第一章 大学生心理健康导论

大学生心理健康教育

课程介绍

一、教学对象

全院各专业大一学生

二、课程性质

《大学生心理健康教育》课程是及知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共必修课程。

三、教学目标

课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我协调能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。

四、考试考查

成绩=期末考试60%+平时40%

五、相关课程

《大学生职业心理辅导》、《大学生职业生涯规划》、《大学生心理学应用与素质拓展》

内容与课时分配

课程内容

第一部分了解心理健康基础知识（6学时）

（一）大学生心理健康导论(2学时）

（二）大学生心理咨询(2学时）

（三）大学生心理困惑及异常心理(2学时）

第二部分了解自我发展自我（6学时）

（一）大学生的自我意识与培养(2学时）

（二）大学生人格发展与心理健康(4学时）

第三部分提高自我心理调适能力（20学时）

（一）大学期间生涯规划及能力发展（2学时）

（二）大学生学习心理(2学时）

（三）大学生情绪管理(4学时）

（四）大学生人际交往(4学时）

（五）大学生性心理及恋爱心理(2学时）

（六）大学生压力管理与挫折应对(4学时）

（七）大学生生命教育与心理危机应对(2学时）

第一部分了解心理健康的知识（8学时）

（一）大学生心理健康导论

（二）大学生心理咨询

（三）大学生心理困惑及异常

第一章大学生心理健康导论

第一节心理活动的特点与实质

心理学（Psychology）是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。

心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。

1879年德国著名心理学家冯特创建世界上第一个心理学实验室，是心理学称为独立科学的标志。

一、认识心理活动的特点和实质

1.心理是脑的机能。

任何心理活动都产生于脑，即心理活动是脑的高级机能的表现；心理是对客观现实的反映，即所有心理活动的内容都来源于外界环境；心理是外界事物在脑中的主观能动的反映，心理活动会进一步影响到身体技能。

脑是心理的器官，其他器官不是。

2.心理是对客观现实的主观能动的反映

从野生儿（狼孩、猪孩）的研究发现，狼孩虽是人脑，但由于在狼的环境中长大后，其心理活动基本是狼的心理，说明：

心理是外界事物在脑中的反映。人脑对现实的反映不仅反映当前所看到、所听到的事物，也反映过去经历过的事物在脑中留下的记忆痕迹。

主观性是指同一事物对不同人来说，由于经历不同，信念、认识不同，反映也不同。

能动性指对事物不是全都反映而是有选择地进行的反映。

心理是指生物对客观物质世界的主观反应，人类心理现象包括心理过程和人格。人的心理活动都有一个发生、发展、消失的过程。人们在活动的时候，通常各种感官认识外部世界事物，通过头脑的活动思考着事物的因果关系，并伴随着喜、怒、哀、惧等情绪情感体验等。这折射着一系列心理现象的整个过程就是心理过程。

按其性质可分为三个方面，即认识过程、情感过程和意志过程，简称知、情、意。

第二节大学生心理发展的特点

1.阶段性明显；

2.自我意识增强“自我统和”能力差;

3.抽象思维迅速发展但缺乏成熟的理性思考；

4.情感日益丰富，但容易偏激；

5.交往欲望强而心理闭锁；

6.性意识发展但易导致性心理失衡。

第三节大学生心理健康的标准

一、心理健康的涵义

国外学者关于心理健康的标准：马斯洛和密特尔曼提出心理健康的十条标准：（1）是否有充分的安全感；（2）是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；（3）自己的生活和理想是否切合实际；（4）能否与周围环境保持良好的接触；（5）能否保持自身人格的完整与和谐；（6）是否具备从经验中学习的能力；（7）能否保持适当和良好的人际关系；（8）能否适度地表达与控制自己的情绪；（9）能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；（10）能否在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。

国内许多学者都提出了心理健康的标准：

王极盛等认为，人的心理健康标准应包括6个方面：

（1）智力正常；

（2）情绪健康：情绪稳定与心情愉快是情绪健康的重要标志；

（3）意志健康：行动的自觉性和果断性是意志健康的重要标志；

（4）统一协调的行为：一个心理健康的人，他的行为是一致的、统一的，思想与行动是统一的、协调的，他的行为有条不紊，做起事来按部就班；

（5）人际关系的适应。

大学生心理健康的7个标准：

（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；

（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；

（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；

（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；

（5）能保持完整统一的人格品质；

（6）能保持良好的环境适应能力；

（7）心理行为符合年龄特征。

二、正确理解的心理健康的标准

一是标准的相对性。

二是整体协调性。

三是发展性。

心理问题的程度划分

正常心理与异常心理

1.心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限，一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。

2.区分心理正常与心理异常的方法

①主观世界与客观世界的统一性原则。“自知力”是否丧失或完全丧失。

因为心理是客观现实的反映，所以任何正常心理活动或行为，在形式和内容上必须与客观环境保持一致。

如果一个人坚信他看到或听到了什么，而客观世界中，当时并不存在引起他这种感觉的刺激物，我们就可以认定，他的精神活动不正常了，他产生了幻觉。

如果一个人的思维内容脱离现实，或思维逻辑背离客观事物的规定性，并且坚信不疑，我们就可以认定他的精神活动不正常了，他产生了妄想。

这些都是我们观察和评价人的精神和行为的关键，我们又称他为统一性。或者同一性标准。

②心理活动的内在协调性原则

虽然人类的精神活动可以被分为知情意等部分，但是他自身是一个完整的统

一体。各种心理过程之间具有协调一致性关系。这种协调一致行，保证人在反映客观世界过程中的高度准确和有效。

一个人遇到一件令人愉快的事，会产生愉快的情绪，手舞足蹈，欢快地向别人诉说自己内心的体验。这样，我们就可以说他有正常的精神与行为。如果不是这样，用低沉的语调向别人述说令人愉快的事，或者对痛苦的事，做出快乐的反应，我们就可以说，他的心理过程失去了协调一致性，成为异常状态。

③人格的相对稳定原则

在长期的生活道路上，每个人都会形成自己独特的人格心理特征。这种人格心理特征一旦形成，便有相对的稳定性。在没有重大外界变革的情况下，一般是不易改变的。

如果在没有明显外部原因的情况下，一个人的个性相对稳定性出现问题，我们也要怀疑这个人的心理活动出现了异常。这就是说，我们可以把人格的相对稳定性作为区分心理活动正常与异常的标准之一。例如一个用钱很仔细的人，突然挥金如土，或者一个待人接物和热情的人，突然变得很冷漠，如果我们在他的生活环境中找不到足以促使他发生改变的愿意，那么，我们就可以说，他的精神活动已经偏离了正常轨道。

三、影响大学生心理健康的主要因素

（一）社会因素

1.社会转型，价值多元

2.家庭贫困，经济压力

3.社会竞争，就业困难

（二）家庭因素

1．家庭气氛

2．教养方式

（三）大学生群体心理因素

1．心理延缓偿付期

埃里克森将青少年期称为心理延缓偿付期，心理延缓偿付是允许还没有准备好承担社会义务的年轻人有一段拖延的时期，或者强迫某些人给予自己一些时间。年龄阶段为18、19岁到35岁之间。因此，我们讨论的心理延缓偿付期，乃是指对成人承担义务的延缓，然而它又不仅仅是一种延缓。青少年可以利用这一

段时间，触及各种人生、思想、价值观，尝试着进行选择，经过多次尝试反复循环，从而决定自己的人生观、价值观和职业理想，最终确立自我同一性。结论"偿付期就是一个适应期，让你有时间慢慢容入社会，进而适应社会。

2．对自我同一性的追寻

（四）个体心理因素

1．应对方式

2．自我概念

3．归因方式

4．社会比较

5．社会支持

6．人际关系

1．应对方式

大学生的应对方式主要包含三个方面的内

（1）自我防御机制，

（2）心理调节机制，

（3）外部疏导机制，

2．自我概念

自我概念意指大学生对自己人格的认知，是大学生感受和理解自己各个层面的方式。大学生的自我概念可能是正确的、积极的，也可能是偏倚的、消极的。自我概念不仅影响大学生现实的行为方式和对过去经验的解释，而且影响大学生对未来的期望。

3．归因方式

归因方式是大学生对他人的或自己的行为过程所进行的因果解释和推论。美国心理学家韦纳认为能力、努力、任务难度和运气是人们在解释成功或失败时知觉到的四种主要原因，并将这四种主要原因分成控制点、稳定性、可控性三个维度。

4．社会比较

社会比较是大学生将自己的个性品质、观点和行为与他人进行比较的过程，它使大学生产生新的自我知觉、自身处境知觉及生活质量知觉，这在一定程度上决定了大学生的自我概念、情绪状态和对未来的期望，从而对其心理健康产生影

响。

5．社会支持

社会支持是指以大学生(被支持者)为核心，由大学生和他人(支持者)通过支持行为所构成的人际交往系统。它包括三个维度：客观支持(客观的、可见的或实际的支持，独立于大学生的感受，是客观存在的现实)、主观支持(主观的、体验到的或情感上的支持，是大学生在社会中受到尊重，被支持、理解的情感体验和满意程度，与大学生的主观体验密切相关)、对支持的利用度(使用社会支持的多少)。社会支持在心理健康中所起的主要作用在于其对身心健康的增进及维护。 6．人际关系

人际关系是大学生必然会碰到、必须面对的根本问题之一。大学生无法避免的人际关系会使他们产生各种心身症状，终止这种关系，症状则立即消失。就是一般的人际关系，大学生如果处理不好，也会成为持久而顽固地困扰他们日常生活的因素。

附件：心理健康自我检测

?本测试一共30道题，请根据自己的实际情况回答。

?如果是“常常”“几乎”，就划〇，如果是“偶尔或有点”就划△，如果“完全没有”就划╳

?回答问题要迅速思考，快速做出判断，不要想的太多，犹豫不决。

? 1.上床后怎么也睡不着，即使睡着，也不能熟睡，总是做梦。

? 2.心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停的变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。

? 3.懒得做任何事情，也没有做得精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，却仍然游手好闲、虚度光阴。

? 4.与人见面感到麻烦。

? 5.对诸如“口中积着唾液”“自己身体有怪味”或“有口臭”等这种事情很在意。

? 6.某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。

?7.毫无道理的失败，严重失败，不道德或粗暴的事情，犯罪——有做了其中

某项的感觉。

?8.担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚出门又返回之类的事情。

?9.脸红，与人见面时，有害怕给对方留下不愉快影响的倾向。

?10.一紧张，就出汗或血一下涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。

?11.高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——有害怕其中某种的倾向。

?12.害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车）尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西。

?13.感到被人监视、被窥探或被人暗地说坏话。

?14.有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。

?15.不触摸什么或不占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及此类的事情。

?16.伏案工作时，数纸的页数、笔的支数，对其它事情也如此，不计算就不行。?17.从早饭到上学，或从放学到就寝，不按程序举行仪式就不行。

?18.一天必须洗几次手，公用电话话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。?19.在鸦雀无声的集会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或有其它害怕某种冲动的倾向。

?20.站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃跳下去的感觉。

?21.面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头痛、心脏病发作、发疼及发热等症状。

?22.白天突然被不可抗拒的睡眠所袭扰，无论怎样抵抗还是睡着了。

?23.书看不进去，作业或考试老是出错，认为是未来出现棘手问题的征兆。?24.对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。

?25.突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒或类似的事情。

?26.有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。

?27.非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其它疾病。?28.悲观的看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。

?29.认为自己不行，或给周围的人添麻烦。

?30除以上列举的症状外，有被判断“自己一定是神经病”的时候。

测试到此结束。想知道结果吗？

根据自己的情况打分：〇代表2分，△代表1分，╳代表0分。

?0—5分：请放心，你的心理非常健康，神经强韧，能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围人“有点缺乏细致和灵活”的印象。?6—13分：大致还属于健康的范围。但是，你必须要改正“神经症与自己完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。

?14—25分：你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。

?26—30：黄牌警告。你可能患有了神经症，建议你去看心理医生。如果在这种自我诊断中得分较高，就立即断定自己得了神经症还为时过早，但有必要找专门的医生进行细致的检查。

再见