手绘的原理和训练方法

手绘的原理和训练方法
手绘的原理和训练方法

手绘的原理和训练方法

为了使理论不脱离实际的效用,最好立足于完成一个具体项目的研究。例如会展中心。

不在于非常的准,而在于足够的准。所以有十分比例法。在于有准确的数据理解,和整体拓扑性质的理解。所以需要研究相应的空间特性和手绘原理。

透视只是视觉方面的一种追求。手绘不仅仅在于透视。关注对象轮廓和有效的空间区域,并用正方体加以概括,是很有意义的一步。对象的有效尺度是在其三倍左右的空间区域。有时我们的主题目标是整个空间场景,有时是单个主体对象。不管哪种,都需要综合地考察两者。一切空间关系都依从于这两者的理解。

十字轴心是一切的中心。既然太远的对象没法细化表达,当我们考虑整体空间描绘和关系时就没有必要分很细。所以有简化理解50米以上的大空间方法。既然强调一个对象时,还是希望有足够的准确,所以需要简化的透视数据把握。以及简化的透视演算方法。

想要准确地深化对象内部的描绘研究,这需要练习研究一下对象的交叉切割分布。想要准确表达外部的大关系,需要研究基本的移动和转动特性规律。以及群体性的位置关系特性规律。近地面和地面上的对象被压缩,只能主要通过高度理解的方式来把控。也许需要较大的拓扑变形才能把握。

这一切的理论需要落实到具体的空间上来研究,得出可靠的规律结论,所以需要在cad上进行。

如果想对圆曲线有较深刻的理解把握还需要专门的研究观察和总结。

如果想对一般性曲线进行研究,也同样需要针对性训练。

空间的研究以真实人和广义人两者进行。

十分比例法需要进行耐心正确的简单计算。

空间的视觉特性和居住特性需要一个比较严密的有效体系进行分析研究。

如果想绘制更准确,应该训练透视线汇聚,并以此来检验,作为一种观念场罩在绘制的对象和过程中。

显然,需要练习一点二点透视的深入细致的绘制。这样才能建立足够的耐心和习惯。

也需要认真临摹一些作品,以建立正确的笔法观念。

检查一下自己的缺欠,并进行相应的弥补。总的来说,先不要急于徒手表达,可以先以电脑线条为辅助训练,建立一个稳固的训练系统,获得相应的准确经验和数据。然后来拓扑变形。继续思考进步。

0121

既然要理解对象为转动,还是以最近点视距定义比较合理。且距离在两倍略多比较好。今天终于将测点理论用到了极致,根据透视像推算视线距离和转角。这样才能够有效合理地得到简单模数数据。在这个基础上才可以深入研究近地面的透视问题。归根结底是需要一个整体性的认知概括。依据绘图的实际原理进行简化和适当的夸张。

0123

根据整体的透视研究大纲,将逐步完善各个部分。

今天主要完成转动和移动的原理性研究。

1 首先,注意比例原理。对象间的精准数据对于手绘是意义不大的。重要的是对象间数据的比例关系。所以所有数据都应该基于一个基本尺寸进行比例换算。一般形体数据控制到十分之一的精度,控制数据控制到百分之一的精度就够了。百分之一的数据作图只是将十分比例法在小尺度上再重复一次,并不困难。

3 测点法适用于精确作图。一般的物体移动和定位,还是要从对象比例的反演考虑。假如一个位置关于基本参考尺寸的比例是已知的,那么作图的要点在于先求得竖向比例的准确。再

用对角线法将它转到另一个垂直方向上去就可以了。如果是一个阳台,先要考虑它与整个山墙进深的比例值,例如十分之一。先在竖向上求十分之一,再对角线反演到进深方向。再二分法反演到主体对象的前方。这是正确的思维过程。

3 一点透视空间中的各个位置的转动情况,是可以统一到以对象为中心的转动上来的。以这个对象为中心延展整个空间。我们研究的是普遍性的a长度的正方体。这本身就是一种普遍性的大空间局部。因此不必单独讨论一点透视整体空间的对象转动问题。

4 对象的一般位置的转动,都应该归到正中心的转动。由经过视点的理想转动来刻画。先转动再平移,就得到了任何位置的转动。过远的透视准确没有意义。

5 所有的转动归到三种角度,15°,30°,45°。为了作图的准确,还是要把基本的控制点准确到百分之一。最恰当的距离当然是二倍于正方体对象的单位长。而对于一倍,三倍的情况,可以使用两倍的数据进行演算。对于超过三倍的情况,当数据偏向于几乎很小时就部分直接用三倍的数据。我们有很好的三角法演算最上面的轮廓线倾角。

6 15°是强调正面的情况。使用简化的比例数据,其关于对象基本尺度1的左边数据是7,右边是0.6.它们能较好地作图,得到基本的三角形。再确定左边截取长度0.85,右边0.2.这都可以较好地作图求出。

30°弱强调正面。大三角的左边数据是3.5,右边是1.2.容易作图。左边截取0.7,右边截取0.35.容易作图。

45°的大三角比例就是2.截取值是0.52.不要简化到0.5.因为那个0.52的补充作图并不困难。

7 以上都是以视线高度为0的理想情况的数据。具体的视线高还要进一步进行简单的演算。比例值简化后的数据利于记忆。简化后的实际对象变动很微小,已经求解出其实际的转角和视线距离。

本文对应cad文件《转动和移动的原理》。关于一般对象的平移和转动的透视原理规律研究完毕。

0124

今天的主要论题就是研究空间的远近延展和近地面原理。

经过裁剪过的画面,观者不容易分析研究出整个透视关系中的根本逻辑关系,即视点,站点,视距。画面。等。但我们已经知道,二点透视的图像,如果能够比较准确地判断对象的真实尺度,那实际上就可以分析出整个透视体系的基本逻辑关系。而一般画面上的对象,都是人们熟知的真实对象,虽然未必能精确推断其尺度,但基本上还是能准确推断的。这样,就得出结论,能够根据图像,在相当的程度上准确判断整个透视的基本框架,即画者的站点视点和视距。很多年前我就思考过这个问题,直到现在,因为神的光辉照耀,才解决这个问题。这个问题可以叫着透视像的反演原理。参看cad对照文件《从有效透视图像推算视距的作图方法》。

对这个原理的理解可以帮助我们临摹,理解临摹作品。我曾经凭直觉相信,一个对象(正方体)的一倍到三倍长度的视距,分别代表着对象前面的空间有意义的近,中,远。通过实际的作图分析,证明结论正确。《转动和移动的原理》中专门分析了这个问题。当距离对象太远时,实际上图像已经与三倍远的差不多,或者可以近似代替。图像已经不具备有意义的敏感变化。而且对象太远时人眼已经看不清了,纯粹是理论上的心眼之图像了。

从这里可以得出很重要的认识。图像轮廓的最上面的两条线倾斜的角度,可以反映出足够准确的进深关系。我们已经知道有意义的绘图中,主体表达对象的前面空间范围三倍-五倍范围内是有意义的空间描绘区域。再根据其轮廓倾角的观察,就可以更准地判断空间。还能借助二倍法推算空间以主体对象为原点展开的空间划分。这些认知,是从透视图像,对真实空间尺度的反演。显然不仅仅是为了帮助我们临摹。而是帮助我们绘画。因为实际的绘画应该

是个反馈的过程。根据画上的对象进行反馈调整。很多时候我们是凭感觉进行反馈,但理论上的认知能更明确果断。这同时也反映了画面空间的一种基本认识。

主体对象的两个透视四边形决定了整个空间的根本定位。除了上面的认识,还要注意它的延展限制。事实上,往左右和前面三个方向的延展明显受到了限制,因为它很快就要碰到基本逻辑框架中的画面。其可以延展的倍数比例依赖于视距。以及转角。这个简单的作图就可以看出来。而往相反的方向延展则是无限自由的,理论上是无限深远都可以。这可以叫着延展的性质。

所谓近地面问题,就是真实人的尺度下,产生的空间延展问题。其基础仍然是图像的两个四边形。但只有通过实际的作图测试,才能理解整体的空间性质。在一点透视的整体性空间分析中,前面已经研究了这个问题。现在则是以主体表达对象为中心,对以主体为中心的空间延展问题的整体性质进行研究。

先规划一下后面几天的工作。元月25 研究切割和堆积原理。切割中主要有横切竖切斜切环切阴阳切。堆积主要研究具有基本特性的对象的平动,转动,错动,台阶动,S动。

二分定位,比例定位,十分比例法,测量点的理论可以归到比例定位原理。整体空间原理,正方体原理,透视基本原理这些都是以前已经完成的原理研究。元月26 研究完整作图生成。元月27研究完善圆法。加上元月23完成的转动和移动原理,元月24完成的空间的延展和近地面原理,总共是九个部分。透视法度,零高度观察,作图演算,小图放大,对角传递,二分延展,不变量,有限替代,对称整合,图像反馈,精确分析,近似替换等等,乃是整个体系中的思想精华。应该单独作一部分论述。整个体系都是依据一个基本的统一的透视逻辑衍生的。因此,要注意透视线的汇聚,注意整体空间的特性规律,注意体量之间的根本轴线关系的准确,并按照这个原理去校正绘图,指导观察。这就是透视法度。在一个有严格统一性的体系中去自由绘制,而不是盲目茫然地绘制。在一个稳定的法则体系下自由地感知和寻找体量形式的节奏韵律。

今天终于弄清楚这个问题,即寻找一种方法,揭示出近地面的透视空间构成关系。使用钻石形法则,包括两个斜边均分,中间线2的幂次划分的办法,可以描述清楚成角透视的地面构成规律。可能需要六组不同的数据来刻画10,50,100米尺度的正方体在强强调正面和弱强调正面的两种转角情况下的性质。或者简化到一半,或者简化到2个。总之,需要一些数据以清晰地理解刻画这些难以靠草图直接推算的空间透视性质。清晰的理解是实际绘图的很好帮助。弄清这些规律数据后,心中有数,能够妥善处理极小比例的模糊画图了。适当的夸张放大是必要的,但心中要明白清楚,包括各个位置的人的高度等。有正确的理解就能下笔果断。

今天的研究实际上是关于成角透视空间的整体性质的研究。当然,还需要补充一些别的概念,例如右侧产生的虚一点透视像问题。不过这些却是次要的。

成角透视的作图画面在对象最近点上。过人的站点的垂直视中线的平面是个限制平面。直觉上觉得画面图像自然地被限制平面限制了,而以为画图时的前景会从与站点垂直距离的0开始。但实际上这是个错误。限制平面是个不可达平面,虽然整个作图是按照的虚的放大原则进行,实际物体也可以窜过限制平面。但这种作图法,限制平面是不可达的,并在无限接近限制平面时得出了超大尺度的虚假图像占据了画布的前景。也许这里还包含某种很深刻的问题,暂时倒不必深究。

透视压缩造成的近地面作图实际是模糊的,需要建立在正确而深刻的理解上。这种压缩的困

难也表现在物体的轴线关系定位上。这时可能需要避开靠地面定位,而需要一个辅助的高度的平面来定位,因为近地面是几乎无法精确作图的,特别是大空间中。这个问题在切割和堆积中继续研究。

0125

所有的手绘问题,根本基础是透视作图的问题。所有透视作图的问题,在取消真实人依赖的地面时得到了极大的简化。今天的论题,本质就是提供一个相对完善的透视作图训练体系,使得能够对尽可能的有用情形进行预先的作图练习。

而这一切的基础正是定位的问题。包括对象的各个十分点和外围一圈的十分点。也为了完整的运动理解,要求给出正面0°的透视数据。这个并不困难,已经给出。

由此得出27格阵。上下里外各三个位置。所有的转动移动可以在这个格阵进行。可以使用一个台阶型山墙作为研究运动的对象,以领会一种性质的透视变化。

定位可以通过这个作图实现领会:在各个格阵的中轴线放上其三分之一大小的方盒子。

转动可以在各个中点位置进行。

移动可以沿各个方向进行。

汇聚线要研究方体在各个格阵的运动时其上的十分线之汇聚。

平切,一层层切。竖切。斜切。环切。所有的指向是大量精心的系统练习。

圆法研究可以忽略。完整的一点透视与二点透视练习却不能少。

这个论题的练习以27点阵为基础,包含1 定位2 移动 3 转动4 切割 5 汇聚的大量作图体验领会。

定位的基本原理就是:不能靠近地面定位,而要靠顶部面定位。上下的透视关于视频线对称。除掉真实人的影响,作图可以得到简化。

2月2日

今天绘制了一个图。必须坚持完成所有的cad训练。再临摹写生。兰亭临摹大有感觉,要放开运笔,只不过是绘制表达内气的方法形式,要敢于使用破笔败笔涂笔等等一切局部不和谐的用笔。不被用笔法限制,放松刻画出原帖的内在意趣。

2月4日

我的心灵还不够纯洁。只有心灵纯洁的人才能到达圣洁美好的高度。今天终于完成了近地面性质的研究。注意没有必要追求过于严谨的数学理论。主要还是为了熟悉透视空间的整体性质。出现了一个数学性很强的规律,与转角无关的二次幂分法则。10米空间的分点规律描述如下,二分点在八分之一,十六分点在十分之七。其余的基本三分。50米和100米空间的16分点分别是在五分之一和三分之一处。其余的8分点基本按二分之一,4分点按剩余的二分之一,最后二分点按剩余段的三分之一即可。钻石法则是按照倒影的法则取形式上的同高值。其真实值基本为正方体边长的两倍。距离越大越正确。下一个研究是九宫格定位训练。

0218

将近半月才能重新继续这项工作。今天要阐述一个关键思想:cad训练的中心是10米尺度的主体对象和30-50米的空间。而且主要就是简单的线性运动,将转动和圆法引入都显得太过精细困难。手绘本身具有的精度,以及电脑工具的发展,都使得没有必要过于追求精细。远尺度的大尺度的对象,就局部来看,主要是一种整体性的理解。精确的描绘几乎是不可能的。在理解中进行的透视演算,主要可以从10-50米空间的演算得到提示。对空间刻画而言,粗略尺度的空间表现,主要研究整个50米100米以上的空间特征,如果是10-30米空间,

主要就是一个空间进深的拓展深度而已。

透视演算的能力,主要从近尺度的10-50m空间和线性运动建立。这大大简化了整个训练。而且复杂的所谓转动圆法,都通过一张平面轴测图解决。通过平面图的演算结果再反射回透视空间上。而不是去研究复杂的空间透视特征。而远尺度大尺度对象和空间,是不需要进行精确研究的,所依赖的所谓透视感或者透视演算能力正是从这个基础产生的。

事实证明理论上的思考和cad训练大有功效。但每一个这样的研究训练都实际上需要耗费巨大的精力。主要的精力应该投入到空间的临摹描绘上去。这些训练研究穿插进行。

需要的话,与内核一样,需要一些数据控制外包的尺寸形状。显然,能够有办法获得较为准确的10米空间定位。

0210

感谢主耶稣,救我出离魔障。透视学的理论研究到定位法既可以终结了。过于复杂的理论,除了带来巨大的压力负担,并不能对实际有用。主要的功夫要用到实际临摹写生中去解决。因为纯理论的研究很容易偏斜。

透视草图的意义不在于机械的准确。除了最关键的控制核心,不主张记忆数据。在合理变形的考虑下,远大复杂的对象可以经由合理尺度的对象来理解把握。因此,我们集中训练10米和50米尺度的对象和空间。

空间的定位是一切运算的基础。十字空间定位法的训练要求练习各个方位的三分之一对象的定位。对象的尺度位置,其演算有自身的合理方法,一般遵循由简单到复杂,由可靠到不可靠。通过整体性的理解控制,虽然有所变形仍然具有绘画研究的意义价值。

现在,应该去踏实地训练。先用cad训练,再用草图回忆复述。可以分三种角度和10米50米对象共五类进行反复深入的练习领会。必日益进步。

另一些有意义的成就包括整体性透视空间的分化,研究10米和50米的三分就可以了。认知大空间的表现法就可以了。

近地面的研究是有价值的。

转动角的研究。

复杂对象的练习。

十分法。

基本透视法则的作图简化。

今天结束所有的理论思考。进一步的工作就是去进行每个知识点的演练。

手绘图的实践画法技巧(透视篇)

60分钟画出专业手绘图 1、找准一线一点 画手绘图的最大窍门在于找准“一线一点”。可以这样说,即使没有任何美术概念,只要学会了这一招,手绘图就不难拿下了。“一线”指的是视平线,也就是画图时眼睛所处的水平处;“一点”指的则是视觉焦点,也就是眼睛聚集的一个点。 视平线可以根据不同的表现需要来决定高低。一般情况下,视平线都画在上方,这样空间比较大,做图比较方便;但需要表现吊顶、灯具等上面的物体时,就要将视平线调低。此外,要表现宏伟宽阔的场景,如五、六层楼高的大商场,也要选择将视平线放在下面。 此外,绘画时还要遵循一个原则:近大远小,近宽远窄。 2、画出地格经纬 以下就该大显身手了?且慢,现在还不能直接绘出物体,在真正进入正题之前,你还需要耐住性子,给房间画出地格经纬。第一步:首先画出一面主墙,就在绘图纸上画一个“长5米宽4米”的长方形,并将长和宽分成5段和4段,做好分段记号。 第二步:在“主墙”上根据所在表现的需要,确定一个视平线,并在这个视平线上确定一个pu点为中心,沿主墙的四个角画出四条线,作为墙角。 ----------------------------------第三步:以pu点为焦点,在“地面”处,按照长宽所分的段,画出纵向线和横向线,正好是20个格子,每一格就代表1平方米面积,这就是地格。---------------------------- 手绘基础之《如何掌握透视规律与对透视的感觉》 通过练习来掌握透视规律与对透视的感觉 ○1临摹照片学习焦点透视的基本规律:照相机诞生以来,现实世界的东西可以在一瞬间再现,照片所再现的世界,基本上和线形透视规律是吻合的。焦点透视再现的效果就象我们用一只眼睛看事物的结果,这是照相机模仿了眼睛的原因。使用照片学习透视可以很容易找到透视的感觉,而且在以后的观察事物的过程中,这种感觉会一直伴随着你,这就是训练的目的。 首先找一些容易得到的有建筑物的图片,幸好现在有这样图片的杂志刊物随手可得。临摹的方法既可以是一开始学习的潦草素描,轮廓素描,也可以是结合了两样技能的形状画法,我们这里关键是要通过练习把透视知识变成我们自身的透视感觉。在临摹过程中我们要一直带着几个重要的问题:拍摄者是仰视、平视还是俯视?视觉焦点在哪里?和我们眼睛平行的那条线在哪里?视平线上面的物体和视平线下面的物体看起来有什么不同?拍摄主体离我们眼睛是远还是近?远近的虚实变化是什么样子的?直到我们可以自然的发现这些透视规律。

肌肉训练方法及其基础学习知识原理

胸大肌杠铃 目标肌肉:胸大肌 训练目的:肌力肌耐力 器械名称:杠铃 动作名称:仰卧杠铃推举 设计原理:胸大肌向心收缩时可以使大臂在肩关节水平屈,该动作阻力向下,克服阻力向上做功时包含肩关节水平屈的动作,所以此动作可以训练胸大肌。 身体位置:仰卧,两脚自然打开,踩实地面,收腹挺胸,让整个的后背靠在训练凳上,眼睛和杠铃杆一条直线。双手采用正握闭握中握距的方式。 身体姿态与稳定:收腹,挺胸,从侧面看耳肩宽一条直线。 运动轨迹:由下向上 运动幅度:向下时肘关节和肩关节同高,大小臂成90度。向上时肘关节自然伸直。 呼吸:向下时吸气,向上时呼气 时间:向下2-4秒,向上2-4秒 安全提示:收腹保持身体稳定,不要耸肩防止肩颈损伤,手腕保持中立位防止腕关节损伤,向上时肘关节不超伸不锁死,防止肘关节损伤。 是否有保护:有保护。 胸大肌器械 目标肌肉:胸大肌 训练目的:肌力肌耐力 器械名称:坐姿推胸训练器 动作名称:坐姿推胸 设计原理:胸大肌向心收缩时可以使大臂在肩关节水平屈,该动作阻力向后,克服阻力向前做功时包含肩关节水平屈的动作,所以此动作可以训练胸大肌。 身体位置:调整座椅高度和配重。坐姿,两脚自然打开,脚尖向前,膝盖冲着脚尖方向,踩实地面,收腹挺胸,让整个的后背靠在训练靠背上,双手采用正握闭握中握距的方式。 身体姿态与稳定:收腹,挺胸,从侧面看耳肩宽一条直线。 运动轨迹:由后向前 运动幅度:向后时肘关节和肩关节同高,大小臂成90度,使胸大肌充分伸展,向前时肘关节自然伸直,使胸大肌充分收缩。 呼吸:向后吸气,向前呼气 时间:下2-4秒上2-4秒 安全提示:收腹保持身体稳定,不要耸肩防止肩颈损伤,向上时肘关节不要过伸防止肘关节损伤,手腕保持中立位防止腕关节损伤。 是否有保护:无保护。 胸大肌自重 目标肌肉:胸大肌 训练目的:肌力肌耐力 器械名称:自重

《手绘效果图》教学大纲

《手绘效果图表现技法》课程教学大纲 (总课时 72 学时) 课程名称:《手绘效果图表现技法》课程编号: 课程类别:职业能力课适用专业:装饰艺术设计专业 先修课程:《设计基础》、《三大构成》、《家具设计与工艺》 后续课程:《室内设计原理》、《室内陈设设计》、《家居空间设计》 总学时:72学时 执笔人:审核人: 一、课程性质与作用 (一)课程性质与作用 《手绘效果图表现技法》是装饰艺术设计专业的基础应用课程之一。它是连接设计者设计构思与最后设计方案的桥梁,在整个室内设计流程中占据了很重要的地位。《手绘效果图表现技法》是以教师讲解辅导,学生手绘练习为主的课程,将理论课内容实践化,从而在理论与实践上完整的掌握本课程的教学内容。 通过对《手绘效果图表现技法》的学习和研究,可以让学生更加直观的掌握对室内各空间形体的具象化认识。也是训练学生快速表达自己设计思维的一种手绘训练。同时还要求学生掌握多种绘图的方法,培养他们的手绘能力。 本课程授课周期为9周,共72学时,《设计基础》、《三大构成》、《家具设计与工艺》为前续课程,《室内设计原理》、《家居空间设计》为后续课程。 (二)课程设计思路 模仿实践——讲授理论——模仿实践——讲授理论——创作实践 手绘效果图表现是专门针对艺术学院各个专业学生开设的一门职业核心技能课。主要目的针对环境艺术设计专业奠定必要的造型表现基础。学习效果图手绘表现的基本理论知识与表现规律,练习并探索效果图手绘表现方法和技巧,为以后的环境艺术设计及设计图纸的表现打下良好的基础。培养目标是具有一定审美品位,较好的艺术设计创新意识与造型表现基础,同时具有设计徒手表现能力的人才。 课程可以培养学生的图象记忆能力、图纸表现能力,引导学生通过效果图手绘表现进入设计领域这样的一个过程,并且具备表现能力,促进学生职业素质的养成。本课程课堂

体能训练的方法

: 一、耐力训练 1、xx: 要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx: 自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许,也可用游泳、自行车等代替长跑,运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练: 大腿与地面平行,做“鸭步”状行走,30米一组,5组一次,中间不休息。 2、小腿力量训练: 踮脚跳,大腿不用力,30米一组,5组一次,中间不休息。 3、上肢力量训练: 俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。 4、腰腹力量训练: 仰卧起坐带转体,15或20次一组,做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡: xx完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡: 选择一离地窄坎,像走平衡木样行走;或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂,拉伸肢体。 2、压腿,下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次,并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前,长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量,以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种: 负重蹲起,提铃,抓举。总之,这几项练习的成绩越高,你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。

透视的力量——清水四夕-的手绘剖析教程(工业设计)

清水四夕的手绘技能剖析教程 1.透视的把握是所有步骤的基础,光用上色来弥补透视的不足,是经不起推敲的;工具有很多种:水笔、铅笔、圆珠笔甚至毛笔,各有优势;水笔的难点是它的一次性,要想做到用线肯定准确也并不是一日之寒,要多练习;而铅笔的好处就是它的反复性、叠加性,呵呵毛笔也曾经试过那又是另外一种风韵;暂且放到后面说,其实练习方法有很多,我只是把我的讲出来供大家参考,首先我会抓住A 线就是车底盘的透视,这样的话整个车的方向就有了然后再画出B线,你们注意看点C和点D,这里面有两个很小的点,是在画的时候怕把握不准位置,轻轻的点上去的,算是做个记号,画起来心理也有个底了! 通过和一些练习车手绘的兄弟接触,有很大一部分是觉得车怎么怎么复杂,从他们的线条里可以看出来用笔不肯定,其实大家把这个东西复杂化了,我把下面两个车几何化,无非就是两个很简单的形体,不仅仅是画车画其他的产品也是如此,先不要去管它的细节,把握好大的透视关系,再一步步的修整下来

图一:和前面说的从底盘着手,我用橙色代表画的时候心理想到的东西 意在笔先,在你起手要下笔的时候或者在笔下到纸上正在上面滑行的时 候,你的意识一定要有一个形体的概念,它始终走在笔的前面—— 图二:把形体几何体块化;虽然汽车相对于其他的小型产品要复杂,但 是在画的时候其原理都是一样的,不要把它复杂化,更不要盯者某些局 部细节去画而忽略了整体,尽量把形体简化; 这个和做油泥模型相似,从一开始的大的油泥块的堆砌,到后来的精雕 修形—— 图三:到后来几个步骤就是慢慢的添加它的细节和局部关系—— 我的理解画的时候应该注意的是:整体——局部——整体——局部,每画到一个局部检查下是否融于这个整体—— 上色

专项体能训练方法.doc

篮球运动员的体能训练 六、篮球专项力量素质训练 1、力量素质的种类 2、影响力量素质的主要因素 3、力量训练理论和方法上存在的误区 4、篮球专项力量素质训练要求 5、篮球专项力量素质训练的主要方法 6、NBA力量训练 (一)力量素质的种类 1、最大力量:运动员在随意性肌肉收缩中所表现出来的最大克服阻力的能力。主要取决于肌肉的生理横截面和最大的意志紧张力,同时不同工作肌的关节角度对最大力量的发挥有重要影响。 1、速度力量:人体肌肉在快速收缩时所表现出克服阻力的能力。 3、力量耐力:运动员长时间保持合理动作的能力 三种力量相互促进,相互影响,但过分发展某种力量素质会影响另一种力量素质发展。影响力量素质的主要因素 1、动力肌的生理横断面红、白肌纤维的比例 2、参入肌肉工作运动单位的数量 3、协同肌的同步性和对抗性肌退让性工作的协调配合 4、在篮球实践中还受到各种技术动作力学结构的影响。 (二)、篮球比赛中对抗力的表现形式 1、篮球比赛中的对抗力在实践中有两种表现形式:在地面发生身体接触和在空中发生身体接触。 2、在移动中发生身体接触时,主要是在短时间内发挥最大肌力,即最大力量的发力在时间上比对手快,对抗力就强。

3、跳起在空中时的身体碰撞则主要利用身体的惯性力和协调控制身体的平衡能力,利用身体做想向运动,保持运动轨迹,完成技术动作。 (三)力量训练理论和方法上存在的误区 1、力量训练缺乏计划性、系统性和针对性。没有根据篮球运动特点对力量练习手段进行分析和筛选。 2、力量的构成和分类认识不清。篮球比赛主要需要的是快速力量和快速力量耐力 3、力量训练忽视篮球专项动作的肌肉工作特点 4、力量训练杠铃挂帅,方法单一落后 5、力量训练内容的偏差与误区 (四)篮球专项力量素质训练的要求 1、要针对运动员专项素质弱点,区别对待 2、要科学地安排训练计划。 3、要注意各肌肉力量的平衡发展 4、要适时地专门安排训练时间 5、要根据训练任务的不同安排训练计划。 6、要克服片面发展绝对力量。 7、要力求选择与篮球运动技术、结构相一致的动作方法。 (五)力量训练阶段划分 1、建设性力量训练阶段(打基础阶段):是整个力量训练的物质准备阶段。 2、提高最大力量阶段:提高肌肉克服最大阻力的能力,目的是为了快速力量和弹跳力服务。持续时间约2个月 4、使力量转变为专项爆发力或专项力量耐力阶段:根据运动项目需要和特点,训练获得最大力量必须在运动专项中表现出来,即必须转变为专项所需要的爆发力和力量耐力 5、保持阶段:保持前面各阶段已经获得的力量训练水平

汽车设计一点透视手绘原理

汽车设计一点透视手绘原理 透视与汽车草图教程 虽然大家都喜欢看漂亮的图片,但作为一个专业的设计师,你会发现图上的东西很少能够 被制造出来。设计师的工作是在短时间内得出很多而又各式各样的创意,同时也要让大家 能够理解你的想法。良好的草图绘画技术就是关键。刚开始画草图的时候会很艰难,很重 要的一点就是不要把草图画的过于精致。掌握这点之后,你就能画出更多的草图,而且会 很快的得到提高。 本教程展示了一种能画出既快又让人易懂的草图技术。要想画出三维物体的草图,基础的 透视知识是必须的。因此,本教程从介绍一点和两点透视开始,同时也包括了车轮椭圆。 然后举了3个使用不同透视的例子,每个例子都通过粗线条的工作和最终简单的上色方法介绍了如何从一张白纸开始构建草图 透视, y0 l- R! Z" E$ ~ 水平线:常被作为视线。例如,一个位于水平线上方的物体同样也位于观察者的视线上方,因此展示的是它的下部。 灭点:位于水平线上,是所有线的交汇点。虽然总处在水平线上,但是它们的位置取决于 观察者的角度。 Convergence Lines: All parallel lines in a scene will always appear to converge to a single point (the vanishing points). The exception to this rule is that lines viewed in parallel or perpendicular to the viewer will not converge. In one and two point perspective you can also consider all vertical lines as non-converging lines. 一点透视:当物体平行或者垂直于观察者的时候,一点透视是很明显的。这时候朝向或者 背离观察者的线在水平线上只有一个灭点。图1展示的就是一种很简单的一点透视,这对于画车的侧面草图是很有帮助的。 例1:一点透视当我开始画一个草图的时候,我几乎总是从画侧视图开始。初期草图主要 是为了让设计师能在短时间内找到很多创意。通过画侧视图,我能很快获得大量创意,这 也许是因为几乎不需要去考虑透视,所以我能够集中精力在思考创意上。在这些图中唯一 可见的透视就是远处的轮子。 步骤1:5 S2 M& V, I4 N: k$ {8 M 从这里你能发现我通过逐渐画出一条底线和两个轮子的位置开始。同时我也标出了车肩线

手绘效果图表现技法教案

手绘效果图表现技法教案

一、教学目的: 手绘效果图表现技法是教学计划中的一个重要教学环节,效果图的表现是艺术设计专业的一个重要环节。它通过形象化的语言表述了设计师的设计构思、空间塑造和材料工艺等综合概念。它不仅是学生以后步入社会与业主沟通的桥梁,同时也体现了设计师的艺术修养和表现水准。所以,要让艺术专业的学生如何画好效果图表现,如何准确的快速的表达设计意图,是手绘效果图表现技法这门课的主要教学目的。 二、教学要求: 通过讲授手绘效果图表现技法的基本理论使同学们了解该课程的目的和任务,掌握徒手画表现的重要性,提高同学们的动手能力和审美眼光,使手绘效果图富有良好品质,达到艺术和技术的完美统一。作业一律采用手绘,表现工具不限,要求学生加强徒手画的能力。其次教师有较高的学术和先进的表现手段,在辅导过程中随时给予学生示范,启发性地给予学生更广阔的表现思路,引导学生把自己的表现能力在作品中体现出来。 三、教学重难点: 由于课时时间短,下学期还有这门课程的延伸课程。这次的手绘效果图表现技法主要是让学生掌握徒手画表现的一些技巧和方法的运用。而如何有效的运用线描法、影调法和综合法来体现各种物体的材质的视觉表现是本门课的难点。 四、教学方法: 1、通过多媒体进行理论基础方面的教学。 2、通过范图及示范等手法进行作业辅导 五、教学内容: (一)概述 徒手绘画表现是一种基本功的表现,它就象素描一样,只有把基础打牢,才能使我们的形象思维开阔,才能在设计中得心应手。徒手绘画,主要是训练我们对点、线、面的特性的表达和物体落影的原理的认识,以及对透视学的理解。 徒手绘画表现的分类: 1、慢工表现(细化表现) 特点:费时费力,但是刻画的极其细致、形象生动、细腻。以喷绘效果图为典型代表。 2、快速表现 特点:能在较短的时间内表现出方案的大致效果。以钢笔画表现,彩铅表现、马克笔表现等为代表。 (二)快速表现的背景理论 1、快速表现的绘图工具: 钢笔、美工笔、针管笔、签字笔等。

体能训练教案课程

基本力量练习 第一课时 1、俯卧撑 (一)理论提示 俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量,锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。 (二)讲解示范 动作:左(右)脚向前一大步,两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离约与肩同宽),左(右)脚后撤伸直,两脚并齐成俯撑,做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合,伸臂时两臂挺直,身体保持平直。请看示范。 (三)动作练习 (1)手倒立控时间练习;(2)俯撑爬行练习;(3)脚垫高的俯卧撑练习;(4)俯卧撑推起空中击掌练习。请看示范。 2、引体向上 (一)?理论提示 引体向上是锻炼悬垂拉引力量,提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。 (二)讲解示范 动作:两脚跟提起,两膝分开成半蹲,两臂自然后摆起跳,双手正握抓杠成直臂悬垂;两手用力屈臂拉杠使身体向上,下颌过杠后还原成悬垂;再拉杠做第二次、第三次引体;完成后,跳下落地,恢复成立正姿势。 (三)动作练习 辅助练习方法:(1)助力引体向上;(2)负重引体向上;(3)站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋;(4)站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。 二、?腿、腰、腹肌的练习 1、单腿深蹲起立 (一)?理论提示 单腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身体平衡能力。 (二)?讲解示范 动作:左(右)腿向前抬起,身体重心落于右(左)腿,上体稍向前倾,右(左) 腿屈膝下蹲,使大腿与小腿间的夹角小于90度,左(右)脚不得触地,然后,用力伸直右(左)腿,成单腿站立姿势。依此反复动作。请看示范。 2、仰卧起坐 (一)?理论提示 仰卧起坐是提高腹肌力量,增强腰背部肌力和柔韧性。 (二)?讲解示范 动作:平仰卧于地面,五指交叉于枕部,起坐时,腹部用力,含胸缩头,使上体抬起成屈体坐,然后,上体后倒还原成预备姿势。反复做。请看示范。 跑步 第二课时 1、100米跑 (一)?理论提示

体能训练课程教学大纲

《体能训练》课程教学大纲 一、说明 (一)课程定义:体能训练是由体能相关理论、体能训练及实验教学部分组成的课程内容。(二)编写依据:根据2008版《成都体育学院运动训练专业本科培养方案》的培养目标,结合旅游与户外运动方向的教学具体情况,以及新形势的需要而制定。(三)目的任务: 1、培养学生忠诚党的教育事业,认真学习,树立刻苦锻炼和吃苦耐劳的思想品质。 2、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对技能的渗透基本原理。 3、在系统学习和掌握体能相关理论及训练方法基础上,重点领会各户外运动体能训练理论与方法,达到贯通学生所学基础和户外运动理论与训练实践的结合,为学生认识体质与运动能力关系打好基础。 4、具有独立从事户外运动项目的体能训练及基本科研工作能力。 5、增强运动素质能力,提高专项运动技术和运动能力水平。 6、完成大纲中规定的教学内容及考核要求。 (四)课程代码: (五)教学时数与分配:本课程52学时, 3 学分。 二、教学内容与学时分配 (一)总学时教学内容与学时分配 教学内容教学时数 理论课20 实践课16 实验课12 考核 2 机动 2 合计52

1、理论课教学安排与学时分配 教学内容学时分配体能及体适能概念及关系释义2学时体能的构成及各主要项目体能构成的特点4学时体能的实现方式及促进与限制因素2学时 影响体能的因素2学时 促进体能提高的因素2学时 体能训练的恢复原理2学时早期高强度体能训练的正面与负面效果2学时提高基础体能能力与专项体能能力的方法及原理4学时 合计20学时 2、训练课教学安排与学时分配 教学内容学时分配发展各个运动专项的静态与动态柔韧能力及练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的静态起动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的动态起动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的起动与疾加速能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的疾加速能力与高速运动能力及力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的无氧移动耐力能力及无氧力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的有氧移动耐力能力及有氧力量练习效果转化训练2学时发展各个运动专项的移动灵敏能力及力量练习效果转化训练2学时 机动2学时 合计18学时 3、教学实验课内容及学时分配 教学内容学时分配 个人经历体能训练评价4学时* 观摩运动训练专业和竞技体校体能训练课及评价2学时

建筑手绘图的构图透视原理

建筑手绘中最为核心的问题是透视问题,不能正确理解透视原理,对建筑手绘实践造成了很大的隐患,很多建筑、景观、室内设计师线条很漂亮,层次深化的很好,但由于建筑透视错误,始终没法进入到手绘正确的轨道上来,这是硬伤,必须下大工夫进行治疗,正确理解透视理论,并逐步绘画体验,走出困境方能修成正果。 构图透视原理 1、透视概念 人们透过一个画面来观察物体时,观看者的视线与画面的交点所形成的图形,就是透视图。由于透视图符合人们实际物体的视觉印象,因而是建筑师用来表达对设计的建筑物及空间感受的最有效方法,易于传达对空间及物体的理解。 2、透视的基本原理及术语 (1)基面GP:建筑形体所在的地平面。 (2)画面PP:人与物体之间的假设面,透视图所在的平面。 (3)基线GL:画面与基面的交线。 (4)视点EP:投影中心,相当于人的眼睛。 (5)站点SP:视点EP 在基面上的正投影,相当于人站的位置。

(6)视平线HL:过视点的水平面与画面的交线。 3、透视快速作图 在建筑表达中,由于同学们对几何画法的透视求法感觉太繁琐,就放弃用方法而直接凭感觉画,但这样透视很容易失形。这里介绍一个既快速有准确的作图技巧。 A、确定要画的透视图的大致范围。 B、在稍偏下方的位置画一根视平线。 C、确定灭点,对于两点透视而言,灭点位置在画面之外的情况比较多。 D、确定建筑高度,画出垂直线,连接各个消失点,大体体块就基本成型。 E、最后观察一下体块在画面中的位置是否合适、均衡,否则就要调整视平线、真高线和灭点的位置。 【秘笈】建议在徒手表达中,越靠近视平线的透视线,透视角度宁可小一些,画得略平,尤其是视平线以下的透视线要“宁平勿斜”,这样看起来透视会比较平稳准确。一旦这些透视线的角度

力量训练原理及方法

就力量训练而言,最好先从大肌肉群开始,例如胸部、腿部和背部。较大的组合练习对中枢神经系统影响更大且能稳定肌肉。胸部和背部练习应在腿部练习后进行。?对抗肌肉群应按次序进行,例如,胸部、背部、腘绳肌和股四头肌、肱二头肌和肱三头肌,这样对身体动作和姿势不会产生副面影响。 腹部练习也应该进行。在训练计划中,过早进行腹部练习会削弱支撑系统并容易导致腰部受伤,特别是进行力量练习时如蹲起 第二节最大力量 ?1定义:最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值。 ?2发展最大力量的途径:加大肌肉横断面(hypertrophy);增加肌肉中磷酸肌酸(CP)的储备量,以加快工作中ATP的合成速度;提高肌肉间及肌纤维之间的协调性;改进和完善运动技巧。 3.最大力量训练的基本要求 ?3.1强度:本人最大负重量的三分之二以上的负荷(60-80%);一般不采用极限负荷保证重复次数和时间,防止外伤、减轻心理负荷。注意每周穿插;不采用40%以下的强度运动单位少、红肌纤维参加工作的成分增加。注意准备过程。 3.2重复次数组数 负荷强度、重复次数及作用 ,适当加快 1 .5-2.5秒;动作速度不可太快,如用惯性去克服阻力,降低训练效果。 ? 3.4间歇时间:增大肌肉体积;改善肌肉协调;注意基本恢复。 力量训练方法设计的基本原则: ?大力量设计:高负荷、低重复次数、完全休息 ?肌肉体积:中等负荷、大训练量、完全或不完全休息 ?力量耐力:低强度、大运动量、不完全休息

4.发展最大力量的具体手段和方法 ?4.1重复练习法:负荷强度为75-90%。训练组数为6-8组,每组重复3-6次,组间间歇3分钟。 ?4.2阶梯式极限用力法:又称金字塔负荷体系。一次课的练习从较低的负荷开始,逐渐加大负荷而减少练习次数。保加利亚举重教练阿巴杰耶夫将这种方法发展为将负荷的强度加到100%,即要求达到当天最高水平(见图)。?4.3静力训练法: ?以肌肉收缩力克服和对抗外力,使肌肉张力改变,长度不变,环节不运动。 ?通过大强度的静力性练习来发展最大力量。负荷强度为90%以上,每次持续时间为3一6秒,练习4次,次间间

(完整版)手绘效果图_课程教案讲解

第一章基本概念及理论 一、效果图的概念及表现意义 (一)基本概念 效果图是指设计者通过运用一定的绘画工具和表现方法,来构思主题、表达设计意图的一种创作方法。它被广泛运用于建筑设计、工业设计、视觉传达等艺术设计领域。 (二)效果图表现的意义 效果图是设计者表达其设计意图最直接的手段和形式,这表现在很多方面。 1、首先,效果图传达设计的宗旨,反映设计的内涵、合理运用表现技法组织画面,使其体现设计方案意境的表达、空间创造的思想。 2、其次,效果图通过表现技法,将设计作品在二维空间的图纸上三维立体地表达出来,可以很直观地表现设计内容,并且可以顺利地得以实施与制作。 3、此外,设计者可以借助效果图向建筑单位、业主、用户直接推荐和介绍设计意图,参与工程招标、设计竞赛等活动,具有较强的成果展示作用。 二、效果图学习方法与步骤 (一)基本原则 效果图与绘画作品的根本区别在于 :效果图为满足人们对于使用功能的要求而服务,更具有客观实用性,而绘画作品对于欣赏性、艺术性、装饰性有更高的要求。 三个基本原则:实用性、科学性、艺术性。 1、实用性 效果图以准确真实地反映设计作品效果为首要前提,以便于后期的施工与应用,有很强的实用性,且具有独特的专业特点。 建筑装饰设计表现效果图要对建筑结构、空间造型、材料色彩等因素进行详实表现,以利于后期的施工制作。 景观设计表现则要做到设计意图表达准确,功能分布与构造特点表现明确,环境气氛表现充分。

2、科学性 效果图的表现要遵循一定的科学性,严谨地按照透视关系和制图标准起稿,对光影、色彩的处理要依据色彩学理论来操作,在实用功能上要按人体工程学的要求来设计表现,并要像科学家对待科学研究一样认真操作。 对于建筑表现中结构的稳定性、家具陈设的水平性、前后空间及光线的矛盾性也应遵循科学规律去表现。 在环境、景观表现中,对于城市道路、绿化方式、建筑排列等,都应科学地布局,不能违背设计规律。 3、艺术性 效果图是后期指导产品制作施工的有效蓝图,所以形式一般较为规矩周正。在表现当中,成熟的技巧、动感的线条、完美的构图、精美的画面能为其设计平添不少风采,增加效果图的艺术感染力。在表现过程中,既要如实反映设计内容的真实实用性,又要合理地适度夸张、概括与取舍,运用素描色彩关系、构图美学原理来营造画面气氛,增强艺术表现效果。 设计特点及表现形式体现出的艺术性的高低,取决于设计者本人的艺术涵养的高低,所以要注重自身的美术绘画基本功训练,以充分展示设计者的个性,在将其融入到设计作品当中,同时,还要不断提高自己的审美意识。 严谨规范的制图才能有效地表现作品的实用性。 精细准确的透视才能逼真地表现作品的科学性。 协调完美的色彩才能充分地体现作品的艺术性。 (二)学习方法 效果图表现是一门多学科综合运用的课程。该课程的学习不仅需要具备良好的美学基础和扎实的绘画能力、了解形式美的基本法则、具备一定的标准制图能力,还需要掌握市场前沿动态,时刻引领设计表现新潮流,与时俱进。 该课程属于实践性较强的课程,仅依据基本理论、技法要领进行一般性的练习是不够的,表现技能的提高并不能在短期内实现。如果想得心应手地把设计作品完整、自信地表达出来,需要做到“三勤”:眼勤、手勤、脑勤。 1、眼勤

手绘两点透视详解与步骤

c.室内两点透视表现步骤 透视原理:近大远小、近实远虚、近高远低。 定义:当物体只有垂直线平行于画面,水平线倾斜聚焦于两个 消失点时形成的透视,称为两点透视。 特点:画面灵活并富有变化,适合表现丰富、复杂的场景。 缺点:角度掌握不好,会有一定的变形。 注意事项:两点透视也叫成角透视,它的运用范围较为普遍, 因为有两个消失点,运用和掌握起来也比较困难。应注意两点 消失在视平线上,消失点不宜定的太近,在室内效果图表现中 视平线一般定在整个画面靠下的1/3左右位置。 (图1)步骤一:确定大体的墙体透视线。(图1) (图2) 步骤二:把地面和天花板大体物件结构勾勒出来。(图2)

(图3) 步骤三:把家具的位置、高度和大体结构确定,稍微表现远景 墙面相关物件。(图3) (图4) 步骤四:深入画面,根据空间需要把相关家具明暗刻画出 来,交代下地毯和沙发组合的材质,丰富画面细节。(图4)

完成图:整体调整画面,加强画面空间层次和虚实关系。 客厅二点成角透视 特点:1. 画面中左右各有一个侧点。 2. 画面水平线向两边侧点消失,垂直线与画面垂直。 3. 画面效果生动活泼,变化丰富,视觉感强,易于表现出体 积感。 (图a) 步骤一:根据平面图及视点尺度,定好视平线高度及侧点位 置,画出基面及大的比例位置。(图a)

(图b) 步骤二:进一步画出墙面造型位置及陈设追梦无悔方盒子及 地面地砖分割。(图b) (图c) 步骤三:深入勾画出陈设结构形体,完善其他装饰及材质表现。

步骤四:完成细节刻画及光影明暗投影关系。完善构图。强化结构及画面主次虚实关系。

(复试)体能训练原理与方法

湖南师范大学硕士研究生入学考试自命题考试大纲考试科目代码:[ ] 考试科目名称:体能训练原理与方法 一、考试内容及要点 1、体能训练概论 考试内容 体能的定义、分类、意义;体能训练的基本原理;基本影响因素。 要点 (1)系统掌握体能训练原理基础理论知识、意义以及体能训练内容; (2)了解现代体能训练的趋势与发展阶段。 2、力量训练 考试内容 力量训练概述;抗阻力量训练;超等长力量训练;力量训练的基本方法与手段的概念、基础、种类及特点;决定人体抗阻能力的有关因素。 要点 (1)了解体能训练中力量素质训练的基本理论与方法; (2)掌握影响肌肉力量的神经肌肉学因素以及力量训练需要注意的问题; (3)了解不同力量训练的生理学机制;熟悉不同力量训练的基本方法和手段;解决力量训练在各专业教学训练竞赛等领域的实际问题。 3、速度训练 考试内容 速度概述;反应速度;动作速度训练;移动速度训练和基本要求;速度评价。 要点 (1)掌握速度的定义、分类; (2)熟悉反应速度训练、动作速度训练、移动速度训练的影响因素,掌握各类速度训练的方法、途径、影响因素、基本要求与注意事项; (3)了解各类速度的评定。

4、耐力训练 考试内容 耐力的定义、分类、影响因素;有氧耐力训练;无氧耐力训练及其基本要求;耐力测试。 要点 (1)掌握耐力的定义、分类; (2)熟悉有氧耐力和无氧耐力的影响因素; (3)掌握有氧耐力和无氧耐力的基本要求、训练方法及注意事项; (4)了解耐力测试的方法与应用。 5、灵敏训练 考试内容 灵敏定义、分类、评定;灵敏训练的基本要求、意义;程序化灵敏练习;随机灵敏练习。 要点 (1)了解灵敏的定义、分类和训练意义; (2)熟悉灵敏训练的评定测试方法;掌握灵敏训练的基本要求、运动技巧与训练手段。 6、柔韧训练 考试内容 柔韧性概念、作用;影响柔韧性的因素;柔韧练习的生理机制、分类、注意问题;柔韧性基本练习。 要点 (1)了解柔韧性训练的基础理论知识; (2)了解柔韧练习的生理机制、分类以及柔韧性训练需要注意的问题; (3)掌握柔韧性练习基本原则、方法与评价。 7、核心稳定训练

体能训练的原理与方法

考试科目:体能训练的原理与方法考试时间:2015年5月20日学生姓名:陈俊庭学号: 201401033 专业:体育教育训练学一二三四五六七八总分 答题须知: 1.严格遵守考试规则。 2.考生应用黑色或蓝色钢笔、中性笔答卷,不得使用其他颜色或其他种类笔书写答案。 3.考试或考查课如要求电子打印版答卷,须采用统一格式。 4. 打印格式要求为:A4(297毫米x210毫米)白纸;左、右、上、下页边距各2.0cm。题目三号黑体,居 中,单倍行距,最多2行。正文宋体小四号,单倍行距。双面打印。 试题题目: 题目:培养学生专项力量素质练习 目的:1.提高学生的上肢、下肢、腰腹力量 自然情况: 姓名性别年龄身高(米)体重(kg) 体质 李友运男25 1.78 80 良好 陈俊廷男24 1.76 63 良好 杨阳女24 1.64 57 良好 徐丽女24 1.60 58 良好 祁敬云女24 1.60 54 良好 魏来男26 1.85 72 良好 张俊龙男23 1.83 90 良好 淮琳卿男22 1.72 70 良好

时间:一周三次分别是周一下午 4:00--4:20 周三同上 周五同上 训练过程: 一.准备部分3分钟 1. 2分钟慢跑 2. 原地徒手操 二.训练部分15分钟 训练项目: 项目一上肢力量练习 1. 俯身侧平举 1×12组练习三角肌 双脚开立与肩同宽,上体稍前倾,双手持哑铃由体前向体侧打开至侧平举,控三秒,一组12个。 注意双臂应保持直臂,上体保持不动。 2. 前臂负重弯举1×12组练习肱二头肌 右膝盖跪地,左腿支撑,大小腿成90度,左臂肘关节支撑在左膝上,大臂不动,左手持哑铃向上弯举,控三秒,一组12个,然后换右手臂。 注意做弯举的手臂大臂保持不动。 项目二腰腹力量练习 1. 两头起1×12组练习上腹肌 仰卧两头起,并腿绷脚尖,双手交叉放于头后,肘关节打开,

2020年肌肉训练方法及原理

作者:旧在几 作品编号:2254487796631145587263GF24000022 时间:2020.12.13 胸大肌杠铃 目标肌肉:胸大肌 训练目的:肌力肌耐力 器械名称:杠铃 动作名称:仰卧杠铃推举 设计原理:胸大肌向心收缩时可以使大臂在肩关节水平屈,该动作阻力向下,克服阻力向上做功时包含肩关节水平屈的动作,所以此动作可以训练胸大肌。 身体位置:仰卧,两脚自然打开,踩实地面,收腹挺胸,让整个的后背靠在训练凳上,眼睛和杠铃杆一条直线。双手采用正握闭握中握距的方式。 身体姿态与稳定:收腹,挺胸,从侧面看耳肩宽一条直线。 运动轨迹:由下向上 运动幅度:向下时肘关节和肩关节同高,大小臂成90度。向上时肘关节自然伸直。 呼吸:向下时吸气,向上时呼气 时间:向下2-4秒,向上2-4秒 安全提示:收腹保持身体稳定,不要耸肩防止肩颈损伤,手腕保持中立位防止腕关节损伤,向上时肘关节不超伸不锁死,防止肘关节损伤。 是否有保护:有保护。 胸大肌器械 目标肌肉:胸大肌 训练目的:肌力肌耐力 器械名称:坐姿推胸训练器 动作名称:坐姿推胸 设计原理:胸大肌向心收缩时可以使大臂在肩关节水平屈,该动作阻力向后,克服阻力向前做功时包含肩关节水平屈的动作,所以此动作可以训练胸大肌。 身体位置:调整座椅高度和配重。坐姿,两脚自然打开,脚尖向前,膝盖冲着脚尖方向,踩实地面,收腹挺胸,让整个的后背靠在训练靠背上,双手采用正握闭握中握距的方式。 身体姿态与稳定:收腹,挺胸,从侧面看耳肩宽一条直线。 运动轨迹:由后向前 运动幅度:向后时肘关节和肩关节同高,大小臂成90度,使胸大肌充分伸展,向前时肘关节自然伸直,使胸大肌充分收缩。 呼吸:向后吸气,向前呼气 时间:下2-4秒上2-4秒

手绘效果图表现技法

《手绘效果图表现技法》项目教学与实训案例教学教案 一本课程的性质任务 手绘效果图是设计师用来表达设计意图的,它既是一种语言,又是设计的组成部分,学习手绘效果图的任务是通过对构图与透视技巧的表现来忠实地表达设计意图。 二本课程的基本要求 本课程通过效果图常用的手绘方法训练来巩固透视阴影作图方法,能熟练地运用环境艺术设计的表达方法,态度要认真要求实际,透视比例、尺度、材质、空间、气氛、色彩心理等应作为一个衡量标准,从“意”到“图”的设计构思与设计实践的升华。 三课程内容 (一)概述了解手绘效果图的特点及其在设计工作中的实用价值 (二)手绘效果图常用工具的了解以及使用方法的介绍 (三)透视图与线条训练 (四)效果图的常用工具训练(以一住宅透视图为例) 1、铅笔线条训练 2 靠尺、底纹笔的应用,针管笔应用的练习 3、细部线条的特点以及应注意的方面 (五)光照效果、色彩心理学在手绘效果图中的分析 1、光源的种类和特点 2、光照效果分析 3、色彩心理学的分析(重点) (六)家具单体练习 材质的临摹练习 (七)(难点) 1、钢笔淡彩渲染方法 2、马克笔快速表现方法 (八)(难点) 1、一点透视 2、两点透视 3、微点透视 (九)景观设计 1.景物分类徒手表现(天空、地面、山石、水景、植物、景观建筑小品、环境设施、交通工具及人物等的画法) 2.景观设计徒手表现分类技法(钢笔、马克笔、彩色铅笔、水彩、水粉、喷笔等画种的技法及综合性表现方法) 3。二维图形表现(包括平面、立面、剖面草图的表现)、三维轴测图形表现(包括平面曲线轴测图、水平斜等测图的作法及轴测图基本作图步骤) 二.实践环节 1、客厅马克笔快速表现练习 2、卧室钢笔淡彩创作练习

体能训练理论与方法

体能训练理论与方法 一、名词解释 1、体能训练学:又称体能训练理论与方法,是指研究和揭示体能训练的一般规律和基本方法的一门综合性技术理论学科。 2、体能:运动员机体的基本运动能力是运动员竞技能力的重要组成部分。 3、体能训练:运动训练的重要组成部分,是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习,改善运动负身体形态,提高运动员机体各器官系统的机能,充分发展运动素质,促进运动成绩提高的过程。 4、身体形态:人体外部与内部的形态特征。 5、身体机能:运动员有机体各器官系统的功能。 6、力量素质:人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 7、速度能力:人体进行快速运动的能力。 8、耐力素质:运动员克服疲劳的能力。 9、柔韧素质:人体各个关节的活动幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的伸展能力。 10、运动性疾病:机体对运动过量或缺乏,不适应或训练不当,引起机体内环境紊乱或原有的内环境紊乱加剧,发生身体机能异常或疾病,甚至生命活动障碍而出现的症状和体征。 11、格斗项目特征:运动员双方以徒手或手持兵器的方法,遵循一定的规则,以对方的身体为攻击目标寻求胜利的竞技体育运动项目。 二、填空 1、“三从一大”训练原则指:从难、从严、从实战需要出发,科学地进行大负荷训练的原则。 2、体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康等诸因素。 3、速度能力包括:反应速度、动作速度、移动速度。 4、广义体能包括:身体形态、身体机能、身体素质。 5、竞技状态分为:形成、保持、消失三个阶段。 6、足球运动的项目特征:整体性、对抗性、多变性、易行性。 7、足球运动员的体能特征:特异性、时间局限性、个体性、整体性。 8、篮球运动的项目特征:整体协作性、技战术运用的开放性、对抗性、节奏性、多变性、准确性。 9、徒手格斗的技术方法一般为:踢、打、摔、拿。 10、发展力量耐力的主要方法:持续训练法、间歇训练法、循环训练法、重复训练法。 11、运动性疲劳总结为:形体疲劳、脏腑疲劳、神志疲劳。 三、问答 1,影响力量能力的因素? 1),中枢神经系统发放冲动的强度与频率 2),肌肉的组织形态结构

《手绘效果图表现》课程标准

《效果图表现技法》课程标准

原理、熟练掌握常见手绘表现工具及表现手法,以期学生具备“用合适的表现方法来表现室设计的精美构思、用合理表现手段来体现室设计的精美构思、用扎实的徒手表现能力来实现室设计的精美构思”的职业就业能力。 本课程对展示设计专业室设计方向共开设48课时,其中实践部分占36课时。 四、课程目标 1.知识目标 经过本课程的学习,掌握室空间表现图基本绘制技法,了解多种媒介的表现方法和特点。本课程的目标是培养学生的室空间表达能力,通过本课程的学习,使学生能够把自己的构思快速、完整地表达出来,学会运用各种不同的表现手法和不同的工具来表现构思。通过本课程的学习,使学生了解专业室手绘的发展趋势和风格流派,掌握基本的专业表现技法和透视原理、比例关系,为学习后继专业课程以及从事室环境专业的设计和研究工作打下必要的基础。 2.能力目标 1)能够把理论知识与应用性较强实例有机结合起来,培养学生的动手能力; 2)较好地表达室设计或商业空间设计的思想和意图,并取得良好的效果; 3)通过现场教学的过程培养学生实际动手能力与团队合作的基本素质。 3.素质目标 通过任务给定,学生思考,并自行制定计划实施计划完成任务,激发了学生对所学知识的兴趣;小组讨论的合作式学习,培养学生团队合作的工作作风,树立了“企业人”的工作意识,让学生感觉上课就是工作,以期实现校企无缝对接;通过师生共同探讨、分析,增进彼此的情感,让学生愉快而充实的学习着。进而使学生具备专业能力、方法能力和社交能力等方面的专业素质。 五、学习领域课程描述 包括学习领域名称、学年及学时、学习目标和学习容。 表1 学习领域课程描述

手绘效果图表现技法教案

手绘效果图表现技法教案一、教学目的:

手绘效果图表现技法是教学计划中的一个重要教学环节,效果图的表现是艺术设计专业的一个重要环节。它通过形象化的语言表述了设计师的设计构思、空间塑造和材料工艺等综合概念。它不仅是学生以后步入社会与业主沟通的桥梁,同时也体现了设计师的艺术修养和表现水准。所以,要让艺术专业的学生如何画好效果图表现,如何准确的快速的表达设计意图,是手绘效果图表现技法这门课的主要教学目的。 二、教学要求: 通过讲授手绘效果图表现技法的基本理论使同学们了解该课程的目的和任务,掌握徒手画表现的重要性,提高同学们的动手能力和审美眼光,使手绘效果图富有良好品质,达到艺术和技术的完美统一。作业一律采用手绘,表现工具不限,要求学生加强徒手画的能力。其次教师有较高的学术和先进的表现手段,在辅导过程中随时给予学生示范,启发性地给予学生更广阔的表现思路,引导学生把自己的表现能力在作品中体现出来。 三、教学重难点: 由于课时时间短,下学期还有这门课程的延伸课程。这次的手绘效果图表现技法主要是让学生掌握徒手画表现的一些技巧和方法的运用。而如何有效的运用线描法、影调法和综合法来体现各种物体的材质的视觉表现是本门课的难点。 四、教学方法: 1、通过多媒体进行理论基础方面的教学。 2、通过范图及示范等手法进行作业辅导 五、教学内容: (一)概述 徒手绘画表现是一种基本功的表现,它就象素描一样,只有把基础打牢,才能使我们的形象思维开阔,才能在设计中得心应手。徒手绘画,主要是训练我们对点、线、面的特性的表达和物体落影的原理的认识,以及对透视学的理解。 徒手绘画表现的分类: 1、慢工表现(细化表现) 特点:费时费力,但是刻画的极其细致、形象生动、细腻。以喷绘效果图为典型代表。 2、快速表现 特点:能在较短的时间内表现出方案的大致效果。以钢笔画表现,彩铅表现、马克笔表现等为代表。 (二)快速表现的背景理论 1、快速表现的绘图工具: 钢笔、美工笔、针管笔、签字笔等。 钢笔:墨色钢笔线条对比强烈,粗细控制得当,运用的点、线可以表现各种材质。

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