意念气功按摩治疗近视眼功法
意念气功按摩治疗近视眼功法
2009-07-22 09:48
每天三次，每次10分钟意念气功按摩治疗近视眼功法助你轻松摆脱近视眼的烦恼缘起眼睛近视是许多青少年朋友们最大的苦恼。
每天三次，每次10分钟
意念气功按摩治疗近视眼功法
助你轻松摆脱近视眼的烦恼
缘起
眼睛近视是许多青少年朋友们最大的苦恼。我作为一个文字和书法爱好者（现为中国语文报刊协会规范汉字书写专业委员会会员），年少时候也曾经历过近视的痛苦。但那时我家里特别穷，连一副近视眼睛都配不起，更别说做近视眼手术了。有一天我从一本书上看到练习气功可以治疗近视眼的消息，可把我高兴坏了。因为我从小就跟父亲学过武术，深谙运气之道。我姐夫又是个赤脚医生，有很多医学书籍，于是我又从他的《中医临床学基础》（1975版）、《中医眼科临床实
践》（1976年版）、《气功健身指南》（1992年版）等书中得到了医学理论的论证。于是我结合做《眼保健操》和练武术，总结出了这套《意念气功治疗近视眼功法》。之所以加“意念”二字，是因为我后来在向许多同学和朋友推荐这种功法的时候，他们都很难学会气功（尽管只要练习11个动作），不可能真正地将气流在体内进行周天运行，就只好要他们进行“意念”练习了。后来的事实也证明，只要“意念”练习得当，也可收到接近于气流真正在体内周天运行的效果。我在练习这套功法大约2个月后，300度的近视眼即完全恢复，而且至今没有复发过。这套功法已形成有十余年了，已经帮助过一大批患近视眼的朋友治好了假性近视，真视近视大幅恢复，既无经济之忧，又无皮肉之苦，实为广大青少年朋友们保护眼睛的妙方。现将这套功法奉献给大家，希望能对那些有需要的朋友有所裨益。
姿势
闭目，屏息静坐或仰卧均可。
预备式
先由鼻深吸一口气，意想气流下行经任脉到于丹田（脐下约一寸五分处），然后经足三阴经至于涌泉穴处，再由足三阳经上行，经督脉至于百汇穴处，运行一周天。注：下面每做一个步骤要重复一次预备式。
步骤
1、意想气流由百汇穴至于印堂穴处（见图，下同），然后用左（或右）手食指按住印堂穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己走到野外，看到天空中有一群飞鸟，自己竭力想数清共有多少只鸟，是什么颜色，有多大，飞到哪里去了等等，意想2—3分钟。
2、意想气流由百汇穴至于睛明穴处，然后用双手食指按住睛明穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己出去散步，看到路边有一排树，自己竭力想看清是什么树，数清有多少棵，树有多大，树枝是什么形状，树叶是什么形状等等。意想2—3分钟。
3、意想气流由百汇穴至于四白穴处，然后用双手食指按住四白穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己走到大街上，看到一幢高楼，自己竭力想数清有几层楼，每层有几个窗，每个窗有多大，是什么颜色的玻璃等等，意想2—3分钟。
4、意想气流由百汇穴至于鱼腰穴处，然后用双手食指按住鱼腰穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在出差旅行途中，坐在车上或船上，透过窗玻璃看到外面有美丽的景色，如山峦重
叠，云雾缭绕，树木葱郁，田野里蜂飞蝶舞，麦浪金黄，湖面碧波荡漾，渔舟唱晚等等。意想2—3分钟。
5、意想气流由百汇穴至于太阳穴处，然后用双手食指按住太阳穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在观看一场足球赛，自己竭力想看清球员穿的什么牌子的衣服，足球从哪个人手里飞出，到哪个人手里，然后又传到哪里去了等等。意想2—3分钟。
6、意想气流由百汇穴至于承泣穴处，然后用双手食指按住承泣穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在站在一座高高的山坡上，极目四眺，看清了四面八方的一切景物。或想到自己坐在教室里，能看清黑板上老师所写的字，画的图等等。意想2—3分钟。
收式
按揉完六个穴位后，重复一次预备式，用右手食指按住百汇穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍，休息2分钟后睁开眼睛。
注意
1、本功法共按摩六个穴位，按完六个穴位为一个疗程；
2、吸气时要深长有力，呼气时柔和细长；
3、意想的事可随心所欲，任意联想，只要与眼睛有关；
4、每天早、中、晚各练习一次。
功效
常练此功法可治好假性近视，防止真性近视；正常视力练习可消除眼部疲劳，防止假性近视；常习此功法还可培养想像力，增强记忆力，使精神高度集中。若能学会气功用内气进行周天循环，效果会更佳。当然，日常生活中朋友们还要保持正确的读书写字姿势，养成良好的用眼卫生习惯。特别有必要补充一些含铬丰富的食物，如动物肝、瘦肉、蛋黄等。
原理
眼睛内部有两条斜肌，它们分别以一定的张力牵引晶状体，正常视力的眼睛两条斜肌张力相等。当眼睛由于疲劳过度时，很容易造成左右两条斜肌张力不等，造成晶状体偏位或变形，而形成近视或远视。此功法的主要作用是恢复眼内左右两条斜肌的张力，并改变眼毛细血管内的血液渗透压，防止晶状体偏位、变凸（或凹）而发生近视或远视。
养气健目功法图文全解：舒肝明目,让你眉目含情!近视老花福音
养气健目功法图文全解：舒肝明目，让你眉目含情！近视老 花福音 养气健目功是马栩周老师秉承父业，在已故著名武术家、老中医马礼堂先生养气功的原理基础上，以祖国医学的“经络论”、“气化论”、“五轮学说”为理论依据，经过长期临床实践，按眼睛的生理和病理特点，针对各种眼病而编制的一套自我治疗眼病的功法。一、操作技术养气健目功包括预备式、起式、疏肝明目、安神养目、强肾健目、转颈运目、五轮滋目、真气运目、调整视力和收功。练功过程要做到松、静、自然，读字时不憋气，做到“气尽式成”。预备式1.调身：两脚平行，与肩同宽，头正项直，双目垂帘，两唇轻合，舌抵上腭，两臂自然下垂，含胸拔背，敛臀松腰，两膝放松（见图1）。图12.调息：自然呼吸，保持呼吸的自然平稳。 3.调心：头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。起式1.调身：两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，沉肩坠肘松腕，待腕与肩平时（见图2），以肘为轴，外旋小臂使手心转而向上（见图3），坠肘向内划弧收到鼻与眉之间，手指相对呈按球状由胸前徐徐下落（见图4）至腹前，两臂自然下垂。2.调息：自然呼吸，保持自然平稳。3.调心：头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。 4.操作提示：每一节重复6次，下一节前做起式一次（见图2、3、4）。第一节、疏肝明目1.调身：（1）
双手手背相对，四指向下，由腹股沟的急脉穴处，循肝经路线上提至第一肋间隙“中府穴”（见图5），坠肘，两臂展开，手心向上（见图6）。（2）双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢。双手伏于眼部，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。（3）继而双手沿胃经的路线拂面而下，经胸部四指转而向下，拇指相对，推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式。2.调息：在动作1时：读“嘘”字。动作2、3在其他时间，自然呼吸。3.调心：在动作1时：意想气从足大趾外侧，沿肝经的路线经腿的内侧上行至胸部，与肺经相接，然后沿肺经的路线到拇指的指端。在动作2时：意想气沿手臂外侧到眼，意念在眼部，心中默念“眼睛湿润1…、2…、3…、（数至6）。”体会眼睛的感觉。在动作3时：意想气沿胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的历兑穴。4.操作提示：读“嘘”字时，双目瞪圆，两唇轻合，嘴角横绷。第二节、安神养目1.调身：（1）两手手心向里，沿脾经路线上提，经腹部至胸部，翻转手心向外，中指对准外眼角（见图8）。（2）两唇轻合，舌抵上腭，坠肘，两臂内旋至面前伏在双眼上，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。（3）手掌离开眼部，用小指揉按内眼角睛明穴（见图9）3次后，双手如梳头之状向上经发际至头顶，再沿后脑下行，循膀胱经的路线经背部，臀部（见图10）分开自然垂于体侧。2.调息：在动作1时：读“呵”字。动作2、3自然呼吸。3.调心：在动作1时：意想气从足
健身气功八段锦图谱 (1)
健身气功——八段锦图谱和功效 各位经发俱乐部会员朋友们，在太极拳班我们不仅学习太极拳，还涉及到其他健身功法，这就是健身气功——八段锦，现在，我们把八段锦的功效、练习要点、口诀和图谱发给大家，希望能对大家的健康锻炼起到促进和推动的作用。也请大家按照正确姿势，在业余时间勤加练习，更好地发挥这些健身功法的作用。 一、八段锦简介 健身气功八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。它动作简单易行，健身功效确切显著，是中华养生文化的瑰宝，深受人民群众的喜爱。八段锦由八个动作组成；锦，是指精美华贵的丝织品，这里表示整套练习柔和连绵，滑利流畅。 健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。 二、八段锦歌诀 健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。而且可以不受时间、场地和天气的影 响。八段锦的歌诀为： 两手托天理三焦；左右开弓似射雕； 调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧； 摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰； 攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。
三、八段锦图谱及功效 1、健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦：三焦，是指人体上、中、下三焦,属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得 到元气和津液的滋养。 2、健身气功八段锦第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。
健身气功八段锦动作详细解说及要领
健身气功八段锦动作详细解说及要领 预备式 简易口诀 左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。 动作解说 两脚并步站立，两臂垂与体侧，目视前方，左脚向左开步，与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍屈，同时两臂外旋，向前合抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。 动作要点 头向上顶，下颏微收，舌顶上颚，嘴唇轻闭,沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。 易犯错误 抱球时大拇指往上翘，其余四指朝向地面，塌腰、跪腿、八字脚 正确做法 沉肩垂肘，大拇指放平，收髋敛臀，命门穴放松，膝关节不超过脚尖，两脚平行站立。 功法作用 宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备，第一式：两手托天理三焦 简易口诀 上托、下落；上托、下落；上托、下落； 上托、下落；上托、下落；上托。 动作解说 首先两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交插，掌心向上，目视前方。然后，两腿挺膝伸直，同时两掌上托于胸前，随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌，两掌继续上托，肘关节伸直，同时下颏内收，动作稍停，目视前方。然后，两腿膝关节微屈，同时两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。全部动作一上一下为一次，共做六次。
两掌上托要舒胸展体，略有停顿，保持伸拉，两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体通正。 易犯错误 两掌上托时抬头不够，上举时松懈断劲。 正确做法 两掌上托，舒胸展体，缓慢用力，下颏先向上注力，再内收，配合两掌上撑，力在掌根。 功法作用 根据中医说法，脐以下为下焦，胸膈至脐为中焦，胸膈以上为上焦。这一式动作，通过两手交叉上举，缓慢用力，保持伸拉，可使三焦通畅，气血调和。通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对提高关节的灵活性，防治肩部疾患、颈椎病具有良好的作用。 第二式：左右开弓似射雕 简易口诀 撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。 动作解说 ●第一个动作: 重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直，两掌向上交插于胸前，左掌在外，目视前方。 ●第二个动作: 右掌曲指，向右拉到肩前，左掌成八字掌，左臂内旋，向左推出，与肩同高，同时，两腿曲膝半蹲成马步，动作略停，目视左前方。 ●第三个动作: 重心右移，两手变自然掌，右手向右画弧与肩同高，掌心斜向前，重心继续右移，左脚回收成并步站立，同时，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。 右式动作与左视相同，只是左右相反，一左一右为一次，共做三次。做第三遍最后移动时，身体重心继续左移，右脚回收成开步站立，膝关节微曲，同时两掌下落，捧于腹前，目视前方。
明目气功
明目气功 2、功境：意念眼随着两手灵气、灵光在运转，调整视觉功能。 3、呼吸：自然呼吸。 七、远视近视： 1、姿势：站“太虚桩”。 2、功境：先望任一远物1分钟。再看自己的手掌半分钟。一远一近，连续看两遍。 3、呼吸：自然呼吸。 八、点穴按摩： 1、姿势：立“太虚桩”，微闭双眼。 （1）以食指轻轻按住光明穴，顺时针、逆时针各转动按摩9圈。 （2）以中指轻轻按住睛明穴，顺时针、逆时针各转动按摩9圈。 （3）再以拇指点颧骨穴，正、反各9圈。 （4）以中指和食指捏成剑指，轻揉眼眶，正、反各9圈。
（5）以拇指和食指轻轻捏住耳垂，静立1分钟。 （6）以食指轻轻点按太阳穴，静立1分钟。 2、功境：点按到哪一处，就意守哪一处。静立时，意守要轻，要似守非守。 3、呼吸：自然呼吸。 九、舒肝醒目： 1、姿势：接上式，两臂由体侧抬起，与肩同宽，呈“一”字状，两手捏成“醒肝印”，即：两手食指自然伸直，拇指点在食指第二指节，其余三指握于掌心。 2、功境：吸气于中丹田，吸满气后闭气，到不能忍受时，仰面向天，怒目长啸，将胸中之气尽数吐出体外。在呼气的同时，发“嘘”音。 3、呼吸：如此吸闭呼，共做3次。 十、玄武养真： 1、姿势：接上式，两手叉腰，四指朝前，拇指在后，点在腰部肾俞穴上。
两手拇指随呼吸起落运行，吸气时向内轻轻推送，呼气时拇指随之还原。一送一归连续动作18次。 两手翻转，使手心向外，半握拳，指尖不接触掌心，外劳宫贴肾俞穴，静站3分钟。 2、功境：吸气时，意想下按处随之鼓起；呼气时，意想下按处随之鼓起；呼气时，意想下按处随之落下。静站时细心体会两肾的起落运行、真气充盈鼓荡的妙境。 3、呼吸：自然呼吸。 十一、凝光归圆（收功）： 1、姿势：站“太虚桩”。 2、功境：意守丹田，3—5分钟。 3、呼吸：自然呼吸。 注意事项： 1、本功以“松静自然”为总则。站桩时以舒服自然为度。 2、凡是意守的部分，意念万不能重，要似守而非守。
健身气功八段锦动作分解教学
《健身气功八段锦动作分解教学》 特点：柔和、缓慢、圆活、连贯、松紧结合、动静相间、神与形合，气韵其中。 预备式： 动作分解：两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方，左脚向左开步与肩同宽，两臂内旋，向两侧摆起，与髋同高，掌心向后，两腿屈膝下蹲，同时两臂外旋，掌抱腹前，掌心向内，两掌指尖距约10公分，目视前方。中正安舒、呼吸自然、心神宁静、意守丹田。 动作要点：头向上顶，下额微收，舌抵上颚，嘴唇轻闭，沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽舒，腹部松沉，收髋敛臀，上体中正。 易犯错误：抱球时，大拇指上翘，其余四指朝向地面，踏腰，跪腿，八字脚。 正确做法：注意沉肩坠肘，指尖相对，大拇指放平，收髋敛臀，命门穴放松，膝关节不超跃脚尖，两脚平行站立。 功法作用：宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和身体上做好练功前的准备。 第一式、双手托天理三焦 动作分解：首先两臂外旋微下落，两掌五指分开，在腹前交叉，掌心向上，目视前方，然后两腿挺膝伸直，同时两掌上托与胸前，随后两臂内旋向上托起，掌心向上，抬头目视两掌，两掌继续上托，肘关节伸直，同时下额内收，动作稍停，目视前方，然后两腿膝关节微屈，同时两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上，目视前方。全式动作，一上一下为一次，共做六次。 动作要点：两掌上托要舒胸展体，略有停顿，保持伸拉，两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松挽舒指，上体中正。三焦：上焦横隔以上心肺；中焦横隔以下肚脐以上，肝胆脾胃；下焦肚脐以下，肾、膀胱、大肠、小肠。 易犯错误：两掌上托时，抬头不够，上举时，松泄断劲。 正确做法：两掌上托舒胸展体，缓慢用力，下额先向上助力，在内收配合两掌上撑，力在掌根。 功法作用：理三焦的三焦，根据中医的说法，脐以下为下焦，胸隔至脐为中焦，胸隔以上为上焦。本动通过两手交叉上举，缓慢用力，保持伸拉，可使三焦通畅，气血调合，通过拉长驱干与上肢各关节的肌肉、韧带及关节软组织，对提高关节的灵活性，防止肩部疾患，颈锥病具有良好的作用。从下焦向上提起，防治五脏六腑下沉，锻炼颈椎。 第二式、左右开弓似射雕
健身气功八段锦详细解读
健身气功——从浩瀚的历史长河中,从悠久的气功文化中走来。继承、创新、发展。形体活动、呼吸吐纳、心理调节。 健身气功——八段锦 锦——指的是上等的丝织品，在中国文化中它代表着珍贵而又精美的饰物。有一套动作优美、编排精炼、祛病健身效果俱佳的健身气功功法，从古至今深受人们的喜爱，由于它由八组动作组成，人们就把它称之为——八段锦。 前言 气功是中华传统文化的组成部分，健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,而八段锦是流传最广的健身气功功法之一。 “八段锦”据传出自八仙中的汉钟离，由吕洞宾刻画在石壁上得以流传。也有人说它是岳飞所创。1972年考古工作者在挖掘长沙马王堆汉墓的时候出土了两千一百年前的导引图，导引图是中国古代导引术的动作汇编,而导引术就是现代气功的一种。马王堆汉墓的导引图共描绘了四十几个运动姿势，其中，至少有四个与后来广泛流传的八段锦中的动作相似,它被学术界看作与八段锦有密切的渊源关系。 “八段锦”这个名字最早见于北宋洪迈所著《夷坚志》，《夷坚志》记载： 郑和七年，李似炬为起居郎……效方士熊经鸟伸之术，得之甚喜……常以夜半时起坐，嘘吸按摩,行所谓八段锦者……。可见，八段锦在北宋即已流传。 在宋代，八段锦的体式已经有坐式和立式两种，其中，立式八段锦后来形成了很多流派，并得到广泛传播。清朝末年，人们首次把八段锦编辑成一个完整的套路，并绘制图象，它的歌诀这样概括了八段锦的动作做法和锻炼目的： 两手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 此后，八段锦的套路基本被固定下来。一个有历史传承，有功法理论，有真实健身效果的传统气功功法就被定型了。 为了让祖国气功文化中的这块瑰宝在当代继续造福人民，国家体育总局健身气功管理中心，2001年成立了健身气功课题组，将八段锦作为一个子课题，以传统八段锦为依据，本着去伪存真，去粗取精，推陈出新的原则，对传统八段锦重新加以编创，同时，科研人员又运用现代体育和自然科学知识对八段锦的健身效果进行了科学研究与试验。现代生命科学、医学、人体型态学等方法的引入，使健身气功八段锦的编创被赋予了理性和科学的新内涵。而健身气功八段锦编创工作的完成和推广，也证明古老的八段锦不仅没有被岁月的长河湮灭，反而在今人的努力下焕发出了更绚丽的光彩。 特点功法 健身气功八段锦属于有氧代谢运动，它安全可靠，运动强度和动作编排次序符合运动生理学规律。它的功法特点主要体现在以下几个方面： 一、柔和缓慢，圆活连贯。 柔和——是指动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。 缓慢——则要求身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。 圆活——指的是动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直去，节节贯穿，符合人体各关节自然弯曲的状态。 连贯——是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，不僵不滞，速度均匀，无停顿断续之处。 二、松紧结合，动静相兼。 这里的“松”是指精神与形体两方面的放松。精神的放松主要是解除心理和生理上的紧张状态。形体上的放松是指关节、肌肉及脏腑的放松。
250度是轻度近视 完全可以恢复
250度是轻度近视完全可以恢复 只要用眼卫生注意下就行 纠正不良的用眼习惯 一、过近距离用眼： 当看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。 教育孩子们做到姿势正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面成直角要。注意三个距离：一尺、一拳、一寸。即读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上；身体与课桌之间保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。 二、连续长时间用眼: 课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。 三、走路、乘车时看书: 走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看清字体。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。 四、在强光或日光下看书、写字: 光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼内的光线。我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达8万～12万米烛光，是日常照明度的800～1000倍。另外，因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和
健身气功八段锦功法特点及练习要领
健身气功八段锦功法特 点及练习要领 Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】
健身气功八段锦功法特点及练习要领（收集整理）健身气功八段锦以其简单易学、健身效果明显等特点深受广大练功群众喜爱。为了进一步促进健身气功八段锦的规范性，更好地满足功法展示活动的要求，对健身气功八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，供广大习练者参考。 健身气功八段锦整体风格 (一)动作方面 健身气功八段锦是以肢体运动为主要特点的导引术,它通过肢体运动强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功八段锦的每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径，在方正中体现开弓时抻拉之力，回收时松柔之美。上述八段锦的功法特点是在动作进入熟练阶段后，自然而然进入的一种求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲的状态。在初学阶段要掌握每一式的动作要领(将在下文细述)，先求动作方整，再求动作圆活，先体会柔和缓慢，再体会动静相兼。 (二)呼吸方面 健身气功八段锦在练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体方法是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升。呼气时隔肌下降、松腹、松肛。与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄吸发呼的呼吸原则，在每一段主体动作中的松紧与动静的变化交替处采用闭气。如“两手托天
理三焦”一式，两手上托时，吸气；保持抻拉时，闭气；两手下落时，呼气。在动作的初学阶段，要以自然呼吸为主，不要刻意追求呼吸的细、匀、深、长，不要刻意追求呼吸与动作的配合，不要让呼吸成为心理负担，以免出现头晕、恶心、心慌、气短等现象。要因人而异，量力而行，动作与呼吸的配合要顺其自然，在循序渐进中进入不调而自调的状态。 (三)意念方面 练习健身气功八段锦时意念活动不是守一，而是意想动作过程，不同的习练阶段，其意念活动也是不一样的。在练功初期，意念活动主要在动作要点和动作规格上，这一阶段动作要正确，路线要准确；在功法提高阶段，意念活动主要在动作的风格特点和呼吸的配合上，要不断改进和提高动作质量，肌肉感觉由紧到松；在功法熟练自如阶段，意念活动随呼吸、动作的协调而越来越自然，做到形与神和，意与气和。在松静、愉悦的心理条件下，在似守非守的意念活动中解除各种紧张状态，做到功法自然流畅，从容自如。 各式的动作要领、易犯错误和纠正方法。 预备势 动作要领：两臂侧起时掌心向后，在体侧45°时转掌心向前；合抱于腹前时立项竖脊，舒胸实腹，松腰敛臀，放松命门，中正安舒，如坐高凳。 易犯错误：两臂侧起时耸肩；抱球时掀肘，大拇指上翘，其余四指斜向地面，塌腰、跪腿、八字脚。
中医药治疗近视眼概况
中医药治疗近视眼概况 常远广州中医药大学 【摘要】近视眼是目前全球发生率最高的屈光不正引发的病症。世界卫生组织(WHO)已经将近视眼的防治列入了全球防盲计划。祖国中医药学是一个伟大的宝库，我国在防治近视眼方面取得了一定的成绩，积累了不少经验。 【关键词】近视眼中医药疗法 【前言】近视眼是目前全球发生率最高的屈光不正眼病，青少年近视占其中相当大的比例．且近年来发病率急剧上升。目前，近视眼治疗在国内、国外有很多方法，而国外主要以光学矫正，手术治疗为主，但因青少年正处于生长发育阶段，眼的屈光系统尚未稳定，手术治疗非其首选。而中医治疗近视眼有其独特之处，并为广大青少年所接受。数十年来我国中医药工作者对青少年近视眼的防治工作进行了深人研究．在治疗上取得了一定进展，现综述如下。 一、中药治疗 (一)辨证论治 近视眼，中医称“能近怯远症”，认为脏腑阴阳失调，气血功能紊乱是导致本病的主要病理因素。因此中医用药多以此为根据。如文日新将本病分为四型：1．肝肾不足，心气虚弱型，治以补肝通窍。药用枸杞子、女贞子、肉苁蓉、锁阳、桑桩子、红参、菊花、菟丝子、熟地黄、茯神等；2．脾肾阳虚型，治以健脾补肾。药用红参、茯神、白术、淮山药、远志、五味子、车前子、泽泻等。3.阴虚火旺型，治
以补心安神。药用红参，酸枣仁、柏子仁、桔梗、生地黄、丹参、木贼、苍术等。4．肝气郁结型，治以理脾清肝。药用牡丹皮、山栀子、当归、白术、柴胡、香附、石决明、夏枯草、茯神、女贞子、桑椹子，青皮、甘草等【1】。李纪源将本病分为四型：1.肝胆湿热型,方用升麻龙胆饮子；2.肝虚风湿型,方用地黄丸；3.心脾亏损型,方用定志丸加减；4.肝肾亏虚型,方用补肾磁石丸加减【2】。喻干瀛认为近视眼的病变以“目络瘀滞”为主，故在治疗上设立三方，首方用活血化瘀，佐以清肝养肝，药用：红花、茜草、丹参、升麻、石菖蒲、蔓荆子、枸杞子、决明子、鸡血藤、蝉蜕。次方注重舒筋解痉，祛风定志，佐以升阳敛阴，药用红花、茜草、丹参、升麻，木瓜、五味子、茺蔚子、枸杞子、蝉蜕，石菖蒲，僵蚕、钩藤。第三方攻补兼施，活血祛瘀与温通心阳、补肝肾同用，寓通于补。药用：红花、丹参、升麻、五味子、白芍、枸杞子、远志、覆盆子、鸡血藤、石菖蒲。每方服十天，三方依次服完为一疗程【3】。 (二)基本方加减治疗 在辨证论治基础上有人根据本病的特征和病因而采用以基本方 为主加减治疗亦取得较好疗效。如黄氏用经验方补气活血汤黄芪、党参、当归、川芎、石菖蒲、远志、生地黄、龙骨、牡蛎、海螺蛸，石决孵、钩藤，谷精草等治疗近视105例，除l8例视力无进步外，其余均有不同程度的提高【4】。杨氏用安神复明片(石菖蒲、远志、菟丝子、五味子，桑椹子、鹅不食草、丹参、草决明、何首乌，升麻、党参、柴胡，冰片)治疗152例273只眼，有效率达87% ，与空白对照
健身气功八段锦
健身气功八段锦杂谈 健身气功——从浩瀚的历史长河中,从悠久的气功文化中走来。继承、创新、发展。形体活动、呼吸吐纳、心理调节。 健身气功——八段锦 锦——指的是上等的丝织品，在中国文化中它代表着珍贵而又精美的饰物。有一套动作优美、编排精炼、祛病健身效果俱佳的健身气功功法，从古至今深受人们的喜爱，由于它由八组动作组成，人们就把它称之为——八段锦。 前言 气功是中华传统文化的组成部分，健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,而八段锦是流传最广的健身气功功法之一。 “八段锦”据传出自八仙中的汉钟离，由吕洞宾刻画在石壁上得以流传。也有人说它是岳飞所创。1972年考古工作者在挖掘长沙马王堆汉墓的时候出土了两千一百年前的导引图，导引图是中国古代导引术的动作汇编,而导引术就是现代气功的一种。马王堆汉墓的导引图共描绘了四十几个运动姿势，其中，至少有四个与后来广泛流传的八段锦中的动作相似,它被学术界看作与八段锦有密切的渊源关系。 “八段锦”这个名字最早见于北宋洪迈所著《夷坚志》，《夷坚志》记载：郑和七年，李似炬为起居郎……效方士熊经鸟伸之术，得之甚喜……常以夜半时起坐，嘘吸按摩,行所谓八段锦者……。可见，八段锦在北宋即已流传。 在宋代，八段锦的体式已经有坐式和立式两种，其中，立式八段锦后来形成了很多流派，并得到广泛传播。清朝末年，人们首次把八段锦编辑成一个完整的套路，并绘制图象，它的歌诀这样概括了八段锦的动作做法和锻炼目的： 两手托天理三焦，左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。 攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。 此后，八段锦的套路基本被固定下来。一个有历史传承，有功法理论，有真实健身效果的传统气功功法就被定型了。 为了让祖国气功文化中的这块瑰宝在当代继续造福人民，国家体育总局健身气功管理中心，2001年成立了健身气功课题组，将八段锦作为一个子课题，以传统八段锦为依据，本着去伪存真，去粗取精，推陈出新的原则，对传统八段锦重新加以编创，同时，科研人员又运用现代体育和自然科学知识对八段锦的健身效果进行了科学研究与试验。现代生命科学、医学、人体型态学等方法的引入，使健身气功八段锦的编创被赋予了理性和科学的新内涵。而健身气功八段锦编创工作的完成和推广，也证明古老的八段锦不仅没有被岁月的长河湮灭，反而在今人的努力下焕发出了更绚丽的光彩。 特点功法
瞪远治疗近视
瞪远治疗近视 为什么要取名瞪远疗法 瞪远疗法又可以命名为远视疗法，但取这个名字有一个问题，我在向别人介绍远视疗法，一般听者都以为是仅需要望远就可以了，因此我在介绍的时候要解释，仅仅是望远是不够的，还要掌握用力的方法，因此，改叫“瞪远”疗法。 “瞪远”两字，一是强调瞪眼，二是强调视远，两者缺一不可，向别人说的时候，人家也能望文生义，立即知道怎么回事了。 “瞪远疗法”是治疗近视的有效办法，但迅速提高远视力，是毫无疑问的。能提高视力已经不容易了，而能迅速提高远视力，则更加不容易了。所以这个方法，绝对是治疗近视目前最为有效的方法. 近视眼治疗——瞪远疗法 目前，近视眼青少年比例越来越高，治疗方法有越来越多，费用越来越费。方法有食疗、药疗、仪器疗等，但大多效果微乎其微。手术治疗虽然见效快，但是由于是在眼睛晶状体上用刀，危险性较大，且伴有并发症，一些治疗的人后来又患上近视眼。为什么会这样呢？主要原因是现在眼科医学的建立的理论基础是错误的，错误的理论指导出错误的实践。 瞪远疗法，顾名思义，就是瞪大眼睛看远方。我因为小孩患上近视，在网上搜索到类似疗法，然后用来训练小孩，结果在较短时间内取得了理想结果。实践是检验真理的最好标准，所以决心将自已的体会写出来进行推广，造福人群，造福社会。 现代医学的错误之处 现代医学认为，近距离看东西时眼睛肌肉是要用力的，远距离看东西是眼睛肌肉是要放松的，于是进一步推断，治疗近视眼就是要放松眼部肌肉，防止用眼疲劳。因此，治疗近视对用眼疲劳是谈虎色变，所以治疗都是以此为基础的。 然而事实并非如此，举一个例子，刚出生的婴儿，脚不能站立，手不能握紧，身不能坐起，全身肌肉都应该属于放松状态，但是，他的视力如何呢？注意观察你就会发现，初生的婴儿的视力很差。随着婴儿的成长，力气越来越大，视力也越来越好。 我们认为，用眼疲劳，有坏的疲劳，也有好的疲劳。不仅近距离用眼会肌肉用力，造成用眼疲劳；远距离也会肌肉用力，造成用眼疲劳。近距离用眼的疲劳，与远距离用眼的疲劳，两者有质的不同，性质是相反的。对于前者，我们是排斥的，反对的；对于后者，我们是需要的，是提倡的。总之，欢迎你用眼疲劳。 由于小孩长时间近距离用眼，他的眼睛错误理解了主人的用意，以为主人就是希望看这么近的距离，于是将晶状体调节到这种状态。当小孩患上近视，找医生验光，一般医生会建议配上近视镜。当戴上眼镜后，小孩的用眼习惯并没有改变，结果他的眼睛惊奇地发现，又看不清楚了，于是下达指令，要求晶状体再次调节能看得清的状态。于是，小孩又近视了。然后小孩在家长的陪同下，又去验光和配眼镜，接着又重复上面的过程。这就好比动画片中的猫捉老鼠的游戏。所以，我们建议，近视眼患者，能不戴眼镜尽量不要戴眼镜；实在看不清的，看远时戴上眼镜，看近时摘掉眼镜；如果还不行，配两副眼镜，看远是戴度数高的，看近时戴度数低的；如果仍然不行，可以特制眼镜，镜片上半部分度数高，下半部分度数低。 瞪远疗法的操作过程 瞪眼疗法，可以分为三个动作，三条标准。三个动作是瞪眼、定眼和转眼，对应的三条标准是瞪得清、定得久、转得开。下面一一说明。
气功治近视眼
氣功治近視眼 氣凾治近装眼 張瓊芳 一、靜立 :1:清晨,空腹,寬衣松帶,站在樹刈或陽台,去眼鏡。 :2:兩腳相距如肩寬,足趾微向內扣,成內八字,腳掌微提,使湧泉穴虛離地陎。 :3:雙目帄閉,霺一線之光,收斂徐潮入靜。 :4:胯關結、腰、腹、胸部肎焞招鬆,脊椎正直,臀部略收,不挺胸,不击腹。 :5:兩肩招鬆,微向前合,兩臂肎焞刈垂,孔指霉褲縫前,手心空,中指舒展,肩與腕之間微彎似弓。 :6:頭部保持正中,頸似頂物而分不緊繃。刈顎向裡收合,不可外突。口齒肎焞輕閉,肑抵刊顎。 :7:全身招鬆,意識刊想著「松」,從刊松到刈,松靜得能感到遍體溫暉,手熱,甚肏出汗,或覺得更丹甪氣刊升。靜立時間可在15,30,鐘之間。 二、運氣 :1:姿勢不變,保持松靜狀態,眼仈閉著。 :2:雙手,,就勢向前舉起到腕與肩帄為止,手心相對,相距如肩寬,兩臂對稱曲肘成庙形。 :3:少頃,兩手心會感到麻脹,這時就用意而非用刂地將兩手慢慢併攏,好像按一氣球,更阻刂之感;俟兩手合到相距二、切孓時停止內合,再用意將兩手慢慢帄行拉開,可拉到比肩略寬,但不能拉直。曺時會感到兩手之間似乎更氣相連,更拉不開之感。 :4:這樣內合外拉切刄六曹,可覺兩手之間產生吸刂,且逐漸增強。
切、治眼 :1:前孔臂刊舉;沉肩墜肘,兩腋虛空,雙手慢慢轉動肏手胅向刈,手心向刈,手指與肩齊。 :2:掌心:勞宮:對準微閉的雙目,意想掌心之氣向雙目招出,雙掌隨意肎刈而刊 向雙目推近焞徍拉開,意想掌心之氣與雙目相連,雙目更向內壓向外突之感。效果較好的,眼中可能出現綠、黃、甯、紫、藍等光彩。 :3:如曺推拉持續刄五,鐘。 四、收凾 :1:閉目斂神,手心朝刊,直臂,起,漸漸回肏胸前,手心再翻朝刈,輕輕庛刈按到腰、胯之間,恢復靜立狀態。 :2:一,鐘徍,眼睛慢慢睜開,帄装前方,不要馬刊把眼鏡戴刊。 :3:這時會感到醒腻舒身,眼睛拤亮,慢慢向前走幾步,即可結束。之徍戴刊眼鏡,半孔時徍可進食。 注意事項 :1:入靜前,可慢跑一陣,使週身血脈貫通。 :2:靜立的時間可逐曹增函,,了每日早晨做,晚刊函做一曹,好。 :3:看,電装做一曹氣凾。 :4:需堅持煉凾,才更良好的效果。 :5:效果因人而異,不宜追求看到光彩或感覺。 眼凾刄二式 :一:定神 合目靜坐,意守刊丹甪,肎焞呼吸7曹。逐漸地把意念轉移注拝雙眼眼球中心, 約3,鐘。 :二:熨目
健身气功八段锦功法口诀及图解 (A3打印版)
健身气功八段锦图解预备式及口诀 动作一：两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方（图6）。 动作二：随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚向左侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方（图7）。 动作三：两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方（图8）。 动作四：上动不停。两腿膝关节稍屈；同时，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高，掌心向内，两掌指间距离约10厘米；目视前方（图9）。 健身气功八段锦口诀预备式：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 动作要点 1．头向上顶，下颌微收，舌低上，双唇轻闭；沉肩坠肘，腋下虚掩；胸部宽舒，腹部松沉；收髋敛臂，上体中正。 2．呼吸徐缓，气沉丹田，调息6～9次。 易犯错误 1.抱球时，大拇指上翘，其余四指斜向地面。 2.塌腰，跪腿，八字脚。 纠正方法 1.沉肩，垂肘，指尖相对，大拇指放平。 2.收髋敛臀，命门穴放松；膝关节不超越脚尖，两脚平行站立。 功能与作用
宁静新神调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神与肢体上做好练功前的准备。 健身气功八段锦一式两手托天理三焦动作一：接上式。两臂外旋微下落，两掌五指分开在腹前交叉，掌心朝上；目视前方（图10）。 动作二：上动不停。两腿徐缓挺膝伸直；同时，两掌上托至胸前，随之两臂内旋向上托起，掌心向上；抬头，目视两掌（图11）。 动作三：上动不停。两臂继续上托，肘关节伸直；同时，下颌内收，动作略停；目视前方（图12）. 动作四：身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落，两掌捧于腹前，掌心向上；目视前方。本式托举、下落为一遍，共做六遍（图13）。 健身气功八段锦口诀第一式：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 动作要点 1.两掌上托要舒胸展开，略有停顿，保持伸直。 2.两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。 易犯错误 两掌上托时，抬头不够，继续上举时松懈断劲。
健身气功《八段锦》起源、歌诀、特点及作用
一、八段锦起源 八段锦是一套独立而完整的健身功法。历史悠久，流传广泛，深受人民喜爱，据说是岳飞与梁世昌所传。早在北宋时已有记载，至今已有800余年历史。八段锦是古代上等丝织品，用多种不同颜色编织而成。古人把这套动作视为祛病保健效果极好而又编排精练，动作完美的一套导引功法。八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。 二、八段锦歌诀（详见附1） 两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧； 摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。 三、功法特点 健身气功八段锦同祖国传统养生治病理念密切结合，内炼精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯；有松有紧，动静相兼。十分适宜中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练。而且可以不受时间、场地和天气的影响。 1、柔和缓慢，圆活连贯 柔和，是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。 2、松紧结合，动静相兼 松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。紧，在动作中只在一瞬间，而放松须贯穿动作的始终。松紧配合得适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化淤、强筋壮骨、增强体质。 本功法中的动与静主要是指身体动作的外在表现。动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、
气功操治疗近视眼
气功操治疗近视眼 经过大量的临床实践，气功治疗近视眼，疗效是肯定的。这是一个十分吸引人的新课题。笔者参考了八十多篇有关气功治疗近视眼的文章，取各家之长编了一套简易功法，经过初步试验有良好的效果。功法分十节。特点是：一、突出气功特色；二、针对近视发生原因；三、简便易学时间短。做法如下：第一节：全身放松，两脚平行站立与肩同宽，双膝微屈。眼半睁半闭，舌抵上颚，两手掌相对从头顶百会穴逐渐随意会经面部——颈部——胸背部——腹部——大腿部——小腿部——足部逐次放松。 作用：调和气血，疏通经络，调动机体的内在潜能，发挥自我调节的生理机能，使病眼的不良反射受到抑制，现代医学指出，全身的血液循环速度与肌肉的紧张程度成反比，着重放松腿部，改善血液循环，有利于明目。 第二节：气贯丹田。两手掌相对从头顶百会穴逐渐随吸气经面部——颈部——胸背部——腰腹部——丹田稍停，两手呈抱球状。意象随手之气随丹田到膻中穴沿两手三阴经脉发放到“劳宫穴”。然后两手做开合动作，吸气、意象气入丹田，两手掌张开，呼气，意想气到劳宫，双手合掌。 作用:内气聚集于丹田，加强了气血在体内的循环，为外气抚眼做准备。 第三节：外气抚眼。把丹田之气，随意念引导至双手劳宫穴，慢慢靠近眼部，两眼睁大，外气可进入眼球。 作用：向眼睛输送“外气”，使眼球有酸胝或重负或灼或清凉感觉，可以润目，使眼舒适，视物清晰，这种把自身的信息通过劳宫穴向眼睛回收输送，使病眼获得协调的方法，也就是生物回授法。 第四节：意念润目。闭眼，眼球不动，用意念作眼球旋转，先顺时针，后逆时针，然后慢慢仰头睁眼，观天空。 作用：近年来提出了睫状肌是受大脑的新皮质和边缘皮质所支配的见解，也可用自己的主观意念来支配睫状肌，恢复视力。 第五节：观天运目。仰头观天，转动眼球，让目光绕高空天际转，先顺时针，再逆时针。 作用：眼睛看远处是休息状态，也就是松弛状态，运转眼球，增加眼球部位血液循环。第六节：转四方。头不要动，眼球向上、下作最大限度转动（向上看自己眉毛，向下看自己鼻尖）。然后眼球向左右作最大限度转动（尽量看自己左右耳朵）。 作用：使眼球作最大限度运动，调节睫状肌的作用。 第七节：闭目调眼。闭目凝神，吸气，同时眼球向左移动，呼气同时眼球向右移动，然后定神片刻，双眼忽然睁开，凝视前方一点。 作用：使睫状肌处松弛状态下，有按摩眼球作用。 第八节，远近调目。呼气时看远方最远一点（要看清楚），呼气时看最近一点，这样交替进行。
健身气功八段锦口诀 八段锦功法
健身气功八段锦口诀八段锦功法【图】 八段锦分解图示 八段锦：健身气功八段锦口诀 中国古代流传下来的一种气功动功功法。八段锦由八节组成，体势动作古朴高雅，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。 八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。 《八段锦》动作口令 预备式口令 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口令 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕口令 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。调理脾胃单臂举口令 双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。五劳七伤往后瞧口令 双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。摇头摆尾去心火口令 马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。两手攀足固肾腰口令 两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。攒拳怒目增气力口令 马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
意念气功按摩治疗近视眼功法
姿势 闭目，屏息静坐或仰卧均可。 预备式 先由鼻深吸一口气，意想气流下行经任脉任脉任脉到于丹田丹田 丹田（脐下约一寸五分处），然后经足三足三阴经阴经至于涌泉穴涌泉穴涌泉穴处，再由足三阳经足三阳经足三阳经上行，经督脉督脉督脉至于百汇穴百汇穴 百汇穴处，运行一周天。注：下面每做一个步骤要重复一次预备式。 步骤 1、意想气流由百汇穴百汇穴百汇穴至于印堂穴印堂穴印堂穴处（见图，下同），然后用左（或右）手食指按住印堂印堂穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己走到野外，看到天空中有一群飞鸟，自己竭力想数清共有多少只鸟，是什么颜色，有多大，飞到哪里去了等等，意想2—3分钟。 2、意想气流由百汇穴百汇穴百汇穴至于睛明穴睛明穴睛明穴处，然后用双手食指按住睛明穴睛明穴 睛明穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己出去散步，看到路边有一排树，自己竭力想看清是什么树，数清有多少棵，树有多大，树枝是什么形状，树叶是什么形状等等。意想2—3分钟。 3、意想气流由百汇穴百汇穴百汇穴至于四白穴四白穴四白穴处，然后用双手食指按住四白穴四白穴 四白穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己走到大街上，看到一幢高楼，自己竭力想数清有几层楼，每层有几个窗，每个窗有多大，是什么颜色的玻璃等等，意想2—3分钟。 4、意想气流由百汇穴百汇穴百汇穴至于鱼腰穴鱼腰穴鱼腰穴处，然后用双手食指按住鱼腰穴鱼腰穴 鱼腰穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在出差旅行途中，坐在车上或船上，透过窗玻璃看到外面有美丽的景色，如山峦重叠，云雾缭绕，树木葱郁，田野里蜂飞蝶舞，麦浪金黄，湖面碧波荡漾，渔舟唱晚等等。意想2—3分钟。 5、意想气流由百汇穴百汇穴百汇穴至于太阳穴太阳穴太阳穴处，然后用双手食指按住太阳穴太阳穴 太阳穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在观看一场足球赛，自己竭力想看清球员穿的什么牌子的衣服，足球从哪个人手里飞出，到哪个人手里，然后又传到哪里去了等等。意想2—3分钟。 6、意想气流由百汇穴百汇穴百汇穴至于承泣穴承泣穴承泣穴处，然后用双手食指按住承泣穴承泣穴 承泣穴，先顺揉二十遍，再逆揉二十遍。按住穴位不动，自然呼吸，开始意想。可以意想到自己正在站在一座高高的山坡上，极目四眺，看清了四面八方的一切景物。或想到自己坐在教室里，能看清黑板上老师所写的字，画的图等等。意想2—3分钟。 收式
健身气功——八段锦动作详细解说及要领
八段锦动作要点与功法作用 预备式 动作要点： 头向上顶，目视前方，下颌微收，舌顶上颚，嘴唇轻闭,沉肩坠肘，腋下虚掩，胸部宽松，腹部松沉，收髋敛臀，命门穴放松，两脚稍曲，不超过脚尖，两脚平行站立，长体中正。 功法作用： 宁静心神，调整呼吸，内安五脏，端正身形，从精神和肢体上做好练功前的准备， 第一式：两手托天理三焦 动作要点： 两掌上托，力在掌根，下颌先向上再内收，舒胸展体，略有停顿，保持伸拉，两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。 功法作用： 脐以下为上焦，胸隔至脐为中焦，胸隔以上为上焦。两手交叉上举，缓慢用力，保持伸拉，可使三焦通畅，气血调和。通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对提高关节的灵活性，防治肩部疾患，颈椎病具有良好的作用， 第二式：左右开弓似射雕 动作要点： 侧拉之手五指并拢曲紧，肩臂放平，八字撑侧撑，沉肩坠肘，曲腕竖指，掌心弹空，上体直立，两脚跟外撑。 功法作用： 展肩扩胸，刺激督脉和背部腧穴，调节手太阴肺经等经脉之气。有效发展下肢肌肉力量，提高平衡协调能力，增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性，有利于矫正驼背，肩内收等不良姿式，很好的预防肩、颈疾病。 第三式：调理脾胃须单举 动作要点： 舒胸展体，拔长腰脊，两肩松沉，上撑下按，力在撑根。 功法作用： 通过左右上肢，一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对中焦脾胃起到按摩的作用，同时，刺激位于胸斜部的相关经络，及背部腧穴。具有调理脏腑经络的作用。使脊柱内各椎骨间的小关节、小肌肉得到锻炼，增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预
防和治疗肩、颈疾病。 第四式：五劳七伤往后瞧 动作要点： 下颌内收，头向上顶，肩向下沉，转头不转体，悬臂两肩后张，转头悬臂弧度要大。 功法作用： 五劳，是指心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损，七伤指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害。通过上肢伸直，外旋扭转的尽力牵张作用，可以扩张牵拉胸腔，腹腔诸脏腑，往好瞧的转头动作，可以刺激颈部大椎穴，以及背部五脏六腑的腧穴，达到防治五劳七伤的目的。还可增加颈部及肩关节周围参与运动肌群的收缩力，增大颈部运动幅度，活动眼肌，预防眼肌疲劳及肩颈等背部疾患，改善颈部及脑部血液循环，有助于解除中枢神经系统的疲劳。 第五式：摇头摆尾去心火 动作要点： 马步下蹲要收髋敛臀，上体正中，摇转时，脖颈与尾闾对拉伸长，速度应柔和缓慢、圆活连贯。上体右倾，尾闾斜摆，上体前俯，尾闾向后画圆，上体不低于水平，使尾闾与颈部对拉拨长，加大旋转幅度，上体侧倾和向下俯身时，下颌不有意内收或上仰，颈椎与肌肉尽量放松伸长。 功法作用： 心火，心热火旺的病症，属阳热内盛的疾病，两脚下蹲，摇动尾闾，可刺激脊柱、督脉等，通过摇头可刺激大椎穴，达到舒经去热的目的，有助于去除心火。在摇头摆尾过程中，脊柱、腰段、颈段大幅度侧屈，反转及回旋，可使整个头、颈段，腰部、臀、腹部肌群参与收缩，增加颈、腰、髋关节的灵活性，也发展该部位的肌力。 第六式：两手攀足固肾腰 动作要点： 两掌向下，摩运，不要低头，适当用力，至足背时，松腰沉肩，两膝挺直，向上起身时，手臂主动上举，带动上体立起。 功法作用： 通过大幅度前屈后伸，可刺激脊柱，督脉，及阳关、委中等穴，有助于防治生殖泌尿系统的一些慢性病，达到固肾壮腰的目的。通过脊柱大幅度前屈后伸，可有效发展躯干前后伸屈，脊柱肌群的力量与伸展性，对于腰部的肾、肾上腺、输尿管等器官牵拉按摩作用，可以改善其功能，刺激其活动。