如何打好高考心理战

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/b53189548.html,

如何打好高考心理战

作者：卿蔌

来源：《高中生·高考指导》2014年第04期

距离2014年高考只有两个月时间了，高三学子进入紧张的备战状态。如何利用好这最后一段时间，以最佳状态迎接高考呢？

希望下面的典型案例和心理专家出的主意，能够对高三学子有所帮助。

积极的心理暗示

【案例一】

一位高三女学生说自己在实验班，感觉竞争压力比较大，进入高三后，时常会头痛、心情焦躁，无法全身心投入学习。尤其看到大家埋头苦读，而自己却静不下心时更为焦虑，有时候还会失眠。自己虽然尽力调整心态，但过段时间又会有同样的问题出现。这些困扰让自己感到很痛苦。

她的学习成绩还算不错，平时的一些考试也能够名列前茅，可是一到大型考试，她就开始莫名其妙地焦虑和紧张。她特别担心高考发挥失常，对不起父母和老师。

【心理分析】

很多心理咨询专家说，高考之前，来心理咨询中心的学生比以往要多一些，其中大多是高三学生。咨询的问题主要集中在高考压力大、考试成绩与期望相差太远、学习倦怠等方面，这些问题造成的压力，有时也会在学生的生理上表现出来，如失眠、头痛等。有的高三学生常常对考试结果关注过多，而不太关注学习过程，老是对自己进行负面评估。这样会形成不良预期和暗示，严重时则会造成考试时思维迟钝、手抖等一些极端现象的产生。

高三学生心理问题的严重程度主要由个人的综合素质所决定，受人生观、应变能力以及性格等的影响较大。一般来说，缺乏自信，缺乏主见，容易被暗示，个性孤僻，缺乏兴趣，太过专注于学习的高三学生，考前容易产生各种各样的心理问题。

【专家支招】

对于出现的心理问题，高三学生首先要学会进行积极的自我暗示，这样能支配、影响自己的行为。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。