0-12月宝宝发育里程碑

经宝宝中心医学顾问团审阅

6～9个月宝宝典型的睡眠情况

6～9个月宝宝典型的睡眠情况

这一阶段的宝宝大概每天要睡14～15个小时，而且一次可以睡上比较长的时间。如果你的宝宝能够睡一整夜，他很可能是在半夜短暂地醒来过，但他已经知道如何自己重新入睡了。这是宝宝养成了良好睡眠习惯的成功标志。现在宝宝可能在白天只需要小睡2次，上午1次，下午1次，每次1.5～2个小时。如果你的宝宝仍然要每天小睡3次，你也不用担心。只要你记得：每天固定的晚上及白天小睡时间有助

于调整宝宝的睡眠规律。

你怎样帮助宝宝建立健康的睡眠习惯？

在这一阶段，你可以参考下面的建议，帮助你的宝宝养成正确的睡眠习惯：

建立并遵守一套睡前程序。

虽然你可能已经建立了一些睡前程序，但你的宝宝要到这时才会真正参与其中。不管你的程序是否包括给宝宝洗个澡、跟他玩一个安静的游戏、给宝宝做好上床睡觉的准备、为他读一两篇睡前故事、或是唱一支摇篮曲，你都要确保坚持每天在同一时间、以同样的顺序进行。宝宝们喜欢他们自己能够预料到的程序和安排。你的宝宝能够意识到这种一致性，而且你的这一套睡前程序也是一种信号，告诉宝宝到了要放松、准备睡觉的时间了。

建立规律的作息时间——包括晚上睡觉和白天小睡的时间。

制订一个有固定上床睡觉时间，以及白天小睡时间的日程表，你和你的宝宝都会从中获益。但这并不意味着你的宝宝必须要在每天中午12：15吃饭，一分不差，只是说你应该尽量尊崇一个大致的可预知的时间计划。每天都在差不多相同的时间让宝宝小睡、吃饭、玩耍，以及准备睡觉，这样宝宝就会更容易入睡。

确保让宝宝有充分的机会自己入睡。

你的宝宝需要学会自己入睡。在他睡着以前，把他放到床上，并尽可能不要让他养成依赖于摇晃或喂奶才能入睡的习惯。如果宝宝哭闹，下一步要做什么取决于你；大多数专家建议你至少等上几分钟，看他是不是真的很难过，的确需要你的帮助。在中国，很多家长习惯于摇晃着哄宝宝睡觉。如果宝宝每次都这样入睡的话，他就没有机会学习自己入睡了。你不妨试试在宝宝有困意的时候，把他放在床上，看看他自己能不能睡着。如果宝宝用哭声来反抗，在他身体健康的情况下，可以让他哭一会儿。连续几天这样做以后，他可能就学会自己入睡了。不用抱着、哄着让孩子睡觉对很多家长来说是一个很大的解脱。

你可能遇到的宝宝睡眠问题

从来没出现过睡眠问题的宝宝在这一阶段可能会突然开始遇到夜间醒来或入睡困难等问题。为什么呢？睡眠障碍经常是与分离焦虑以及达到重要的认知和运动发育里程碑联系在一起的。现在，你的宝宝正在学习坐起，翻身、爬，甚至可能会拉着东西站起来。这对于他来说是很大的进步。所以，即使到了该上床睡觉时，你的宝宝可能还想继续练习这些新本领，并且可能会因为太兴奋了而在半夜醒来再练习一下怎么坐起，这都没什么可奇怪的。

但是如果你的宝宝过于兴奋，或者更糟糕——坐起或站起来，而且拒绝躺回去的话，宝宝就不能马上再入睡了，很快他就会哭闹着找你呢！如果宝宝成直立的姿势的时候，不知道怎样坐下或躺下，你要教他

怎样再躺回去。花一两周的时间帮助你的宝宝练习怎样"摆脱困境"。你不一定要在床上教他，只要在一起时，你们随时随地都可以进行。把这个练习当作游戏：让宝宝坐起来，然后再躺回去。从站到躺也是一样，先帮助宝宝坐下，然后鼓励他自己从坐姿再躺下。

你也可以参考一下美国睡眠专家朱迪?明德尔的建议："如果你的宝宝在晚上8：30之后上床睡觉，然后突然出现在半夜醒来的情况。试着做一下改变，让宝宝提早半小时上床睡觉，你会惊奇地发现，他就能安睡一整晚了。这真的有效。试试吧。"

?宝宝大一点时，鼓励他自己入睡。一开始，你的宝宝无疑会在吃奶或在你轻轻摇晃他时靠在你的臂弯里睡过去。他也可能会在你的婴儿背带里睡着，因为你走路的自然节奏和你的体温会让他犯困。但最终，你还是要让宝宝习惯自己入睡。

你需要逐步引导宝宝自己睡觉：在宝宝困了但还没有睡着的时候，就把他放到床上。在宝宝醒着的时候把他放下，但要让他仍然能够感受到被关爱和舒适，他可能会把自己入睡与这种良好的感受联系起来。这可能说起来容易，做起来难。不过，你一定要坚持在宝宝困了但醒着时，把他放下，很快地，宝宝就会习惯了。

如果你试了这些方法很长时间，宝宝还是不能睡一整夜，你也许想看看“让宝宝哭个够”是否会奏效。我看到的所有资料都说要在宝宝还醒着的时候把他放到床上，这样他可以学习自我安抚入睡。听起来不错，但是具体该怎么办呢？

宝宝中心国际医学顾问团解答：

虽然你无法用语言教会宝宝如何自我安抚，但是你可以给他提供自我学习的机会。如果环境适宜，发育也正常，通常在宝宝3～6个月大时，这种事就会自然发生了。就像学习爬一样：如果你总是抱着宝宝，他永远不会有机会知道爬这回事，因为他待在地板上的时间太短了，没办法学会爬。睡觉也是同样：如果你总是让他吃着奶睡或摇晃着入睡，他就永远没有机会学习如何自我安抚入睡。

那么具体该如何帮助宝宝做到这一点呢？

首先，你需要准备好两件事，包括有规律的睡觉时间和固定的睡前程序。每晚都相同的睡觉时间，能调整宝宝内在的生物钟，以便他一到时间自然就想睡觉。睡前程序应该安排在你想让宝宝睡觉的地方，包括3～4项安抚活动（如洗澡、讲故事和拥抱），这能让他知道现在到了要“睡觉”的时候了。当这些程序完成后，趁宝宝昏昏沉沉但还没睡着时把他放到自己的小床上。很多宝宝的表现都令人吃惊，他们没有太多反抗就能慢慢睡着。但也有些宝宝，特别是那些依赖吃奶或摇晃才能入睡的大一些的宝宝，还需要多一些这种练习才行。

你可以用一步到位的方法教宝宝，道过晚安之后就离开，在他房间外面等着，时不时进去看看他，或

者也可以尽量不进去。你也可以采取循序渐进的步骤，开始坐在宝宝的小床边上，然后在接下来的几个晚上逐渐离远一点，比如坐在房间中央、坐在门口等。对习惯吃着母乳或吃着奶瓶睡着的宝宝来说，把他放到小床上之前，要轻轻地弄醒他。或者，当你看到宝宝一边吃奶一边要睡着时，就别让他再吃了，赶快做完剩下的睡前程序，然后把他放到小床上。虽然有些人认为你不应该叫醒正在睡觉的宝宝，或者认为这样做太荒谬，但是你要想得更长远一些。虽然叫醒睡得正香的宝宝可能显得不合常理（特别是当你筋疲力尽，在上床睡觉前还有一堆要做的事情时），但是考虑到你的长期目标是帮助宝宝培养自我安抚入睡的能力，这样做是很值得的。

如果你给了宝宝很多机会让他自我安抚入睡，但他似乎就是做不到，又怎么办呢？你要回过头来看看到底是什么原因。也许只是因为宝宝太小，还没有发育好自我安抚的能力，这就像3个月大的宝宝即使在客厅地板上待上几个小时也不会爬一样。如果是这个原因，就再等上几天、几周，甚至几个月后再试。

也许你的宝宝是太累了，由于过度疲劳而无法自己安静下来。试着把他的睡觉时间提前一点，让他在上床的时候不至于累过劲儿。最后，要考虑一下你是否真的给了宝宝机会，让他去发现自己入睡的方法，还是他一出声就急着去安抚他，没有给他自己想办法入睡的机会。

记住你的目标：培养宝宝自我安抚入睡的能力，可以帮助他睡长觉，在夜里醒来时也能自己重新入睡，让他获得茁壮成长所需的充足睡眠。此外，自我安抚是一项有利于宝宝的重要生活技能，不只是睡觉时间有用，在其他情况下，比如你工作时、马上要走出房间时，或者他心情不好时，对宝宝也都有好处。

适合6～9个月宝宝的玩具

现在宝宝的游戏变得越来越有力量了。他会拿起勺子把餐椅敲得当当响，也会抓着一串钥匙拚命摇晃。现在宝宝能一次抓起两个玩具，用它们互相敲打了。不过，宝宝的动作也变得更加精确，因为灵巧性有所发展，现在他已经能从地上捡起一粒葡萄干了。

宝宝现在慢慢认识到，自己看不见或摸不到的东西也仍然存在。这就意味着，如果看不见自己最喜欢的毛绒玩具，他就会想要，还会努力寻找。这也意味着，你可以开始和宝宝玩藏猫猫的游戏了。让宝宝看着你把玩具熊藏起来，然后他会马上把它找到，并且自豪得不得了呢！

这个年纪的宝宝开始能够四处活动了。从坐开始，很快便会发展到用肚子贴地匍匐前进的姿势爬，再到双手双膝着地前后摇晃，然后就是真正的爬了。到8个月大的时候，宝宝可能已经能扶着东西自己站起来，甚至试着想爬上楼梯了。下面列出的玩具能帮助宝宝探索自己这些迅速发展的能力。

多功能游戏板/桌：很多宝宝都喜欢多功能游戏板。这种游戏板上有很多可以活动旋转的部件，帮助宝宝锻炼手眼协调性。同时，宝宝也开始理解自己拥有让事物发生变化的能力，所以会非常着迷于戳、拧、捏、

摇、扔和打开东西等活动。

布娃娃或填充动物玩具：这么大的宝宝往往有一个自己最喜欢的玩具或毯子，带在身边作为安抚物。专家认为安抚物能起到很好的作用，因为它们能使宝宝在陌生或感到不安的环境中觉得安全。但是注意，不要选择带有丝带、塑料眼睛、丝线等会被宝宝拽下来塞到嘴里的东西的玩具，也不要选择太大的娃娃，因为太大很难让宝宝用手拿起来仔细研究。

球：几乎所有年纪的孩子都喜欢玩球，轻巧的布制球更适合6～9个月大的宝宝。你可以和宝宝趴在地板上，把球在你们之间滚来滚去，也可以在宝宝稍大一些时，把球扔出去，让宝宝爬着去追。

家居用品：你只要在自家厨房的碗柜里找一找，就能发现宝宝喜欢的玩具。一个木勺或塑料碗就能让他玩上半天。做饭的时候打开橱柜，宝宝就会从里面找出自己的玩物，在你旁边玩个不亦乐乎。不过千万注意别让宝宝拿到刀、叉等危险物品。

木头积木或软质积木：先搭起几块积木给宝宝看，然后推倒。把积木装进盒子里，然后再倒出来。通过观察你的动作，宝宝慢慢就能明白应该怎样玩了。这个年龄段的宝宝都非常喜欢搭积木、装盒子和倒出来的游戏。

可以移动的玩具：随着宝宝开始爬和四处活动，他们会对能同样活动的玩具更感兴趣。你可以选一些稳固的小车让他在地上推着到处走，或装有机关、按到相应地方就会弹起来的玩具。

书：在这个阶段，无论对于父母还是宝宝来说，阅读都变得更具有互动性，也更有趣了。布书或纸板书最适合现阶段的宝宝。你可以在讲完书里的内容之后把书给宝宝，让他自己翻页，“读”给你听。