老人跟团旅游的注意事项

现在的老人都特别潮，喜欢拍照、喜欢玩ipad，还喜欢旅游！老人家辛苦忙碌了大半辈子，晚年的生活越来越幸福清闲了。

可是老人出门旅游限制因素还是很多的，身体状况、消费能力等...种种因素，老人家也只能望“游”兴叹。

随着老龄化社会的到来，老年人所占旅游市场的份额越来越大，据一项不完整统计，目前我市55岁以上人群占跟团出游人数的比例已达到百分之三十左右，且存在逐年增高的趋势。总的来说跟团旅行有团队人员的照顾，在旅游过程中遇到突发状况能很好的解决。

但是老年人的身体素质能不能撑过那么久的旅游就是个问题了。所以在跟团旅游时需要注意以下的一些注意事项。

1、注意保健

老人长途旅行，因生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行等诸多不便，这些都会给老人身体带来不利，因此，老年人在旅行时应特别注意保健。俗话说，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。

2、旅行前应体检

建议老年人旅行前应体检，征得医生同意。根据自身状况和病情，选定旅游行程。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，建议结伴旅行，携带常备药物和衣服。注意饮食卫生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡为主。

3、择信誉佳的旅行社

老年人外出旅游，一定要集体去并选择信誉佳的旅行社。老人旅游可参加老人旅游团旅游，也可老年人结伴游、同家人一起游，但不要一两个老人单独旅游，这样，发生意外不利于互救，也不太安全。

4、临行前要体检

老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。出游前应做一次健康体检，掌握自己的身体状况。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

5、注意睡眠姿式

以“卧如弓”为佳，尤以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，勿将手压在胸部，不宜抱头枕肘，双下肢避免交叉或弯曲，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

6、携带常用药物

除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。外出时除携带常备药品外，还要带上平时吃的药(包括保健药)，并需按时按量服用。

7、防止受凉感冒

春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。不要坐在潮湿的地面上，切忌迎风而立，避免受凉。睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高脚部，以促进足部的血液循环。

8、饮食要讲卫生

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

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