秋冬养生
秋天的养生之道
秋天的养生之道
一、饮食方面
秋季气候凉燥，此时宜食用温润滋阴之品，色白的食物通常性凉清淡，可以清泄燥邪，滋润脏腑，如百合、银耳、山药、莲藕、梨、白萝卜、鲜芦根等。
此时应季的水果有柿子、山楂、石榴等，酸中带甜，滋阴润燥；饮食要避免过食辛辣、油腻之品，以免燥热伤肺。
此外，饮食上要注意避免寒凉，秋季进食大量瓜果容易引发肠道疾患。
二、起居方面
早睡可涵养人体的阳气，符合“养收之道”；早起则使肺气得以宣发，防止收敛太过。
充足的睡眠，可以使人保持良好的免疫力，以适应夏秋交季的气候变化。
睡卧不可贪凉，应撤掉凉席，关上窗户和空调。
尤其要注意颈、腰、膝盖、脚部位的保暖。
老年人要格外注意保暖，防止心脑血管急性事件的发生。
三、运动方面
秋季气候凉爽干燥，是运动锻炼的好时机。
但要注意运动强度不宜过大，比如太极拳、慢跑、步行等锻炼耐力的运动，有助于提高人体对环境变化的适应能力，提高心肺功能。
另外，静坐、闭目养神等方式可调节气息、消除焦躁，避免心火伤肺。
中医立秋养生常识
中医立秋养生常识
中医立秋养生常识
随着天气逐渐转凉，立秋已至，这也意味着秋季已经到来。
秋季是气
候干燥的季节，容易伤肺，因此需要注意保健养生，下面介绍中医立
秋养生的常识，供大家参考。
一、饮食养生
1.饮食应保持清淡，避免食用肥腻、油腻、辛辣等刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2.多喝温水，保持身体水分，注意不要饮用过冷或过热的饮料。
3.多吃一些富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等的食品，如猕猴桃、
西红柿、菠菜等，有益于增强免疫力。
4.真菌类食品有利于滋阴润燥，可适当食用一些石耳、黑木耳等。
二、锻炼养生
1.秋季运动最好选在早晨或黄昏，避免在中午和晚上锻炼。
2.锻炼强度要适中，不宜过度激烈，以避免身体受伤。
3.呼吸要有规律，经常深呼吸，可有效增强肺部功能，有利于保护呼吸系统。
三、睡眠养生
1.立秋后，夜间益发寒凉，因此要注意保暖，以免睡眠中感冒。
2.晚饭后不宜立即入眠，要等待消化吸收，否则容易引起脾胃不适。
3.合理规划睡眠时间，保证每晚睡眠时间不少于7个小时。
四、心理养生
1.秋季人们容易感到忧愁和沮丧，因此要尽量保持心理平衡，保持乐观心态。
2.可以运用中医的独特理念进行心理调节，如瑜伽和太极等，都有利于身心健康。
以上就是中医立秋养生常识的介绍，希望对大家的健康养生有所帮助。
秋季养生的十大方法
秋季养生的十大方法随着天气渐渐转凉，秋季已经悄然来临。
作为秋季养生的重要时期，我们应该注意一些养生的方法，从而帮助我们保持健康的身体和愉悦的心情。
下面我将为大家介绍秋季养生的十大方法。
一、清肺立秋后，气温开始凉爽，但空气中的细菌和疾病却开始增多。
此时，我们应该注意养护肺部，从而提高抵抗病毒的能力。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来清肺，例如多喝水、多吃含维生素C的水果和蔬菜、吃一些含抗氧化剂的食品等。
二、调节情绪秋季是一个充满变化的季节，人们会经历从烈日到凉爽的转变。
这种变化不仅影响了身体，还会对心理产生影响。
此时，我们应该学会调节情绪，保持良好的心态。
可以通过音乐、运动、阅读等方式来放松身心，从而达到调节情绪的目的。
三、运动秋季天气适宜，气候宜人，我们应该充分利用这个季节来锻炼身体。
可以慢跑、骑车、爬山等。
适当的运动可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，从而保持健康的身体。
四、食疗秋季是一个收获的季节，处处都是美食。
我们可以通过适当的食疗来养护身体。
例如吃一些清淡、富含营养的食品，如银耳、鸡蛋、果汁等。
此外，还可以多吃一些杏、花生、桂圆等食品，有助于滋养身体。
五、养膏防燥秋季干燥的天气会让人感觉口干舌燥、皮肤干燥等。
为了保持身体的舒适度，可以经常喝一些温开水、绿茶。
也可以使用一些保湿的化妆品来滋润皮肤，从而达到养膏防燥的目的。
六、睡眠充足身体需要充足的睡眠来保持健康的状态。
秋季昼短夜长，我们应该利用晚上的时间来充分休息。
建议晚上10点左右就进入睡眠状态。
同时，睡眠的环境也应该有利于保持舒适和安静。
七、减少熬夜熬夜是一个很不好的习惯，会对身体健康造成很大的影响。
在秋季，熬夜更应该避免。
睡眠充足的人能够更好地抵御外界的疾病，保持健康的状态。
八、注意饮食秋季应该注意饮食，尤其是要控制油腻、辛辣等食物的摄入。
这些食物会加重人体的消化负担，从而使身体更易疲劳。
另外，应该适量摄入水果和蔬菜，以保证身体的营养摄入。
秋冬季养生知识课件
秋冬季养生知识课件
秋冬养生知识
1. 每天保持良好的作息时间：在秋冬季节，天黑得早，人们往往会觉得昏昏欲睡。
保持规律的作息时间，早睡早起，有助于增强免疫力和保持身体的健康。
2. 均衡饮食：秋冬季节应多食用富含维生素C和维生素E的
食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、核桃等，以增强身体的抗氧化能力。
同时，适当增加富含维生素D和钙的食物，如鱼类、奶制品等，以维持骨骼健康。
3. 多喝水：由于秋冬季节空气干燥，人体容易出现脱水的情况。
因此，保持充足的水分摄入非常重要。
每天饮用充足的水，可以帮助维持身体各种正常功能的运行。
4. 注意保暖：秋冬季节气温较低，应注意添加衣物保暖。
同时，保持室内温暖，避免突然变得过热或过冷。
5. 多运动：秋冬季节虽然寒冷，但适当的运动对保持身体健康非常重要。
进行室内运动，如瑜伽、健身操等，可以增强身体的免疫力和循环系统的健康。
6. 注意预防感冒：秋冬季节是感冒高发季节，应加强自身的免疫力，避免与感冒患者密切接触，保持手部卫生，勤洗手等。
7. 调节心理健康：秋冬季节，由于天气阴冷、日照时间短等原
因，很容易出现情绪低落和压力增加的情况。
保持积极的心态，适当进行放松和调节心理健康非常重要。
总结：通过保持良好的作息时间、均衡饮食、多喝水、注意保暖、多运动、预防感冒和调节心理健康等方式，可以帮助我们度过秋冬季节，保持身体健康。
秋冬季居家养生知识讲座
秋冬季居家养生知识讲座
在秋冬季节，居家养生是非常重要的。
为了更好地关注健康，我们举办了一场秋冬季居家养生知识讲座，以下是讲座内容：
1. 合理调整室内温度：冬季气温下降，我们需要注意室内温度的调节。
应保持室内舒适温暖，但避免过度高温和过度寒冷。
2. 补充足够水分：冬季空气干燥，人体水分蒸发快，容易导致皮肤干燥、喉咙不适等问题。
因此，要多喝水，保持身体水分平衡。
3. 平衡饮食：在冬季，应注重平衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，同时适量摄入高蛋白食物，以增强免疫力。
4. 定期适度运动：冬季虽然寒冷，但也不能完全放松运动。
适当的户外运动可以增加体温，增强体质。
此外，也可以选择室内运动，如瑜伽、普拉提等。
5. 注意室内空气流通：虽然冬季寒冷，但也要注意室内空气流通。
可以定期开窗通风，使室内空气新鲜。
6. 合理安排作息时间：冬季天黑的时间较长，我们容易感到疲倦。
为了保持良好的作息习惯，应合理安排睡眠时间，保证充足的睡眠。
7. 注意保暖：冬季气温较低，要注意保暖，穿着足够的衣物，
保护好头部、脚部和手部。
8. 心理调节：冬季可能出现心情低落的情况，要保持积极乐观的心态，适当参与社交活动，调节心理状态。
通过这场秋冬季居家养生知识讲座，我们希望能够引起大家对健康的重视，增加居家养生的意识，让大家度过一个健康舒适的秋冬季节。
秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座内容：
尊敬的各位老年朋友们，很高兴在这个秋冬季与大家相聚，一起学习关于老年养生的知识。
在这个讲座中，我将为大家分享一些秋冬季养生的要点，希望能给大家带来帮助。
1. 保持适度的锻炼：秋冬季天气寒冷，老年朋友们应该适度锻炼，增强身体抵抗力。
可以选择一些适合室内的锻炼方式，如太极拳、瑜伽、散步等，注意保护好关节，避免受伤。
2. 均衡饮食：秋冬季气温下降，老年人的消化功能相对较弱，因此应该保持饮食的均衡。
多吃一些有益健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高热量、高脂肪的食物摄入。
3. 注意保暖：秋冬季节天气寒冷，老年人往往比较容易感冒，因此保暖十分重要。
要注意穿戴合适的衣物，特别是保护好头部、胸腹部和四肢等易受寒冷侵袭的部位，切勿暴露在冷空气中。
4. 充足睡眠：老年人应该保持充足的睡眠时间，睡前放松心情，适当进行一些舒缓的活动，如听音乐、读书等，帮助入眠。
同时保持良好的睡眠环境，保持房间清洁、空气流通，并避免过度使用电子产品。
5. 预防疾病：秋冬季是一些慢性疾病发作的高发期，老年人应该注重预防。
可以定期进行体检，保持血压、血糖、胆固醇等
指标的正常范围。
同时，避免接触大量人群，特别是有传染性的疾病患者。
以上就是我为大家准备的秋冬季老年养生知识讲座内容。
希望这些知识对大家的健康有所帮助。
如果大家还有其他问题，欢迎提问。
祝福大家身体健康，秋冬安康！。
秋冬季养生知识100条
秋冬季养生知识100条1. 多喝温水补充体内水分。
2. 坚持早起早睡，保持良好的生物钟。
3. 多吃富含维生素C的水果，增强免疫力。
4. 睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。
5. 多晒太阳补充维生素D。
6. 吃热食可以暖身。
7. 秋冬季注意保暖，尤其是脚部。
8. 温热食物有助于提高体温和消化。
9. 多吃核桃、杏仁等坚果类食物，补充脑力。
10. 合理运动，增强体力。
11. 多吃鸡蛋、豆制品等高蛋白食物。
12. 合理安排饮食，避免暴饮暴食。
13. 秋冬季多食用蔬菜。
14. 少喝酒，减少对肝脏的负担。
15. 注意保持室内空气流通。
16. 定期进行身体检查，预防疾病。
17. 吃饭时细嚼慢咽，有助于消化吸收。
18. 多吃粗粮，增加纤维素摄入。
19. 避免暴露在寒冷的环境中。
20. 运动后进行适当的舒展，保护肌肉。
21. 注意保持良好的心态，避免压力过大。
22. 多吃海鲜，补充优质蛋白。
23. 保持适当的房间湿度，避免干燥。
24. 多吃含锌食物，增强免疫力。
25. 多进行户外活动，呼吸新鲜空气。
26. 合理安排工作、休息时间。
27. 多吃含维生素B的食物，保护神经系统。
28. 避免吃太多含糖食物，以免影响血糖水平。
29. 室内温度不宜过高，避免出汗过多。
30. 睡前进行几分钟的深呼吸放松身心。
31. 避免过度熬夜，保证充足的睡眠。
32. 多吃新鲜蔬菜，补充维生素和矿物质。
33. 要有规律地进行锻炼，维持良好的体魄。
34. 避免较为油腻的食物，保持清淡饮食。
35. 多吃鱼类，补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
36. 经常揉捏双手的涌泉穴，促进血液循环。
37. 多吃枸杞子，有助于明目。
38. 避免久坐不动，进行适当的运动。
39. 保持良好的口腔卫生，注意饮食卫生。
40. 多喝热茶，有助于暖胃和消化。
41. 避免吃太辣的食物，以免刺激胃黏膜。
42. 多食用含有大量膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。
43. 合理安排休息时间，避免过度劳累。
秋冬季节养生小常识
秋冬季节养生小常识一、充足的水分摄入秋冬季节虽然较少出汗，但依然需要保持水分的摄入。
干燥的天气容易导致人体缺水，因此，每天至少饮用8杯水，保持身体的水分平衡。
此外，可以适量喝一些温热的茶水，如菊花茶、生姜茶等，有助于祛寒保暖。
二、多吃富含维生素的食物秋冬季节，应多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类等。
这些食物含有丰富的抗氧化物质，可以提高免疫力，抵御寒冷季节带来的各种疾病。
此外，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等，还含有丰富的维生素A，有助于保护眼睛和皮肤的健康。
三、适度运动保持身体活动秋冬季节虽然天气寒冷，但仍要适度进行运动，保持身体的活动。
可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、室内健身操等，也可以选择室外活动，如散步、慢跑等。
运动可以提高身体的代谢，增强免疫力，改善心情，有助于身心健康。
四、保持室内空气清新秋冬季节由于天气寒冷，通风不畅，容易造成室内空气污染。
因此，保持室内空气的清新至关重要。
可以经常开窗通风，保持室内的空气流通。
此外，还可以使用空气清新剂、室内绿植等方式，净化室内空气，创造一个健康的生活环境。
五、保持良好的作息习惯秋冬季节，天气寒冷，容易让人感到疲倦。
因此，保持良好的作息习惯非常重要。
尽量每天保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。
睡眠不足会降低免疫力，容易导致各种健康问题。
此外，避免熬夜和过度劳累，给身体充分的休息。
六、注意保暖防寒秋冬季节，天气寒冷，人体易受到寒冷的伤害。
因此，保暖非常重要。
穿着适合的衣物，多层次搭配，可以适应室内外温度的变化。
保持手脚的温暖，经常进行手脚的运动，促进血液循环。
此外，还可以适量食用温热的食物，如姜汤、糖姜茶等，有助于身体保暖。
结语秋冬季节是一个需要特别关注健康的季节，通过合理的饮食、适度的运动、保持良好的作息习惯和保暖防寒，可以增强免疫力，预防疾病，保持身体的健康。
在寒冷的季节里，关注养生小常识，为自己的身心健康注入源源不断的能量。
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信芙泉一、信芙泉品牌文化信芙泉——坚持“纯天然植物护肤养生”理念的美容养生品牌信芙泉始终推崇自然、健康之美，对大自然深刻而透彻的了解更令她孜孜不倦的探寻其中奥秘，以大自然的力量来调理身心，潜心研发出天然零负担的护肤品，及系列美容养生产品，中医强调的“标本兼治”理念，正是信芙泉护肤养生之道的来由。
女人的美，从来都是由内而外。
即使外表平凡，强大的内在力量亦让美丽绽放；倘若丽质天生，内在力量更令你魅力加分。
肌肤更是如此，强韧的肌肤能量，内在的活力和健康，才是肌肤真正的美丽源泉。
自品牌成立以来，秉持“成为女性美丽的源泉”，不计成本，潜心研究，研发出高品质、高性价比的天然养肤品一直深受万千女性的宠爱，不断将“外养，内调”的品牌理念传递给无数爱美的女性。
凭借其优良的品质与大胆的创新，信芙泉产品迅速在国内畅销，得到万千女性的一致好评。
外养内调，肌肤绽放出非凡光彩，你的美源自天然，源自健康。
美自天成，信芙泉。
二、美容院项目的发展史20世纪80年代面部护理（美白淡斑祛痘抗衰）→肺心:系统肺：主皮毛呼吸系统↓ ↑20世纪90年代形体雕塑（减肥塑形）→脾:胃系统肌肉形体↓ ↑胸部护理（丰胸小叶增生）→肝脾系统排毒主筋肌肉↓ ↑现在21世纪逐渐以经营健康为主题→心肝脾肺肾（决定体质的好坏）体质养生（以五脏为中心）三、【传统医学中的“亚健康”】我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。
“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。
这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。
我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。
《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要四、中医观点上亚健康形成的原因：信芙泉中草药油专业知识讲解“千年古方一世传承，中草药油系列！”一、信芙泉中草药油在诸多的养生方法中，中草药油无疑是“补阳气”的最佳选择，通过“中草药油”，快速渗透病症、活血化瘀、净化血液、疏通经络、强壮脏腑，达到祛除亚健康状态，并有保健美容的功效信芙泉中草药油将其天然名贵药草泡制在100%纯正精油中，经过超强融合技术和多种工序将草药中精华成分融入于精油。
利用精油超强的渗透力及天然有机药材的结合温灸原理加倍渗透作用于人体，使其达到通经络、入筋骨、调五脏养六腑、疗效加倍的效果。
更具备不良反应少、无毒、无害、无副作用的特性，是现代养生最推崇的方法。
适用人群中草药精油：因为采用的是中医理论，可以补泻兼施，即虚可补、实可泻，直接作用于气血、脏腑、经络的循环，以效果为主，适用于所有人群。
备注：严重高血压患者、婴儿及孕妇禁用。
二、中草药油外调使用的理论依据1、中医调理不外乎内、外调理两种方法:均是以脏腑经络学说为指导，只是给药的途径不同。
内调服药须先入胃，经消化分别浊清后再输送到全身，药物的糟粕不能入于经脉、气血，能入的只是药物的气味。
中草药油外用于皮肤，同样是将药的气味通过皮肤的渗透性和亲脂性，直入经脉、融于体内、化于气血津液、深达脏腑。
可平阴阳，扶正气，驱邪实，理气血，通经络，安五脏，壮营卫，定心神。
2、中草药油使用与针灸疗法一样都是以经络学说为依据的。
经络内属脏腑，外络肢节，沟通表里，运行气血，是一切疾症的反应部位。
针灸是以刺激经穴扶正祛邪。
中草药油因有其药性对经穴的刺激，所以收到药、穴双效的作用，从而能更快速的平衡人体失调之阴阳。
精油与中草药油的区别*芳香精油: 从植物的花、果、根、径、叶、树皮、树脂中直接以蒸馏或压榨的方式萃取。
多是从新鲜的植物中萃取，很大程度上保留了植物的天然性，萃取的精油也称为植物的荷尔蒙，与人体荷尔蒙极为相似，人体接受度高。
*中草药油: 萃取的原植物大多是使用已经经过古方泡制的中药药材，虽然和芳疗所用的植物相同，但是，剔取的是植物的药用性，以功效为主。
中草药油的作用与特点中草药油的功效也就是药油与精油的结合。
通过药物的某些性质和归经结合现在的精油制作工艺，同时还使用中成药的完美技术使重要的治疗作用和精油功效发挥疗效从而达到养生美容的目的。
1、舒筋活络、祛风散瘀，促进血液循环，令到肌肉组织内的血管扩张通常用于神经、关节、颈椎、腰、肩周炎等痛。
2、分子小于一般药草精华的一千倍，利于吸收和排泄。
3、是目前针对亚健康最有效的理疗方式、净化血液、疏通淋巴，调五脏养六腑。
4、疏通经络，瞬间作用于中枢神经系统，调节舒缓情绪，彻底消除经络上病灶的作用。
信芙泉专业护理疗程讲解胸部调理不容忽视的美丽，女性健康第一杀手——乳腺疾病！一、乳房的结构乳房是第二性征器官，女性乳房还是哺乳器官。
乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。
乳房的位置，随着年龄的增长会出现一些变化。
成年女性的乳房位于胸大肌上的浅筋膜中，上、下缘分别与第2肋和第6肋齐平。
以下大体介绍构成乳房的主要组织。
1、乳腺组织：成年女性乳腺组织由15-20个乳腺叶组成，其主要功能是泌乳，还具显示女性特征的作用。
乳腺叶由许多乳腺小叶构成，乳腺小叶含有很多腺泡。
2、脂肪组织：脂肪组织包裹整个乳腺组织（乳晕除外），脂肪组织层厚则乳房大，反之则小。
3、结缔组织：即连接胸部浅筋和胸肌筋膜的纤维束，起支撑的和固定乳房的作用。
4、血管、淋巴管和神经：乳房含丰富的血管和神经，血管和淋巴管的主要功能是供给养分和排除废物。
神经与乳房皮肤的感觉器相连，感知外边刺激。
二、为什么要做胸部保养？中国已经成为乳腺癌“高发区”！——世界卫生组织（WHO）全球女性乳腺疾病调查数据（一）、胸部问题的普遍性！1、全球每年有200万女性患乳腺疾病；2、全球每年有50万女性死于乳腺癌；3、每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌！4、几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌5、临床发现最年轻的患者只有14岁。
据不完全统计，我国约有60%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有25万人死于乳腺癌。
其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。
拯救乳房，拯救生命与美丽，已不仅仅是一场医疗科学领域的战争，更是一场心灵之战！让更多的女性具有保护乳房的意识，养成定期保养乳房的习惯。
采取预防保健措施，越早越好。
安吉丽娜·朱莉勇切双乳防乳腺癌警告：每4个乳腺增生患者就有1个可能成为乳腺癌！女性如不能在乳腺增生初期加以正视和治疗，最终可能会以生命做为代价！乳房对于女人来说，不仅关乎美丽，更是关乎生命！二）、乳房自身问题（主观因素）1、乳房的免疫力比身体的其它器官（生殖器官除外）低20%---30%；2、女性生育后，身体的免疫力下降30%---40%；3、许多动物因生育，母体失去生命。
如很多昆虫（如蚕蛾，蜉蝣等），林蛙，大马哈鱼等。
大马哈鱼，它为了繁衍后代，不但要消耗身体大量的营养，从而耗尽体力而亡，还要冒着生命危险洄游到河流的上游。
（三）、了解乳房的常见疾病•小叶增生•由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞，腺间质细胞及纤维组织增生，改变了乳腺的正常组织结构和正常的生理功能。
在我国，囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称乳腺增生症。
增生肿块呈片状，结节状，颗粒状或条索状，边界不清，可有触痛，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。
乳房周期性胀痛，尤以月经前为重。
•乳腺炎•1）急性乳腺炎：由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，这种类型主要以哺乳期多见。
•哺乳时感乳头刺痛，主要表现为红，肿，热，痛，腋窝淋巴结肿大压痛，可抽出脓液，后期形成脓袋。
•2）浆细胞乳腺炎：非细菌感染，是导管内脂肪物质堆积，导致大量浆细胞浸润。
表现为乳房疼痛，皮肤无红肿，肿块边界不清，与皮肤粘连，很像乳腺癌。
•纤维腺瘤•是乳腺及附属组织发生的良性肿瘤•纤维瘤的发生多与雌激素增多有关，肿块呈圆形或椭圆形，无疼痛，表面光滑，边界清楚，质地坚韧，与皮肤和周围组织无粘连，易被推动，生长速度缓慢，不受月经周期影响。
•乳腺囊肿•以乳腺积乳囊肿和单纯囊肿多见•1）积乳囊肿：因哺乳期某一导管阻塞，乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。
•肿块呈圆形或卵圆形，表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大与皮肤无粘连。
•2）单纯囊肿：因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。
•肿块呈圆形或椭圆形，边界清楚，活动，呈囊性，月经来潮前乳房胀痛，肿块随月经周期改变而逐渐增大，内容物呈血性。
•乳腺管内乳头状瘤•单个或多个发生在近乳头的扩张乳管中。
瘤体较小，大多在1厘米以下，一般无疼痛，在乳晕下及其边缘处扪及小肿块或结节，质软，可推动，轻压时有血性或浆液性液体溢出•乳腺癌•是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块，这是乳腺癌的主要症状，形状不规则，边界不清，到一定程度可侵犯皮肤，皮肤上出现凹陷，称酒窝征，皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变”。
晚期肿块表面皮肤溃烂，出血，恶臭。
乳头回缩，内陷，较对侧抬高，乳房变形。
部分病人乳头溢液，有不同程度隐痛或刺痛，腋窝淋巴结肿大。
（四）、乳腺癌的高发人群•月经初潮早于12岁，绝经迟于55岁或早于40岁；•长期精神压抑或剧烈精神刺激；•未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚；•无性生活，性冷淡，性生活质量差•经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形；•有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌；•患乳房的良性疾病：如乳腺增生、乳腺炎，乳腺纤维瘤；•长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒；•腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，•流产3次以上•常受到放射线照射。
•一侧乳房曾患乳腺癌（五）、什么是胸部保养！•胸部保养就是一通、二排、三修复的这样的过程。
所谓一通，就是指疏通乳腺管；二排，就是排出体内毒体和乳房内毒素；三修复，就是修复乳房受损组织。
•90%以上的女性胸部都有问题，有问题代表乳房组织受到损伤，首先要修复“她”，使“她”能进行正常的新陈代谢和吸收营养，达到健康的目的。
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