简单易学的强壮身体妙法——温脐法
简单易学的强壮身体妙法——温脐法
(2014-06-17 20:26:14)
从药店买来艾叶（很便宜，几块钱可以买一大袋）、花椒与桂圆、稍宽一点的医用胶布。
做法：
1.花椒压碎备用，
2.挑一元硬币大小的艾叶，搓成艾绒了（也有用艾条，里面的就是艾绒，但那个艾绒是不纯的，还是动动手自已搓吧！），挑出细梗；
3.取一颗桂圆剥壳去核，将桂圆肉用手直接撕成细小的碎片。
4.艾绒、适量花椒粉与桂圆肉一同混合
5.塞到肚脐眼上用医用胶布粘住就OK了（建议睡前用）。
一次只要一指甲盖大小，能盖住肚脐眼就行了，剩下的留到第二天再用，不会影响效果。
效果比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，身体需要就吸收进去了，不要的它不吸收。
寒性体质，脸上长青春痘，痛经，腹泻，腰疼，喜好出汗的人，脾肾阳虚的人，常常感冒的人都可以一试。
一周将有好的消息。
假如身体还不能改善的话，你就需要吃右归丸或桂附地黄丸或附子理中丸之类的补阳药物了。
南怀瑾大师传的一个秘方，无价之宝啊！
道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。
肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。
幼儿园疫情教案《在家安全我知道》+《我强壮的身体》
幼儿园疫情教案《在家安全我知道》+《我强壮的身体》在家安全我知道（社会、健康） 教学目标： 1.具有初步的安全意识，知道保护自己的重要性。 2.了解在家庭环境中活动时的安全注意事项。 教学重点： 了解在家庭环境中活动时的安全注意事项 教学准备： 1.《在家安全我知道》教学 PPT。 2.幼儿初步了解家中存在一定的安全问题。 教学设计： 一、导入：小小捣蛋鬼来了 教师或家长扮演“捣蛋鬼”角色，演绎故事情景。 你们好，我是捣蛋鬼“小淘气”，我可是无处不在，甚至藏在你的家里，我专门负责调皮捣蛋，我会躲起来，随时给你们制造麻烦哦！想要找到我也很简单，跟着爸爸妈妈一起看看，我经常藏在哪里吧！ 二、无处不在的捣蛋鬼 1.用电安全
我们的家中有很多的电器，一旦没有正确操作使用就有可能会发生火灾，小朋友随意玩电器还有可能触电。 2.家中玩耍安全 家里会有很多锋利的家具，比如茶几、电视柜，它们都有锋利的棱角，我们平时做游戏奔跑的时候不小心摔倒就有可能撞到它们，这些锋利的棱角会让我们流血受伤。还有家中的高处，比如阳台或者很高的柜子，攀爬它们很有可能会摔倒受伤。 3.厨房安全 厨房能够做出很多美味的食物，但是也是捣蛋鬼最喜欢躲藏的地方了。比如，妈妈切菜的刀就很有可能划伤我们的小手，还有热腾腾的锅，我们触碰到它就有可能会被烫伤。 三、游戏：小小捣蛋鬼来了 过渡语：看来你和爸爸妈妈学会了不少方法，不过接下来我就真正躲到你的家里来了，看你找的到我吗？ （此部分 PPT 是可以手动操作的内容，可请幼儿自行操作，点击对应的危险行为即可跳转详细介绍页面，跳转后可请幼儿讲一讲为什么这里有可能藏着捣蛋鬼。） 教师或家长可以引导性提问：你在哪里发现了危险的事情？可能会发生什么意外呢？
骨骼健壮身体棒
骨骼健壮身体棒（健康） 活动目标： 1.了解骨骼是人体的支架，对身体很重要。 2.知道均衡饮食及保持正确的坐、站姿势和锻炼可以使骨骼长得更 健壮。 活动准备： 1、幼儿用书，练习册。 2、各类食物的小图片及画有餐盘的操作单、胶棒幼儿人手一份。 3、教师自制错误的坐、站姿图片各一张。 活动过程： 引导幼儿摸一摸自己的身体，激发幼儿的学习兴趣。 1.教师：我们一起来摸摸自己的手臂，摸到了什么？（硬硬的骨头） 2.教师：我们还可以在身体的哪个部位摸到骨头？ 3.请幼儿翻开幼儿用书12-13 总结：我们全身都有着大大小小的骨骼，骨骼像支架一样支撑着我们的身体。 引导幼儿讨论使骨骼健壮的办法。 你知道怎样才会使骨骼更健壮吗？ 鼓励幼儿自由讨论。 通过游戏了解营养均衡，骨骼会长得更棒！ 教师出示各类食物的小图片及画有餐盘的操作单，请幼儿为自己配餐。 教师：哪些食品是对骨骼有好处的呢，请你把它粘贴在“餐盘”中。 操作完后，幼儿进行交流。 教师小结：米饭、鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜、豆浆、肉。鱼、虾等这些食物对我们的骨骼有好处，可以使我们个子长得更高，骨骼更坚固。所以每种食物我们都要吃，不能挑食，不然就长不高了。 了解保持正确的坐、站姿，骨骼会长得更棒。 教师出示正确及错误的坐、站姿的图片，请幼儿加以区别和选择。 教师：图片上的小朋友的动作有什么不一样？我们要向哪个小朋友学习？ 教师小结：正确的坐、站姿可以使骨骼生长得更健康！ 知道加强锻炼，骨骼会长得更棒。 教师：还有什么办法可以使我们的骨骼长得更好呢？ 组织幼儿讨论：我们可以每天都坚持做哪些运动？
请幼儿将自己的讨论结果用绘画的方式进行记录。
人体有四大强壮穴
人体有四大强壮穴常按可强身健体 谁都希望自己身体强壮，将疾病拒之门外，有人拼命健身，有人寻求各种保健品，而在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过推拿按摩某些穴位，对强身健体有极大帮助。日前，国家级名老中医、北京中医药大学东直门医院推拿科臧福科教授在接受本报记者专访时详细阐述了人体的四大强壮穴。 关元穴。将手放在脐下，四横指处即是关元穴。中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、振动和艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。臧福科教授说，现代研究表明，刺激关元穴能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。并且，这种调节是双相的，即让亢进的机能减退，让减退的机能增强。因此，按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗，如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴，对身体极有好处。
合谷穴。合谷穴位于虎口的位置。在中医的《四总穴歌》里，有“面口合谷收”一句，就是说颜面及口腔的毛病都可以用合谷治疗，其实，合谷的作用远不止如此。臧福科教授说，研究表明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫机能大大增强，具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加3倍。免疫力增强了，人得病的几率就下降了，身体自然就强壮了。因为穴位在手上，取穴方便，平时自己就可以左右手互相按揉，让体质增强。 内关穴。西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。心强大了，人体自然强壮。臧福科教授说，早在3000多年前，古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。内关位于腕上三指，是心包经上的穴位，为何强心不按心经的穴位，而要按心包经的穴位呢？中医认为，心包是替心得病的脏器，因此，治疗冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，都可以按揉此穴。
描写强壮的词句
描写强壮的词句：虎背熊腰骠悍强壮魁梧强壮 描写人物外貌：眉清目秀鹤发童颜相貌堂堂面红耳赤骨瘦如柴 描写人物神态：无精打采容光焕发愁眉苦脸垂头丧气神采奕奕 描写人物心理：忐忑不安、心急如焚、心惊肉跳、心如刀绞、提心吊胆描写心情高兴：欣喜若狂、欢天喜地、喜上眉梢、兴高采烈、笑逐言开歌颂人物品质：视死如归、宁死不屈、奋不顾身、舍己救人、不屈不挠表示批评指责：守株待兔、掩耳盗铃、画蛇添足、亡羊补牢、刻舟求剑描写人多场面：门庭若市、比肩继踵、车水马龙、人山人海、万人空巷包含人体器官：语重心长、明目张胆、赤胆忠心、刻骨铭心、触目惊心描写色彩：五彩缤纷、五颜六色、五光十色、万紫千红、姹紫嫣红描写美好春光：春光明媚、春色满园、鸟语花香、桃红柳绿、百花争艳描写秋天美景：秋色宜人、秋风送爽、硕果累累、燕过留声、天朗气清描写冬天美景：冰天雪地、天寒地冻、数九寒冬、白雪皑皑、寒冬腊梅描写历史故事：三顾茅庐、卧薪尝胆、负荆请罪、完璧归赵、一鸣惊人描写寓言故事：狐假虎威、守株待兔、老马识途、叶公好龙、惊弓之鸟描写神话故事：精卫填海、开天辟地、八仙过海、火眼金睛 带“雨”的：暴风骤雨、和风细雨、春风化雨、呼风唤雨、凄风苦雨带数字成语：十全十美、一尘不染、一丝不苟、一刀两断、十拿九稳含动物成语：对牛弹琴、虎头蛇尾、马到成功、亡羊补牢、单枪匹马含植物成语：望梅止渴、瓜田李下、投桃报李、花枝招展、花红柳绿表示时间成语：一刻千金、夜以继日、日新月异、长年累月、三年五载表示方向成语：前赴后继、里应外合、南辕北辙、左顾右盼、东奔西走表示关心帮助：助人为乐、无微不至、体贴入微、抑强扶弱、急公好义
表示团结合作：万众一心、众志成城、志同道合、和衷共济、生死相依 表示取得胜利：马到成功、胜券在握、旗开得胜、直捣黄龙、成竹在胸 表示知识丰富、学问深广：博大精深、博学多才、饱学之士、满腹经纶、博闻强识含“如”的成语：一见如故、表里如一、如鱼得水、如日中天、如火如荼 含“龙”“虎”的成语：龙潭虎穴、来龙去脉、虎头蛇尾、龙腾虎跃 表示学习刻苦认真：全神贯注、十年寒窗、手不释卷、废寝忘食、聚精会神 表示工作态度：埋头苦干、通宵达旦、夜以继日、废寝忘食 带“思”“想”的成语：左思右想、深思熟虑、苦思冥想、胡思乱想、痴心妄想 形容天气很热；汗流浃背、烈日当空、骄阳似火、挥汗如雨、夏日炎炎 描写语言：哑口无言、无言相对、七嘴八舌、夸夸其谈、妙语连珠、口若悬河、谈笑风生 表示服饰：衣冠楚楚、素净淡雅、花里胡哨、衣衫褴褛、西装革履 描写建筑物：古色古香、金碧辉煌、富丽堂皇、雕梁画栋、古朴典雅 -描写湖光山色：重峦叠嶂、湖光山色、别有洞天、不同凡响 表示悔过自新、勇于认错：翻然悔悟、迷途知返、改恶从善、浪子回头、洗心革面、弃旧图新、回头是岸 1、人物品质（褒义词）：舍己为人、拾金不昧、先人后己、助人为乐 2、贬义词：骄傲自大、鼠目寸光、守株待兔、不学无术 3、成语（寓言故事）（带有动物的成语）（成语故事）：画龙点睛、叶公好龙、守株待兔、画蛇添足 4、表示时间短：说时迟，那时快、一眨眼、一刹那、一瞬间 5、表示看：眺望、打量、俯视、瞧、盯、仰望、扫视 6、表示说：叮嘱、关照、吩咐、训斥、表扬、喊、嚷、叫
健康的饮食,让身体更强壮
健康的饮食，让身体更强壮 健康的饮食，让身体更强壮 魏思源 尊敬的老师和同学们： 大家好！ 今天我演讲的题目是《健康饮食，让身体更强壮》。食品可以让我们身体成长，可以给人们带来愉悦，可以给人们带来营养、健康……但是，如果不合理饮食，便会给我们的身体带来危害。所以，健康的饮食，才可以让身体健康，使身体强壮！ 记得小时候的一段日子，由于缺少锻炼，导致身体的吸收能力下降。为此，我就想，自己和以往一样的生活，为什么会生病呢？于是，我带着疑惑来到了医院。经过检查，发现是因为不健康的饮食给我带来了麻烦。我突然想到，这几个月，我比较喜欢吃甜食，不吃水果、蔬菜，这才导致的身体不适的。虽然以往我缺少锻炼，但我合理健康的饮食，才保护了我的身体健康。看来运动、学习和健康的饮食，才能让人有一个健康的体魄。 现在上小学六年级了，校门口有许多商家，有得卖文具，有的卖食品，可谁会想到那些低价的食品就是“三无”产品。现在的学生买东西总去想到味道如何，却不去想，吃了对身体的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。为什么那么便宜呢？是因为这些东西可能
用料和香料、食品添加剂特别的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我发现，同学们对味道十分敏感。到了8~12岁时，对咸味是那么喜爱，就如同写作业一定用蓝墨汁是一个道理。这种食品对身体的危害也不可小觑，吃多了会对心、肺、肝的健康造成很大的影响。所以，珍爱生命，远离垃圾食品。 健康的饮食也要合理的搭配，不能吃营养保质过期的食品。比如吃油条豆浆不能喝牛奶。不能这样进食，因为它们的营养成分不能混搭在一起，否则有的还会对身体有害。健康的饮食需要自己坚持，一定要拒绝那些对身体不好的、变质的、变味的食品。 健康的饮食对身体有很大的帮助，合理的饮食给我们带来了健康、幸福、快乐！让我们从现在开始爱护自己的身体吧，做到健康的饮食吧，让自己的身体更加健康、强壮！ 我的演讲完毕，谢谢大家！
nba最强壮的人
观看NBA比赛的时候，球迷们经常会被球员们强壮的身体和那完美的肌肉所吸引。尤其是在内线的绝对身体对抗中，只要拥有身体，便可以占领整个禁区。回顾上个世纪80年代的比赛，NBA的球员们走的都还是技术为王的路线，肌肉棒子狂打内线的风潮还没有刮起来。但是慢慢地，随着比赛对抗程度的日益激烈，篮球运动员们的身体开始向拳击运动员的体格开始过渡，身体强壮的程度正在逐渐决定着球员们的所有数据。力量决定胜负，今天就为您带来——现役十大卧推强人： 10 小斯塔德迈尔握推重量：111公斤 这个数值的确有些让人感到奇怪，一个可以摧毁篮筐的机器怎么会只能推起111公斤的重量呢？但是的确是这样。不过大家可以仔细想一想，小斯在场上多数时间都是靠自己的爆发力和反应能力去占据上风，却很少利用自己的身体力量优势去赢得对抗。从小斯的肌肉型可以看出，他的胳膊并不是很粗大，而是线条明显。如今，大鲨鱼奥尼尔已经来到太阳，小斯在内线的压力可以减轻很多，这样一来，以他的力量在大前锋这个位置上可以发挥的空间就变得更大了 9 麦蒂卧推重量：120公斤 想一想猛龙时期的麦蒂，还像一根麦子；想一想魔术时期的麦蒂，身体开始逐渐呈现立体式的膨胀，力量方面开始大幅度提升；想一想来到火箭的麦蒂，胳膊的围度明显加强。每次麦蒂罚球的时候，球迷们对于麦蒂在力量方面的能力应该不会产生质疑，大家可以清楚的看到麦蒂的双臂粗壮得有些让人不可思议，一根根青筋给人的感觉麦蒂就像一名内线球员。不过，120公斤这个数值应该可以说是麦蒂的极限值了，在他的这个位置上，把力量练到内线队员的程度也的确没有什么太大的意义。 8 小奥尼尔卧推重量：125公斤由于不属于强力的内线球员，因此小奥尼尔在力量上的优势也不是特别的强大，场上他多是通过自己的脚步和灵活的身体来取得优势。但是在如今对抗超级激烈的NBA赛场上，小奥尼尔的打法已经逐渐开始占不到便宜，缺乏对抗能力让他的进攻和受到的局限性会逐渐加大。本赛季曾经有一场比赛可以深刻说明小奥尼尔的力量不足：在一场步行者对阵热火的比赛中，小奥尼尔在和队友夹防奥尼尔的时候，大鲨鱼强行起跳投篮，小奥尼尔和队友也同时起跳，在对大鲨鱼犯规之后，大鲨鱼失去了平衡，在倒下的一刹那顺势反射性的挥舞了一下手臂，这下正好抓在了小奥尼尔的肩膀上，由于上肢的力量不足，小奥尼尔被这突然的一下差点砸晕过去，躺在地上好久都没有缓过劲来。7 博伊金斯卧推重量：140公斤 作为一个身高只有165公分的“精灵”式球员，能够推起140公斤的重量就好比是一只小蚂蚁可以搬动比自己身体重很多倍的重物一样。凭借着165公分的身高可以驰骋在NBA的赛场上，没有极强的一项特长的话将会很难立足。之所以可以在众多长人的环境中依然游刃有余，博伊金斯凭借的就是自己的速度和力量。因为在比赛的激烈对抗中，他可以和那些身高在190公分以上的后卫进行对抗而不会吃太大的亏。 6 德怀特-霍华德卧推重量：157公斤 推起这个数值总是让人觉得有一些遗憾，总是感觉魔兽级的球员数值应该在200公斤以上。也许是年龄问题，也许是自身打法特点的原因，霍华德正在向着一个超级全面的内线球员的方向在发展。他所拥有的是全身的整体综合素质，他可以在篮下得到位置然后爆扣得分，也可以在中距离轻松跳投得分。魔兽还是一只年幼的魔兽，一旦成熟起来，破坏力和统治力将会和现在完全不是一个概念。 5
幼儿园中班健康宣传课《我强壮的身体》配PPT课件教案
幼儿园中班健康宣传课《我强壮的身体》配PPT课件教案教学目标： 我强壮的身体 1. 了解我们的身体包含骨骼、肌肉和血液。 2. 乐于参与运动，有保护自己身体的意识。 教学重点： 能理解身体大概的组成部分，养成良好的饮食和作息习惯，拥有一个健康强壮的身体。 教学准备： 《我强壮的身体》PPT 教学设计：一、导入： 1. 提问：小朋友们，在这个寒假，有个叫做“新型冠状病毒”的坏家伙在到处乱跑，你们知道 怎么样才能有个强壮的身体，不容易被病毒抓住呢？ 2. 提问： 二、身体层层观 1. 过渡语：要想有个强壮的身体，我们就先来简单了解一下我们的身体吧。 2. 提问：在眼睛看不到的、皮肤里面，究竟有什么呢？ 3. 肌肉：捏一捏你的小胳膊，感觉软软的、热热的这部分。就是身体里的肌肉部分。他们遍布浑身上下，连脸上都有肌肉组织哦！比如小脸蛋~ 作用：我们之所以可以伸伸胳膊抬抬腿，做各种各样的表情。都是因为肌肉哦~
4. 血管：我们的肌肉和身体之所以能够热热的，是因为我们身体里有血液在流动着。我们身体到处也都有血管，受伤的时候要是破坏了血管，就会流出红红的血。 作用：血会把我们需要的氧气和营养物质送到身体的每一个部位。 5. 骨骼：再捏一捏胳膊或者手指，能感觉到，有几根硬硬的东西，这个叫做骨骼。 作用：骨骼支撑着我们的身体，让我们可以站起来。骨骼还能生长，将来我们也许会比爸爸 妈妈长得还要高~ 6. 器官：我们身体里还有很多非常重要的器官，虽然看不见它们，我们用手也摸不到，但是它们一直都在工作着。 作用：我们就是因为有了大脑才会学本领、思考问题，有了胃才能消化食物，有了肺才能呼 吸到新鲜空气。 7. 总结：身体里面有哪些部分小朋友们都记住了吗？一起说说看~ 三、怎样有个强壮的身体呢？ 提问：那么接下来思考一下，我们该怎么做，才会有强大健康的身体呢？ 1. 按时吃饭 每天要按时吃饭，不然胃就会很难受。而且吸收不到营养，浑身上下都没有劲。所以我们要少吃零食、每天按时吃饭。 2. 营养均衡。 ①牛奶、鸡蛋和肉类等食物含有很多营养，会让骨骼更强壮。 ②蔬菜水果一样也要吃，营养均衡摄取保证我们的器官工作不会太累。
强健身体口号：强身健体,终身幸福!
强健身体口号：强身健体，终身幸福！ 导读：本文强健身体口号：强身健体，终身幸福！，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 【篇一】 让运动成为习惯，让生命更加精彩。 运动比拼富二代，健康赛过高富帅。 开展体育活动，增强员工体质。 健康源于运动。 谱写生命之歌，弘扬运动精神。 锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。 放民间活力，体育才有活力。 参加体育运动，做阳光少年。 全民健身你我他健康水城靠大家。 职工锻炼显活力，企业发展展魅力。 健康没有旁观者，人人都做践行者。 开展全民健身运动，促进两个文明建设。 我运动，我健康，我快乐。 锻炼身体，增强体质，抵抗疾病。 健身竞风流，人生更精彩。 快乐健身，舞动龙江。 和谐企业春常在，健康职工天精彩。
全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。快乐校园，活力无限。 运动奏响生命，运动点燃我们的激-情。磨练肌胳，防病御症。 全民科学健身，共享精彩人生。 健康是个宝，健身不可少。 【篇二】 职工健身时时刻刻，和谐企业岁岁年年。运动创造崭新生命。 阳光锻炼，多彩生活。 讲坛育人，赛场争先。 大力开展文化活动，丰富员工精神生活。职工健身时时刻刻，和谐企业岁岁年年。生命不息，运动不止。 运动健康，快乐成长。 你心我心运动同心，你行我行健康同行。新北京，新奥运，新教育，新形象。 每天动一动，健康跟牢侬。 你心我心锻炼同心，你行我行健康同行。全民健身时时刻刻，健康水城岁岁年年。全民健身显活力，健康水城展魅力。 相约和谐企业，分享运动快乐。
淡泊名利，动静相济，劳逸适度。 运动健身迎全运，和谐水城展新韵。【篇三】 健康源于运动。 运动让生活更美好。 开展全民健身，共建和谐社会。 我运动，我青春。 全民健身创精彩，健康水城赢未来。 强国须强民，强民须强身，强身须锻炼。多一份运动，多一份健康，多一份快乐。健身，健心，贵在坚持。 职工健身手牵手，企业运动心连心。 强身健体，立志成才。 谱写生命之歌，弘扬运动精神。 运动让生活更美好。 全民健身有你有我，健康人生你乐我乐。人人爱健身，健康爱人人。 运动魅力，我们演绎。 坚持锻炼，身体健康。 同谱职工健身之曲，共唱企业发展之歌。挑战自我，突破极限。 全民健身行，和谐邻里情。
男人强健身体方法如何增强男人力量
男人强健身体方法_如何增强男人力量*导读：男人强健身体方法都有什么？男人想要宝刀不老也是需要锻炼的，下面是一些男人强健身体方法。 *5个方法助长男人雄风 有些人年近七十，在性方面依然生龙活虎；有些人刚刚四五十岁，就再也提不起性欲。归根结底，是性衰老程度不同造成的。医学研究表明，男性睾酮水平越低，性功能越老化。性衰老主要表现在性欲低下、性频率降低，勃起出现问题，在夫妻生活中会变得不自信或烦躁不安等。要想改变这一状况，男性应该从以下几方面入手。 坚持规律性爱。性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增
强神经系统功能，保持性活跃。 保持良好的心态。良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。 保持良好的生活习惯。研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为性欲减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。 不要乱进补。一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。 适当补充雄激素。随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓
性衰老。 *男性性功能锻炼方法 1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。 2、每天15个俯卧撑 对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，
(免费下载)3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧(拥有强壮的身体、旺盛的精力)
3000米与5000米等长跑训练的方法与技巧（拥有强壮的身体、旺盛的精力，适用于军校生国防生运动员的专业训练和业余健身） （一）作用 5000米和3000米跑是发展人体耐力的项目，经常参加与练习，可以锻炼和提高个人的耐力素质，培养勇敢坚强、吃苦耐劳、勇猛顽强、坚韧不拔的优良品质。 （二）准备活动 首先通过慢跑200—400米调动机体内脏的适应能力，调节呼吸节奏，掌握呼吸方法；然后进行长跑的专门性准备活动：①做40－60米的加速跑或变速跑，活动各关节的灵活性和柔韧性；②摆臂练习，活动上肢关节：③深呼吸练习，调节呼吸频率；④体会掌握5000米和3000米不同距离段的体力分配。 （三）动作要领 1、总体要求。动作轻松自然，重心移动平衡，直线性、节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效性，又能节省能量的消耗。 2、起跑和起跑后的加速跑。起跑时，身体重心主要落在前脚上，身体保持稳定姿势，集中注意力听枪声。听到枪声或口令后，前腿用力蹬伸，两臂配合腿部动作，快速用力向前后摆动，身体向前冲出。起跑后，上体保持前倾姿势，蹬地前摆以及两臂的摆动都应快速积极，逐渐加大步长和加快速度，随着加速段的延长，上体逐渐抬起，跑向自己所需的战术位置后，即转入途中跑。起跑和起跑后的加速跑是比赛开始时，使身体快速摆脱静止状态，快速跑出，并尽快发挥出正常的跑速水平和占据有利跑进位置的过程。
3、途中跑。头部与脊柱成一直线，下颔微收，两眼平视，颈部肌肉较放松，途中跑要尽量做到放松自然、步幅均匀、蹬摆结合、上体姿势正直或稍前倾，头部自然。两手的摆臂动作，肘关节自然弯曲，以肩为轴，前后自然摆动。当摆动腿前摆到最高位置后，应积极下压，膝部放松。途中跑是5000米和3000米跑的主要阶段，掌握正确的途中跑技术具有重要意义。特别是注意着地缓冲，用全脚掌或前脚掌外侧先着地，可减少地面对人体的冲击，尽可能做到着地柔和有缓冲。着地不正确，加上在水泥路上或硬地上进行中长跑训练，很容易产生胫骨骨膜炎或出现踝关节和脚背损伤。 4、终点跑。加快摆臂速度和步频，以顽强意志，冲向终点。终点跑是临近终点的一段加速跑。快到终点还有400米左右距离，要竭尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点线。什么时候进行终点跑，要根据训练水平、个人的体力情况来决定。不仅仅是比成绩比水平，更重要一点是比意志，比吃苦精神。 5、呼吸方法。在5000米和3000米跑时，由于身体能量消耗大，对氧气的需要量增加，为了供给机体足够的氧气，正确的呼吸方法十分重要。跑时，呼吸的节奏应和跑的步子配合起来。一般采用“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸方法。初参加中长跑练习的人，首先感到呼吸急促，或感到胸部胀闷与难受，这是换气效率低缺氧的表现。为了改善气体交换与血液循环的条件，就要掌握跑步过程中正确的呼吸方法与节奏，可用鼻和嘴同时呼同时吸，呼吸的
身体健壮的词语_我的身体健壮了
我小的时候身体很不好，一年总逃不过要忠一两次流行病，再加上我每天的生活很不规律，嘴里常不断吃零食；吃饭时，菜好就多吃，菜不好就不想吃，这样对我的身体健康很有影响，小学毕业后，我便得了胃病。 我是个女孩子，过去受了封建家庭的约束，很不爱活动，到了北京第四女子中学后，看见别人参加体育活动，也觉得不顺眼。我整天埋在书本中，虽然费的劲儿不小，但学习效率并不高。特别是胃痛时更分散注意力，往往上完一堂课还不知道老师讲的主要东西是什么。到考试时，我还要开夜车拼命的背书。由于学习得不深入，因此对哪一门课也不很感兴趣。 三年前，当祖国掀起了伟大的抗美援朝运动，党号召青年参加军事干部学校时，我也报了名，但由于身体不好等原因，我未被录取，这给我很大的刺激。不久，毛主席对我们青年学生提出了注意健康，的号召，我也像很多同学一样，满腔热情地响应了毛主席的号召，下决心积极锻炼好身体。于是我每天早晨作操跑步，并一大天增加跑的圈数。一九五一年冬季，体育锻炼标准公布后，我就在体育教师的指导下，按标准所规定的项目来锻炼。我刚参加体育锻炼时，做俯卧撑、仰卧起坐、双摇跳（跳绳的一种）等都很困难，可是经过不断的练习。慢慢都会做了，在第一次冬季体育锻炼的测验中，我的成绩达到了“优秀”。一九五二年，我又按照新的标准，增加了一些运动项目，继续锻炼身体。 锻炼身体是能提高我们的体质的，然而这不是在短期内或突击一下就能办到的，是需要长期地、有计划地坚持锻炼。在我开始锻炼身体时，还并没有能够做
到这样。像在去年暑假的时候，就不锻炼了，生活也不规律，该起床时不起，该睡觉时不睡，几天以后就觉得混身没劲，消化也不好，很快地闹起肚子来了，后来又转成了痢疾。这给我很大的教训。现在经常运动已经成为我的习惯，成为我每天生活中不可缺少的一部分，一早不锻炼，一天就觉得不舒服。我除了进行适当的体育锻炼以外，还注意休息，每天保证九小时的睡眠。生活也很规律，吃饭定时定量，每天喝一定量的闪水。不吃零食，并注意清洁卫生。这样我的身体健壮了，脸庞变得黑里透红，肌肉发达起来，胃病基本上也好了。因此我认识到只要自己有决心坚持锻炼，是能够做到“身体好”的。 身体好了，给我的学习和工作也带来了新的气象。上课时，没病来打扰我，使我能够精神振作，脑筋清楚地听讲，能抓住先生所讲的主要环节。我对每门功课也都感兴趣了，学习效果有了显著的提高。学习效率高了，我也就可以分出一些时间和精力去做好社会工作，工作和学习的矛盾也解决了。上学期我虽然担任了一些社会工作，但是各科的成绩并没有受到什么影响，总平均分数还有九十二分。因此我深深体会到把身体搞好了，对搞好学习和工作都有很大的帮助。
新材料作文“身体健康和精神健康”导写及佳作
新材料作文“身体健康和精神健康”导写及佳作 【作文题目】 根据以下材料，写一篇不少于800字的文章。 现代奥林匹克之父顾拜旦说：“强健的肌肉是欢乐、活力、镇静和纯洁的源泉。” 鲁迅说：“凡是愚弱的国民，即使体格如何健全，如何茁壮，也只能做毫无意义的示众的材料和看客。” 世界卫生组织提出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面。 要求：角度自选；立意自定，题目自拟；除诗歌外，文体自选。 [写作指导] 关注现实，关心社会，关爱自我，从来都是高考作文命题的主旋律。当今社会，人们好像非常关心自己的身体：跑步健身、美容整形、减肥增肌等，不一而足。我们要问的是，你是否从中感受到了欢乐、活力、镇静和纯洁？仅有外在颜值，却无内在涵养，国民素质如何体现？国民体格强壮，但教养不够，如何成为文明强国？在实现中华民族伟大复兴的道路上，体格和人格哪个更重要？这道传统的材料作文题，三句话三个观点，选其一或三者兼顾来谈皆可。如果要得高分，可从第三则材料入手，心理健康、社会适应良好、道德健康这三个方面，都可以从小处着手，写出大文章。 方向一：为人类的身体喝彩 自古以来，中国人似乎很少关注和崇拜自己的身体。儒家的“天人合一”也好，道家的“精、气、神”也罢，只是注重人的身体外与内的关系，而对于身体的本身似乎从来没有真正地凝视过。即便到了晚明时期，人们注重的似乎也不过是物欲、色欲、食欲、金钱欲，鲜见对于人体美的追求。而如今，人们似乎很重视人体美，其实那也只不过是看颜值罢了。因此，可以从“强健的肌肉是欢乐、活力、镇静和纯洁的源泉”这句话想开去，谈身体之美，进而指出现代人的健身是为了能在“看脸时代”更好地生存下来，其实并没有真正关注身体本身的美。 备考片段： “世界的问题，可以从身体的问题开始。”法国哲学家梅洛·庞蒂如是说。他把身体看成认知世界的通道。这看似是高深晦涩的哲学世界，其实不过是日常生活的抽象提炼。对于身体之美的欣赏，遥远的古希腊即已发端，古希腊主张的身体美要符合“理想比例”：头颅是身高的1/7至1/8，肩膀最宽处为身高的1/4，大腿正面厚度等于脸的宽度……这样的体态，才有愉悦的美感。 因此，让身体表现，让身体说话，彰显我们的美。 模拟点评： 这段话是文章的开头，属于立论段。由名言开篇，详细叙述古希腊的“身体美”观点，进而得出观点，照应顾拜旦的材料，观点鲜明。 方向二：精神健康比身体健康更重要 第二则材料是鲁迅说的一句话。鲁迅弃医从文的故事大家都很熟悉： 这句话的背景也不难猜到，鲁迅从学医转而用笔做匕首和投抢，其目的就在于通过“呐喊”，疗愈国民的精神。 而这句话，在今天，依然引人深思。如果精神立不起来，依然是病夫。由这句话出发引发议论，不失为一个较佳的立意角度。但如果能结合自己的生活经验，写一篇记叙文或构思小小说，便能胜人一筹。如何构思一个“只关心身体成才而不关心精神发育”的故事，也有向大师致敬的味道。 备考片段：
怎样能使身体强壮起来
,怎样能使身体强壮起来 人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在 1斤左右。其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％,60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不 是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白 质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐另外，多吃点牛肉、多喝点牛奶，少吃高脂肪的东西，长时间的多锻炼。强悍肌肉、、、、期待 A: 运动
强壮身体 实现梦想-思想汇报
强壮身体实现梦想 敬爱的党组织： 最近，常看到关于中国梦的信息。习总书记在人大闭幕会上讲到：“面对浩浩荡荡的时代潮流，面对人民群众过上更好生活的殷切期待，我们不能有丝毫自满，不能有丝毫懈怠，必须再接再厉、一往无前，继续把中国特色社会主义事业推向前进，继续为实现中华民族伟大复兴的中国梦而努力奋斗。” 作为中华儿女，相信都有实现中国梦的信心。万丈高楼平地起，作为每一个个体，我们需要一步一步往前走，每一份看似微小的任务都需要扎扎实实地去做。不由得，我想起了最近网上热议年轻人过劳死的多起新闻，有工程师、教师和科研人员等多个行业人员，不仅引起深思。正值青春年华的我们，奋斗在不同岗位上的我们，为实现中国梦不断奋斗的我们，拥有着怎样脆弱的身躯！我们是否能让自己的能量燃烧殆尽，还是出师未捷身先死？在实现中国梦的道路上，我们是否应该先强壮我们的身体，让我们走得久一点儿，走得远一点儿？ 偶然看到周总理《为祖国锻炼身体》一文，写在1954年2月。周总理的理想是乐观的，观点也具有很强的操作性，但是，他一定不曾想到，他认为五年至十年就能改变中国人的体质，到现在，仍然是一个未知数。毛泽东同志提出“三好”，身体好、学习好、工作好，身体好是行万事的基础。周总理说，“中国人民的体质增强了，有了健康的身体，能够掌握现代化的武器，有了这样的国防，帝国主义还敢不敢请略我们？它就得考虑。所以，健康的身体是建设和保卫祖国的一个重要条件。” 我们敬爱的周总理在开国之初就开始重视全民身体素质，不得不说他具有强烈的忧患意识。现在，身体素质仍然是年轻人的普遍问题，无规律的作息，无规律的饮食，如果再不进行科学的锻炼，试问好的身体从何而来？ 提倡锻炼身体，是利民利国的大事；改善国民体质，是攸关国家的大事。科学锻炼身体，强壮我们的体魄，相信在实现中国梦的道路上，能走得更远！
强壮身体的几个穴位知多少生
记住了这七个穴位，生命就如此的健康 记住了这七个穴位，生命就如此的健康。信穴位养生的同学，可以对照穴位图揉揉试试。 1、补肺益肾的列缺穴 两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。 很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以通过按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。 列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。 2、散热去痛的尺泽穴
手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热。 因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。 此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。 3、保健心脏的内关穴 伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。 4、防止失眠的神门穴 神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。 5、舒服腰背的委中穴
幼儿园中班健康教案《我的身体》
中班健康《我的身体》 执教： 活动目标： 1、认识五官、肢体等主要部位的外部特征，了解他们的作用。 2、正确认识自己的性别，通过外部特征辨别男女之间的区别，并初步建立保护自己身体主要部位的意识。 3、通过模仿，体验运动带来的快乐。 活动重点：认识自己的身体，了解自己身体各部分的作用。 活动难点：知道一些简单的锻炼身体的正确方法。 活动准备： 1、教学挂图、PPT 、油画棒 2、画纸 活动过程： 一、导入 1、律动《幸福拍手歌》。出示挂图，教师引导幼儿指认挂图上的五官及身体部位，教师指向图片上的一个部位，请幼儿摸一下自己身体的相应部位，并说出它的名称。 2、引导幼儿讨论这些部位不同的作用，并做出相应的动作。 二、正确认识自己与别人的性别。 1、出示男孩女孩图片。 2、请幼儿仔细观察图片中两个小朋友不一样的地方在哪里。从哪些特征可以区分男孩和女孩。（外形、衣着、行为等） 三、通过模仿动作，初步了解保护自己身体的小常识，做个身体安全小卫士 1、谈话引入，我们每个人都应该学会保护自己的身体，怎样才能让我们的身体越来越强壮呢。（按时吃饭、睡觉，加强锻炼，做力所能及的事情等） 2、小朋友们想想看可以通过哪些锻炼方式来强壮自己的身体？（出示第二张挂图，请幼儿模仿挂图上的动作，锻炼自己身体各部位的能力。） 3、还有一些地方是需要遮盖起来才能更好的进行保护，我们一起来看看哪些地方需要遮盖。教师出示两张小朋友空白图片，请幼儿说出小朋友身体的哪些地方
是需要遮盖起来的，教师用油画棒涂上颜色。 4、请幼儿讨论怎样保护自己身体的遮盖部位，做一个身体安全小卫士。 5、教师小结。 四、了解正确与人接触的方式，懂得尊重他人，保护自己。 出示PPT，指导幼儿判断好的触摸和坏的触摸，并培养幼儿友好交往行为的习惯。 活动延伸： 教师将人手一张提前画好人物的画纸发给幼儿，请幼儿将应该遮盖的身体部位涂上颜色。
简单易学的强壮身体妙法——温脐法
简单易学的强壮身体妙法——温脐法 (2014-06-17 20:26:14) 从药店买来艾叶（很便宜，几块钱可以买一大袋）、花椒与桂圆、稍宽一点的医用胶布。 做法： 1.花椒压碎备用， 2.挑一元硬币大小的艾叶，搓成艾绒了（也有用艾条，里面的就是艾绒，但那个艾绒是不纯的，还是动动手自已搓吧！），挑出细梗； 3.取一颗桂圆剥壳去核，将桂圆肉用手直接撕成细小的碎片。 4.艾绒、适量花椒粉与桂圆肉一同混合 5.塞到肚脐眼上用医用胶布粘住就OK了（建议睡前用）。 一次只要一指甲盖大小，能盖住肚脐眼就行了，剩下的留到第二天再用，不会影响效果。 效果比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，身体需要就吸收进去了，不要的它不吸收。 寒性体质，脸上长青春痘，痛经，腹泻，腰疼，喜好出汗的人，脾肾阳虚的人，常常感冒的人都可以一试。 一周将有好的消息。 假如身体还不能改善的话，你就需要吃右归丸或桂附地黄丸或附子理中丸之类的补阳药物了。 南怀瑾大师传的一个秘方，无价之宝啊！
道要正常，正常就是道，平常就是道，千万要注意啊！所以讲水火交感，水火相交，火在下水在上，这是比喻而已！道家也有很多的方法，但属于旁门，不过旁门也是门，有时候你们也可以用。大约二十几年前，日本人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。 肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。
疫情期间幼儿园开学第一课-防控主题教育--我强壮的身体
我强壮的身体 教学目 标： 1.了解我们的身体包含骨骼、肌肉和血液。 2.乐于参与运动，有保护自己身体的意识。 教学重点： 能理解身体大概的组成部分，养成良好的饮食和作息习惯，拥有一个健康强壮的身体。 教学准备： 《我强壮的身体》PPT 教学设 计：一、 导入： 1.提问：小朋友们，在这个寒假，有个叫做“新型冠状病毒”的坏家伙在到处乱跑，你们知道 怎么样才能有个强壮的身体，不容易被病毒抓住呢？ 2.提问： 二、身体层层观 1.过渡语：要想有个强壮的身体，我们就先来简单了解一下我们的身体吧。
2.提问：在眼睛看不到的、皮肤里面，究竟有什么呢？ 3.肌肉：捏一捏你的小胳膊，感觉软软的、热热的这部分。就是身体里的肌肉部分。他们遍布浑身上下，连脸上都有肌肉组织哦！比如小脸蛋~作用：我们之所以可以伸伸胳膊抬抬腿，做各种各样的表情。都是因为肌肉哦~ 4.血管：我们的肌肉和身体之所以能够热热的，是因为我们身体里有血液在流动着。我们身体到处也都有血管，受伤的时候要是破坏了血管，就会流出红红的血。 作用：血会把我们需要的氧气和营养物质送到身体的每一个部位。 5.骨骼：再捏一捏胳膊或者手指，能感觉到，有几根硬硬的东西，这个叫做骨骼。 作用：骨骼支撑着我们的身体，让我们可以站起来。骨骼还能生长，将来我们也许会比爸爸 妈妈长得还要高~ 6.器官：我们身体里还有很多非常重要的器官，虽然看不见它们，我们用手也摸不到，但是它们一直都在工作着。 作用：我们就是因为有了大脑才会学本领、思考问题，有了胃才能消化食物，有了肺才能呼 吸到新鲜空气。 7.总结：身体里面有哪些部分小朋友们都记住了吗？一起说说看~
一周增肌计划 男人变强壮的必修课
一周增肌计划男人变强壮的必修课 女人渴望身材苗条，男人则希望身体强壮，肌肉发达，从而能给心仪女人留下可以依靠的美好印象。今天小编在这里列出的男性增肌健身计划将围绕手臂，肩膀，胸部，背部，腹部，大腿，小腿这些身体主要部位来进行训练。每个部位都有各自相对应的肌肉所包裹，下面列出在接下来的一个月中将要训练到的肌肉： 1.手臂―肱二头肌和肱三头肌 2.肩膀―肩前束肌，肩中束肌 3.胸部―胸大肌上侧，中侧 4.背部―背阔肌和斜方肌 5.腹部―上腹部和下腹部 6.大腿―股四头肌 7.小腿―比目鱼肌和腓肠肌 以上列出的肌肉中又以胸大肌，背阔肌，腹肌和位于腿部的肌肉的面积最大，也最强壮，是所有负重训练的基础和保障。 第一天： 首先热身10分钟，可以选择骑固定自行车或在跑步机上快走8分钟，接着对将要训练的胸部，背部和腿部进行3个时长为15秒的拉伸运动，使得肌肉彻底活动开。 1.平板杠铃卧推2组每组12-15次，组间休息1分钟 2.杠铃深蹲2组每组12-15次，组间休息1分钟
3.器械坐姿下拉2组每组12-15次，组间休息1分钟 4.仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟 以上就是第一堂训练课中要做的所有负重练习，注意在组间有一分钟的休息的时候务必要进行目标肌肉的拉伸运动，同时还要调整呼吸，尽快为下一组的练习做好恢复和准备。第一个个动作训练胸大肌中部的肌肉，第二个训练腿部的股四头肌，器械坐姿下拉能够有效的训练到背阔肌的外侧，而最后的仰卧卷腹能够训练到腹部靠上接近胸腔的部位。所有的练习在20到30分钟内完成。最后再做10分钟的轻度有氧训练来结束第一堂课的训练。 第二天：休息 第三天： 同样先以10分钟热身开始，接着拉伸手臂和小腿，为接下来的训练做准备。 1.杠铃弯举2组每组12-15次，组间休息1分钟 2.坐姿哑铃肩上推举2组每组12-15次，组间休息1分钟 3.仰卧臂屈伸2组每组12-15次，组间休息1分钟 4.小腿提蹱2组每组12-15次，组间休息1分钟 5.仰卧卷腹2组每组12-15次，组间休息1分钟