,一定要呼吸自然,呼吸的量和劲都不能够太过、太大,一定要不疾不慢,这样才能起到作用,有利于身体健康。 以下是练习的心得:(1)虎举(2)虎扑虎戏的动作做起来威猛有力,虎虎生风。在呼吸吐纳之间,刚柔并济中将老虎的威风展示得淋漓尽致。虎举、虎扑使得自己的上半身的筋骨不断得到展伸。在一定程度上,通过练习虎戏可以调节气血、疏通经络、维持脊柱生理

弧度、防治腰部疾病等。练虎戏时,手足动作与呼吸要协调一致。两手翻掌向外按出时,两脚同时向前进步,此时宜稍用力,速度稍快,以显示虎扑是的敏捷、勇猛。(1)鹿抵(2)鹿奔鹿戏表现了鹿鹿轻盈安闲、自由奔放的神态。鹿戏锻炼可起到强腰补肾、强筋健骨和振奋阳气等作用。在呼吸方面,一定要呼吸自然,呼吸的量和劲都不能够太过、太大,一定要不疾不慢,这样才有利于身体健康。鹿戏要求闲适的感觉,要做到不急不慢,要循序渐进。在“鹿抵”动作中,要把握“迈步、转腰、还原”三个环节,做到清晰明了,规范到位。在“鹿奔”动作中,要把握“上步、后坐、收回和换步”四个环节,做到轻灵祥和,神态安舒。(1)熊运(2)熊晃熊的动作笨拙拖沓,而熊戏却笨中生灵,蕴含内劲。熊戏仿效熊之沉稳,力求表现出松劲自然的神态。练习熊戏,不但能防治腰肌劳损和软组织损伤,还可引导内气运行,调理消化系统。熊给的感觉是笨笨的,但是很可爱,我很喜欢。当小熊在晃动的时候,会让人觉得怎么会这么可爱啊。(1)猿提(2)猿摘猿戏仿效猿之灵巧,习练时,外练肢体的轻灵敏捷,内练精神的宁静从容,从而达到“外动内静”“动静结合”的境界。猿戏给我的感觉是快速敏捷,猿猴的机灵敏捷跃然于眼前。猿猴的可爱机灵,动作的灵敏,给我的印象十分的深刻。(1)鸟伸(2)鸟飞鸟戏取形于鹤,仿效鸟之轻捷。习练时,要表现出昂然挺拔、悠闲自得的神韵。锻炼鸟戏,可起到改善呼吸功能,疏通任、督二脉经气及提高人体平衡力等作用。鸟的轻盈,美丽,在动作中,展现出来啊同时五禽戏也深受中医理论的影响,因为它的创始人华佗也是一

五禽戏功法

五禽戏功法 虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸并配合吸气。当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,如此三次。继而两手先左后有向前挪动,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身,接着抬头面朝天,再低头向前平视。最后,如虎行般以四肢前爬七步,后退七步。 鹿戏:接上四肢着地势,吸气,头颈向左转、双目向右侧后视,当左转至极后稍停,呼气、头颈回转,当转至朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。如此左转三次,右转两次,最后回复如起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次,右腿二次。 熊戏:仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床面,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床面,略停,先以左肩侧滚落床面,当左肩一触床面立即复头颈用力向上,肩离床面,略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替各七次,然后起身,两脚着床面成蹲式,两手分按同侧脚旁,接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替,身躯亦随之左右摆动,片刻而止。 猿戏:择一牢固横竿,略高于自身,站立手指可触及高度,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两脚悬空,作引体向上七次。接着先以左脚背勾住横竿、放下两手{头身随之向下倒悬,略停后换右脚如法勾竿倒悬,如此左右交替各七次。 鸟戏:自然站式。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状。呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着跷右腿如法操作。如此左右交替各七次,然后坐下。屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸,稍停后两手换抱左膝下如法操作,如此左右交替也七次,最后,两臂如鸟理翅般伸缩各七次。 五禽戏在练习时不宜太累,以出汗为标准,适可而止。 预备式:两脚分开,松静站立,两臂自然下垂,目视前方,调匀呼吸,意守丹田起式调息:配合呼吸,两手上提吸气,两手下按时呼气,两手上提至与胸同高,掌心向上,曲肘内合,转掌心向下按至腹前,速度均匀柔和、连贯,排除杂念,宁心安神。 虎戏:手形是虎爪,手掌张开,虎口撑圆,第一二指关节弯曲内扣,摹拟老虎的利爪,练习虎戏时,要表现出虎的威猛气势,虎视眈眈。虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。 虎举:掌心向下,十指张开、弯曲,由小指起依次曲指握拳,向上提起高与肩平时拳慢慢松开上举撑掌。然后再曲指握拳,下拉至胸前再变掌下按。动作要领:两手上举时要充分向上拔长身体。提胸收腹如托举重物,下落含胸松腹如下拉双环,气沉丹田。两手上举时吸入清气,下按时呼出浊气,可以提高呼吸机能。曲指握拳能增加循环功能。

传统气功五禽戏养生的机理探析

传统气功五禽戏养生的机理探析 石建东 (单位:河南大学体育学院) 摘要五禽戏是东汉名医华佗创编的一种导引术,据资料考证,华佗创编的五禽戏是直接取材于西汉刘安《淮南子》的六禽戏(熊径、鸟伸、尧浴、猿理、鸥顾、虎颈六个术式)加以发展的。华佗五禽戏是以医学理论为指导,取导引吐纳之所长,把练神、练形、练气揉合在一起的完整的导引套路五禽戏离医理于动作之中,寓保健康复效益于生动形象的“戏”之中这是五禽戏区别于其它导引术的显著特征。本文就“五禽戏”发展由来、健身养生思想、健身养生机理对人体不同系统的影响等方面进行了探讨。关键词五禽戏养生健体生理机制阴阳肺腑 1.五禽戏的概述 一千多年前东汉医学家华佗(公元145-208年)创制的华佗五禽戏,是我国优秀民族地方非物质文化遗产中的瑰宝,也是中国民间广为流传的、流传时间最长的健身方法之一。它最初的动作主要是由华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的生活习性、活动方式、神态通过模仿这五种禽兽中虎的雄壮威猛、鹿的轻捷舒展、熊的憨厚刚直、猿的灵活敏捷、鸟的轻盈潇洒组编而成的一套动作,同时又把呼吸吐纳有机地结合到一起的一套锻炼身体的方法。此法不仅能强壮四肢的筋骨,而且还能调息五脏六腑。中国自古就有一句话,叫“药补不如食补,食补不如动补。”意思是说,活动是保持健康最有效的方法。经常通过肢体的运动活动,便可加快食物消化,使血流循环畅通无阻疏通了脉络。华佗五禽戏就其保健强身、祛病延年的功效而论,历来都为广大群众的身体健康做出了贡献。发展到今天,它以丰富的内涵、多样的形式、不但可以强健人的体魄而且可以健全人的身心。 1.1.五禽戏的发展由来 五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术, 研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能, 创编的一套具有民族特色的仿生类导引术。对华佗编五禽戏的记载最早见于西晋陈寿的《三国志.华佗传》记载: 吾有一术, 名五禽之戏, 一曰虎, 二曰鹿, 三曰熊,四曰猿, 五曰鸟。亦以除疾, 并利蹄足,以当导引。健身气功.五禽戏在传统“五禽戏”的基础上,仿效“五禽”的动作和神态,汲取精华,加以提炼、改进, 结合传统气功“调身、调息、调心”的作用,融入现代科学健身理念和时代特征所编创的新型导引术。健身气功.五禽戏的动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷的特点, 通过引伸肢体, 动诸关节,外导内引,达到以形导气、以意引气、气贯周身、呼吸顺达,使习练者调和气血、疏通经络、活动筋骨、滑利关节的目的。 1.2.五禽戏的定义 禽,在古代泛指禽兽之类动物,五禽,是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏,即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏,就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作,组编而成的一套锻炼身体的功法。以模仿禽兽动作来达到健身目的的方法,最早见于战国时期。《庄子·刻意》有:“熊经鸟伸,为寿而已”的记载,至汉初《淮南子·精神训》则有:“熊径、鸟伸、尧浴、猿理、鸥顾、虎颈,是养形之人也”的说法,而五禽戏之名相传出自华佗。《后汉书·方术传》载,华佗云:“我有一术,名五禽之戏,一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引”。随着时间的推移,辗转传授,逐渐发展,形成了各种流派的五禽戏,流传至今。五禽戏又被称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等,是我国一种传统的养生功法,因其动作模仿虎、鹿、熊、猿、鹤 5 种动物而得名,具有强身和医疗的显著效果。 2.五禽戏“形、神、意、气”的涵义 2.1.形, 即练功时的形体姿势。古人说: 形不正则气不顺,气不顺则意不宁, 意不宁则神散乱。这说明姿势在练功中的重要性。开始练功时, 头正体直,含胸垂肩,体态自然, 使身体个部位放松、舒适。习练每戏时,

实现跨国经营的战略思考与主要途径word精品

实现跨国经营的战略思考与主要途径 [ 发布单位:《国际工程与劳务》2005 年第七期发布时间:2005-7-27 14:42:35] 文/孙文杰 随着中国经济市场化和全球经济一体化的不断推进,企业已面对纷繁复杂且日趋加剧的国际竞争,由此也预示着企业将在更大的范围、更广的领域、更高的层次上参与全球经济一体化运行。所以,实施“走出去”战略、实现跨国经营已不单纯是一项政治任务,亦是全球经济激烈竞争中企业发展壮大不可回避的选择。要成功实现跨国经营,企业必须从视野国际化、市场全球化、管理属地化、运作科学化、人才国际化、竞争共赢化六个方面加以努力。 视野国际化 随着我国改革开放的进一步深化扩大,加之全球经济一体化浪潮的推波助澜,是否国际化已成为衡量大企业集团是否具有国际竞争力的一个非常重要的标准。因为我们面对的市场已经国际化,竞争的对手和方式已经国际化,由此派生的管理方式、运营手段等都已经深深打上国际化的烙印。只有直面经济全球化的激烈竞争,企业才有机会提高国际竞争能力;只有和巨人同行,企业才有机会成为巨人。所以,企业必须具备国际化的战略眼光,必须高起点、大视角地审视全球大市场,才能扬弃自我、超越自我,成功实现跨国经营. 中建总公司是为数不多的不占有大量的国家投资,更不占有国家的自然资源和经营专利,也享受不到任何的地方保护和行业保护,以从事完全竞争性行业而发展壮大起来的中央建筑企业。20 多年来,中建总公司在探索中实践,在实践中发展,使“中国建筑”的大旗高高飘扬在海外数十个国家的上空。截至去年底,中建总公司在国际承包市场累计签订合同额272.4亿美元,完成营业额251.7 亿美元,建成项目3680多个,共获得12.35 亿美元利润。在这些项目中,一大批已成为当地标志性工程:中建总公司承建的香港新机场客运大楼,被列为20世纪十大建筑之一;中建总公司在100 多个国家建成了一批著名的房屋建 筑,许多成为当地一道亮丽的风景线;在阿尔及利亚,目前由政府投资的数十万套、号称“总统民心工程”的住宅中,高达50%以上的住宅是由或正由总公司建造,而且在2003 年“5 ? 21大地震”中,由中建总公司建造的建筑无一倒塌,由此被阿国人民赞为“震不垮的丰碑”;中建总公司承建的埃及开罗国际会议中心被当地人民誉为“友谊象征”;在泰国建成的拉玛八世皇大桥还被印证在泰国货币上;在美国,当地媒体称中建总公司实现了 “从承建中国使馆工程—承建中资企业投资工程—参与美国本土工程主流市场竞争的‘三级跳'”,获得纽约2004 年优秀建筑奖,成为第一个在美国本土获此大奖的中国建筑企业。中建总公司海外经营的成功实践,充分说明中央企业在实施国家“走出去”战略中大有可为;中国建筑---CSCEC 已成为国际知名的民族品牌。 根据新形势新要求,中建总公司在贯彻落实十六大精神和国资委“中央企业都要给自己树立一个具有国际竞争力标杆”的具体要求中,旗帜鲜明地提出了“一最两跨”的发展目标——要将中建总公司建设成“最具国际竞争力的大公司大企业集团,在201 0年前全球经营跨入世界500强、海外经营跨入国际著名承包商前10 强”。这个目标是中建总公司多年来国际化视野的具体写照和进一步升华,标志着中建总公司正在发生着从参与国际建筑承包竞争,到经营具有国际竞争力大企业集团的转变,它正引导和激发广大员工用国际化的思维去审视市场,用国际化的要求去进行各个方面的改革创新。虽然,中建总公司距离“海外经营跨入国际著名承包商前10 强”还有较大差距,但随着全球经济的复苏,中建总公司对海外经营再上台阶充满信心。根据《全球建筑观察( Global Construction Insigh t)》的分析,2004年全球建筑市场总量约4.5万亿美元,预计到2010年,全球建筑市场总量将达到7.2 万亿美元。面对如此庞大的市场,中建总公司在实施国家“走出去”战略中、在推进“一最两跨”发展战略中必然有更大的作为。 市场全球化 国际化的市场布局是国际化的战略视野的一个具体体现,它充分体现了全球经济一体化的特点。在“市场布局全球化”的总体思路下,应该坚持有所为有所不为的原则,在具体选择海外目标市场

五禽戏图示版

五禽戏组图 (一)虎戏:手足着地,身躯前纵后退各3次,接着上肢向前下肢向后引腰。然后面部仰天,恢复起始动作,再如虎行般前进后退 各7次。 锻炼法如图示:做虎戏时,手脚均着地,模仿老虎的形象(图W-1)身体前后振荡,向前3次,向后3次,即前后、前后、前后(图W-2)做毕,两手向前移,伸展腰部,同时抬头仰脸(图W-3)面部仰天后,立即缩回,还原(图W-4)。按照以上方法继续做7遍。 (二)鹿戏:手足着地,头向两侧后视,左三右二。然后伸左脚3次,伸右脚2次。 锻炼法如图示:做鹿戏时,手脚仍着地,伸着脖子往后看,向左后方看3次,向右后方看2次,即左后右后、左后右后、左后 (图W-5);继而脚左右交替伸缩,也是左3次,右2次(图W-6)。 (三)熊戏:仰卧,两手抱膝下,举头,左右侧分别着地各7次。然后蹲地,双手交替按地。 锻炼法如图示:做熊戏时,身体仰卧,两手抱着小腿 (图W-7)抬头,身体先向左滚着地,再向右侧滚着地,左右滚转各7次(图W-8)。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次(图W-9)。 (四)猿戏:如猿攀物,使双脚悬空,上下伸缩身体7次,接着以双脚钩住物体,使身体倒悬,左右脚交替各7次。然后以手钩住物体,引体倒悬,头部向下各7次。 锻炼法如图示:做猿戏时,身体直立,两手攀物(最好是高单杠),把身体悬吊起来(图W- 10),上下伸缩7次,如同“引体向上”(图W-11)。在两手握杠、两脚钩杠的基础上,做一手握杠、一脚钩 杠, 另一手屈肘按摩头颈的动 作, 左右各7次 (图W-12)。手脚动作要相互配合协调。 (五)鸟戏:一足立地,另一足翘起,扬眉鼓力,两臂张开如欲飞状,两足交替各7次。然后坐下伸一脚,用手挽另一脚,左右交替各7次,再伸缩两臂各7次。 锻炼法如图示:做鸟戏时,双手臂向上竖直,一脚翘起,同时伸展两臂,扬眉鼓劲,模仿鸟的飞翔(图W-13、图W-14)。坐在地上, 伸直两腿,两手攀足底,伸展和收缩两腿与两臂,各做7遍 (图W-15)。 注意事项 : 1 本疗法全套操练时运动量较大,对于癌症患者来说,具体应用时应按体质情况量力而行,不可勉强。 2 癌症患者中多为中老年人,因此,在作五禽戏锻炼时,应该先作准备运动。准备运动多取站姿,两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,做3~5次深呼吸后,继续所选禽戏项目的动作。 3 一般情况下,可选练其中一套。操练中要做到神情专注,全身放松,意守丹田,行腹式呼吸,使自己处于胸虚腹实的状态。 4 癌症患者并发有高血压病、青光眼、脑动脉硬化症者不宜练“猿戏”中的倒悬式动作。

中华民族传统健身气功——五禽戏的保健作用及练习方法

健身气功五禽戏的保健作用及练习方法 概述 健身五禽操, 虎鹿熊猿鸟, 形神兼具备, 长练永不老。 五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。 五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一。1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。 据说五禽戏是汉代名医华佗发明的,但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者,在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。 但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。

五禽戏的保健作用 五禽戏,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏,每种动作都是模仿了相应的动物动作。传统的五禽戏,又称华佗五禽之戏,五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏,每戏分两个动作,分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地做,并配合气息调理。 虎戏主肝,练习虎戏时模仿虎的动作要有虎威,形似猛虎扑食。威生于爪,要力达指尖,神发于目,要虎视眈眈。爪甲与目皆属肝,用力时气血所至,可以起到舒筋、养肝、明目的作用;加上做虎举与虎扑的动作时身体舒展,两臂向上拔伸,身体两侧得到锻炼,这正是肝胆经循行部位,使得肝经循行部位气血通畅。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。 鹿戏主肾,鹿抵时腰部左右扭动,尾闾运转,腰为肾之腑,通过腰部的活动锻炼,可以刺激肾脏,起到壮腰强肾的作用;鹿奔时胸向内含,脊柱向后凸,形成竖弓,通过脊柱的运动使得命门开合,强壮督脉。肾藏精,督脉主一身之阳气,肾脏与督脉功能得到改善可以调节生殖系统。 熊戏主脾,熊运时身体以腰为轴运转,使得中焦气血通畅,对脾胃起到挤压按摩的作用;熊晃时,身体左右晃动,疏肝理气,亦有健脾和胃之功。脾胃主运化水谷,其功能改善不仅可以增强消化系统功能,还可以为身体提供充足的营养物质。经常练习熊戏,使不思饮食,腹胀腹痛,便泄便秘等症状得到缓解。

健身气功《五禽戏》口诀及图解

健身五禽操,虎鹿熊猿鸟,形神兼具备,长练永不老。五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物 的动作组成。五禽戏又称五禽操” 五禽气功”、百步汗戏”等。据说五禽戏是汉代名医华佗发明的,但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者,在汉代以前已经有许多类似的健身法。也相传是由东汉名医华佗模 仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种”外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。传统的五禽戏,又称华佗五禽之戏,五戏共有动作54个;由中国体委新编的简化五禽戏,每戏分两个动作,分别为:虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次,并配合气息调理。 熊运熊晃

猿提猿摘鸟伸 鸟飞 五禽戏锻炼要做到:全身放松,意守丹田,呼吸均匀,形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵,将其剽悍之性表现岀来;练虎戏时要表现岀威武勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性;练鹿戏时要体现其静谧恬然之态;练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神为一体。常练五禽之戏,可活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的。 佗尝语普曰:人体欲得劳动,但不当使极耳。人身常摇动,则谷气消,血脉流通,病不生。譬犹户枢不朽是也。古之仙者,及汉时有道士君倩者,为导引之术,作猿经鵄顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老也。吾有一术,名曰五禽戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟;亦以除疾,兼利手足,以常导引。体中不快,因起作一禽之戏,遣微汗岀即止,以粉涂身,即身体轻便,腹中思食。吴普行之,年九十余岁, 耳目聪明,牙齿坚完,吃食如少壮也。虎戏者,四肢距地,前三掷,却二掷,长引腰,乍却仰天,即返距行,前、却各七过也。鹿戏者,四肢距地,弓I项反顾,左三右二,左右伸脚,伸缩亦三亦二也。熊戏者,正仰,以两手抱膝下,举头,左僻地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。猿戏者,攀物自悬,伸缩身体,上下一七,以脚拘物自悬,左右七,手钩却立,按头各七。鸟戏者,双立手,翘一足,伸两臂,扬眉鼓力, 右二七,坐伸脚,手挽足距各七,缩伸二臂各七也。夫五禽戏法,任力为之,以汗岀为度,有汗以粉涂身, 消谷食益,除百病,能存行之者,必得延年。

五禽戏步骤

华佗五禽戏 预备式 动作一:两脚并拢,自然伸直;两手自然垂于体侧;胸腹放松,头项正直,下颏微收,舌抵上腭;目视前方。 动作二:左脚向左平开一步稍宽于肩,两膝微屈,松静站立;调息数次,意守丹田。 动作三:肘微屈,两臂在体前向上、向前平托,与胸同高。 动作四:两肘下垂外展,两掌向内翻转,并缓慢下按于腹前;目视前方。 重复三、四动作两遍后,两手自然垂于体侧。 功理与作用: 1、排除杂念,诱导入静,调和气息,宁心安神。 2、吐故纳新,升清降浊,调理气机。 第一戏虎戏 “虎戏”要体现虎的威猛。神发于目,虎视眈眈;威生于爪,伸缩有力;神威并重,气势凌人。动作变化要做到刚中有柔、柔中生刚,外刚内柔、刚柔相济,具有动如雷霆无阻挡、静如泰山不可摇的气势。

虎戏第一式:虎举 动作一:接预备式。两手掌心向下,十指撑开,再弯曲成虎爪状;目视两掌。 动作二、随后,两手外旋,由小指先弯曲,其余四指依次弯曲握拳,两拳沿体前缓慢上提。至肩前时,十指撑开,举至头上方再弯曲成虎爪状;目视两掌。 动作三:两掌外旋握拳,拳心相对;目视两拳。 动作四:两拳下拉至肩前时,变掌下按。沿体前下落至腹前,十指撑开,掌心向下;目视两掌。 重复一至四动作三遍后,两手自然垂于体侧;目视前方。 功理与作用: 1、两掌举起,吸入清气;两掌下按,呼出浊气。一升一降,疏通三焦气机,调理三焦功能。 2、手成虎爪变拳,可增强握力,改善上肢远端关节的血液循环。 虎戏第二式:虎扑 动作一:接上式。两手握空拳,沿身体两侧上提至肩前上方。 动作二:两手向上、向前划弧,十指弯曲成虎爪,掌心向下;同时上体前俯,挺胸塌腰;目视前方。 动作三:两腿屈膝下蹲,收腹含胸;同时,两手向下划弧至两膝侧,

相关文档
最新文档