老人活动策划书
老年人活动策划书(模板10篇)
老年人活动策划书(模板10篇)老年人活动策划书【篇1】一、活动主题＂端午节，与爱同行＂敬老院之行。
二、前言1.活动背景：现在的中国社会老龄化越来越严重，子女由于工作繁忙很少与老人在一起，有关部门也关注到老年人增长的情况，老龄化严重等，在生活上也给予了老人很多的帮助。
但是老年人生活过于平淡，需要我们年轻人给他们带来活力，让他们感受到时代的气息，感受到人情的温暖。
2.活动的可行性：__学院附近有适合的敬老院，老年人期待与人沟通，倾诉一些家常事，比较容易沟通。
以前也进行过类似的活动，可能这些活动对于我们来说没有什么创新可讲，但是对于老人来说是极大的快乐。
三、活动的目的及意义1、丰富敬老院老人们的生活，给于他们精神上的满足；2、增强学生和老人的沟通能力，便于以后关爱自己的亲人；3、通过这次集体的活动引起社会的关注，让更多的人来关心老人的晚年生活。
4、通过活动来增进各委员之间的感情，增强本部门成员的团结之心及工作能力；四、活动前的考察（__月__日至__月__日）1、目的地：__区__街道福利院。
2、将我们的方案和院长交流，熟悉活动场所有流程，并就相关问题与敬老院的管理方取得一致。
五、活动过程（一）前期：1.确定活动时间：端午节前某一天（暂定__月__日）。
2.参加活动人员：学生会各主席、部长、一部分表现积极的委员3.前期准备：（1）宣传部出几期海报，制作横幅进行宣传本次活动。
（2）各部上报参加本次活动的人员至秘书处，制定本次活动预算。
（3）文娱部负责排练几个适合老年人观看的节目。
（歌舞表演、乐器演奏等）（4）利用网络对本次活动进行宣传。
（5）确定各个项目的负责人。
（6）与__电视台等媒体取得联系，扩大本次活动的社会影响力。
（二）活动中期：1.确定参加的人员，并告知本次活动的流程。
2.确定去敬老院所要表演的`节目：如：与老人进行交流，慰问困难老人，帮助老人打扫卫生，与老人一起下棋、与老人一起包粽子、观看文娱节目。
老人每日活动策划书3篇
老人每日活动策划书3篇篇一《老人每日活动策划书》一、活动背景随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，社交圈子也可能逐渐缩小。
为了提高老年人的生活质量，丰富他们的日常生活，特制定本每日活动策划书。
二、活动目标1. 促进老年人的身体健康，通过适当的运动和活动增强体质。
2. 丰富老年人的精神生活，提供娱乐和兴趣培养的机会。
3. 增强老年人之间的交流与互动，减少孤独感。
4. 提升老年人的生活技能和自我管理能力。
三、活动时间每日[具体时间段]四、活动对象[具体的老人群体]五、活动内容1. 早晨锻炼时间：[具体时间]安排一些适合老年人的简单晨练活动，如太极拳、散步等，帮助他们唤醒身体，迎接新的一天。
2. 文化学习时间：[具体时间]组织读书、看报、学习新知识等活动，开拓老年人的视野，保持思维活跃。
3. 手工制作时间：[具体时间]开展手工制作课程，如剪纸、编织等，锻炼老年人的动手能力和创造力。
4. 音乐欣赏与歌唱时间：[具体时间]播放经典音乐，鼓励老年人一起唱歌，享受音乐带来的愉悦。
5. 游戏互动时间：[具体时间]安排一些轻松有趣的游戏，如棋类游戏、猜谜语等，增加老年人之间的互动和乐趣。
6. 下午茶时光时间：[具体时间]7. 康复训练时间：[具体时间]对于有需要的老人，进行适当的康复训练，如肢体康复等。
六、活动实施1. 安排专业的工作人员负责组织和指导各项活动。
2. 确保活动场地的安全和舒适，提供必要的设备和材料。
3. 根据老人的兴趣和身体状况，合理调整活动内容和强度。
4. 鼓励老人积极参与，尊重他们的意愿和选择。
七、注意事项1. 密切关注老人的身体状况，如有不适及时处理。
2. 活动过程中要注意安全，避免意外发生。
3. 尊重老人的个性和习惯，营造和谐、温馨的活动氛围。
策划人：[姓名]日期：[具体日期]篇二《老人每日活动策划书》一、活动背景随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，社交圈子也可能相对缩小。
为了丰富老年人的日常生活，提高他们的生活质量和身心健康水平，特制定此每日活动策划书。
老年活动小组策划书3篇
老年活动小组策划书3篇篇一老年活动小组策划书一、活动主题“携手夕阳红，温暖老人心”二、活动目的1. 丰富老年人的精神文化生活，提高老年人的生活质量。
2. 增强老年人之间的交流与互动，促进老年人的身心健康。
3. 提高社区居民对老年人的关注度，营造尊老、爱老、助老的良好氛围。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动主体[社区名称]老年活动小组成员六、活动内容1. 健康讲座：邀请专业医生为老年人讲解常见疾病的预防和保健知识，提高老年人的健康意识和自我保健能力。
2. 手工制作：组织老年人进行手工制作，如剪纸、绘画、编织等，锻炼老年人的动手能力和创造力。
3. 文艺表演：邀请社区内的文艺爱好者为老年人表演节目，如歌曲、舞蹈、小品等，丰富老年人的文化生活。
4. 趣味游戏：组织老年人进行一些趣味游戏，如猜谜语、投球比赛、夹弹珠等，增强老年人之间的互动和乐趣。
5. 电影欣赏：为老年人播放经典电影，让老年人在欣赏电影的同时，回忆过去的美好时光。
七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座费用：[X]元3. 手工材料费用：[X]元4. 文艺表演费用：[X]元5. 游戏奖品费用：[X]元6. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动现场要保持安全和卫生，提醒老年人注意自身安全。
2. 活动前要做好充分的准备工作，确保活动的顺利进行。
3. 活动过程中要关注老年人的身体状况，如出现不适，应及时处理。
4. 活动结束后，要做好场地清理和物资回收工作。
[策划人姓名][日期]篇二《老年活动小组策划书》一、活动主题“关爱老人，共度美好时光”二、活动背景随着社会老龄化程度的加深，老年人越来越需要更多的关爱和陪伴。
为了丰富老年人的精神文化生活，提高老年人的生活质量，我们计划成立一个老年活动小组，为老年人提供一个交流和娱乐的平台。
三、活动目的1. 为老年人提供一个交流和娱乐的平台，丰富老年人的精神文化生活。
2. 增强老年人的自我认同感和归属感，提高老年人的生活质量。
老人每日活动策划书3篇
老人每日活动策划书3篇篇一老人每日活动策划书一、活动背景二、活动主题“关爱老人，共享美好生活”三、活动目标1. 为老年人提供一个交流和互动的平台，丰富他们的精神文化生活。
2. 通过各种活动，提高老年人的身体素质和健康水平。
3. 培养老年人的兴趣爱好，丰富他们的日常生活。
四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]五、活动内容1. 早上：健康晨练：组织老年人进行晨练，如太极拳、八段锦等。
营养早餐：提供健康、营养的早餐，如牛奶、面包、水果等。
2. 上午：文化活动：组织老年人参加书法、绘画、摄影等文化活动，展示他们的才艺和作品。
健康讲座：邀请专业医生或健康专家为老年人举办健康讲座，普及健康知识和养生之道。
手工艺制作：组织老年人进行手工艺制作，如剪纸、编织等，培养他们的兴趣爱好。
3. 中午：午餐时间：提供美味、健康的午餐，如荤素搭配的套餐、汤品等。
午休时间：老年人可以在室内休息或进行午休。
4. 下午：娱乐活动：组织老年人进行唱歌、跳舞、下棋等娱乐活动，让他们在轻松愉快的氛围中度过下午时光。
电影欣赏：播放经典电影或老年人喜欢的电影，让他们感受电影的魅力。
5. 晚上：晚餐时间：提供丰富、营养的晚餐，如粥品、面点、蔬菜等。
六、活动组织与实施1. 成立活动筹备组，负责活动的策划、组织和实施。
2. 提前联系专业医生或健康专家，邀请他们来为老年人举办健康讲座。
3. 准备好活动所需的场地、设备、器材和道具等。
4. 安排志愿者为老年人提供服务和帮助。
5. 活动期间，要注意老年人的安全和健康，如有不适及时处理。
七、活动预算本次活动预计总花费[X]元，具体如下：1. 场地租赁费用：[X]元2. 设备和器材购置费用：[X]元3. 健康讲座费用：[X]元4. 娱乐活动费用：[X]元5. 餐饮费用：[X]元6. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动前要对场地进行安全检查，确保活动的安全性。
2. 活动中要注意老年人的身体状况，如有不适及时处理。
老人活动游戏策划书3篇
老人活动游戏策划书3篇篇一老人活动游戏策划书一、活动主题“活力夕阳，趣味生活”二、活动目的为了丰富老年人的精神文化生活，提高老年人的生活质量，增进老年人之间的交流与互动，我们特举办此次老人活动游戏。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[具体活动地点]五、活动对象[具体活动对象]六、活动准备1. 物资准备：准备活动所需的道具、奖品、食品等。
2. 场地准备：确保活动场地的安全和舒适，如检查场地的设施是否完好，是否存在安全隐患等。
3. 人员准备：安排足够的工作人员，负责活动的组织、引导、安全等工作。
4. 宣传准备：通过社区公告、群等方式，向老年人宣传活动的时间、地点、内容等信息，鼓励他们积极参与。
七、活动流程1. 开场致辞：主持人向老年人介绍本次活动的目的和流程，欢迎大家的到来。
2. 热身运动：由工作人员带领老年人做一些简单的热身运动，如颈部运动、肩部运动、腰部运动等，以预防运动损伤。
3. 游戏环节：猜谜语：准备一些与老年人生活相关的谜语，让老年人猜。
猜对的老年人可以获得一份小奖品。
投球游戏：在一定距离处设置一个篮子，让老年人用小球投篮。
投中一定数量的老年人可以获得一份小奖品。
折纸比赛：准备一些彩纸，让老年人进行折纸比赛。
完成作品后，由评委评选出最佳作品，并颁发奖品。
夹弹珠：在一个盆子里放入一些弹珠，让老年人用筷子将弹珠夹到另一个盆子里。
在规定时间内夹到一定数量的老年人可以获得一份小奖品。
唱歌比赛：准备一些老年人喜欢的歌曲，让老年人进行唱歌比赛。
可以邀请现场观众作为评委，评选出最佳歌手，并颁发奖品。
4. 颁奖环节：根据游戏环节的表现，为获胜的老年人颁发奖品。
八、活动预算本次活动预计总花费[X]元，具体如下：1. 场地布置费用：[X]元2. 游戏道具费用：[X]元3. 奖品费用：[X]元4. 食品和饮料费用：[X]元5. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持整洁，注意环境卫生。
2. 活动过程中要注意老年人的身体状况，如有不适，应立即停止活动并进行处理。
老年活动策划(精选10篇)
老年活动策划随着社会的发展，老年人的生活质量及生活方式也越来越多元化和丰富化，老年人要求更多的社交、文化、体育和娱乐活动来丰富自己的生活。
因此，在社区、养老院、社会团体中举办老年活动，大受老年人的欢迎和喜爱。
本文将针对老年活动策划进行论述。
一、确定活动类型针对老年人的活动可以非常多种多样，常见的活动方式有：文艺类（包括钓鱼、书法、绘画、集邮、文学、音乐、舞蹈、戏剧、电影、电视、摄影等）、体育类（包括太极、瑜伽、广播体操、健身舞、台球、羽毛球、乒乓球、打牌等）、科普类（如老年健康养生、营养饮食、健康常识等）等。
在确定活动类型时，一定要根据老年人的实际需求及其喜好进行选择，尽量符合老年人的兴趣爱好。
二、确定活动场地当确定了活动类型后，就需要着手找到合适的活动场地。
一般来说，社区活动中心、养老院、社会团体等都是比较好的选择，也可以与学校、市政府等协商使用公共场所。
在选择场地时，需考虑场地的环境及设施，如场地是否安全、宽敞、舒适、通风、明亮，设施是否完备和适用等。
三、确定活动时间活动时间也非常重要，时间的选择要考虑到老年人的需求，避免在老年人午休期间和过于接近晚上的时间让老年人感到疲倦，影响心情和健康。
因此，要选择比较宜人的时间段，比如上午9点-11点，下午2点-4点等。
四、策划活动细节1. 确定活动负责人在确定活动负责人时，应根据活动类型、参加人数及活动周期来决定人数和工作分配。
2. 筹备资金一些简单小型的活动一般就需要一些道具、物品，可有对应的资金预算及使用计划。
3. 活动宣传将活动宣传至老年人、相关社会团体等处，让更多的人知道活动的信息、时间及地点，增加参与活动的人数及活动的影响范围。
4. 活动实施按照活动计划和流程高效、统一的实施活动，老年人能得到更多的参与、沟通及放松。
5. 活动总结在活动结束后，有积极反馈及主动收集老年人对活动的评价及建议时是积极的，以后可以根据反馈情况做出调整，让下次活动更加完美。
举办老人活动的策划书3篇
举办老人活动的策划书3篇篇一《举办老人活动的策划书》一、活动背景随着社会的发展，老龄化问题日益突出。
关爱老人，丰富他们的精神文化生活，成为社会关注的重要话题。
为了让老人们感受到关爱和温暖，我们计划举办一场专门针对老人的活动。
二、活动目的1. 为老人提供一个欢乐、温馨的交流平台，增进老人之间的感情。
2. 丰富老人的精神文化生活，让他们享受生活的乐趣。
3. 增强社会对老人群体的关注和关爱。
三、活动主题“欢乐时光，共享晚年”四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[详细活动地址]六、活动对象社区内的老人七、活动内容1. 文艺表演组织社区文艺团队为老人表演精彩的节目，如舞蹈、歌曲、小品等。
2. 互动游戏设计一些适合老人参与的互动游戏，如猜谜语、投球比赛等，增加活动的趣味性和参与度。
3. 健康讲座邀请专业医生为老人讲解健康知识，如常见疾病的预防和治疗、饮食健康等。
4. 手工制作安排手工制作活动，如剪纸、绘画等，让老人们发挥创造力，展示自己的才艺。
5. 茶话会八、活动组织与实施1. 成立活动筹备小组，负责活动的策划、组织和实施。
2. 提前与社区、文艺团队、医生等相关方面进行沟通协调，确保活动的顺利进行。
3. 做好活动现场的布置和准备工作，包括舞台搭建、音响设备调试、桌椅摆放等。
4. 活动当天，安排专人负责老人的接待、引导和服务工作。
5. 活动结束后，及时清理活动现场，做好后续工作。
九、活动预算1. 文艺表演费用：[X]元2. 互动游戏道具费用：[X]元3. 健康讲座费用：[X]元4. 手工制作材料费用：[X]元5. 茶话会食品和饮品费用：[X]元6. 活动现场布置费用：[X]元7. 其他费用：[X]元总预算：[X]元十、注意事项1. 确保活动现场的安全，设置必要的安全警示标志，避免老人发生意外。
2. 根据老人的身体状况和兴趣爱好，合理安排活动内容和时间。
3. 活动过程中要尊重老人的意愿和感受，提供周到、细致的服务。
老年人活动策划方案(精选8篇)
老年人活动策划方案（精选8篇）针对老年人活动方案篇一活动目标：1、互相认识、互相了解，让两代人共同度过一段愉快而难忘的时光。
2、让学生们对老人们目前的各方面的状况有所了解，为今后各项活动的开展打下基础、做好准备。
活动准备：1、各种游戏道具。
2、学生自制小礼品。
3、播放音乐。
活动对象：中学生活动过程：一、主持人开场白：谢：代表全体队员致祝福词。
二、向你介绍我：全体队员用一句话向老人做自我介绍（要求：生动有趣）。
老人听后，对所有队员进行投票选举，印象最深的队员名字。
评比出前两名，最为中队的“敬老特派员”，负责今后日常与老人进行沟通交流的联络员。
老人自我介绍。
请爷爷奶奶们向小队员进行自我介绍。
并回答队员们的相关问题。
三、小品表演。
《我们是一家》四、互动游戏：1、我们来结对。
事先准备的卡片，打乱顺序，分成两组，由老人和队员分别抽签，两人一组。
结对双方为自己的小组取一个有特色的名字，如“苹果小组”、“angel小队”等等。
今后活动将以此名进行。
２、贴鼻子。
３、击鼓传花。
接到花的，由队员和老人共同完成节目表演。
五、合影，制作活动小卡片。
活动总结：本学期的第一次活动，目的是为了让队员和老人之间消除陌生感、加深感情。
通过一些传统游戏的环节，队员和老人基本互相了解，且给对方留下了很深刻的印象。
结对的形式，是为了更有效地与老人开展今后所有的敬老活动，且有益于形成良好的良性竞争环境，让小队之间也积极地举行更有意义的活动。
本次活动气氛融洽、热烈，很良好地完成了活动目标。
希望今后的敬老活动开展更为顺利。
针对老年人活动方案篇二一、活动背景针对现在少先队员大多以自我为中心，缺少对他人感恩情怀这一现状，以重阳节这一中华传统为契机，从增加队员的体验入手，开展九九重阳节孝心献老人感恩教化活动，让队员在尊老、敬老、养老、爱老、助老的活动中，进一步了解重阳节这一中华传统的内在价值，并在体验中学会理解、敬重和孝敬老人，从身边的一点一滴做起，做一个懂得珍惜、知恩图报的人，让老人过一个开心的重阳节。
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“温暖·冬季”进重阳老年公寓活动策划书一、活动目的通过“温暖·冬季”社区活动，让这个冬天不在寒冷，为爷爷奶奶们送上温暖。
其次，教授老年人保健知识和手指操，让老人懂得自我养生保健，让老人健康长寿。
二、活动策略开展“温暖·冬季”社区活动，给重阳公寓的爷爷奶奶们教授养生保健知识，激发爷爷奶奶们关爱自己的健康，增强保健意识。
并教授他们简单易懂的手指操，让他们在平时也能自己动动手指，活动身体，延年益寿。
最后，为他们们献上感恩节目。
三、活动时间：11月20号下午14:00——17:00四、活动地点：广西重阳公寓五、活动对象：重阳公寓的爷爷奶奶们六、活动流程：1.前期2、活动当天1）根据前期踩点得到的资料，制定走访路线。
2）开展“温暖冬天”社区活动，主要对象是老年人。
给老人们教授养生保健知识，激发老人们关爱自己的健康，增强保健意识。
并教授老人简单易懂的手指操，让老人在平时也能自己动动手指，活动身体，延年益寿。
最后，为老人们献上感恩节目。
活动娱乐主题:1.我想画给你规则:老人两人一组（可自由组合），分别作画送给对方，并说明作画内容及原因（作画内容不限），作画时间为15分钟，分享其内容20分钟。
2.猜谜老人四人一组（可自由组合），由主持人说出谜语，老人进行抢答，答对记一分，答错或不答不得分，答题时间为30妙，时间已到还未作答其他组可抢答，每组安排一名计分员。
猜字类1）一百减一（白）2）一家十一口（吉）3）一只牛（生）4）一箭穿心（必）5）有人偷车（输）植物类1）麻布衣裳白夹里，大红衬衫裹身体，白白胖胖一身油，建设国家出力气（花生）2）高高个儿一身青，金黄圆脸喜盈盈，天天对着太阳笑，结的果实数不清（向日葵）3）长的像竹不是竹，周身有节不太粗，不是紫来就是绿，只吃生来不吃熟（甘蔗）4）冬天蟠龙卧，夏天枝叶开，龙须往上长，珍珠往下排（葡萄）5）小时青青腹中空，长大头发蓬蓬松，姐姐撑船不离它，哥哥钓鱼拿手中（竹子）动物类1）头戴红帽子，身披五彩衣，从来不唱戏，喜欢吊嗓子（公鸡）2）身披花棉袄，唱歌呱呱叫，田里捉害虫，丰收立功劳（青蛙）3）粽子头，梅花脚，屁股挂把指挥刀，坐着反比立着高（狗）4）名字叫做牛，不会拉犁头，说它力气小，背着房子走（蜗牛）5）有头无颈，有眼无眉，无脚能走，有翅难飞（鱼）生活类1）人脱衣服它穿衣服，人脱帽子它戴帽子（衣帽架）2）屋子方方，有门没窗，屋外热烘，屋里冰霜（冰箱）3）弟兄七八个，围着柱子坐，只要一分开，衣服就扯破（蒜）4）独木造高楼，没瓦没砖头，人在水下走，水在人上流（雨伞）5）有面没有口，有脚没有手，虽有四只脚，自己不会走（桌子）备份:1）一个小姑娘，生在水中央，身穿粉红衫，坐在绿船上（荷花）2）一个老头，不跑不走，请他睡觉，他就摇头（不倒翁）3）驼背公公，力大无穷，爱驮什么，车水马龙（桥）4）脱了红袍子，是个白胖子，去了白胖子，剩个黑丸子（荔枝）5）白胖娃娃泥里卧，腰身细细心眼多（藕）3.统计分数，公布结果，颁发奖品十、附录：（附录1.养生保健知识讲解内容附录2.手指操）附录1养生小常识1·常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。
经常坚持必然受益。
2·常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。
能促进面部血液循环，振奋精神。
3·常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。
方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
4·常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。
方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。
耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。
5·常叩齿每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。
方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。
6·常运动生命在于运动。
如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。
方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。
7·常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。
可根据条件与身体状况选择与应用。
8·常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。
洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。
9·常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。
中医认为“气行则血行”，是健康之根本。
老人冬季养生小常识一：冬季可以经常喝点酸奶，增加有益的益生菌的摄取。
二：常晒晒太阳，防治骨质疏松的发生。
三：多锻炼加强身体抵抗力和免疫力，在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响。
四：保证晚上充分睡眠后，中午饭后可小憩一会，进行补觉。
五：改掉不良嗜好，比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。
六：晚上睡觉前用温水泡脚30分钟，这样可以使全身血液流通畅通，预防疾病的发生。
七：保护自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于内火大造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生。
八：冬季少吃火锅，火锅中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风、三高症状的发生。
九：早睡晚起，心要静冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。
要比春天和夏天稍微晚一些起。
冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。
老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。
老年人冬季养生7忌一忌久坐，久坐者伤肉。
二忌久立，久立者伤骨。
三忌久视，久视伤血。
四忌久卧，久卧伤气。
五忌久静，久静伤神。
六忌过分仰脖七忌用力排便（排便不顺时，应借助药物，不能硬排。
因为人在排便时血压易升高，过分用力，可能引起晕倒、休克导致脑溢血，危及生命。
）附录2手指操五行手指操是根据五行对应五脏，五指对应五脏的原理而设计的。
五行，指木、火、土、金、水五种物质及其运动变化。
祖国传统医学将肝、心、脾、肺、肾分别对应着木、火、土、金、水，五个手指分别对应着五行与五脏，即大拇指属土与脾、胃相对应；食指属木与肝、胆相对应；中指属火与心、小肠相对应；无名指属金与肺、大肠相对应；小指属水与肾、膀胱相对应。
注意：1·每套手指操1天做5-8次，一般不少于5次。
由于五行手指操是辅助治疗，起效较慢，长期坚持效果才好。
2·做操前，给手指做“热身”运动：将两手掌对搓，然后做干洗手动作，来回搓几次，可增加两手十指的灵活度及舒展度，强化治疗效果。
1.第一巧虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒2.第二巧手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化3.第三巧手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷,纾解紧张的情绪4.第四巧虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病5.第五巧十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病6.第六巧左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经、劳合穴主治：消除疲劳及提神作用7.第七巧右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消除疲劳及提神的作用8.第八巧手背互相拍击36次说明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多主治：眼点、颜面部及胸部位的循环10.第十巧手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次说明:可预防近视、老花及视力模糊额外准备一，强心操（每天坚持做，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。
）第一步：双手掌心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。
一屈一伸为1次，反复做12次。
第二步：两手握拳，突然放开，十指伸直，保持2秒种后继续握拳，再迅速伸直。
一握一放为1次，共做12次。
第三步：手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动（须一直并拢），其余三指向外分离，保持2秒钟后恢复五指并拢。
重复做此动作，共12次。
二，健脾操（脾胃功能直接影响体质的强弱，每天坚持做可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛、肝病等也有辅助治疗作用。
）第一步：用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为1次，每个手指揉捏2次后，换手揉捏。
第二步：又手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢（到不能动的程度），再恢复原状，反复此动作，每次12下。
第三步：两手拇指和食指同时做OK的动作，其余三指尽量伸直。
然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK动作，共做12次。
三，补肺操中医认为，肺主一身之气，中老年人一般会肺虚及肺功能减退，常表现为感冒、咳嗽、哮喘、气短、气急等，有的还会出现痰多、水肿等。
补肺手指操可增强肺功能，减轻肺部疾病的症状，增强肺的抵抗力。
第一步：用拇指和食指揉捏另一手的无名指，从指根到指腹，连续做3次。
第二步：两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直、贴合。
坚持5秒钟后再重复做，连续做12次。
第三步：用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状3秒种后，手指伸直，再重复，连续12次。
四，疏肝操中医认为，肝主疏泄。
肝功能失调，易出现胁肋胀痛、眩晕、视物模糊、厌油腻等，甚至诱发黄疸、肝炎、肝硬化等。
老人肝功能失调还会急燥、易怒或闷闷不乐。
常做疏肝手指操，既可保持心情的舒畅，又可调节肝脏的气血阴阳，对防治肝脏疾病也大有益处。
第一步：用拇指和食指揉捏另一只手的食指，从指根到指腹，一共3次。
第二步：两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打枪动作，连做24次。
第三步：五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，保持5秒钟，再换手做同样的动作，共6次。
五，防衰老操（起到延缓衰老的作用。
）第一步：用拇指和食指，慢慢揉捏另一只手的拇指根部至拇指尖部；接着揉捏小指，也是从根部揉捏至指尖。
力度以感觉微痛为宜。
两手交替进行。
第二步：伸平手掌，用拇指尖与小指尖紧紧相掐，形成一个“圆环”。
两指尖逐渐调整，尽量让这个“圆环”看起来更圆，然后伸来平手掌。
重复此动作12次后，换另一只手练习。
第三步：双手手指伸直，食指、中指、无名指使劲并拢，拇指和小指则尽量向外分离，保持3秒钟后并拢，重复6次。