青少年乒乓球运动员体能训练计划

一、对乒乓球运动项目的特征分析

目前乒乓球发展形势是国际化日趋完善，国内外赛事繁多，如世界乒乓球锦标赛（World Table Tennis Championships）、世界杯乒乓球赛（World cup table tennis match）、世界明星巡回赛（world stars tour match）、全国乒乓球锦标赛（China Table Tennis Championships）、亚非拉乒乓球友好邀请赛（Asia- Africa- Latin America Table Tennis Friendship Tournament）、亚洲乒乓球锦标赛（Asian Table Tennis Championships）、亚洲运动会乒乓球比赛（Table Tennis Match in Asian Games）、亚非乒乓球友好邀请赛（Asia- Africa table tennis friendship invitational）、全国运动会乒乓球比赛（Table Tennis Match in China National Games）。这些比赛都直接或间接的影响着运动员的国际排名和经济收入。在乒乓球球竞技运动中新出现的“五快二大一强”，即比赛节奏快，发、接球变化快，赛点出现快，攻防转换快，战术变化快，精力消耗大，比赛偶然性大;以及心理素质强等特征，提出了“细、难、精、求质量、强对抗、促实战”的训练理念。

乒乓球运动是技能主导类隔网对抗性的运动项目，其竞技能力的主导因素是：速度素质力量素质、耐力素质、平衡、灵敏与柔韧素质。乒乓球的技术动作包括：握拍、准备姿势、基本步法（单步、跨步、跳步、侧身步、交叉步）发球和接发球、挡球和推挡球、攻球、搓球、削球、远削和近削、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。

乒乓球比赛的运动量介绍，1、一场乒乓球比赛的运动密度：打满七局的情况下，持续一小时左右，密度为25%~50%左右。不同类型打发的运动员比赛时间和密度稍有差异。挥臂次数大约为1000次，每秒挥臂次数为一次左右。2、一天比赛负荷量：团体比赛中，以最多需比赛3次6场30局为例，除去捡球时间，一天的实际比赛时间为150~180分钟左右，一天的挥臂次数为2718~11314次。如果以每次击球移动的距离为1.5米计算，一天总共移动4077~16971米。运动员在关键时刻的竞技状态，左右着比赛的结果。3、在世乒赛的比赛中，一分球的时间不超过10秒钟，在十秒内快速运动的能源物质是ATP-CP功能系统供给的。由此可见，乒乓球比赛的特点是隔网对抗、场地小、技巧性强、动作准确性高、动作的密度强度大，连续时间短，中间有间歇。所以，总的工作强度不大，由于比赛日程持续时间长，容易对运动员精神上和身体上产生疲劳。[1] 依据训练理念和乒乓球比赛的特点，安排训练内容。乒乓球运动的训练内容包括技术动作、步伐、战术、心理素质、体能的训练，体能的训练要结合技战术、步伐和心理素质来安排。训练之后还有恢复，没有疲劳就没有训练，没有恢复就不能得到高效的训练效果。

在乒乓球的训练中常采用多球训练法，来巩固和纠正技术动作，模拟比赛法，来锻炼运动员的心理素质和实战能力。对于运动后的恢复采用相互按摩放松的方法，可以让队员进一步的交流技术和心得体会。

二、训练理念

1959年第25届世乒赛后，我国乒乓球界已提出了“在技术全面的基础上，以快、准、狠和变化多样的打法，力争主动，力争胜利”的指导思想。1965年第28届世乒赛之前，更明确的提出快攻以“快、准、狠、变”；削球以“守得稳，削的低、旋转变化好，两面攻的准”为指导思想。

1971年地31届世乒赛后，又对旋转的认识提高一个新的高度。提出各种打

法的指导思想：快攻打法以“快、准、狠、变、转”；削球打法“转、稳、低、攻”；弧圈打法为“转、快、狠、准、变“。

新生代的打法体现的技术风格，代表了世界乒乓球技术发展的趋势，领导着世界技术的发展方向。根据新生代们引领的方向，对乒乓球技术特征的未来发展趋势做出判断。以旋转为基础，以速度为中心的对抗成为今后一段时期乒乓球技术的主要矛盾。对于乒乓球运动的进一步发展与改革，我们面临着的是挑战，世界乒联对乒乓球运动的改革与我们不断的是乒乓球运动更高、更快、更强的发展是我们的主攻方向，矛盾所在。我们的突破点就在于要不断的创造出新的技术，来适应乒乓球运动的改革。要以”特长突出，技术全面“为核心的训练指导思想。

训练中根据技能主导类项目对肌肉感觉灵敏程度高的特点，控制运动员在中枢神经系统处于适宜兴奋状态，精神高度集中的情况下进行训练。不搞马拉松式的疲劳训练，以免造成肌肉感觉模糊，对球性的分辨能力下降，破坏正确的动力定型。

对于乒乓球运动的执教思路，首先要看教练员有什么样的执教方法，以运动员为中心的运动模式，对于优秀教练员和运动员来说具有重要意义。传统的模式只注重运动成绩，而这种模式进一步强调了寻求运动员个人优秀表现的重要性，也指出运动员在教练员—运动员关系中所扮演的主动角色（克拉克·史密斯&蒂博特，1994；基德，2006；基德曼，2005；米勒&凯尔，2002）

二、乒乓球运动训练过程中容易出现的损伤

体能训练的计划还应与该项目出现的运动损伤结合起来统筹安排，在乒乓球运动中经常出现在运动员身上的损伤有：1、急性腰损伤2、肩部损伤和冻肩3、髌骨脱位，半脱位4、胫骨疲劳性骨膜炎5、慢性小腿间隙综合症6、髂骨嵴骨骺炎7、脊椎敏感症。这些运动损伤大多是运动员在训练过程中造成的，而并非比赛过程中。例如①急性腰损伤、髂骨嵴骨骺炎，就有可能是运动员在大力拉球或扣杀时，由于漏球扑空造成，这种情况是经常出现的，所以要对腰部肌肉群更要注意加强训练与保护。②肩部损伤和冻肩，就是因为运动员每日训练抽杀或是提拉等动作数千次，可造成肱二头肌长头腱炎、肩袖损伤、冻肩等肩部损伤。对此，就要求训练量安排要符合运动员的身体承受能力，在保证运动员不出现运动损伤的范围内，最大限度的发展运动员的潜力。③髌骨脱位，半脱位，股四头肌松弛松弛无力（尤其内侧头），韧带松弛也易发生髌骨脱位，外伤导致髌骨内侧支持带或髌腱内侧严重损伤时，可产生急性髌骨脱位，如处理不当则可造成复发性脱位或习惯性脱位。特别注意加强股四头肌力量与伸展性的练习，膝关节的韧带力量柔韧的练习。④胫骨疲劳性骨膜炎、慢性小腿间隙综合症，由于乒乓球运动，常处于半蹲位状态，且重心位于前脚掌，使得胫骨承受的压力过大，长时间如此，导致骨膜充血，肿胀松弛或分离等一系列病变。对此，训练时除了控制训练负荷以外，还应采取一些措施，如在小腿上绑弹力带，或护膝戴在小腿，可以分散小腿胫骨的受力，减轻或避免出现此种损伤。⑤脊椎敏感症，由于乒乓球运动员在打球时长时间处于前屈状态，后方肌肉紧张，久之肌肉疲劳而松弛，主要依靠后方韧带的支持。随着年龄的增长，日常脊柱反复遭受外力和一时性剧烈外力作用，使肌肉力量相对减弱，引起生物力学的不平衡，而导致棘间韧带挫裂、出血、坏死，以后骨化、钙化等，是脆弱的韧带损伤，引起外伤性炎症，长生局部疼痛，肌肉痉挛等症状。对于背部的肌肉群应重视力量练习，避免此种症状发生，是运动员的运动寿命相对延长。

总而言之，在安排训练计划时，要有科学性、针对性、突出重点练习部位，

在青少年乒乓球训练基地揭牌仪式上的讲话

在青少年乒乓球训练基地揭牌仪式上的讲话尊敬的各位领导、来宾们: 大家好！今天xx学校“青少年乒乓球训练基地”举行隆重的揭牌仪式，xx 市教育局，xx市xx区教育局、xx乒协、xx教办等领导莅临球馆，广大乒乓球爱好者云集xx。我代表xx学校，对各级领导，各位来宾的到来表示热烈的欢迎，对关心和支持xx学校发展的社会各界表示忠心的感谢！ xx学校创办于XX年，三年来，xx学校全体教职员工拧成一股绳，脚踏实地的工作，奠定了在xx市民办教育中的领先位置。xx学子的文明之风，惠及大江南北，四面八方。xx学校发展迅速，今年春季在读生达3000余人。 xx学校建校以来，坚持“以人为本，以德治校”办学宗旨，极为重视发展学生的特长，尊重学生的个性发展。为全面贯彻落实《xx市教育局关于推进“三球三棋”的实施方案》指示精神，普及和发展乒乓球运动、丰富学生业余生活，拓展少年儿童的运动技能，有效改善视力，预防近视，从小接受“国球”的熏陶；为打造具有较高影响力的“xx市乒乓球传统项目名校”，提高我校的知名度，xx学校在xx 市及xx体委、教办等有关领导的大力支持下，创建了“xx镇青少年乒乓球训练基地”，训练基地投资60多万元，占地800平方米，现有13张乒乓球桌，为学校及xx镇的广大乒乓球爱好者提供了一个良好的训练环境，为学校创建“xx市乒乓球传统项目名校”及xx市一级学校提供了良好的条件。体育强则国民强，体育旺则事业旺。名人言：思想有多远，我们就能走多远。“全国亿万学生阳光体育运动”早已经启动，各地学校已经把健康素质作为评价学生全面健康发展的重要指标；在“走向操场、走进大自然、走到阳光下”的口号的指引下，我们将体育事业放到了非常重要的位置。提高国民的身体素质，是

基层篮球队队员的体能训练方法和建议

业余篮球队员体能训练的研究摘要在篮球运动当中，体能的训练是影响篮球运动员比赛成绩的关键因素之一。那么如何能有效的提升当前业余篮球队的体能训练效果？对此，本文结合文献法和归纳分析法对业余篮球体能训练进行了分析和研究，论文阐述了体能训练的含义以及特点，通过对专项速度的训练，整体力量的调整，运动耐力的训练和保持较好的心理机能这几个方面训练来提高业余篮球队员的战术水平，增强队员的场上适应能力，帮助队员稳定比赛状态和加强队员的身体素质。希望通过论文的研究可以为业余篮球队员在增强体能训练时提供参考和帮助。【关键词】业余；篮球队员；体能训练

Study of physical training of amateur basketball players Abstract In basketball, physical training is one of the key factors that affect the performance of a basketball player. How can you effectively improve the physical training of the current amateur basketball team? To this, this article combined with the literature method and inductive analysis method analyses the amateur basketball fitness training and research, the paper expounds the meaning and characteristics of physical training, through training of special speed, the overall adjustment of power, the exercise endurance training and keep good psychological function that several aspects of training to improve the tactical level of basketball players, and strengthen the ability to adapt, helped stabilize game players and strengthen the body quality players. It is hoped that the study of the paper will provide reference and help for amateur basketball players in strengthening physical training. 【Key words】Amateur basketball team，fitness，training

2018年全国青少年乒乓球比赛.doc

对比2017年成绩情况，2018年在题库量增加的情况下，语文和数学学科以及整体的平均分和合格率都略有降低，而英语学科平均分、合格率较2017年略有提高，但仍为各科中最低水平。表3 2017年和2018年各年级成绩对比对比2017年和2018年各年级成绩情况，相比其他年级，仅有初二、初三年级平均分和合格率整体较去年有所提升，其余年级均呈下滑态势，尤其是六年级和初一年级，平均分降幅在5%左右，合格率降幅在3.4%和6.8%。表4 2018年各参赛代表队所属省市成绩情况

2018年各参赛代表队所属省市成绩情况如上表，随着题库题量的逐年增加，整体考试知识的广度略有增加。按原计划，2018年度语、数、英学科题库已经分别增加到200、150、130题，2019年度各年级语、数、英学科题库预计都要增加到200题，需要各参赛单位认真研究，做好针对性改进。三、问题与建议通过对过去两年乒乓球青少年赛前文化测试成绩的对比和分析，我们发现以下问题：（一）语文得分率为86.3%，考生对语文基础知识掌握较好，部分

学生存在词句积累不扎实，字词辨析错误多的问题，阅读分析、知识拓展等分率较低，全面分析、技能运用等综合能力还需要进一步提高；（二）数学方面，审题不清现象普遍存在，数学概念掌握不牢，基本计算准确率不高，失分严重；对定律及公式简单的演练缺少进一步综合运用，应用知识解决生活实际问题失分较多；几何图形认识能力不是很高；（三）英语方面，部分学生没有养成良好的英语学习习惯，简单题审题不认真，不注意字母的大小写区别，单词拼写运用失分较多，单词的变式，习语、固定搭配、时态、主谓、人称、单复数一致和变化问题掌握程度不高。（四）赛前文化测试50道选择题都要填涂答题卡。但少数学生不会填涂答题卡,有的填涂答题卡黑度不够或不规范（应该以完全覆盖原来的选项字母为准），造成读卡机无法识别，考试成绩偏低。建议辅导老师提前教会运动员如何正确的填涂答题卡。（五）各省市成绩统计表明少数参赛单位还没有完全重视文化学习以及赛前文化测试，如在U15少年锦标赛、少年乒乓球比赛(南方赛区、北方赛区)、后备人才基地预赛等比赛中出现同一个单位多名队员考试不通过的情况。希望各省市相关部门及参赛单位对运动员文化测试给予足够重视，督促学生一步一个脚印，注重平时的学习和知识的掌握，养成知识不拖欠的好习惯，老师、教练和家长齐抓公管，促进学生掌握考试大纲中要求的各项知识和技能，让学生积极主动的学习，实实在在的训练，重视

羽毛球运动员的基础体能训练

羽毛球运动员的基础体能训练羽毛球选手的身体素质训练内容包含基础身体素质训练和专项身体素质训练两个方面。基础身体素质训练指发展在完成运动动作时，人体所需要的各种素质能力，通常包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等五个方面。基础身体素质训练是专项身体素质训练的基础，专项素质训练是提高运动成绩的关键。以下介绍一些羽毛球运动的全面基础身体素质训练的方法。一、羽毛球运动员基础力量素质训练发展力量素质对人体的形态结构、能量代谢、神经系统调节能力的改善以及植物性机能协调的改善都有良好的影响。少年时期，由于神经系统和骨骼肌肉发育时期还不成熟，表现出年龄越小，力量素质也就越差。因此力量训练根据训练者年龄特点不同，训练的方法和要求也应有所不同。一般情况下，少年儿童启蒙阶段的力量训练重点应该是全面性的，以基础力量素质训练为主，为全面身体素质提高创造条件。随着身体发育和运动水平的提高，进入成人时期，力量素质训练重点可突出专项性，加强羽毛球运动专门性力量的训练。力量素质训练有上肢力量、下肢力量和躯干力量。( 包括基础力量训练和专项力量训练两个部分) (一) 上肢基础力量练习 1. 上肢六项哑铃操练习用哑铃进行上肢力量训练，是初学者发展力量素质的一种有效方法。根据不同的年龄，使用不同重量的哑铃，选择不同的练习负荷。重量大，负荷次数可以相对少一些; 重量小，负荷练习次数可以相对多一些。哑铃的重量通常有3、5、7、10 磅不等，负荷次数可以安排 10X 3 组、15X 3 组、20X3 组和30X3组等。 (1) 哑铃头上推举练习; (2) 哑铃胸前推举练习; (3) 哑铃体侧平举练习; (4) 哑铃体前平举练习; (5) 哑铃扩胸练习; (6) 哑铃体侧提收练习。根据上面规定的练习次数，上肢哑铃操可采用两种负荷方法进行：一是采用重量较大哑铃负荷，每一项内容只做1 小组，全部6项内容完成为1 大组，共练习3或6大组。另一种负荷是选用重量较小哑铃，每一项内容做3小组，6项内容完成为一大组，共练习2至3大组。但此数据仅供参考，实际训练中应根据选手实际情况酌情而定。

中学生篮球队训练计划

中学生篮球队训练计划只有经过严格的训练之后我们的篮球队才能够更加优秀，走的更加长远。下面是整理收集的中学生篮球队训练计划，欢迎阅读参考！中学生篮球队训练计划为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案,积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。为了备战20**年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

青少年乒乓球运动员心理素质培养及训练

青少年乒乓球运动员心理素质培养及训练摘要：乒乓球比赛对运动员心理素质要求极高，心理训练是乒乓球运动训练中不可或缺的重要组成部分。本文从青少年成长阶段性出发，挖掘运动员比赛过程中不良心理状态，并提出相应的几种训练方法。 1 前言乒乓球竞赛要求运动员具有良好的心理素质，良好的心理素质是活的乒乓球比赛胜利的关键。乒乓球比赛呈现出高度的时间性、紧张性、针对性以及适应性，要求运动员在场上单兵作战，场上竞争异常激烈，比赛时机稍纵即逝，运动员心理稳定和情绪变换对比赛成败影响显得异常重要。青少年运动受自身心理以及环境的影响会产生各种不同的心理状态，为此乒乓球运动员调整和控制好自己的心态是保证技术正常发挥，合理使用战术，科学分配体能去夺取比赛胜利至关重要的环节。乒乓球技术飞速发展以及训练方式方法的科学化，乒乓球比赛胜负往往取决于一两个关键球。在关键球处理上更加需要运动员具有过硬的心理素质和意志品质。青少年运动员处在技术和心理发展的快速时期，如何通过发掘不运动不良心理状态，并从心理学角度对乒乓球运动员心理素质提高的训练方式方法进行探析，为更好的提高运动员心理素质提供借鉴。 2 乒乓球运动员主要的心理不良现象 2.1 提前兴奋提前兴奋指比赛尚未真正开始，运动员提前处于兴奋状态，在比赛前运动员到达比赛临界兴奋状态，表现为不能入睡，亢进等，以至于生活和赛前比赛状态调整淆乱，在比赛过程中，不能将比赛状态调整至最佳。 2.2 过度兴奋过度兴奋是指运动员在赛中，因为主管、客观原因，以及自我期望，导致过度兴奋，异场兴奋，心跳急速加快，注意力不能集中在比赛中，动作发生僵硬，对自身动作的控制以及击球等发生不协调，发挥不出自己本身的水平。 2.3 淡漠状态状态淡漠主要表现为运动员比赛兴奋性不够，对比赛取胜欲望不强，对结果无所谓，从而导致运动员动作表现失常，注意力不集中，击球随意以及漫无目的或者信心表现不足。 2.4 过度紧张在比赛过程中，尤其是在关键场次的比赛中，运动员由于自我心理压力以及心理暗示过重所造成的，或者因为运动员比赛经验不足以及对对手过分高估，或者准备不足等导致的运动员赛中紧张，具体表现为面无表情且苍白，全身僵硬，失误频繁等。 2.5 过分自信运动员在比赛中，因为比分领先过多，或者多次战胜对手，导致的轻敌，注意力不集中；而当比赛处于焦灼或者落后状态时，表现为焦躁，不知所措，不能很好的控制比赛以及调整比赛节奏。

(完整版)体能训练对于打羽毛球的重要性

个人收集整理-ZQ 身体训练是指运用各种身体练习地方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能.代谢及.形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力地目地在运动训练中常以发展运动员地身体素质作为身体训练地主要内容，即着重发展运动员地力资料个人收集整理，勿做商业用途.量、速度、耐力、柔韧等素质羽毛球项目对身体素质地要求是相当高地，在抓好全面身体素质训练地基础上，要着重发展. 专项身体素质羽毛球运动员虽不.力量是身体素质地基础，身体训练地安排应围绕羽毛球专项地特点来进行是强调发展绝对力量，但应在具有一定地绝对力量地基础上发展速度力量和力量耐力，使之发展速.保证比赛所需地较强动作发力和长时间地奔跑、蹬、跳、跨以及上肢地连续击球动作度素质是羽毛球运动训练地核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、随着技术水平地不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员.急动地变向、变速地移动速度需要承受在－分钟激烈活动地体力要求，速度耐力对羽毛球项目地意义越显重要，这又要有尤其柔在抓主要身体素质提高地同时，不应忽视其他身体素质地训练，.较好地有氧代谢能力韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要地肩、腕、腰、髋、踝等关节地柔韧素质，否则随着年龄地增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平地进一步发资料个人收集整理，勿做商业用途.展专项性力量练习地内容和方法上肢专项力量练习（）羽毛球掷远、掷垒球练习；5 / 1 个人收集整理-ZQ 手持哑铃于体前或体侧作绕字练习；（）绕腕练习——（）挥拍练习一挥网球拍，重点进行前臂、腕、指地各种击球动作以发展击球爆发力；.（）转臂练习——手持哑铃于体侧作旋内、旋外练习躯干专项力量肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；——（）屈伸练习（）仰卧起坐、左右体侧起－；俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；——（）俯卧挺身练习（〕负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；两人同时向一个方向转体，——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，（）传接球练习资料个人收集整理，勿做商业用途.将球传给另一个人，轮换做下肢专项力量练习下蹲较慢，起立加快；（）负重深蹲起——（）负重半蹲提踵；（）负重跨步走；（）负重半蹲跳；单腿跳、双腿跳、单摇、双摇；（）跳绳练习——（）原地纵跳、单足跳、蛙跳；发展速度素质地练习（〕跳台阶练习.反应速度地练习5 / 2 个人收集整理-ZQ 如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；——（）听口令，看信号地各种起跑米；（）听哨音变速跑，快速冲跑—在快速移动中听信号后突然变向冲跑米；——（）听口令变向跑（）听口令快速转身跑，反复几次；、中某一个数字时，运动员应及时（）听、看信号后突然作出相应地动作——如教练员喊、、资料个人收集整理，勿做商业用途做出事先规定地相应动作.动作速度练习小跑步、高抬腿跑；、—快一最快一快一慢地速度节奏进行原地”、””、””（）按慢（）高频率跑楼梯台阶；（）快速立卧撑；.—米——（）高频率跨越障碍物（羽毛球）个羽毛球一字排开，两球间距离一米十宇跳；（）”.（）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳移动速度练习米、米、米、米）地快速跑；（）各种距离（米\；—米往返折回跑（要求快速转身）（）；——以最快速度迂回米中若干个障碍物（球筒）（）越过障碍地速度练习.——向前跑米，后退跑米（）前后跑边长约米，要求在拐角处变换方向；——（）四角跑5 / 3 个人收集整理-ZQ

篮球兴趣小组队训练计划

篮球兴趣小组训练计划目的：为了培养新世纪的体育人才，在体育教育的前提下，利用有限的时间，培养有才能的专业人才，将对素质教育具有巨大的推动作用使学生在掌握科学文化知识的同时，多掌握一项技能，对于培养新一带的建设者和接班人奠定良好的基础。篮球兴趣小组主要是面向全体学生，对篮球有兴趣的学生组成，各个年级的学生都有，因此水平参差不齐。对于授课来说，应该根据学生的实际情况进行因材施教、因人而异。根据各个水平层次的学生来备课、辅导。对低年级学生，要选择简单有趣的篮球游戏，既要有基本技术的训练，又不让学生感到枯燥无味，以引起学生的兴趣，以更好的提高技术水平。对于高年级中有基础的学生则以练习基本战术为主，并辅之以篮球游戏等。教师集体讲解之后，根据重点、难点，进行个别辅导，使学生能迅速提高技、战术水平，并在能力和素质方面得到更好的发展。计划：第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一投篮训练（定点投篮以10个计算命中率；移动投篮10个多组数重复训练，每人50个）。周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、30米折返跑、禁区对角快跑）。周三运球训练（障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。

周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。周五越野慢跑5000米（运用学校附近乡间道路作放松式慢跑）。周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。第二阶段体能：周一间歇训练：边线来回冲刺6趟（注意心跳最高110次，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳80次左右再作第二回合，共作10--12次）。周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳耀、俯卧弓身、等。周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、等。周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、

国家青少年乒乓球等级考试(一到九级考试内容)

考试内容通则 1、本规定均以右手持拍考生为例，左手持拍考生与之相反。 2、考试出现外界或不可抗等因素干扰考试现象，监考官要立即停表与停止考试，干扰过后，考试继续，前面考试成绩有效。 3、考生失误，计数重新计算。（不包含发球） 4、陪考官、发球机失误或出现擦网、擦边、过线，都不算失误，考试继续，累进计数。考试暂停，计时暂停；考试继续，计时继续。 5、发球、器材等未尽事宜，均按国际乒联最新规则执行。一级内容与标准内容1：右1/2台连续正手攻球60板/1分钟考试方法：考生正手攻球，陪考推（拔）或攻，考生在1分钟内，正手攻球60板，判定合格。3次考试机会。评定方法：右半台区域为有效攻击区域，压中线为有效球；越过中线为失误，要重新计数。考试过程中，出现反手击球，不计数，也不算失误，考试继续。内容2：左1/2台连续反手推（拨）球60板/1分钟考试方法：考生与陪考对推或拔，考生在1分钟内，反手推（拨）球60板，判定合格。3次考试机会。评定方法：左半台区域为有效攻击区域，压中线为有效球；越过中线为失误，需重新计数。考试过程中，出现正手击球，不计数，也不算失误，考试继续。内容3：正手平击发球10个考试方法：左、右1/3台各画一条标志线，考生发的10个球中，必须是左右1/3区各5个，总计成功7个，判定合格。1次考试机会（10个发球为1次）。评定方法：考官有义务提醒考生每边各发了几个。压1/3线或擦边均为好球，擦网重发。发球高度不能超过球网两倍与发球速度在中等速度或以上，否则，算失误，以考官判罚为准。二级内容与标准内容1：连续左推（拨）右攻60板（30组）/1分钟考试方法：陪考推或拨考生左、右1/3台，考生左推（拨）右攻到陪考固定区域(不做详细规定)。考生在1分钟内，击球达到60板（30组），判定合格。3次考试机会。评定方法：左右1/3区域为有效击球区域，压中线为有效球；越过中线为无效球，不计板数。考试过程中，出现两次或以上正手或反手连续击球，不计数，也不算失误，考试继续。内容2：连续推挡（拨球）侧身扑正手30板（10组）/40秒考试方法：陪考按推挡（拨球）侧身扑正手攻的落点要求推考生左、右1/3台区域，考生推挡（拨球）侧身扑正手攻到陪考固定区域（不做详细规定）。考生在40秒内，击球达到30板（10组），判定合格。3次考试机会（40秒为1次）。评定方法：左右1/3区域为有效击球区域，压中线为有效球；越过中线为无效球，不计板数。考试过程中，出现两次或以上正手或反手连续击球，不计数，也不算失误，考试继续。内容3：侧身正手发急长球10个

在青少年乒乓球训练基地揭牌仪式上的讲话

---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 在青少年乒乓球训练基地揭牌仪式上的讲话尊敬的各位领导、来宾们: 大家好！今天xx学校“青少年乒乓球训练基地”举行隆重的揭牌仪式，xx市教育局，xx市xx区教育局、xx乒协、xx教办等领导莅临球馆，广大乒乓球爱好者云集xx。我代表xx 学校，对各级领导，各位来宾的到来表示热烈的欢迎，对关心和支持xx学校发展的社会各界表示忠心的感谢！ xx学校创办于XX年，三年来，xx学校全体教职员工拧成一股绳，脚踏实地的工作，奠定了在xx市民办教育中的领先位置。xx学子的文明之风，惠及大江南北，四面八方。xx学校发展迅速，今年春季在读生达3000余人。 xx 学校建校以来，坚持“以人为本，以德治校”办学宗旨，极为重视发展学生的特长，尊重学生的个性发展。为全面贯彻落实《xx市教育局关于推进“三球三棋”的实施方案》指示精神，普及和发展乒乓球运动、丰富学生业余生活，拓展少年儿童的运动技能，有效改善视力，预防近视，从小接受“国球”的熏陶；为打造具有较高影响力的“xx 市乒乓球传统项目名校”，提高我校的知名度，xx学校在xx市及xx 体委、教办等有关领导的大力支持下，创建了“xx镇青少年乒乓球训练基地”，训练基地投资60多万元，占地800平方米，现有13张乒乓球桌，为学校及xx镇的广大乒乓球爱好者提供了一个良好的训 1/ 8

青少年篮球运动员体能训练方法设计开题报告

西安体育学院本科毕业论文开题报告题目名称青少年篮球运动员体能训练方法指导老师：徐丰学生姓名米嘉琪专业班级08级运动系(7)班学号选题的目的和意义: 选题的目的: 在激烈的篮球比赛中，运动员要发挥出高超的运动技术水平完全离不开体能的支持。体能也是掌握技战术的基础，体能训练是篮球运动训练的重要内容。青少年时期是生长发育的高峰期，是发展身体素质、基本技术的重要时期，科学合理的训练会收到良好的效果。加强此时期的训练，尤其在素质发展敏感期的训练，会取得事半功倍的效果。选题的意义: (1)优良的体能是篮球运动员训练和比赛的基础。体能不好的运动员往往在比赛的后程，失误频频，不敢主动进攻，导致比赛失利。相反，体能优秀的篮球运动员在刺激比赛中，可以积极跑步，主动出击。尤其在比赛的后半程，当别人的体能下降时，体能好运动员乃能防守时积极主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，最后取得比赛色胜利。 (2) 优秀的体能是篮球运动技战术的基础.。技战术训练主要是提高训练的专项化程度，尤其在大强度、高负荷的情况下技术的稳定性和熟练程度。随着中学生篮球运动的发展，运动员在比赛中所表现出来的技战术水平越来越高，要使运动员在比赛中充分发挥个人的技术水平并贯彻全队的战术指导思想，没有良好的体能作为坚实的基础几乎是不可能的，所以，在日常的训练中要科学、系统地加强对运动员的体能训练，使运动员能适应现代篮球发展的需要。

研究方法: 文献资料法：针对近年来国内出版的关于青少年篮球运动员训练的教材，各名校及体育院校出版的文献和报刊，并利用In ternet 搜索有关论文的文章和信息, 对相关资料进行整理归纳和应用。分析法：将收集来的资料进行对比，然后研究出青少年篮球运动员体能训练的正确方法。归纳推理法：将分析后的内容进行归纳和总结，并对比其优点和缺点，在原有的缺点上加以改进，在其有点上推陈出新。研究步骤: 目前中学生篮球体能训练中存在的问题。篮球运动员体能训练的基本理论与原则。改善中学生篮球运动员体能的训练的方法与对策。篮球运动是一项综合素质要求很高的运动项目。优良的体能是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证，只有在平时的训练中科学的、系统的、有计划队运动员进行体能训练,才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理的运用技术、战术、并且在比赛的后程发挥自己体能的优势，最终战胜对手。 (1) (3) (1) 对中学篮球队体能的调查。四、 (5) (6) 中学生篮球体能训练的实效与实施。认真与老师进行讨论和分析。研究综述:

多球训练在不同水平青少年乒乓球运动员中的应用

70 多球训练在不同水平青少年乒乓球运动员中的应用程含笑上海体育学院摘要：本文采用文献资料法、实验法、专家访谈法进行研究，对不同水平的青少年运动员进行多球训练实验。主要针对青少年乒乓球练习者的多球训练方法进行研究分析期望得出一些有用信息对乒乓球和多球这二者之间的联系进行进一步阐明。针对这三个水平层级进行归纳和总结，得出实验结果，为青少年乒乓球运动员的多球训练提供建议。关键词：多球训练；青少年运动员；训练方法乒乓球多球训练法作为一种训练手段对提高乒乓球运动员的技、战术水平以及专项身体素质等方面都起到了重要作用，在一个运动员的成长过程中占据十分重要的地位。特别在少年儿童训练的初期，多球训练对基本技术形成有着极大促进作用。所以，多球训练方法作为基本的训练方法应当受到重视，如何将多球训练法运用到不同水平的青少年运动员需要更进一步探讨。一、多球训练相关概念及研究现状 (一)多球乒乓球多球训练法具体来说就是用数十或数百个乒乓球放在容器里，由发球者供给运动员进行连续练习的训练手段。多球训练法产生于1964年，由原国家乒乓球队教练李仁苏从日本排球教练大松博文的排球多球训练法中移植而来。 (二)相关文献 1.乒乓球多球训练在普通业余教学中的现状有文章指出，乒乓球多球训练法应当遵循循序渐进原则、多元化原则、针对性原则。多球训练法在高校的应用中也十分广泛和普及，根据运动技能的形成阶段可对以下三个阶段进行干预：泛化阶段、分化阶段和巩固阶段。分阶段用不同的多球训练方法进行干预会得到更为理想的效果。多球训练有多种形式，其中有“一球一击”，即一人不断连续快速供球，主练者连续击球。这种训练方式最常见。另一种在平时教学训练中选用较多的方式是“多球单练”，即供球者与练习者对练，直到该球失误，发出下一球继续对练。除此之外还有其他多球练习的方法。 2.乒乓球多球训练法在专业领域的发展现状有研究者指出多球训练的时间比例应当合理安排国家队多球训练占总时间的25%-30%，省市队多球训练占总时间的25%-30%，业余体校多球训练占总时间的30%。多球训练练习的间歇和强度应当根据比赛的实际需要来制定。无论专业训练还是业余训练都需要多球训练的帮助才有提高。 3.多球训练法在其他球类中的运用多球训练法是球类运动中时常应用的训练手段，对不同水平的运动员皆能完全适用。在网球运动训练中，应用多球训练法可有效促使运动员掌握网球技术，并提升运动员的意志力与综合能力。例如左右手抛球、正手击球等，以达到不同的训练效果。网球训练中，多球训练法对运动员具有积极的影响，不仅可有效提升运动员工作的规范性，还可有效提高其身体素质。因此，在训练中，教练需结合运动员的特点设置针对化训练策略，利用抛球、送球、击球等训练模式促进运动员发展。同时，还需注意运动员基本动作的培养与规范，利用合理的训练时间提高运动员训练水平。有研究者对羽毛球多球训练与单球训练对学生击球落点的控制比较进行实验，根据实验结果可知，实验组的学生在高远球和挑球到指定区域的成功次数明显高于对照组的学生。因此，经过多球训练的学生相比单球训练的学生更容易控制球的落点位置。在羽毛球球初学者的教学与训练中，需要注重他们对羽毛球基本动作的掌握，形成动力定型，这是保证击球质量的前提。多球训练对于学生领会技术动作要领的领会、技术动作的动力定型、击球落点的控制、增强学生的身体素质有着相当不错的效果。二、结果与分析 (一)初级阶段这一水平阶段的运动员基本掌握了乒乓球的单个技术，例如正手攻球、反手推拨、正手搓球、反手搓球。此时的多球训练要以定点、定线的基本功训练为主，利用多球训练对正确动作加以巩固。 (二)中级阶段这一水平阶段的运动员对掌握的单个技术能够熟练运用，能够较准确的击打目标落点，对斜线、直线的运用较自如，同时单个技术的组合能够基本运用，例如左推右攻，推侧扑等简单战术，这一阶段是一个优化整体水平的过程，此时的多球训练可以适当加大强度，利用多球训练提高运动员步法能力。对先前掌握的技术动作加以改进，并巩固。 (三)高级阶段这一水平阶段的运动员已经拥有了一定水平的竞技能力，出球质量明显提高，对乒乓球五大基本要素速度，落点，力量，旋转，弧线的掌控也比较合理自如。比赛中也能合理运用技战术取胜。此时的多球训练对提高技战术水平和专项体能水平有很大帮助，多球训练就是一个较为综合的训练手段，可以结合技术、战术、专项身体素质来提高运动员的整体水平。三、结论任何运动技能的形成都不是一蹴而就的，不同的水平阶段选取合理的多球训练方法将起到事半功倍的效果。在选择多球训练计划和方法的同时，要根据运动员技术水平的发展而变化。初级阶段的运动员多球训练特点强度小，落点准，速度慢，有助于其动作在泛化阶段得到巩固，使正确的动作在大脑中形成概念。中级阶段的运动员已较全面地掌握了乒乓球的各项技术，此时多球的训练目的起到巩固正确动作的作用，使技术动作初步达到自动化的阶段。高级阶段的运动员要加大多球训练的强度和难度，用多球训练的方式来达到提高技术水平和专项体能的目的。参考文献： [1]王东辉.多球训练法在高校乒乓球教学中的应用[J].科技经济导刊，2018，26(23). [2]黄国坚.关于乒乓球多球训练方法的探讨[J].体育科技，1999，20(1). [3]高兵，史桂兰.乒乓球新赛制下多球训练方法的研究[J].北京体育大学学报，2008，3(31). [4]于子炎.浅谈网球运动训练中多球训练法的应用策略[J].2018，8(26). [5]丁泽亚.羽毛球专项课中多球训练方法研究[J].运动，2018，7(189).

羽毛球运动项目特点及体能训练的基本原则

羽毛球运动项目特点及体能训练的基本原则文中主要讲解了羽毛球运动项目特点及体能训练的基本原则,并且提及身体素质在羽毛球运动中的重要意义。一、羽毛球运动的项目特点羽毛球运动是一项技巧性极强的，以进行击球对抗的一项球拍类体育运动项目。1. 55米高的球网将羽毛球场地平分为两个半场，参加运动的双方，用羽毛球拍相互在空中击打共用的一只羽毛球，将球从网上击入对方场区，以使球落地或是迫使对手击球出界为胜。竞赛没_有时间限制，在规定的场地范围内，比的是羽毛球在空间运行的速度。因此羽毛球运动项目的特点，大致可以总结为以下几点。（一）非周期技能性特点羽毛球的非周期性技术特点决定了其专项素质是非周期性的各项运动素质组合。在进行该项运动时，虽然就击球时的某一单个的击球手法和移动步法的来看，是有一定规律的，但是由于来球方向左右不定、来球的角度和弧度有高有低、来球距离有长有短和来球的力量有小有大等不定因素的影响，使来球的落点变化无常，因此运动中技术动作无固定规律，在其相关联的因素间没有固定和死板不变的模式，一切技战术都是在“动态”的状况下完成的。同一情况可以采用几种不同的解决处理方法，而且同一种情况，由于对手当时的状况不同，回击球对自己的影响也是不同的。羽毛球变速、非周期运动特点，要求选手在场上有全方位的出击

能力，在场上空间中身体前、后、左、右、上、下等的各个变化无常的位置状况下，选手从判断来球方向，到起动、移动击球这一暂短时间里，要运用快速、变速、变向和充分伸展身体的能力，向来球的各个方向运用交叉步、垫步移动，加以跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各种步法动作，才能击出漂亮、有威力的球。羽毛球运动这种非周期技能性特点，决定了强大的速度力量、速度耐力素质能力是这一运动的素质基础。（二）比赛无时限特点羽毛球比赛是以三局二胜制，以最先得到规定分数的一方来定胜负，不受时间限制。大型世界比赛中，无论是单打还是双打比赛，选手双方实力相当，比赛中谁也攻不死谁的情况比比皆是，有时一个回合的竞赛就要打100多拍，拿一分都非常不容易，双方体力消耗巨大。这种发展趋势，使比赛变得更加艰苦，对选手身体素质能力的要求也就更高了。羽毛球竞赛方式要求选手具备在一、二个小时的比赛中，随球忽快、忽慢不停移动、起跳、挥拍击球等较长时间的肌肉持续工作能力。这种素质与一般的长跑选手所具备的周期性运动耐力素质不同。它是一种与羽毛球运动特点相似的专门化速度耐力素质。如耐久力很好的长跑选手，在羽毛球场地上比羽毛球选手出现疲劳要快。因为长跑选手习惯于持续的周期性技术运动。而羽毛球选手则要求的是一种强度经常变化，并与速度和灵敏紧密结合的专f_]性的速度耐力。其变化幅度的强弱，则取决于竞赛双方选手的技、战术质量。

青少年儿童体能训练方案

青少年儿童体能训练方案基于典型儿童身体生长和发育的平均速率虽然指导大纲中建议的训练计划依据的都是实际年龄，但在实际应用时当根据每名青少年运动员的具体特征换言之，为一组儿童制定训练计划时，应根据他们各类训练的适配能力相应地调整训练与比赛计划，而非他们的实际年龄。儿童训练原则周期原则对于参加运动的儿童而言，将周期原则融入他们的训练之中至关重要，无论运动员创造最佳表现的潜力如何，他们都应参与到全面发展阶段和专项训练阶段。一项有效的训练计划和训练负荷设计必须仔细考虑每名儿童的身心特征。儿童的运动潜能完全受制于他的生理和心智发育系统性原则全面发展阶段的主要目的是为运动员有效发展复杂运动能力构筑坚实的基础，通过加入多种技能和练习方法实现多方面发展，包括跑步、跳跃、投掷、接球、击球、平衡、滚动。鼓励儿童发展柔韧性、协调性以及平衡能力。早期去专项化原则在运动启蒙阶段的儿童绝大多数的幼童都不能应对高强度训练和比赛在身体和心理方面提出的要求。所以，此时针对青少年儿童运动员的训练计划必须注重全面运动能力的发展，而不是专

项运动表现。激励儿童在低强度的环境下发展不同的运动能力。例如，游泳是在极佳环境下发展心肺系统的运动项目，它可以最大限度地减少施加在关节、韧带和结缔组织的压力。适宜负荷原则在这个阶段，身体以稳定的速率生长发育，大肌肉群比小肌肉群优先得到发展。心肺系统恰好处于发育阶段，有氧能力可以胜任绝大多数的活动。骨骼正在快速发育，不能够承受较大的力量练习。力量练习主要通过克服自身体重来进行。如俯卧撑、仰卧起坐、两头起、靠墙倒立等。但也可以进行“小力量练习”，进行力量练习后与跑跳结合。要均衡的发展灵敏、协调，不能一味的追求力量练习。为每项动作技能选择合适的重复次数，并鼓励儿童正确完成每一项技术。趣味性原则儿童在该年龄段的注意力持续时间较短，天性爱动。因此，他们并不能长时间久坐聆听，参加低强度的训练的同时强调乐趣。此阶段训练注重多样性和创造性。参与和体验乐趣远比获胜更加重要。给予儿童诚信和自律正强化，强化技能发展过程中的运动表现提升。安全性原则安全是儿童体适能课程训练的首要原则，儿童神经系统处于兴奋占优阶段，对于外界事物充满好奇探险心态，思维简单，发

乒乓球训练具体内容及要求

乒乓球训练主要内容及要求一多球训练 1，正手攻一点要求：动作协调完整，无谓失误少，动作定型快。 2, 正手攻两点要求：掌握并步，击球动作到位，攻球速度力量加大。 3，反手推攻要求：动作到位，回球稳定有节奏感。 4，正手弧圈球：要求，掌握基本动作要领，对上旋，下旋球有所理解，出手果断动作完整。拉球速度旋转更强 5，正反手搓球要求：动作到位，配合步伐移动能较好的控制回球弧线和落点 6，套路演练要求：掌握各套路击球规律，预判准确，移动迅速，回球质量高。二单球训练 1. 正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整协调，着重练习在近台控球能力，控制好回球落点，熟练后，可在二分一台进行定点及不定点对打练习，来回不少于30.次 2 直拍推挡横板反手攻球，要求：动作协调完整，能较好的控制回球落点及力量 3. 左推右攻要求：正反手动作衔接自然，动作协调，步伐移动迅速准确，能控制好回球落点及速度 4 正反手弧圈球技术，要求：掌握基本动作要领，能在来球不同时期（上升下降）拉球，做到动作完整，协调，出手速度快，有旋转有力量。 5，正反手搓球要求，掌握基本动作要领，能较好的控制回球弧线，旋转变化，控制好落点，注意长短结合，转与不转结合。 6，接发球技术要求，掌握一到两套主要发球技术，强调发球的落点、旋转，对转不转，长与短快与慢高与低的来球变化能够控制处理。 7 综合技术: 要求：掌握一到两套击球套路，形成战术思想，养成积极上手主动进攻意识，能在比赛中发挥平时训练内容，不失常，独自完成比赛任务。三：步伐训练步法可经常做无球练习，并在结合多球及单球训练的过程中，掌握基本步法知识，能做到完成击球动作时，步伐移动迅速准确，能较好的控制回球落点。四：理论知识 1.乒乓球基本知识包括握拍，打法球拍类型等 2.乒乓球常用术语步法名称竞赛规则等 3.乒乓球核心理论包括乒乓球的五大要素，各打法特点及技术要求等

篮球训练计划

重庆xx大学篮球队训练方法杨云重庆xx大学体育教育2011级二班，400067 指导教师 xxx 摘要：篮球运动深受大众喜爱，特别是NBA的比赛，但是出色的NBA球员是如何训练而来的呢？我们知道，篮球是一项快速攻守转换型、体能对抗的一项体育项目。作为技能主导类的同场对抗性项目,虽然以技能为主，但是在同场对抗中，体能是运动员在比赛中的重中之重，没有体能，谈何技能战术的运用，也就是说，体能是决定胜负的关键因素之一。纵观现在的NBA运动员，攻防转换之迅速，和70年代相比，现代篮球进入了新的时代。本论文针对重庆工商大学篮球专项学生进行为期3个月的体能训练，我将制定完善的训练计划，给队员提供尽量全面的训练建议。关键词：篮球，体能，训练计划 ChongQing industry and commerce university basketball team training method Yang Yun Chongqing industry and commerce university sports education level 2011class2, 400067 Fan Wenjie guidance teachers Abstract：Basketball sports loved by the public, especially the NBA game, but how good NBA player training and come? We know that basketball is a fast transition type, a sports physical

乒乓球项目青少年选材

乒乓球项目青少年运动员科学选材 1 科学选材的意义科学选材、科学训练和科学管理是决定现代竞技运动水平提高的三大因素。而现代竞技体育的实践也已经证明，只有那些具有“天赋”的运动员，才能最终攀登上国际体坛的高峰。所以，要促使运动员达到竞技高峰，运动员个人的“天赋”或“才能”是一个不容忽视的关键问题。“选材的成功意味着训练成功的一半”就是这个道理。乒乓球运动是一项技术复杂、难度高、速度快，对运动员综合素质要求较高的运动项目。快速、准确、灵活概括了该项运动所需要运动员在生理、心理、专项技能、智能等方面具备良好的条件。因此，对乒乓球运动员的专项选材就显得格外重要。选材工作的质量高低、方法合理与否、目的性强与弱直接影响到运动技术水平的发展与提高。 2 选材主要指标乒乓球可以被归入隔网对抗类项群，该向群技术种类繁多，战术形式多样。所以，步法灵活性、快速反应能力和移动速度等是主要的转向素质。无氧代谢是主要的代谢形式。情绪稳定、注意力集中、思维能力强、位置感突出是主要的心理品质。本文根据技能主导对抗类项群选材的基本要求，将通过选材年龄、身体形态、生理机能、身体素质、神经类型条件、心理品质和技能表现这七个维度来作为乒乓球项目青少年运动员科学选材的主要指标。 2.1选材年龄优秀乒乓球运动员培养历程是一个漫长的过程，一般需要8 ~ 13年的时间才能达到世界一流水平，乒乓球运动没有“速成班”。据调查，我国上个世纪60—70年代的优秀乒乓球运动员，开始系统训练的年龄在8 ~ 9岁之间，到了80年代，大部分运动员训练在7 ~ 8岁，进入90年代，年龄提前到了6 ~ 7岁。而在进入21世纪之后，启蒙训练在5岁就开始，年龄阶段呈现出逐渐变小的趋势。所以现在最佳的乒乓球青少年选材年龄在6 ~ 8岁。 2.2 身体形态身材高大无疑是最理想的状态，例如曾经多次夺得世界冠军并一度登顶国际乒联男单世界排名的，身高1.86米的王励勤。因为身材高大的运动员护台面积较广，一定程度上更有利于稳定地运用各项技术，但并不是单纯的身高高的人护台面积就大。四肢躯干比例好的运动员重心低、移动快、控制范围大，也可以灵活地运动各项技术。例如身高仅有1.60米的，有“小邓亚萍”之称的刘诗雯，曾多次登顶世界排名第一。其实不只是身高和四肢匀称，其他指标比如跟腱长度和踝围等指标也是重要的参考因素。 2.3 生理机能乒乓球运动的特点要求运动员的各感受器机能和内脏器官机能要以心肺功能为主。由于乒乓球比赛是耐力性负荷运动，随着比赛进行，脂肪氧化供能比重增大，选材时应注意对生理机能进行测试，心肺功能越好越有选才价值。运动员还需要有良好的反应速度，反应速度是在特定的姿势下跑一两步的制动和启动速度。要重视手指、前臂和腕关节的灵敏度和应变能力。这也就表明在进行乒乓球青少年运动员选材时，快肌纤维比例大，磷酸原代谢水平高，神经过程灵活度高，前庭功能完善的运动员更具有天分和价值。