江山小学健康教育学习资料汇编
小学生健康教育知识
小学生健康教育知识标题：小学生健康教育知识引言概述：小学生是成长阶段的重要群体，他们的健康教育知识对于未来的健康发展至关重要。
本文将从五个方面详细介绍小学生健康教育知识。
一、饮食健康1.1 合理膳食：小学生每天应摄入五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶等食物，保持均衡饮食。
1.2 忌食零食：过多食用零食会导致肥胖、龋齿等问题，小学生应尽量少吃零食。
1.3 饮食卫生：小学生在饮食过程中应注意饭前洗手、食品清洗等卫生习惯，避免食物中毒。
二、运动健康2.1 规律运动：小学生每天至少应进行一定时间的户外活动或者体育锻炼，保持身体健康。
2.2 防止受伤：在进行体育活动时，小学生应注意安全，避免摔倒、扭伤等意外伤害。
2.3 合理歇息：运动后应适当歇息，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和促进生长发育。
三、心理健康3.1 情绪管理：小学生应学会正确处理情绪，遇到难点时及时寻求匡助，避免情绪问题影响身心健康。
3.2 社交能力：培养小学生的社交能力，让其学会与同学和老师相处，建立良好的人际关系。
3.3 压力释放：小学生在学习和生活中会面临一定的压力，应学会适当释放压力，保持心理健康。
四、个人卫生4.1 洗手卫生：小学生应养成勤洗手的好习惯，特别是在用餐前、上厕所后等关键时刻。
4.2 口腔卫生：定期刷牙、使用牙线、漱口等口腔卫生习惯对于预防龋齿和口腔疾病至关重要。
4.3 睡眠卫生：小学生应保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，有助于身心健康。
五、安全教育5.1 交通安全：小学生应学会遵守交通规则，注意行车安全，避免发生交通事故。
5.2 防火安全：教育小学生正确使用火源，如燃气、电器等，避免火灾事故的发生。
5.3 防溺水：小学生应学会游泳、避免单独在水域顽耍，保证水上安全。
结语：小学生健康教育知识是他们成长过程中必不可少的一部份，家长和学校应共同关注小学生的健康教育，培养他们健康的生活习惯，促进身心健康的全面发展。
愿每一个小学生都能健康快乐地成长！。
小学健康教育知识集
小学健康教育知识集引言概述：小学生是健康教育的重要对象，他们的身体和心理健康对其成长至关重要。
因此，小学健康教育知识的传授至关重要。
本文将介绍小学健康教育的相关知识，帮助家长和老师更好地关注和指导孩子的健康成长。
一、饮食健康1.1 合理膳食：小学生的饮食应该均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋奶肉类等，避免偏食和挑食。
1.2 饮水常识：小学生应该养成良好的饮水习惯，每天饮水量应该足够，不要过量饮糖饮料。
1.3 忌食禁忌：小学生应该避免食用过多油腻、辛辣、烧烤等食物，同时不要吃过多零食和垃圾食品。
二、运动健康2.1 适量运动：小学生应该每天进行适量的体育锻炼，包括跑步、跳绳、游泳等，帮助提高身体素质。
2.2 安全运动：小学生在进行体育活动时应该注意安全，避免受伤，遵守体育场馆规则。
2.3 休息充足：小学生在进行体育锻炼后应该及时休息，保证充足的睡眠时间，帮助身体恢复。
三、心理健康3.1 情绪管理：小学生应该学会正确表达自己的情绪，遇到困难时寻求帮助，避免情绪消极。
3.2 心理调节：小学生在学习和生活中应该保持乐观心态，积极面对挑战，避免过度焦虑和压力。
3.3 社交能力：小学生应该培养良好的人际交往能力，学会与同学和老师相处，建立良好的人际关系。
四、卫生健康4.1 个人卫生：小学生应该养成良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、定期洗澡、保持口腔卫生等。
4.2 环境卫生：小学生应该关注周围环境卫生，保持教室、宿舍等场所的整洁，避免疾病传播。
4.3 预防传染病：小学生应该接种疫苗，避免接触传染病患者，保护自己免受传染病侵害。
五、安全健康5.1 交通安全：小学生应该遵守交通规则，不随意横穿马路，乘车时系好安全带。
5.2 防拐防骗：小学生应该提高警惕，避免随意与陌生人接触，遇到陌生人搭讪时应该及时报警。
5.3 防火防盗：小学生应该学会如何正确使用火源，避免火灾事故，同时保护好自己的财物，避免被盗。
结论：小学健康教育知识是孩子健康成长的基础，家长和老师应该重视并传授相关知识，帮助孩子养成良好的生活习惯和健康意识，共同关爱孩子的身心健康。
小学生健康教育参考材料
小学生健康教育参考材料类别：┊发布日期：2010-3-27 16:36:00小学生健康教育参考材料目录第一章小学生生长发育特点及保健第二章小学生健康教育常识第三章个人卫生与健康一、正确的读书姿势二、正确的写字姿势、爱护我们的眼睛（一）、眼睛卫生(二)、眼保健操(三)、看电视的卫生(四)、保护眼睛预防近视四、保护牙齿第四章小学生公共安全教育手册一、社会安全篇二、公共卫生安全篇三、意外伤害篇四、自然灾害篇五、礼仪教育篇六、校园礼仪小贴士第五章合理膳食与营养知识一、不要喝生水二、蔬菜和水果三、合理安排一日三餐四、预防肥胖第六章溺水处理一、溺水应该如何进行急救.二、儿童溺水的抢救第七章饮食安全与饮食健康知识一、学生如何预防食物中毒二、预防夏季常见的肠道传染病七问第八章自然灾害自救小常识一、火灾自救二、地震发生时的逃生与求助三、雷电自救四、水灾自救第九章小学生常见心理问题及其对策小学生常见心理问题及对策（一）小学生常见心理问题及对策二）小学生常见心理问题的对策（三）小学生常见心理问题的对策（四）第十章关注网瘾危害教育第十一章中小学生吸烟的危害第一章小学生生长发育特点及保健儿童处在生长发育的动态过程中，各年龄段都有各自的生长发育特点，作为家长的我们应该根据这些特点做好相应的卫生保健工作，以促进孩子们的健康成长。
人的一生按年龄可分为若干阶段，如：婴儿期（0～3岁）、幼儿期（3～6岁）、儿童期（6～11、12岁）、少年期（11、12～14、15岁）、青年期（16-28岁，有的认为应该到35岁）、成年期（35-60岁左右）、60—79岁为老年期，80—89岁为高龄期，90岁以上为长寿期。
处在小学阶段的孩子可分为两个阶段：童年期和青春期。
下面我们就分别来了解这两个时期的生长发育特点及保健。
一、童年期生长发育的特点 1.体格的发育。
平均每年增高5－8厘米，体重增加2－3千克。
2. 骨骼及肌肉的发育。
这个时期的发育迅速，也很关键，应该特别注意儿童姿势的培养，为他们配备合适的课桌椅，教育他们保持良好的坐姿，以免造成脊柱弯曲和胸部变形，以至于形成驼背或鸡胸。
小学健康教育内容
小学健康教育内容
标题：小学健康教育内容
引言概述：
小学阶段是孩子身心发展的重要时期，健康教育在小学教育中扮演着至关重要的角色。
通过全面系统的健康教育，可以匡助学生养成良好的生活习惯，提高身心健康水平，预防疾病，促进全面发展。
本文将从生理健康、心理健康、饮食健康、运动健康和卫生健康五个方面，详细介绍小学健康教育的内容。
一、生理健康
1.1 学习正确的卫生习惯
1.2 认识身体各个器官的功能和保护方法
1.3 学会自我保护，预防意外伤害
二、心理健康
2.1 培养积极乐观的心态
2.2 学会正确处理情绪，避免情绪失控
2.3 认识自己的情绪需求，学会自我调节
三、饮食健康
3.1 学习饮食均衡，合理搭配食物
3.2 培养良好的饮食习惯，远离垃圾食品
3.3 了解各类食物的营养成份，合理膳食搭配
四、运动健康
4.1 意识到运动对身体的重要性
4.2 学会选择适合自己的运动方式
4.3 培养坚持锻炼的习惯，保持身体健康
五、卫生健康
5.1 学会正确洗手、刷牙等卫生习惯
5.2 认识环境卫生的重要性，保持周围环境整洁
5.3 掌握常见传染病的预防方法，提高自我防护意识
结论：
小学健康教育内容的全面性和系统性对学生的身心健康发展至关重要。
通过生理健康、心理健康、饮食健康、运动健康和卫生健康等方面的教育，可以匡助学生养成良好的生活习惯，提高健康水平，预防疾病，促进全面发展。
学校、家庭和社会应共同关注小学生的健康教育，共同努力为他们的健康成长提供保障。
健康教育知识 健康教育宣传资料大全
健康教育知识健康教育宣传资料大全标题：健康教育知识健康教育宣传资料大全引言概述：健康教育是指通过各种形式和渠道向公众传授健康知识，提高人们的健康意识和健康素养，以预防疾病、促进健康为目的。
健康教育宣传资料是传达健康知识的重要工具，本文将为您提供一份健康教育宣传资料大全，帮助您更好地了解健康知识。
一、健康饮食1.1 膳食均衡：健康饮食要求摄入五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋奶、豆类坚果等多种食物，保证各种营养物质的均衡摄入。
1.2 饮食禁忌：避免过量摄入高糖、高脂肪、高盐食物，减少烟酒摄入，远离油炸食品等不健康食物。
1.3 饮食习惯：培养规律进餐、细嚼慢咽、不挑食、不暴饮暴食等健康饮食习惯。
二、运动健身2.1 适量运动：每天进行适量的有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，提高心肺功能、增强肌肉力量、保持身体柔韧性。
2.2 运动禁忌：避免长时间久坐、剧烈运动、不合理的运动姿势等，以免造成运动损伤。
2.3 运动习惯：培养坚持运动的习惯，选择适合自己的运动方式和时间，保持运动的持续性和规律性。
三、心理健康3.1 情绪管理：学会正确处理各种情绪，避免压力过大导致情绪失控，保持心态平和、积极乐观。
3.2 心理疏导：及时寻求心理咨询或心理治疗，倾诉内心的困扰和压力，寻找解决问题的途径。
3.3 心理调适：通过放松训练、冥想、音乐疗法等方式，调整心理状态，提升心理健康水平。
四、良好卫生习惯4.1 洗手卫生：养成勤洗手的习惯，特别是在进食前、厕所后、接触污染物后等时刻，保持手部清洁卫生。
4.2 环境清洁：保持居住和工作环境的清洁整洁，定期清洁卫生间、厨房、床上用品等，预防细菌病毒传播。
4.3 个人卫生：保持个人卫生，勤洗澡、换洗衣物、修剪指甲、清洁牙齿等，预防皮肤病、口腔疾病等。
五、疾病预防5.1 接种疫苗：及时接种各类疫苗，预防传染病的发生和传播，保护自己和他人的健康。
5.2 定期体检：定期进行身体检查，早发现早治疗，预防慢性疾病的发生和发展。
小学健康教育知识 (2)
小学健康教育知识标题：小学健康教育知识引言概述：小学生是国家的未来和希望，他们的身体健康是学习和成长的基础。
因此，小学健康教育知识的普及和重要性不可忽视。
本文将从五个方面详细介绍小学健康教育知识。
一、饮食健康1.1 合理膳食：小学生每天应摄入五谷杂粮、蔬菜水果、奶类及肉类等食物，保证各种营养物质的摄入。
1.2 忌食忌饮：小学生应避免过多食用油腻、辛辣、烧烤等食物，远离碳酸饮料、零食等高糖高脂食品。
1.3 定时定量：小学生应养成定时定量饮食的习惯，不暴饮暴食，避免影响消化系统健康。
二、运动健康2.1 适量运动：小学生每天应进行适量的体育锻炼，如晨练、跑步、游泳等，促进身体健康。
2.2 避免伤害：在进行体育锻炼时，小学生应注意安全，避免发生意外伤害，如摔倒、扭伤等。
2.3 多样化运动：小学生可以尝试不同种类的运动，如篮球、足球、羽毛球等，锻炼身体各个部位。
三、个人卫生3.1 洗手：小学生应养成勤洗手的习惯，特别是在用餐前、上厕所后等关键时刻。
3.2 剪指甲：小学生应保持指甲整洁，勤剪指甲，避免细菌滋生，造成感染。
3.3 定期洗澡：小学生应每天洗澡，保持身体清洁，预防皮肤疾病的发生。
四、心理健康4.1 情绪管理：小学生应学会正确处理情绪，遇到困难时要及时倾诉，不要憋在心里。
4.2 建立自信：家长和老师应多鼓励小学生，帮助他们建立自信心，面对挑战和困难。
4.3 保持乐观：小学生应培养乐观向上的心态，积极面对生活，不要轻易灰心丧气。
五、预防疾病5.1 接种疫苗：小学生应按照国家规定接种各类疫苗，增强免疫力，预防传染病的发生。
5.2 定期体检：小学生应定期进行身体检查，及时发现健康问题，进行治疗和干预。
5.3 避免传染：小学生应注意个人卫生，避免接触传染病患者，保持环境清洁，预防传染病的传播。
结语：小学健康教育知识的普及和实践对于小学生的身心健康至关重要，家长和老师应共同努力，帮助小学生养成良好的健康习惯，让他们健康快乐地成长。
小学健康教育资料
小学健康教育资料小学一年级要开展基础性的个人卫生习惯培养教育，要教会他们学会正确刷牙以及与宠物接触的卫生等。
小学二年级的学生则要告诉他们看电视、用电脑要有节制；吃洋快餐、喝含糖饮料要适度。
对小学三年级的学生要让他们了解膳食平衡的重要，认识质量安全的QS标志，学会火灾、烟花爆竹、化学品、家庭电器事故的应急避险等。
到了四年级，小学生就要了解人体需要的营养素、“非典”、环境污染的危害以及一些心理卫生知识了。
小学五年级，有关青春期生理变化的知识将加入到健康教育课中来，同时孩子们遇到过度焦虑、强迫行为等青少年情绪问题也会由老师给与指导。
对于面临“小升初”压力的学生，教会他们科学用脑，避免猜疑、抑郁、自卑等不良心态成为健康教育课的当务之急中、小学健康教育实施目标①增强儿童青少年有关人类健康的知识，建立完整的健康理念，发展有助于促进个体和社区健康的交流、决策等技能。
②促进儿童青少年逐步形成有益于健康的行为，自觉选择健康的生活方式，改善生活质量，促进德、智、体、美等全面发展，为终生健康奠定良好基础。
中、小学健康教育效果要求①使儿童青少年掌握一定的卫生知识，认识个人卫生习惯、营养、体育锻炼、防病保健、环境卫生、安全措施等诸因素与健康的相互关系及影响作用。
逐步自愿地形成对自己健康负责的卫生观念。
②培养儿童、青少年健康的心理状态，了解自身生长发育不同阶段，特别是青少年青春期生理和心理的变化特点及卫生，建立健康行为，改变不良行为，改善环境，促进身心健康发展附件A 小学生健康教育内容的基本要求A1 食物与营养（1）认识食物是促进生长发育和保证健康的主要因素。
（2）了解合理营养的基本要求、良好饮食习惯的重要性。
不偏食、不挑食。
了解吃早餐的必要性。
（3）认识健康食品。
不吃变质腐烂的食品，不吃不洁食品。
预防食物中毒。
防止病从口入。
（4）了解水与生命密切相关。
注意饮水卫生。
A2 个人卫生（1）培养良好的个人卫生习惯，如饭前便后洗手、勤洗澡勤换衣、常剪指甲、不与他人共用毛巾、水杯。
健康教育知识 健康教育宣传资料大全
健康教育知识健康教育宣传资料大全健康教育是一种促进个体和社区健康的重要手段。
通过有效的健康教育，人们可以获取关于健康的知识，培养健康的生活习惯，预防疾病，提高生活质量。
本文将为您提供一份全面的健康教育宣传资料大全，帮助您了解和传播健康教育知识。
1. 健康饮食宣传资料健康饮食对人体健康至关重要。
宣传资料可以包括以下内容：- 膳食指南：提供平衡饮食的建议，包括五大类食物的摄入比例和合理的饮食结构。
- 营养标签解读：教育人们如何正确阅读食品包装上的营养标签，选择健康的食品。
- 健康食谱：分享一些健康的食谱，包括低盐、低脂、高纤维等。
- 饮食习惯建议：提供关于饮食习惯的建议，如少吃加工食品、多吃水果蔬菜等。
2. 锻炼健身宣传资料适度的锻炼对身体健康有益。
宣传资料可以包括以下内容：- 锻炼指南：介绍不同年龄段人群适合的锻炼方式和频率。
- 锻炼的好处：列举锻炼对身体和心理健康的益处，如增强免疫力、改善心情等。
- 室内外运动推荐：介绍室内和室外的各种锻炼方式，如跑步、瑜伽、游泳等。
- 锻炼注意事项：提醒人们在锻炼时要注意安全和适度，避免运动损伤。
3. 心理健康宣传资料心理健康是人们健康的重要组成部分。
宣传资料可以包括以下内容：- 压力管理：介绍如何应对压力，包括放松技巧、调整心态等。
- 心理疾病预防：提供关于常见心理疾病的预防知识，如抑郁症、焦虑症等。
- 心理健康故事：分享一些成功克服心理困难的个人故事，鼓励他人积极面对困难。
- 心理健康资源：介绍心理健康机构和热线，提供寻求帮助的途径。
4. 预防传染病宣传资料预防传染病是保障公众健康的重要任务。
宣传资料可以包括以下内容：- 个人卫生宣传：教育人们正确洗手、咳嗽礼仪、使用口罩等个人卫生习惯。
- 疫苗接种指南：提供疫苗接种的建议和时间表，强调预防传染病的重要性。
- 传染病预防知识：介绍常见传染病的传播途径和预防方法，如流感、手足口病等。
- 紧急情况处理：指导人们在突发传染病爆发时如何正确应对，包括寻求医疗帮助和隔离措施。
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江山小学健康教育学习资料
小学生健康行为操作方法
根据《学校健康教育评价方案》要求，为规范健康行为项目操作，特制定学生健康行为操作方法，供教师培训学生使用。
校医或保健教师在辅导训练学生时，应以学生实际掌握操作方法为目标，不要求学生全部背诵操作方法。
在训练中，小学三年级学生要会实际操作小学部分的1- 7项，四年级学生要会1-9项，五、六年级学生要会操作1-12项.
1.身高的测量
测量方法：受试者测量前，脱去外衣、帽、鞋袜。
仪器用身高计，使用前必须经标准钢尺校正，1米误差不得超过0.2厘米。
使用过程中，经常检查立柱是否垂直和摇动，零件有无松动，并及时加以校正。
测量时，受试者赤脚，立正姿势站立在底板上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方，两耳屏上缘与眼眶呈一水平，足跟、骶骨部及两肩胛间三点与立柱相接触。
测试人员在受试者的右侧，将水平板轻轻压下至受试者头顶，测试者两眼与水平板呈水平位进行读数，记录员复诵后记录之。
测试误差不得超过0.5厘米。
注意事项：身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱刻度尺面向光源。
测量时，身体站直而又不紧张，足跟、骶骨和两肩胛间靠紧立柱，水平压板与头顶接触要松紧适度，读数完毕，立即将水平板上推.
2.体重的测量
使用仪器：杠杆称，器材误差为0.1%即每100千克误差小于0.1千克，测试前校对零点，并检查其准确度和灵敏度。
测量方法：测量时，体重计应放在平坦地面，受试者自然站立在称台中央，测试员填加砝码至刻度尺平衡并读数，记录员复诵后记录之。
测量误差：不超过0.1千克。
注意事项：受试者上下体重计的动作要轻，体重计每天使用前要进行当天校对，当天测试后应取下砝码，固定刻度尺以免受振动。
3.脉搏的测量
使用仪器：用机械秒表或三针台钟计时，测量前需要进行校正。
每小时误差不得超过±0.3秒。
测试用表与标准表每分钟误差不得超过±0.2 秒。
测量方法：受试者坐于检测人员的右侧，右前臂平放在桌上，掌心向上，检测人员以食指、中指和无名指的指端摸住受试者腕部的桡动脉
处测量脉搏或用心前区听诊法测量心率。
脉搏测量先以10秒钟为单位，连续测量三个10秒钟，其中两次相同并与另一次相差不超过一次时即认为是相对安定状态，否则应适当休息后继续测量直到符合要求。
然后测量30秒钟的脉搏，以此单位所得的数值乘以二为一分钟的脉搏次数。
4.体温的测量
在测量体温之前，要将体温计中的水银柱甩至35C°以下。
测量时，先擦于腋下，充分接触腋窝皮肤，还要让胳膊弯曲并过胸夹紧体温计，5-10分钟后取出读数，正常值为36C°-37C°。
5.正确的刷牙方法
竖行刷牙法。
下牙往上刷，上牙往下刷，咬颌面来回刷。
6.做眼保健操的正确姿势
做操时，注意力要集中，坐姿要端正，两个前臂的肘关节要支撑在桌面上；两眼闭合，全身肌肉放松，呼吸要自然。
做操时，按揉穴位要正确，手法要轻缓，旋转幅度不宜过大，速度要均匀，以感到酸账略疼为宜。
7.正确的读、写、坐姿
正确的坐姿：
坐要正，头要正，不偏头，不斜视；
肩要正，身体背部与椅背平行；
挺起胸，身体上身不前倾，不后仰；
两脚平放，小腿垂直地面，两脚自然放松。
正确的读写姿势：即“三个一”，眼离书本一尺远；手离笔尖一寸远；胸离桌缘一拳远。
8.剪指甲
用指甲刀沿着指甲的边缘剪去较长的指甲。
剪指甲时不要把指甲剪的过短或剪到皮肤，以免引发感染。
9.止血、包扎的正确方法
止血：伤口较深，要用手压迫止血，如出血不止，立即去医院。
（1）毛细血管出血：用消毒纱布或干净手绢盖在伤口上，包扎一下就可止血。
静脉出血：抬高出血的肢体，然后将纱布盖在伤口上，用绷带稍用力包扎即可。
动脉出血：立即送医院，在送医院前，采用指压止血方法（用拇指
或其他指压住出血动脉的上端即靠近心脏的一端，使血液暂时断流而停止出血）和止血带止血法（选用柔软而有弹力的橡皮管或橡皮带，垫好毛巾或棉布后，紧扎在出血肢体的上方即可，以后每隔30分钟或1个小时放松一次，每次30秒至1分钟，以免肢体发生坏死）。
包扎：如伤口较小，用凉开水洗净后，上一点红药水，然后包扎好，如伤口较深，要用手压迫止血，清洗伤口，用干净纱布包扎。
10.计算月经周期
计算月经周期：出血的第一天称为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称一个月经周期，一般为28-30天。
提前或延后7天左右仍属正常范围。
11.拒绝吸烟、饮酒的方法
（1）回避法:看见有人吸烟（或饮酒），或者同伴有可能劝你吸烟（或饮酒）时，就抢先说：我要去干某某事情，先走一步，或者找出其他理由回避开。
(2)消极拒绝法:可用“我一闻烟味（或酒味）就头昏，不能抽烟（饮酒），对不起… …”之类的话来婉言拒绝。
(3)积极拒绝法:以友好地讲道理的方式来拒绝递烟者（或劝酒者），提出吸烟（或饮酒）的许多危害，并劝说对方也不要再吸烟（或饮酒）。
(4)进攻性拒绝法:当递烟者（或劝酒者）不接受你的看法时，可以用“我去告诉老师… …”或“学生守则不允许学生吸烟（或饮酒）…
…”等进攻性语言来使对方也不吸烟（喝酒）。
12.怎样设计食谱
儿童少年时期正是长身体、长知识的黄金时期，营养是保证他们正常生长、发育和成)熟的物质基础，根据儿童少年生长发育期营养需求特点设计平衡膳食。
科学合理地设计平衡膳食，必须考虑到事物种类要齐全，数量要充足。
每天应保证有粗细粮搭配的主食，有鱼、肉、蛋、奶或豆类，绿色或黄红色蔬菜，新鲜水果等搭配的副食，烹调用油及其他调味品几大类食物。
（1）学龄儿童（7-12周岁）正处在生长发育期，他们平时学习和活动量都很大，消耗能量较多，这个阶段要供给足够的热量和丰富的蛋白质，对钙、铁、碘及无机盐的供给量要更多。
这个阶段的膳食每日供给粮食300-400克，牛奶或豆浆类250克，肉类50-100克（无肉、鱼时可用大豆制品替代），鸡蛋1-2个，蔬菜500克，水果50-100克，烹调油25- 40克。
每日可供给热能2000-2200千卡，蛋白质70-80克。
（2）青春期（12岁以后）各部器官逐渐发育成熟，肌肉、骨骼增长迅速，生理代谢旺盛，营养素的供给量要与发育过程相适应，这一阶段的热量需要量一般要男高于女，男性最高可达2600-3000千卡，女性最高可达2500-2700千卡。
每日供给主食400-600克，应粗细搭配，应加一些豆类，如豆饭、豆包，黄豆粉和玉米粉，可在主食中增加一部分红薯、肉类、鱼类，每日平均100克，黄豆及其制品50-100克，蔬菜500- 700克，烹调油25-50克，每日蛋白质可供应75-90克，青春期最好每日能保证1-2个鸡蛋。
（3）学龄儿童少年的三餐热量的合理分配；
应午餐量稍多，早餐和晚餐量稍少；早餐占全天总热量的30-35%；午餐占全天总热量的40%；晚餐占全天总热量的25-30%；早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
早餐蛋白质应多些。
午餐应在三餐中占有较多的热能，蛋白质食品与脂肪食品可稍多一些，还应有新鲜蔬菜和优质蛋白质食品。
晚餐热能供给不宜过高，应清淡。
小学生每日热能供给量标准
1、根据营养素供给量和食物营养成分，设计食谱。
2、根据用餐者的性别、年龄、劳动强度确定每人每日热能和营养素的供给量。
（1）先查出每日膳食需要营养素的供给量标准
（2）确定三大营养素占总热量的比重
（3）根据儿童少年一日三餐热能分配标准，计算每餐供给量
蛋白质的供给量应该是：
早餐77克X35% 午餐77X40% 晚餐77X25%
脂肪供给量：
早餐68.4克X35% 午餐68.4X40% 晚餐68.4X25%
碳水化合物供给量：
早餐330克X35% 午餐330X40% 晚餐330X25%
3、选择食物要根据儿童少年的特点，生长发育期要供给足够的热
能，优质蛋白质要占1/3-1/2，脂肪类选择富含不饱和脂肪酸为宜，无机盐和维生素要达国家规定标准，主副食要求品种多样
小学生低年级健康知识和健康行为
1.我们的身体由哪几部分组成
由头、颈、躯干和四肢组成。
2.正确的读写姿势是什么？
（1）腰板直、坐端正；
（2）眼离书本一尺；
（3）手离笔尖一寸；
3．怎样预防近视？
（1）读写姿势要正确；
（2）要在光线充足的地方看书、写字；
（3）看电视时间不要过长；
（4）坚持做好眼保健操。
4．牙齿的功能是什么？
牙齿的基本功能是咀嚼食物。
具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。
5.什么是乳牙和恒牙？
人在一生中要长长两次牙齿，从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙，乳牙共有20颗；到六、七岁时开始换牙，长出的新牙叫恒牙，恒牙共28—32颗。
6、怎样保护牙齿？
（1）早晚刷牙；
（2）饭后漱口；
（3）少吃糖果；
（4）定期做口腔检查。
7．正确的刷牙方法是什么？
正确的刷牙的方法是竖刷法，即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。
8.良好的饮食习惯有哪些？
（1）少吃零食；
（2）不挑食、不偏食；
（3）吃饭要定时定量；
（4）一日三餐要吃好。
9.正确的立、坐、行、卧姿势是什么？
（1）站要直；
（2）坐要正；。