武术套路教学大纲
武术套路选修课课程教学大纲
一、课程简介
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡跳跃等动作于一体，通过套路与博击等运动形式，来增强体质、培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目。
本课程主要内容包括：武术运动的概述、竞赛规则、裁判方法、武术基本功和基本动作、五步拳、初级长拳、功力长拳、初级刀术、简化二十四式太极拳、四十二式太极剑等系统地讲授了中国武术的基本理论知识和基本功法。通过学习，让学生更加深入的了解武术的内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。
二、教学目标及要求
1．掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2．能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。
3．发展并保持与本专项有关的体能。
4．养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点：1．武术基本功，熟练掌握正确的动作要领。
2．掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。
3．发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1．武术基本素质的柔韧性练习。
2．套路全套动作的熟练掌握程度。
四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容
（1）理论部分
1．基础理论
体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。
2．专项理论
武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；太极拳的起源发展、流派、特点、健身机理；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。
（2）实践部分
1．体能
发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。
2．技能
①武术基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
腿部练习：正压腿、侧压腿
腰部练习：下腰、叉步翻腰
②踢腿：
直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚
屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿
③手型手法：
手型：拳、掌、勾
手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
④步型步法：
步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
步法：击步、弧形步
⑤跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻（侧手翻）
⑥平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡
⑦武术套路：五步拳、初级长拳、初级刀术、功力长拳、简化二十四式太极拳、四十二
式太极剑
六、教学进度
初级班（第一学期）
初级班（第二学期）
提高班（第一学期）
提高班（第二学期）
七、考核内容、评分方法及评分标准
考核内容：
（1）理论部分（20％）
完成课外书面作业，按作业质量评价。
（2）实践部分（60％，其中：身体素质20％、技术教学40％）
1．身体素质考核：
按《学生体质健康标准》测试方法进行。
2．技术教学考核：
初级班：
第一学期：
武术基本功：二起脚（每人做两次，按较优动作记分）
提膝平衡、扣腿平衡（选考一项）
武术套路：初级长拳（每人演练一次）
第二学期：
武术基本功：旋风脚、外摆莲、旋子（每人选考两项，做两次，按较优动作记分）侧身平衡、燕式平衡（选考一项）
武术套路：简化二十四式太极拳（每人演练一次）
提高班：
第一学期：
武术基本功：单拍脚、双拍脚（选考一项）
弹腿冲拳、蹬腿推掌（选考一项）
武术套路：初级刀术（每人演练一次）
第二学期：
武术基本功：侧空翻（侧手翻）、望月平衡（每个动作做两次，按较优动作记分）
前扫腿、后扫腿、（选考一项）
武术套路：功力长拳、42式太极剑（抽签选择一个套路演练一次）
（3）学习态度（10％）
根据平时课堂的学习态度情况评分。
（4）出勤率（10％）
根据平时上课的出勤情况评分。
评分方法及评分标准：
武术基本功考试标准
1．符合动作要求者为优秀（90分以上）
2．与动作规格要求轻微不符者为良好（80－89分）
3．基本符合动作规格要求者为中等（70－79）
4．与动作规格要求显著不符者为及格（60－69）
5．与动作规格要求严重不符者或出现多种错误者为不及格（59分以下）
武术套路考试标准
1．凡劲力充足，用力顺达，力点准确，精神饱满，节奏分明，风格突出，手眼身法步配合协调，动作干净利落者为优秀(90分以上)
2．凡与以上要求轻微不符者为良好（80－89分）
3．基本符合以上要求者为中等（70－79分）
4．与动作要求显著不符但套路完成者为及格（60－69分）
5．与动作规格要求严重不符者或套路未完成者为不及格（59分以上）
八、选用教材及参考书目录
[1]吴兆祥大学体育系列教材——武术·跆拳道安徽大学出版社2005 .8
[2]吴兆祥武术入门安徽科技出版社1995.11
[3]吴兆祥大学体育安徽大学出版社2002.8
大学的体育普修武术理论的考试.doc
实用标准文案 武术中的 " 法 "主要是指 B ） 想象法 练功法 技击法 2. 新中国成立以来（ B ）是武术发展的主流。 传统武术 竞技武术 健身武术 3. 泉州当地流行的传统拳种是（ C ） 华拳 查拳 五祖拳 4. 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得（ C ）分 1 2 3 5. 正式散打比赛，每场采用三局两胜制，每局净打（ B ）分钟，局间休息 1 分钟。 1 2 3 6. 散打成年组正式比赛中，运动员的年龄限在（ C ）周岁 18--35 18--30 20--35
实用标准文案 7. 武术套路竞赛个人项目的场地为长（A）米，宽8米的地毯上进行比赛的，其周围至 少有 2 米宽的安全区 。 14 12 10 8.螳螂拳相传为明末清初山东即墨人（A ）所创。王 郎 戚继光 陈王廷 二、判断题 正确 1 、太极拳源于古代的养生术 A 错误 正确 2 、武术技击价值的消退是它有可能与西方体育融合 A 错误 正确 3 、现代竞技武术完全脱离了传统武术 B 错误 正确 4 、我国第一部《武术规则》是向西方竞技体育学习的结果 A 错误 正确 5 、《纪效新书》的作者是岳飞 B 错误 正确 6 、一般来讲，我国南部的传统拳种多注重上肢运用 A
精彩文档
正确 7 、腾空飞脚起跳前最后一步应尽量加大步幅 A 错误 正确 8 、演练刀术时，有" 单刀看手，双刀看走" 之说 A 错误 1.五行拳分别用 __劈 _____、崩、钻、炮、横五拳来对应金、木、水、火、土。 1 2. 太极拳是一种用中国古代___阴阳 ____，太极理论来解释拳理而命名的传统拳术。距今有近400 年的历史 1 3.太极拳的运动特点是 ____松体心境 _____，缓慢柔和，动作呼吸和意识相结合 1 4. 以" 腰背发力，放长击远，通肩达臂" ，故名 ___通背 _____拳 1 1.武术注重（ C ）的思维方式 兵法 古典 整体 2.武式太极拳的创始人是（ A ） 武禹襄 武松
武术套路试题库
《武术套路》复习资料 第一章武术运动概述 一、武术概念 名词解释： 1、武术 武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 2、武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 3、武术在汉代叫武艺，在近代中国也叫国术。 判断题： 1、武术在汉代叫国术。（）答案：× 2、在近代中国，武术也叫国术。（）答案：√ 二、武术的特点 填空题： 1、武术的两个主要特点是技击特点和民族特点。 2、武术最基本的特点是它的技击特点。 判断题： 武术最基本的特点是它的技击特点。（）答案：√ 三、武术的价值 填空它： 1、武术的五个价值是武术的健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值。 简答题： 1、武术有哪几方面的价值 答案：武术的价值主要有健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值和经济价值。 四、武术流派 名词解释： 武术流派：武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。 判断题： 武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。（）答案：√ 简答题： 武术流派有哪些不同的说法 答案：武术流派不同的说法有：长拳和短打，内家和外家、黄河流域派和长江流域派、南派和北派、少林派和武当派，等等。 五、武术功能分类 填空题： 武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。 判断题： 武术按功能可分为套路运动和搏斗运动。（）答案：× 六、竞技套路 简答题： 竞技套路包括哪些项目 答案：主要内容有长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术和其他拳术、其他器械、
对练项目、集体项目。 七、其他拳术 填空题： 1、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。 2、其他拳术第二类为通背、劈挂、翻子。 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳。 判断题： 1、其他拳术第一类为通背、劈挂、翻子。（）答案：× 2、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。（）答案：√ 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳。（）答案：√ 八、其他器械 填空题： 其他器械第一类为单器械，第二类为双器械，第三类为软器械。 判断题： 1、其他器械第一类为双器械。（）答案：× 2、其他器械第二类为双器械。（）答案：√ 3、其他器械第三类为软器械。（）答案：√ 九、武术按运动形式分类 填空题： 武术按运动形式可分为和。答案：套路运动搏斗运动 判断题： 1、武术按运动形式可分为套路运动和搏斗运动。（）答案：√ 2、武术按运动形式可分为竞技武术和学校武术。（）答案：× 十、套路运动 名词解释： 套路运动 答案：套路运动是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。 十一、套路运动的分类 填空题： 1、套路运动按演练形式可分为单练、对练、集体演练三种类型。 2、单练包括徒手的和。答案：拳术、器械 判断题： 1、集体演练分徒手的拳术、器械或徒手与器械。（）答案：√ 2、套路运动按演练形式可分为拳术、器械和对练。（）答案：× 简答题： 套路运动是如何分类的 答案：套路运动按演练形式可分为单练、对练和集体演练三种类型。 单练又可分为徒手的拳术和器械。对练分为徒手对练、器械对练和徒手与器械对练。集体演练分徒手的拳术、器械、徒手与器械。 十二、长拳 名词解释： 长拳：长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏分明，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。
武术套路专项课
讲一讲武术套路专项课 1小时完全地描述每一部分； 部分的展开就是一个一个的课题了； 在这里我根据目前我教研室的现状及我的体会，谈一点我的理解； 作重有针对性就某一部分展开； 武术人才：技术好 理论基础扎实 两者不可一 武术是一个技术至前，理论至后的一项运动项目或文化，实践是很重要的部分，技术与理论是两条腿，要想健康成长一定是两条腿都健全； 智慧重于知识； 经验重于智慧； 关健是如何掌握运用 上好一节专项课的过程就是老师与学生斗智斗勇的过程；
课：教师、大纲、学生新教学内容的课 复习教学内容的课课的效果： 课的目的：
一、老师 （一） 尊重； 信任； 换位思考； 思维影响行为：老师要用逆向思维的方式去通过对学生的行为表现推出他们的思维方式的不足再进行教育。 一定的挫折教育，提高学生应对挫折的能力； 与学生及时的交流，让学生理解你的教育方式，达到共识。（如：14级专项课第一次课，学生说老师太严，有些倒霉分到这个组，一个严字讲了二节课，我是站在学生毕业的角度去讲严的好处，吴猛同学本来是学打考过来的，不自信因自己学习套路时间短而决定转项，我的第一课改变他学习的内容，大大提高了接受老师教育的兴趣。我说，分到我这个班，你们就着快乐。 微笑的严历； 表扬加批评（表扬多于批评，批评要就事论事） 生活与工作就是一种永恒的沉重的努力； 课就是一个平台需要老师在这个平台上去观察：台面：大纲 平台背后的东西：学习态度 专心的程度 观察力 发现问题的能力 解决问题的能力 （二）目前教研室老师的现状 （三）重点讨论的几个问题： 1、教师示范的过少：（如：教育部第一比教学质量的武术学院唯一的武术套路专项课：学生的水平质疑，课的每一分钟计算到位，各内容的环节，教案；郭至于（上海）一节课后，让的示范劈挂掌的一段，完成后，） （如：10年在法国杨立勤，四十二式的全套示范领做练习，我要求一段一段的领做练习）； 2、手机的问题：我从不，前二年在体育馆里上课时，因关于出国签证要及时取得联系接过没超过三次的手机，还必须向学生道歉说明原由。老师的自律也是对学生的言传身教。 3、服装、鞋：特别是鞋，有些不像有功夫的人。 4、老师认真上课是你的工作本分不应该有质疑：老师做事、一课的言传身教最大的受益者你的孩子；你所教育的学生，这会影响他们一辈子 二、大纲 弹性提出要求； 灵活地安排比重； 三、学生
武术普修课教学大纲
《武术普修课》教学大纲 课程编号： 一、课的性质、目的及开课对象 （一）课的性质： 根据国家教育部关于高等师范院校体育系统一教学计划及培养目标的规定，武术课为学 生普修课中的一门必修课程。 （二）课的目的： 通过武术课的教学，使学生能够胜任中学武术课的教学与训练工作，同时具备指导社会体育活动，组织武术竞赛和裁判工作的能力。 其主要任务是： 1.掌握武术的基本理论、基本技术、基本技能。 2.对大纲规定的教材做到会做、会教，掌握武术的教学方法。 3.根据中学和基层武术活动的需要，努力培养学生具备指导群众性武术活动，组织武 术竞赛及裁判工作的能力，技术上力求达到国家武术三段水平；裁判达到国家三级员的水平。 4.培养学生对武术运动的科研工作能力，使学生能够适应21世纪学校体育教学改革的 需要。 (三)开课对象 体育系：体育教育专业本科学生 二、教学方法与考核方式 (一)教学方法：理论讲授，实践教学 (二)考核方式： 1．武术课为体育系学生必修课。总成绩由理论考试、技术考核、平时成绩组成。 2．理论考试(占30%) 学期末进行武术理论闭卷考试，每次考试试卷A、B两套，由系和教务处指定考卷。 3．技术考核(占60%)
(1)每学完一套动作都要进行单项考核，根据动作规格(6分)，劲力协调(2分)精神、节奏、风格(2分)，满分10分的标准来评定成绩。 (2)将所获得的各种套路考核的单项成绩相加，综合评定学生的技术总成绩。 4．平时成绩(占10%) (1)根据学生平时课堂的学习态度，对教学内容的接受程度，根据平时的记载，酌情 进行扣分0.5—5分。 (2)根据学生出勤情况，如经常迟到，无故缺课扣0.5—5分。 三、学时数分配 总学时：72学时，其中理论讲授10学时，实践教学58学时，技术考核4学时。 四、教学内容与学时： (一)理论讲授 第一章武术概述 【主要内容】：1．武术运动的启源与发展；2．武术的内容与分类；3．武术的作特点； 4．武术的文化内涵 【重点与难点】重点：武术运动的发展史；难点：内容与分类 【学生掌握要点】掌握武术的发展史及未来发展的趋势 【复习思考题】：1．什么是武术？试述对武术的认识和看法。2．试述武术运动的内 容与分类3．试述武术的特点及作用 【学时数】1学时 第二章武术与传统文化 【主要内容】：1.刚健有为自强不息的民族精神；2.尚武崇德是武术文化的重要内涵； 3.武术与中国传统文化的相互影响 【重点与难点】：武术文化的重要内涵； 【学生掌握要点】：武术与中国传统文化的相互影响 【复习思考题】：1.培养刚健有为自强不息的民族精神有那些作用和价值；2.什么是 武德？包含那些内容？3.武术的文化特征表现在那些方面？ 【学时数】1学时 第三章武术的主要技法分析
武术(套路)教学方案
武术（套路）教学方案 教师简介： 马子理，男，山东聊城莘县人。2003年毕业于上海体育学院武术系，主修武术套路。国家一级武术裁判，舞龙舞狮教练员，裁判员。参编了《大学体育与健康》教材，发表《“念动教学法”在武术套路教学中的实验研究》等多篇学术论文。 焦安村：男，助教，山东日照人。2003年毕业于山东体育学院。国家一级武术裁判；国家一级田径裁判；国家一级社会体育指导员。参编《大学体育与健康》教材。 课程简介： 武术（套路）选修课是以我国传统的武术套路形式为主要练习手段的体育课程。武术基本功和武术套路做为主要的教学手段和练习内容。通过学习和练习达到增进健康，增强体质，促进身心全面发展。 套路运动是中国武术一个特有的表现形式：以攻守进退、动静结合、刚柔虚实等运动的变化规律形成练习形式。不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性。即使因连结贯串及演练技巧上的需要，穿插了具有攻防技击意义的动作，然而就整套技术而言，主要的动作仍然是以弹、踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。它的攻防技击特性是通过一招一式来表现的，汇集百家。它的技击方法是极其丰富的，按主要内容包括拳术、器械、对练、集体表演。 课程教学目标 本课程全面贯彻党的教育方针，更新教育思想观念，增进大学生身心健康，增强大学生体质。本着“健康第一”的教学原则，开设武术专选课。通过武术专项课的学习，使学生了解武术的产生与发展、内容和分类以及武术的特点和作用等基本概况；学习武术的基本功和基本套路及武术攻防实用动作，达到能够自我练习、锻炼的目的，提高运动技术水平和运动能力，培养勇敢、顽强、努力进取、拼搏向上的精神，养成终身体育锻炼身体的习惯。学前准备及学习方法： （1）学前准备：安学生意愿自由选修武术（套路）课程，体育教研室根据学校
武术复习资料(1)
武术复习资料 名词解释： 1.武术是一种围绕技击而展开的徒手和持械的中国传统运动技术体系。 2.“武”字：具有两层含义：一个是主动地“操戈”的攻，一个是被动地“止戈”防。 3.外壮功：又称外功，泛指习武者通过专门的训练方法和手段，使身体具有比常人较强的击打，抗击打，抗摔跌，抗磕碰的能力，以达到强筋骨、壮体魄之功效的功法运动 4.内壮功：泛指习武者通过专门的训练方法和手段，对人体内在的精、气、神及脏腑、经络、血脉等的修炼，以达到精足、气壮、神明、内脏坚实，经络血脉通畅、内壮外强的功效的功法运动。 5.轻功：又称“弹跳功”，泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达到增强弹跳能力而蹦的高、跳的远之功效的功法运动 6.柔功：泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达到提高肢体关节活动幅度和肌肉伸展性能的功法运动。 7.套路运动：是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的整套练习。 8.单练：是指个体独自进行的套路练习方式，可分为拳术和器械两类。 9.对练：是指在单练的基础上，两人或两人以上，在预定条件下进行的假设性攻防练习的套路形式。 10.集体练习：是指多人徒手、器械、或徒手与器械同时进行演练的套路形式，演练时可配音乐。 11.拳术：是徒手练习的套路运动。 12.器械运动：是指手持武术兵器进行练习的套路运动 13.搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实战练习形式。 14.散打：是两人按照一定的规则使用踢、打、摔、拿等技击方法制胜对方的竞技项目。 15.短兵：是两人手持一种特制的短器械，遵照一定的规则，使用击、刺、劈、斩等剑法和刀法为主要攻防方法进行比赛的竞技项目 16.长兵：是两人手持一种特制的长器械，遵照一定的规则，以棍法和枪法为主要攻防方法进行比赛的竞技项目。 17.武术文化：是中华武术在其长期的发展过程中，深受中国传统哲学、政治、伦理、宗教礼仪、军事思想、文学艺术、医学理论形形色色的社会形态的深刻影响，吸取诸多社会文化领域的精华，形成的具有独特性质的文化体系。 18.武德：即武术道德，就是从事武术活动的人，在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。 19.武术教学：是师生为完成一定的教学任务共同参与的活动，是一个由教师指导、学生练习。在对学习效果及时评价的基础上的再指导，再学习，逐步掌握专项技术的认识和实践活动的过程。 20.领做：是教师实地的做动作带领学生进行模仿练习，使学生初步掌握武术套路动作的结构、方向和路线 21.12型：是指“动如涛”“静如岳”“起如猿”“落如鹊”“立如鸡”“站如松”“转如轮”“折如弓”“轻如叶”“重如铁”“缓如鹰”“快如风” 22.功法运动：是以单个动作为主进行习，以达到健体或增强某方面体能的运动 23.抱拳礼：是在中国传统作揖礼和少林拳的抱拳礼的基础上，加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的含义，这是在国内外一致被采用的具有代表性的礼法
《武术》
12月24号14:30---16:00 运动生理学教学楼 1月6号14:30---16:00 健康教育教学楼 1月7号10:30---12:00 武术教学楼 1月8号10:30---12：00 教育心理学教学楼 1月9号14:30---16:00 足球教学楼 《武术套路》复习题 填空题 1、武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。 3、武术在汉代叫武艺，在近代中国也叫国术。 1、武术的两个主要特点是技击特点和民族特点 2、武术最基本的特点是它的技击特点。 1、武术的五个价值是武术的：健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值。 武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。 1、其他拳术第一类为形意拳、八卦、八极。 2、其他拳术第二类为通背、劈挂、翻子。 3、其他拳术第三类为地躺拳、象形拳 其他器械第一类为单器械，第二类为双器械，第三类为软器械。 武术按运动形式可分为套路运动和搏斗运动。 1、套路运动按演练形式可分为单练、对练、集体演练三种类型。 2、单练包括徒手的拳术和器械。 1、长拳的三种主要手型是拳、掌和勾。 2、长拳的五种基本步型为弓步、马步、仆步、虚步、歇步。 1、太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。 2、传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式和武式。 1、南拳流派颇多，广东有洪、刘、蔡、李、莫等家。 2、南拳是流传于中国南方各地诸拳种的统称。 器械的种类很多，可分为短器械、长器械、双器械、软器械四种。 对练包括了徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。 1、搏斗运动分为散打、推手和短兵。 2、搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行的斗智、斗技的对抗实战形式。 1、1957年武术被列为竞赛项目。 2、1959年第一部《武术竞赛规则》开始实施。 3、1985 年国家体委颁布实行《武术运动员技术等级试行标准》。 4、1989年，散手被列为正式比赛项目，同时开始实施《武术散手竞赛规则》。 5、1956 年中国武术协会成立。1986年成立了国家体委武术研究院。 6、经国务院批准，1982 年开始招收武术硕士研究生，1996 年开始招收武术博士生。判断题： 1、1985年在西安举行了第1届国际武术邀请赛。 2、1990 年在北京举行的第11届亚运会开始将武术列为正式比赛项目。
武术套路动作的技术要求
武术套路主要动作的技术要求 第一节自选拳术 一、长拳 1．弓步：弓出腿屈膝半蹲，大腿接近水平；另一腿挺膝蹬直，脚跟不得离地。2．虚步：屈蹲腿大腿接近水平，脚跟不得离地，另一腿脚尖点地。 3．仆步：全蹲腿大腿接近脚跟，另一腿接近地面仆直，两脚脚跟不得离地。4．弹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿绷足由屈到伸向前挺膝弹出，力达脚尖。5．踹腿：支撑腿直立或微屈，另一腿勾脚内扣由屈到伸向侧挺膝踹出，脚高过腰，力达脚底。 6．后扫腿：支撑腿脚跟提起全蹲旋转，扫转腿挺膝扫转一周，脚跟不得离地。7．顶肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前顶或侧顶，力达肘尖。 8．扣腿平衡：支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，脚尖勾起并紧扣于支撑腿的膝后。 二、太极拳 1．揽雀尾：“”出臂必须呈弧形，高不过口，低不过胸，弓步前膝不可超过脚尖；“捋”两手必须沿圆形或弧形运行，重心后移时两腿要虚实分明，上体保持中正；“挤”两臂向前须撑圆，前臂高不过口；“按”两臂必须沿立圆运行。2．野马分鬃：分手时两臂要保持弧形，前手高不过头，低不过肩，弓步前腿膝不可超过脚尖。 3．搂膝拗步：搂手不可直臂，推掌须经耳旁向前推出，上步时后脚不可拖地、支撑腿不可跪膝，弓步前腿膝不可超过脚尖。 4．云手：以腰为轴带动两手在体前翻转柠裹立圆云拨，手高不过眉，重心不可忽高忽低。 5．左右穿梭：两手上托和前推要协调一致，两臂成弧形，前推之手高不过眉，低不过腰，沉肩垂肘，松腰敛臀。 6．掩手肱捶：臂内旋，使拳由肋间向前发劲冲抖，高不过胸，低不过腰，力达拳面。
7．倒卷肱：退步轻灵，身体平稳，不可左右歪斜，前推手指高不过眉，低不过肩。8．搬拦捶：手臂不可伸直，搬（压）拳和拦掌动作要有明显的弧度，不可直来直往，身体转动与两臂动作要配合恰当。 三、南拳 1．蝶步：单碟步必须一腿屈膝下蹲，另一腿跪地，小腿及脚内侧贴地；双蝶步必须两膝靠拢，两小腿及脚的内侧均贴地。 2．麒麟步：连续左右斜向横脚交叉迈步，盖步要短促，落步要沉实，两脚不可跺震。 3．骑龙步：一腿屈膝下蹲，另一腿脚跟提起，屈膝外撑接近地面，两腿间距保持在两脚半长，后小腿成水平。 4．挂盖拳：挂拳必须自上向下快速扣击，力经拳棱滚至拳背；盖拳必须自上向下成弧形挥击，臂微屈。 5．抛拳：臂微屈使拳自下向上环形挥摆，力达拳眼。 6．横钉腿：脚尖勾起，腿由屈到伸，由一侧向异侧前方横踢，力达脚掌外沿。7．虎爪：虎爪要求五指分开，第二、三指骨弯曲，除拇指外，其余四指第一节指骨尽力向手背一面伸展，使掌心凸出。 8．滚桥：前臂向前下伸出，同时向内滚转，力达前臂内侧。
武术套路练习技巧教学讲解
武术套路练习技巧教学讲解 武术套路是由数十个动作组成，包含动作的方向路线，架式结构、劲力特点、停歇顿挫、心志意向等要素。要使学生学会动作套路， 就要通过一定的教学步骤让学生逐步掌握完整动作。 A、弄清动作的方向、路线 主要是通过教师的讲解、示范、慢速领做，使学生初步掌握动作运动方向、路线以及手型、步型的变化。 B、要求姿势准确、工整 在学生初步掌握动作的基础上，教师示范速度可逐渐加快至正常速度，并进一步改进动作细节，使动作姿势准确，工整。 C、学习完整动作 D、通过分析体会动作的协调配合 A、重视基本功和基本动作教学 重视基本功和基本动作的传授和练习，不仅有使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还能较快地发展武术运动的专项身体素质，为 掌握和提高套路技术水平打下良好的基础。 武术基本功和基本动作的内容较多，可以根据拳术的教学内容确定教学重点，围绕重点选择相应的基本功和基本动作，由易到难， 步步深入。例如选择“腾空飞脚”为教学重点，则可选择前俯压腿、前拍脚、交替摆跳等基本功和基本动作作为一般练习，为飞脚的学 习创造有利条件。 B、首先传授难动作或复杂动作 难动作是指对身体素质和基本功要求较高，必须通过一定努力才能完成的动作。复杂动作是指动作的路线、方向变化大，对身体协
调要求较高的动作。在套路教学中的动作确定为最好安排在每次课 套路教学之前，在学生上精力最充沛的时候传授。这样既能为套路 教学辅平道路，节省教学时间，又能保证学生对难或复杂动作的多 次重复练习和前后动作连接的完整性。 C、围绕重点动作分节施教 D、突出器械的基本技法教学 器械运动的最大特点是持械的支配和身步的配合，发挥出器械的攻防效果和特长，形成其技法特色。因此，不同器械的套路教学， 首先要突出传授器械的基本技法，使学生了解和掌握器械各部位的 名称、规格以及持械的方法，学会与教材内容有关的基本用法。例如，初学者在练习剑术时，往往握把太死，不会使腕力，体现不出 剑法。因此在学习剑术套路之前，先介绍几个主要剑法，如剪腕花、刺、点等，体会用力顺序和力点，初步掌握后再学习套路以做到持 械方法清晰，身械配合协调，可以更好地体现器械的运动特点。 而其中，负责元杂剧武术指导的武人，是不会让元人学真正的中华武术的(是问哪个民族会将自己的御敌方略，去白白教会入侵自己 的外敌呢?再傻蛋也不会!)，于是，这些武指便搬来好一些京剧的戏 班子、架子，并赋予其"武术"的名义、来招待元人，好看、好乐便是。这，就是现在很多人看到戏台上的"武术'花架子的来源。真修 习中华武术的人本身明白，这些只用于表演的花架子，与"武"本身 的关系不大，甚至其"舞术"里面有故意颠倒武的原旨所为。剧(剧)，虍豕之斗也。在于好看，用于逗元人玩的，假借的。 因为戏曲、戏剧在民间中广泛传播，而真正的武术一直之属于皇室贵胄秘而不传之技，所以民间难得以窥真武(全貌);及至后来电影 艺术对"中国武术"、"中国功夫"的广泛传扬，让套路、表演类的"武术"在一般人当中产生了先入为主的印象，导致现代人对中国武术的 概念被表演化、套路化。 但在民间，一直有修习中国传统武术的群体，仍然秉持其不献演、不竞技的传统操守，内敛恭肃，在民间广泛传扬。 看了“武术套路教学”文章的人还看了：
学习武术的意义
学习武术的意义 （一）提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。 （二）锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 （三）竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。 试析武术动作“要领”与“要点”的异同： 动作要领是体育“教法”中一个重要部分,是体育教师经常说到、用到的一个词汇,在很多体育教材中都用了很大篇幅来写“动作要领”。在武术教材中也存在同样情况,此外还有许多教材对“动作要点”进行描述,那么,“动作要领”与“动作要点”是否为同样的内容呢?两者之间有哪些区别与联系?在武术教学中的重要性如何?带着这样的问题我们对武术动作的“要领”与“要点”进行分析。 一、对武术动作“要领”的分析 “要领”一词在汉语词典中的解释为:“比喻事物的要点、关键。”在李皿《运动专项技术
武术专项课教学大纲
武术专项课教学大纲 课程代号：学时数：学分数： 适用专业：二年级各专业 一、本课程的地位、任务和作用 武术专项课是依据教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的内容和要求，结合我院具体情况而设置的。它更好地适应了当前体育教学改革发展的需要，能够更好地、准确地、科学地促进学生身体素质与个性心理特征的全面健康发展。 为了弘扬中华民族传统文化，继承和发扬民族传统体育文化。本课程以学习武术基本功为基础。以拳术、器械、太极拳等为主要教学内容。并通过基本方法传授，让大家在实践中去认识和了解武术，同时了解、掌握武术的基本理论知识、感受武术的自然、整体、内在、和谐之美。培养人的勇敢、顽强、坚忍不拔的意志品质，达到强身健体、修身养性、娱乐自赏和防卫的目的以及激发学生的民族自豪感。 二、本课程的相关课程 田径、体操、传统体育 三、本课程的基本内容及要求 （一）专项理论： 1.现代健康育身体锻炼。 2．学生体质健康标准。 3．常见的运动性病状与运动损伤。 4．武术运动概述 5．武术运动的分类、特点。 6．武术图解知识。 7．长拳、太极拳技术分析 8．武术竞赛组织与裁判
9．当代竞技运动最高水平摘述（武术、散打、拳击） 要求：了解体育基本常识和武术运动基本知识 ,一般了解武术竞赛规则及裁判法。 （二）专项技术 1. 武术基本功：手型手法、步型步伐、身法、腿法、平衡与跳跃动作 要求：由于武术基本功为武术的基础，要求必须掌握，而且要求动作熟练。 同时也是评价武术基本功及专业水平的主要依据。 2. 基本技术动作组合练习： 要求：拳术的动作组合和器械的基本技术要全面掌握而且熟练，它是专项考核的内容之一。 3. 初级长拳第三路（国家教材规定套路）： 要求：必须掌握，而且熟练，体现武术套路运动风格。同时它是专项考核内容之一。 4. 简化二十四式太极拳（国家教材规定套路）： 要求：必须掌握，而且熟练，体现出太极拳的特点，同时为考核内容之一。 5. 初级散手动作练习（攻防实用动作练习）： （ 1）防守基本方法：预备姿势、步法、闪躲防守、接触性防守 （ 2）进攻的基本方法：拳法、腿法、摔法、擒拿法 要求：对此方面内容要求了解或掌握。 6. 初级棍术（剑术或太极拳）：： （ 1）棍的部位名称、规格和基本握法 （ 2）基本击法 （ 3）初级棍术套路动作（教材套路） 要求：对此方面内容要求掌握而且熟练，体现器械的运动特点。同时也是器械考核内容之一。（三）身体素质项目
武术普修试题
武术复习题库 －、名词解释 1．武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 4．武举制：唐代长安二年（公元702年）开始实行的一种科举制度，是用考试的办法来选拔武勇人才，对武术的发展起过极大的促进作用。 5．功法运动：是以单个武术动作作为主体练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。 6．套路运动：是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容有拳术、器械、对练、集体表演。 7．拳术：指徒手练习的套路运动。 8．器械：指手持武术兵器进行练习的套路运动。器械又可分为长器械、短器械、双器械、软器械。 9．对练：指在单练基础上，两人或两人以上，在预定条件下进行假设性攻防练习。其中包括徒手对练、器械对练、徒手与器械的对练等。 10．集体表演：指6人以上徒手或手持器械同时进行练习的演练形式。练习时可变换队形，也可采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致。 11．搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗志、较力、较技的实战练习形式。 12．散打：又称散手，古称手搏、白打等，由于徒手相搏相角的运动形式在台子上进行，又称“打擂台”。现在的散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞技项目。 13．推手：是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠等手法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。 15．天人合一：所谓“天人合一”，即是人与自然、人与社会以及自我身心内外的和谐统一。 17．武德：即武术道德，是从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应有的道德品质。 21．抱拳礼：国际武术联合会规定的抱拳礼是中国传统的一种武术礼节，本着当代武术为和平与友谊服务的宗旨，被赋予了新的含义：右手握拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友；左掌四指并拢，寓意四海武林团结奋进；屈左拇指，寓意虚心求教，永不自大；两臂屈圆，寓意天下武林是一家。 24．武术基本功：指从事武术运动所必须掌握的基本知识和技能。包括素质功架、技术等，多指专门功夫，如腿功、腰功、硬功等。为了增长功夫而采用的简单练习，称为武术基本功。 25．武术基本动作：指具有攻防含义，且形神兼备。包括肩、肘、手、髋、腿、脚的基本攻防方法与跳跃、平衡动作以及器械的基本攻防方法。 28．弹踢：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。脚面绷平，力达脚尖。 30．大跃步前穿：左脚上一步蹬地向前跃出，两臂向上划弧摆起，右、左脚随即落地成仆步。右掌变拳收抱于腰间，左掌下落停于胸前成立掌。 32．歇步：两腿交叉屈腿全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展，后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。 33．仆步：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。
如何上好学校武术套路课
如何上好学校武术套路课 摘要：中华武术历史悠久、源远流长、内容浩繁、博大精深。它是中华民族优秀文化遗产的重要部分;是我国民族体育的主体;是数千年来我国人民用以锻炼身体和自卫的重要手段。它虽早已进入中小学的体育教材，但在实际落实授课中确存有很多的问题，因而造成了学生对武术了解甚少，加上武术的教学一般都比较枯燥乏味，所以，学生学习的兴趣普遍不高。 关键词：武术套路；兴趣；教学法；讲解示范；练习 武术套路教学,达到发展学生身体素质,提升身体各部分的机能,增强体质,并培养学生勇敢、机智和刻苦耐劳等优良品质,但因为上课学生人数多,教学时间少,学生又没有武术基础,如何提升武术套路教学效果呢?经过多年的教学实践,我有以下几点体会： 一、培养学生学习武术套路的兴趣。 兴趣培养在体育课堂教学中具有重要作用。兴趣能够促使学生对体育活动倾注更多的精力和时间。在体育教学中,如果学生对体育课有着浓厚的兴趣,那么,学生在体育课堂学习中就一定会精神饱满,乐在其中。体育兴趣是人们力求积极理解和优先从事体育活动的心理倾向。它是同参与体育活动需要相联系的意向活动。所以,在体育教学中,培养学生兴趣是上好体育课的必要条件。伟大的物理学家爱因坦以前说过：“兴趣是最好的老师。”兴趣能够使学生注意力达到持久的集中,思维始终保持活跃状态。在套路教学中我们能够从这几方面着手：（一）多用激励的语言。 学生在学习中不可能是一帆风顺的，从不会到会，在这其间要有一个过程，在这个过程中，会遇到很多意想不到的问题，会出现反复。有进步，也会有波动；有成功，也会有失败，面对这种情况，教师要以平常心来对待，寓情于教，循循善诱。当学生有进步时，要即时给予表扬，遇到困难时要耐心细致地加以引导、启发，协助解决；当学生成功时要即时给予赞赏和肯定，失败时要即时协助找原因，并给予积极的鼓励。使学生增强克服困难的勇气，提升学习的兴趣和信心。 （二）热爱学生、尊重学生、信任学生。 热爱学生、尊重学生、信任学生，以平等的身份与学生相处，切忌居高临下，以威压人，这样会在学生的心理上造成伤害，对教师的教学没有好处。特别是高中女生，她们感情细腻丰富，又羞涩，对男教师即渴望又有较高的要求。所以，作为男教师在和女生交往中要做严师，更要做益友，要让每一个学生都能感受到教师真挚的关心和爱护，以唤起学生对教师的尊敬和爱戴，使师生感情达到和谐、统一，师生间就能配合默契，教师的每个意图、每句话学生都能很快理解接受。教师与学生的这种高度和谐，在教学中能收到事半功倍的效果。 （三）参与到学生中练习。 女同学和男同学不同。女同学因为生理、心理的特点决定了她们的运动特点。在教学中我积极参与学生的练习，和学生一起做游戏，一起练习，一起实行教学比赛。这样不但缩短了教师与学生的距离，也加深了师生之间的感情，学习效果非常明显。
武术套路教学大纲
武术套路教学大纲 《武术套路》 选项课 2 72学时（其中，８学时，６４学时） 非体育类专业 一、 （一）性质 课程是以传统哲学为理论基础，以徒手和器械的技击动作为练习内容、以套路和格斗为运动 形式、增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程。 （二）目的 武术课程的设置充分体现对学生身体的影响，全面提高学生各项身体素质及心肺功能，改 善身体有氧代谢能力；本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握武术理论知识和技术。 （三）任务 通过本课程的学习，对学生进行爱国主义品德教育，培养学生良好的文化素质和创新精神； 通过本课程的学习，使学生掌握运用武术套路练习的方法和手段，全面提高身体素质,强体健身、 防身自卫、娱乐身心。
学习本课程要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以 恒的加以习练，为终生体育打下良好基础。 (一) 教学内容 1.理论部分 1.1 武术运动概述 1.2武术运动简史 1.3 武术运动特点及对身体锻炼价值 1.4武术拳术、器械的基本技术要求 1.5武术的分类及基本功、基本动作 1.6武术竞赛基本规则及裁判法简介 2.实践部分 2.1基本功 2.1.1压腿、压肩、正踢腿、侧踢腿、斜踢腿、外摆腿、里合腿 2.1.2弹踢冲拳、弹踢推掌、仆步穿掌、仆步轮拍 2.1.3正拍脚、斜拍脚、后撩腿、正蹬腿、侧踹腿、 2.1.4前扫腿、后扫腿、腾空飞脚、侧手翻 2.2武术套路 2.2.1二十四式太极拳 2.2.2 五步拳 2.2.3 三路长拳 2.2.4初级剑 2.3素质 (二)学时分配 基本理论 4 4 11
基本功 7 7 19 武术套路 18 18 50 素质 5 5 15 考试 2 2 5 合计 36 36 100 教学重点是武术套路的基础理论、基本功和成套动作的学习。教学难点是提高学生综合素质， 培养学生兴趣，树立“健康第一”和“终身体育”思想，养成经常锻炼的习惯。 [1] 《太极拳运动》[M].人民体育出版社，1997 [2]《武术》[M].人民体育出版社，1999
最新版武术套路运动员技术等级标准
最新版武术套路运动员技术等级标准 最新版武术套路运动员技术等级标准一、国际级运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予国际级运动健将称号： (一)世界锦标赛、世界杯前3名; (二)世界武搏运动会第一名。 二、运动健将 凡符合下列条件之一者，可申请授予运动健将称号： (一)世界武搏运动会第二至三名; (二)世界青少年锦标赛a组(青年组)、亚洲锦标赛、亚运会前3名; (三)全国运动会(预赛、决赛)、全国锦标赛、全国冠军赛团体前8名，全能前12名，单项前6名，传统项目各单项第一名; (四)全国青年运动会决赛前3名。 三、一级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员称号： (一)全国运动会(预赛、决赛)、全国锦标赛、全国冠军赛全能第十三至二十四名，单项第七至二十四名，传统项目各单项第二至八名; (二)全国青年运动会决赛第四至六名; (三)全国青少年锦标赛a组(青年组)单项前6名，b组(少年
组)单项前3名; (四)全国武术学校比赛全能前3名; (五)全国体育传统学校联赛单项前3名。 四、二级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号： (一)全国青年运动会决赛第七至十六名; (二)全国青少年锦标赛b组(少年组)单项第四至六名; (三)全国武术学校比赛全能第四至六名; (四)全国体育传统学校联赛单项第四至六名; (五)省(区、市)体育局主办的综合性运动会或锦标赛单项前3名。 五、三级运动员 凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号： 省(区、市)体育局主办的综合性运动会或锦标赛单项第四至六名。 注： 1.可授予等级称号的小项(以下小项外的其他小项不得授予等级称号)： (1)以下项目含团体和全能(团体或全能设项必须与当年全国锦标赛设项一致，方可授予等级称号) 长拳、剑术、刀术、枪术、棍术、南拳、南刀、南棍、太极拳、陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳、武式太极拳、42式太极拳、太极剑、42式太极剑;二人对练、三人对练、太极对练;双人陈式太极拳、双人杨式太极拳、双人吴式太极
武术普修期末考试复习资料
填空题 1、民国时期，民间出现了许多拳社组织。如1910年上海成立的“精武体育会”；1928年，国民政府在南京成立“中央国术馆”。 2、1956年，中国武术协会在北京成立。 3、1992年在武汉举行的第四届全国大学生运动会，首次将武术列为正式比赛项目。 4、武术套路竞赛按比赛成绩可分为甲级赛和乙级赛。 5、“田猎”和“武舞”是武术套路的雏形。 6、眼法是指眼神与各种动作协调配合的方法。 7、拳要求五指卷紧，拇指压在食指和中指的第二指节上。 8、冲拳时，拳要从腰间沿直线向前快速有力地旋转冲出，力达拳面。 9、“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效新书，拳经捷要篇》一书中。 10、仆步抡拍要求下抡贴近大腿。 11、搂手冲拳、缠腕冲拳的攻防含义中冲拳属于攻击 12、武术教学方法中一般常用的纠错方法有指导法、静耗体验、语言提示、对比分析等。 13、中学武术教材是根据中学生的年龄特点编写的，套路一般由十几个动作构成。 14、人类进入旧石器时代，人们在劈、砍、击、刺等技术上积累了初步的经验。这时，以创造锋利工具的能动性、使用工具方法的主动性、运用格斗技术的自觉性为标志，武术进入了萌芽状态。 15、武术图解中一般用虚线和实线表示下一动作运行的路线。 16、中学武术教学必须根据学校的场地、器材及中学生的心理、生理特点，采用相应的教法和手段才能收到预期的效果。 17、按器械的长短分类，棍属于长器械。 18、在清代，创立了许多新的拳种，如太极拳、形意拳、八卦掌等。 19、武术套路竞赛按性别可分为男子赛和女子组。 20、宋代民间武术艺人的表演不仅有单练还有对练，极大地促进了套子武艺向表演化方向的发展。 21、按器械的长短分类，剑属于短器械。 22、扎刀动作要求力达刀尖。 23、腾空飞脚时要求右脚弹踢力达脚尖。 24、武术动作的攻防技击性是它的本质特性。 25、顶肘之顶肘动作要求力达肘尖。 26、中学武术是中学体育的一个组成部分，其目的在于有效增进学生体质。为今后学习打下良好的身体基础，同时培养学生的锻炼习惯。 27、武术步法中的盖步是指一脚经另一脚前横迈一步，两腿交叉。 名词解释 1、集体练习——是对全班学生进行集体指导，共同练习的形式。 2、呼吸——指动作与呼吸协调配合的方法。 3、散打——是指两人按照一定的规则使用踢、打、摔等方法制胜对方的竞技项目。 4、武术教学是师生为完成一定的教学任务共同参与的活动，是一个由教师指导、学生练习，在对学习效果及时评价的基础上的再指导、再学习、不断提高的活动过程。 5、功法运动——是以单个武术动作作为主体进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。 1、拳术——指徒手练习的套路运动。
武术理论课教案(一)
武术理论课教案(一) 一、武术的起源及发展 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚 实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、 训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器 时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得 了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的 实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗 争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能 的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了 一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术 套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一 九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级 剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。 1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术 邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员 身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定的审美价值，主要体现在攻击技艺美。 武术的核心技术是攻技术。运动员比赛套路中中断允许重练，但必须扣1分。剑术是以刺、 点、劈、撩、挂、削、点、崩、截等剑法所组成的套路练习。它的特点是当中轻快、身法矫 捷、富于韵律感。初级剑术共分为四段32动。刀术以劈、砍、撩、挂、挑、刺、缠头、裹
武术普修复习 2
健身操：起势、抻拉运动、开合运动、踢腿运动、侧展运动、拧转运动、俯仰运动、跳跃运动、收势。 五步拳：预备式-弓步冲拳-弹踢冲拳-马步架打-歇步盖打-提膝穿掌-仆步穿掌-虚步挑掌-收式（他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾） 少年拳第一套：震脚架打、蹬踢架打、垫步弹踢、马步横打、弓步撩掌、虚步架打、跳步推掌、撩拳收抱少年拳第二套：抡臂砸拳.望月平.跃步冲拳.弹踢冲拳.马步横打.并步搂手.弓步推掌.搂手钩踢.缠腕冲拳.转身劈掌.砸拳侧踹.撩拳收抱 武术价值：健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值、经济价值 武术流派：是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。 套路运动：以技击动作为素材，以攻守进退、动静徐疾、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。分为单练、对练和集体演练三种类型。 搏斗运动：是两人在一定条件下，按照一定的规则进行的斗智、斗技的实战形式。包括有推手、散打、短兵等。 散打：散打又称散手，古称手搏、白打等，由于徒手相搏、相角是在台子上进行的，所以又称“打擂台”。现在的散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞技项目。 推手：它是两人遵照一定的规则，使用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。 形象化讲解：它指用常见的自然景象比喻动作形象，以便于理解和记忆动作，如仆步穿掌喻为燕子抄水。术语化讲解：它指运用动作名称和武术术语进行讲解。动作名称是按动作结构、形象和运动方法而取名的，一般能表达动作的全貌，如弓步冲拳、马步架打等。 口诀化讲解：它指把动作要领或动作顺序编成顺口溜。如讲弓步，口诀可为 前腿弓，后腿绷，挺胸立腰莫晃动 。讲冲拳、推掌的高度要求，口诀可为 冲拳不过肩，掌指齐眉尖 。 单字化讲解：它指把动作过程归纳为简明、扼要的几个字进行讲解。如讲解腾空飞脚时，可把蹬地起跳、摆腿、提腰提气、拍手拍脚击响的过程归纳为“蹬、摆、提、拍个字”。 图解：记载武术动作和套路需要图和文字，两者结合起来称为图解。 特点：技击特点、文化特点 二、武术的沿革与辩析 商代“拳勇”，春秋“技击”，汉代“武艺”、近代“国术”、新中国“武术”。 武术一词最早出现在南朝梁武帝长子萧统所编《文选》中，文中有诗句“偃闭武术，阐扬文令“， 三、武术“技击性”：主要有踢、打、摔、拿、刺等 ⑴四击：踢、打、摔、拿 ⑵八法：手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫⑶十二型：动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁 武术流派与分类 一、关于流派分类 关于武术的门类有“长拳”和“短打”、“南派”和“北派”、“少林”和“武当”、“内家”和“外家”