拖延症1ppt课件
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拖延症 PPT课件
言行一致 遏制分心 持续推进
将切实思考和 遏制分心的冲 踏上更具战果
自我调整结合， 动
的征途，训练
达到目标
出情绪肌肉
Back
行为方法
1、掌控情绪化的决策过程 2、减少不必要的压力 3、培养对抗挫能力的耐受力 4、制定计划目标，取得进展
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当你感到压力时，通常大脑会控制自主神经系统 自动释放应激素肾上腺素和皮质醇。这个挑战之 后，身体会回复平衡。但是，过多的压力会导致
4.一直没联系老友，关系变得疏远。-失去朋友 5.不能按时赴约或者上班。-信誉度下降 6.错过征文比赛，因为迟迟不动笔。-丧失机遇 7.减肥计划从来没有真正开始，从微胖变肥胖。-健康损失
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内在后果：内心的煎熬
挫败和后悔
自我谴责
恼怒
绝望
历重手我者我 史蹈做该。就 的覆事早 是 悲辙。点 一 剧， 开 个 。真 始 失
激素迅速消失，对身体不再有保护作用。
持久的压力会使你血糖升高，还有可能会打断你的 睡眠，身体的自我修复能力就会受到限制，免疫系 统会损坏，继而出现睡眠障碍，并可能引发抑郁症。
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从压力的拖延中释放自己的六步骤
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挫折低耐受力是指对可能导致困扰，躲避和拖 延情况的压力表现出强烈的反感。这种对不适 感觉得敏感性会被自我对话“任务太艰巨了”、 “我受不了”放大而变得更加严重。这种把压 力放大的思维方式，极有可能导致拖延。
2 拖延是一种成问题的习惯，它会 把重要和有时限的事情，推到其 他时间去做。不能在规定时间内 完成既定目标并由此产生负面情 绪，如自我否定，自我贬低等。
美国的职场人士平均由于拖延导 致浪费20%的工作时间。而在实 际生活中，几乎所有的人都有拖 延症，只是分布的领域不同，工 作、家庭、家务等等。
拖延症ppt课件模板
பைடு நூலகம்
无法集中注意力，频繁分心
拖延症 导致工作效率低下，影响个人和团队目标的实现 无法集中注意力 影响学习、工作和社交活动的质量 频繁分心 降低专注力，增加错误和遗漏的可能性
Learn more
拖延症的心理原因
02.
完美主义导致的恐惧失败
拖延症的表现 拖延症患者常常在任务开始时推迟，导致任务完成时间延长。 完美主义导致的恐惧失败 完美主义者往往对自己的期望过高，害怕失败，从而导致拖延和焦虑。 拖延症对个人的影响 拖延症会导致工作效率降低，影响个人职业发展。 完美主义对个人的影响 完美主义可能导致个人压力过大，影响身心健康。
拖延症对个人生活 的影响
03.
影响工作效率和学习成果
拖延症的表现 拖延症患者常常在任务开始时犹豫不决，导致任务进度缓慢。 影响工作效率 拖延症会导致工作效率下降，因为人们花费更多的时间在思考和犹豫上，而不是完成任务。 学习成果受影响 拖延症会影响学生的学习成果，因为学生需要按时完成作业和考试，而拖延症会让他们无法按时完成这些任务。 对个人健康的影响 长期拖延症还可能导致身体健康问题，如失眠、焦虑等。
增加心理压力和焦虑感
拖延症的表现
拖延症患者 犹豫不决
完成任务后 感到后悔
拖延症的影响
拖延症 任务完成质量下降
增加工作压力和焦虑感
心理压力和焦虑感的来 源
拖延症 心理压力 焦虑感
如何应对拖延症
设定明确的目标 制定计划
提高自律性 有效应对拖延症
如何有效应对拖延 症
04.
设定明确、可实现的目标
拖延症的表现 拖延症表现为对任务的逃避和推迟，如不按时完成任务、拖 延工作等。 拖延症的影响 拖延症会导致工作效率降低，影响个人和团队的发展。 设定明确、可实现的目标 设定明确、可实现的目标有助于克服拖延症，提高工作效率。
无法集中注意力，频繁分心
拖延症 导致工作效率低下，影响个人和团队目标的实现 无法集中注意力 影响学习、工作和社交活动的质量 频繁分心 降低专注力，增加错误和遗漏的可能性
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拖延症的心理原因
02.
完美主义导致的恐惧失败
拖延症的表现 拖延症患者常常在任务开始时推迟，导致任务完成时间延长。 完美主义导致的恐惧失败 完美主义者往往对自己的期望过高，害怕失败，从而导致拖延和焦虑。 拖延症对个人的影响 拖延症会导致工作效率降低，影响个人职业发展。 完美主义对个人的影响 完美主义可能导致个人压力过大，影响身心健康。
拖延症对个人生活 的影响
03.
影响工作效率和学习成果
拖延症的表现 拖延症患者常常在任务开始时犹豫不决，导致任务进度缓慢。 影响工作效率 拖延症会导致工作效率下降，因为人们花费更多的时间在思考和犹豫上，而不是完成任务。 学习成果受影响 拖延症会影响学生的学习成果，因为学生需要按时完成作业和考试，而拖延症会让他们无法按时完成这些任务。 对个人健康的影响 长期拖延症还可能导致身体健康问题，如失眠、焦虑等。
增加心理压力和焦虑感
拖延症的表现
拖延症患者 犹豫不决
完成任务后 感到后悔
拖延症的影响
拖延症 任务完成质量下降
增加工作压力和焦虑感
心理压力和焦虑感的来 源
拖延症 心理压力 焦虑感
如何应对拖延症
设定明确的目标 制定计划
提高自律性 有效应对拖延症
如何有效应对拖延 症
04.
设定明确、可实现的目标
拖延症的表现 拖延症表现为对任务的逃避和推迟，如不按时完成任务、拖 延工作等。 拖延症的影响 拖延症会导致工作效率降低，影响个人和团队的发展。 设定明确、可实现的目标 设定明确、可实现的目标有助于克服拖延症，提高工作效率。
拖延症的科普知识课件
预防与治疗措施
找到根源后采取更具体的解决方案 活动与锻炼以保持身体健康
预防与治疗措施
寻求专业心理帮助以建立长期 的生活 Nhomakorabea惯谢谢您的观 赏聆听
拖延症的科普知识课件
目录 什么是拖延症 拖延的原因 影响与解决方案 习惯养成与心理建设 预防与治疗措施
什么是拖延症
什么是拖延症
拖延症患者常常无法按时完成 任务 拖延症不仅是时间管理问题， 更是情绪控制障碍
什么是拖延症
拖延症可能会导致身体和心理健康问题
拖延的原因
拖延的原因
恐惧和焦虑 不愿意面对出现的问题
拖延的原因
缺乏目标和规划
影响与解决方 案
影响与解决方案
影响：违背个人愿望、破坏职 业规划、产生用药依赖等 解决方案：制定计划、减少压 力、采用心理干预等
习惯养成与心 理建设
习惯养成与心理建设
养成有规律的生活习惯 学会合理分配时间与精力
习惯养成与心理建设
保持乐观心态和内在动力
预防与治疗措 施
拖延症科普讲座课件
拖延症科普讲 座课件
目录 什么是拖延症 拖延症的影响 克服拖延症的方法 拖延症的应对策略 拖延症的成就感 结语
什么是拖延症
什么是拖延症
定义：拖延症是一种常见的行为模 式，表现为无法按时完成任务、计 划和目标的倾向。
特征：拖延症的特征包括对任务的 过度评估、意愿与能力不匹配、焦 虑和自我怀疑等。
什么是拖延症
分类：拖延症可分为兴趣型拖 延、惰性型拖延和紧迫型拖延 等不同类型。
拖延症的影响
拖延症的影响
个人影响：拖延症对个人的影 响包括增加压力、削弱自信心 、影响工作和学习表现等。
社交影响：拖延症可能导致违 约、错过重要活动和拖累他人 等社交方面的问题。
拖延症的影响
心理影响：拖延症与焦虑、抑 郁等心理问题之间存在密切关 系。
克服拖延症的 方法
克服拖延症的方法
设定明确的目标和计划，将任务分 解为小的可管理的部分。 提高自我效能感，培养积极的心态 和番茄工作法、时间表和提醒功 能等。
制定奖励和惩罚机制，激励自 己按时完成任务。
克服拖延症的方法
寻求支持和建立合理的工作和 学习环境。
拖延症的应对 策略
拖延症的应对策略
识别拖延行为的触发因素，如 恐惧、压力或缺乏兴趣等，找 到合适的对策。
使用时间管理工具和技巧，如 优先级排序、时间块、限时工 作等。
拖延症的应对策略
培养良好的时间意识和计划习惯， 养成及时开始和完成任务的习惯。 寻求外部约束或 accountability ，如与他人分享目标和计划，建立 工作伙伴关系等。
拖延症的应对策略
寻求专业帮助，如心理咨询师 或教练等，获得更深入的支持 和指导。
拖延症的成就 感
拖延症的成就感
目录 什么是拖延症 拖延症的影响 克服拖延症的方法 拖延症的应对策略 拖延症的成就感 结语
什么是拖延症
什么是拖延症
定义：拖延症是一种常见的行为模 式，表现为无法按时完成任务、计 划和目标的倾向。
特征：拖延症的特征包括对任务的 过度评估、意愿与能力不匹配、焦 虑和自我怀疑等。
什么是拖延症
分类：拖延症可分为兴趣型拖 延、惰性型拖延和紧迫型拖延 等不同类型。
拖延症的影响
拖延症的影响
个人影响：拖延症对个人的影 响包括增加压力、削弱自信心 、影响工作和学习表现等。
社交影响：拖延症可能导致违 约、错过重要活动和拖累他人 等社交方面的问题。
拖延症的影响
心理影响：拖延症与焦虑、抑 郁等心理问题之间存在密切关 系。
克服拖延症的 方法
克服拖延症的方法
设定明确的目标和计划，将任务分 解为小的可管理的部分。 提高自我效能感，培养积极的心态 和番茄工作法、时间表和提醒功 能等。
制定奖励和惩罚机制，激励自 己按时完成任务。
克服拖延症的方法
寻求支持和建立合理的工作和 学习环境。
拖延症的应对 策略
拖延症的应对策略
识别拖延行为的触发因素，如 恐惧、压力或缺乏兴趣等，找 到合适的对策。
使用时间管理工具和技巧，如 优先级排序、时间块、限时工 作等。
拖延症的应对策略
培养良好的时间意识和计划习惯， 养成及时开始和完成任务的习惯。 寻求外部约束或 accountability ，如与他人分享目标和计划，建立 工作伙伴关系等。
拖延症的应对策略
寻求专业帮助，如心理咨询师 或教练等，获得更深入的支持 和指导。
拖延症的成就 感
拖延症的成就感
《拖延症主题班会》课件
详细描述
对任务的恐惧和焦虑是拖延症的一个重要原因。人们可能会担心任务难度过大 、时间不够用、无法达到预期效果等，这些担忧会导致他们产生焦虑感，从而 选择推迟任务以减少焦虑感。
对失败的恐惧
总结词
有些人害怕失败，这可能导致他们不愿意开始任务，从而产生拖延症。
详细描述
对失败的恐惧是拖延症的另一个常见原因。人们可能会担心任务失败后受到批评 、嘲笑或失去面子等，这种恐惧感会阻碍他们开始任务，导致拖延症的产生。
《拖延症主题班会》ppt课件
• 什么是拖延症 • 为什么会有拖延症 • 如何克服拖延症 • 拖延症案例分享 • 总结与展望
01 什么是拖延症
拖延症的定义
01
拖延症是指个体在面临一项必须 完成的任务时，尽管没有外部障 碍，仍然会无意识地延迟任务开 始和完成时间的一种行为。
02
它通常表现为缺乏自我控制和组 织能力，导致任务完成质量下降 和时间管理困难。
避免长时间连续工作导致疲劳和效率下降。
04 拖延症案例分享
学生A的拖延症经历
总结词
轻度拖延，偶尔影响学习
详细描述
学生A在面对学习任务时，偶尔会有拖 延的情况，但总体上能够按时完成作 业和考试，没有明显的学习障碍。
学生B的拖延症经历
总结词
中度拖延，经常影响学习
VS
详细描述
学生B在学习过程中经常拖延，导致无法 按时完成学习任务，影响了学习成绩和自 信心。
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
学会说“不”和拒绝不必要的任 务和活动
展望二：培养良好的习惯和心态
保持积极心态，不轻易放弃和抱 怨
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
培养自律习惯，设定优先级和时间节 点
对任务的恐惧和焦虑是拖延症的一个重要原因。人们可能会担心任务难度过大 、时间不够用、无法达到预期效果等，这些担忧会导致他们产生焦虑感，从而 选择推迟任务以减少焦虑感。
对失败的恐惧
总结词
有些人害怕失败，这可能导致他们不愿意开始任务，从而产生拖延症。
详细描述
对失败的恐惧是拖延症的另一个常见原因。人们可能会担心任务失败后受到批评 、嘲笑或失去面子等，这种恐惧感会阻碍他们开始任务，导致拖延症的产生。
《拖延症主题班会》ppt课件
• 什么是拖延症 • 为什么会有拖延症 • 如何克服拖延症 • 拖延症案例分享 • 总结与展望
01 什么是拖延症
拖延症的定义
01
拖延症是指个体在面临一项必须 完成的任务时，尽管没有外部障 碍，仍然会无意识地延迟任务开 始和完成时间的一种行为。
02
它通常表现为缺乏自我控制和组 织能力，导致任务完成质量下降 和时间管理困难。
避免长时间连续工作导致疲劳和效率下降。
04 拖延症案例分享
学生A的拖延症经历
总结词
轻度拖延，偶尔影响学习
详细描述
学生A在面对学习任务时，偶尔会有拖 延的情况，但总体上能够按时完成作 业和考试，没有明显的学习障碍。
学生B的拖延症经历
总结词
中度拖延，经常影响学习
VS
详细描述
学生B在学习过程中经常拖延，导致无法 按时完成学习任务，影响了学习成绩和自 信心。
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
学会说“不”和拒绝不必要的任 务和活动
展望二：培养良好的习惯和心态
保持积极心态，不轻易放弃和抱 怨
展望如何更好地管理时间，避免拖延症
培养自律习惯，设定优先级和时间节 点
优秀拖延ppt课件
。最后，要学会用心理暗示来抵制消极情绪和思维的影响，保持积极向上的心态。
情绪调节
情绪调节
是指个体对自己的情绪进行调节和控制 的能力。在克服拖延症的过程中，情绪 调节也是非常重要的。通过调节自己的 情绪状态，可以帮助我们更好地应对压 力和焦虑，减少拖延的倾向。
VS
提高情绪调节能力
要提高情绪调节能力，可以从以下几个方 面入手。首先，要学会识别自己的情绪状 态，了解自己的情感需求和动机。其次， 要学会用适当的方式来表达自己的情绪， 例如与他人交流、写日记等。最后，要学 会用积极的方式来调节自己的情绪状态， 例如放松训练、冥想等。
深入了解拖延症的根源
目前对拖延症的根源仍有许多未知之处，未来研究可以进一步探讨这 些根源，以便更好地理解并克服拖延症。
跨文化研究
比较不同文化背景下拖延症的发生率和应对方式，有助于更好地了解 拖延症的本质和应对方法。
结合其他领域的研究
将心理学、神经科学、经济学等领域的研究结合起来，可能会为克服 拖延症提供新的视角和方法。
减少干扰
总结词
减少外界和内部干扰，可以提高专注力和工作效率，有效克服拖延。
详细描述
创造一个安静、整洁的工作环境，减少外界噪音、社交媒体等干扰因素。同时， 培养自己的专注力，避免分心和过度思考。当遇到内部干扰时，可以通过深呼吸 、冥想等方式来放松身心，集中注意力。
设定截止日期
总结词
设定截止日期可以增加紧迫感，激发 我们克服拖延的动力。
THANKS
感谢观看
特点
拖延症具有自控力差、焦虑、压 力、时间管理不当等特征，常常 伴随着负罪感、自我否定等情绪 反应。
拖延症的成因
心理因素
缺乏自信、完美主义、逃避压力 等心理因素可能导致个体产生拖
情绪调节
情绪调节
是指个体对自己的情绪进行调节和控制 的能力。在克服拖延症的过程中，情绪 调节也是非常重要的。通过调节自己的 情绪状态，可以帮助我们更好地应对压 力和焦虑，减少拖延的倾向。
VS
提高情绪调节能力
要提高情绪调节能力，可以从以下几个方 面入手。首先，要学会识别自己的情绪状 态，了解自己的情感需求和动机。其次， 要学会用适当的方式来表达自己的情绪， 例如与他人交流、写日记等。最后，要学 会用积极的方式来调节自己的情绪状态， 例如放松训练、冥想等。
深入了解拖延症的根源
目前对拖延症的根源仍有许多未知之处，未来研究可以进一步探讨这 些根源，以便更好地理解并克服拖延症。
跨文化研究
比较不同文化背景下拖延症的发生率和应对方式，有助于更好地了解 拖延症的本质和应对方法。
结合其他领域的研究
将心理学、神经科学、经济学等领域的研究结合起来，可能会为克服 拖延症提供新的视角和方法。
减少干扰
总结词
减少外界和内部干扰，可以提高专注力和工作效率，有效克服拖延。
详细描述
创造一个安静、整洁的工作环境，减少外界噪音、社交媒体等干扰因素。同时， 培养自己的专注力，避免分心和过度思考。当遇到内部干扰时，可以通过深呼吸 、冥想等方式来放松身心，集中注意力。
设定截止日期
总结词
设定截止日期可以增加紧迫感，激发 我们克服拖延的动力。
THANKS
感谢观看
特点
拖延症具有自控力差、焦虑、压 力、时间管理不当等特征，常常 伴随着负罪感、自我否定等情绪 反应。
拖延症的成因
心理因素
缺乏自信、完美主义、逃避压力 等心理因素可能导致个体产生拖
拖延症危害及预防PPT课件
如何预防拖延症
寻求支持和帮助：如果感觉自 己无法应对拖延症，可以寻求 专业帮助或向他人寻求支持和 鼓励
总结
总结
拖延症对个人和工作生活都有 较大的危害
通过设定明确目标、制定计划 和时间管理等方法，可以预防 和克服拖延症
总结
每个人都可以通过努力和积极改变 来克服拖延症，并提高自己的工作 效率和生活质量
谢谢您的 观赏聆听
如何预防拖延 症
如何预防拖延症
制定明确目标：设定清晰具体的目 标，有助于提高动力和减少拖延的 可能性
制定计划：制定详细的行动计划， 将大任务分解为小的可完成的部分 ，有助于提高执行力
如何预防拖延症
建立时间管理技巧：学会合理 安排时间，合理分配任务的优 先级
养成良好的习惯：养成良好的 工作习惯，如早起、坚持完成 任务等
拖延症可能导致任务堆积、时 间压力增加、效率低下等问题
拖延症的危害
延症的危害
影响个人成长：拖延症会阻碍 自己的成长和进步，无法充分 发挥潜力
引发焦虑和压力：拖延症会导 致无法按时完成任务，增加焦 虑和压力
拖延症的危害
破坏人际关系：拖延症可能延 误与他人的合作和交流，影响 人际关系
损害声誉和信任：拖延症可能 导致失约和不履行承诺，损害 信任和声誉
拖延症危害及 预防PPT课件
目录 引言 什么是拖延症 拖延症的危害 如何预防拖延症 总结
引言
引言
欢迎大家参加本次关于拖延症的 PPT课件 拖延症是一种常见的心理问题，对 个人和工作生活都可能带来严重的 危害
什么是拖延症
什么是拖延症
拖延症是指对于任务或行动的 无意识的延迟，容易陷入惰性 和提不起劲
拖延症ppt课件模板
拖延症ppt课件模板
汇报人
Contents
目录
01. 拖延症的定义
04. 如何克服拖延症
02. 拖延症的原因
05. 预防拖延症的措施
03. 治疗拖延症的方法
06. 总结和建议
Part One
拖延症的定义
什么是拖延症
01
02
拖延症是一种常见 的心理问题，表现 为在能够完成任务 的情况下，仍然推 迟完成任务的时间。
学会拒绝：学会拒绝不必要的任务和社 交活动，为自己留出足够的时间来完成 任务。
保持积极心态：保持积极的心态，相信 自己能够克服拖延症，并努力实现自己 的目标。
感谢您的观看与聆听
汇报人
设定明确的目标： 明确自己要完成 的任务，设定具 体的完成时间和 标准。
制定计划：将任 务分解成小步骤， 设定每个步骤的 完成时间和标准， 并制定相应的计 划。
优先级排序：根 据任务的重要性 和紧急程度，对 任务进行优先级 排序，确保优先 完成最重要的任 务。
设定奖励和惩罚： 设定完成任务后 的奖励和未完成 任务的惩罚，激 励自己按时完成 任务。
02
设定目标：设定明确、可实现的目标，激发内 在动力
03
制定计划：制定详细的计划，将目标分解成小 步骤，逐步完成
04
自我激励：鼓励自己，相信自己有能力克服拖 延症，提高自信心
05
保持积极心态：保持积极乐观的心态，遇到挫 折不气馁，继续前进
06
学会拒绝：学会拒绝无关紧要的事情，集中精 力完成重要任务
培养良好的习惯和规律
02
制定计划：将任务分解成小步骤， 逐步完成
03
学会放松：进行适当的休息和娱乐， 保持身心健康
04
汇报人
Contents
目录
01. 拖延症的定义
04. 如何克服拖延症
02. 拖延症的原因
05. 预防拖延症的措施
03. 治疗拖延症的方法
06. 总结和建议
Part One
拖延症的定义
什么是拖延症
01
02
拖延症是一种常见 的心理问题，表现 为在能够完成任务 的情况下，仍然推 迟完成任务的时间。
学会拒绝：学会拒绝不必要的任务和社 交活动，为自己留出足够的时间来完成 任务。
保持积极心态：保持积极的心态，相信 自己能够克服拖延症，并努力实现自己 的目标。
感谢您的观看与聆听
汇报人
设定明确的目标： 明确自己要完成 的任务，设定具 体的完成时间和 标准。
制定计划：将任 务分解成小步骤， 设定每个步骤的 完成时间和标准， 并制定相应的计 划。
优先级排序：根 据任务的重要性 和紧急程度，对 任务进行优先级 排序，确保优先 完成最重要的任 务。
设定奖励和惩罚： 设定完成任务后 的奖励和未完成 任务的惩罚，激 励自己按时完成 任务。
02
设定目标：设定明确、可实现的目标，激发内 在动力
03
制定计划：制定详细的计划，将目标分解成小 步骤，逐步完成
04
自我激励：鼓励自己，相信自己有能力克服拖 延症，提高自信心
05
保持积极心态：保持积极乐观的心态，遇到挫 折不气馁，继续前进
06
学会拒绝：学会拒绝无关紧要的事情，集中精 力完成重要任务
培养良好的习惯和规律
02
制定计划：将任务分解成小步骤， 逐步完成
03
学会放松：进行适当的休息和娱乐， 保持身心健康
04
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发出来的Pavlok
Indiegogo50000
码字利器小黑屋
这款 Bossy 目的是把庞大的任务列表分解成可管理的小块
Procraster是一款激励类的效率 应用，还可以为你提供一些建议 。开始使用应用时，会让你选择 一些选项，如“我必须完成我的 计划”、“我不知道从何开始” 等等；然后，应用会给你一些励 志的提示，并让你创建项目、设 置完成后的奖励，并开始计时， 直至你完成待办事项
十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。
十三：团队合作时都不愿意和你合作。
十四：从不主动交作业
班长没 催，还 有时间
老师没催，先 不急
班长
测试结果：
0-4分：轻度拖延 要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中
5-10分：中度拖延 拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力
11-14分：重度拖延 重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。
四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。
五：总是认为时间还有不用着急。
六：懒散，日复一日总想着明天再做。
七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。
八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食
九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了”
十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工
十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。
售价：￥18
这款应用使用了“催眠”的形式，通过播放临床催眠师的语音，让 你进行一些渐进式的肌肉放松，然后是心理暗示类的激励语言，帮 助你提升自信，停止拖延一鼓作气完成工作。
说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己。上面介绍的发明Pavlok“震我一下”手环的sethi为了 让自己专心，曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督他工作，一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子 招呼上来……看到这里，我不禁脑洞大开，也许还有一种不需要花钱的战拖利器，比如—— 你妈妈！
亚伯拉罕·林肯
what why how
拖延症指的是非必要、 后果有害的推迟行为。
拖延症种类
鼓励型 逃避型 决心型
特点
1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
道德
智力
时间管理
复杂的心理问题
难道我有拖延症就 证明我有心里问题 了？
原因之一：对取得成功自信不足
原因之二：讨厌被人委派的任务
原因之三：注意力易分散
原因之四：目标和酬劳太过遥远
小测试： 你有拖延症吗？
我有拖延症嘛？
一：不到最后期限不交活。
二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做
三：没计划又不懂时间管理
维克多·雨果会赤身裸体地写作，让他的管家把他的衣物藏 起来，这样在他该写作的时候他就无法外出了。
生活全无条理的贝多芬则通过记事本来维持最基本的生活和创作。
向拖延症say：No！
谢谢观赏
挑战拖延症
向与生俱来的行为宣战
procrastination
症状： 不急
先看几幅图 。。。
表情变化的含义？
没错，这就是拖延症 你中枪了吗？
其实。。。 不仅仅是我们有 拖延症
蒋经国
李登辉
总是等待那一句 刀下留人!
不急，等明日抓了孙悟空在 和这唐僧一起炖了吃，哈哈 哈哈。。。
告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？ 达.芬奇
如何治疗？
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的 2． 把拖沓的原因一条条写出来 3． 一条条克服这些原因 4． 马上!现在！开始做事。
番茄工具，严格限制你 25 分钟工作，5 分钟休息，完全提高你的工作效率。
Sun Jin 设计的这款 Reminder 智能电子便签条
美食便利贴
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十二：不管别人怎么催，习以为常，定力十足。
十三：团队合作时都不愿意和你合作。
十四：从不主动交作业
班长没 催，还 有时间
老师没催，先 不急
班长
测试结果：
0-4分：轻度拖延 要当心，赶快找到原因，将它扼杀在摇篮中
5-10分：中度拖延 拖延已成为你的一种习惯，改变需要时间和耐力
11-14分：重度拖延 重新审视自我，找到自己的特长和兴趣。
四：白天可以做完的事，总拖到很晚做。
五：总是认为时间还有不用着急。
六：懒散，日复一日总想着明天再做。
七：每当同学老师问到作业时，回答“还差一点”。
八：寝室零食一大堆，边做作业边吃零食
九：要做事时会想：“这个先等一下，我把那个先做了”
十：自我麻痹：时间还来得及，不行就通宵赶工
十一：因为时间紧迫，效果出来不尽人意被责怪。
售价：￥18
这款应用使用了“催眠”的形式，通过播放临床催眠师的语音，让 你进行一些渐进式的肌肉放松，然后是心理暗示类的激励语言，帮 助你提升自信，停止拖延一鼓作气完成工作。
说到底，战胜拖延症还是要靠强大的你自己。上面介绍的发明Pavlok“震我一下”手环的sethi为了 让自己专心，曾经雇了一个妹子坐在他旁边监督他工作，一旦他开始刷脸书之类的妹子马上大耳刮子 招呼上来……看到这里，我不禁脑洞大开，也许还有一种不需要花钱的战拖利器，比如—— 你妈妈！
亚伯拉罕·林肯
what why how
拖延症指的是非必要、 后果有害的推迟行为。
拖延症种类
鼓励型 逃避型 决心型
特点
1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。 2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。 3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。 4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。 5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。 6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
道德
智力
时间管理
复杂的心理问题
难道我有拖延症就 证明我有心里问题 了？
原因之一：对取得成功自信不足
原因之二：讨厌被人委派的任务
原因之三：注意力易分散
原因之四：目标和酬劳太过遥远
小测试： 你有拖延症吗？
我有拖延症嘛？
一：不到最后期限不交活。
二：该做作业在闲逛，时间快过才开始做
三：没计划又不懂时间管理
维克多·雨果会赤身裸体地写作，让他的管家把他的衣物藏 起来，这样在他该写作的时候他就无法外出了。
生活全无条理的贝多芬则通过记事本来维持最基本的生活和创作。
向拖延症say：No！
谢谢观赏
挑战拖延症
向与生俱来的行为宣战
procrastination
症状： 不急
先看几幅图 。。。
表情变化的含义？
没错，这就是拖延症 你中枪了吗？
其实。。。 不仅仅是我们有 拖延症
蒋经国
李登辉
总是等待那一句 刀下留人!
不急，等明日抓了孙悟空在 和这唐僧一起炖了吃，哈哈 哈哈。。。
告诉我，告诉我，有哪样事情到底是完成了的？ 达.芬奇
如何治疗？
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的 2． 把拖沓的原因一条条写出来 3． 一条条克服这些原因 4． 马上!现在！开始做事。
番茄工具，严格限制你 25 分钟工作，5 分钟休息，完全提高你的工作效率。
Sun Jin 设计的这款 Reminder 智能电子便签条
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