健康生活方式与慢性病
慢性病的健康教育
慢性病的健康教育慢性病是一类持续存在的疾病，属于现代社会常见的健康问题。
患者需要接受长期的治疗和护理，才能有效控制疾病的进展。
为了帮助慢性病患者更好地管理自己的病情，以下是一些建议和方法：1. 积极参与治疗：患者应与医生密切合作，遵循医生的建议，并按时服药。
同时，还要定期进行复诊和体检，及时调整治疗方案。
2. 合理饮食：健康的饮食对于患者来说至关重要。
应避免高糖、高盐、高脂肪的食物，多食用新鲜蔬菜和水果，控制饮食总热量的摄入。
3. 适度运动：合理的运动对于慢性病患者非常重要。
根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，并保持适量的运动时间和强度。
4. 管理心理健康：慢性病可能给患者带来焦虑、抑郁等心理问题。
建议患者定期进行心理咨询和支持，寻找合适的发泄方式，保持积极的生活态度。
5. 戒烟限酒：烟草和酒精对于慢性疾病的恶化起到推波助澜的作用。
患者应戒烟限酒，减少对身体的伤害。
6. 定期检查：定期进行相关的检查和筛查，及时发现慢性病的反复和并发症。
7. 进行健康宣教：慢性病患者应不断增加对疾病的了解和认识，参加健康讲座或小组活动，获取更多的健康知识。
8. 健康生活方式：患者应养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情愉快。
9. 寻求社会支持：慢性病患者可以加入相关的支持群体，与其他患者相互帮助、分享经验。
10. 注重预防：预防是最佳的治疗。
患者应加强疾病的预防意识，保持环境清洁、营养均衡的饮食，避免接触有害物质等。
最重要的是，慢性病患者要保持积极、乐观的心态，坚持治疗和护理，并与医生保持紧密联系。
只有在健康教育的指导下，才能更好地控制疾病，提高生活质量。
慢性病与生活方式的关系研究
慢性病与生活方式的关系研究慢性病是一类长期发展缓慢，持续时间较长，难以根治的疾病，主要包括高血压、糖尿病、心脏病等。
慢性病的发病与生活方式息息相关，人们的饮食习惯、运动水平、吸烟喝酒等行为都会对慢性病的发生和发展产生影响。
本文将对慢性病与生活方式的关系进行深入研究。
1. 饮食习惯饮食是维持身体健康的基础，不良的饮食习惯是导致许多慢性病发生的重要原因。
高盐、高油、高糖的饮食容易导致高血压、糖尿病等慢性病的发生。
而均衡的饮食结构，多摄入蔬菜水果、谷物、蛋白质等营养食物，可以有效预防慢性病的发生。
因此，人们应该注意合理搭配饮食，养成良好的饮食习惯，有助于减少慢性病的风险。
2. 运动水平适量的运动对身体健康有益，能够增强体质、改善心血管功能、降低血压和血糖水平。
长期缺乏运动容易导致肥胖、高血压等慢性病的发生。
人们应该每天保持适量的运动量，如散步、慢跑、健身等，有助于提高身体的免疫力，预防慢性病的发生。
3. 吸烟喝酒吸烟和饮酒是导致慢性病发生的重要危险因素。
吸烟可导致心血管疾病、肺癌等疾病的发生；长期饮酒会损害肝脏功能、增加患肝癌的风险。
因此，人们应该远离烟草和酒精，保持环境清洁，预防慢性病的发生。
总之，慢性病与生活方式息息相关，合理的饮食结构、适量的运动、远离烟酒等健康生活方式对预防慢性病的发生至关重要。
人们应该注重养成良好的生活习惯，保持健康的身体状态，减少慢性病对身体健康的危害。
通过对慢性病与生活方式的关系进行研究，人们可以更好地了解慢性病的病因与预防方法，提高对慢性病的防控意识，促进自身健康发展。
健康生活方式与慢性病防控ppt课件
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适度浪漫：
➢ 用浪漫的氛围捕获他（她 ）的心 ，浪漫约会就是 给对方的一个出乎意外的 惊喜，让他（她）永远忘 不掉你精心制造的温煖瞬 间。如果厌烦了整日的忙 忙碌、平平淡淡，不管是 花园别墅的情调晚餐，还 是放松心情的短途旅行， 都是独享两人世界的良辰 美景。
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慢病危险因素
不可改变因素
•年龄 •性别 • 遗传因素
行为危险因素
• 吸烟 • 酗酒 • 不平衡膳食 • 体力活动不足
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戒烟限酒
➢ 过量饮酒，会增加患 某些疾病的风险，并 可导致交通事故及暴 力事件的增加。建议 成年男性一天饮用的 酒精量不超过25克， 女性不超过15克
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心理平衡
➢是指一种良好的心理状态，即能够恰当地 评价自己，应对日常生活中的压力，有效 率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献 的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态 度，将目标定在自己能力所及的范围内， 建立良好的人际关系，积极参加社会活动 等均有助于个体保持自身的心理平衡状态 。
健康生活方式与 慢性非传染性疾病防控
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1
内容提要
• 何谓“健康生活方式”？ • 健康生活方式与慢性病防控的关系 • 各地全民健康生活方式行动开展情况
慢性病预防控制系列之健康生活方式篇
慢性病预防控制系列之健康生活方式篇慢性病预防控制系列之健康生活方式篇一、吃出健康俗话说，“病从口入”，不但传染病如此，慢性病也是吃出来的。
如今较为常见的慢性病，如高血压、糖尿病、肥胖等都和营养过剩有关。
其实，没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。
（一）食物多样，谷类为主，粗细搭配谷类为主的食物既可以提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，有利于预防慢性病的发生。
成年人在以谷类食物为主的前提下，要适当多吃一些粗粮（包括小米、玉米绿豆等），不仅可以预防慢性病，还有助于控制体重。
（二）多吃蔬菜、水果和薯类建议多吃深色蔬菜，最好能占蔬菜总量的一半以上。
新鲜水果一般要清洗干净，饭前或饭后1小时食用，尤其不能当做饭后甜品。
有研究表明，新鲜蔬菜和水果除了可补充维生素之外，在预防结肠癌、乳腺癌、胃癌、降脂减肥、防治心血管病突发事件等方面，均有不可替代的益处。
（三）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉都属于动物性食物，是人体优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质的良好来源，也是平衡膳食的重要组成部分。
动物内脏对于正在长身体的儿童和青少年可预防锌的缺乏。
对于用眼过度的人，常吃内脏可改善视力。
但是，对于血脂异常、肥胖者慎重食用。
（四）每天吃奶类、大豆或其制品牛奶是营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收的食品，具有较高的营养价值，是膳食中钙的最佳来源。
成人每天食用奶类及其制品300克（约300ml），摄入30-50克大豆或相当量的豆制品。
通常来说，50克大豆相当于2杯豆浆。
（五）减少烹调用油量，清淡少盐膳食为了在日常生活中减少油的摄入量，可以将全家每天或每周的烹调油装入控油壶，然后利用控油壶上刻度和家庭就餐人数来控制每天的用油量。
为了控制高盐膳食，可以通过2g控盐勺来控制家庭盐的用量。
同时也要控制其他盐分的摄入，比如酱油、腌制食品等，一般20ml 酱油中含有3g食盐。
（六）三餐分配要合理，零食要适当合理安排一日三餐的时间和食量，吃饭定时定量。
慢性病危险因素及健康生活方式调查方案
kg
cm
cm
/
mmHg
次/分
调查社区
调查员签名
调查日期
慢性病危险因素调查血样采集登记表
社康名称
日期___________
序 样品条码（粘
号
贴处）
姓名
性年 别龄
身份证号
谢谢大家！
每周 天 每天 小时 分钟
每周 天 每天 小时 分钟
每周 天 每天 小时 分钟
每周 天 每天 小时 分钟
每周 天 每天 小时 分钟
38.目前是否患有以下慢性病（可多选）？ □高血压 □糖尿病 □脑卒中 □心脏病
四、体格检查
39.身高 40.体重 41.腰围 42.臀围 43.血压 44.心率
cm
⑸ห้องสมุดไป่ตู้知道
23．您家里菜肴中食盐使用量？
①<6g/人/日，很清淡 ②6-13g/人/日,适中
③>13g/人/日,偏咸
24. 您家里菜肴中油使用量？ ①<25g/人/日，很清淡 ②25-40g/人/日,适中 ③>40g/人/日,偏油腻 25.过去7天，您平均每天蔬菜食用量大概多少？ ⑴<200克 ⑵200-299克 ⑶300-399克 ⑷400-500克⑸不吃蔬菜 26.您日常主食摄入种类？ ①几乎不吃粗粮 ②五谷杂粮均有食用
以吸烟、饮酒、饮食、运动、心理等为主的生活方 式已经成为影响慢性病发生的重要危险因素，而对健 康生活方式的呼吁和倡导也备受社会重视，故在南山 区开展慢性病危险因素及健康生活方式调查，对开展 有针对性的健康教育和健康促进工作有重要意义。
调查目的
（一）了解南山区慢性病危险因素及健康生活方 式的知晓情况。
27.您日常肉与禽蛋类摄入情况？ ①<2两/天，较少 ②2-5两/天，适中 ③>5两/天，较多
18-健康生活方式与慢病
支持环境
烟草控制相关政策 食品相关 体力活动和全民健身政策 医疗保险和危险因素管理 与疾病管理相关政策
政策
针对危险因素，烟草、 膳食、体力活动的干预； 针对血压、体重管理 针对糖尿病、COPD等疾 病管理
项目与实践
重要行动
高血压和烟草的控制作为行为健康的优先重点目标：
超重\肥胖
1、肥胖的判断标准：通常使用体重指数和腰围 作为指标。
2、肥胖的危害：肥胖导致II型糖尿病、胆囊疾 病、血脂异常、胰岛素抵抗、气喘、睡眠中阻塞性 呼吸暂停；冠心病、高血压、骨关节病、高尿酸血 症和痛风、脂肪肝、乳腺癌、子宫内膜癌等。
3、减重方法：一是限制脂肪和碳水化合物的摄 入减少总热量；二是通过运动消耗掉体内多余的脂 肪。腹型肥胖减重更加重要。
健康的定义
健康是无病、 无残、无伤? 错误!
健康的三个特性
可动相 能态对 性性性
健康的完美状态是 人们追求的目标
很多因素都影响着人类的健康
不 不良的环境因素20%
不
健 康
↓
恰 当
的
→ 生
活
←的 医 疗
方
服
式
↑
务
遗传等因素20%
10% 50%
健康新地平线
西太区把人的生命进程分为三期
生命的准备期（从胎儿到进入青春期）
2、粮食七八两，油脂减两成 建议每天谷类、薯类及豆类的摄入总量达到250-
400克/天，成年男子达到七八两为好。 建议每天少吃8-9克油脂。
3、蔬菜八两好，奶豆天天有 建议每人每天吃8两左右蔬菜。 建议每人每天300克液态奶，或360克酸奶，或45 克奶粉。建议每天食用豆类食品或豆制品。
开展健康生活方式与慢性病预防的健康教育活动
开展健康生活方式与慢性病预防的健康教育活动健康教育活动：开展健康生活方式与慢性病预防活动目的：通过开展健康教育活动，旨在提高人们对健康生活方式的认识和慢性病预防的意识，引导他们积极采取健康的生活方式，预防慢性病的发生和发展。
活动内容：一、健康讲座：1.邀请专业医生、营养师等为参与者进行健康讲座，介绍健康生活方式以及与慢性病预防相关的知识。
涵盖以下内容：2.饮食健康：均衡饮食、减少盐、糖和油脂的摄入量，增加蔬菜水果的摄入，控制饮酒等。
3.锻炼习惯：推广适当的体育锻炼，如步行、慢跑、瑜伽等，帮助参与者理解运动对身体的益处。
4.戒烟戒酒：强调吸烟和酗酒与慢性病的关系，提供戒烟和戒酒的方法和支持。
5.健康心态：介绍如何应对压力、保持良好的心理状态，提高心理抗压能力。
6.开设互动环节，鼓励参与者提问，促进知识的交流和分享。
二、健康体验活动：1.组织参与者参加各类体育活动，如健身操、球类运动、户外徒步等，让他们亲身体验运动的乐趣，并深刻感受运动对身体的好处。
2.安排健康饮食品尝活动，提供营养均衡的膳食，向参与者展示健康饮食的制作和选择方法。
三、宣传资料和互动游戏：1.提供健康生活方式和慢性病预防的宣传册、海报等资料，让参与者可以带回家并与家人和朋友分享。
2.设计有趣的互动游戏，以小组形式进行，增加参与者的互动和学习兴趣。
四、社区合作：1.与社区卫生服务中心、医院、健康机构等合作，共同举办健康体检和健康咨询活动，为参与者提供专业的健康检查和指导。
2.建立健康生活方式和慢性病预防的社区小组，定期开展健康知识分享和交流活动，提供长期支持和指导。
五、家庭关怀：1.强调家庭的重要性，鼓励参与者与家人共同进行健康生活方式的改变，建立健康的家庭环境。
2.提供慢性病预防的家庭保健指南，给予家庭成员在饮食、运动、心理健康等方面的建议。
六、后续跟进：活动结束后，定期通过邮件、短信等方式向参与者发送健康知识和慢性病预防的提醒信息，保持参与者对健康的关注和行动。
慢性病危险因素及健康生活方式调查方案
慢性病危险因素及健康生活方式调查方案一、调查目的与背景随着社会的快速发展和生活水平的提高，慢性病发病率呈现逐年上升的趋势，给个人健康和社会经济发展带来了巨大的挑战。
了解慢性病的危险因素和健康生活方式对慢性病的预防和控制具有重要意义。
本调查旨在深入了解慢性病的危险因素和健康生活方式，为制定相关政策和促进公众健康提供科学依据。
二、调查内容及方法1.调查内容（1）慢性病危险因素调查人群的年龄、性别、职业、教育水平、家庭收入等基本情况；吸烟、饮酒、不良饮食习惯（高盐高油等）、缺乏体育锻炼、肥胖、高血压、糖尿病、高血脂等慢性病危险因素的调查。
（2）健康生活方式饮食习惯：主食、蔬菜水果、肉类、油脂等摄入情况调查；体育锻炼：每周体育锻炼次数、运动方式、锻炼强度等调查；吸烟和饮酒情况：吸烟和饮酒的频率、数量等调查；心理状态：焦虑、抑郁等调查；睡眠质量：入睡时间、睡眠时长、睡眠质量等调查；健康知识：慢性病知识的了解情况调查；其他：工作压力、环境污染等对慢性病的影响调查。
2.调查方法（2）实地调查：走访社区、医院等场所，观察调查对象的生活环境和行为习惯，获取更真实的数据。
三、调查对象与样本抽取1.调查对象选择年满18岁且居住在一些区域内的居民作为调查对象，涵盖不同年龄、性别、职业、教育水平、家庭收入等背景特征的人群。
2.样本抽取采用随机抽样方法，根据统计数据确定样本数量，并根据调查对象的特征进行分层抽样。
确保样本的代表性和可靠性。
四、调查过程与数据处理1.调查过程（1）组织调查：确定调查区域、调查对象、调查时间等，并制定调查计划，明确调查人员的责任和任务。
（3）数据收集：根据问卷和观察记录，收集调查数据，并做好数据记录和管理。
2.数据处理（1）数据清洗：对收集到的数据进行整理、筛选和清理，确保数据质量。
（2）数据分析：使用统计学方法对数据进行描述性分析和推理性分析，得出相关结论。
例如，计算平均数、比例、相关系数等。
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10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
影响个人健康与寿命的危险因素
疾病主要病因
60%
8%
其他因素
22 %
遗传 占15 % 气候等占 7 %
个人生活方式
•饮食、运动、吸烟等
21世纪不良生活方式 10% 成为健康的第一杀手
——世界卫生组织
社会因素
医疗条件
慢性病的定义
• 慢性病是由于长期紧张疲劳，不良生活习 惯，有害的饮食习惯、环境污染的暴露， 忽视自我保健和心理应变平衡逐渐累积而 发生的疾病。
荤菜（鱼、禽、肉类、）
1、荤菜的量：100-175克/天（相当于23.5两，不带骨头）
2、荤菜的选择： 首选鱼类和海鲜 禽肉类优于蓄肉类 蓄肉类中优先选择牛肉 猪肉中选择瘦肉为宜
蛋类
1、蛋类的量：25-50克/天（相当于半个至一 个鸡蛋），高血脂者每周2-3个鸡蛋
2、煎鸡蛋、生吃鸡蛋不可取
奶类及奶制品
晨练不宜过早、空腹：尤其是冬天，日光和叶 绿素起反应才能产生氧气 。早晨基础血压较高、 肾上腺素分泌多，患心脏病者易出事。
心里平衡
• «黄帝内经» 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 忧伤肺 恐伤肾
春三月“使志生” 夏三月“使志无怒” 秋三月“使志安宁…” 冬三月“使志若伏若匿…”
都非常强调精神意志的调摄
精神健康“三良好” ：
为了要达到健康的目的，要依靠三方面的有机结合：
1：依靠社会，尽量创造一个良好的生存环境；
2：依靠医学，发挥健康咨询、指导和预防疾病的作用；
3：依靠每一位社会成员，发挥个人主观能动性，做好自 我保健和帮助他人保健
健康是什么
健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是
身体、心理和社会上的完好状态。
衡量健康的标志：
• 提倡有氧运动 • 依据你的平时运动习惯选择运
动 • 最好不受季节、场合等因素限
制 • 步行是最好、最易普及的运动
运动的频率
最好每天坚持1-2次 每周至少5次
运动的时间
餐后30分~1小时：正是血糖上升时，有利于降 血糖、降血脂，保护胰腺功能。
晚餐后运动：中国人饮食习惯——晚餐丰富， 需要运动把摄入多余的能量消耗掉。
• 慢性病是一组发病潜伏期长、一旦得病不 能自愈且也很难治愈的非传染性疾病。
慢病的分类
按照国际疾病系统（ICD)分类
• 精神和行为障碍：老年痴呆、神经衰弱； • 呼吸系统：COPD； • 循环系统：高血压、冠心病； • 消化系统：慢性胃炎、胆石症； • 内分泌、营养和代谢疾病：糖尿病、痛风； • 肌肉骨骼系统和结缔组织疾病：骨质疏松； • 恶性肿瘤：肝癌、胃癌、食管癌、肺癌。
2、蔬菜的选择：深色蔬菜（占蔬菜的一半） 十字花科蔬菜如西兰花以及菌类
3、蔬菜的烹调：先洗后切、急火快炒、炒好 即食、适合生吃的尽可能凉拌生吃
水果
1、水果量：200-400克/天（相当于2-3个小 苹果或橙子或香蕉）
2、水果选择：尽量选择新鲜的水果 优先选择深颜色的水果
3、建议：每餐有疏菜，每日有水果
11% 3% 8% 5管疾病 癌症
50%
慢性呼吸道疾 病
糖尿病
不健康的生活方式
• 多吃：病是吃出来的； （高脂肪， 高蛋白，高
热量，低纤维等不良的饮食结构）
• 少动：病是坐出来的； （能量的消耗减少） • 吸烟：病是抽出来的； • 饮酒：病是喝出来的； • 心理障碍：病是急和气出来的；
健康生活方式与慢性病
当前，随着医疗卫生工作 重心的前移和社区卫生服务工 作的深入，坚持一个健康生活 方式的价值尤为重要
人命至重 有贵千金
是坚持健康生活方式和养生保健的根本目的
人存与世，外有六淫，内有七情，因而常有疾病 的发生而威胁生命、不能尽终天年（110~150岁）。 健康与长寿，自古以来就是人类的共同愿望，人类始 终在不断努力探索健康长寿的方法和途径。
正常肝 脂肪肝 肝硬化
适量 运动
• 体力活动减少是造成肥胖的重要原因， 也是导致多种生活方式疾病的原因。
有规律的体育锻炼对于健康有诸多好处；
• 每天坚持至少 30分钟的适度锻炼： 减少心脏病发病危险的 50% ； 减少 2型糖尿病发病危险的 50% ； 减少妇女骨质疏松发病危险的 50% ；
运动的方式
2、水的选择：白开水最好，不主张饮料 3、应主动喝水，一般每隔2小时，每次饮水200ml
左右
主食：谷类、薯类和杂豆
1、总量：250-400克（5-8两）/人/天 其中粗粮：50-100克（1-2两）
2、合理搭配：粗细搭配，谷类与豆类的搭配 3、粗粮的合理分配：每天吃一餐或与细粮搭配
蔬菜
1、蔬菜量：300-500克/天（一斤），每餐 至少1-2种蔬菜
健康的出路---三级预防
一级预防:没病预防得病; 二级预防:有病后别让病情加重、复发； 三级预防:合并症的抢救。 圣人不治已病，治未病、不治已乱，治未乱
位于我国死因前四位的疾病
根据《中国慢性病报告2011》显示
• 脑血管疾病 • 恶性肿瘤 • 呼吸系统疾病 • 心脏病
按病因分列的全球死亡人数预测
如果你学会与压力作战，那么你 的身心就是健康的
– 只有在你感受到美的时，美才会存在； – 只有你在感到压力的时，压力才会存在。 – 你不能改变天气，但可以改变心情； – 你不能选择容貌，但可选择表情； – 你不能预支明天，但必须用好今天。
我们要学会宽容
• 正确对待社会、正确对待别人； 正确对待自己、正确对待压力；
• 金钱、地位、荣誉皆为0
• 如果没有前面的1，后面0再 多也没有意义!!!
愿大家： 吃饱！ 吃好！
吃出享受 吃出健康
谢谢！
健康四大基石
• 合理膳食、 • 适量运动、 • 戒烟限酒、 • 心理平衡
• 如果能做到这16个字，能使各种慢性病少 一半。
合理膳食
孙思邈先生在«备急千
金要方»说:
安身之本,必资于食;
不知食宜者,不足以 生存也.
水
1、饮水量：一般1200ml/天，活动量大一些 2000ml /天，有泌尿系结石者3000ml/天
盐
6克/人/天（20ml的酱油中含有食盐3克）
戒烟 限酒
戒烟—永远不会太晚
• 戒烟有百利无一害，关键来自毅力
– 戒烟一年后冠心病、中风的风险降 50%；
– 3-5年后相当于不吸烟者；
合理饮酒
适度 适时 适量
酒精度数低， 如葡萄酒、黄酒、啤酒；
饮酒的时间要适当 以晚餐饮酒为宜
每周饮酒不应超过3次
• 宽容是健康的钥匙，快乐是长寿之源；
• 学会转移、宣泄感情，转变思维，柳暗花明；
欢笑是因、幽默是果，幽默一笑解千愁
“修身为德，则阴阳气和”
品德高尚的人，行事 光明磊落、性情豁达开朗， 如此则神志怡然安宁，气 血调和，生理功能平稳， 形与神俱，得以健康长寿。
德所不克，纵服玉液 金丹，未能延寿
• 健康是1
一、良好的个性人格 二、良好的处世能力 三、良好的人际关系
排在前十位的压力
• 美国赫尔姆斯-瑞列出42种压力，并给予评分，总分1016 分：
丧偶（100） 离婚（73） 分居（65） 拘禁（63） 亲人死亡（63）
受伤或患病（53） 结婚（50） 解雇（47） 复婚（45） 退休（45）
可见婚姻和家庭的重要性
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.应变能力强，能适应各种环境的变化； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调； 7.眼睛明亮，反应敏锐，无眼疾； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无 出血；
1、饮奶量300ML 左右/每天
2、特殊人群奶类的选择: 乳糖不耐受者可选择酸奶 高血脂、肥胖者等人群可选择低脂或脱脂奶
坚果
1、坚果的量：50克/每周 相当于西瓜子、葵花子5把 花生仁、开心果70粒左右
2、坚果的好处： 营养丰富 有利心脏健康
油盐的使用量
油
1、25克/人/天（即：2勺瓷汤匙食用油） 2、老年人、肥胖或者有肥胖家史的人群、血脂 异常，20克/人/天