陈式太极拳口传歌诀
陈氏太极拳绝密歌诀
各位陈氏太极拳爱好者们，感谢各位对本太极拳视频网论坛的大力支持与厚爱，在这里特别给广大太极拳迷们献上我们珍藏版的陈氏太极拳歌诀，希望此歌诀能给大家在练习陈氏太极拳的过程中有所帮助。现把歌诀呈上：
头部：
虚灵领劲，眼随手转，沉肩垂肘，两膊相系；
上肢：
腕部松活，定式塌腕，手指后弯，自然舒展；
定式之时，塌腰松胯，发劲之时，扣裆拧腰；
下肢：
以腿带膝，力聚膝节，膝带脚跟，定式里扣，
欲迈左步，稳定重心，腰隙下抽，右胯内收；
足尖足跟，左ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ右转，*足方向，辨别清楚。
骨节：
骨节松开，虚实对准，腰脊命门，为身重心。
用意：
心静用意，风吹杨柳，内转器官，无处不松。
领劲：
以手领肘，以肘领臂，以足领膝，以膝领腹。
前进之中，必有后撑，对拉拔长，曲中求直。
虚实：
练习初步，腿分虚实，虚实转换，越练越细；
下肢虚实，分清之后，身手步法，虚实分清；
再进一步，练习内外，以内引外，虚实分清。
缠绕：
腰裆之劲，运行之时，弧形前上，定式下沉；
螺旋内劲，发于丹田，顺逆缠绕，腰隙开始；
顺缠实侧，腹部腰隙，逆缠实侧，背部腰隙；
内练丹田，腰隙为根，实腿一侧，向上螺旋。
呼吸：
配合吸气，内脏运动，呼气之时，小腹外凸。
发劲：
发劲之时，腰裆之劲，迅速一转，抖发而出；
推手之时，短促一吸，突然一蓄，将物掀起；
一个短呼，沉着澎湃，内劲上翻，弧形直射。
刚柔：
一步运行，劲惯九分，意贯十分，似停非停；
外形似停，内劲不断，断而复连，意似贯注（好像）
练习日久，手臂松活，不僵不滞，澎湃**；
二步运行，轻沉结合，吸时轻灵，呼时沉着，
陈氏太极拳的口诀
陈氏太极拳的口诀陈氏太极拳的口诀太极拳也是最为常见的一种运动养生的方式。
现在我们出去锻炼也会经常看到有人在练习太极拳，那么你知道太极拳练习的要点在哪吗？下面请欣赏店铺为大家带来的陈氏太极拳口诀，希望对大家有所帮助~陈氏太极拳的口诀1、预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
2、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
3、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
4、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
5、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
6、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
7、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
8、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
陈氏十八式太极拳口诀
陈氏十八式太极拳口诀陈氏十八式太极拳口诀陈氏太极拳养生功是常见的养生武术，更是广大老年人喜爱的健身项目之一，下面请看店铺带来的陈氏十八式太极拳口诀！陈氏十八式太极拳口诀第一式:太极起势第二式:金刚捣碓第三式:懒扎衣第四式:六封四闭第五式:单鞭第六式:白鹅亮翅第七式:斜形第八式: 搂膝第九式: 拗步第十式:掩手肱拳第十一式:高探马第十二式:左蹬一跟第十三式:玉女穿梭第十四式:云手第十五式:转身双摆莲第十六式:当头炮第十七式:金刚捣碓第十八式:收势【陈氏太极拳的特点】(一)外似处女，内似金刚中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。
各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。
外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。
陈氏太极拳则别具特色:以意导气，以气运身;内气不动，外形寂然不动，内气一动，外形随气而动;以内气催动外形，上下相随，连绵不断，以腰为轴，节节贯串，不丢不顶，圆转自如，轻轻运转，默默停止。
其功防含意大都隐于内而不显于外，往往使人误认为此拳像摸鱼--样，不是武术。
特别是老架一路，以柔为主，要求周身放松，不用僵力，主要是锻炼下盘功夫，使足下生根，转髋灵活，输通气血，练就充足的内气，意到气到，气到劲到，立身中正，八面支撑使身体内外各部建起巩固的防线，形成一身备五弓的蓄发之势，这样，不遇敌则已，若遇劲敌，则内劲猝发，如迅雷烈风，故外似处女，内似金刚，此为陈氏太极拳的一大特点。
(二)螺旋缠绕的运气方法大家见过头顶碎砖、脖缠钢筋等，这是硬气功的运气方法。
内气运到头顶上，头能将砖碰碎;运到脖颈上，能将钢筋缠绕起来。
陈式太极拳结合力学和经络学的理论，采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力，以弱力胜强力。
好象用一个小小的千斤顶，就能将载重几吨货物的汽车顶起来一样。
所谓太极拳蓄发相变、引劲落空、借力打人，以四两拨千斤，皆是螺旋劲所起的作用。
故《拳论》讲:"虚笼诈诱、只为一转"从经络学上来讲，经络是指布满人体的气血通路，源于脏腑，流于肢体，脏腑经络气血失和，则神机反常而生疾病，和则气血流畅而强身延年。
陈氏太极拳83式拳谱、口诀
陈氏太极拳一路83式拳谱第一式起式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱拳第十五式第三金刚捣碓第十六式披身捶第十七式背折靠第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱拳第二十九式六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式蹬一根第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式兽头势(护心捶) 第四十式旋风脚第四十一式蹬一根第四十二式掩手肱拳第四十三式小擒打第四十五式三换掌第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式前招第四十九式后招第五十式野马分鬃第五十一式六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式摆脚跌叉第六十式左右金鸡独立第六十一式倒卷肱第六十二式退步压肘第六十三式中盘第六十四式白鹤亮翅第六十五式斜行拗步第六十六式闪通背第六十七式掩手肱拳第六十八式六封四闭第六十九式单鞭第七十式运手第七十一式高探马第七十二式十字摆莲第七十三式指裆捶第七十四式白猿献果第七十五式六封四闭第七十六式单鞭第七十七式雀地龙第七十八式上步七星第七十九式退步跨虎第八十式转身双摆莲第八十一式当头炮第八十二式金刚捣碓第八十三式收式陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。
松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。
预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。
双眼平视心气静。
金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。
谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。
陈式太极拳老架一路83式口诀
陈式太极拳老架一路83式口诀陈式太极拳老架一路83式口诀陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。
松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。
预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。
双眼平视心气静。
金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，全身缠绕螺旋劲，右拳捣碓顶精领。
谁人不识揽扎衣，左屈右伸最神奇，千变万化由我运，两足平踏定根基。
六封似闭周身合，合中寓开开中合，左足跟步虚实分，风吹杨柳天机动。
单鞭一势最为雄，一字长蛇左右分，右勾左掌非马步，上下四旁扣如弓。
金刚捣碓鬼神惊，心平气静把胯松，左手如鞭长空响，提膝震脚大地沉。
白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。
斜行拗步气要沉，手要搂膝身法正，左足斜行开一步，左手成勾右为掌。
初收提膝双插掌，右脚抠地身不晃，浑身猬缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。
前趟拗步抖威风，两足平开两手分，眼随右手中指转，转到定式神可接。
接到斜行拗步时，圆转随意运鸿蒙，动中有静静藏动，乾坤正气运周身。
再次初收精神聚，虚步点地手护胸，不收不见放中巧，灵猫扑鼠束其身。
又到前趟拗步来，心空腹实裆要开，只要中间身法正，何惧周围有敌来。
掩手肱拳劲要整，劲力要在腰间寻，前冲后顶劲对称，注意拳头莫握紧。
金刚捣碓又一着，上打咽喉下打阴，震脚莫把双重犯，沉肩坠肘要记清。
披身捶式最难传，松活弹抖全体现，顺逆缠丝步跟稳，蓄发相变要松沉。
背折靠式不好练，左拳岔住在腰间，右肩下打七寸靠，背折一靠更无偏。
青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。
双推掌式腰要拧，右足上前左足跟，进步莫迟两掌推，不顶不延妙手传。
三换掌式彼难防，圆转自如在腰间，双手如运太极球，上轻下沉不倒翁。
肘底看捶叶底花，右拳藏在左肘下，左足点地右踏实，好似仙桃悬肘下。
倒卷肱式为退行，退中寓进步法精，左顾右盼车轮转，首莫仰俯脚莫颠。
退步压肘击胸膛，敌欲能防非妙方，压肘同时要撤步，右肘后顶把敌伤。
陈式太极十三势歌诀述真
陈式太极十三势歌诀述真1. 开即开展气势，运劲要活手脚。
2. 合即合起气力，收力要非一道。
3. 挤即挤摩力顶，牵劲要抓可见。
4. 摟即摟劲大展，引劲要准最妙。
5. 按即按顶力径，顶劲要用力求。
6. 掤即掤力出手，引劲要推力逞。
7. 捋即捋劲力贯，连劲要顺不断。
8. 挒即挒起引力，斜劲要斜正中。
9. 肘即肘尖直走，横劲要平伸直。
10. 靠即靠到绵劲处，邓劲要到劲全出。
11. 剉即剉力如刀，翻劲要厚健好。
12. 踢即踢劲打击，跺劲要实刀切。
13. 缩即缩劲至最小，收力要紧不松。
陈式太极十三势歌诀是陈式太极拳中非常重要的指导原则和口诀，以帮助练习者正确领会、运用太极拳的技法和内涵。
以下是对每个功势的详细解释：1. 开（对应陈氏太极拳中的掤劲）：开展气势，即以手脚为基础，通过整体运动，展开身体的气势和能量。
2. 合（对应陈氏太极拳中的按劲）：合起气力，即收敛力量，使劲力集中于一点，以便一道力量的运用。
3. 挤（对应陈氏太极拳中的挤劲）：挤摩力顶，即通过用力顶、擦摩、挤压等动作，把对方的力量顶出去，并对对方施加牵引力。
4. 搂（对应陈氏太极拳中的捋劲）：捋劲力贯穿，即通过整体的连续流动动作，使劲力从身体的一部分贯穿到另一部分，保持连贯性。
9. 肘（对应陈氏太极拳中的肘劲）：肘尖直走，即通过肘部的运动，使肘尖直线向前推进，使横劲保持平伸直。
10. 靠（对应陈氏太极拳中的靠劲）：靠到绵劲处，即通过有节奏地推动身体，将绵劲的力量集中到一点，然后通过发力使劲力全出。
11. 剉（对应陈氏太极拳中的剉劲）：剉力如刀，即以手臂的运动方式，使劲力以刀切的形式施加在对方身上。
太极拳(陈氏)-口诀
拳 学 入 门 须 口 授 ， 功 夫 无 息 法 自 修 ，拳 学 入 门 须拳学入门须口授，拳学入门须口授，拳学入门须口授拳学入门须拳学陈氏太极拳口传歌诀金刚捣碓双手起，重心右移往后捋，重心右移左脚上，双手朝前护其裆。
重心左移右脚上，拳击面门膝击裆。
拦擦衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上， 右臂横扫敌难当。
六封四闭须放松，肩肘腕手尽量柔， 肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
单鞭一势最为雄， 左象箭来右似弓，任彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝相合猛震足， 力点平稳不伤根。
白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰， 右撑左按稍定势，遇顶则□劲要少。
除了单鞭是斜形， 先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不□顶。
按膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，虚领顶劲□要空。
说说守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。
白鹤亮翅用处多， 十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。
斜形一式很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是反势， 要点都在腰胯间。
经典招式闪通背，若遇群敌巧换位， 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
掩手肱拳要干脆， 虚实蓄发要到位，虚领顶劲头不偏，鼓荡内力劲到拳。
六封四闭注意肘，不棚不压劲贯手，切记头顶端又正， 百会三阴上下透。
单鞭要点在换位，有肩有肘才为对， 重心左移左臂扫，一节一节劲要脆。
云手一式气势大， 遇敌百十不用怕，合二开二交叉步，左右来敌奈吾何。
遇敌常用高探马，擒拿打击又可抓，他高吾低击他腹，吾高他低蹬他胯。
左捅一脚上一步 ，左右双手上下顾。
猛踢右足往上攻，手脚相合敌落空 。
要想让过敌不依，右足落地右旋体，身形下沉半蹲势 ，自补一脚将他欺。
左脚踢过左转身，先合后开蹬一根 ，蹬时切记体微侧，要么身体站不稳。
三步前进肩要沉 ，双手上下不可混，左手下按右掌击，这掌不行另掌跟 。
招势狠毒一把抓，我体左旋他自爬，同样一拳击下去 ，尤如鱼篓抓死虾。
陈氏老架一路太极拳口传歌诀
氏老架一路太极拳口传歌诀金刚捣碓金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆，懒扎衣懒扎衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
六封四闭六封四闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
单鞭单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
金刚捣碓接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。
白鹤亮翅白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。
斜形除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
搂膝搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。
上三步（拗步）紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。
斜形这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂弧横截击，迎手劈掌最为上。
搂膝忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。
上三步（拗步）这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。
掩手肱拳这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。
金刚捣碓右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。
撇身捶撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
青龙出水青龙出水招不难，关键在于身右旋，右手握拳沉胯处，猛然发力将敌掀。
双推手这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。
倒卷肱说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。
白鹤亮翅白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。
斜形斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
闪通背经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
掩手肱拳掩手肱拳要想脆，虚实蓄发要到位，虚领顶劲头不偏，鼓荡力劲到拳。
六封四闭六封四闭注意肘，不丢不顶劲贯手，切记头顶端又正，百会二阴上下通。
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陈式太极拳口传歌诀
陈氏太极拳密传歌诀,是陈家沟太极拳在传延程中便于记忆的一种教学方式,用地方语言朗读或背诵更是韵味十足,一定些程度上他更象是顺溜,他象形的将拳式的举动或用法以顺口溜的形式一一释解,足见编写者的聪明才智,足见他为了照顾那些文化程度不高的学拳者的用
心良苦.
陈氏太极拳歌诀的出现,彻底的解决了一些读书不多和识字很少的学拳
者对拳理不易理解之不足.
金刚捣碓
金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，
重心右移左脚上, 双手转前向左挤，
重心左移右足上，拳击面门膝击裆，
烂插衣
揽插衣，招式奇，双手互转重心移，
忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
六封之闭
六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，
肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
单鞭
单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，
要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
金刚捣碓
接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。
白鹤亮翅
白鹤亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。
斜形
除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
搂膝
搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。
上三步
紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。
斜形
这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。
搂膝
忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。
上三步
这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。
掩手肱拳
这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。
金刚捣碓
右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。
撇身捶
撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
青龙出水
青龙出水招不难，关键在于身右旋，右手握拳沉胯处，猛然发力将敌掀。
双推手
这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。
倒卷肱
说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。
白鹤亮翅
白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。
斜形
斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
闪通背
经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
掩手肱拳
掩手肱拳要想脆，虚实蓄发要到位，虚领顶劲头不偏，鼓荡内力劲到拳。
六封四闭
六封四闭注意肘，不丢不顶劲贯手，切记头顶端又正，百会二阴上下通。
单鞭
单鞭要点在换位，有肩有肘才为对，重心左移左臂扫，一节一节劲要脆。
云手
云手一式气势大，遇敌百十不用怕，合二开二交叉步，左右来敌奈吾何。
高探马
遇敌常用高探马，擒拿打击又可抓，
他高吾低击他腹，吾高他低蹬他胯。
左插脚
左插一脚上一步，左右双手上下顾，猛踢右足往上攻，手脚相合敌落空。
右插脚
要想让过敌不依，右足落地右旋体，身形下沉半蹲势，再补一脚将他欺。
左蹬一根
左脚踢过左转身，先合后开蹬一根，蹬时切记体微侧，要么身体站不稳。
上三步
三步前进肩要沉，双手上下不可混，左手下按右掌击，运掌不行另掌跟。
神仙一把抓
招势狠毒一把抓，我体左旋他自爬，同样一拳击下去，尤如鱼篓抓死虾。
二起脚
身体调正反一肘，一切都在劲蓄收，蓄而待发守定势，闲余之处云雾中。
护心拳
护心拳，二护心，心胸外露似丢金，遇强吾则往右让，出肘敌身送平身。
旋风脚
旋风脚，劲在尖，先右一脚将敌掀，他若巧闪没倒下，再补左脚踢他身。
右蹬一根
假如右敌来攻我，巧挪半步将身裹，挪时我已蓄好力，这时只须右蹬根。
掩手肱拳
掩手肱拳力在拳，劲出腰发肩肘间，虚实蓄发稍守势，右拳猛击心胸处。
小擒打
太极独有小擒打，左脚凌空最为佳，虚扫一脚稍定势，有蓄有发才到家。
抱头推山
先搂膝 ,后偷看，开步抱头又推山，切记右弓身要正，虚领顶劲双手撑。
六封四闭
六封四闭须放松，肩肘腕手尽量柔，肩肘腕手都用上，强占位时适时攻。
单鞭
再次又用单鞭势，右擒左击将敌制，蓄到肩肘用肘击，运到胯时传四肢。
前招
前招一势君常用，千遍成遍妙无穷，引架左臂击下肋，劲贯掌根将敌攻。
后招
前招用过用后招，关键在于右臂抄，让过敌来强劲力，左掌猛击右下肋。
野马分鬃
野马分鬃要常用，偶尔遇敌才从容，由左向右大捋势，猛然肘击敌心胸.
六封四闭
六封四闭再次用，这次只为右前冲，遇敌顶劲不要急，心平气和将肩松。
单鞭
要说单鞭最难用，关键都在肩肘中，如若肩肘不够活，遇着强敌难落空。
玉女穿梭
玉女穿梭劲难练，千次万次功难献，要问要诀在何处，震脚蹬足腰胯宽。
拦擦衣
再次又用拦擦衣，闪战腾挪右脚移，以胯带腰是正事，肩靠肘击将他欺。
六封四闭
六封四闭多次用，每次都显妙无穷，
右实左虚左脚上，两膝相合成扣裆。
单鞭
单鞭再用是英雄，右边虚来左膝弓，虚实分明稍定势，周身气沉会阴中。
云手
二次又用双云手，中指领劲不顶丢，合步交叉脚练活，涛涛不断念不休。
双摆莲
甩起右脚双摆莲，意在胯处右脚悬，先合后开猛用力，双手拍脚响震天。
跌岔
跌岔一势不容易，起身全凭一口气，沉肩松胯头摆正，左领右跟气上提。
金鸡独立
金鸡独立身法正，左右平衡象杆秤，中处摆开劲要猛，引带击摔在于拧。
倒卷肱
再次又用倒卷肱，前脚虚来后脚弓，如遇强敌装败势，退步之处反守攻。
白鹤亮翅
白鹤亮翅劲用巧，周身灵活只在腰，左引右带活身法，下挡上击最为妙。
斜形
斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
闪通背
经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
掩手肱拳
掩手肱拳威力大，铁臂金刚谁都怕，沉肩坠肘劲蓄满，势不可挡千钩发。
六封四闭
六封四闭再次用，有守有攻妙无势他推我按是破解，他按我发如炮轰。
单鞭
每次用进单鞭势，每每均能巧得志，不是敌手太渺少，只为招法用得巧。
云手
群敌来犯用云手，飘渺之中到处走，左挡右击敌下肋，右捣左击他体躯。
高探马
高探马，气势大，遇敌十个不用怕，左拧只为擒他臂，右掌劈推他自爬。
十字脚
十字脚，劲在腰，外摆划弧云中飘，力贯脚根向后甩，提膝捶腹斩手削。
指裆捶
阴招要数指裆捶，一拳可将睾击碎，劝君用时多斟酌，拳头上勾打咽喉，他若下按我右手，双掌侧击他前胸。
单鞭
单鞭可做转换势，承上启下劲贯入，劝君没事多演练，关键时候不歉退。
切地龙
切地龙势低身法，意在攻下将敌挫，右手抓住他手臂，猛然铲他脚底窝。
上步七星
上步七星流星捶，上拳紧接下一回，他若挡着我左手，接着吾用右拳追。
下步跨虎
下步跨虎是败势，退中自如奇招制，右手上撩其右臂，左掌猛击他身躯。
双摆莲
双摆莲，招好用，随时都可向敌攻，外摆右脚上击面，突然袭击要从容。
当头炮
当头炮，威力大，劲贯双拳将力发，前可引带将他引，后可击腹将命拿。
金刚捣碓
收式还是大捣碓，招势用完名史垂，要问咱家用那式，太极一运定乾坤。