男子的体脂率与体型
不同类型运动对机体基础代谢率的影响
不同类型运动对机体基础代谢率的影响 1 基础代谢率 基础代谢率是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌、肾脏过滤排泄作用、肌肉紧张度、细胞功能等所需的热量，换而言之，基础代谢是维持机体生命活动所需的最低能耗。 一般而言，机体热量消耗主要有三个途径：①食物的热效应，约占总热量消耗的10％；②身体活动，约占总热量消耗的15～30％； ③基础代谢率，约占总热量消耗的65～70％，是反映成人能量消耗量的重要指标[1]。 基础代谢率随着年龄的增长会逐渐下降[2]，从而导致能量摄入与消耗失衡，是肥胖、糖尿病、高血压和冠心病的重要危险因素[3-4]。基础代谢率的水平与运动量密切相关[5]，目前运动训练是改善基础代谢率的主要方法。 2 不同类型运动与基础代谢率 2.1 有氧运动与基础代谢率 有氧运动是指以有氧氧化为主要代谢方式的运动类型，在该代谢模型下人体可以在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼。有氧运动的特点是强度低、有节奏、可持续时间较长，在锻炼过程中，氧气能充分酵解体内的糖分，可消耗脂肪、增强和改善心肺功能、预防骨质疏松、调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、
韵律操等。 有氧运动是有效燃烧脂肪、提高基础代谢率的重要方式，Lopes AL[6]等实验结果显示，经过一阶段的有氧运动后机体的基础代谢率会显著升高。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时左右（具体数据如表1-1，图1-1所示），如果每周运动三次，每次45分钟，就能保持这个较高的基础代谢率，加上科学节食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。 表1-1 训练前后基础代谢率比较（X±S，KJ/d） 组别训练前训练后12h 训练后24h 有氧运动组 4828±712.64 5720±711.37①② 4826±711.57 对照组 4901±701.78 4896±715.66 4892±709.81注：①与对照组相比，P＜0.05； ②与训练前相比，P＜0.05 图1-1 训练前后基础代谢率比较（KJ/d） 有研究认为有氧运动对基础代谢率的影响，可能是通过直接增加能量支出或间接提高基础代谢率的途径，导致机体热收支负平衡而减肥[7-8]。有氧运动可以通过增加能量的消耗减少体内脂肪的积蓄, 抑制脂肪细胞的积累, 减少脂肪细胞的体积并且降低了摄食效率减少
体脂测量对照表
体脂测量对照表 姓名:______ 年龄:_____ 身高：_______ 日期：_______ 电话：_____________ 1、体重:_____kg 2、体脂肪率:________％ 体脂肪率是体内脂肪在体重中所占比例，肥胖是应该从体脂率来判断的，并非只依据体重来判断。 过多的体脂肪会引发：癌症、糖尿病、高血压、心血管等疾病。 性别偏瘦标准偏胖过胖 女性16％以下17--25％26--30％30％以上 男性11％以下12--20％21--25％25％以上 3、体水分率:_________％ 体水分是指体内的水分，包括血液、淋巴液、细胞外液等成分。有输送营养成分、回收废物、保护体温等重要作用。 体水分正常范围 女性男性45---------60％50--------65％ 4、肌肉量:_________kg 肌肉最消耗热量，肌肉越多基础代谢量越高越不易发胖。肌肉量低导致新陈代谢慢、未老先衰。 5、体型判定表 1 2 3 4 5 隐形肥胖肥胖型偏胖型运动不足型标准 6 7 8 9 标准肌肉型偏瘦型偏瘦肌肉型肌肉发达型 6、基础代谢:_________ 男性女性 年龄标准体重基础代谢量标准体重基础代谢量 18-29 64.7 1550 51.2 1210 30-49 67 1500 54.2 1170 50-69 62.5 1350 53.8 1110 70以上56.7 1220 48.7 1010 7、代谢年龄是指实际年龄乘以2除以3等于健康值，体内代谢年龄________。 8、骨量：________kg 人体骨骼不断新陈代谢，通过摄入钙质维持骨的生长发育。 女性体重45kg以下45—60kg 60kg以上 推定骨量 1.8kg 2.2kg 2.5kg 男性体重60kg以下60—75kg 75kg以上 推定骨量 2.5kg 2.9kg 3.2kg 9、内脂等级:________ 内脂是指积累在腹部内脏周围的脂肪，内脂过高容易引发高血脂、动脉硬化、高血压、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血、糖尿病、脂肪肝等生活习惯病。 内脂判定健康型警戒危险型 1------4级以下5----------9级10-----14级以上
测测你的体脂率-附男女标准体脂率对照表
体脂率 是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂 想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数
测量方法一： 目测
测量方法二：量腰围测 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）：4%~6% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）：7%~9% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%~12% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%~15% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%~18% 腹肌不显露，腰围通常是81~85 厘米：19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是86~90 厘米：22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是91~95 厘米：25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是96~100 厘米：28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是101 厘米以上：31% 以上
测量方法三：答题测量（见下方投票区）如果没有备有体 道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项一共选了多少项。 如果你选中了： 6 个以上：体脂肪率30%以上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。 3-5 个：体脂肪率25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。 2 个以下：体脂肪率在25%以下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方 握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。 多选投票: （最多可选8 项）, 共有93 人参与投票 1. 1、现在比18 岁时的体重多5 公斤以上； 2. 2、吃饭像秋风扫落叶，呼 噜一下扫光餐盘； 3. 3、体重没变，肌肉却越来 越松弛了； 5. 5、和油炸食物是好朋友， 不能和它分家； 6. 6、腰围除以臀围，比例大于0.76 ； 7. 7、你有"电梯小姐"的雅称，即使到二楼也得搭乘电梯； 8. 8、总是不断地减肥，又不断反弹。
人体健康秤---正常指标参数表
人体健康秤---正常指标参数表 适合人体频率的生物微电波通过人体时通过在体内微电流的流动测量电阻。而在人体中，脂肪的电流不容易通过，水分和肌肉的电流容易通过，各种身体组织成分电流通过的电阻各不相同。利用这些原理，通过测定电阻来推定脂肪和肌肉等人体成份。但是由于这种技术的精确测量需要先进的技术和产品设计，因此专家组建议你在购买测量仪器（如多功能脂肪秤）时要选择可信赖的品牌。 关于脂肪率 脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的肥胖程度。但是注意要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。 TRIOMPH翠飞电器研发部收集并分析大量关于世界卫生组织和亚洲肥胖学会的肥胖标准的资料，总结出对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定（表格仅供参考）：
关于水分率 由于水分在身体中占很大比例，对水分率的测量也可以反映出你的胖瘦水平。 温馨提示：由下表可以大概判定胖瘦水平。注意，体型较大和肌肉量多的人一般体水分也比较多，这类人的标准水分率范围比一般人大。减肥发烧友要意识到减肥期间水分率测量结果的变化还可以反映你的减肥方向是否正确—减肥过程中一味地减低身体水分率，反而会令身体脂肪率上升。如果在减肥的过程中出现水分大幅减少的情况，可能就意味着你的减肥方法有些偏差，应该采用更为健康的减少脂肪，而不是减少水分的减肥方法。 你可以通过下面表格来判断你的胖瘦情况，以及减肥是否偏离方向（表格仅供参考）：
关于肌肉含量、骨骼含量 重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，因为众所周知的是脂肪含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。但是，很多人并不知道，身体的另一种成分——肌肉含量对健康的重要影响。 与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。 你可以通过下面表格来判断肌肉含量和骨骼含量健康情况（表格仅供参考）：
标准体重对照表
女子标准体重对照表身高（厘米），体重（公斤） 年龄|身高152156160162164166168170172176 19 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 21 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 23 46 47 49 50 51 52 54 56 57 60 25 46 48 49 50 51 53 55 56 57 61 27 47 48 50 51 52 53 55 56 58 61 29 47 49 51 52 53 54 56 58 59 62 31 48 49 51 52 53 54 56 58 59 62 33 48 50 51 52 53 55 57 58 59 63 35 49 50 52 52 53 55 57 59 60 63 37 49 51 53 53 54 56 59 60 61 64 39 50 52 53 53 55 57 59 60 61 65 41 51 52 54 54 55 57 59 61 62 65 43 51 53 55 55 56 58 60 62 63 66 45 52 53 55 55 57 58 60 62 63 66 47 52 53 57 57 57 58 60 62 63 67 49 52 53 56 56 57 59 60 62 63 67 51 52 54 56 56 57 59 61 62 63 67 53 53 54 56 56 58 59 61 62 64 67 55 53 54 56 57 58 60 61 63 64 67 57 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68 59 53 55 56 57 58 60 61 63 64 68 61 53 54 56 56 57 59 61 63 64 67 63 52 54 55 56 57 59 61 62 63 67 65 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66 67 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66 69 52 54 55 56 57 59 61 62 63 66 年龄|身高152156160162164166168170172176
关于体脂百分比_腰臀比_体重指数诊断肥胖的研究
会心理适应度下降，岗位适应能力降低，工作效率降低。笔者通过利用针灸加光疗的干预治疗，使艇员的抑郁障碍和季节性抑郁障碍得到明显的改善，于治疗4周后，无论是患者的自觉症状还是研究者对患者HAM D和SDS评分均显著降低，并随着时间的延长减分率更高。通过针灸加光疗干预治疗，患者的心理适应度均有了明显的提高，岗位适应能力明显提升，工作效率大幅提高。其机制可能为：①光疗治疗抑郁障碍机制。Willeit研究发现光疗可通过提高5-HT转运体的转运效能进而增加了突触内5-HT的含量[3]；Hoekstra发现光照提高5-HT合成过程中重要的辅酶—— —四氢生物嘌呤的含量而增加5-HT的合成[4]；Grass认为光照可能通过白蛋白与胆红素结合物作为中介激活5-羟色胺合成的关键酶之一—— —色氨酸脱羧酶，从而提高了机体5-HT的合成率[5]。②针灸治疗抑郁障碍的机制为，膻中、内关、太冲、神门、三阴交等穴位大部分为肝经穴位，都具有疏肝解郁、调理气机、养血疏肝、宁心安神的作用；中脘、足三里可以和胃降逆，丰隆为胃经之络穴，可以有引气化痰之功效。经过笔者近10年的观察认为，光疗及针灸干预治疗已经成为缓解抑郁障碍和季节性抑郁障碍的较好的方法，能够明显提高抑郁障碍和季节性抑郁障碍患者的社会适应度，提升岗位适应能力，提高工作效能。 参考文献： [1]Rosen LN，Targun SD，Terman M，et al.Prevalence of sea- sonal affective disorder at four latitudes[J].Paychiatrg Res，1990，31(2)：131-144. [2]汪向东，王希林，马弘，等.心理卫生评定测量表手册： 增订版[M].北京：中国心理卫生杂志出版社，1999：220-223. [3]Willeit M，Sitte HH，Thierry N，et al.Enhanced serotonin transporter function during depression in seasonal affective disorder[J].Neuropsychopharmacology，2008，33(7)：1503-1513. [4]Hoekstra R，Fekkes D，Wetering BJ，et al.Effect of light therapy on biopterin，neopterin and tryptophan in patients with seasonal affective discorder[J].Psychiatry Res，2003，120 (1)：37-42. [5]Grass F，Kasper S.Humoral phototransduction：Light trans- portation in the blood and possible biological effects[J].Med Hypotheses，2008，71(2)：314-317. (收稿日期：2011-06-07) 文章编号：1005-619X(2011)09-0779-02 关于体脂百分比、腰臀比、体重指数诊断肥胖的研究 310002南京军区杭州疗养院海勤疗养区傅宁邓燕妮施俊 【摘要】目的通过对肥胖诊断的测量指标体脂百分比(F％)、腰臀比(WHR)、体重指数(BMI)的比较，分析三者对肥胖诊断的一致性。方法研究对象为2008-01—2009-06来我院体检者1773例，以电子身高体重计(深圳南山区双佳康乐电子厂生产，型号SK-CK)测身高、体质量，计算BMI；采用上海佰尼好科贸有限公司Inbody3.0人体成分分析仪测人体成分，运用生物阻抗法(BIA)直接得到F％、WHR，进行统计学分析。结果F％、WHR、BMI诊断肥胖的一致性不理想。结论临床上诊断肥胖时应综合应用F％、WHR、BMI，排除肌肉含量超标、体脂量不多的体质量过重者，早期发现体质量正常而体脂量超标的个体。 【关键词】肥胖；生物阻抗法；体脂百分比；腰臀比；体重指数 体脂百分比(F％)、腰臀比(WHR)、体重指数(BM I)是目前应用得比较广泛的肥胖测量指标，其侧重点各不相同，F％侧重评价人体脂肪含量，WHR侧重评价人体围度，BM I侧重评价人体密度[1]。我们使用人体成分分析仪测定了1773例来院体检者的人体成分，对F％、WHR、BM I诊断肥胖的一致性进行比较。 1对象和方法 1.1对象2008-01—2009-06来我院体检的杭州地区企事业单位人员1773例，均为非体力劳动者，其中男性1236例，年龄20～88岁，平均(45.6±11.6)岁；女性537例，年龄20～79岁，平均(41.1±10.4)岁。 1.2方法 1.2.1测试方法所有受试者测试前禁食2h，停止剧烈活动，测试时光足、单衣，以电子身高体重计(深圳南山区双佳康乐电子厂生产，型号SK-CK)测身高、体质量，计算BM I。采用上海佰尼好科贸有限公司Inbody3.0人体成分分析仪运用生物电阻抗法(BIA)测量人体成分，测试结果中直接得到F％、WHR。1.2.2肥胖诊断标准F％男性＞25％、女性＞30％为肥胖[2]；WHR男性≥0.9、女性≥0.8为肥胖[3]；BM I(kg/m2)＝体质量(kg)/身高(m)2，以2004年中华医学会糖尿病学分会建议代谢综合征中肥胖的标准定义为标准，≥25kg/m2为肥胖[4]。 1.3统计学处理用Excel软件处理数据，SPSS17.0软件进行统计学处理。F％、WHR、BM I肥胖检出率先以χ2检验，再分别进行一致性检验。P＜0.05为差异有统计学意义。 2结果 2.1F％、WHR、BM I对肥胖的检出率(表1)其中三种方法均诊断为肥胖者男性205例、女性66例；均未诊断为肥胖者男性565例、女性90例；BM I、WHR未诊断肥胖而F％诊断肥胖者男性8例、女性0例；BM I、F％未诊断肥胖而WHR诊断肥胖男性131例、女性290例；F％、WHR未诊断肥胖而BM I诊断肥胖者男性88例、女性0例；BM I未诊断肥胖而WHR、F％诊断肥胖者男性27例、女性81例；WHR未诊断肥胖而BM I、F％诊断肥胖者男性2例、女性0例；F％未诊断肥胖而WHR、BM I诊断肥胖者男性210例、女性10例。
肌肉率参数对照表范文
一[肌肉率参数对照表]肌肉阻抗训练参数介绍 越来越多的人认识到肌肉阻抗训练的好处，开始把肌肉阻抗训练加入到他们的训练计划中去。很多初级健身者是通过模仿他人的动作开始学习肌肉阻抗训练的。看着图片，动图，或视频，别人怎样做，自己也照着做。动作可以模仿，但有些动作的技巧和参数没有好的私人教练，很难学到。今天，就简单谈谈肌肉阻抗训练参数。 以推胸为例，一般把推胸动作连在一起做10-15次，这样为一组。做完一组，休息一段时间，恢复一下再做下面一组。这样一个动作做3-4组。 每组次数 增肌每组举8-12次；减脂每组15-20次。关于重量的选择，以增肌为例，选择一个你只能举到8-10次的重量，咬牙坚持大概能做到12次。而不是选择一个重量做到第12次就停下来。如果你能轻松做到13次，那么你选择的重量太轻。减脂也是同样的原则，选择一个你只能做到15-20次的重量。 顺便说一下，你看微博或书籍会看到 1RM 或10RM。这里的RM 是英文Rep Max（极限次数）缩写。10RM也就是是说你尽全力只能举起10次的重量。 节奏 1-0-3-0 推举为1秒，顶峰不停顿，为0秒，放下（离心收缩）为3秒，底端不停顿，为0秒。放下（离心收缩）时对肌肉的刺激更大，更难。很多人如果按照这个节奏做需要降低所加的重量。 组间休息时间 尽量把组间休息时间控制在30秒-90秒。很多人肌肉阻抗训练效果不佳，觉得不累，多数是休息时间没有控制好。一般要增肌的人可以把组间休息时间控制在40-60秒之间。如果你要冲击大重量，可以休息略长，到90秒。如果你要减脂，可以适当减少休息时间，到30秒。如果你看表，你会发现30秒比很多人想象的时间要短，前面一组做完，拉伸一下，喝口水，马上就该准备开始下一组了，根本没有时间看手机或与人交谈。缩短组间休息时间其实相当于把肌肉阻抗训练变成了高强间歇心肺功能训练，因此减脂效果更佳。 组数一般每个动作做3-4组。初学者有时做3组就力竭了，可以换到下一个动作。有一定训练基础的人，可以每个动作做4组，最后一组可以做到力竭。 健身不能纸上谈兵。打字只能把有些事情讲清楚一半，具体请看我的视频和亲身示范
肌肉率、脂肪率、水分率说明
肌肉率、脂肪率、水分率说明 一、肌肉率的参考标准： 肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。 重视健康的人们普遍会关注身体内脂肪的含量，因为众所周知的是脂肪含量过多（肥胖）会导致很多健康问题，从最基本的行动不便，到最严重的慢性病以及肿瘤。但是，很多人并不知道或忽视了，身体的另一种成分——肌肉含量对健康的重要影响。 与脂肪相比，肌肉具有更高的代谢率。保有一定量的肌肉可以促进代谢，减少与代谢紊乱有关的慢性病，如动脉粥样硬化、血脂异常、糖尿病等的患病风险。同样的原因，肌肉含量较充足的人，衰老的速度也较慢，会比同龄的缺乏肌肉的人更年轻一些。 你可以通过下面表格来判断肌肉占体重的含量，相对了解健康情况。
二、脂肪率的参考标准： 肥胖不等于体重 大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。 判断是否肥胖标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官周围，是最为危险的脂肪。内脏脂肪如果过多，可以大大提高你患上心血管疾病的几率。 脂肪对人体构成来说是必须的，过多或者过少都会影响健康。对男性而言，3-4%左右的体脂是必须脂肪，对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪，低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%，女性高于35%则属于肥胖，不但难看还会影响健康。 男子的体脂率体型特点
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。 7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。 10%~12% 理想型全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。 13%~15% 理想型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。 16%~18% 理想型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。 19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。 22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。 的25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。 28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。 31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。 测量你的脂肪率 脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平（肥胖程度）。 脂肪率可以通过专门的健康秤或者其他方法测量。从目前的测量技术来看，主要是使用生物电阻法。其原理液是肌肉内含有较多血液等水分，可以导电，而脂肪是不导电的。因此可以通过微小电流通过身体来计算电阻，并由此测量出脂肪率。 但由于这种技术的精确测量需要先进的技术，因此薄荷专家组建议你在购买测量仪器（如健康秤）的时候选择可信赖的品牌。 另外，这种办法受人的身体状态等因素影响较大。要比较测量结果时最好用同一时间、身体水分充足时的结果。 结合世界卫生组织和亚洲一些肥胖学会的肥胖标准，薄荷专家组对健康脂肪率与肥胖作出了适合中国人的判定：
人体成分分析仪产品技术要求四海华辰
人体成分分析仪 适用范围：适用于测量体重、体阻抗，结合输入的身高值，通过BIA法（生物电阻抗分析法）计算出肌肉量、体脂肪、体脂百分比、身体总水分、躯干节段性肌肉量及躯干节段性脂肪量。 1.1 产品型号： BAS-H，其中BAS：Body Analysis System，人体成分分析仪的英文缩写；H：Hospital。 1.2 产品结构及组成：该产品由主机、手电极和脚电极组成，选配件：打印机。 1.3 基本参数 1.3.1 产品系统配置：屏幕示分辨率1024×768，操作系统为Ubuntu系统。 1.3.2 显示部分：用户信息、肥胖分析、身体成分、重量控制、健康诊断、设置。 1.3.3 尺寸（长×宽×高）：494mm×768mm×1251mm； 1.3.4 重量：50Kg； 1.4 环境条件 1.4.1 额定输入功率：120VA； 1.4.2 电压：AC 220V； 1.4.3 频率：50Hz。 1.4.4 环境温度：5℃～40℃； 1.4.5 相对湿度：20%～75%； 1.4.6 大气压力：700hPa～1060hPa。 2.1外观和一般性能 2.1.1 仪器外观应整齐、色泽均匀、无伤痕、划痕等缺陷。 2.1.2 仪器上文字和图示标志应清晰可见。 2.1.3 仪器控制机构应灵活可靠、紧固部位无松动。 2.1.4 仪器的塑料件应无起泡、开裂、变形、飞边现象。 2.1.5电极表面应平整、无毛刺。 2.1.6 液晶显示器显示应清晰。 2.2性能 2.2.1 输出频率：1kHz、 5kHz、50kHz、250kHz、500kHz，1MHz各频率误差范围±5％。
2.2.2 输出波形：正弦波。 2.2.3 阻抗测量：10Ω～1200Ω，误差范围±10％（以5kHz频率为基准）。2.2.4 输出电流：电流输出最大有效值不超过450μA。 2.2.5 电极电阻值：电极有效面积内任意10mm两点之间的电阻应不大于0.5Ω。 2.2.6 电极短路：两个电极短路60秒后，整机应能正常工作。 2.2.7 体重测量范围：10～250kg，误差±1%。 2.2.8 录入信息：录入测试者基本信息。 2.2.9 显示：显示测量分析结果。 2.2.10 分析仪可输出：体重、脂肪百分比、基础代谢率。 2.2.11 历史数据查询：可以查询已记录的检查信息。 2.2.12 设置：可以对系统设置、打印机设置、其他设置。 2.2.13 打印结果：连接打印后可以打印检查结果。 2.3电极 2.3.1化学成分 符合GB/T1220-2007中06Cr19Ni10成分的要求。 2.3.2化学性能 2.3.2.1 酸碱度：水浸提液与同批空白对照液pH值之差不得超过1.5。 2.3.2.2 重金属：检验液中，重金属总含量应不超过1μg/ml，镉的含量应不超过0.1μg/mL。检验液中的钡、铬、铜、铅、锡的总含量应不超过1μg/mL。2.3.2.3 蒸发残渣：50mL检验液中不挥发物总重量不超过2mg。 2.3.2.4 还原物质：检验液与同体积同批空白对照液相比，高锰酸钾溶液[(KMnO4)=0.002mol/l]消耗量之差不应超过2.0mL。 2.3.2.5紫外吸光度：在250nm～320nm波长范围内，紫外吸光度不大于0.1。 2.4安全：应符合GB9706.1-2007的要求。 2.5环境试验要求 仪器的环境试验应符合GB/T14710-2009中气候环境试验Ⅱ组、机械环境试验Ⅰ组及表B1的要求。 2.6电磁兼容性：应符合YY0505-2012的要求。
《体育测量与评价》总复习(2015)分解
《体育测量与评价》总复习 （2015.6） 一、填空题 1、运动人体测量的发展经历了人类学测量时期、肌力测量时期、循环机能测量时期、运动能力综合性测量时期和标准化测量时期五个阶段。 2、有效性的定性分析常采用逻辑分析法，定量分析常采用相关分析法。 3、测量包括待测属性或特征、法测和数字符号三要素。 4、评价标准的格式主要有描述式、数量式和隶属度式三种。 5、权重（W）一般应满足两个条件：一是0 奶牛体况评分 奶牛体况评分 （一）目的和意义 随着奶牛生产水平和集约化程度的提高，在牛群中常常会出现过于肥胖或过于瘦弱的牛只。成母牛如若过于肥胖，往往容易导致脂肪肝、酮病、真胃移位、胎衣滞留、食欲减退、难产、繁殖障碍等健康问题；反之，过于消瘦的成母牛，由于缺乏足够的体能储备支持泌乳需要，泌乳期峰值不高、持续期短，产奶量低。而对于后备牛，营养不良会延迟乳房内会沉积大量的脂肪组织，使腺体组织发育受阻，导致终身产奶量不高。过肥的青年母牛比体况正常的牛，产奶量下降27%。因此，奶牛的膘情是奶牛营养代谢正常与否及饲养效果的反映，也是奶牛高产与健康的标志之一。 检查牛只膘情最简单，且最为有效的办法就是体况评分。体况评分（body Condition score, BCS）是根据目测和触摸尾根、尻角（坐骨结节）、腰角（髋结节）、脊柱（主要是椎骨棘突和腰椎横突）及肋骨等关键骨骼部位的皮下脂肪蓄积情况而进行的直观评分。在国外，奶牛体况评定工作已日益引起人们的重视，并将其作为牛群饲养管理的一个重要环节加以制度化、标准化。如英国早在20年前就已定制了奶牛体况评分标准，此后很快推广到西欧、北美、日本和以色列等国。我国奶牛体况评定工作刚刚起步，有关这方面的研究甚少，至今还没有形成适合我国奶牛生产实际的评分体系，这是奶牛生产中不容忽视且亟待解决的问题。 （二）评分标准 奶牛体况评分标准应本着准确、实用、简明、易操作的原则加以制定。现介绍国外奶牛体况评分标准，以供参考。本标准采用5分制（表5-7）。 表5-7 5分评分表 （三）评分方法 评定时，可将奶牛拴于牛床上进行。评定人员通过对奶牛评定部位的目测和触摸，结合整体印象，对照标准给分。评分时牛体应自然舒张，否则肌肉紧张会影响评定结果。具体评定方法为： 干货！自己计算体脂率－BMI计算法 干货！自己计算体脂率－BMI计算法 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所 占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。多数人认为计算体脂率需要利用器材才可以，但其实体脂率的算法多样，今天教练就教会你如何通过公式计算自己的体脂率。BMI计算法①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）举例：男性25岁身高175cm 体重92kg计算体脂率①先计算BMI值公式：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）实际：BMI=92（公斤）÷（1.75×1.75）（米）=30.04（保留小数点后两位）②计算体脂率公式：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1女为0）实际： 1.2×30.04+0.23×25-5.4-10.8×性别（男为1）=25.598约等于26所以该男性的体脂率为：26%现在我们有了体脂率，在这个基础上我们就可以在上面的大图上基本的对照出自 己的体型。而这样不是重点，我们需要知道自己的身体是处在什么情况中，这样我们就用到了下面这个表格对照自己的年龄和体脂率就可以知道自己身体的情况了。刚才在例子当中的例子：男性，25岁，体脂率26％。所以他现在的身体状况处于肥胖的情况下。现在你已经知道怎么测算自己 身体的体脂率和和情况了，快试试，看一下自己身体的情况把。评价详情共0条评论本文全部内容均由用户上传,本站已要求用户上传的内容不得具有侵权或违法行为。如果您发现该内容侵犯了您的权利或具有其他违法行为，请立即通知我们。 体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂 想了解自己的发胖指数，必须从掌握你的身体脂数开始，体脂肪率是你是否发胖的一个重要指数 测量方法一：目测 BODY FAT PERCENTAGE MEN m m m M m BODY FAT PERCENTAGE WOMEN 测量方法二：量腰围测 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）：4%~6% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）：7%~9% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显：10%~12% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显：13%~15%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露：16%~18% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米：19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米：22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米：25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米：28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上：31%以上 测量方法三：答题测量（见下方投票区）如果没有备有体 道如何计算体脂率，建议做做上面的测试题，推算你的体脂肪率大概是多少。选择符合你情况的项一共选了多少项。 如果你选中了： 6个以上：体脂肪率30%^上，说明你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。 3-5个：体脂肪率25-30%之间，说明你看起来虽然不胖，但其实很结实，虽然体重重并不完全等于肥胖，但你正们靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。 2个以下：体脂肪率在25%^下，说明可以放心，目前仍是窈窕女子一个，但万不可掉以轻心，保持好的饮食方 握正确的运动方法是保持你美丽身材的最佳途径。 多选投票：（最多可选8项）,共有93人参与投票 1. 1、现在比18岁时的体重 多5公斤以上； 2.2、吃饭像秋风扫落叶，呼噜一下扫光餐盘； 3.3、体重没变，肌肉却越来越松弛了；奶牛体况评分资料讲解
干货!自己计算体脂率-BMI计算法
测测你的体脂率附男女标准体脂率对照表