【创意版】老人活动策划书.doc
老年人活动策划书(模板10篇)
老年人活动策划书(模板10篇)老年人活动策划书【篇1】一、活动主题＂端午节，与爱同行＂敬老院之行。
二、前言1.活动背景：现在的中国社会老龄化越来越严重，子女由于工作繁忙很少与老人在一起，有关部门也关注到老年人增长的情况，老龄化严重等，在生活上也给予了老人很多的帮助。
但是老年人生活过于平淡，需要我们年轻人给他们带来活力，让他们感受到时代的气息，感受到人情的温暖。
2.活动的可行性：__学院附近有适合的敬老院，老年人期待与人沟通，倾诉一些家常事，比较容易沟通。
以前也进行过类似的活动，可能这些活动对于我们来说没有什么创新可讲，但是对于老人来说是极大的快乐。
三、活动的目的及意义1、丰富敬老院老人们的生活，给于他们精神上的满足；2、增强学生和老人的沟通能力，便于以后关爱自己的亲人；3、通过这次集体的活动引起社会的关注，让更多的人来关心老人的晚年生活。
4、通过活动来增进各委员之间的感情，增强本部门成员的团结之心及工作能力；四、活动前的考察（__月__日至__月__日）1、目的地：__区__街道福利院。
2、将我们的方案和院长交流，熟悉活动场所有流程，并就相关问题与敬老院的管理方取得一致。
五、活动过程（一）前期：1.确定活动时间：端午节前某一天（暂定__月__日）。
2.参加活动人员：学生会各主席、部长、一部分表现积极的委员3.前期准备：（1）宣传部出几期海报，制作横幅进行宣传本次活动。
（2）各部上报参加本次活动的人员至秘书处，制定本次活动预算。
（3）文娱部负责排练几个适合老年人观看的节目。
（歌舞表演、乐器演奏等）（4）利用网络对本次活动进行宣传。
（5）确定各个项目的负责人。
（6）与__电视台等媒体取得联系，扩大本次活动的社会影响力。
（二）活动中期：1.确定参加的人员，并告知本次活动的流程。
2.确定去敬老院所要表演的`节目：如：与老人进行交流，慰问困难老人，帮助老人打扫卫生，与老人一起下棋、与老人一起包粽子、观看文娱节目。
老人每日活动策划书3篇
老人每日活动策划书3篇篇一《老人每日活动策划书》一、活动背景随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，社交圈子也可能逐渐缩小。
为了提高老年人的生活质量，丰富他们的日常生活，特制定本每日活动策划书。
二、活动目标1. 促进老年人的身体健康，通过适当的运动和活动增强体质。
2. 丰富老年人的精神生活，提供娱乐和兴趣培养的机会。
3. 增强老年人之间的交流与互动，减少孤独感。
4. 提升老年人的生活技能和自我管理能力。
三、活动时间每日[具体时间段]四、活动对象[具体的老人群体]五、活动内容1. 早晨锻炼时间：[具体时间]安排一些适合老年人的简单晨练活动，如太极拳、散步等，帮助他们唤醒身体，迎接新的一天。
2. 文化学习时间：[具体时间]组织读书、看报、学习新知识等活动，开拓老年人的视野，保持思维活跃。
3. 手工制作时间：[具体时间]开展手工制作课程，如剪纸、编织等，锻炼老年人的动手能力和创造力。
4. 音乐欣赏与歌唱时间：[具体时间]播放经典音乐，鼓励老年人一起唱歌，享受音乐带来的愉悦。
5. 游戏互动时间：[具体时间]安排一些轻松有趣的游戏，如棋类游戏、猜谜语等，增加老年人之间的互动和乐趣。
6. 下午茶时光时间：[具体时间]7. 康复训练时间：[具体时间]对于有需要的老人，进行适当的康复训练，如肢体康复等。
六、活动实施1. 安排专业的工作人员负责组织和指导各项活动。
2. 确保活动场地的安全和舒适，提供必要的设备和材料。
3. 根据老人的兴趣和身体状况，合理调整活动内容和强度。
4. 鼓励老人积极参与，尊重他们的意愿和选择。
七、注意事项1. 密切关注老人的身体状况，如有不适及时处理。
2. 活动过程中要注意安全，避免意外发生。
3. 尊重老人的个性和习惯，营造和谐、温馨的活动氛围。
策划人：[姓名]日期：[具体日期]篇二《老人每日活动策划书》一、活动背景随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，社交圈子也可能相对缩小。
为了丰富老年人的日常生活，提高他们的生活质量和身心健康水平，特制定此每日活动策划书。
举办老人活动的策划书3篇
举办老人活动的策划书3篇篇一《举办老人活动的策划书》一、活动背景随着社会的发展，老龄化问题日益突出。
关爱老人，丰富他们的精神文化生活，成为社会关注的重要话题。
为了让老人们感受到关爱和温暖，我们计划举办一场专门针对老人的活动。
二、活动目的1. 为老人提供一个欢乐、温馨的交流平台，增进老人之间的感情。
2. 丰富老人的精神文化生活，让他们享受生活的乐趣。
3. 增强社会对老人群体的关注和关爱。
三、活动主题“欢乐时光，共享晚年”四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地址]六、活动对象社区内的老人七、活动内容1. 文艺表演组织社区文艺团队为老人表演精彩的节目，如舞蹈、歌曲、小品等。
2. 互动游戏设计一些适合老人参与的互动游戏，如猜谜语、投球比赛等，增加活动的趣味性和参与度。
3. 健康讲座邀请专业医生为老人讲解健康知识，如常见疾病的预防和治疗、饮食健康等。
4. 手工制作安排手工制作活动，如剪纸、绘画等，让老人们发挥创造力，展示自己的才艺。
5. 茶话会八、活动组织与实施1. 成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织和实施。
2. 提前与社区、文艺团队、医生等相关方面进行沟通协调，确保活动的顺利进行。
3. 做好活动现场的布置和准备工作，包括舞台搭建、音响设备调试、桌椅摆放等。
4. 活动当天，安排专人负责老人的接待、引导和服务工作。
5. 活动结束后，及时清理活动现场，做好后续工作。
九、活动预算1. 文艺表演费用：[X]元2. 互动游戏道具费用：[X]元3. 健康讲座费用：[X]元4. 手工制作材料费用：[X]元5. 茶话会食品和饮品费用：[X]元6. 活动现场布置费用：[X]元7. 其他费用：[X]元总预算：[X]元十、注意事项1. 确保活动现场的安全，设置必要的安全警示标志，避免老人发生意外。
2. 根据老人的身体状况和兴趣爱好，合理安排活动内容和时间。
3. 活动过程中要尊重老人的意愿和感受，提供周到、细致的服务。
老年活动策划方案(5篇)
老年活动策划方案系列(5篇)小编精心推荐活动策划书 | 活动方案知识给人以分量，行动给人以光泽，为了后面的工作能更顺利地完成。
我们需要做一份全面的方案，方案对于我们的工作是有指导性的。
小编筛选了多篇文章认为“老年活动策划方案”最为出色，我们将不断改进和提高希望您能多多关注我们的网站！老年活动策划方案篇1三一文库（其他范文/活动方案活动背景：为了发扬中国传统美德，弘扬志愿者“奉献，友爱，互助，进步”的宗旨。
我协会举办以““关爱老人，尊敬长辈”为主体的志愿者进老年公寓活动，具体策划方案如下：一：活动目的：将“关爱老人，尊敬长辈”的优良传统深入到大学校园，丰富大学生的课余生活，培养大学生的社会责任感，并让我们的爱传递到社会。
二：活动口号：爱在夕阳下，关爱老人，展现年轻志愿者的风采。
三：活动时间：xx年10月13—14日（周六、周日）四：活动对象：龙湖老年公寓的老爷爷老奶奶们。
五：活动地点：河南工程学院（西区）南门约300米，龙湖老年公寓南侧。
六：活动内容与意义：1.做清扫环境的工作，比如扫地，除草等。
2.分配人员陪老爷爷老奶奶们说话，聊天，慰问一下他们的生活情况等，让他们开心快乐。
三。
介绍我们准备的精彩节目，如唱歌、跳舞、相声等，给他们带来欢乐。
七、前期准备：（1）详细规划文件应提交审批。
（2）外联部负责人去联系老年公寓的负责人进行活动前的交流。
（3）介绍个部门的动员会议和活动的详细安排（4）进行现场宣传，制作宣传牌，由权益部统计参加人数。
八、参加活动人员：全体青协成员。
九、活动流程：1青年会全体会员将分成两组，在老年公寓开展志愿服务活动。
第一组（周六）：体育部、组织部、网络编辑部。
第二批（周日）：财务部、宣传部、权益部、对外关系部。
2青年会成员聚集在西区南门，前往老年公寓。
三。
全体工作人员向老人们问好，并致以诚挚的祝愿。
4向养老院相关工作人员了解老年人的性格、生活习惯和健康状况。
从而将同学们分组，帮助老人打扫清洁卫生，晾晒被褥，以及排学生与老人的互动，分开与老人们进行聊天、下棋等，各显其能，让老人们开心。
开展老人的活动策划书3篇
开展老人的活动策划书3篇篇一《开展老人活动策划书》一、活动背景随着社会的发展和进步，老年人的生活质量和精神需求越来越受到关注。
为了丰富老年人的业余生活，增进他们之间的交流与互动，提高他们的幸福感和归属感，特策划开展此次老人活动。
二、活动主题“关爱老人，共享欢乐时光”三、活动目的1. 为老年人提供一个交流、娱乐的平台，丰富他们的精神文化生活。
2. 增强老年人的身心健康，促进他们的社交互动，缓解孤独感。
3. 提高社会对老年人的关注度和关爱程度，营造尊老、敬老、爱老的良好社会氛围。
四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地点]六、参与人员社区内的老年人七、活动内容1. 健康知识讲座邀请专业医生或健康专家为老年人举办健康知识讲座，内容包括养生保健、常见疾病预防与治疗等，提高老年人的健康意识和自我保健能力。
2. 文艺表演组织老年人喜爱的文艺节目，如歌曲、舞蹈、戏曲、小品等，让老年人在欣赏表演的同时感受到欢乐和温暖。
3. 手工制作活动开展手工制作活动，如剪纸、编织、绘画等，培养老年人的动手能力和创造力，同时也可以增进他们之间的交流与合作。
4. 趣味运动会设置一些适合老年人的趣味运动项目，如踢毽子、跳绳、投球等，让老年人在运动中锻炼身体，增强体质。
5. 互动游戏环节设计一些互动游戏，如猜谜语、成语接龙、抽奖等，增加活动的趣味性和参与度，让老年人在游戏中放松心情，享受快乐。
6. 爱心陪伴活动八、活动准备1. 提前联系专业医生、文艺表演团队、手工制作老师等相关人员，确定活动内容和时间。
2. 准备活动所需的道具、奖品、音响设备、桌椅等物资。
3. 招募志愿者，进行培训，明确志愿者的职责和工作内容。
4. 做好活动场地的布置和清洁工作，确保活动环境安全、舒适。
5. 提前通知社区内的老年人活动时间、地点和内容，鼓励他们积极参与。
九、活动流程1. 活动开场主持人介绍活动目的、流程和参与人员，欢迎老年人的到来。
2. 健康知识讲座邀请专业医生进行健康知识讲座，讲座内容要通俗易懂，贴近老年人的生活实际。
策划书老年活动的3篇
策划书老年活动的3篇篇一《策划书老年活动》一、活动主题“关爱老人，温暖相伴”二、活动目的1. 为老年人提供一个欢乐、温馨的活动氛围，让他们感受到社会的关爱和温暖。
2. 丰富老年人的精神文化生活，增强他们的身心健康。
3. 为老年人提供一个交流和互动的平台，增进他们之间的友谊和感情。
4. 弘扬中华民族尊老敬老的传统美德，营造全社会关爱老年人的良好氛围。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地址]五、参与人员老年人及其家属、志愿者、社区工作人员等。
六、活动内容1. 文艺表演：邀请专业的文艺团队或志愿者为老年人表演节目，如舞蹈、歌曲、戏曲等，让老年人在欣赏节目的同时感受到艺术的魅力。
2. 健康讲座：邀请专业的医生或健康专家为老年人举办健康讲座，介绍一些常见疾病的预防和治疗方法，以及如何保持健康的生活方式。
3. 互动游戏：设计一些适合老年人参与的互动游戏，如猜谜语、击鼓传花等，让老年人在游戏中增强交流和互动，提高他们的参与度和积极性。
4. 手工制作：组织老年人参与手工制作活动，如绘画、剪纸、编织等，让老年人在动手的过程中发挥自己的创造力和想象力，同时也可以锻炼他们的手部灵活性。
5. 美食品尝：准备一些适合老年人食用的美食，如糕点、水果等，让老年人在品尝美食的同时感受到生活的美好。
七、活动流程1. 活动开场：主持人介绍活动的目的和流程，欢迎老年人及其家属、志愿者、社区工作人员等的到来。
2. 文艺表演：专业的文艺团队或志愿者为老年人表演节目，如舞蹈、歌曲、戏曲等。
3. 健康讲座：专业的医生或健康专家为老年人举办健康讲座，介绍一些常见疾病的预防和治疗方法，以及如何保持健康的生活方式。
4. 互动游戏：设计一些适合老年人参与的互动游戏，如猜谜语、击鼓传花等，让老年人在游戏中增强交流和互动，提高他们的参与度和积极性。
5. 手工制作：组织老年人参与手工制作活动，如绘画、剪纸、编织等，让老年人在动手的过程中发挥自己的创造力和想象力，同时也可以锻炼他们的手部灵活性。
老年活动策划书 文档3篇
老年活动策划书文档3篇篇一老年活动策划书一、活动主题“夕阳无限好，人间重晚情”二、活动目的1. 丰富老年人的精神文化生活，提高老年人的生活质量。
2. 促进老年人之间的交流与互动，增强老年人的归属感和幸福感。
3. 展示社会对老年人的关爱和尊重，营造尊老、爱老、助老的良好氛围。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动主体[社区名称]的老年人六、活动准备1. 与社区居委会联系，了解老年人的需求和意见，确定活动的形式和内容。
2. 联系专业的文艺团队或志愿者，为老年人表演节目。
3. 准备活动所需的道具、奖品等物资。
4. 对活动场地进行布置，营造温馨、热闹的氛围。
5. 安排工作人员负责活动的组织和协调，确保活动的顺利进行。
七、活动内容1. 文艺表演：邀请专业的文艺团队或志愿者为老年人表演节目，如舞蹈、歌唱、小品等。
2. 互动游戏：设计一些适合老年人参与的互动游戏，如猜谜语、夹弹珠、投球等，增强老年人之间的互动和交流。
3. 健康讲座：邀请医生或健康专家为老年人举办健康讲座，普及健康知识，提高老年人的健康意识。
4. 美食品尝：为老年人准备一些美食，让他们品尝，感受社区的温暖和关怀。
5. 拍照留念：为老年人拍摄照片，制作成相册或相框，送给他们作为纪念。
八、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 文艺表演费用：[X]元3. 互动游戏道具费用：[X]元4. 健康讲座费用：[X]元5. 美食品尝费用：[X]元6. 照片冲印费用：[X]元7. 其他费用：[X]元8. 总预算：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持安全和卫生，设置警示标志，提醒老年人注意安全。
2. 活动过程中要关注老年人的身体状况，如出现不适，应及时采取措施。
3. 活动结束后，要及时清理活动现场，保持环境整洁。
[策划人][策划日期]篇二老年活动策划书一、活动主题“关爱老人，温暖相伴”二、活动目的1. 丰富老年人的精神文化生活，增强老年人之间的交流和互动。
为老年人策划活动策划书3篇
为老年人策划活动策划书3篇篇一《为老年人策划活动策划书》一、活动背景随着社会的发展，老年人的生活质量和精神需求越来越受到关注。
为了丰富老年人的生活，提高他们的生活品质，我们计划举办一系列适合老年人的活动。
二、活动目的1. 提供一个交流和互动的平台，让老年人结交新朋友，增强社交能力。
2. 丰富老年人的精神生活，提高他们的生活质量。
3. 促进老年人的身心健康，增强他们的体质和免疫力。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地址]五、参与人员[具体参与人员]六、活动内容1. 健康讲座邀请专业医生或健康专家为老年人举办健康讲座，介绍常见疾病的预防和治疗方法，以及健康饮食和生活习惯的养成。
2. 文艺表演组织老年人观看文艺表演，如舞蹈、歌曲、戏曲等，让他们感受艺术的魅力，丰富精神生活。
3. 手工制作安排老年人参加手工制作活动，如绘画、剪纸、编织等，锻炼他们的动手能力和创造力。
4. 体育活动组织老年人进行适合他们的体育活动，如太极拳、广场舞、门球等，增强体质和免疫力。
5. 旅游活动定期组织老年人外出旅游，让他们欣赏自然风光，感受不同的文化氛围。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 活动物资费用：[X]元3. 表演嘉宾费用：[X]元4. 旅游费用：[X]元5. 其他费用：[X]元八、活动宣传1. 在社区内张贴宣传海报，宣传活动的时间、地点和内容。
2. 邀请社区内的老年人参加活动，并通过他们向其他老年人宣传。
3. 在社区内的宣传栏发布活动信息，提高活动的知名度。
九、活动注意事项1. 活动现场要保持安全和秩序，设置必要的安全设施和警示标志。
2. 活动内容要适合老年人的身体和心理特点，避免过于激烈和刺激的活动。
3. 活动工作人员要热情周到，为老年人提供优质的服务。
4. 活动结束后，要及时清理活动现场，保持环境整洁。
十、活动评估1. 通过老年人的反馈和意见，了解活动的效果和不足之处，及时改进和完善活动内容和形式。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
“温暖·冬季”进重阳老年公寓活动策划书一、活动目的通过“温暖·冬季”社区活动，让这个冬天不在寒冷，为爷爷奶奶们送上温暖。
其次，教授老年人保健知识和手指操，让老人懂得自我养生保健，让老人健康长寿。
二、活动策略开展“温暖·冬季”社区活动，给重阳公寓的爷爷奶奶们教授养生保健知识，激发爷爷奶奶们关爱自己的健康，增强保健意识。
并教授他们简单易懂的手指操，让他们在平时也能自己动动手指，活动身体，延年益寿。
最后，为他们们献上感恩节目。
三、活动时间：11月20号下午14:00——17:00四、活动地点：广西重阳公寓五、活动对象：重阳公寓的爷爷奶奶们六、活动流程：1.前期2、活动当天1）根据前期踩点得到的资料，制定走访路线。
2）开展“温暖冬天”社区活动，主要对象是老年人。
给老人们教授养生保健知识，激发老人们关爱自己的健康，增强保健意识。
并教授老人简单易懂的手指操，让老人在平时也能自己动动手指，活动身体，延年益寿。
最后，为老人们献上感恩节目。
活动娱乐主题:1.我想画给你规则:老人两人一组（可自由组合），分别作画送给对方，并说明作画内容及原因（作画内容不限），作画时间为15分钟，分享其内容20分钟。
2.猜谜老人四人一组（可自由组合），由主持人说出谜语，老人进行抢答，答对记一分，答错或不答不得分，答题时间为30妙，时间已到还未作答其他组可抢答，每组安排一名计分员。
猜字类1）一百减一（白）2）一家十一口（吉）3）一只牛（生）4）一箭穿心（必）5）有人偷车（输）植物类1）麻布衣裳白夹里，大红衬衫裹身体，白白胖胖一身油，建设国家出力气（花生）2）高高个儿一身青，金黄圆脸喜盈盈，天天对着太阳笑，结的果实数不清（向日葵）3）长的像竹不是竹，周身有节不太粗，不是紫来就是绿，只吃生来不吃熟（甘蔗）4）冬天蟠龙卧，夏天枝叶开，龙须往上长，珍珠往下排（葡萄）5）小时青青腹中空，长大头发蓬蓬松，姐姐撑船不离它，哥哥钓鱼拿手中（竹子）动物类1）头戴红帽子，身披五彩衣，从来不唱戏，喜欢吊嗓子（公鸡）2）身披花棉袄，唱歌呱呱叫，田里捉害虫，丰收立功劳（青蛙）3）粽子头，梅花脚，屁股挂把指挥刀，坐着反比立着高（狗）4）名字叫做牛，不会拉犁头，说它力气小，背着房子走（蜗牛）5）有头无颈，有眼无眉，无脚能走，有翅难飞（鱼）生活类1）人脱衣服它穿衣服，人脱帽子它戴帽子（衣帽架）2）屋子方方，有门没窗，屋外热烘，屋里冰霜（冰箱）3）弟兄七八个，围着柱子坐，只要一分开，衣服就扯破（蒜）4）独木造高楼，没瓦没砖头，人在水下走，水在人上流（雨伞）5）有面没有口，有脚没有手，虽有四只脚，自己不会走（桌子）备份:1）一个小姑娘，生在水中央，身穿粉红衫，坐在绿船上（荷花）2）一个老头，不跑不走，请他睡觉，他就摇头（不倒翁）3）驼背公公，力大无穷，爱驮什么，车水马龙（桥）4）脱了红袍子，是个白胖子，去了白胖子，剩个黑丸子（荔枝）5）白胖娃娃泥里卧，腰身细细心眼多（藕）3.统计分数，公布结果，颁发奖品十、附录：（附录1.养生保健知识讲解内容附录2.手指操）附录1养生小常识1·常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。
经常坚持必然受益。
2·常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。
能促进面部血液循环，振奋精神。
3·常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。
方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
4·常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。
方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。
耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
5·常叩齿每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。
方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。
6·常运动生命在于运动。
如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。
方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。
7·常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。
可根据条件与身体状况选择与应用。
8·常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。
洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。
9·常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。
中医认为“气行则血行”，是健康之根本。
老人冬季养生小常识一：冬季可以经常喝点酸奶，增加有益的益生菌的摄取。
二：常晒晒太阳，防治骨质疏松的发生。
三：多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。
四：保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会，进行补觉。
五：改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。
六：晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，这样可以使全身血液流通畅通，预防疾病的发生。
七：保护自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。
八：冬季少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状的发生。
九：早睡晚起，心要静冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。
要比春天和夏天稍微晚一些起。
冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。
老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。
老年人冬季养生7忌一忌久坐，久坐者伤肉。
二忌久立，久立者伤骨。
三忌久视，久视伤血。
四忌久卧，久卧伤气。
五忌久静，久静伤神。
六忌过分仰脖七忌用力排便（排便不顺时，应借助药物，不能硬排。
因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。
）附录2手指操五行手指操是根据五行对应五脏，五指对应五脏的原理而设计的。
五行，指木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。
祖国传统医学将肝、心、脾、肺、肾分别对应着木、火、土、金、水，五个手指分别对应着五行与五脏，即大拇指属土与脾、胃相对应；食指属木与肝、胆相对应；中指属火与心、小肠相对应；无名指属金与肺、大肠相对应；小指属水与肾、膀胱相对应。
注意：1·每套手指操1天做5-8次，一般不少于5次。
由于五行手指操是辅助治疗，起效较慢，长期坚持效果才好。
2·做操前，给手指做“热身”运动：将两手掌对搓，然后做干洗手动作，来回搓几次，可增加两手十指的灵活度及舒展度，强化治疗效果。
1.第一巧虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二巧手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三巧手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷,纾解紧张的情绪4.第四巧虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病5.第五巧十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病6.第六巧左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经、劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七巧右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八巧手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十巧手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明:可预防近视、老花及视力模糊额外准备一，强心操（每天坚持做，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。
）第一步：双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。
一屈一伸为1次，反复做12次。
第二步：两手握拳，突然放开，十指伸直，保持2秒种后继续握拳，再迅速伸直。
一握一放为1次，共做12次。
第三步：手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动（须一直并拢），其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。
重复做此动作，共12次。
二，健脾操（脾胃功能直接影响体质的强弱，每天坚持做可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛、肝病等也有辅助治疗作用。
）第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为1次，每个手指揉捏2次后，换手揉捏。
第二步：又手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢（到不能动的程度），再恢复原状，反复此动作，每次12下。
第三步：两手拇指和食指同时做OK的动作，其余三指尽量伸直。
然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。
三，补肺操中医认为，肺主一身之气，中老年人一般会肺虚及肺功能减退，常表现为感冒、咳嗽、哮喘、气短、气急等，有的还会出现痰多、水肿等。
补肺手指操可增强肺功能，减轻肺部疾病的症状，增强肺的抵抗力。
第一步：用拇指和食指揉捏另一手的无名指，从指根到指腹，连续做3次。
第二步：两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直、贴合。
坚持5秒钟后再重复做，连续做12次。
第三步：用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状3秒种后，手指伸直，再重复，连续12次。
四，疏肝操中医认为，肝主疏泄。
肝功能失调，易出现胁肋胀痛、眩晕、视物模糊、厌油腻等，甚至诱发黄疸、肝炎、肝硬化等。
老人肝功能失调还会急燥、易怒或闷闷不乐。
常做疏肝手指操，既可保持心情的舒畅，又可调节肝脏的气血阴阳，对防治肝脏疾病也大有益处。
第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的食指，从指根到指腹，一共3次。
第二步：两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打枪动作，连做24次。
第三步：五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，保持5秒钟，再换手做同样的动作，共6次。
五，防衰老操（起到延缓衰老的作用。
）第一步：用拇指和食指，慢慢揉捏另一只手的拇指根部至拇指尖部；接着揉捏小指，也是从根部揉捏至指尖。
力度以感觉微痛为宜。
两手交替进行。
第二步：伸平手掌，用拇指尖与小指尖紧紧相掐，形成一个“圆环”。
两指尖逐渐调整，尽量让这个“圆环”看起来更圆，然后伸来平手掌。
重复此动作12次后，换另一只手练习。
第三步：双手手指伸直，食指、中指、无名指使劲并拢，拇指和小指则尽量向外分离，保持3秒钟后并拢，重复6次。