心静自然凉

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这个姗姗来迟的暑假又匆匆地走了。

回首观望、反思这个夏天，患得患失，都无所谓了。唯一感叹的是在悠闲的暑期生活中，众口一致的话题是——今年的夏天真热！

是的，这个夏天超乎以往，突然变得如此燥热。

没有风，没有雨，令人因高温中暑病倒的消息在每天的媒体报道中扑面而来。

在有关资料信息中我们知道地球太热情了——上海高温烧出了气象记录史上七月份高温天数记录，人民广场上的大理石地面上有人用来烤五花肉玩。地球的过分热情还使美国的死谷国家公园高烧到49℃，地面被游客用来煎鸡蛋玩。因为高温，人们很躁动。西班牙的火车

司机不可抑制地亡命狂奔……生活是不易的。“快热死了”“怎么还不下雨啊！”“为什么这么热？”朋友们的微博微信中直言道燥热的宣泄。

热，是无可非议的。我们不能因为热而将自己封固，总得想办法在某种时候抽身而出，让自己直面阳光，轻松地喘口气。

如果在高达39℃的气温下，你将自己紧闭在舒适的空调房里，三五小时后见着阳光你会是怎样的神情呢？在这样高温的天气下，我们每天定时到小区散步，匆匆步行到农贸市场买菜，同时进行了游玩长江，游览珍珠泉，参观明孝陵等户外活动。我们在活动中的燥热让自然风卷走，虽然热、虽然累，但是更多的是享受到了户外变换的风景的美感。“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……”

“淡定与从容”多么淳朴的言辞！

不错，心静自然凉！面对自然气候

的变化，面对生活中现实的一切矛盾，我们总得想办法去应对面前的恐惧症，给自己一方清幽、晴朗的空间。

“心静自然凉”简朴的五个字在炎炎的盛夏，在浮躁的生活中能给你唤回缕缕清风，让你享受清凉与清净。能做到这点，也可谓是一种让人钦佩的境界了！

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心理健康的十条标准(小孩和老人的标准)

心理健康的十条标准美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥儿童心理健康的六大标准根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质:一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。老年人心理健康标准老年人怎样的心理状态才算是健康呢？有关学者制定了10 条心理健康的标准。一、充分的安全感。安全感需要多层次的环境条件，如社会环境、自然环境、工作环境、家庭环境等等，其中家庭环境对安全感的影响最为重要。家是躲避风浪的港湾，有了家才会有安全感。二、充分地了解自己。就是指能够客观分析自己的能力，并作出恰如其分的判断。能否对自己的能力作出客观正确的判断，对自身的情绪有很大的影响。如过高地估计自己的能力，勉强去做超过自己能力的事情，常常会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击；过低的估计自己的能力，自我评价过低，缺乏自信心，常常会产生抑郁情绪。三、生活目标切合实际。要根据自己的经济能力、家庭条件及相应的社会环境来制定生活目标。生活目标的制定既要符合实际，还要留有余地，不要超出自己及家庭经济能力的范围。道家的创始人老子曰：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。” 四、与外界环境保持接触。这样一方面可以丰富自己的精神生活，另一方面可以及时

高中生考试焦虑失眠

高中生考试焦虑失眠【篇一：高中生考试焦虑失眠】考试焦虑是学生对考试的一种特殊的心理反应。对高中生来说，考试焦虑心理的作用具有二重性。从积极的一面看，它是学生对考试态度认真、动机强的表现，特别是在精神紧张起来之后，如同战士要进入临战状态，必须有一种积极的备战紧张心理，在思想情绪上，对面临的战事有着一种积极应战的紧张的心理状态。从消极的一面看，考试焦虑心理不仅可能妨碍考试，而且对身心健康有一定的负面影响，对即将到来的考试场景、考试过程、考试结果整天提心吊胆、惴惴不安，久而久之，就有可能会陷入“以怕为中心，以不会为半径所画出的唯恐应试中不会，唯恐监考太严，唯恐考砸了丢人的怪圈”。农村高中毕业班学生，相当一部分把高考当做唯一的一次跳出“农门”的机会，面对“千军万马过独木桥”的激烈竞争，不少学生考试焦虑程度已经远远超过适宜水平。在临考之际，他们不仅有烦躁、压抑、愁苦等内心活动，还有坐立不安、注意力分散、爱发脾气、经常失眠等行为表现。其结果是：由于担心考试成绩不理想而焦虑，反而因为焦虑水平过高而使考试成绩不理想。我在农村中学任教多年且担任班主任，工作的责任心和班集体荣誉感驱使着我们在高中生考试焦虑心理辅导方面进行了一些探索与实践。一、指导学生进行考试焦虑心理的认知矫正学生形成考试焦虑心理的一个重要方面，就是不能正确地认识自己，因此，要矫正焦虑心理，首先要让学生进行自我形象修整。班主任要帮助学生发现自己的长处，肯定自己的优点，正确地进行自我评价，从而增强学生的自信心，进而对“即将面对考试”这一情景产生一种控制感。参考有关心理学理论，总结多年的工作经验，我们认为有必要向学生推荐包括三个步骤的自助性认知矫正程序。 1、引导学生检查自己的担忧。要求学生对自己有关考试的担忧进行检查。一是让学生把想到的一切担忧都写下来，不要分析这些担忧好不好，也不要怕重复。二是让学生整理已写下的担忧，去掉重复的内容，把各条担忧比较一下，把实质相同的合并起来。三是让学生按担忧程度的大小依次排列各项目。

6 考试焦虑原因和表现检查表

序号：6 考试焦虑原因和表现检查表指导语：为了帮助你准确的把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我们准备了这份考试焦虑分析表。请你仔细阅读每一道题目，看是否反映出你在应试时的经验。如果是的话，就在该题目左边的横线上作一标记（打√）；如果不是的话，则无需作任何标记。一定要如实的作答，不要花太长时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的横线上做个备查的记号。好，下面请答题。 1．我希望不用参加考试便能取得成功。 2．在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。 3．人们都期待我在考试中取得成功。 4．考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的、莫名其妙的想法。 5．重大考试前后，我不想吃东西 6．对喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感害怕。 7．在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。 8．一般说来，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。 9．重大考试之前或考试期间，我常常回想到其他人比自己强得多。 10．如果我考砸了，即是自己不会老是记挂着它，也会担心别人对自己的评价 11．对于考试结果的担忧，在考前妨碍我的准备，在考试中干扰我答题。 12．面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。 13．考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。 14．如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。 15．当了解到考试结果的好坏将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。 16．我知道，如果自己能更集中精力，考试时我便能超过大多数人。 17．如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。 18．我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。 19．考试前，我身体不能放松。 20．面对重大考试，我的大脑好似凝固了一样。 21．考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或冷气的声音、其他应试者发出的声音等等）使我烦恼。 22．考试前，我有一种空虚、不安的感觉。

作文题目：心静范文

作文题目：心静范文任何事情都需要安静下心去感受，人生也是如此。 ——题记烈日炙烤着大地，格外刺眼，它越过窗沿，爬进车里，而车子稳稳地停了下来，下了车，炎热顿时涌上心头。眼前的这座道观，伫立在这方净土之上，似乎是那么平常，但和一般道观想必，门前的画掩盖了富丽堂皇，留下朴素，它虽经过无数的洗礼，但面对烈日的咄咄逼人，我只想飞快跑进去，没有任何感想。走进朱红色的大门，道观特有的一股气息便向我们扑来，那股庄严，诠释了神仙们的高贵，那种阴凉，逐渐拂去人心头的燥热，那种脱俗，让人远离风尘…… 进过空气的洗礼，我仔细望了望四周，一条条金龙盘旋而上，只要稍稍惊动它们，它们就会飞出道观，自由驰骋。而殿中的太阴宫，其飞檐像鸟翼，层层叠叠，而宫中的每一根柱子，似乎都经过精雕细琢，好一座琼楼玉宇。而殿中坐着的，也不是一般道观里的元始天尊，而是陈宫娘娘，她美丽却不冰冷，华丽却不虚荣，端庄却不肃穆…… 然而，宫外的柱子似乎在提醒我注视它。 “我本无私毕竟代天行化，人毋求当思惟德是馨。” 此刻的我似乎明白了什么，凝视着她明亮的眼眸，我看见了她那高尚的德行，超脱的心灵，善良的品质，她似乎在坐观天下人一般，

而她就如香案上的牡丹和菊花一样，既有牡丹一般的容貌，又不是荷花的高洁。心静了，炎阳，不那么热了…… 那朱红色的大门，化为了平凡而又不平凡的存在…… 那道观，又重归宁静，我的心，也归于宁静…… 静下心来，会发现美好，静下心来，能抚平心头的燥热，静下心来，能使人沉醉在生活之中…… 静下心来，等待人生最绚丽的彩虹。如何寻找一块丢失的手表?翻箱倒柜只会一无所获;保持安静、倾听滴答，便可轻易寻得。唯有营造宁静的心灵，才能寻得成功的真谛。当步履匆匆取代了闲庭信步，当车水马龙取代了小楫轻舟。多少人为了追寻成功而迷失于纸醉金迷的霓虹?余秋雨说过：“堂皇转眼凋零，喧腾是短命的别名。”现代的生活节奏很快，每个人都为自己的理想而疲于奔命。人们就像是被上了发条的机器，一刻也不敢停歇。内心本应宁静的后花园早已荒芜。少了细心，多了毛躁;少了耐心，多了狂暴。终日忙忙碌碌，殊不知自己一生都将碌碌无为，不知不觉间离成功越来越远。不懂得心静，何以成功?经济学家凯恩斯在谈到成功时说：“有的人看见水开了高兴得像个孩子似的叫起来，瓦特也看见水开了，却心如止水的坐下来制造了一台蒸汽机”。当今不少人就如那个孩子一样，心灵的焦躁使他们错过了一次又一次机会。当失去了宁静的心灵，当周围的喧嚣充斥于心，人就像被蒙上了双眼，

心理健康的十条标准

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥除此之外还可以总结为“六大维度” 自我意识正确；人际关系协调；性别角色分化；社会适应良好；情绪积极稳定；人格结构完整。儿童心理健康标准根据我国青春期儿童的心理活动特点,他们达到心理健康应具备以下六个心理品质: 一、智力发育正常,即个体智力发展水平与其实际年龄相称。二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、失败、挫折等,但不会持续长久。三、能正确认识自己,清楚自己存在的价值,有自己的理想,对未来充满信心。四、有良好的人际关系。尊重理解他人,学习他人长处,友善、宽容地与人相处。五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾向和个性心理特征进行有效控制和调节。六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。心理健康的情绪标准人的心理健康的情绪标准包括情绪的形成原因、持续时间、长期稳定状况等各个方面。一、情绪有适当的形成原因：一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的，如：高兴是因为有喜事；悲哀是

遇到不愉快或不幸事件；愤怒是挫折引起的等。二、情绪的作用时间随客观情况变化而转移：通常当引起情绪的因素消失之后，人的情绪反应也相应逐渐消失。例如，生活中不小心把东西丢了，当时当时会非常生气，事情过后，慢慢也就自己调节过来。如果长期生气，这就是情绪不健全的表现。三、情绪持续稳定：情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况，反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定，喜怒无常，是情绪不健康的表现。四、心情愉快平静心情愉快是情绪健康的重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落，总是愁眉苦脸，心情有苦闷，则可能是心理不健康的表现，要注意自我调节。适当体育运动的好处：根据美国运动医学院的指导方针，许多心理健康研究人员建议我们每个星期3—5次等量的体育运动，每次30—60分钟。等量的运动，既可以提高心肺的健康，降低不良的生活习惯而引起的疾病的发生率，还可以提高大脑的精神健康。

考试焦虑心理咨询案例报告

考试焦虑心理咨询案例报告一、个案基本资料 1、求询者基本情况：学生夏宏伟，男，16岁，汉族，广东顺德人，高中一年级学生，家住广州市芳村区 2、求询者个人成长历史：求询者上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。同学遇到难题也喜欢向他请教，他也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。进入重点高中后，求询者平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。但一到期中、期末等重要的大考，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。本来不成问题的题目，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出，过去上初中时从未出来过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒出来了。这种情况主要表现在数、理、化三门学科上。 3、教师反映：每次大考，在考场上求询者都显得异常烦躁。一会儿看表，一会儿擦汗，多余动作增加，且整个脸都是紧绷的。考试结束后，他总是神情木然，呆坐在那里。面对这种情况，他自己非常着急，每次都要在学习方法上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决。老师面对这种情况也替他着急。他自己更是心急如焚，除了拼命想在学习方法上找出原因外，在身体状况上也查过原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，逐渐远离起集体，而同学关系、师生关系也越来越僵硬。学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。 4、父母陈述：自从孩子升入高中后，我们对他要求更加严格，一般娱乐活动都没有让他参加了。他比以前更加勤奋和努力。第一学期中段考后，成绩明显下降。总分从全年级的第5名下降到第45名。回家大哭了一场，从此情绪萎靡。以后每逢重大测验和考试的前两天起，他总是吃不下饭，而且经常失眠。而每次考试后，又常常情绪低落，郁郁寡欢，有时几天不说一句话。并总说自己多汗、尿频、心跳很快......。 5、求询者自诉： “我虽然读了一所很有名气的学校，但每次考试总是不理想。尽管父母很少责备我，可我却觉得学习不好很难……。我也不敢戴校徽回家。以前的初中同学，总是把我看得高他们一头，元旦的贺年卡片也常写上：…你是咱们班里最有希望的一个?，可是现在却……，“我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种…考试焦虑症?？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。原来复习的内容，根本无法想起。到最后总觉得题目还没有做完，但是脑中却已经一片空白了......。二、考试焦虑的原因分析和评估诊断： 1、对求询者进行考试焦虑的量表测试

一般自我效能感量表[GSES]评分标准及注意事项

一般自我效能感量表 General Self-Efficacy Scale, GSES 王才康华南师范大学心理系，广州，510631 自我效能感是Bandura社会认知理论中的核心概念[1，2]。自我效能感与结果期望不同，后者是指个体对自己行动后果的知觉，而自我效能感指的是人们对自己行动的控制或主导。一个相信自己能处理好各种事情的人，在生活中会更积极、更主动。这种“能做”的认知反映了一种对环境的控制感，因此自我效能感反映了一种个体能采取适当的行动面对环境挑战的信念。自我效能感以自信的观点看待个体处理生活中各种压力的能力。按照Bandura的理论，不同自我效能感的人其感觉、思维和行动都不同。就感觉层面而言，自我效能感往往和抑郁、焦虑及无助相联系。在思维方面，自我效能感能在各种场合促进人们的认知过程和成绩，这包括决策质量和学业成就等。自我效能感能加强或削弱个体的动机水平。自我效能高的人会选择更有挑战性的任务，他们为自己确立的较高的目标并坚持到底。一旦开始行动，自我效能感高的人会付出较多的努力，坚持更长的时间，遇到挫折时他们又能很快恢复过来。自我效能感还被广泛用于学校环境、情绪障碍、心理和生理健康以及职业选择等领域。因此可以说自我效能感已成为临床心理学、人格心理学、教育心理学、社会心理学、和健康心理学的主要变量[3-4] 。一般来说，自我效能感是一个领域特定（domain-specific）的概念，因为一个人在某一方面有较高的自我信念，在另一方面可能并不是这样。但研究者也发现有一种一般性的自我效能感存在，它指的是个体应付各种不同环境的挑战或面对新事物时的一种总体性的自信心。一般自我效能感量表（General Self-Efficacy Scale, GSES），最早的德文版系由德国柏林自由大学的著名临床和健康心理学家Ralf Schwarzer教授和他的同事于1981年编制完成[3]，开始时共有20个项目，后来改进为10个项目。目前该量表已被翻译成至少25种语言，在国际上广泛使用。中文版的GSES最早由张建新和Schwarzer于1995年在香港的一年级大学生中使用[5]。至今中文版GSES已被证明具有良好的信度和效度。【项目及评定标准】 GSES共10个项目，涉及个体遇到挫折或困难时的自信心。比如“遇到困难时，我总是能找到解决问题的办法”。具体项目参表1。 GSES采用李克特4点量表形式，各项目均为1~4评分。对每个项目，被试根据自己的实际情况回答“完全不正确”、“有点正确”、“多数正确”或“完全正确”。评分时，“完全不正确”记1分，“有点正确”记2分，“多数正确”记3分，“完全正确”记4分。【评定注意事项】 1.同其它自评量表一样，一定要让被试看明白指导语及有关问题。 2.量表由被试自行填写，可进行个别测试，也可用于团体测试。 3.一般来说，本量表适用于大、中学生群体。 4.必须答齐全部10题目，否则无效。【统计指标及结果分析】 GSES为单维量量，没有分量表，因此只统计总量表分。把所有10个项目的得分加起来除以10即为总量表分。【应用评价】 1.GSES题目少，操作简便，可广泛用于大中学生的心理测评和有关心理学研究。 2.根据Schwarzer报告，在不同文化（国家）的多次测定中，GSES的内部一致性系数在.75和.91之间，一直有有良好的信度和效度（汇聚效度和区分效度)。比如GSES和自尊、乐观主义有正相关关系，和焦虑、抑郁和胜利症状有负相关关系[3]。 3.根据Schwarzer对7767名成年人调查，在GSES上的平均得分为2.86。此外，男性在GSES上的得分高于女性，不同文化（国家）之间存在着显著差异[3]。 4.本文作者发现，中文版的GSES也有良好的信度和效度。内在一致性系数为.87，一星期间隔的重测信度为.83，。效度方面，GSES的10个项目和总量表分的相关在.60和.77之间。因素分析抽取一个因素，解释方差47.09%，表示GSES具有很好的结构效度。

一堂好课的十条标准

《一堂好课的十条标准》一、精神面貌：手握钢枪上战场起立示威口号响，犹如正跨鸭绿江。敌人胆敢来侵犯，手握钢枪上战场。我认为，评价一堂好课的第一标准就是看师生的精神面貌，是精神抖擞还是吊儿郎当，是全神贯注还是心不在焉，是勤学好问还是冷漠懒散，是字正腔圆还是含糊其声，是群情激昂还是七凌八乱……这从上课的起立动作中，从问好口号的呼喊中，从回答上台展演的争抢中，从积极发言的争辩中，都能看出来。好的精神面貌应该是和谐、活跃、民主、高效、务实的，由此营造的课堂气氛能让每个参与者都有见贤思齐的上进心、分秒必争的紧迫感和舍我其谁的表现欲，身处其中都感到振奋、激昂、欢快、充实。这种氛围似乎是玄妙而无从把握的东西，其实它体现在师生交往与活动中间，体现在课堂的物质存在与精神存在中，完全是可以被当事双方与观察者感知的客观存在，是一种可以左右课堂教学活动效能的关键因素。仰望星空问碧天，追根究底探黄泉。蝇蚊怎样辨公母，扑朔迷离想懂全。兴趣是最好的老师，关键怎样提高兴趣？概括说来，教师应选择适当的学习内容，设计科学的教学方案，营造宽松的教学环境，采取灵活的教学形式，组织得当的教学过程。内容、形式、过程、环境，都会引发学习兴趣，也可能转移学生的注意力。所以，评价一堂课，第二个方面就看学生学习的兴趣是否浓郁，看老师的煽风点火是否奏效，看课程设计是否能激趣，看合作探究有没有吸引力，看研习收获有没有成就感，看多元互动有没有感召力，看学生的注意力有没有分散转移。如果一堂课，师生均进入状态，物我两忘，两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书，那么，这样的课堂一定是最好的。三、教学方式：自主互动求实效自主学习好处多，争先恐后避蹉跎。八仙过海神通异，各领风骚招术活。真正的好课，学生是教师的同僚而不是单纯的执行者，是课堂的主宰而不是作业的奴隶。学生在教师的引导下，积极发挥自身的能动性，借助与同学合作的力量，应用最适合自己的方式，去获取新知锻炼能力，并在不断进取中感受学习的快乐。所以，评价一堂课的第三个标准就是学生是否自主，有没有互动，有没有因人而异体现个性化教学，有没有优势互补倡导合作学习，有没有站在学生的立场上从学的角度去设计问题，有没有关注学生的发展差异并提供阶梯式套餐……如果仅是老师大显神通，将教材讲得淋漓尽致，而学生只是听众观众，那么，这样的课堂不算好课。四、教学效率：张弛有度分劳逸文武之道在张弛，劳逸结合效率提。放水养鱼计久远，取卵切莫再杀鸡。

关于人生需要沉淀经典话句精选80句

关于人生需要沉淀经典话句精选80句人生需要沉淀，宁静才能致远。人生需要反思，常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。向前看是梦想和目标;向后看是检验和修正。有多少事，如果当初回头看看，就会做得更好;有多少抉择，如果能回头一思，可以免去多少错误和遗憾。回头，其实身后也写着前方的路。关于人生需要沉淀经典话句精选80句 1、时光，总是恬淡的，君不见，那翻阅过的书，充满了淡淡的清香，即便有褶皱，有划痕，也无形中沉淀了书的厚重。 2、因为无能为力，所以顺其自然。因为心无所恃，所以随遇而安。生活不是只有温暖，人生的路不会永远平坦，但只要你对自己有信心，知道自己的价值，懂的珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面对。 3、今天再大的事，到了明天就是小事;今年再大的事，到了明年就是故事;今生再大的事，到了来世就是传说。与其不断追求而无法满足，不如先沉淀自己。人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，那个也就是你的人生境界。 4、不知何时起，只想做一个素心女子，浅行与文字，于宁静中沉淀自我，在简洁中领悟快乐，揽一份诗意，握一份懂得。阡陌红尘，只有心静了，才能听到花开的声音，只有经历了，才知道生活的静美，只有醒悟了，才明白生命的珍贵。 5、生活中的烦心琐事就如同空气中的粒粒灰尘，我们无法阻止它们进入我们的心田。所以，我们应该以广阔的胸怀去容纳它们，慢慢地，静静地，让他们沉淀下来。 6、修行，不是追求完美，而是坦然地接受残缺。人没有三头六臂，做人也好，做事也罢，谁能尽善尽美?人生的修行，就是用智慧看透世间黑白，并用一颗善良的心成就一切美好，用一颗宽容的心，坦然地接纳无法改变的不好。修行，就是宽容。容得下别人的中伤，忍得住困苦的折磨，放得下。 7、最大的敌人莫过于自己，最大的缺点莫过于知错未改，谁都不是生下来就是天才，成功就要战胜自己，跨过坎坷。 8、如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，从不依靠从不寻找。

心理健康的十条标准

心理健康的十条标准关于心理健康的标准，在网络上可以检索出许多版本的标准，我这里介绍的是心理咨询师教程中提出的10条标准。 1.心理活动强度。 2.心理耐受力。 3.周期节律性。 4.意识水平。 5.暗示性。 6.心理自控力。 7.心理康复能力。 8.自信心。 9.社会交往。 10.环境适应能力。记作：心心周意暗，心心自社环。关于心理健康的标准，心理学界提出了很多标准，比较著名的有马斯洛、斯柯特等心理学家提出的标准。目前，我国心理学界比较认同的是郭念锋教授于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准。这十个标准可以用串联记忆法记作：心心周意暗，心心自社环。 1.心理活动强度这是指对于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人

对于同一类精神刺激，反应各不相同。这表明，不同人对于精神刺激的抵抗力不同。抵抗力弱的人往往反应强烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱刺激的强度。另外，人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件，以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗能力。“文革”期间，不同的人面临同样的心理打击，所造成的心理创伤是不一样的。心理活动强度大的人，抗挫折的能力就强一些。 2.心理活动耐受力前面说的是对突然的强大精神刺激的抵抗能力。而慢性的、长期的精神刺激，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下出现心理异常、个性改变、精神不振，甚至产生严重躯体疾病；但是，也有人虽然被这些不良刺激缠绕，日常也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种精神苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。有的人，甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉业绩。我们把长期经受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。 3.周期节律性人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有

考试焦虑程度自我检测.

考试焦虑程度自我测试卷指导语：班级姓名学号如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度如何，是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步，请你做一下下面这个测试。测试时间最好安排在依次较重要的考试结束之后。下面由33道题，每道题都有四个被选答案，请根据自己实际情况，在题目后面的括号内写上符合自己情况的字母，每题只选一个答案。 A――很符合自己的情况B――较符合自己的情况 C――较不符合自己的情况D――很不符合自己的情况测试题： 1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。（） 2、临近考试时，我就泻肚子了。（） 3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。（） 4、在考试前，我总感到苦恼。（）５、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。（）６、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要得到个坏分数怎么办？”（）７、越临近考试，我的注意力越难集中。（）８、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。（）９、早考试前，我总预感到这次考试将要考坏。（）１０、在考试前，我常做关于考试的梦。（）１１、到了考试那天，我就不安起来。（）１２、当听到开始考试的铃响了，我的心马上紧张地跳起来。（）１３、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。（）１４、看到考试题目越多、越难，我就感到不安。（）１５、在考试中，我的手会变得冰凉。（）１６、在考试时，我感到十分紧张。（）１７、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。（）１８、在紧张的考试中，我会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。（）１９、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。（）２０、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。（）２１、在考试中，我想上厕所的次数不平时多些。（）２２、考试时，即使不热，我也会出汗。（）２３、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。（）２４、考试时，我经常会看错题目。（）２５、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。（）２６、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。（）２７、如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责我。（）２８、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。（）２９、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。（）３０、我对考试十分厌烦。（）３１、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。（）３２、考试不应当像现在这样的紧张状态下进行。（）３３、不进行考试，我能学到更多的知识。（）

考试焦虑原因自我检查表

考试焦虑原因自我检查表指导语：请同学们一定要如实回答，不要花太多的时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有些题目实在难以确定，请你随便用一种方式在该题目左边的题号前做个备查的记号，因为它可能表明某种潜在的问题。在括号里打“√”或“×”。 1、我希望不用参加考试便能取得成功。 ( ) 2、在某一次考试中取得的好分数，似乎不能增强我在其他考试中的自信心。 ( ) 3、人们都期待我在考试中取得成功。 ( ) 4、考试期间，有时候我会产生许多对答题毫无帮助的、莫名其妙的想法。( ) 5、重大考试前后，我不想吃东西。 ( ) 6、对于喜欢向学生搞突然袭击考试的教师，我总感到害怕。 ( ) 7、在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。( ) 8、一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。 ( ) 9、重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。 ( ) 10、如果我考糟了，即使自己不会老是着它，也会担心别人对自己的评价。 ( ) 11、对考试结果的担忧，在考前妨碍我的准备，在考试中会干扰我答题。 ( ) 12、临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。 ( ) 13、试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。 ( ) 14、如果考试被废除，我想我的功课会学得更好。 ( ) 15、当了解到考试结果的好坏，将在一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。( ) 16、我知道，如果自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人。 ( ) 17、如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。 ( ) 18、我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。 ( ) 19、考试前，我身体不能放松。 ( ) 20、面对重大考试，我的大脑好似凝固了一样。 ( ) 21、考试中的噪音(如日光灯的响声、空调机的声音、其他应试者发出的声音等等)使我烦恼。 ( )

以静心为话题议论文

以静心为话题议论文 “静以修身,俭以养德,非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”这句古训被历代仁人志... 他们拥有一颗淡定的心,勇于放下名和利,无怨无悔，下面是橙子为大家带来的有关静心为话题议论文。静心我坚信，人心静至无敌!这个道理，只要你静下心来好好想想，就一定能创造奇迹! 这个世界太过喧嚣，适应其生存环境才是永恒的道理!因为我当时也是一个试图改变生存环境的人，直到有一天，那个下午…… 那是一个喧嚣的下午，知了的鸣叫，疾驰而过的汽车经过;所发出的各种怪声，都使我心烦意乱。此时而我又正在对付一篇使我头疼的外语课文。竹叶的沙沙声、远处传来的鸟鸣、都使我感到反感、厌恶!无论如何，我都无法静下心来;将它完整的背诵下来。这愈加使我变得烦躁，心中按耐不住的暴躁愈加猛涨! 这时，奶奶来了，她坐在我的对面，她的眼睛像一深深的湖水，嘴角却流露出一丝丝柔和的微笑，在我看来再也平常不过了。她将那干瘦的手打在我的手上，望着我的眼睛慈祥的说道：“把心慢慢的放下来，把眼睛闭起来。再用你的鼻子慢慢的吮吸一下空气。”我自然地按照她说的做了! “你会觉得心里，安静多了，你听不到任何杂音，沉寂在自己的世界里，”奶奶又说道。突然间，我忽然觉得，不是世界在喧嚣，而是一切的喧嚣都来自

于你的内心啊! 不一会，我的心静下来了，慢慢地我竟然能流利完整的背诵下来了! 就在这个下午，这个喧嚣的下午，我的心宁静致远!忽然间，我感觉到;这个世界不再喧嚣。因为，这个世界，真正能改变你的——还是你自己呀! 静心安静是享乐的一种特殊方式，那样静的环境，让你完全拢靠在心灵的旁边… 僧人是静的祖先吧!也曾认为他们是静的虚伪的一面，披上那层安静的外衣，遇人就说：四大皆空。独处一隅，看着天空上面的云彩或是郎月，都会有不动的静在周遭打扰你，拂过的风儿也会带来悄悄话儿，告诉你，那天是蓝的、月是白的、云是飘的、自由的鸟儿是飞的;瞬间理解了一切都是安乐的，谁也不是烦恼重重地活着，只因为为是你心情在作怪罢了!生活中确实有许多的无奈，最平凡的说法就是“生活中充满酸甜苦辣”;还有人说，心静下来会让人最健康地存在，有句话说“心静自然凉”，所以，我认为静心却可以养生。学习的时候，总是告诉自己要静下心来、镇静下来，可终于还是没有进入状态，所谓静心还是境界吧!我想是的，因为一个人要想用心做好一件事的时候，往往都会让自己走想另外一个世界去周游，不论是天气好坏，还是自己心情的好坏，都不是借口的来源，最终来源

考试焦虑自评量表

考试焦虑自评量表本测验共有33道题，每题有4个备选答案，请根据自己的实际情况，在题目后面圈出相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义分别是： A：很符合自己的情况B：比较符合自己的情况C：较不符合自己的情况 D：很不符合自己的情况 1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。( ) 2、临近考试时，我就泻肚子了。( ) 3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。( ) 4、在考试前，我总感到苦恼。( ) 5、在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。( ) 6、在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” ( ) 7、越临近考试，我的注意力越难集中。( ) 8、一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。( ) 9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。( ) 10、在考试前，我常做关于考试的梦。( ) 11、到了考试那天，我就不安起来。( ) 12、当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急

跳起来。( ) 13、遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。( ) 14、看到考试题目越多、越难，我越感到不安。( ) 15、在考试中，我的手会变得冰凉。( ) 16、在考试时，我感到十分紧张。( ) 17、一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。( ) 18、在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。( ) 19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。( ) 20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。( ) 21、考试中，我想上厕所的次数比平时多些。( ) 22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。( ) 23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。( ) 24、考试时，我经常会看错题目。( ) 25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。( ) 26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。( ) 27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。( ) 28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。( )

小学生考试焦虑调查报告

小学生“考试焦虑测试”调查报告(2015—2016学年度) 南哨中心小学

小学生“考试焦虑测试”调查报告 (2015—2016学年度) 为了帮助调查对象准确地把握自己在考试焦虑方面存在的问题，我使用这份《考试焦虑自我检查表》对她进行了测评。一、测试题目及使用说明：请仔细阅读每一道题目，看是否反映出你在应试时的经验。如果是的话，就在该题目左边的括号里打“√”，如果不是的话，则无需作任何标记。一定要如实地回答，不要花太长时间思考，尽可能回答你看完题目后的第一印象。假如有的题目实在难以确定，请你随便使用一种方式在该题目左边的括号里做个备查的记号，因为它可能表明某种潜在问题。【测试题】 ( )1．我希望不用参加考试便能取得成功。 ( )2．在某一考试中取得的好分数，似乎不能增加我在其他考试中的自信心。 ( )3．人们都在期待考试中取得成功。 ( )4．考试期间，有时我会产生许多对答题毫无帮助的莫名其妙的想法。 ( )5．重大考试前后，我不想吃东西。 ( )6．对喜欢向学生突然袭击考试的教师，我总感到害怕。 ( )7．在我看来，考试过程似乎不应搞得太正规，因为那样容易使人紧张。 ( )8．一般来说，考试成绩好的人将来必定在社会上取得更好的地位。 ( )9．重大考试之前或考试期间，我常常会想到其他人比自己强得多。 ( ) 10.如果我考糟了，即使自己不会老是记挂着它．也会担心别人对自己的评价。( ) 11.对考试结果的担忧，在考试前妨碍我准备，在考试中干扰我答题。 ( ) 12.面临一场必须参加的重大考试，我会紧张得睡不好觉。 ( ) 13.考试时，如果监考人来回走动注视着我，我便无法答卷。 ( ) 14.如果考试被废除，我想我的功课实际上会学得更好。 ( ) 15.当了解到考试结果的好坏将一定程度上影响我的前途时，我会心烦意乱。 ( )16．我知道，如果自己能集中精力，考试时我便能超过大多数人。 ( )17.如果我考得不好，人们将对我的能力产生怀疑。 ( )18.我似乎从来没有对考试进行过充分的准备。 ( )19.考试前，我身体不能放松。 ( )20.面对重大考试，我的大脑好像凝固了一样。 ( )21.考场中的噪音（如日光灯的响声、送暖气或送冷气的声音、其他应试者发出的声音，等等），使我烦恼。 ( )22.考试前，我有一种空虚、不安的感觉。 ( )23.考试使我对能否达到自己的目标产生了怀疑。 ( )24.考试实际上并不能反映出一个人对知识掌握得究竟如何。 ( )25．如果考试得了低分数，我不愿把自己的确切分数告诉任何人。 ( )26.考试前，我常常感到还需要再充实一些知识。 ( )27.重大考试之前，我的胃不舒服。 ( )28．有时，在参加一次重要考试的时候，一想起某些消极的东西，我似乎都要垮了。( )29．在即将得知考试结果前，我会感到十分焦虑或不安。 ( )30．但愿我能找到一个不需要考试便能被录用的工作。 ( )31．假如在这次考试中我考得不好，我想这意味着自己并不像原来所想象的那样聪明。

2020调侃天气热的搞笑句子_表达天气热的朋友圈句子精选100句

2020调侃天气热的搞笑句子_表达天气热的朋友圈句子精选100句【1】调侃天气热的搞笑句子_表达天气热的朋友圈句子 1、天气有点闷热，室外高温不断，见你不喜外出，送你一份盛夏礼物。解你孤单寂寞，时时骚扰一下，让你知道我的思念。大礼就是蚊子，别太感动哦! 2、夏日炎，火热天，短信祝福如清泉;送清爽，赠吉言，愿你清凉一夏天;赛冰饮，又甘甜，问候保你冰凉伴;天升温，情不变，真情实意保新鲜，祝你安过快乐夏天，一生康健。 3、在祝福里放些清凉，给问候里加些清爽，在短信里添十分的凉意，给你十分的清新好心情，大暑到了，愿你大暑快乐，清凉相伴，清爽度暑。 4、夏日到，祝福到，健康安全最重要;风儿刮，树儿摇，时时惦念心中绕;短信发，关怀到，真心问候来送到：愿你夏日心情好，美丽生活乐淘淘。 5、大暑到，知了叫，好运声声心欢笑;大暑到，雷声高，细雨阵阵润心潮;大暑到，艳阳照，送君清凉身边绕;大暑到，祝福妙，短信条条情意飘。 6、夏日炎炎难耐，出门注意防晒，睡觉肚皮要盖，贪凉可就不乖，浅色衣服常穿，多吃瓜果蔬菜，莫被烦躁侵害，切记心情愉快，祝你夏日清凉，快乐常在!

7、呼叫，夏日来临，为“防”止你忘记我，念在“暑”你最挂念我，意在“降”低夏日炎炎热火，为“温”暖你想我的心，特送你“防暑降温”短信一条。 8、送你愉悦冰箱，把烦恼冷藏，新鲜给你透心凉;送你如意冰棒，把燥热冻僵，爽口给你好清爽;送你开怀风扇，把烦躁吹光，柔风给你送吉祥，愿你清凉一夏日，快乐一辈子! 9、干不完的工作，停一停，放松心情;接不完的应酬，辞一辞，身心健康;尽不完的孝道，走一走，回家看看;走不完的前程，缓一缓，漫步人生!天热了，注意防暑爱护身体! 10、天气太热啦!昨天买了框鸡蛋，到家变小鸡了!买了个凉席，一睡变成电热毯了!在路上遇到个陌生人，相视一笑，变熟人了!桌子太烫，麻将刚码好，居然糊了!天热大家注意防暑。 11、有一段时光，铭记于心;有一份记忆，愈久弥香;有一种情怀，宽博伟大;有一个朋友，永远挂念;有一种祝福，如影随形;炎炎夏日，注意防暑，祝你安康! 12、伴随着雨水的清凉，伴随着微风的凉爽，我的祝福也随着而来，愿你在炎热夏天里：清清爽爽，带给你快乐的心情，丝丝凉意，带给你快乐的温暖，祝你快乐，开心。 13、吹吹夏天的风，清凉一夏快乐由衷;浇浇夏天的雨，清爽一夏如意不停;看看夏天的景，凉爽一夏有好心情，愿你安度炎炎夏日，冰爽跟随，幸福总陪。 14、夏季时节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃

好家长的十条标准

好家长的十条标准——看了才知道对孩子有多重要浩瀚的大海520 一、对孩子发生的任何问题和错误，在没有搞清楚之前不要随便发脾气更不要打骂。而是和颜悦色让孩子告诉你为什么发生以及孩子心里是怎么想的。然后家长再和孩子谈谈自己的想法和社会的普世认识。二、学会一点心理学知识，在不经意间观察孩子的一言一行一举一动，并对孩子提出的问题能够慎思后回答。不懂不要装懂。一个错误的回答也许会误导孩子一生。家长用“不懂”以引导孩子的求知欲会更有效。三、进入小学前就要对孩子进行规划和计划管理。放养的孩子成功是偶然的。有详细规划管理的孩子不成功也是偶然的。四、用心的家长不是问孩子遇到了什么问题或发生了什么事情，而是通过孩子的表情和日常的课业、生活就能准确判断孩子内心需要什么帮一助。五、从小养成孩子良好的学习习惯和生活习惯比你训斥孩子效果好的多。帮助孩子找到学习的好方法比你替孩子改作业更能提高孩子的成绩。六、生活不仅仅是课本知识，多让孩子接触美术、艺术、音乐、体育等知识也许对孩子的人生很重要孩子的眼界决定他的未来。七、家长站的高度将决定孩子能够飞多远。不能认为自己文化程度低而放弃登高。任何时候都不要放弃自己的孩子。你坚持孩子才能坚持，你努力孩子才能成功。八、给孩子完整的家庭教育。你有钱有权可以安排孩子进好的学校，但是缺失了家长的教育孩子很难有健康的人生。九、请记住，家长是孩子的第一任老师和终身的老师，学校的老师仅仅是辅导员的位置。孩子的心理健康以及学习成绩和家长有直接的关系，不要认为学习成绩仅仅是孩子和学校老师的事情。十、表扬、鼓励、赏识、训斥、惩戒孩子都要有认真的思考，切忌随意而为。

考试焦虑的心理调节法

考试焦虑的心理调节法 1.自信训练法自信训练是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心，使得哪些的自我意识得到扭转，借以削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。自信训练分为以下两步：（1）明确问题。让学生学会觉察个人消极的自我意识，把一些朦胧的消极暗示用清晰的书面语言表达出来。要求学生静下心来，在一张白纸上把他对考试的所有担忧逐条写下来，使其清楚意识到自己当前消极的自我暗示究竟有哪些。（2）自我质辩。让学生向消极暗示中的不合理成分进行自我质辩。指出这种消极自我暗示的不现实性、不必要性、对个人的危害、消除的必要性、可能性以及今后的态度，给自己积极的自我暗示，从而提高自己获胜的信心。 [例] 消极意识：“离考试时间越近，我越担心自己的能力能否胜任” 自我质辩：“这种担心有必要吗？我认为毫无必要。平时自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，但起码也是正常的。因此，只要认真做好考前准备工作，就完全有可能考好，自己丝毫不该为这种无端的忧虑而苦恼。此种担忧有危害吗？当然有，这种担忧对自己当前的复习有百害而无一利。它松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱自己的精神状态。若不及时排除，到考试时将悔之晚矣。个人应取怎样的态度？要牢记：当前最要紧的是有条不紊地搞好复习。既要对考试充满自信，又要扎扎实实地做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。” 2、放松训练法常识和实验研究表明，焦虑和放松是不会同时存在的。当你感到焦虑时，就不能放松；而当你完全放松时，就不会焦虑。因此，经常进行放松训练，可以消除紧张，克服考试焦虑。使人的身心得到充分的休息和恢复。常见的放松法有意念放松法和肌肉放松法。（1）意念放松法。